Cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa cho con bú | TRAN THAO VI OFFICIAL
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- Cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, cách giảm cân sau sinh tại nhà an toàn, đơn giản và hiệu quả, có thể áp dụng nếu muốn giảm cân sau sinh 1 tháng, 2 tháng hay 3 tháng. Đặc biệt, tôi đã áp dụng những cách giảm cân hiệu quả này sau sinh thường và sau sinh mổ (bé thứ ba nhà tôi) mà vẫn nhiều sữa, giảm cân sau sinh mà không ảnh hưởng đến sữa.
Khi áp dụng những phương pháp này thì bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân sau sinh nhanh nhất mà vẫn an toàn và hiệu quả, đồng thời cũng giảm mỡ bụng sau sinh, dễ dàng lấy lại vòng hai thời con gái. Đặc biệt, tôi đã áp dụng thành công cả cách giảm cân sau sinh mổ hay sinh thường cho cả ba lần sinh con của mình.
1. Nuôi con bằng sữa mẹ: cách giảm cân hiệu quả sau sinh mà vẫn nhiều sữa
Bí quyết giảm cân đơn giản và tự nhiên nhất mà các bà mẹ sau sinh nên biết đó chính là cho con bú. Với việc cho con bú, mẹ có thể đốt cháy lượng calo thừa trong khi cho con bú mà không cần ăn kiêng khắt khe. Thực tế có nhiều bà mẹ bỉm sữa có thể giảm 300-500 g /tuần chỉ với việc cho con bú bằng sữa mẹ tự nhiên và ăn uống điều độ.
Việc cho con bú mẹ trực tiếp, hoàn toàn và liên tục trong 6 tháng đầu đời của bé sẽ giúp mẹ giảm cân sau sinh mà không ảnh hưởng đến sữa, đồng thời giảm mỡ bụng sau sinh do cơ thể sẽ tiêu thụ lượng mỡ cơ thể đã hình thành trong quá trình mang thai. Đây là phương pháp giảm cân sau sinh nhanh nhất, an toàn và hiệu quả nhất.
2. Uống nhiều nước giúp giảm cân hiệu quả sau sinh
Cách giảm cân hiệu quả sau sinh của nhiều người chính là nhờ đến nước, đây như một nguyên tắc hầu hết mọi người nên ghi nhớ. Uống nước không chỉ làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo nó còn mang lại cảm giác no, giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời làm giảm bớt các cơn đói và giúp bạn có cảm giác thèm ăn.
Ngoài nước lọc uống đủ 2 lít mỗi ngày, bạn có thể lựa chọn các loại nước ép khác. Ví dụ như nước ép cần tây, cà chua, dứa... Những loại nước ép này tốt cho quá trình giảm cân hiệu quả.
3. Chế độ ăn lành mạnh giúp giảm cân hiệu quả
Cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh khó hơn những người bình thường ở chỗ, cơ thể của bạn tăng cân nhưng không thể liều mạng áp dụng hết cách giảm cân có trên đời vì như thế sẽ ảnh hưởng đến cả bé yêu của bạn. Khi mới sinh, cơ thể người mẹ cần một lượng dinh dưỡng tối đa để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Bí quyết giảm cân dành cho bạn là hãy chọn loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa ít calo và chất béo. Không nên nói với mọi người là bạn giảm cân, mà hãy chia nhỏ bữa ăn của mình. Bạn có thể ăn các bữa nhỏ là cốc yến mạch, ngũ cốc, bánh mì đen, trái cây và một ly sữa tách béo... Ngoài ra mẹo giảm cân cho bà mẹ sau sinh là hãy lựa chọn các món luộc, hấp, nướng và hạn chế tinh bột, chất béo, muối, dầu, đồ ngọt.
4. Tập thể dục là cách giảm cân hiệu quả nhất
Cách hiệu quả nhất để giảm cân chính là tập thể dục thường xuyên. Cơ thể người mẹ sau sinh sẽ sẵn sàng cho những bài tập khó trong khoảng 2-3 tháng đầu. Ăn ít hơn và vận động nhiều hơn mỗi ngày là bí quyết giảm cân tuyệt vời. Không cần phải đến các phòng tập, bạn hoàn toàn có thể đi bộ trong nhà, đẩy xe của bé đi dạo hay là tập các bài tập thể dục buổi sáng... Tranh thủ thời gian con ngủ, các bài cardio giảm mỡ và tạ để tăng cơ 30 phút mỗi ngày cũng là phương án tối ưu cho bạn giảm cân nhanh sau sinh.
