이 영상을 따라한지 벌써 21일이 지났습니다. 첫날 스쿼트 4세트에서 헐떡이던 제가, 몸이 적응해서인지 이제는 파이크푸쉬업까지 H님을 따라갈수 있게 되었습니다. 복근은 여전히 따라가기 버겁지만요.. 3주동안 하면서 느낀게 있습니다. 이 영상을 따라하는 사람은 적지 않습니다. 매일 꾸준히 1천회씩 조회수가 늘어갑니다. 1천회의 조회수 속에 제가 있다는게 조금 뿌듯합니다. 😅 H님 좋은 영상 감사합니다. 앞으로도 열심히 따라가겠습니다!
오 트레이닝 영상이..!! 동작들은 익숙한데 버티기가 있고 중간중간 더 깊이 앉기, 중심잡기같은걸 알려주셔서 아무생각없이 하다가도 집중할 수 있게 만들어져 있네요 영상틀어놓고 따라하기 좋게 시간체크 되는것도 너무 좋구요ㅎㅎ 좋은영상 만들어주신 H님과 미파팀 감사합니다~!!
6.4(토) 오전 12시20분경 풀영상 도전 오전 12시57분 풀영상 성공. 끝냈다. 완벽한 자세는 아니지만... 진짜 하면서 울고싶었다. 힘든데 반복적이고 스쿼트까진 할만한데 팔에 힘이 없어서 푸쉬업이 안되고 자세도 어렵고 몸도무겁고.. 무릎 대고 하는데도 제대로 못하고 자존심 상했다.. 난 정말 아무것도 아니구나 싶었다. 자세는 정확하지 않아도 끝까지 이악물고 해보고자했다. 마지막 복근운동할때 눈물날뻔했다. 복근이 보이지도 않고 보이는건 뱃살뿐인데 영상속 에이치님 복근은 잘보이고 자극부위도 잘보이는것 같아서 부러웠다. 나도 저런몸을 갖고싶었다. 운동할때 자극도 잘 오고 잘보이겠지 싶었다. 근데 내 눈앞에 보이는건 내가 수년간 쌓아온 지방들뿐.. 내 몸이 너무 못났다. 솔직히 꼴도보기 싫다. 떨어질줄 모르는 허벅지 살들과 못생긴 종아리. 20대 초반의 나이에 아줌마처럼 보이는 몸매. 이 몸으로 몇년을 지내고 색안경 끼고 거울을 바라보며 방치했다니... 운동이 제대로 되는지조차 모르는데 힘들긴 힘들고 내몸을 보자니 꼴도보기 싫고 눈물만 났다. 그냥 했다.. 마지막까지 쥐어짜며 열심히 하는 영상속 에이치님을 보면서 눈 감고 했다.. 가끔 마음이 헤이해질때 올까싶다. 첫날 후기 끝.. 엉터리지만 끝까지 해낸 것에 스스로를 칭찬하자
트레이너들에게는 배워본적없는 운동동작들이라서 새로운 느낌이네요 쿠샵은 독일어 선생님한테 배웠는데 땅을 온몸으로 밀어낸다는 기분으로 쿠샵을 하게되면 온몸의 근육을 한번에 사용하는 기분이 들어서 헬스장에 못가게될때는 쿠샵만해도 도움이 되더라구요 최근에는 헐크근육을 만들어볼까? 고민중인데 운동 끝나면 빠르게 단백질 섭취를 체중의 10%이상은 자주 해야한다고하며 안마시면 운동이 노가다로 끝난다고하니깐 운동이 점점 재미있어지는 요즘이네요
우왕♡ 트레이닝 영상이다 🎉 중간에 끊는거 없이 루틴대로 쭉 촬영하셨을텐데 고생많으셨습니다 🔥 운동방법 관련 질문들이 많았는데 오늘 영상이 많은 도움이 될 것 같아요 🖤 크으 🔥 우리 대장은 오늘도 너무 멋지다 👍👍 좀이따 저녁운동은 이거 따라해볼게요 !! 😁 오늘도 좋은 영상 감사합니다 🙆♀️
Mission Possible - We don't know what happened. We were just watching an MBTI video, and suddenly Agent H has us doing sit-ups on the floor. * Beginner program: 'Anyway this looks interesting, will try it.' * Intermediate program: 'Seemed like a good idea at the time.' * Advanced program: Actual footage - trying to reach the phone to call a friend to call an ambulance to come pick us off the floor: 28:52. * Theoretical advanced program for the advanced program: Our ghost is typing this. (Translation) 우리는 무슨 일이 일어 났는지 모릅니다. MBTI 영상을 보고 있는데 갑자기 H 요원이 우리를 바닥에서 윗몸 일으키기를 하게 했다. * 초급 프로그램: '어쨌든 재미있어 보이니 해보겠다.' * 중급 프로그램: '당시에는 좋은 아이디어 같았습니다.' * 고급 프로그램: 실제 영상은 우리가 바닥에서 우리를 데리러 올 구급차를 부르기 위해 친구에게 전화를 걸기 위해 전화를 시도하는 것을 보여줍니다: 28:52. * 고급 프로그램을 위한 이론상 고급 프로그램: 우리의 유령이 이것을 타이핑하고 있습니다.
