Mesmo no fim do treino funciona, mas treinando direito, minha panturrilha era 35cm e em dois meses foi para 40cm, e bem definida, comecei a treinar dois dias na semana, 3 séries de panturrilha sentado e 4 séries de panturrilha em pé no Smith. Todo mundo começou a elogiar a evolução das minhas panturrilhas.
@@Nagato-r8i De duas a três vezes na semana no maximo man, com dias espaçados. até por que se tu treinar elas direito não vai conseguir treinar todo dia, treina com intensidade que da certo. Se for na academia, 4 series em pé no smith e 3 sentado no banco de pantu. se for na calistenia faz umas 8 series de panturrilha em pé, descendo o maximo possivel, e contraindo maximo tbm.
Migué, ninguém tem a panturrilha tão deformada assim. Óbvio, vc tá certo que não dá pra mudar a inserção do músculo, mas nós sabemos bem que uns 95% que não tem panturrilha é pq não treina direito 😅
minha panturillha é muito cheia na esquerda a ponto de elas baterem uma na houra se eu ficar de pernas um pouco juntas, porem no outro lado nao tem praticamente nada, daria pra eu crescer pelo menos um pouco nesse outro lado ou é minha genetica e ponto final?
@@Kayfadoshatreina só esse lado pequeno, pra deixar ele da mesma força e tamanho do lado esquerdo....ou então diminua sua carga e faça o exercício de acordo com que o lado mais fraco aguenta
Só comecei a ver resultado nela mudando pra treino de baixo volume, não faço mais que 7 séries e uso rest pause em 2 delas, repetição forçada em todas e controlo muito a negativa
A pesar de que teoricamente a ativação da panturrilha em exercícios como agachamento, flexora, legpress, etc... é de certa forma relevante e deveria contar mesmo que meia ou 1/3 de série para o volume de treino total de panturrilha.
Nao. Pois a mesma coisa acontece com os femurais da perna nos exercicios que puxam gluteo, quadriceps, e mesmo assim a maioria nao cresce, exceto em caso raro de genética, mas fora isso. O simples fato de estabilizar o movimento nao gera hipertrofia, caso fosse, nao precisariamos contrair nenhum musculo, basta a gente ficar segurando algum peso. Deixa eu descrever de outra forma : os feixes motores para estabilizar um movimento é tao minimo que o tempo para ver hipertrofia é mais de 2x o tempo do resultado de um treino de hipertrofia. Sendo assim, qual vale mais?
@@Donghua-b4w Não existe ainda literatura sobre a hipertrofia do gastrocnêmio especificamente nesses exercícios (só acho em exercicios isolados mesmo), tudo que sei é que existe ativação (tem estudo comparando a ativação no legpress x flexão plantar e a ativação foi quase a mesma, doi: 10.3390/ijerph17249487). O que podemos afirmar é que a hipertrofia vai ser menor devido a amplitude do movimento para a panturrilha o que não gera stress mecânico suficiente.
@@Donghua-b4w Enquanto fui escrevendo e fui procurar os artigos achei esse aqui de 2023: Effects of progressive body-weight versus barbell back squat training on strength, hypertrophy and body fat among sedentary young women doi: 10.1038/s41598-023-40319-x E descobri que sim, agachamento gera hipertrofia do gastrocnêmio.
Pior q depois q eu machuquei o calcanhar, a minha panturrilha começou a crescer, independente de pra que músculo fosse o treino, até no dia de cárdio, a panturrilha cresce
Comecei a fazer um teste dps volto pra dar o veredito 7 séries em pé FST-7 5 série sentado 3x por semana 36 séries semanais Vamo ver se vem alguma coisa
Tenho 33 cm de panturrilha. Treino há 1 ano seguindo todos os métodos possíveis. Agora comecei a pular corda 2x na semana (400 saltos cada) e a treinar panturrilha 3x na semana (40 séries no total). Cresceu 0.5 cm em 2 meses 🤣🤣🤣
O melhor treino de panturrilha e fazer uma leve corrida sem deixa a parte de trás do pe encontrar no chao + ou memos 2 ou 3 dedos do chão.. no dia seguinte anda chorando de tanto wue o músculo pega .. o melhor e que ja faz cardio kk
Então quer dizer que quando eu faço leg press, não trabalho panturrilha? Quando eu faço stiff, não trabalho panturrilha? Enfim, exercícios de cadeia sintética fechada não trabalham panturrilha? Se trabalham ou tem um mínimo de "ativação", o volume vai estar sempre alto!
