كيف تخلصت بسرعة البرق من الماء الزائد في الجسم |

Dr.Doug Ghram:
• Salt?
www.youtube.co...
______________________________________________
كنت أعاني لسنوات طويلة من ذيادة الوزن و كان وزني 140 كجم ولكن بفضل الله سبحانه وتعالى فقدت 60 كجم 🙏 أهم شيء العزيمة.
#الصحة
#الصحة_والغذاء
#الصحة_والجمال
#الصحة_النفسية
#الرياضة
#الرشاقة
#السودان
#اللغة_العربية
#السويد
#السودانيين
#مصر
#فنلندا
#السعودية
#دايت
#تحول
#تخسيس
#تحفيز
#الصيام
#الصيام_المتقطع
#نباتي
#حرق_دهون
#كيتودايت
#تجارب
#تجربة
#الامارات
#أبحاث
I have struggled for years with being obese. I was 140kg and lost 60kg by maintaining several different types of diets between 2016 and 2022, but none of which was really healthy, to be honest. However, even though I have reached my weight loss goals, I'm still trying to get healthier. Weight loss journey is endless. Once you start it "seriously," it just never ends 😅😂
#motivational
#transformation
#weightloss
#diets
ما هي السمنة؟
ويطلق مفهوم زيادة الوزن والسمنة على زيادة وزن الجسم عن الحد الطبيعي نتيجة تراكم الدهون وزيادة الكتلة الدهنية. وعادةً ما يستخدم مؤشر كتلة الجسم للدلالة على زيادة الوزن والسمنة. وتختلف طريقة حسابه للبالغين، عن طريقة حسابه للأطفال تحت عمر الخامسة، أو بين عمر الخامسة والتاسعة عشر. ويحسب للبالغين من خلال قسمة وزن الشخص بالكيلوغرام (كغ) على مربع طوله بالأمتار(م)، بينما توجد مخططات بينية ترسم العلاقة بين الطول والوزن للفئتين العمريتين الأخرتين.
ويرتبط موشر كتلة الجسم ارتباطاً قوياً مع إجمالي محتوى الدهون في الجسم لدى البالغين، إذ يعاني الشخص البالغ من زيادة الوزن في حال بلغ مؤشر كتلة الجسم لديه 25-29.9، ويعاني الشخص البالغ من السمنة إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديه أكثر من 30، كما يعاني الشخص البالغ من السمنة المفرطة إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديه أكثر من40.
اقرأ أيضاً: مخاطر واضرار السمنة وزيادة الوزن على صحة الجسم
تجدر الإشارة إلى أن السمنة لا تعد مشكلة جمالية فقط، إنما تعد من المشكلات الطبية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض ومشكلات صحية عديدة.
ويزداد خطر هذه الأمراض في حال وجود تاريخ عائلي للإصابة بهذه الأمراض، أو إذا كانت السمنة ترتكز في المنطقة المحيطة بالبطن، وهو ما يعرف بالسمنة ذات الشكل التفاحي، أكثر من السمنة المرتكزة في منطقة الحوض والأرداف، أو السمنة ذات الشكل الإجاصي. ونذكر بعضاً من المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة فيما يأتي:
داء السكري احد امراض السمنة يعاني معظم مرضى السكري من النوع الثاني من زيادة الوزن أو السمنة، وذلك لارتباط مؤشر كتلة الجسم بمرض السكري ومقاومة الأنسولين.
ويعد السكري من أهم الأمراض الناتجة عن السمنة، وذلك لزيادة كمية بعض المواد التي تشارك في تطوير مقاومة الأنسولين لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، مثل الأحماض الدهنية، والهرمونات، والجلسرين، وغيرها من المواد.
وتجدر الإشارة إلى إمكانية المساعدة على التحكم في مستويات السكر في الدم من خلال:
فقدان الوزن.
زيادة النشاط البدني.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
اتباع حمية غذائية مناسبة.
بالتالي قد تقلل الحاجة إلى أدوية مرض السكري.
انقطاع النفس اثناء النوم احد امراض السمنة
يمكن أن يحدث انقطاع النفس أثناء النوم لعدة أسباب، ولكن في السمنة على وجه التحديد، يمكن أن يزيد سمك الأنسجة الرخوة في الرقبة من الضغط على البلعوم، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الهواء إلى الرئتين. ومن المعروف أيضاً أن حجم اللسان يمكن أن يزداد لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، مما يؤدي إلى زيادة تضييق مجرى التنفس.
وتجدر الإشارة إلى أن انقطاع النفس أثناء النوم قد يسبب شخير الشخص بشدة، بالإضافة إلى الإحساس بالنعاس أثناء النهار. كما يؤثر سلباً في صحة الشخص، إذ يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
امراض القلب والسكتة الدماغية من امراض السمنة
توجد العديد من العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية في حال السمنة، ومن أهمها:
زيادة خطر الإصابة بالعوامل المسببة لأمراض القلب كارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، والإصابة بالسكري. فقد يسبب ارتفاع ضغط الدم تهيج اللويحات المتكلسة في شرايين الأوعية الدموية، مما يسبب انفصالها وزيادة خطر الإصابة بالجلطات القلبية.
تحفيز الجهاز المناعي وتنشيط العمليات الالتهابية التي تؤذي الجهاز القلبي والدوراني. فمثلاً تساعد هذه العمليات الالتهابية على زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وتراكم اللويحات على جدار الأوعية الدموية أو انفصالها، وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بالجلطات القلبية.
حدوث تغيرات في بنية القلب أو قدرته على أداء وظيفته. ونذكر فيما يأتي بعضاً منها:
ترتبط المسنة مع زيادة خطر الإصابة بالرجفان الأذيني (بالإنجليزية: Atrial Fibrillation) المرتبط بزيادة تكون الخثرات الدموية، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالجلطات القلبية، أو السكتات الدماغية، أو قصور القلب، أو مشاكل القلب الأخرى.
تزيد السمنة من تضخم عضلة القلب، والذي قد يحدث أحياناً نتيجة ارتفاع ضغط الدم وعدم التحكم به. زيادة الجهد المبذول من القلب لضخ الدم، خصوصاً في مرحلة الانبساط (بالإنجليزية: Diastole) عندما يقوم القلب بتعبئة الدم.
الكبد الدهني احد امراض السمنة يعد الكبد ثاني أكبر عضو في الجسم. ووظيفته هي المساعدة على معالجة العناصر الغذائية من الأطعمة والمشروبات، وتصفية المواد الضارة من الدم.
ويمكن أن يسبب تراكم الكثير من الدهون في الكبد ما يعرف بالكبد الدهني. ويعتقد أن جميع مراحل مرض الكبد الدهني ناتجة عن مقاومة الأنسولين، وهي حالة ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالسمنة.