Obvio que si ponemos a competir la proteina con la creatina con proteina la proteina es lo mas importante pero si solo puedo comprar un solo pote me quedo con la creatina porque la proteina se puede comer en la dieta bien alimentado
Yo también, justo ayer compre la proteína y ya tenía creatina y no estaba seguro si las podía combinar. También le pregunté a Chat GPT y me aconsejo tomarlos juntos incluso. Lo que si hay que saber es cuanta porción de proteína y que cantidad de creatina, pero normalmente con 5g esta más que bien.
Doctor usted me alegra la vida... Es que en los gym lo ponen todo tan robotico 🙃 Y usted me relaja la vida...usted me aliviana ... Es que usted todo lo explica y lo pone mas facil , sencillo y simple. Gracias , es una excelente labor la de usted.
Mi querido doctor, ésto es telepatía, ya di el paso para la creatina y ahora me tocaba elegir una proteína en polvo y no lo tenía claro, muchas gracias ❤
Hola Dr hermoso! Yo soy adulto mayor 76 años. Aún me puede ayudar la cratina para recuperar algo de músculo? Conumo también proteína vegetal en polvo. Saludos Dios lo bendiga a usted y su familia, fuerte abrazo 🤗
Es un agasajo escucharlo y aprenderle, GRACIAS POR SUS VIDEOS, hace apenas unos 2-3 meses que lo sigo y me ENCANTA. Sobre todo le aprendo y comparto sus conocimientos
Gracias doctor Jaramillo. Hoy inicié con la creatina y pronto lo haré con la proteína. Escuchándolo sabe uno cómo hacer las cosas y se resuelven demasiadas dudas 😊
Excelente conclusión yo tomo creatinina 5gs y mi requerimiento de proteínas proveniente de las carnes, gracias por información y el caldo de huesos sí.
Muchas gracias por la información valiosa doctor Jaramillo. Vídeos como estos me ayudan a entender mejor cómo puedo llevar una mejor alimentación y brindarle todo eso a mi cuerpo 💪🙏🏻
Me encanta su explicación y ya que estoy iniciando en el mundo fitness despeaja algunas dudas y este vídeo en especial me anima a empezar a planear una dieta para cumplir mis objetivos...saludos y abrazos 🫶🫶
Hola, soy paciente oncólogico ( linfoma no Hodgkin) el 12 de julio 2024 fue mi ultima radiación y quimioterapia , ahora estoy en recuperación y haciéndome el seguimiento , mi esposo insiste en que tome creatina todos los días , pero tengo miedo de estar forzando el sistema cuando pienso que debe normalizarse y relajarse de manera natural antes de empezar a suplementarlo . Que opinión me da usted Dr con respecto a mi caso ?
Espero que el doctor te conteste pero te doy mi opinión. Mi hijo ha pasado por un proceso oncológico con sesiones de quimio, ahora aunque bajo control se encuentra bien. Entrena todos los días, toma creatina y proteína y ha ganado mucha masa muscular. Investigando sobre el tema descubrí que la creatina tiene efectos anticancerígenos con lo cual no debiera preocuparos. Un abrazo muy grande y a mantenerte siempre fuerte.
Hola, Quería agradecerte por tus videos, realmente aportan muchísimo valor y conocimiento. Se nota el esfuerzo y la dedicación que pones en cada contenido, y quería reconocerlo. Aprovecho para hacerte una consulta: ¿es seguro tomar creatina si se tiene un solo riñón? He leído opiniones diversas y me gustaría conocer tu perspectiva al respecto. Desde ya, muchas gracias por tu tiempo y por todo lo que compartes. Saludos
Yo siempre hago mis batidos proteína banano avena yogurt mantequilla de maní ahora que investigue bien me asía falta la creatina 👌🏾 gracias buena información
Yo personalmente consumo los dos suplementos la creatina la consumo sin falta todos los dias la prote la consumo cuando considero que no comi en el dia lo suficiente para llegar a mis requerimientos de proteina diarios todo eso lo trato de llevar calculando los macros en una app . Buen video doc
¡Eternamente agradecida, Doc., por tu increíble labor! ✨💛 ¿Podrías hacer algún video sobre tu opinión sobre la alimentación microbiótica? Estoy empezando a estudiar libros sobre ella, por amigos; y no me terminan de encajar aspectos como la búsqueda de balance de alimentos que inflaman y desinflaman, el tema de mantener el ph… Tu opinión sobre esta corriente, para mí, sería de grandísima ayuda. Tengo mi confianza plenamente depositada en ti después de escucharte y leerte tanto. :) De nuevo, y en cualquier caso, gracias.
