O Perfeccionismo revela medo de ser humilhado | Jhanda Siqueira
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
- Você se identifica com a busca incessante pela perfeição, mas acaba sofrendo para realizar até mesmo as tarefas mais simples?
Ao longo deste vídeo, você entenderá que o perfeccionismo não é sobre fazer tudo perfeito, mas sim sobre o medo de ser exposto, de ser insuficiente. Aprenda a se libertar desse ciclo de autocrítica e medo constante.
Descubra como superar a procrastinação e a dificuldade de começar e continuar algo.
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Meu nome é Jhanda Siqueira, sou psicóloga, responsável pela página no Instagram @amor_e_autoestima
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A frase chave: "Faça e entregue mesmo que não ache que esteja bom." Isso é muuuuuito difícil, muito mesmo. É uma luta contra si mesmo. Espero que gradualmente consiga reverter isso ... 😞
Coisa típica que eu fazia quando criança era que quando errava uma palavra, arrancava a folha do caderno e começava tudo de novo. Errar me trazia um transtorno tão grande, me incomodava tanto que eu tinha errado a palavra. Hoje em dia eu sei que quanto mais eu fizer algo, o processo vai me tornar boa naquilo e eu não preciso começar a acertando tudo.
Eu faço isso até hoje rs
sou assim até hoje. Tudo é um sofrimento. Como a Jhanda falou, começar é uma tortura pra quem é assim.
Minha primeira atividade no pré era fazer um desenho de si mesmo. Eu fiz e refiz tanto que a folha furou. E eu não lembro da professora ter percebido e me dito que eu era só uma criança e tava tudo bem não alcançar a perfeição. É muito triste ser assim. Isso me atormenta até hoje.
Incrível como a Jhanda trabalha em cima de assuntos que parecem individualizados a você 😊
Que bommmm saber disso 🤩
Levei um tapão q tô até tonta!!
Hoje queimei a comida pela primeira vez, se tivesse queimado antes de ter assistido seu vídeo, me sentiria a pior pessoa do mundo, mas ao invés disso me senti ate que feliz por saber que posso errar e que ta tudo bem, obrigado pelo apoio que nos da algumas vezes na semana!
Descobri pq sempre volto para o começo de muita coisa na minha vida, a raiz da procrastinação, medo, insegurança, de me sentir insuficiente.
Saber já é um grande passo. Procure orientação! É libertador!
Tudo que eu precisava ouvir hoje. Realmente, o medo da humilhação gera muitos bloqueios emocionais.
Eu me identifico totalmente. E pra mim a chave é: "entregue sem achar que está bom." O meu crítico interior fica exigindo certas coisas e realmente é sempre muito sofrido fazer e entregar em paz. Faço e entrego, mas angustiada. A questão é não esperar achar que está bom.
Seus vídeos me deixam desconfortável. E isso é um elogio. Eu escondo tanta coisa de mim mesma que quando encaro não é muito confortável.
Você não precisa pedir o like no vídeo. Seu conteúdo gera essa "necessidade" em nós, de te agradecer por tanto ensinamento. Eu sou desse jeito e me conheci um pouquinho mais, com sua ajuda. Muito obrigada ❤
Obrigada! Disponha.
Não consigo deixar de reparar seus cachos lindos em todo vídeo, se um dia quiser, faz um vídeo cuidando, finalizando seu cabelo, uma espécie de vlog, eu sei que isso nada tem a ver com os temas do seu canal, mas fico nessa curiosidade kkk. Gratidão por me ensinar 🙏🙌
Eu descobri através dos seus vídeos que ter medo de incomodar e ser perfeccionista é, na verdade, um sofrimento. E que mudar é difícil mas é possível. Por gentileza, queria saber se o perfeccionista nasce assim ou se é a dependência emocional que o transforma em perfeccionista. Parabéns pelo seu excelente trabalho, realmente é profundo e prático. Chama atenção pra algo que passava despercebido, ensina como reconhecer e mudar e isso tudo de uma forma leve.
E sempre sobre a criança interior.
Entendo... Obrigada por responder 🤗
Obrigado janda. Sou bastante perfeccionista e um medo gigantesco de errar e ser criticado pq sofro muito com a crítica negativa. Também levo muito tempo pra fazer as coisas e me cobro muito a perfeição das coisas a serem feitas. Como dito , tenho muita dificuldade de começar pq morro de medo de ver q nao sou bom o suficiente, de acordo com a auto imagem q tenho de mim.