군 트레이닝 초급편 잘 봤습니다!! 저 같은 경우는 우선 스트레칭을 먼저 해서... 몸을 좀 풀고 시도를 해야할것 같아요~!! 예전 미션파서블 홈트(스트레칭)와 함께!! 그리고 저... 에이치님... 기본단계 상당히 지루??하지 않아 보.여..요...ㅎ😅ㅎ 한번에 다 채우면서 따라할수는 없겠지만 영상보면서 우선 도전!!해보겠습니다!! 🔥💪😠👍🔥
H님 저 오늘부터 운동했는뎁. 주간일기로 좀 쓸께욥 스쿼트 5세트 함. 근데 버티기는 2세트까지밖에 못함 푸쉬업은 무릎닿고 평균 7개씩함. 다른 푸쉬업은 5개씩 다 했는데 많이 못내려감 둘 다 버티기는 아예 못함. 복근운동은 버티기까지 다 완료. (H님같은 자세는 아니지만…) 프랭크도 다 완료. 매일해서 완벽히 할때 까지 도전 끝까지해서 다이어트하는데 도움이 되길 ㅠ
일요일빼고 꾸준히 매일하고있음. 현재는 스쿼트&런지 5세트 버티기까지 완료. 근데 푸쉬업은 무릎대고 2세트까지. 나머지는 가슴대고 올라오기로 3세트. 버티기는 절대 못하겠음 ㅠㅠ 파이크 푸쉬업은 5세트 겨우겨우 따라하고 이것도 버티는건 절대 못함 ㅠ 그리고 내가 제일 좋아하는 복근운동이랑 플랭크는 다 마무리. 이거할때가 젤루 좋음 마지막이 저 두개라 너무 다행. 그리고 이번주는 형 속도 맞추는데 신경을 많이씀. 성격이 급해서 빨라지는데… 속도 신경쓰니 더 운동이 됨. 끝.
몇일전까지 꾸준히 했는데… 일단 푸쉬업이랑 파이크푸쉬업빼고는 다 할수있게됐음. 근데 왜그런지 푸쉬업은 다리대고 20개가 한계 ㅠㅠ 도대체 뭐가 문제인지 모르겠음. 마지막까지 다해도 힘이 남아돌아서 이젠 다른걸로 갈아탔음 (죄송 ㅠ) 중급편나오면 다시 또 도전해보겠슴돠!!!
1~3일: 스쿼트가 많이 힘들었는 데 조금 괜찮아짐, 아직은 스쿼트 이외의 것들은 횟수를 못 채우겠음. 4일:놀러가서 못함.. 나 자신한테 미안함 5일: 스쿼트는 안정적, 팔굽혀펴기 3세트 절반, 파이크 1세트도 간당, 복근세트 1세트하고나면 몸이 안 올라감, 플랭크하고 슈퍼맨 번갈아가면서 하니까 더 힘듬
9/10 나는 체력이 약해서 플랭크 빼고 반절로 낮춰서 했다 푸쉬업은 너무 힘들어서 3로 하고 오늘 땀도 엄청 흘렸다.. 10개씩 하는 날이 왔으면좋겠다. 나는 꼭 해낼것이다. 내일 내가 오지 않는다면 나는 인생에서 아무것도 할수 없는 사람 밖에 되지 않는다. 9/11 푸쉬업 60개 스쿼트 50개 대체 9/12 푸쉬업 10개 그대로 따라할라다 퍼졌다 ...ㅋㅋㅋㅋ 쫌 쉬었다 해야지 끝났다 진짜 욕나온다 하..복근할때 쉬는시간이 없냐 아 진짜 땀이 넘쳐 흐른다..푸쉬업 오전에 한50개 해서 푸쉬업 못했고 파이크 푸쉬업 할때는 다리가 떨리더라 그리고 자세를 잘 못잡겠어 그리고 플랭크 할때 수퍼맨이 ㅈㄴ 행복해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 누워서 글쓰는데 이게 기초체룍이라니 미치겠닼ㅋㅋ 내일도 해야하는데 ㅈㄴ 싫어 ㅋㅋㅋ 어카냐 암튼 오운완 끝! 9/13 시발 ㅈ같다 ㅈㄴ 힘들다 미친 오늘이 더 힘들다 어제는 욕 참을만 했는데 오늘은 역 ㅈㄴ 나온다 하 진짜 땀 때문에 눈 뜨기 힘들다.. 푸쉬업이랑 파이크 푸쉬업은 아직 부족하고 레그 레이즈 할때 허리가 뜬다 더 해야 겠다 하..오늘은 플랭크가 그나마 편했다..슈발 내일도 온다 9/14 오늘 노가리 까느라 솔직히 하시 싫었다 그래도 했다 대신에 푸쉬업을 열심ㅎ 못했고 파이크 푸시업은 건너뛰었다 그리고 사이드 크런치 하는거 잘 모르겠다 더 해야겠다 복근이 ㅈㄴ 땡기고 할때마다 더 힘들다... 9/15 오늘은 영상 안보고 헀다..