isso dai eu suspeito que se resolve diminuindo a carga para o nivel da mais fraca (se a esquerda só aguenta 10kg, e a direita 12kg, treina com 10kg, até chegar nos 12 devolta)
Ter como, tem. O problema é que não dá pra fazer milagres 😂. Saí de 28 de panturrilha e hoje tô com 35. E o pior que ainda tem aspecto fino pq a batata da perna é curta e não chegou ao menos em 40. Mas tá bem melhor que antes.
não. quem tem mais experiencia e melhor recuperação, recomendam 16-20(especialmente os que usam suco) mas pra um natural iniciante, ou intermediario (1-3 anos) 12 já são o suficiente, ou seja, 3 exercicios de 4 séries cada de 10-15 repetições ou 3 exercicios de 2-3 séries porém até a falha em todas as séries
@@oldmanxd1 nada te impede de fazer, mas ja foi comprovado que naturais precisam mais de descanso, então muita das vezes treinar o mesmo musculo 2x na semana pode te prejudicar, Mas ai depende muito da pessoa. Eu sigo esse canal aqui, ele é atleta de bb natural e sempre tem embasamento cientifico th-cam.com/video/yG5JeCwMXMM/w-d-xo.html Na minha experiencia, 3 exercicios de 4 sets na pantu já ta dando bom. e nos outros eu faço normalmente 3 sets ou 2 porém indo até a falha em todos eles. ps: eu vou segunda, quinta e sex. Consigo treinar tudo
Coloca panturrilha no comeco do treino pra ver se o resto do treino rende alguma coisa kkkkk panturrilha é embassado, se bem treinado acaba com seu treino é igual ombros
Coloca ela no início do treino de superiores, principalmente se vc treinar ombro separado, bota junto com ombro que é sucesso... 1 dia com perna e outro dia com ombros
@@dssweatshirt6100 cara falei a mesma coisa ,na minha opinião panturrilha tem que ser o último treino porque se fizer de começo para continuar o treino e embasado porque o treino nem treinado de panturrilha deixa o cara além de mal andar fica muito cansado
Meu médico falou que meu quadríceps da perna esquerda é menor que o da direita e isso que pode estar ocasionando nos deslocamentos da minha patela. Levando em conta que para impedir os acidentes com meu joelho, eu teria que priorizar meu quadríceps. Eu deveria então dar ênfase ao treino de quadríceps, talvez 3 vezes na semana e sempre sendo o primeiro treino?
Panturrilhas são teimosas! Kkkk Comece na cadeira extensora de panturrilhas, vá para a máquina em pé e faça series com os tornozelos próximos depois afastados, ao menos duas vezes na semana! Ficarão desenvolvodas e fibradas!
O que vc faz é desnecessário, pois além de impossibilitar de manter intensidade, no longo prazo abre boa margem de risco para se lesionar. Músculos catabolizam no treino, ou seja, o seu hiper volume tá simplesmente muito mais atrapalhado do que ajudando. Mas boa sorte.@@TeylonCavalcante
@@098-gt87 Tu não sabe nem o q é catabolizar e o quão extrema tuas condições precisam estar pra chegar a esse ponto, continua aí com tuas perninhas de frango enquanto eu treino de verdade 🤣
@@098-gt87 Vc separa cada músculo do braço, faz biceps num dia, triceps no outro, isola todas as cabeças, faz exercícios específicos só pro braquial no treino de biceps, aí chega na perna vc cag4? Eu mesmo faço tudo isso q acabei de citar, então pq eu negligênciaria as panturrilhas, da mesma forma o gastrocnêmio tem 2 cabeças, além do sóleo, e cada um tem q ser trabalhado individualmente. Continua aí com tuas desculpas de frango, vai catabolizar sim 🤣🤣🤣🤣🤣
@@TeylonCavalcanteele não tá errado não, se vc for natural não tem motivo nenhum pra ter alto volume de treino semanal além de só se desgastar, e te deixar com menos margem de progredir a carga
Isso é devido ao peso elevado. Tu literalmente nasceu com aquelas roupas super pesadas de anime porém implantadas dentro do próprio corpo. Acho que isso e a força são as únicas vantagens que tem de ser gordo kkkk.
isso nao e asi nao. eu començo o musculo pra treinar e nao tein força. depois treino pernas volto. e ahivaim tein mais força, achou meu pernas fazem algum quimico e ele vai pra braços (?
Fisiculturista tomando bomba pra cacete nao conseguem mudar a estrutura da panturrilha deles, a gente puro vai conseguir ? eu hoje em dia só treino coxa e panturrilha ja faz 2 anos e nao passa de 40 com bf baixo , claro, se subir o bf ela cresce , mas na hora do corte é a primeira a ir embora . Tudo bem sem treinar ela tinha 36 , mas isso foi a 20 anos atras quando comecei a treinar com 14 anos de idade
@@wallace33378401 Os caras mandam muita balela. Tem genética que é fodida mesmo. Faço corrida, zero as máquinas de panturrilha, corro ponta pé a ponto de nem sentir mais canelite. Mas a panturrilha só fica fibrada, cheia de veias e pontuda. Crescer mesmo é mínimo. Se cresceu 2cm, foi muito. Minha mãe é dona de casa e a pena dela é maior que a minha.
Creio que panturilha seja muito genética mesmo, estudei com uma menina que a dela era maior que a de Roberto Carlos, e sem fazer esforço nenhum, conheço um cara também que nem treina, pesa 120 kilos maior barrigao e a panturilha do cara é gigante.
Mas ngm tá falando em mudar estrutura de nada, isso é desculpa. Eu e vc sabemos que a maioria que tem as canelinhas de cachorro é pq não treina direito, né por causa de genética não
Cara sempre concordo com a dica dele mais nessa eu não concordo,jamais faça isso digo jamais mesmo ,se vc fazer um treino de panturrilha forte aquele que realmente dar resultado deixa para fazer no último exercício porque se vc fizer um treino de panturrilha bem feito vc não consegue nem andar direito,digo isso de experiência própria fiz isso 2 vez no meio do treino e quase não terminei o resto das outras série porque além de quase não consegui andar seu corpo fica extremamente cansado ,agora se vc treina panturrilha meia boca pode segui essa dica mais se o treino e aquele que vc levanta do aparelho e mal consegue ficar de pé não faça isso deixe para fazer o último treino mesmo que dali vc vai para casa fica dica
@@whoasky Anabolismo em natural é x e em hormonizado é y, tudo muda. Até músculo na cabeça hipertrofia quando a pessoa tá hormonizada há um tempo. Esse papo de "4 séries em pé, 4 séries sentado até a falha no começo do treino" só vai prejudicar o treino da coxa atoa, não vão sair resultados significativos daí. Panturrilha em natural desenvolve com superávit calórico constante, agachamento pesado, cardio frequente com alta ativação do sóleo e gastrocnêmio, ganho de massa muscular geral ao longo dos anos e lógico, treino de panturrilha.
