Súper tesas todas! Mi admiración y respeto ❤ Niñas que emoción ver todo el proceso y los resultados, se nota en sus caritas como les ha cambiado todo todo todo, que emoción ser parte de esta historia y del team Diana Ayala🍑🧡
Hola!!! Un saludo con bendiciones para las cuatro!!! Las estoy siguiendo desde el primer capítulo y estoy súper impresionada con los cambios… les agradezco muchísimo su esfuerzo porque ha sido supremamente motivador para mi!!! Ya estoy comenzando desde casa a entrenar con mi propio peso… espero sigan haciendo videos tan motivadores…un abrazo fuerte desde la isla de Trinidad 🇹🇹 no puedo esperar para ver los resultados en el siguiente capítulo…aunque estoy segura de que sea lo que sea ya están viendo los beneficios! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Aquí pegadísima al entrenamiento de las primas 😊. Con muchas ganas de ver los cambios, pero triste porque es el último capítulo de una bonita aventura. Saludos cariñosos a todas 💪🏻👏🏻
Hola mi hermosa 🤩 Puedes tomarlo todos los dias si asi lo deseas, yo lo tomo los dias de pierna, gluteo y circuitos metabolicos ya que se entrena un poco más duro y los otros dias tengo la energia suficiente para realizar los ejercicios. Asi que puedes tomarlo diario o los dias que consideres entrenas mas fuerte o gastas mas energia 🤩
Diana, una pregunta... Yo llevo tres meses en el gym, incrementando peso paulatinamente. Quería enfocarme en glúteo, pero me pasa algo y es que mis rodillas empezaron a dolerme, no sé si dejar de hacer pierna y glúteo por un tiempo o hacerlo con muy poco peso😫... Pero la verdad duelen hasta los días que no hago pierna, porque hago 10 minutos de elíptica a diario... Debería dejar descansar mis rodillas?
Hola mi hermosa 🤩 Debes ir a la raíz del problema Es decir qué pasa en las rodillas, una posibilidad es que estés ejecutando los ejercicios mal y por ende la articulación de la rodilla duela, tienes que revisar la técnica de los ejercicios para ver cuál es el problema ❤️
Ya se notan los cambios, si se compara el.primer capítulo a este se ve hasta su cara más delgada, tal vez si intervienen un poco más la alimentación quitando todo lo dulce lo que incluyen las frutas como el banano y lo que tenga gluten incluyendo la terrible avena que es de lo peor, acelerarán más y obtendrán más salud...
La idea es que fuera un cambio muy saludable y para mi quitar las frutas no es una buena idea para nadaaaa. Pero de resto tienen una alimentación de cero azúcar y cero alimentos inflamatorios ❤
@soydianayala bueeeno deberías pensarlo mejor las frutas tienen fructuosa que causa altos picos de azúcar en sangre y a la larga enfermedades graves obesidad,como diabetes, resistencia a la insulina y enfermedades metabólicas, desde que deje las frutas, sobre todo la avena que es altamente inflamatoria,todas las harinas, toda las azucares, no solo.logré bajar 15 kg de sobrepeso que tenía, sino que me he sentido mejor de salud,además he logrado mantener mi nuevo peso más de un año, la idea es que no hagan parte de la alimentación diaria si se consumen que sea tipo un desliz, una vez al mes o así,voy al gym intermitente porque aún no logro crear el hábito diario, pero y he logrado tonificar todo el cuerpo y ahora voy por la creación de músculo, personalmente comprobé que esos alimentos si son altamente inflamatorios y malos para la salud, la idea si se consumen diario es dejarlos de manera gradual pero si o si sacarlos de la dieta diaria!! Es mi experiencia personal, me encanta tu contenido!!! ❤
Cada vez mas fuertes y disciplinadas!! Que bien Pabias 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Son tremenda motivación y ejemplo!🔥🔥
Mil gracias!! Saludos ❤️
Ya son notorios muchos cambios felicidades chicas a seguir con toda por esos cambios bonitos ❤
Así es, ya se ven muchos cambios
Gracias mi hermosa 🤩
Están hermosas verlas cambiar no solo físico si no mentalmente me hace sentir mucho orgullo de hacer parte de este equipo❤
Gracias mi hermosa, el cambio mental es muy importante 🤩
Súper tesas todas! Mi admiración y respeto ❤ Niñas que emoción ver todo el proceso y los resultados, se nota en sus caritas como les ha cambiado todo todo todo, que emoción ser parte de esta historia y del team Diana Ayala🍑🧡
Gracias por tu comentario mi hermosa!