외워 버렸다.. 푸시업은 아직 부족하고 자세도 엉성한거 같다 그리고 파이크 푸쉬업은 살짝 자세만 알것같다 무릎대고 하면 어깨쓰는법을 알듯하다 그리고 하체..아니 복근 뒺질것 같다 근데 사이드 플랭크는 ㅈㄴ 힘들지가 않다 자세가 이상한가 보다 근데 땀은 ㅈㄴ 홍수다 항상..ㅋㅋㅋㅋㅋ 9/16 소변에서 갈색이 보였다..느낌이 이상해서 ㅇ늘은 쉰다.. 9/17..오늘도 혹시 모르니까..ㅎㅎ;; 9/18 아 짖짜 모르니까 오늘까지만 9/19 그래도 쉬고 오니까 팔굽은 힘들긴 해도 부들까진 아니고 그리고 복근이 조금 편해졌다 체력도 예전과 다르게 살짝 살만하다 정신이 나갈것 같진 않다 ㅋ p.s 진짜 휴식이 중한듯하다 힘도 덜 들고 근육통이나 예전에 힘들었던 부분들이 사라졌다 목 끝까지 차오르던 숨이 이제는 없다. 신기하다 이래서 휴식이 중요하다는 거구나!! 깨달았다 10/1 하루쉬는 날 빼고 매일 운동을 했다. 주변에서 갑바가 좋다 어깨가 넓어졌다는 말을 듣기 시작했다. 나는 멈추지 않는다. 또 다시 오겠다 12/7 오랜만이다.. 나는 이제 이 영상을 보지 않아도 될 정도록 체력이 올라왔다. 그래서 푸시업 200개로 하고 기본으로 여기 나오는 영상을 하고 있다.. 점점 몸이 좋아지고 뱃살이 들어간게 눈으로 보이며, 주변에서 사람들이 어깨가 넓다고 하기 시작했다.. 포기하지마라 나는 다시온다 2024.06.24. 정말 오랜만이다.. 몸이 너무 무거워 졌다… 다시 왔다 또 반복하면서 매일 해보자.
![[설 특선] 에이전트H 운동 모아보기](http://i.ytimg.com/vi/moXDeniqT7E/mqdefault.jpg)
![[설 특선] 에이전트H 운동 모아보기](/img/tr.png)
![미군 상위 1%만 버틸 수 있다! 레인저 스쿨의 뱃지를 받기 위한 빡센 훈련 과정을 엿보다 Ep.1 [미국 엘리트 부대 훈련 일지]](http://i.ytimg.com/vi/8V7ADOh2kn8/mqdefault.jpg)
![팀을 구하기 위해 직접 나선 리더! 팔씨름 최강자는 누구? [더 스트롱맨 시즌2] | EP9.](/img/n.gif)
아닙니다.
급수는 중급 고급 초급 순으로 가야 맞습니다.
군필자라면 무슨 말인지 알겁니다.
무슨말인지 군필자인데도 모르겠는데요
병장급은 초급도 어려울 수 있습니다.
그래도 특수부대 병장은 일반부대 병장들이랑은 다르지 않을까요
병장은 떨어지는 낙엽에 맞아도 죽어요 조심하세요
같은 군이 아닙니다~
푸쉬업 버티기 5초는 영겁의 시간이었다...
진짜루요… 5번째 세트 5초 후에 올라 와야하는데 안올라와서 강제로 5초 더버티다가 결국 못올라갔어…
이걸 돈도 안내고 보라고? 아 ㅋㅋ 못참지
"포기만 하지마🔥" 무려 30분이란 귀한 운동영상인만큼
차분하게 열심히 따라해서 건강 잘 챙기겠습니다!!☺️
너무나 고마워요!!!🖤
스쿼트&런지 0:25
스쿼트&런지 0:25
스쿼트&런지 10회 5세트
각 세트는 10초 버티기로 마무리
푸쉬업 7:25
푸쉬업 7:25
푸쉬업
각 세트는 5초 버티기로 마무리
파이크 푸쉬업 11:26
파이크 푸쉬업 11:26
파이크 푸쉬업 5회 5세트
각 세트는 5초 버티기로 마무리
복근운동 15:08
복근운동 15:08
복근운동 각 10회 5세트
각 세트는 5초 버티기로 마무리
플랭크 28:48
플랭크 28:48
플랭크&슈퍼맨 플랭크 각 10초 5세트
기본 푸쉬업 10회 5세트!
이 영상을 따라한지 벌써 21일이 지났습니다.
첫날 스쿼트 4세트에서 헐떡이던 제가, 몸이 적응해서인지 이제는 파이크푸쉬업까지 H님을 따라갈수 있게 되었습니다.