Esse vídeo veio no momento perfeito para mim. Me vejo diariamente lutando contra o "nunca está bom", além dos pensamentos excessivos para começar uma ação, e eu não me percebia perfeccionista, me falaram. Sempre estive no medo do erro e a procrastinação como resultado e muito pior o fracasso de nem tentar, que atualmente vejo como maior fracasso possível na minha vida. Comecei a ler sobre prioridades, como driblar a procrastinação e afins, mas não houve resultado algum mesmo tentando, organizando e realizando o que recomendavam. Atualmente comecei a jogar vôlei e no primeiro dia fui com a mentalidade: "não posso errar", mesmo sendo a primeira vez que eu iria jogar e no passar dos dias fui percebendo os pensamentos indo embora, só agir e não ficar preso. Mesmo sendo só uma parte de lazer, vejo esse efeito "ação para uma reação" sem um pensamento de algo a mais, está sendo extravasado no meu cotidiano. E hoje em dia quando vejo alguém passando pelo o que passei recomendo algum esporte que precise agir rápido para algum resultado, talvez seja algo que funcione. Espero que ajude alguém na mesma luta que eu tive.
Jhanda através de seus vídeos, estou tomando consciência de muitas coisas que posso melhorar na minha vida. Obrigada por tanto!❤
Obrigada pelos seus vídeos, tem me ajudado bastante. Tenho feito isso ultimamente. Com medo de fazer errado ou mal feito eu nem começava as coisas. Mas tenho conseguido fazer, dar andamento. Eu brinco comigo mesma "Mal feito, feito" tipo feitiço do Harry Potter kkk não que esteja mal feito, mas por conseguir finalizar.
Meu Deus, me descreveu completamente! Já sabia que era perfeccionista, mas nunca tinha aprofundado nesse tema ou procurado explicações. E eu sofro demais por isso :/
Tanto que vivo falando que sou "0 ou 100%" pq não consigo fazer algo se não for pra terminar, pra fazer bem feito, tipo arrumar a casa, só começo se for pra fazer tudo, mas aí o que acontece é que vou deixando acumular a sujeira e desorganização pq não estou com tempo ou disposição de limpar/arrumar a casa toda, ao invés de ir arrumando o que dá, do jeito que dá. E sou muito lenta, demoro pra fazer qualquer coisa, pq sou detalhista demais. Nunca consigo "passar uma vassourinha" na casa e terminar a faxina rápido, tenho que varrer exaustivamente cada cômodo da casa, o que leva horas e me deixa exausta pra continuar a faxina, como passar pano depois. Enfim, esse é apenas um de inumeráveis exemplos, pq isso acontece com tudo na minha vida.
O que fazia direto... os exercícios com a pranchinha, que são fáceis e eu já domino bem ao invés de ficar nadando direto e sem parar para poder melhorar o que realmente preciso, o condicionamento/fôlego para nadar maior distância. Medo, muito medo de não conseguir. Então só enrolava nos exercicios mais fáceis até acabar o horário do treino. 🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Eu cresci sendo chamada de burra e que eu nunca teria nada nem ninguém na vida. Nunca bebi álcool, nunca fumei nada, nunca usei drogas, busco Deus desde uns 5 anos de idade sozinha! Eu cresci ganhando prêmios escolares e só tirava 9 e 10.
Mas a mãe narcisista me invalidava (como ainda hoje, José meus 50 anos) rla ainda "tanta " me atingir.
Consegui me formar numa Federal, tenho um bom casamento ...uma família longe dela.
Mas ... Mas... tenho em mim todas as consequências nocivas dos traumas psicológicos e fiduvos até hoje. Na fúria, ela gritava e vatia de cinto. Eu com 7...8 anos...ela uma adulta descompensada.
Tenho tudo isso que vc explicou, Dra. E eu conversava comigo mesmo: vc pode errar.
Mas meio que é tão forte que até hoje eu procrastino e me iludo com o perfeccionismo que não existe pelo receio da reprovação.
De quem? Não é mesmo?
Perdi muita coisa boa por causa disso, como sonhos de outro curso na universidade e concyrso público.
Sinto que fui roubada.
Acho q preciso ouvir esse video mil vezes
Me identifiquei tanto que até chorei... Ser perfeccionista é uma droga...