Totalmente ya se notan muchos cambios ❤️
Hola!!! Un saludo con bendiciones para las cuatro!!! Las estoy siguiendo desde el primer capítulo y estoy súper impresionada con los cambios… les agradezco muchísimo su esfuerzo porque ha sido supremamente motivador para mi!!! Ya estoy comenzando desde casa a entrenar con mi propio peso… espero sigan haciendo videos tan motivadores…un abrazo fuerte desde la isla de Trinidad 🇹🇹 no puedo esperar para ver los resultados en el siguiente capítulo…aunque estoy segura de que sea lo que sea ya están viendo los beneficios! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Hola mi hermosa!
Muchas gracias por tu apoyo!
Me alegra mucho que estés entrenando en cada a darle con todo!❤️
Saluditos desde Cuba me encantan este tipo de rutinas gracias 🧡🧡🧡 lindo domingo
Me alegra que te gusten, saludos mi hermosa 🤩
Aquí pegadísima al entrenamiento de las primas 😊. Con muchas ganas de ver los cambios, pero triste porque es el último capítulo de una bonita aventura. Saludos cariñosos a todas 💪🏻👏🏻
De hecho si ves el.primer capitulo a este notarás los cambios, no más en sus caras están un poco mal delgadas...
Mi hermana no es el último capítulo, hoy subimos uno nuevo 🥺
Que bien ya se nota cambios en Lauris y Paulis 🏋🏻♀️ un aplauso 👏para la mejor entrenadora y profe Dianita.
bella como siempre 💋❤
Muchas gracias mi hermosa 🤩
Esta es la primera temporada cierto? 🥺 Porque necesitamos 2 season 🥺🥺
Hola mi hermosa🤩
Ya subimos el capitulo final, recuerda activar la campanita de notificaciones para que no te pierdas ningun video. ❤
Excelente
Muchas gracias mi hermosa 🤩
❤❤
🤩
Hola Dianis, necesito rutina de embarazada por favor,no te olvides para las que estamos embarazadas 😢
Se toman preentreno diario ?
Hola mi hermosa 🤩
Puedes tomarlo todos los dias si asi lo deseas, yo lo tomo los dias de pierna, gluteo y circuitos metabolicos ya que se entrena un poco más duro y los otros dias tengo la energia suficiente para realizar los ejercicios. Asi que puedes tomarlo diario o los dias que consideres entrenas mas fuerte o gastas mas energia 🤩
Diana, una pregunta... Yo llevo tres meses en el gym, incrementando peso paulatinamente. Quería enfocarme en glúteo, pero me pasa algo y es que mis rodillas empezaron a dolerme, no sé si dejar de hacer pierna y glúteo por un tiempo o hacerlo con muy poco peso😫... Pero la verdad duelen hasta los días que no hago pierna, porque hago 10 minutos de elíptica a diario... Debería dejar descansar mis rodillas?
Hola mi hermosa 🤩
Debes ir a la raíz del problema
Es decir qué pasa en las rodillas, una posibilidad es que estés ejecutando los ejercicios mal y por ende la articulación de la rodilla duela, tienes que revisar la técnica de los ejercicios para ver cuál es el problema ❤️
Ya se notan los cambios, si se compara el.primer capítulo a este se ve hasta su cara más delgada, tal vez si intervienen un poco más la alimentación quitando todo lo dulce lo que incluyen las frutas como el banano y lo que tenga gluten incluyendo la terrible avena que es de lo peor, acelerarán más y obtendrán más salud...
La idea es que fuera un cambio muy saludable y para mi quitar las frutas no es una buena idea para nadaaaa. Pero de resto tienen una alimentación de cero azúcar y cero alimentos inflamatorios ❤
@soydianayala bueeeno deberías pensarlo mejor las frutas tienen fructuosa que causa altos picos de azúcar en sangre y a la larga enfermedades graves obesidad,como diabetes, resistencia a la insulina y enfermedades metabólicas, desde que deje las frutas, sobre todo la avena que es altamente inflamatoria,todas las harinas, toda las azucares, no solo.logré bajar 15 kg de sobrepeso que tenía, sino que me he sentido mejor de salud,además he logrado mantener mi nuevo peso más de un año, la idea es que no hagan parte de la alimentación diaria si se consumen que sea tipo un desliz, una vez al mes o así,voy al gym intermitente porque aún no logro crear el hábito diario, pero y he logrado tonificar todo el cuerpo y ahora voy por la creación de músculo, personalmente comprobé que esos alimentos si son altamente inflamatorios y malos para la salud, la idea si se consumen diario es dejarlos de manera gradual pero si o si sacarlos de la dieta diaria!! Es mi experiencia personal, me encanta tu contenido!!! ❤
Excelente
Me alegra que te guste mi hermosa 🤩
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