Doctor buen día, mi esposo tiene alta la Creatinina 2.9 según los análisis de laboratorio. Me puede dar una recomendación para que baje la creatinina. Gracias de antemano. Bendiciones para usted y su familia!
Hola Jaramillo, gracias por tu video, quedo claro, oye me gustaría mucho un video sobre las dietas o la alimentación basada en las calorías vs las basadas en proteínas, muchas gracias!
Hola Héctor, son dos cosas distintas. Las calorías son unidades de energía, así como medimos distancia en metros, las calorías son unidades de energía que el cuerpo necesita. La proteína es un macronutriente que el cuerpo necesita para muchas funciones (el Dr. Carlos tiene muchos videos al respecto). Ahora bien, idealmente se debe tener en cuenta el consumo de calorías para evitar caer en un exceso calórico que termina produciendo obesidad u otras complicaciones a la salud. También se debería "contar" la cantidad de proteína para darle al cuerpo lo que necesita para funcionar correctamente. El tema de la alimentación/dieta alta en calorías o proteínas puede estar relacionado: una dieta alta en proteína y alta en calorías. Si quisieras saber qué dieta se ajusta mejor a tus necesidades diarias deberías consultar con un profesional de la salud. ¡Saludos!
@juancamiloolaya5107 agradezco tu comentario, mi solicitud tiene como base la atención de los profesionales de la salud dedicados al control del peso, quienes hoy se basan en dietas contando calorías y contrastar lo que hemos aprendido en este canal de la importancia de cubrir diariamente la cantidad de proteínas que requerimos. Alimentación basada en calorías: Se centra en controlar la cantidad total de calorías que se consumen diariamente, con el objetivo de mantener o perder peso. Alimentación basada en proteínas: Se centra en consumir una cantidad adecuada de proteínas para mantener y reparar los tejidos del cuerpo, con beneficios para la salud y el bienestar. Quisiera conocer más de este tema.
Ya entiendo mejor tu duda. Las personas tenemos necesidades nutricionales básicas para que nuestro cuerpo funcione adecuadamente. Por ejemplo, yo trabajo en una empresa de tecnología y soy nadador en aguas abiertas (lagos, ríos, mares, océanos). Algunos de mis requerimientos son aprox. 3.700 calorías diarias (puede varias) y 0.85 gramos de proteína por kg de peso corporal. Entreno en el gym 3 veces por semana y nado 5 días a la semana (días donde combino ambas actividades), y descanso los domingos. Los días previos a una competencia aumento mi consumo de calorías a través de los carbohidratos para hacer una carga de glucógeno para que mis músculos tengan más energía en la competencia. Como puedes notar mi dieta considera el consumo de calorías totales y proteínas diarias. Conclusión, revisa cuantas calorías y proteínas necesitas. También carbohidratos, grasas y micronutrientes.
Gracias Doctor Jaramillo. soy miembro exclusivo en su canal y todos los dias le doy gracias a Dios. Como siempre, es ud, muy claro . siempre nos trasmite animo, dando claridad científica a todos los que queremos vivir mejor cuidando nuestra salud. gracias !!!
Gracias por tan buen contenido e información doctor. Me sirve para mi hijo que es algo delgado y me daba temor que tome creatina y proteína sin entrenar, ha dejado temporalmente el gimnasio para estudiar. También he decidido tomar creatina y proteína, aunque estoy con sobrepeso y en la menopausia. ¿Puedo consumirlos?
Buenos días Doctor, yo tengo 67 años sufrí de anorexia hace muchos años , pero en este momento he perdido mucho peso no tengo masa muscular peso 41 kg, como muy sano nada procesado y dos veces a la semana.
De. Jaramillo con que frecuencia deberíamos consumir el caldo de huesos. Gracias por tan importante información. Dios lesiga bendiciendo y le de fuerzas para seguir adelante. Chao saludos desde Cuernavaca Morelos México 🇲🇽🙏🤗.