Incrível como todos os temas dos seus vídeos parece que voce esta falando diretamente comigo. Voce tem me ajudado tanto! Muito obrigada! Muita luz na sua vida!
Muito obrigada! Na descrição do vídeo tem links de E-books e workshop quem pode ajudar ainda mais. Sucesso!
Eu todinhaaa!!! Na natação principalmente! Meu Deuusss!! Mas estou melhorando. Como vc disss, é simplesmente ir lá e fazer. É isso que venho fazendo! E está dando certo. 🙏🙏🕉🕉🏊♀️💙🏊♀️💙
Obrigada pelos seus vídeos, sempre necessários e maravilhosos! 😘
Jhanda ❤
Como você fala com a minha alma 😢
Eu estou numa luta muito grande pra vencer tudo isso que estás falando!!
Obrigada!
Que Deus te abençoe cada dia mais!
Ser perfeccionista é muito cansativo fisicamente e principalmente mentalmente, sempre achei que o que eu fazia não era bom o suficiente, aprendi muito com esta frase “Antes feito que perfeito” e hoje aprendi com seu vídeo que devo fazer mesmo que minha mente diga que por mais que eu faça não ficará bom, eu devo entregar o que foi solicitado a mim, e deixe que as pessoas me dê o fadback caso precise.
Tinha medo de fazer qualquer coisa com alguém me olhando, cm medo de erra ou de não ser aprovada. Não me achava boa suficiente, mas isso mudou. Seus vídeos tbm tem me ajudado bastante, obrigada!
Meu Deus kkkkk
Me descreveu perfeitamente nesse vídeo.
SHOW 👏👏👏👏
Agradeço de coração por esse vídeo, acho que nunca fui descrito tão bem... Ótimo conteúdo, foi um bom toque!
Eu que agradeço.
Parece que tu fez esse vídeo diretamente pra mim... kkkkk Provavelmente esse é o principal motivo da minha procastinação enquanto estudante. Estou formando em Física, mas se eu não fosse tão perfeccionista assim, provavelmente estaria no doutorado já... Acompanho sempre os teus vídeos, são ótimos!
Pra q falar ESTOU formando? Mds! Pare de se influenciar pelos progressistas!
Eu eu que amo cozinhar, passo horas assistindo video de receita, mas tenho medo de colocar em Prática. Sempre faço as mesmas receitas antigas por medo de errar uma nova. Eu estava prestes a desistir pela 2ª vez d faculdade. Espero que agora eu entenda de uma vez por todas e "faça ". Passo o dia arrumando a casa, a comida, filhos... e sempre deixo os estudos por último.
Me sinto compreendida e até meio exposta!
Amo seus videos, poderia fazer um explicando as diferenças entre dependencia e codependencia emocional?
Esse foi pra mim. Me descreveu😢
Muito bom ❤ desse jeito, tudo que vc fala é que acontece
Obrigado pelo vídeo, Jhanda! Em 10min, você conseguiu resumir minha fase atual.
Disponha.
Me descreveu 😢
Nossa eu sou perfeccionista é horrível demais! Preciso me livrar disso!
Vídeo maravilhoso! Chega de ter medo da vida!😃
Obrigada!
Parabéns e muita muita gratidão! Aguardo a sua disponibilidade para fazer terapia consigo Dra Jhanda!
🥰
O nome dessa psi é PERSPICAZ , né? 😮😍
isso mesmo ...
Mais um vídeo excelente. Sua clareza para falar de assuntos nem sempre fáceis é impressionante. Perfeccionismo ligado à insegurança e medo de humilhação foi muito legal, principalmente num mundo em que há sempre pessoas prontas para apontar erros (principalmente aqueles que mais erram) e em que elogios genuínos são cada vez mais raros. Parabéns pelo seu trabalho 👏👏
Gente!!! Fui descrita completamente, e isso só vem piorando... não sei como sair disso, eu sei que tem que ir so e fazer. Mas é muito difícil! Ja tentei de tudo, colocando prazo, usando metodos de produtividade, não desisti da vida ainda pq sou insistente mesmo, mas eu estou exausta.
Aí, aí eu sou perfeccionista, vamos olhar para mais uma dor, encarar, aceitar e resignificar. Assim é
E de onde vem o perfeccionismo?
Mais uma inscrita porque amo seus vídeos. Parece que você está falando direito comigo 😊
Que honra! Obrigada.