Treino panturrilha igual uma porra, corro 5 KM de ponta pé, zero as maquinas de panturrilha. Faço mais isso pq gosto de corrida. Minhaa panturrilhas ficarsm pontiagudas e fibradas. Mas crescer, crescer mesmo, não crece. Cavalo é mais uma vitima ai.😊
@@Acheron-XX Meu amigo... Não vai ficar grande e redonda como é a de muita gente que nem treina. Minha panturrilha já é extremamente fibrada, desenhada e dividida, mas ela não fica grande. Tá pontiaguda. Panturrilha é oq eu menos treino, até como eu disse, eu faço corrida. Minhas coxas sim, elas cresceram bastante, pra mim quase dobraram de tamanho de quando me lembro.
@@3NEMYY se você for apostar corrida vai dar merda mesmo. Senão se alongar, após certo tempo pode até romper o calcanhar, além de pegar um puta canelite. Corrida que faço é intercalada e com parte nas ladeira para não agredir meus cambidos e forçar mais a coxa.
Panturrilhas são teimosas! Kkkk Comece na cadeira extensora de panturrilhas, vá para a máquina em pé e faça series com os tornozelos próximos depois afastados, ao menos duas vezes na semana! Ficarão desenvolvodas e fibradas!
Omni-Man buscando a panturrilha serrada dos deuses 🦸🏿♂️
Agora que você falou kkkkk reparei msm, ele parece o Omni-Man kkk
Canela de cachorro essa mim quebrou 😂😂😂😂😂😂😂
EU RI KKKKK
Mesmo no fim do treino funciona, mas treinando direito, minha panturrilha era 35cm e em dois meses foi para 40cm, e bem definida, comecei a treinar dois dias na semana, 3 séries de panturrilha sentado e 4 séries de panturrilha em pé no Smith. Todo mundo começou a elogiar a evolução das minhas panturrilhas.
Eu treino duas vezes na semana mano,ou todos os dias?minhas canelinhas são paia dms
@@Nagato-r8i De duas a três vezes na semana no maximo man, com dias espaçados. até por que se tu treinar elas direito não vai conseguir treinar todo dia, treina com intensidade que da certo. Se for na academia, 4 series em pé no smith e 3 sentado no banco de pantu. se for na calistenia faz umas 8 series de panturrilha em pé, descendo o maximo possivel, e contraindo maximo tbm.
Tem como crescer sempre tem, mas a depender do ponto de inserção do músculo, que é genético, você nunca terá aquela panturrilha redonda
ou seja, é genética n tem jeito kkkk
Migué, ninguém tem a panturrilha tão deformada assim. Óbvio, vc tá certo que não dá pra mudar a inserção do músculo, mas nós sabemos bem que uns 95% que não tem panturrilha é pq não treina direito 😅
minha panturillha é muito cheia na esquerda a ponto de elas baterem uma na houra se eu ficar de pernas um pouco juntas, porem no outro lado nao tem praticamente nada, daria pra eu crescer pelo menos um pouco nesse outro lado ou é minha genetica e ponto final?
@@Kayfadoshatreina só esse lado pequeno, pra deixar ele da mesma força e tamanho do lado esquerdo....ou então diminua sua carga e faça o exercício de acordo com que o lado mais fraco aguenta
@@Cosmic_heter0 beleza mano, valeu
Eu começo pelos equipamentos vazios hahaha
Omniman e seu conhecimento de outro planeta
O maior problema é que mais de 90% treinam errado, fazem o exercício paracendo uma mola
Acho muita graça kkkkk 😂 99% não sabem treinar Panturilha
Aquela do cavalinho o pessoal faz na velocidade 5, não deixa nem o músculo sob tensão rs
Só comecei a ver resultado nela mudando pra treino de baixo volume, não faço mais que 7 séries e uso rest pause em 2 delas, repetição forçada em todas e controlo muito a negativa
7 séries semanais ou por treino? Estou pensando em treinar 2x na semana com 8 séries cada, fechando 16 séries semanais.
Sabe muito. Fera!!