La proteina que tienen la Setas (Orellanas, shitake, etc) es muy buena, limpia y poco conocida, interesante conocer su opinión. Muy interesante el paralelo entre proteina y creatina, las consumo tal como usted lo sugiere, gracias.
Excelente, se aprende muchi' 8:29 simo con sus programas. Gratitud Doc.Jaramillo. Justamente es que me siento con tal falta de fuerzas...Y ESTO de la CREATINA...MUY BIEN. ? PUEDO CONSEGUIR CREATINA de su marca...en Guatemala ? Gracias.
Obvio que si ponemos a competir la proteina con la creatina con proteina la proteina es lo mas importante pero si solo puedo comprar un solo pote me quedo con la creatina porque la proteina se puede comer en la dieta bien alimentado
Muchas gracias en este momento acabo de decidir tomar creatina, por que las proteínas las consumo en mis tres comidas, Mill gracias Dr.
Justo lo que necesitaba. Acababa de poner proteina y creatina en mi canasta de Amazon. Brujito!🧙♀️ Mil Gracias! No me pierdo un episodio.
Yo también, justo ayer compre la proteína y ya tenía creatina y no estaba seguro si las podía combinar. También le pregunté a Chat GPT y me aconsejo tomarlos juntos incluso. Lo que si hay que saber es cuanta porción de proteína y que cantidad de creatina, pero normalmente con 5g esta más que bien.
Doctor gracias por du aporte, tengo 80 años tengo dolor en la rodilla de recha , estoy tomando gelatina de hueso, Dios lo bendiga siempre ❤
Dr. Querido, muchas gracias, da mucha paz escuchar sus consejos para tener una buena alimentación
Doctor usted me alegra la vida...
Es que en los gym lo ponen todo tan robotico 🙃
Y usted me relaja la vida...usted me aliviana ... Es que usted todo lo explica y lo pone mas facil , sencillo y simple. Gracias , es una
excelente labor la de usted.
Te AMOOO!!! DOC. SOS UN GENIO. TE SIGO SIEMPRE❤.SILVIA DESDE ARGENTINA.
Dr, Jaramillo.muchas gracias.
Mi admiración y respeto total por ayudarme a cuidar mi salud.
Que Dios padre lo bendiga.❤
Mi querido doctor, ésto es telepatía, ya di el paso para la creatina y ahora me tocaba elegir una proteína en polvo y no lo tenía claro, muchas gracias ❤
Buenas noches doctor JARAMILLO, eres genial
Buenos días , gracias doctor por regalar tan valiosos conocimientos eres un gran ser humano ,te admiro profundamente
Hola Dr hermoso! Yo soy adulto mayor 76 años. Aún me puede ayudar la cratina para recuperar algo de músculo? Conumo también proteína vegetal en polvo. Saludos Dios lo bendiga a usted y su familia, fuerte abrazo 🤗
Es un agasajo escucharlo y aprenderle, GRACIAS POR SUS VIDEOS, hace apenas unos 2-3 meses que lo sigo y me ENCANTA. Sobre todo le aprendo y comparto sus conocimientos
Doc usted parece que me leyera mi mente estaba pensando sobre este tema el fin de semana cuando estaba haciendo mi proteína..
Gracias Carlos, es excelente y muy clara tu explicación y era justo lo que necesitaba en este momento. Dios te bendiga
Madre mía. Otro estupendo video junto con el de creatina. Enhorabuena! 🎉
Me encanta el sermón del día!!!! Gracias Doc por traer estás cápsulas de información ❤😊❤
Gracias doctor Jaramillo. Hoy inicié con la creatina y pronto lo haré con la proteína. Escuchándolo sabe uno cómo hacer las cosas y se resuelven demasiadas dudas 😊
Gracias Dr por tan excelentes cápsulas de importante información en favor a nuestra salud, bendiciones 🙏
Me encanta doctor !! Lo sigo siempre da buenísimos consejos ❤❤❤❤❤
Gracias, Dr. Jaramillo, sigo todos tus videos y han sido una herramienta maravillosa desde que inicie alimentación saludable. ❤
Mil gracias por esos videos tan educativos, me estaba preguntando lo mismo llego la recomendacion justo a tiempo
Hola doc...clarísima la información q nos da ...mil gracias ..Dios le lo bendiga y guarde ...un excelente dia
Excelente conclusión yo tomo creatinina 5gs y mi requerimiento de proteínas proveniente de las carnes, gracias por información y el caldo de huesos sí.
