@@MariusOiaga ma gandesc ca nu vrei din vina ca ai putine views si nu prea vezi sustinere...daca o sa postezi videouri asa crede ma ca o sa vina toate, dar iti respect decizia
@@Jokomina Nu sunt vizionarile motivul, deși clar dacă ar fi fost mai multe nu neg ca nu mi-ar fi placut :)) Pur si simplu simt ca as putea sa ajut si prin altfel de videoclipuri, nu doar despre fitness. Spre exemplu in ultima vreme mă gândeam la cum ar fi să fac din acest canal locul unde îmi împart povestea mea de viata, de la 20 de ani si până voi muri. Scopul final fiind acela de a da mai departe lucrurile pe care le-am trăit, cu bune, cu rele, si sperând că poate acest lucru o sa ajute pe cineva. Pe scurt as vrea ca acest canal să devină ceva mai mult decât o simplă sursă de informații despre fitness :))
Chiar acum am ieșit la alergat și respir cam superficial și mi am dat seama că nu e ok și am intrat pe Yt să caut, am dat de acest video al tău, îți mulțumesc!
Ms de sfat. Asa o sa fac. Tocmai eu care fac pilates si yoga si stiu sa respir cu diafragma, fix la alergat nu am facut-o. O sa incerc asta si sper sa scada ritmul cardiac. ❤
Îmi place sa fug iar mâine dam un test la sport de rezistenta, câteva ture bune de sala de sport. Chiar va mulțumesc pentru ca m-ați ajutat sa respir mai bine
Salut. Peste o săptămână am o proba sportiva, 800m în 5'20". După o tura de teren deja sunt gata, efectiv nu mai rezist. Cum ar trebui sa procedez, ca să pot ajunge la final în timp? Mulțumesc anticipat Menționez ca am aproape 40 de ani, 1,80m și 84 kg. Nu am mai alergat de foarte mult timp 😔😔😔
De obicei când cânți ești obligat / forțat să îți folosești respirația prin diafragmă. Și ca fapt divers... femeile știu să respire folosindu-și diafragma... bărbații trebuie să învețe să respire în acest mod.
Incearca sa inpiri/expiri doar pe nas. Iti va creste anduranta iar cand simti ca efortul este prea intenspoti sa insiri/expiri nas si gura. Incearca de cateva ori, va fi mai greu primele 10-15 minute dar dupa vei vedea o imbunatatire semninficativa a andurantei! Doar incearca de cateva ori si spune cum o fos!
Salut Casian, mersi de sugestie, dar din cate am experimentat până acum respirația doar pe nas nu prea m-a ajutat 😅 gen simteam ca nu inspir / expir suficient aer prin urmare până acum am preferat sa folosesc mai mult nas-gura si apoi doar gura. Dacă aș folosi doar nasul acest lucru m-ar împinge să cobor ritmul, lucru care clar ar însemna un efort mai mic, iar un efort mai mic ar putea fi susținut mai mult pe un traseu mai lung, dar acest lucru inevitabil iti afectează si timpul.
La alergările mai lungi se folosește din câte știu respirația pe nas și expirația pe gură (asta am învățat când am făcut caiac-canoe la juniori, la Steaua)... când fugi mai rapid ai nevoie de o cantitate mai mare de oxigen... si atunci se inspiră pe gură și se expiră pe gură (pare logic, nu?)... Ideea că nu se prea folosește respirația pe gură deoarece se usucă gură... și apare mai repede senzația de sete. În general alergatul (ca orice alt sport) implica o optimizare a tuturor funcțiilor corpului. De exemplu când se mănâncă se mestecă bine mâncarea (care trebuie să ajungă sa fie lichidă...) În felul acesta se ajuta foarte mult stomacul, se mănâncă mai puțin și se extrag cât mai mulți nutrienți... care altfel ar fi evacuați.
am dat zilele astea de tine si ti am urmat antrenamentul pentru umeri si abdomen, ar trebui sa faci asa cu fiecare grupa musculara
Super, mă bucur că ti-au fost de ajutor Jokomina! Sincer, deocamdată nu am in plan să mai postez antrenamente dar mersi oricum de sugestie!🙏
@@MariusOiaga ma gandesc ca nu vrei din vina ca ai putine views si nu prea vezi sustinere...daca o sa postezi videouri asa crede ma ca o sa vina toate, dar iti respect decizia
@@Jokomina Nu sunt vizionarile motivul, deși clar dacă ar fi fost mai multe nu neg ca nu mi-ar fi placut :))
Pur si simplu simt ca as putea sa ajut si prin altfel de videoclipuri, nu doar despre fitness.
Spre exemplu in ultima vreme mă gândeam la cum ar fi să fac din acest canal locul unde îmi împart povestea mea de viata, de la 20 de ani si până voi muri.
Scopul final fiind acela de a da mai departe lucrurile pe care le-am trăit, cu bune, cu rele, si sperând că poate acest lucru o sa ajute pe cineva.
