Body builderlar ile calisthenics arasında ki bi farkta bodyciler veya powercılar dips barfiks yapıyor ama ağırlık yüklemesi ile 5-12 tekrar arası yapıyor ağırlık altında sırtı esnetip güzel bi kas gelişimi sağlıyorlar
senin antrenman tekniklerini hep uyguladım şişmandım özgüvenim yoktu ve bir barfiks bile çekemiyordum barfiksi bırak bir şınav bile çekemiyordum bu meseleyi kafama çok takmıştım ama sayende fit bir insan oldum ve gayet sağlıklıyım senin yerin bende hep ayrı oldu abi teşekkür ediyorum 10 barfiks ve 60 şınav çekebiliyorum hedef 100 şınav ve bir muscle up yapabilmek
barfiksini nasıl geliştirdin? ben de başladım fakat o kadar güçsüzüm ki barfiks dahi çekemiyorum şınav sadece 1 set 5 tekrar o da nizami deil tavsiyelerini alabilir myim ben de kendimi taşıyabilmek ve garip gurup hareketleri yapmak istiyorum yardımcı olursan sevinirim
Sercan hocam selamlar , ben ikisinden de ayrı kalmadım o yüzden ağırlıklı kalisteniks yapıyorum . O da senin sayende 2 yıl kadar önce ağırlık yeleği ve cimnastik halkası sormuştum sana ve tavsiyenle almıştım. Gençlere tavsiyem kalsiteniks ile sağlam bir temel oluşturun öyle karar verin gideceğiniz yöne . İlerideki hayatınızda çok çok faydasını görürsünüz .
Podyum amacı olmayan biriyim. Söylediğin gibi Calisthenicsde her zaman görüntü olur. Fakat Calisthenics ile görüntü elde etmek bodybuilding ile görüntü elde etmekten çok çok daha zor. Bodybuildinge 5 sabır gerekiyorsa Calisthenicsde en az 10 12 sabır lazım.
Bence vücut geliştiricilerin performansının düşüklüğü, yaptıkları pump antrenmanları yüzünden. Çok fazla yapınca mobilitede sıkıntı yaşanabiliyor. Bodybuilding yapıyorsanız kesinlikle haftata 1-2 gün stretching yapılması gerekiyor.
@@aslanaslan9500 Bu olayi bizzat 1. elden yasamis bir insanim stretching yapmadigim karanlik bir donem oldu, cok guzel bir gogus sakatligi kazandim, spora uzun bir soluk vermek zorunda kaldim...
@@Oxleda. Sanırım anlamadın. Extradan 150 liram varsa salona vermek yerine tavuğa veririm diyorum ben. Alacağım verim çok daha fazla olur çünkü artık her şey çok pahalı bu ülkede ve salona yazılırsam mecburen yemeğimden kısacağım. Extra bir işe girersem de günde 12 saat çalışacağım için spor falan hayal olur. Yorum yazmadan önce biraz düşün sadece.
@@Oxleda. Şu anda öğrenciyim(üni) ve hazırlanmam gereken sınavlarla birlikte bana çok fazla boş vakit vermeyen sorumluluklarım var ama bunlarım hiçbirini düşünmek içim beynini yormayıp "bahane bunlar" diye yorum yazan birine açıklamak zorunda değilim. Kendi işine bak sen.