La creatina la puedo consumir en la noche antes de dormir. Gracias Dr. Jaramillo
Muchas gracias por la información valiosa doctor Jaramillo. Vídeos como estos me ayudan a entender mejor cómo puedo llevar una mejor alimentación y brindarle todo eso a mi cuerpo 💪🙏🏻
GRACIAS DR Jaramillo exelente Imformacion gratos saludos desde Caracas Venezuela 🇻🇪 Dios me lo Bendiga Grandemente en Familia
Me encanta su explicación y ya que estoy iniciando en el mundo fitness despeaja algunas dudas y este vídeo en especial me anima a empezar a planear una dieta para cumplir mis objetivos...saludos y abrazos 🫶🫶
mil gracias por compartir tan valiosa informacion y de la que he aprendido un monton
Siempre sigo sus recomendaciones doc y siempre son positivas cuando lo pongo en practica.. muy bien bendiciones..
Buenas tardes dr:,que importante información, soy una mujer de 65 años y quiero saber como debo consumirlos,gracias, gracias, gracias
Dr. Carlos, gracias por tan valiosa información, gracias por compartir con tanta claridad😊.....me gustaría nos hablara sobre la condición celíaca.
Estaba esperando este video después del estupendo que hizo sobre la creatina, y guala! Excelente doc, muchas gracias
Hola, soy paciente oncólogico ( linfoma no Hodgkin) el 12 de julio 2024 fue mi ultima radiación y quimioterapia , ahora estoy en recuperación y haciéndome el seguimiento , mi esposo insiste en que tome creatina todos los días , pero tengo miedo de estar forzando el sistema cuando pienso que debe normalizarse y relajarse de manera natural antes de empezar a suplementarlo . Que opinión me da usted Dr con respecto a mi caso ?
Espero que el doctor te conteste pero te doy mi opinión.
Mi hijo ha pasado por un proceso oncológico con sesiones de quimio, ahora aunque bajo control se encuentra bien.
Entrena todos los días, toma creatina y proteína y ha ganado mucha masa muscular.
Investigando sobre el tema descubrí que la creatina tiene efectos anticancerígenos con lo cual no debiera preocuparos.
Un abrazo muy grande y a mantenerte siempre fuerte.
@@Miguel-cy1gh muchas gracias 🙏🏻
Doctor Carlos Jaramillo muchas gracias por todo lo que nos enseña. Dios lo bendiga siempre. Trato de seguir todas sus enseñanzas.
Doc... Sos lo más.. amo tus videos..son super interesantes, siempre los comparto...Gracias
Gracias Carlos por tan grande Aporte
Muchas gracias por sus comentarios. Saludos cordiales!!
Hola, Quería agradecerte por tus videos, realmente aportan muchísimo valor y conocimiento. Se nota el esfuerzo y la dedicación que pones en cada contenido, y quería reconocerlo.
Aprovecho para hacerte una consulta: ¿es seguro tomar creatina si se tiene un solo riñón? He leído opiniones diversas y me gustaría conocer tu perspectiva al respecto.
Desde ya, muchas gracias por tu tiempo y por todo lo que compartes.
Saludos
Mil gracias doctor Jaramillo
Excelente dr. Muchas gracias. Saludos desde 🇻🇪 Venezuela
Yo siempre hago mis batidos proteína banano avena yogurt mantequilla de maní ahora que investigue bien me asía falta la creatina 👌🏾 gracias buena información
Muchas gracias por todo tu trabajo y esfuerzo...
Yo personalmente consumo los dos suplementos la creatina la consumo sin falta todos los dias la prote la consumo cuando considero que no comi en el dia lo suficiente para llegar a mis requerimientos de proteina diarios todo eso lo trato de llevar calculando los macros en una app . Buen video doc
¡Eternamente agradecida, Doc., por tu increíble labor! ✨💛
¿Podrías hacer algún video sobre tu opinión sobre la alimentación microbiótica? Estoy empezando a estudiar libros sobre ella, por amigos; y no me terminan de encajar aspectos como la búsqueda de balance de alimentos que inflaman y desinflaman, el tema de mantener el ph… Tu opinión sobre esta corriente, para mí, sería de grandísima ayuda. Tengo mi confianza plenamente depositada en ti después de escucharte y leerte tanto. :)
De nuevo, y en cualquier caso, gracias.