복근은 여전히 따라가기 버겁지만요..
3주동안 하면서 느낀게 있습니다.
이 영상을 따라하는 사람은 적지 않습니다.
매일 꾸준히 1천회씩 조회수가 늘어갑니다.
1천회의 조회수 속에 제가 있다는게 조금 뿌듯합니다. 😅
H님 좋은 영상 감사합니다. 앞으로도 열심히 따라가겠습니다!
멋지다
저도 열심히 해보려고 합니다. 1천명에 들어가겠습니다!!
저도 동참합니다!
크~ 강도랑 난이도, 횟수만 낮춰서 여자요원들도 하기 좋은 운동인거같아요!! 이제 여름이 코앞인데 열심히 따라해보겠슴다~~~
과거 트레이닝 영상을 볼 수 없어 아쉬웠는데 새로운 트레이닝을 만날 수 있어 반갑네요!!
덕분에 더 건강한 몸을 만들 수 있을 것 같아요
이번에도 열심히 따라 보겠습니다!!!
ㄹㅇ 갑자기 무슨 일인지 모르겠는데 짱재님이랑 찍은 영상이 사라져서 아쉬웠었죠
오 트레이닝 영상이..!! 동작들은 익숙한데 버티기가 있고 중간중간 더 깊이 앉기, 중심잡기같은걸 알려주셔서 아무생각없이 하다가도 집중할 수 있게 만들어져 있네요
영상틀어놓고 따라하기 좋게 시간체크 되는것도 너무 좋구요ㅎㅎ
좋은영상 만들어주신 H님과 미파팀 감사합니다~!!
예전에 영상 사라져서 아쉬웠는데 트레이닝 영상을 또 올려주시다니 역시 우리 형♡ 열심히 따라해서 몸짱 요원이 될게요! 감사합니다🥰
에이전트h님 감사합니다. 매일 영상보며 운동한지 일주일밖에 안됬는데도 몸이 탄탄해지는게 느껴지고 청바지가 꽉 끼기 시작했어요. 포기만 하지말라는 멘트에서 큰 힘을 얻었습니다.
6.4(토)
오전 12시20분경 풀영상 도전
오전 12시57분 풀영상 성공. 끝냈다. 완벽한 자세는 아니지만... 진짜 하면서 울고싶었다. 힘든데 반복적이고 스쿼트까진 할만한데 팔에 힘이 없어서 푸쉬업이 안되고 자세도 어렵고 몸도무겁고.. 무릎 대고 하는데도 제대로 못하고 자존심 상했다.. 난 정말 아무것도 아니구나 싶었다. 자세는 정확하지 않아도 끝까지 이악물고 해보고자했다. 마지막 복근운동할때 눈물날뻔했다. 복근이 보이지도 않고 보이는건 뱃살뿐인데 영상속 에이치님 복근은 잘보이고 자극부위도 잘보이는것 같아서 부러웠다. 나도 저런몸을 갖고싶었다. 운동할때 자극도 잘 오고 잘보이겠지 싶었다. 근데 내 눈앞에 보이는건 내가 수년간 쌓아온 지방들뿐.. 내 몸이 너무 못났다. 솔직히 꼴도보기 싫다. 떨어질줄 모르는 허벅지 살들과 못생긴 종아리. 20대 초반의 나이에 아줌마처럼 보이는 몸매. 이 몸으로 몇년을 지내고 색안경 끼고 거울을 바라보며 방치했다니... 운동이 제대로 되는지조차 모르는데 힘들긴 힘들고 내몸을 보자니 꼴도보기 싫고 눈물만 났다. 그냥 했다.. 마지막까지 쥐어짜며 열심히 하는 영상속 에이치님을 보면서 눈 감고 했다.. 가끔 마음이 헤이해질때 올까싶다. 첫날 후기 끝.. 엉터리지만 끝까지 해낸 것에 스스로를 칭찬하자
포기하지 마세요 화이팅
오늘도 잘 봤습니다
드디어!! 조금이라도 따라 해볼 수 있는 운동 영상이 올라왔네요 앞으로 운동은 이 영상으로 !!! 🖤
기대하고 기다리던 운동 트레이닝 영상!! 마침 곧 여름이니까 운동 하고 싶었는데 이렇게 딱 올려주시네요!!ㅠㅠ 밥 먹고 얼른 따라해볼게요! 오늘도 영상 잘 보고 갈게요!🥰🥰
와 미쳣다 진짜 진짜 진짜 군대에서 진짜 와 지금 너무 필요한거엿는데 정말 진심으로 최고로 정말로 감사드립니다
H님 감사합니다 덕분에 하체의 제왕이 돼었습니다.