Ben normalde fitness ağırlık çalışıyordum zaten calisthanics falan da yoktu önceden varsa da türkiyede yaygın değildi pandemide salonlar kapandı 1 sene hiç spor yapmadım sonra bir barfiks demiri aldım ve iki sandelye ile kendi vücut ağırlığımla çalışmaya başladım tüm kaslarımi full body olarak çalıştırıyorum hala devam ediyorum tabi akrobatik hareketler yapamıyorum ama yinede yediklerimede dikkat ederek fitness kadar olmasa da form tuttum şu anki işim 12 saat olduğu için yine evde bu şekilde çalışıyorum imkanlar neye uygunsa onu değerlendirmek lazım
Ben hem powerlifting hem bodybuilding hem de calisthenics hareketlerini yapıyorum örnek sırt çalışırken barfiks barbell row deadlift dumbell row yapıyorum
Abi fitness a başladım 4 aydır yapıyorum ama evdede boş vakitlerimde amut çalışıyorum hem esnek hem güçlü hemde çevik olmak istiyorum bu şekilde devam etsem sence nasıl olur
abi sence sakatlık bakımından calisthenics mi daha riskli bodybuilding mi benim için bu bir hobi ve ilk amacım sağlam olmak herhangi bir doktorluk durum olmasını istemiyorum
bir sorum olcaktı şöyle ki evde barfiks için uygun alan yok duvarda bile kuramıyorum bazı parklar var ama uzak baya yani ben öyle biliyorum ve yeni şehire taşındım tanımıyorumda ama barfiksi çok seviyorum kendimi baya geliştirdim ama yok şuan başka ne çalışa bilirim sırta? (nasıl yani)
Hocam ben ikisinide istiyorum 😀 boyum kısa ondan az yapılı durayım diyr body yapıyorum yeni başladım ama calisthenics de ilgimi çekiyor çünkü performansı tercih eden birisiyim ortak bir yolu var mı bunun
Eniştem body building yaptığım için bana şişme bebek diyor kendisi zamanında calistenics yaptığı için bodybuildingi bana kotuluyor bu şekilde estetik girunemezsin diyor takmadım basmaya devam ettim aynı zamanda kendi vücut agirligim ile de hareketler yapıyorum delikanlı adamaiz biraz sissin gelişsin giydiğim yakissin bircok artışı var takmadım basmaya devam ettim.
Ustam calisthenics te kendi vücut ağırlığımızla yaptığınız için şınav el üstünde kendini kaldırma vs. Bunlar yüzünden bileklerim çok ağrıyor bileklerim de normalde göre baya ince benim ve bir kaç kere de bileklerim sakatlandı bilek egzersizi yaptım ama çok etkili olmadı var mıdır acaba bi tavsiyen. Cevap verirsen sevinirim❤️
tavsiyem bileğinin üstüne bir süre fazla gitme ondan sonrasında da temel hareketlere odaklan artık bileğinde ağrı hissetmediğin zaman yavaş yavaş izole çalışmaya başlayabilirsin kolay gelsin.
![ILLSLICK - THE KING'S LANDING [Freestyle]](http://i.ytimg.com/vi/feIJJnNkTfk/mqdefault.jpg)
Onu bunu bilmem,spor yapın.
calisthenics benim hedeflerime daha uygun
👍🏾benim
BodyBuilding yapanlara saygı duyuyorum ama spor salonuna gitmeden kendi vücut ağırlığımla çalışmayı, kendimin gym'i olmayı, çok seviyorum.
Ağırlıklı calisthenics diyenler
😉
bodybuilding benim hedeflerime daha uygun
Abi muhteşemsin zaten sıkılıyordum bildirim gelince bi an sevincden uçtum 👌
Body builderlar ile calisthenics arasında ki bi farkta bodyciler veya powercılar dips barfiks yapıyor ama ağırlık yüklemesi ile 5-12 tekrar arası yapıyor ağırlık altında sırtı esnetip güzel bi kas gelişimi sağlıyorlar
Wonderful video shared
Body Building vs Calisthenics
Very good, I'm really enjoy to hear this post..
senin antrenman tekniklerini hep uyguladım şişmandım özgüvenim yoktu ve bir barfiks bile çekemiyordum barfiksi bırak bir şınav bile çekemiyordum bu meseleyi kafama çok takmıştım ama sayende fit bir insan oldum ve gayet sağlıklıyım senin yerin bende hep ayrı oldu abi teşekkür ediyorum 10 barfiks ve 60 şınav çekebiliyorum hedef 100 şınav ve bir muscle up yapabilmek
ben 45 şınav 23 barfix çekebiliyorum
barfiksini nasıl geliştirdin? ben de başladım fakat o kadar güçsüzüm ki
barfiks dahi çekemiyorum
şınav sadece 1 set 5 tekrar o da nizami deil tavsiyelerini alabilir myim ben de kendimi taşıyabilmek ve garip gurup hareketleri yapmak istiyorum
yardımcı olursan sevinirim
Objektif bir anlatım çok iyisin abim...
Hız konusunda yeteri kadar patlayıcı kuvvet çalışan bir bb veya pl en az calisthenics yapan biriyle eşit olabilir veya daha hızlı olabilir
Evet videoda dediğim gibi antrenman sistemlerine yapılacak değişiklikler performansa destek çıkar, teşekkürler
Sercan hocam selamlar , ben ikisinden de ayrı kalmadım o yüzden ağırlıklı kalisteniks yapıyorum . O da senin sayende 2 yıl kadar önce ağırlık yeleği ve cimnastik halkası sormuştum sana ve tavsiyenle almıştım.
Gençlere tavsiyem kalsiteniks ile sağlam bir temel oluşturun öyle karar verin gideceğiniz yöne . İlerideki hayatınızda çok çok faydasını görürsünüz .
Örbek başlangıç programın var mı kardeşim
@@beyazsancak111 200 şınav 100 barikfs 100 dips :D
@@nobody6659 başlangıçta nasıl o kadar barfiks çekeyim ben 😊
@@beyazsancak111 knka ben bir gün barfiks bir gün şınav ve dips bir günde bacak antrenmanı yapa yapa neredeyse bu seviyeye geldim
@@beyazsancak111 12 set barfiks 12 set şınav 12 set dips
abi gerçekten çok faydalı bilgiler sunuyorsun bizlere emeğine sağlık
Podyum amacı olmayan biriyim. Söylediğin gibi Calisthenicsde her zaman görüntü olur. Fakat Calisthenics ile görüntü elde etmek bodybuilding ile görüntü elde etmekten çok çok daha zor. Bodybuildinge 5 sabır gerekiyorsa Calisthenicsde en az 10 12 sabır lazım.
çok güzel konuşmuşsun çok güzel ve dengeli eşit bir şekilde eleştirmişsin
Bence vücut geliştiricilerin performansının düşüklüğü, yaptıkları pump antrenmanları yüzünden. Çok fazla yapınca mobilitede sıkıntı yaşanabiliyor. Bodybuilding yapıyorsanız kesinlikle haftata 1-2 gün stretching yapılması gerekiyor.
kesinlikle doğru
Yaşa sen. Vg yapıp ta esneme yapmayan arkadaşlar fonksiyonel olarak çok ama çok geri gidecektir. Bizzat yaşadım oradan biliyorum.
@@aslanaslan9500 Bu olayi bizzat 1. elden yasamis bir insanim stretching yapmadigim karanlik bir donem oldu, cok guzel bir gogus sakatligi kazandim, spora uzun bir soluk vermek zorunda kaldim...
@@aslanaslan9500 vg nedir? Ne yaşadınız biraz daha açarmısınz
Aşırı açıklayıcı efsane olmuş
Çok iyi anlattın abi kelimelerini seçerek kullanan nadir insanlardansın
Videonun son kısımları açıklamış her şeyi güzel video reis
Salona vereceğim parayı beslenmeme veririm. Calisthenics bana daha uygun.
150 liran yoksa git bir zahmet çalış hocam
@@Oxleda. salonlar kaç tl
@@Oxleda. Sanırım anlamadın. Extradan 150 liram varsa salona vermek yerine tavuğa veririm diyorum ben. Alacağım verim çok daha fazla olur çünkü artık her şey çok pahalı bu ülkede ve salona yazılırsam mecburen yemeğimden kısacağım. Extra bir işe girersem de günde 12 saat çalışacağım için spor falan hayal olur. Yorum yazmadan önce biraz düşün sadece.
