孕晚期vlog | nesting with us 日常快手简餐 坚持健身ing ✊

[@charlotteyan1997]

我真的太喜欢你的vlog了 这一周把你视频全看了 太下饭了

[@HZ-vr3gh]

❤️❤️

[@dplusbio1645]

哈喽饼饼， 想请问一下那个做三明治的小香肠是在哪里买的呀？

[@evelynq4449]

默默说下，我当时咋都没发动（怕催产难受），然后蹲了一天板凳半夜就宫缩了（我总结是蹲少了）。我的好姐妹，特别灵活一直练孕妇瑜伽，那种下蹲动作很灵活，然后36周多就生了。。还有一个提前练练蹲起，早产了。36周让饼夫随时在家呀，少留你一个人在家，一切顺利健康平安💙

[@HZ-vr3gh]

好嘞！！我每天都多蹲！今天37w+了 还没发动😂

[@evelynq4449]

@@HZ-vr3gh 吃个特别辣火锅也行呀 管用！😉😉😉

[@x.z.3908]

我来学习啦，请问什么是蹲板凳啊？😂目前24周，等36周也蹲一下哈哈哈

[@moyeyana]

我是昨天才偶然被推荐到饼饼的视频的，然后就一口气看完了所有。关于健身的局部训练和全身运动、全身筋膜放松、拉伸，还有如何安排一周训练作息等等，可以说对我很有帮助。然后又看到最近的第一个视频饼饼怀孕，哇，快要生产，真的很开心。我是生完二胎以后，开始着手身材恢复的，到现在已经一年又三个月了…………直到看到饼饼的分享，很多tips 都让我受益，也给了我信心。
有两个问题不知是否可以帮我解答，一，我是全身和局部都有在练习，而且我一直挺注意腹部的训练的，可是腹部肌肉为什么不那么明显，腹肌真的不容易练嘛？二，何时开始加重训练。
我知道孕后期有很多事情，我的问题如果没有回复也关系。
总之，我特地来感谢。真心谢谢你🙏🙏

[@HZ-vr3gh]

感谢支持🙏 就孕前来说，腹肌能见度和我的体脂更有关系，我其实练腹不多，但是那时候力量训练很强化核心+不胖+基因肚子就比较小，所以马甲线蛮明显的～生孩子后的话我自己也没把握😅 加重训练看自己的节奏，我一直蛮鼓励小重量/自重的训练开始，慢慢找到肌肉核心发力的感受，加重其实是慢慢过渡的过程～（当然也看你自己对加重的定义是什么，对我孕前来说，一般是上半身器械类30lb左右，哑铃类10lb左右，下半身深蹲硬拉臀推尽量靠近100lb甚至更多

[@moyeyana]

非常感谢🙏🙏我明白了，谢谢。保重身体，祝生产顺利，你和孩子都健康🙏🙏

[@yuanli77]

那个吸鼻器真的超级好用！我们家的都三岁多了还在用😂

[@HZ-vr3gh]

oh no 预感到了未来的不易！！！😂

[@媛媛-l3b]

可以来直播运动运动呀

[@elevenchou2519]

每天工作时都把你的视频拿出来当背景乐循环播放是什么病😂