Identifico bem! É uma situação muito complexa e vivo isso na minha vida! Nesses últimos meses me sinto mais inerte na vida! Quero avançar, mas me saboto! Já assiti muitos vídeos sobre esse assunto, só ainda não encontrei a resposta definitiva, que me ajudasse a solucionar isso de uma vez por todas! gratidão pelo video!
Vai dar tudo certo. Sucesso!
Muito obrigada Jhanda!
Me descreveu toda.. 😢
Gratidão pelo vídeo 🙏💗 Demasiadas horas roubadas à vida pessoal, pois me parece impossível entregar um trabalho que não esteja o melhor possível.
Gratidão.
Me descobrir como perfeccionista foi uma das melhores coisas que aconteceu, finalmente começando a dar passos para frente. Expandir essa clareza é maravilhoso, porque é engraçado como é difícil ver o que estar por trás, esses dias percebi como preciso diminuir o tempo para cada atividade e ainda assim não tinha percebido que era o perfeccionismo kkk ótima dica, vou aderir, gratidão. Já já cada passo me levará mais adiante de meu negócio ao ponto de poder comprar o conteúdo, foco no objetivo 👊
Eu realmente precisava muito desse vídeo ✨🙏 obrigado Jhanda de coração 💖
Quando assisti esse vídeo lembrei logo de uma situação que aconteceu comigo na escola em que me senti bastante humilhada. Nunca tinha feito esse link. Obrigada pela contribuição!
vídeo necessário ..❤
Eu todinha
Muito bom. Sou exatamente assim.
Oi jhandra sempre acompanho seus vídeos e são como luz na mente confusa .ẹ nesse vc mw descreveu perfeitamente,Parabéns😊
essas dicas ajudam no TCC, to com mts entraves
Amo seus vídeos
Suuuuuuper me identifico!
Mto bom o conteúdo!!! Parabéns. Fiquei pensando que a contra face do perfeccionismo seria a mediocridade. Quando vejo que não estou preso a certo perfeccionismo, vem um ato relacionado a outro polo, fazer de qualquer jeito, decidir rápido, fazer na última hora e já correria, de forma desqualificada, creio que esses dois pontos remontam dinâmicas de auto-sabotagem. Sugestão para um vídeo , falar da mediocridade. Forte abraço.
Ótima sugestão! Obrigada.
Jandha, a necessidade de organizar o entorno é para não ter distração alguma durante o desenvolvimento da tarefa.
Sim, entendo. Mas não pode tomar muito tempo. Só tome cuidado com isso
Tem a ver com o TEA. Impulsos por classificação e organização.
As vezes eu uso a desculpa de organizar e reorganizar e reorganizar ... as vezes infinitamente. Isso atrapalha MUITOOO tô presa nisso. As vezes parece um toque
Doença Emocional = ( FPI)
Esse conteúdo tem tudo haver comigo sua conclusão acertou em cheio. Obrigado pelas explanações DRA. JHANDA!
Nossa, vc me descreveu 😮
Gratidão me identifiquei com tudo!
Eu sou muito essa pessoa, obrigada pelas dicas.
Eu que agradeço. Sucesso!
Nossa! Me vi na sua descrição! Obrigada !
Disponha!
Gratidão 🙌🏾
Obrigada querida
Meu filho tem esse problema😢
A terapia pode ajudar.
Eu sofro com isso 😢
Entenda melhor sua condição com workshop e ebooks. linktr.ee/jhanda.
Olá! Muito obrigado por esse conteúdo! Um perfeccionismo exagerado poderia levar a algum tipo de TOC?
Não consigo por prazos, fico desesperada pois vejo que o tempo está acabando e não consegui fazer. 😢
Concordo que perfeccionismo exagerado é horrível, eu mesmo ja fui assim e ainda sou, as vezes, porém isso que você falou de fazer uma coisa de qualquer jeito só para mostrar que fez eu não concordo.
Seus vídeos são maravilhosos!! Obrigada!!
P.s.: não sei se é minha TV mas o áudio fica mt estourado, será que é o microfone?
Obrigada. eu tive que mudar o lugar e o áudio nao ficou muito bom.
Essa sou eu😢
nossa, fui descrita nesse vídeo 😢
Não fique triste, agora você sabe o que pode fazer. Sucesso.
Como eu faço pra entrar no atzap ???
Alguém me chamou?