@@berkwizard8657 aga vasfın yoksa 12 saat çalışırsın tabi 10 hiç olmadı bulursun bi yer para yoksa çalışırsın herkes bahane bıluyor
@@Oxleda. Şu anda öğrenciyim(üni) ve hazırlanmam gereken sınavlarla birlikte bana çok fazla boş vakit vermeyen sorumluluklarım var ama bunlarım hiçbirini düşünmek içim beynini yormayıp "bahane bunlar" diye yorum yazan birine açıklamak zorunda değilim. Kendi işine bak sen.
Sporcunun dostu sporcudur bass
Sercan abinin super human olmadığını düşünen varsa ilk transformation videosuna baksın hdbdbd
calistenics yapmayı istiyorum
Adamsın bro 💪
Çok güzel bir anlatım başarılarınızın devamını dilerim
Ben normalde fitness ağırlık çalışıyordum zaten calisthanics falan da yoktu önceden varsa da türkiyede yaygın değildi pandemide salonlar kapandı 1 sene hiç spor yapmadım sonra bir barfiks demiri aldım ve iki sandelye ile kendi vücut ağırlığımla çalışmaya başladım tüm kaslarımi full body olarak çalıştırıyorum hala devam ediyorum tabi akrobatik hareketler yapamıyorum ama yinede yediklerimede dikkat ederek fitness kadar olmasa da form tuttum şu anki işim 12 saat olduğu için yine evde bu şekilde çalışıyorum imkanlar neye uygunsa onu değerlendirmek lazım
Ben hem powerlifting hem bodybuilding hem de calisthenics hareketlerini yapıyorum örnek sırt çalışırken barfiks barbell row deadlift dumbell row yapıyorum
powerlifting vs calisthenics gelsin
badide gelicegin yere gelip vucudu performans sporlarinda uygulamak mantikli mi ?powerlifting,street lifting gibi
Bir hafta sonra geldi bildirim
spor yapın ilerde heryeriniz ağrır
Sizden gelenler videosu nezaman abi?
Abi fitness a başladım 4 aydır yapıyorum ama evdede boş vakitlerimde amut çalışıyorum hem esnek hem güçlü hemde çevik olmak istiyorum bu şekilde devam etsem sence nasıl olur
Vücut geliştirme de ilk 1 sene alabileceğin en yüksek kas kütlesini alırsın 2. Sene yarıya iner bu giderek belli ölçüde azalır
Tamam :D 1 senede alırsın aynen
Ne boş ve gereksiz yorumlar yazıyorsun. Sanki bu spordan çok anlıyormuş gibi
@@b-nova1318 çöp
Let's go 💪🔝💪
Abi sesi fulleyip izliyorum gene de sesin gelmiyo gözünü sevim az yaklaş mikrofona ya
Delta barfiks duvar monte demiri onerirmisiniz hepsi burada 250 tl
barfix ve sınav yapın yeter
Efsane
Kalistenic der geçerim
metroya binince barfiks l sit yapmadan duramıyorum :(
Arkadaslar sorum var kim biliyorsa yanitlasin . Fitnesle beraber yapila bilirmi bu spor?
İyi de kilolu warkout yapsak aynı olmaz mı
Ben gidip salondakilere parka gelin demedim hiç :D
abi lateral raise yapiyor musun
Sercan bir ara supplement kullanıyordun,senin böbrekler sıkıntılı sanırım zorlamıyor mu kreatin,protein destekleri kardeşim?
Hocam merhaba boks için kalistenik ideal sizin anlatımınizdan anladığım
abi sence sakatlık bakımından calisthenics mi daha riskli bodybuilding mi benim için bu bir hobi ve ilk amacım sağlam olmak herhangi bir doktorluk durum olmasını istemiyorum
Gözünün yağını yiyeyim bana gözlüğünün aynisini nerden bulabilirim linki var mi ?