운동하러 체육관 와서 운동 끝나고 조금 따라해봤는데 힘드네요ㅋㅋㅋㅋ 운동영상 올려주셨으니까 앞으로도 자주 따라해봐야겠어요🖤🖤 이렇게 귀한 운동 영상 올려주셔서 감사합니다😍😍
트레이너들에게는 배워본적없는 운동동작들이라서 새로운 느낌이네요 쿠샵은 독일어 선생님한테 배웠는데 땅을 온몸으로 밀어낸다는 기분으로 쿠샵을 하게되면 온몸의 근육을 한번에 사용하는 기분이 들어서 헬스장에 못가게될때는 쿠샵만해도 도움이 되더라구요 최근에는 헐크근육을 만들어볼까? 고민중인데 운동 끝나면 빠르게 단백질 섭취를 체중의 10%이상은 자주 해야한다고하며 안마시면 운동이 노가다로 끝난다고하니깐 운동이 점점 재미있어지는 요즘이네요
형...미...미안해..첫날인데 플랭크는 자체 생략했어...정말 죽을거같이 배가 찢어질거 같이 너무 아파...내 배에 북극곰이 왔다갔나봐..그런의미에서 콜라로 내배에 위로를.. ..🙄😳
다행이다 초급은 따라할수있겠어요!
검은 배경이니 눈에 확 들어오네요!
버티기,,,,,,버텨 견뎌!!!
분명 초급인데 나 버티기 하다가 죽을뻔했어 형
몹쓸 이 몸으로 열쒸미 노력해 볼게요 진짜 많이 도움될 예정ㅋ
한번도 안 힘들어 하시는거는 정말 ㄷㄷ;;;
전 홈트 영상 없어져서 아쉬웠는데 새롭게 올려주셨으니 영상 열심히 보면서 매일 잘 따라해보겠습니다
우왕♡ 트레이닝 영상이다 🎉
중간에 끊는거 없이 루틴대로 쭉 촬영하셨을텐데 고생많으셨습니다 🔥
운동방법 관련 질문들이 많았는데 오늘 영상이 많은 도움이 될 것 같아요 🖤
크으 🔥 우리 대장은 오늘도 너무 멋지다 👍👍
좀이따 저녁운동은 이거 따라해볼게요 !! 😁
오늘도 좋은 영상 감사합니다 🙆♀️
초급편에서 이미 낙오했어요. 따라해봤는데 너므 힘들어요. 덕분에 운동루틴 잘배웠어요. 열심히해서 고급자로 가야겠어요~~
지금 회사에서 잠깐 따라 해보았는데...운동의 운자도 안해서 그런지 스쿼트 세 번하고 허벅지 땡겼어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힝...차근차근 따라 해볼게요ㅠ.ㅠ(밑에 한글로 된 설명, 진행한 횟수, 남은 시간 나와서 좋아요!!)
침대에 누워서 언젠가 하겠지 라는 마인드로 보고 영상보고 있는 나자신 아주 멋져
집에서 맨몸운동만 하는 홈트족입니다. 스트레칭 제외 하루 30~50분 정도하는데 세트수나 운동종류가 그래도 비슷하네요. 나름대로 여기저기 잘하고 있는 것 같아서 뿌듯합니다. 참고해서 앞으로도 꾸준히 열심히 하겠습니다.
오늘은 안구 운동 완료.. 진짜 운동은 내일부터..ㅎㅎ🙄
1일차:파이크 푸쉬업 못하겠음. 전기로 고문당한거 처럼 빨딱거림, 복근하다가 끔
2일차:속으로 H님 욕 엄청 많이함 1일차랑 달라진게 없음 복근 하다가 편하게 쉼
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄹㅇ 현웃터지네
경건하게 매트를 깔고 해보았으나 그렇게 저는 매트와 하나가 되었습니다😶 (푸쉬업은 도무지 힘드네요🥵 인클라인 푸쉬업으로 대체를😓) 저질체력 내 몸뚱아리 반성하자😢😓
저의 꿈이 UDT였는데 충분한 운동법을 잘몰라서 못했는데 감사합니다
Mission Possible - We don't know what happened. We were just watching an MBTI video, and suddenly Agent H has us doing sit-ups on the floor.
* Beginner program: 'Anyway this looks interesting, will try it.'
* Intermediate program: 'Seemed like a good idea at the time.'
* Advanced program: Actual footage - trying to reach the phone to call a friend to call an ambulance to come pick us off the floor: 28:52.
* Theoretical advanced program for the advanced program: Our ghost is typing this.
(Translation)
우리는 무슨 일이 일어 났는지 모릅니다. MBTI 영상을 보고 있는데 갑자기 H 요원이 우리를 바닥에서 윗몸 일으키기를 하게 했다.
* 초급 프로그램: '어쨌든 재미있어 보이니 해보겠다.'
* 중급 프로그램: '당시에는 좋은 아이디어 같았습니다.'
* 고급 프로그램: 실제 영상은 우리가 바닥에서 우리를 데리러 올 구급차를 부르기 위해 친구에게 전화를 걸기 위해 전화를 시도하는 것을 보여줍니다: 28:52.
* 고급 프로그램을 위한 이론상 고급 프로그램: 우리의 유령이 이것을 타이핑하고 있습니다.
진짜 이런 컨텐츠 너무 좋아요!!
와우 멋있고 귀여운 게임 캐릭터 같아요ㅎㅎ 운동의 정석인가 ㅎㅎ
운동하기에 너무 좋은 영상인것 같아요👍🏻 꼼꼼히 필요한 운동이 다 들어가 있는듯!!!!
좋아요누름
멋지다
벌써 몇번째 따라하고있습니다. 다른운동 영상과 다르게 적당한 난이도라서 따라할수있고 효과는 보이는거같아 좋네요 감사합니다
매일 아침이랑 저녁때 이 운동 꼭하고 있습니다 하루도 안빼먹고 운동하니깐 땀이 뻘뻘 흘리고 몸도 가벼워지고 매우 좋습니다 ㅎㅎ 하루 안빼먹고 매일매일 해서 좋은 몸 만들겠습니다!!! 에어전트님
(00:30) (07:25) (11:27) (15:09) (28:50)
멋집니다 참 고맙고 감사한 영상입니다! 다시한번 감사합니다
내일이면 따라한 지 일주일째입니다.
인생이 바뀌고 있는 게 느껴집니다.
17일 차입니다. 팔굽혀펴기 2세트까지 가능해졌습니다.
똑같은 순서로 운동을 하고 있지는 않지만 이 영상이 시발점이 되어 푸쉬업바로 푸쉬업 100개 이상 레그프레스 90kg 20개씩 삼 세트 가능해졌습니다. 공부 효율도 더 좋아졌고 삶에 활력이 생겼습니다!
아 좋네요! 전 여군 도전하고 싶어요! 아직 16살이라서 못하지만, 20살쯤 도전하고 싶어, 열심히 운동중입니다!
금방 시작하여, 아직 팔굽혀펴기 부분은 어렵지만, 10개 3세트, 그리고 10개 2세트(무릎)으로 대체해서 우선 하고있습니다!
에이전트 h 화이팅!!
여자 요원분들도 하기 좋은 영상인 것 같아요!!👍🏻🥰
드디어!!!!!! 운동 영상이라니 얼마나 기다렸다구오~ 그전이 항상 보면서 핳엏는데 ㅋㅋㅋ 느낌이 무서워졌다.. 그전이 친절하고 다정해ㅛ는데... ㅎㄷ ㄷ
방학때 딱 행님께 입덕해서 오늘부터 꾸준히 해보려고 했으나..하고나니 역시 으른들은 다르구나..싶습니다..👍🏻
와.. 스쿼트 3세트부터 털렸습니다. 힘들면 무릎 꿇고서까지 끝까지따라해보세요. 좋은 영상 감사합니다!
추석때 잘묵고 아침부터 형운동하면서 몸 조지기
와.. 크런치 조금 못하긴 했지만 포기 않고 나머지 해낸 내가 자랑스럽다 ☆
군 트레이닝 초급편 잘 봤습니다!! 저 같은 경우는 우선 스트레칭을 먼저 해서... 몸을 좀 풀고 시도를 해야할것 같아요~!! 예전 미션파서블 홈트(스트레칭)와 함께!! 그리고 저... 에이치님... 기본단계 상당히 지루??하지 않아 보.여..요...ㅎ😅ㅎ 한번에 다 채우면서 따라할수는 없겠지만 영상보면서 우선 도전!!해보겠습니다!! 🔥💪😠👍🔥
오랜만에 운동할 겸 따라했는데 5분 하고 허벅지 터질 것 같네요 🥵🥵🥵 차근 차근 따라가보겠습니다
와.. 장난없다…🔥🔥🔥
본업할 때 가장 멋이다 라는 말이 괜히 있는 말이 아닌 것 같아요🥰
운동 영상인데 누워서 오~ 하면서 보는 내가 참.. 그렇다.. 나는 응원할께 형은 운동해~
평소에 접할 수 있는 단순한 운동들인데... 군대 방식은 확실히 다르네요
우와...이게 초급이군ㅇㅏ... 덜덜덜.,..
중급 빨리 나오길 기다려봅니덩
다같이 박살내 봅시다!!!!
와 30분 꾹꾹 채워진 영상👍🏻
H님 저 오늘부터 운동했는뎁.
주간일기로 좀 쓸께욥
스쿼트 5세트 함.
근데 버티기는 2세트까지밖에 못함
푸쉬업은 무릎닿고 평균 7개씩함.
다른 푸쉬업은 5개씩 다 했는데 많이 못내려감
둘 다 버티기는 아예 못함.
복근운동은 버티기까지 다 완료.
(H님같은 자세는 아니지만…)
프랭크도 다 완료.
매일해서 완벽히 할때 까지 도전
끝까지해서 다이어트하는데 도움이 되길 ㅠ
일요일빼고 꾸준히 매일하고있음.
현재는 스쿼트&런지 5세트 버티기까지 완료.
근데 푸쉬업은 무릎대고 2세트까지.
나머지는 가슴대고 올라오기로 3세트.