Fui abençoado pelos deuses da panturrilha, tenho definida dês de antes de treinar kkkk
A pesar de que teoricamente a ativação da panturrilha em exercícios como agachamento, flexora, legpress, etc... é de certa forma relevante e deveria contar mesmo que meia ou 1/3 de série para o volume de treino total de panturrilha.
Nao. Pois a mesma coisa acontece com os femurais da perna nos exercicios que puxam gluteo, quadriceps, e mesmo assim a maioria nao cresce, exceto em caso raro de genética, mas fora isso. O simples fato de estabilizar o movimento nao gera hipertrofia, caso fosse, nao precisariamos contrair nenhum musculo, basta a gente ficar segurando algum peso.
Deixa eu descrever de outra forma : os feixes motores para estabilizar um movimento é tao minimo que o tempo para ver hipertrofia é mais de 2x o tempo do resultado de um treino de hipertrofia. Sendo assim, qual vale mais?
@@Donghua-b4w Não existe ainda literatura sobre a hipertrofia do gastrocnêmio especificamente nesses exercícios (só acho em exercicios isolados mesmo), tudo que sei é que existe ativação (tem estudo comparando a ativação no legpress x flexão plantar e a ativação foi quase a mesma, doi: 10.3390/ijerph17249487).
O que podemos afirmar é que a hipertrofia vai ser menor devido a amplitude do movimento para a panturrilha o que não gera stress mecânico suficiente.
@@Donghua-b4w Enquanto fui escrevendo e fui procurar os artigos achei esse aqui de 2023:
Effects of progressive body-weight versus barbell back squat training on strength, hypertrophy and body fat among sedentary young women
doi: 10.1038/s41598-023-40319-x
E descobri que sim, agachamento gera hipertrofia do gastrocnêmio.
Pior q depois q eu machuquei o calcanhar, a minha panturrilha começou a crescer, independente de pra que músculo fosse o treino, até no dia de cárdio, a panturrilha cresce
Comecei a fazer um teste dps volto pra dar o veredito
7 séries em pé FST-7
5 série sentado
3x por semana
36 séries semanais
Vamo ver se vem alguma coisa
Tenho 33 cm de panturrilha.
Treino há 1 ano seguindo todos os métodos possíveis.
Agora comecei a pular corda 2x na semana (400 saltos cada) e a treinar panturrilha 3x na semana (40 séries no total).
Cresceu 0.5 cm em 2 meses 🤣🤣🤣
O melhor treino de panturrilha e fazer uma leve corrida sem deixa a parte de trás do pe encontrar no chao + ou memos 2 ou 3 dedos do chão.. no dia seguinte anda chorando de tanto wue o músculo pega .. o melhor e que ja faz cardio kk
2 scoops de maltodextrina pode te dar a resistência nos últimos exercícios do dia!
Parabéns pelo conteúdo
"canela de cachorro" foi demais 😅😅😅😅😅
Ei amigo faz videos de treinos e como treinar no Canal, vai ganhar muitos seguidores!
Eu treino duas vezes 3 séries ate a falha em cada treino,uso a metodologia do ícaro lermen, pouco volume
bigodão, a panturrilha cansada logo no começo do treino de perna não vai atrapalhar a execução dos próximos exercícios??
Vai, mas vale apena. É melhor doq ficar igual um avestruz
Ta entendi o problema da panturrilha, oque eu não entendi foi como esse cara é sheipado sendo que ele só faz uma repetição por série
Legal sensi mas que tal videos longos? 😎
gostei do final
Esse final kkkkkkkk
Então quer dizer que quando eu faço leg press, não trabalho panturrilha? Quando eu faço stiff, não trabalho panturrilha? Enfim, exercícios de cadeia sintética fechada não trabalham panturrilha? Se trabalham ou tem um mínimo de "ativação", o volume vai estar sempre alto!
Óbvio que trabalham, ué, mas oq tem?
@@tiago5189 dose e volume, entendeu?