Ben hafta içinde bodyboulding haftasonlarinda ise calisthenics yapiyorum
@Erhan Galaxy duzenli uyku aldigimdan recoveryde sorun yok.
@Erhan Galaxy duzenli uyku aldigimdan recoveryde sorun yok.
Peki bu iki sporu birden yapsak
anlatim o konuyuda
@@coach.sercanulusoy +99
Peki sokakta çalışarak Hamna yujiro yu yenebilir miyiz
Yok dldndkd
Gerçekten Hanmaya gelene kadar yenecegimiz daha kimler kimler var. Sırf detaylı teknikleri ve stilleri incelemek için birdaha izleyesim var seriyi
@@cengizhangover adam hertürlü dövüş savaş sanatında çok ustalaşmış
@@muhammedcihadpeker4734 icraatini bi göstermediler ki adamın. Baki hanma diye 2. Sezon çıktı izledin mi orda da çok az sahnede gezip duruyordu
@@cengizhangover yeni çıkan sezonu izlemedim adamım seviyesi çok fazla yani daha tam gücünü gôrmedik
bir sorum olcaktı şöyle ki evde barfiks için uygun alan yok duvarda bile kuramıyorum bazı parklar var ama uzak baya yani ben öyle biliyorum ve yeni şehire taşındım tanımıyorumda ama barfiksi çok seviyorum kendimi baya geliştirdim ama yok şuan başka ne çalışa bilirim sırta? (nasıl yani)
of uzun olmuş :D
Hocam ben ikisinide istiyorum 😀 boyum kısa ondan az yapılı durayım diyr body yapıyorum yeni başladım ama calisthenics de ilgimi çekiyor çünkü performansı tercih eden birisiyim ortak bir yolu var mı bunun
Şuan hangi sporu yapıyorsun
Nice.
Hocam kalisteniks başlangıç videolarınız varmı
tabi
@@coach.sercanulusoy link varmı
Bu kadar zamanı nasıl buluyorsunuz? Çalışmaktan fırsat bulamıyorum. Ama içimden yapmak geliyor fırsatım olmuyor.
İki elin kanda dahi olsa eğer bir işi yapmayı seviyorsan illaki zaman buluyorsun kardeşim
Agirlikli calisthenic icerigi nedir acaba neler var
Hocam birlikte yapılabilir mi
günlük 70 gram protein yiyerek 10 nizami barfix çekilir mi
ne diyonıj dsfıjpfd
Her barfix 7.5 gram protein yani 10 çıkmaz. Ona göre hesapla
Sercan senin yapabldgn hareketlri ben yapsam cok iyi gelisirim beslenmen zayif mi anladim
Kilosuna gore büyük bile aslında. 55 kg falandı bir ara
Sağlık sorunlarından dolayı
Eniştem body building yaptığım için bana şişme bebek diyor kendisi zamanında calistenics yaptığı için bodybuildingi bana kotuluyor bu şekilde estetik girunemezsin diyor takmadım basmaya devam ettim aynı zamanda kendi vücut agirligim ile de hareketler yapıyorum delikanlı adamaiz biraz sissin gelişsin giydiğim yakissin bircok artışı var takmadım basmaya devam ettim.
Ustam calisthenics te kendi vücut ağırlığımızla yaptığınız için şınav el üstünde kendini kaldırma vs. Bunlar yüzünden bileklerim çok ağrıyor bileklerim de normalde göre baya ince benim ve bir kaç kere de bileklerim sakatlandı bilek egzersizi yaptım ama çok etkili olmadı var mıdır acaba bi tavsiyen. Cevap verirsen sevinirim❤️
tavsiyem bileğinin üstüne bir süre fazla gitme ondan sonrasında da temel hareketlere odaklan artık bileğinde ağrı hissetmediğin zaman yavaş yavaş izole çalışmaya başlayabilirsin kolay gelsin.
@@fatihthenics475 teşekkür ederim, tavsiyeni dikkate alacağım.
Fitness kadın sporudur ..
Zargana
Yazık kafana bebe