버티기는 절대 못하겠음 ㅠㅠ
파이크 푸쉬업은 5세트 겨우겨우 따라하고 이것도 버티는건 절대 못함 ㅠ
그리고 내가 제일 좋아하는 복근운동이랑 플랭크는 다 마무리. 이거할때가 젤루 좋음
마지막이 저 두개라 너무 다행.
그리고 이번주는 형 속도 맞추는데 신경을 많이씀. 성격이 급해서 빨라지는데… 속도 신경쓰니 더 운동이 됨. 끝.
몇일전까지 꾸준히 했는데…
일단 푸쉬업이랑 파이크푸쉬업빼고는 다 할수있게됐음.
근데 왜그런지 푸쉬업은 다리대고 20개가 한계 ㅠㅠ 도대체 뭐가 문제인지 모르겠음.
마지막까지 다해도 힘이 남아돌아서 이젠 다른걸로 갈아탔음 (죄송 ㅠ)
중급편나오면 다시 또 도전해보겠슴돠!!!
너무 잘 따라하고 있습니다ㅎㅎ 중급편도 만들어주세요!
너무 평온한 표정과 자세..
역시..!😉
이번영상은 우리형 교관모드전환~ 영상보고 운동열심히 해야지~
30분간 수고하셨습니다 행님
기초자 기준 초급 맞아요?ㅠㅠ 열심히 해볼게요!
아이구야, 세상에..
보기만 허는 디도,
온몸에 근육이 땡기네..ㅋㅋ
아 이제 저녁먹고 운동좀 해볼까 해서 들어왔는데.... 족발광고🍖🍖 나와요... 츄릅 🤤
오운완..! 보는걸로 .. 완료,,
열심히 따라해볼게요근데 뭐든 버티는게 진짜 힘드네용 ㅎㅎ
30분을 아주 꼭꼭 씹어서 꽉꽉 채우시네.
마침 로대기중 알찬영상 감사합니다
I have done the workout several times now, i very much like it doing it in the morning or as an extra workout
잠시 지옥을 본 것 같았는데 기분탓일까요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 트레이닝 영상 감사합니다!
군인 영상이라니
너무좋아요~!!!!
어묵 추가한 떡볶이 먹으면서 봤습니다..반성합니다.
와....조금씩 따라해볼게요🔥
와...힘들어하는 모습이 전혀 안 보여...대박...
이 형 보면 느끼는거지만 한국판 톰크루즈 보는거같다.. 힘쎄고 몸좋고.. 존잘이고..
어차피 당분간 집에만 있어야 하는데 열심히 해볼께요 감사합니다🫰🏻
와 여름맞이 다이어트 운동할 때 참고하고 따라할께요
열심히 운동하시는데...죄송하지만
오늘은 빨리 감기했어요...
마음의 준비가 되면 제대로 보고 따라해볼게요...?
왜 원마일 에미넴이 보이지...? ㅋㅋㅋ
저장해두고 따라해 보겠습니다!!!
1~3일: 스쿼트가 많이 힘들었는 데 조금 괜찮아짐, 아직은 스쿼트 이외의 것들은 횟수를 못 채우겠음.
4일:놀러가서 못함.. 나 자신한테 미안함
5일: 스쿼트는 안정적, 팔굽혀펴기 3세트 절반, 파이크 1세트도 간당, 복근세트 1세트하고나면 몸이 안 올라감, 플랭크하고 슈퍼맨 번갈아가면서 하니까 더 힘듬
하루 운동루틴에 꼭 넣어야할 프로그램인거같아요
아오 버티기 진짜 빡빡하네요ㅎ
저런 몸 한 번 가지기 위해서 열심히 하겠습니다
전 영상 사라져서 다른 유튜버분들 영상보면서 하다가 우리형이 올려줬으니 이제 이 영상 보고 해야지🖤
진짜 너무 멋있다..
아... 오늘 이거 하고 자야하나....😳
푸쉬업에서 넉다운....😵
오호, 굿..!!
요거, 의외로 괜찮은디..
간단하게, 30분짜리로..
트레이닝 모델, 시리즈 좋겄는디..!!
전국민, 피지컬 교관..
람보 교관, 한번 가즈아..!!
비디오나 홈트 앨범..
하나 내도 되겄는디..
이번엔 진짜 한다.........!! (일단 10분뒤에...)
오 군트레닝!! 운동 영상 너무 좋아요 🙃
군대에서는 아니지만 집에서 조금씩 따라 해보겠습니다!
1개씩할때마다 작은 초침소리같운거 있었음 좋겠어요 ㅎㅎ 초보라서, 영상보며 따라하는데...고개를 돌리게 되네용 ㅠ
확실이 초급이라 그런지 쉽네요
얼른 중급버젼 올라왔으면 좋겠어요 매일 두세번은 따라해야겠습니다 존잘이십니다
파이크 푸쉬업에서 무릎을 꿇었습니다..
형 언젠가는 따라할게..ㅎㅎ
5월 12일 4셋트씩 성공.. 기록해나가겠습니다.