Tập thể dục vận động nhẹ nhàng từ tháng thứ nhất, tháng thứ hai hay tháng thứ 3 sau sinh sẽ giúp cho các mẹ giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh 2 tháng hay giảm cân sau sinh 3 tháng.
5. Ngủ đủ giấc, giảm stress
Việc ngủ đủ giấc rất khó đối với các bà mẹ sau sinh. Một phần là còn phụ thuộc vào các bé có ngoan hay không, phần khác là do tâm lý sau sinh rất khó để ngủ ngon như người bình thường. Tuy nhiên để tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả thì bạn nên cố gắng kiểm soát giấc ngủ và hoàn toàn có thể chia sẻ công việc với chồng để nghỉ ngơi nhiều hơn. Bạn nên ngủ trước 23g và thức dậy lúc 5g để cơ thể có năng lượng cho cả một ngày dài.
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Trần Thảo Vi để nhận thông báo video mới hàng tuần nha: tranthaovi.com/...
❀ Follow Vi tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Vi và các chia sẻ về kiến thức làm mẹ, chăm con, dinh dưỡng và tập luyện:
Facebook: tranthaovi.com/...
Website: tranthaovi.com
Instagram: tranthaovi.com/...
Liên hệ hợp tác: vitran@carewithlove.com.vn
#giamcansausinhmo #giamcankhichoconbu #giamcansausinh1thang #giamcan
#giammobungsausinh
Đây là video mà bạn cần xem để phục hồi sau sinh tốt nhất:
• Cách chăm sóc sau khi ...
www.youtube.co....
www.youtube.co....
From Thảo Vi _ Care With Love
Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Trần Thảo Vi để nhận thông báo video mới hàng tuần nha: tranthaovi.com/youtube
TRAN THAO VI OFFICIAL chi oi đang cho con bu đung đuoc thuoc giam can ngu coc yên mạch ko chi
Trong thời gian cho bé bú, em không nên dùng các loại thuốc giảm cân để tránh ảnh hưởng đến bé em nhé! Thân gửi đến em!
Chi noi chuyen rat la hop ly
C ơi em đ thực hiệm như cách c nói hiệu quả thật c à mà tốt cho cả mẹ và con .em cám ơn c
Bạn làm có ổn k chị
Cảm ơn em. Chúc 2 mẹ con luôn khoẻ mạnh, hạnh phúc và có thật nhiều sữa cho bé bú nhé!
Làm sao giảm cân không bị mất sữa cho e xin vía
Bao nhiu tien 1 hop vay c
Nước đậu đen xanh lòng rang được ko ạ
Rốt cuộc là làm gì để giảm
Chị ơi, mình cho con bú tới 3-4 tuổi lâu như vậy thì tình trạng hình dáng ngực của mình có thay đổi nhiều ko chị? Ví dụ như là chảy xệ nhiều ah chị. Tại mẹ e nói hồi đó cho e bú tới 2 tuổi mà ngực mẹ chảy xệ như kiểu vú mướp vậy ah chị. Em hoang mang quá ko biết nên cho bé bú 6 tháng hay lâu hơn như chị ko ah. Mong chị hồi âm ạ. Cảm ơn chị ❤️
Cách tính calo ntn ạ
E sd nước ép cần tây dạng trà có hiệu quả kg ạ
Trà cần tây sẽ đạt hiệu quả cao nếu như bạn phối hợp chạy bộ và chế độ ăn uống bạn nhé, chỉ nước trà cần tây thôi thì chưa đủ để đạt hiệu quả như mong muốn đâu ạ!
Cho e xin thực đơn giảm cân. Mà vẫn có sữa cho con bú với ạ
Nhiều ng nói uống nc cần tây sống là con bị đi ngoài phải ko ạ
Nước ép cần tây có rất nhiều lợi ích tốt cho mẹ khi đang cho con bú. Bạn có thể uống nước cần tây để cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên mình cũng nên theo dõi, quan sát phân của bé để xem bé có bị ảnh hưởng không bạn nhé! Nếu bé bị đi ngoài thì bạn có thể chờ đến lúc bé được 6 tháng khi đó đường ruột của bé đã phát triển.
Không thể phủ nhận những lợi ích của nước ép cần tây nhưng nó phụ thuộc vào cơ địa, tình trạng sức khoẻ của mỗi người.
Thân gửi đến bạn!
C oi e beo bụng lam, doi voi e thi lúc nao cũng thèm an, an rat ngon mieng, nén an nhieu lam.
Hiện nay, có rất nhiều phương pháp có thể giúp em giảm cân an toàn, hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Em có thể kết nối với chị qua Fanpage: facebook.com/supermomvi/ để được tư vấn cụ thể hơn em nhé! Thân gửi đến em!