Grande Jaramillo ❤
Saludos doctor maravilloso video Gracias
❤ Gracias gracias gracias,eres muy muy bueno
Exitossssssss
Muchas gracias por ayudarme con ese dilema 😅. Saludos
Gracias mi Doc.favorito
Le ruego que hable de hipotensión arterial
Gracias doctor por la información 😊
Muy bien explicado, muchas gracias por los consejos.
Siempre graciasss ❤
Doctor buen día, mi esposo tiene alta la Creatinina 2.9 según los análisis de laboratorio.
Me puede dar una recomendación para que baje la creatinina.
Gracias de antemano.
Bendiciones para usted y su familia!
❤❤❤❤ Buenos días Doctor desde 🇨🇺🇨🇺 comencé a seguirlo estoy presentando problemas de Acidez y estoy investigando las cosas Gracias 🇨🇺
Todo está en lo que comemos. Lo digo por experiencia propia.
El Dr Jaramillo tiene excelentes videos sobre el tema de la acidez y la gastritis. Tengo 3 años que me olvidé de ello siguiendo sus sugerencias.
Muchas Gracias, por compartir tus conocimientos !,,👍💕🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴 desde Tijuana
Que buen video justo lo que necesitaba saber ,gracias doctor
Estoy decidida a formar parte de ustedes, ser una miembro de su comunidad. ❤❤❤❤❤
Gracias doctor por sus consejos, excelentes 👍😊👍
Hola Jaramillo, gracias por tu video, quedo claro, oye me gustaría mucho un video sobre las dietas o la alimentación basada en las calorías vs las basadas en proteínas, muchas gracias!
Hola Héctor, son dos cosas distintas. Las calorías son unidades de energía, así como medimos distancia en metros, las calorías son unidades de energía que el cuerpo necesita. La proteína es un macronutriente que el cuerpo necesita para muchas funciones (el Dr. Carlos tiene muchos videos al respecto).
Ahora bien, idealmente se debe tener en cuenta el consumo de calorías para evitar caer en un exceso calórico que termina produciendo obesidad u otras complicaciones a la salud. También se debería "contar" la cantidad de proteína para darle al cuerpo lo que necesita para funcionar correctamente.
El tema de la alimentación/dieta alta en calorías o proteínas puede estar relacionado: una dieta alta en proteína y alta en calorías.
Si quisieras saber qué dieta se ajusta mejor a tus necesidades diarias deberías consultar con un profesional de la salud.
¡Saludos!
@juancamiloolaya5107 agradezco tu comentario, mi solicitud tiene como base la atención de los profesionales de la salud dedicados al control del peso, quienes hoy se basan en dietas contando calorías y contrastar lo que hemos aprendido en este canal de la importancia de cubrir diariamente la cantidad de proteínas que requerimos.
Alimentación basada en calorías: Se centra en controlar la cantidad total de calorías que se consumen diariamente, con el objetivo de mantener o perder peso.
Alimentación basada en proteínas: Se centra en consumir una cantidad adecuada de proteínas para mantener y reparar los tejidos del cuerpo, con beneficios para la salud y el bienestar.
Quisiera conocer más de este tema.
Ya entiendo mejor tu duda.
Las personas tenemos necesidades nutricionales básicas para que nuestro cuerpo funcione adecuadamente.
Por ejemplo, yo trabajo en una empresa de tecnología y soy nadador en aguas abiertas (lagos, ríos, mares, océanos). Algunos de mis requerimientos son aprox. 3.700 calorías diarias (puede varias) y 0.85 gramos de proteína por kg de peso corporal. Entreno en el gym 3 veces por semana y nado 5 días a la semana (días donde combino ambas actividades), y descanso los domingos. Los días previos a una competencia aumento mi consumo de calorías a través de los carbohidratos para hacer una carga de glucógeno para que mis músculos tengan más energía en la competencia.
Como puedes notar mi dieta considera el consumo de calorías totales y proteínas diarias.
Conclusión, revisa cuantas calorías y proteínas necesitas. También carbohidratos, grasas y micronutrientes.
Excelente video doctor! Empecé a tomar creatina, tomé alga espirulina por años, y no me funcionó!