Treino panturrilha só duas vezes na semana 🫣
Po, man. Cara dá umas dica foda mesmo.
E quando uma panturrilha desenvolve mais que a outra? Tenho escoliose leve, tem algo a ver?
Treina só a mais fraca
E se seu problema é a escoliose, se indireita aí parceiro
isso dai eu suspeito que se resolve diminuindo a carga para o nivel da mais fraca (se a esquerda só aguenta 10kg, e a direita 12kg, treina com 10kg, até chegar nos 12 devolta)
Ter como, tem. O problema é que não dá pra fazer milagres 😂. Saí de 28 de panturrilha e hoje tô com 35. E o pior que ainda tem aspecto fino pq a batata da perna é curta e não chegou ao menos em 40. Mas tá bem melhor que antes.
O final 🤣🤣🤣
Faz mal beber água durante o treino, em quantas quantidades devo beber ou o intervalo.
muito obrigado! mas, por favor, me tira uma dúvida? todos os músculos precisam de 16 séries semanais pra ter desenvolvimento?
não. quem tem mais experiencia e melhor recuperação, recomendam 16-20(especialmente os que usam suco) mas pra um natural iniciante, ou intermediario (1-3 anos) 12 já são o suficiente, ou seja, 3 exercicios de 4 séries cada de 10-15 repetições ou 3 exercicios de 2-3 séries porém até a falha em todas as séries
A panturrilha precisa de muito estímulo pra crescer (pois ela é muito usada tanto pra se locomover, quanto retorno do sangue contra a gravidade).
@@whoasky e se fazer 8 series segunda e 8 series quinta por exemplo pra um musculo dando 16 semanais, mesmo sendo só 8 em 1 unico treino da estimulo?
@@oldmanxd1 nada te impede de fazer, mas ja foi comprovado que naturais precisam mais de descanso, então muita das vezes treinar o mesmo musculo 2x na semana pode te prejudicar, Mas ai depende muito da pessoa. Eu sigo esse canal aqui, ele é atleta de bb natural e sempre tem embasamento cientifico th-cam.com/video/yG5JeCwMXMM/w-d-xo.html
Na minha experiencia, 3 exercicios de 4 sets na pantu já ta dando bom. e nos outros eu faço normalmente 3 sets ou 2 porém indo até a falha em todos eles.
ps: eu vou segunda, quinta e sex. Consigo treinar tudo
Coloca panturrilha no comeco do treino pra ver se o resto do treino rende alguma coisa kkkkk panturrilha é embassado, se bem treinado acaba com seu treino é igual ombros
Coloca ela no início do treino de superiores, principalmente se vc treinar ombro separado, bota junto com ombro que é sucesso... 1 dia com perna e outro dia com ombros
@@dssweatshirt6100 cara falei a mesma coisa ,na minha opinião panturrilha tem que ser o último treino porque se fizer de começo para continuar o treino e embasado porque o treino nem treinado de panturrilha deixa o cara além de mal andar fica muito cansado
Meu médico falou que meu quadríceps da perna esquerda é menor que o da direita e isso que pode estar ocasionando nos deslocamentos da minha patela. Levando em conta que para impedir os acidentes com meu joelho, eu teria que priorizar meu quadríceps. Eu deveria então dar ênfase ao treino de quadríceps, talvez 3 vezes na semana e sempre sendo o primeiro treino?
por favor faz cosplay do spartacus de lazy town
Panturrilhas são teimosas! Kkkk
Comece na cadeira extensora de panturrilhas, vá para a máquina em pé e faça series com os tornozelos próximos depois afastados, ao menos duas vezes na semana! Ficarão desenvolvodas e fibradas!
Se eu fazer 16 a 20 series no meu nível eu vo pro saco, 1 dia de 6 series fica doendo por 5 a 6 dias, poucas series muito intenso já é o suficiente
16-20 séries? Ô loko.
