Kurz erklärt: Ausdrehen mit Zwischenschritt | Richtige Ausführung | Tutorial

Willkommen zu unserem Trainingsvideo! Heute zeigen wir eine hervorragende Aufwärmübung, das Ausdrehen mit Zwischenschritt, die speziell die hüftumliegende Muskulatur aktiviert und gleichzeitig als generelles Warm-Up dient und die Koordination fördert.
Trainingsziel:
Diese Übung zielt darauf ab, die Hüftmuskulatur aufzuwärmen und die Beweglichkeit zu verbessern, während sie gleichzeitig die Koordination schult und den Körper auf das bevorstehende Training vorbereitet.
Ausführung Ausdrehen mit Zwischenschritt:
1. Start: Beginne mit einem Zwischenschritt (Side-Step)
2. Knieheben und Rotieren: Ziehe das Knie vor deinem Körper so hoch wie möglich und rotiere es dann nach außen.
3. Weitergehen: Setze den Fuß wieder ab und mache einen weiteren Zwischenschritt und wiederhole die Bewegung mit dem anderen Bein.
4. Richtung: Diese Übung kann sowohl vorwärts als auch rückwärts durchgeführt werden, um die Vielseitigkeit und Effektivität des Warm-Ups zu erhöhen.
Wichtige Hinweise:
Achte darauf, die Bewegungen über deinen individuellen maximalen Bewegungsradius auszuführen, um die Muskulatur und Gelenke optimal aufzuwärmen
Konzentriere dich auf eine gute Körperhaltung während der gesamten Übung, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
Schlusswort:
Das Ausdrehen mit Zwischenschritt ist eine einfache, aber effektive Aufwärmübung, die nicht nur die hüftumliegende Muskulatur aktiviert, sondern auch die Koordination verbessert und den Körper optimal auf das Training vorbereitet. Integriere diese Übung in dein Aufwärmprogramm, um deine Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit zu steigern.
Viel Erfolg beim Aufwärmen!
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