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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ค. 2024
- 現代科技除了證實冥想的好處，還能夠分辨出不同類型的練習方式比如正念 Mindfulness 和 冥想 Meditation 對我們大腦不同的影響，不同的功效。高績效冥想教練 Emily Fletcher 告訴我們，如何運用不同的冥想方式，正念、冥想、顯化改變人生，給我們帶來實戰乾貨。
原片： • How Mindfulness, Medit...
00:00 正念 Mindfulness
02:26 冥想 Meditation
07:21 冥想和壓力
14:07 顯化 Manifestation
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![fellow fellow - Proud [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/9uZF7BlUQPE/mqdefault.jpg)
你都嘗試過哪些類型的冥想？歡迎分享你的體驗 🙏
幸福呼吸法完整教學
事前準備：
開始前先上完廁所，喝完水，做個暖身（動動手腳，肩膀，脖子，轉轉腰），排除身體多餘的壓力再進行操作。
建議選擇選擇坐姿
（坐姿端正，抬頭挺胸雙手放膝蓋。）
具體操作
1.保持全身放鬆，眼睛閉上，吸氣的時候默念（下意念），把快樂、幸福、感恩、正能量吸進去（想像吸取宇宙強大能量）。（鼻子吸氣，越深層越好）
2.閉氣1-2秒。
3.吐氣時默念，把悲傷、痛苦、難過、疲勞、負能量全部吐出來。（嘴巴吐氣，深深地吐氣）
4.以上動作連續操作9次一組，每天3-6組。
5.向宇宙感恩，並且真心謝謝自己，愛自己。
6.眼睛打開，回神，儀式結束。
正念冥想 快速版本（懶人包）
快樂幸福感恩正能量吸氣 （深吸氣）
悲傷痛苦難過負能量吐氣（嘴巴吐氣）
謝謝分享
冥想初學者，你可以試著閉上雙眼、收起你的視覺並且打開聽覺，去感受周遭環境的變化。如果你身處較吵雜的環境中，試著去聽聽外面的車流聲、旁人的說話聲，慢慢地，想像這些聲音在腦中變得柔和，多練習幾次，就會發現這些吵雜聲逐漸成了背景音，你也同步習得「與外界聲音和平共處的能力」。
丿
冥想是一種鍛鍊「自我意識」和「放鬆大腦」的心態轉換訓練。透過冥想，我們能進入到一個專注及定心的狀態並緩解焦慮。此外，冥想除了能平衡腦中交感和副交感神經，進而保持心念上的寧靜，同時也能提供一個仔細聆聽內在聲音的機會，幫助了解自我，將自己從焦慮中帶回當下及學會與自己獨處。
感谢分享 🙏
經由「冥想」可以打開第三眼的能力。第三眼（天眼）是探討眉間輪的特殊潛能。它被認為是通往深層內在與高階層意識的門路。象徵著覺醒或深層靈性啟發。第三眼常與下列事物相關連：異象、透視（能透視脈輪與靈氣）、預知以及出體經驗。能夠運用這些能力的人便是「透視者」。它具備他「心通與遙視」等超自然能力。
感謝翻譯
太好了👍
感恩🙏🙏🙏
🙏❤️
謝謝分享
谢谢您分享这么好的视频给大家，谢谢您❤
🙏❤️
謝謝你分享這麼棒的資訊！
❤️🙏
超喜歡你的影片，感恩🙏
❤️🙏
发现了这个好频道，学习了，谢谢分享！
🙏❤️
冥想可以為持「正念」增加信心:何謂「正念」？正念就是「更有覺知的」分辨自我情緒；生氣、害怕、或快樂等，進而「有意識的」去選擇你的行為。
例如，有些人可能會因自己心情不好，無意識的做出讓旁人感到不舒服的舉動（如在不適當的場合大聲喧嘩、用詞犀利等）。冥想有助於認識內心情緒，觀察自己的行為是否會影響到他人外，同時不被他人的面評論所影響，在變得更喜歡自己的同時，也能增加自信。
謝謝分享^^
❤️🙏
很棒的影片
🙏❤️
@@wcys
我很想知道他這裡指的冥想是指什麼？
因為我們所說的冥想是在觀呼吸 可是她又說跟第一個正念的觀呼吸不一樣 所以我想知道 她的冥想是指怎麼樣的？
培養正念的目的不是要讓自己停止思緒，而是讓自己敏銳的察覺到「我當下有思緒」，只是純粹的知道純粹的觀察到，當你察覺到思緒產生而靜靜地觀察它時，思緒自然就會消失了，正念的重點就是讓自己清楚知道身心當下的現象，如果只是停止思緒那並沒有太大的意義。
Good ❤
冥想可以改善睡眠:大多數人難以入睡的原因在於無法將意識帶回「當下」的睡眠狀態；腦中不斷地想著今天所發生（過去）或明天將要發生（未來）的事情。而透過冥想，我們能幫助自己將意識帶回當下，心情平靜後，就能更容易入眠。上述所說，大部分的焦慮感都來自於對「過去」或「未來」的情緒（如對過去經驗的懊悔、羞愧；對未來的緊張、害怕失敗等心情）。雖然事情同樣都需要被解決，但冥想能幫助你專注於當下、緩解不必要的焦慮，以平靜的心態處裡手中當務之急。
你好。無意間看到您的留言覺得非常有智慧。。
方便詢問有推薦冥想入門的影片嗎！？
YT大多的影片都只是朗讀引導。。覺得沒太大效果說 😢
👍👍👍
我以前冥想一直试图达到让大脑停止空无一念的程度，看完这个视频才知道原来是无法让大脑停下来的，产生念头和心脏跳动一样是无法控制到停止的，感恩
🙏❤️
更進一步的重點其實是觀照念頭，但是她卻只講了念頭不會停，感覺像大便沒有大乾淨
硬核，超級有幫助的好影片
🙏
片很好 但中背景音樂有點大😂
冥想的时候 具体想什么呢
建議可以使用AI語音，有些配音非常悅耳，口齒也比較清晰，微軟有一個語音名稱是"曉曉"，就非常好聽
請問背景音樂是什麼
想问一下，常年没有性生活，对身体很不好吗？？
那怎么冥想？怎怎显化？怎么组合
刚才正念我明白，但讲到冥想后就没有讲方法
對啊，我也想知道，而且我覺得有些內容可能是錯誤的，冥想不可能獲得比睡眠更多的休息。睡眠才是生物最主要的休息方式，很多身體的免疫跟廢物還有修復都必須依賴睡眠來完成。但影片卻說冥想可以獲得比睡眠多2-5倍的休息….根本鬼扯
我覺得吹的有點過頭了
真的很感謝你的影片，讓我更了解冥想的意義跟價值
@@user-es5pn3yq7l 如果是大修行人可以入禪定~那個狀態下甚至可以幾天幾夜定在那邊根本不用睡覺~這倒是真的，但要強調的是有這種功夫的人少之又少，簡單的冥想是不可能到那個狀態，我說的是禪定的狀態，一般人就別想這種事情，沒持戒修行是不可能入禪的，一般人做作冥想到是無妨的