Muy bueno y bien explicado esre video , saludos desde Uruguay
Muy buena información!
Gracias doc buenos consejos, caros pero buenos, intentando aprender un poco.
Le agradezco mucho. Esa duda me la aclaro muy bien.!
Gracias Doctor Jaramillo. soy miembro exclusivo en su canal y todos los dias le doy gracias a Dios.
Como siempre, es ud, muy claro . siempre nos trasmite animo, dando claridad científica a todos los que queremos vivir mejor cuidando nuestra salud. gracias !!!
Buen día gracias Dr. para un adulto mayor que es mejor tomar? Gracias ❤
Mejor proteína en los alimentos y la creatina.
Muy buena información!! Gracias!! 👍🙏
TE AMO. GRACIAS
Que buena explicación. Muy claro .Gracias
Gracias por tan buen contenido e información doctor. Me sirve para mi hijo que es algo delgado y me daba temor que tome creatina y proteína sin entrenar, ha dejado temporalmente el gimnasio para estudiar. También he decidido tomar creatina y proteína, aunque estoy con sobrepeso y en la menopausia. ¿Puedo consumirlos?
Mejor la proteína, te ayuda a desarrollar músculo a la vez que también te da energía
Gracias dr... Jaramillo... bendiciones
Yo tomo ambas 🔥🔥🔥
Excelente video 👌😃 interesante tema
Buenos días Doctor, yo tengo 67 años sufrí de anorexia hace muchos años , pero en este momento he perdido mucho peso no tengo masa muscular peso 41 kg, como muy sano nada procesado y dos veces a la semana.
Hay que levantar peso y tomar estos complementos me los mando mi nutricionista
Gracias Dr por sus consejos es bueno escuchar sus consejos bendiciones.
Buenos días doctor tengo 64 años y soy diabético y me gustaría saber cuál de estas dos sustancias puedo tomar .
Gracias por todo su conocimiento que comparte con nosotros Doctor Jaramillo.
Grazas ♾️ Bello.Dr .. me encanta el caldo de huesos 😅lo hago cada semana 👌😋💪
Excelente siempre Doc!
Gracias por sacarnos de dudasssss...🤭🌹
De. Jaramillo con que frecuencia deberíamos consumir el caldo de huesos. Gracias por tan importante información. Dios lesiga bendiciendo y le de fuerzas para seguir adelante. Chao saludos desde Cuernavaca Morelos México 🇲🇽🙏🤗.
el vídeo que justo estaba necesitando, pues me encuentro en el mismo dilema. Proteína o Creatina.
Buenísimo !! 😊👏👏
Ufff excelente doc, gracias por compartir esta gran gran informacion👍
Mi Doctor Jaramillo, un abrazo desde Colombia, tengo 65 años pregunta? Donde encuentro buena creatina? En Bogotá 😃
Mil gracias bendiciones
Muyyyyy buen video 😊
Dr muy interesante tus videos
Que tan cierto es que la proteína no se debe tomar en batido porque pierde su efecto gracias
Excelente video.
La proteina que tienen la Setas (Orellanas, shitake, etc) es muy buena, limpia y poco conocida, interesante conocer su opinión.
Muy interesante el paralelo entre proteina y creatina, las consumo tal como usted lo sugiere, gracias.
Dr. Buen día. Usted nos puede hacer el favor de explicarnos cuál debo consumir, si aminoácidos o proteína. Es decir, cuál es mejor?
Excelente, se aprende muchi' 8:29 simo con sus programas. Gratitud Doc.Jaramillo. Justamente es que me siento con tal falta de fuerzas...Y ESTO de la CREATINA...MUY BIEN. ? PUEDO CONSEGUIR CREATINA de su marca...en Guatemala ? Gracias.
Gracias Doc
Gracias.Que huesos serian los necesarios..para hacer el caldo de huesos ? Gracias
Buenos días Doctor: Menciona que se tome creativa todos los días. Pregunta; Se puede tomar creatína durante el ayuno prolongado o intermitente?
Mil gracias doctor🙏🏻
Gracias Dr sin querer me dio la respuesta bendiciones 🙏
Dr saludos . Recomendacion de una buena creatina ?
Le haré a la de caldo de huesos!!!! Que dia estaba económica en Farmatodo 😮