5월 13일 4셋트 겨우성공..
5월 14일 마지막 자세유지 빼고 4세트..
5월 15일 회식으로 인하여 실시못함 ㅠㅠ
5월 16일 5세트 겨우성공.. 마지막 10초간 유지는 실패
어깨통증으로 파이크 푸쉬업 제외 5셋트 성공
마지막 5초 10초 유지는 포기..
이런 컨텐츠 너무좋아요 ㅎㅎ
9/10 나는 체력이 약해서 플랭크 빼고 반절로 낮춰서 했다 푸쉬업은 너무 힘들어서 3로 하고 오늘 땀도 엄청 흘렸다.. 10개씩 하는 날이 왔으면좋겠다. 나는 꼭 해낼것이다. 내일 내가 오지 않는다면 나는 인생에서 아무것도 할수 없는 사람 밖에 되지 않는다.
9/11 푸쉬업 60개 스쿼트 50개 대체
9/12 푸쉬업 10개 그대로 따라할라다 퍼졌다 ...ㅋㅋㅋㅋ 쫌 쉬었다 해야지 끝났다 진짜 욕나온다 하..복근할때 쉬는시간이 없냐 아 진짜 땀이 넘쳐 흐른다..푸쉬업 오전에 한50개 해서 푸쉬업 못했고 파이크 푸쉬업 할때는 다리가 떨리더라 그리고 자세를 잘 못잡겠어 그리고 플랭크 할때 수퍼맨이 ㅈㄴ 행복해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 누워서 글쓰는데 이게 기초체룍이라니 미치겠닼ㅋㅋ 내일도 해야하는데 ㅈㄴ 싫어 ㅋㅋㅋ 어카냐 암튼 오운완 끝!
9/13 시발 ㅈ같다 ㅈㄴ 힘들다 미친 오늘이 더 힘들다 어제는 욕 참을만 했는데 오늘은 역 ㅈㄴ 나온다 하 진짜 땀 때문에 눈 뜨기 힘들다.. 푸쉬업이랑 파이크 푸쉬업은 아직 부족하고 레그 레이즈 할때 허리가 뜬다 더 해야 겠다 하..오늘은 플랭크가 그나마 편했다..슈발 내일도 온다
9/14 오늘 노가리 까느라 솔직히 하시 싫었다 그래도 했다 대신에 푸쉬업을 열심ㅎ 못했고 파이크 푸시업은 건너뛰었다 그리고 사이드 크런치 하는거 잘 모르겠다 더 해야겠다 복근이 ㅈㄴ 땡기고 할때마다 더 힘들다...
9/15 오늘은 영상 안보고 헀다..외워 버렸다.. 푸시업은 아직 부족하고 자세도 엉성한거 같다 그리고 파이크 푸쉬업은 살짝 자세만 알것같다 무릎대고 하면 어깨쓰는법을 알듯하다 그리고 하체..아니 복근 뒺질것 같다 근데 사이드 플랭크는 ㅈㄴ 힘들지가 않다 자세가 이상한가 보다 근데 땀은 ㅈㄴ 홍수다 항상..ㅋㅋㅋㅋㅋ
9/16 소변에서 갈색이 보였다..느낌이 이상해서 ㅇ늘은 쉰다..
9/17..오늘도 혹시 모르니까..ㅎㅎ;;
9/18 아 짖짜 모르니까 오늘까지만
9/19 그래도 쉬고 오니까 팔굽은 힘들긴 해도 부들까진 아니고 그리고 복근이 조금 편해졌다 체력도 예전과 다르게 살짝 살만하다 정신이 나갈것 같진 않다 ㅋ
p.s 진짜 휴식이 중한듯하다 힘도 덜 들고 근육통이나 예전에 힘들었던 부분들이 사라졌다 목 끝까지 차오르던 숨이 이제는 없다. 신기하다 이래서 휴식이 중요하다는 거구나!! 깨달았다
10/1 하루쉬는 날 빼고 매일 운동을 했다. 주변에서 갑바가 좋다 어깨가 넓어졌다는 말을 듣기 시작했다. 나는 멈추지 않는다. 또 다시 오겠다
12/7
오랜만이다.. 나는 이제 이 영상을 보지 않아도 될 정도록 체력이 올라왔다.
그래서 푸시업 200개로 하고 기본으로 여기 나오는 영상을 하고 있다.. 점점 몸이 좋아지고 뱃살이 들어간게 눈으로 보이며, 주변에서 사람들이 어깨가 넓다고 하기 시작했다.. 포기하지마라 나는 다시온다
2024.06.24.
정말 오랜만이다.. 몸이 너무 무거워 졌다… 다시 왔다 또 반복하면서 매일 해보자.
와라
ㅋㅋㅋ 요즘 계속 하고 있다 글은 쓰지 않을뿐. 근데 며칠 빼먹는다 힘들다..
컨텐츠 좋다 따라해야쥐
와 바라던 컨텐츠
와 진짜 너무 힘든데 얼굴이 재밌어서 힘이 나네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