Pe scurt as vrea ca acest canal să devină ceva mai mult decât o simplă sursă de informații despre fitness :))
@@MariusOiaga îți urez succes! Și mersi de răspuns
@@Jokomina Stai linistit, nici o problemă :)) mersi si eu de susținere!
Chiar acum am ieșit la alergat și respir cam superficial și mi am dat seama că nu e ok și am intrat pe Yt să caut, am dat de acest video al tău, îți mulțumesc!
Cu drag George, ma bucur ca ti-a fost de folos!
Pe Nas este CEA mai buna ❤
Ms de sfat. Asa o sa fac. Tocmai eu care fac pilates si yoga si stiu sa respir cu diafragma, fix la alergat nu am facut-o. O sa incerc asta si sper sa scada ritmul cardiac. ❤
Foarte interesant!
Super, ma bucur ca ti-a placut Tarly!
@@MariusOiaga Astept cu nerabdare urmatorul videoclip!
Ești un bun comentator!Succes!👍♥️🤝🙋🏻♂️🙋🏻♂️🙋🏻♂️🙋🏻♂️
Îmi place sa fug iar mâine dam un test la sport de rezistenta, câteva ture bune de sala de sport. Chiar va mulțumesc pentru ca m-ați ajutat sa respir mai bine
Cu drag, ma bucur ca clipul ti-a fost de folos! Mult succes pe maine la proba de rezistenta💪
Ok 👍👍👍
Mulțumesc!.👍♥️🤝🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♂️🙋🏻♂️🙋🏻♂️
Hei , cât timp scoți pe 2 km ?
💪🏻💪🏻
💪😉
Salut. Peste o săptămână am o proba sportiva, 800m în 5'20". După o tura de teren deja sunt gata, efectiv nu mai rezist. Cum ar trebui sa procedez, ca să pot ajunge la final în timp? Mulțumesc anticipat
Menționez ca am aproape 40 de ani, 1,80m și 84 kg. Nu am mai alergat de foarte mult timp 😔😔😔
de ce nu mai postezi?
Am concurs de alergat (cross) sper sa imi fie de ajutor aceste informații.
Nice, sper si eu sa te ajute, si mult succes la concurs!!
@@MariusOiaga Mersi !!
De obicei când cânți ești obligat / forțat să îți folosești respirația prin diafragmă. Și ca fapt divers... femeile știu să respire folosindu-și diafragma... bărbații trebuie să învețe să respire în acest mod.
Sunt deschis să împărtășesc tot ceea ce am primit de la Univers
Incearca sa inpiri/expiri doar pe nas. Iti va creste anduranta iar cand simti ca efortul este prea intenspoti sa insiri/expiri nas si gura. Incearca de cateva ori, va fi mai greu primele 10-15 minute dar dupa vei vedea o imbunatatire semninficativa a andurantei! Doar incearca de cateva ori si spune cum o fos!
Salut Casian, mersi de sugestie, dar din cate am experimentat până acum respirația doar pe nas nu prea m-a ajutat 😅 gen simteam ca nu inspir / expir suficient aer prin urmare până acum am preferat sa folosesc mai mult nas-gura si apoi doar gura. Dacă aș folosi doar nasul acest lucru m-ar împinge să cobor ritmul, lucru care clar ar însemna un efort mai mic, iar un efort mai mic ar putea fi susținut mai mult pe un traseu mai lung, dar acest lucru inevitabil iti afectează si timpul.
La alergările mai lungi se folosește din câte știu respirația pe nas și expirația pe gură (asta am învățat când am făcut caiac-canoe la juniori, la Steaua)... când fugi mai rapid ai nevoie de o cantitate mai mare de oxigen... si atunci se inspiră pe gură și se expiră pe gură (pare logic, nu?)... Ideea că nu se prea folosește respirația pe gură deoarece se usucă gură... și apare mai repede senzația de sete. În general alergatul (ca orice alt sport) implica o optimizare a tuturor funcțiilor corpului. De exemplu când se mănâncă se mestecă bine mâncarea (care trebuie să ajungă sa fie lichidă...) În felul acesta se ajuta foarte mult stomacul, se mănâncă mai puțin și se extrag cât mai mulți nutrienți... care altfel ar fi evacuați.
Universul ma trimis Acum și Aici pentru tine
Nu respira pe gura, în timpul efortului fizic inspir și expiri strict pe nas, tine gura inchisa și limba pe cerul guri.
👍🙋♂️
🙏😄
Respiram semi toracic
Oprește-te, te pot ajuta sincer
Sincer, te pot și va pot ajuta! Iubire și credința ❤
Dacă Acum sunteți Activi acum, va pot sta la dispoziție
eu inspir de doua ori (dublu) pe nas si expir la fel dubla expiratie pe gura...ar suna, cam asa: snuf-snuf, hu-hu
Merge, uneori mai fac si eu asa:))👌