【たったこれだけ？】○○を伸ばしてアーチを高くする方法！

[@kimutake4961]

さサイコーです

[@はに-q5x]

スクデッドでは背部（ハムケツあたり）をストレッチして
ベンチでは前（大腿四頭筋、大腰筋あたり）を伸ばすようにしていました
結局、どの種目でも、前も後ろもストレッチするのが良いって事なんですね
トレ前の可動域をある程度広げるの大事ってことなんですね～
ありがとうございました！

[@寝不足エマ]

頚椎への負担はどうなんでしょうか？？

[@nui275]

首長族の本当の意味がやっと分かりました！
早速実践して行きます！

[@ill0910]

これって、頚椎への負担は少なからずありますよね？

[@普通の人-n3e]

頭と肩甲骨の点で支えていた姿勢を頸椎も加えて面で支える事になると、今までとは違った負担はありそうですよね🧐

[@しらたま-c3r]

今回の動画で首長族の理解が深まった気がします！

[@甲田晶子]

登録しました。
とても、参考になります。👍

[@ryomakato3844]

あんまり鎖骨と顎との距離が近いと首を痛めたりしないんでしょうか？

[@専用ショア]

今までの動画から習ったように首長族作って二重顎にするイメージでやらせてもらってます！

[@普通の人-n3e]

イメージとしては尺取虫みたいな感じですね🤔
頭部と肩甲骨の間に出来てしまう隙間を埋める為に先ずは
地面に着いた爪先を使ってケツ上げベンチの姿勢を作って首がベンチに密着し、アゴが胸に着いた事が確認出来たら
浮かせた尻をベンチに着けて踵で踏ん張れば高いアーチの完成！って所ですかね？☺

[@tagosaku7747]

気づけば5万人超えてる！

[@dada-uf1xo]

スマホ依存の人は得意そうw

[@norihitoyamori104]

響いた✨👍

[@Greenfacezonbie]

メッチャ伸びたw
ブリッジも高くなりそうです

[@yeahbuddy6335]

起立筋の柔軟性も大事なのか(｀・ω・´)

[@norihitoyamori104]

こんばんは🎂