Tá achando muito? Isso daí eu faço só num treino, sendo q treino 2 vezes panturrilha na semana 😂
O que vc faz é desnecessário, pois além de impossibilitar de manter intensidade, no longo prazo abre boa margem de risco para se lesionar. Músculos catabolizam no treino, ou seja, o seu hiper volume tá simplesmente muito mais atrapalhado do que ajudando. Mas boa sorte.@@TeylonCavalcante
@@098-gt87 Tu não sabe nem o q é catabolizar e o quão extrema tuas condições precisam estar pra chegar a esse ponto, continua aí com tuas perninhas de frango enquanto eu treino de verdade 🤣
@@098-gt87 Vc separa cada músculo do braço, faz biceps num dia, triceps no outro, isola todas as cabeças, faz exercícios específicos só pro braquial no treino de biceps, aí chega na perna vc cag4? Eu mesmo faço tudo isso q acabei de citar, então pq eu negligênciaria as panturrilhas, da mesma forma o gastrocnêmio tem 2 cabeças, além do sóleo, e cada um tem q ser trabalhado individualmente. Continua aí com tuas desculpas de frango, vai catabolizar sim 🤣🤣🤣🤣🤣
@@TeylonCavalcanteele não tá errado não, se vc for natural não tem motivo nenhum pra ter alto volume de treino semanal além de só se desgastar, e te deixar com menos margem de progredir a carga
Clarp que tem, vou te apresenta uns sucos e umas agulhas.
Faz um filme interpretando o omni man
Qual anabolizante você indicaria para ganho de massa muscular pra ficar grandão?
Acetato de Trembolona pra começar o dia
Enantato de testosterona depois do almoço
Durateston de pré treino
Oximetolona pós treino
@@Beevaldiinclua também Hemogenin pra economizar uns anos de vida
Eu, apesar de gordo, fui abençoado com panturrilha grossa.
Isso é devido ao peso elevado. Tu literalmente nasceu com aquelas roupas super pesadas de anime porém implantadas dentro do próprio corpo. Acho que isso e a força são as únicas vantagens que tem de ser gordo kkkk.
O bigode desse cara é mo bem feito mano slk
Tenho tendão rompido e não posso treinar panturrilha 😢
16 e 20 series??? N tem nenhum grupo muscular que eu treine essa quantidade toda... Panturrilha eu faço 10 series... 5 na terça e 5 na sexta
As minhas canelas de cachorro nunca cresceram 😂😂😂😂 já até desistir e aceitei kkkkkkk
cara eu tenho a parte externa da panturrilha muito grande mas a parte interna não acompanha oq faço?
Eu faço 24 séries semanais
Toda vez que decido treinar pantu primeiro tem alguém na maquina
Ter tem mas sem exceção todas as pessoas com as panturrilhas mais gigantes que eu já conheci nem panturrilha treinavam 🤡
Nem conto e faço aleatoriamente os treinos e a panturrilha e coxa cresce do mesmo jeito😂😂😂
😂😂😂😂 canela de cachorro foi forte hein...
Ainda bem que tenho genética pra panturrilha kkkkk
Quase não treino ela e to com 42cm kkkkk
Mano ouvi essa musica algum dorama
Canela de Cachorro é Embaçado 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
isso nao e asi nao. eu començo o musculo pra treinar e nao tein força. depois treino pernas volto. e ahivaim tein mais força, achou meu pernas fazem algum quimico e ele vai pra braços (?
a minha so ta crescendo agora, 30 series semanais kkkkkkk
Fisiculturista tomando bomba pra cacete nao conseguem mudar a estrutura da panturrilha deles, a gente puro vai conseguir ? eu hoje em dia só treino coxa e panturrilha ja faz 2 anos e nao passa de 40 com bf baixo , claro, se subir o bf ela cresce , mas na hora do corte é a primeira a ir embora . Tudo bem sem treinar ela tinha 36 , mas isso foi a 20 anos atras quando comecei a treinar com 14 anos de idade
Eu sem treinar tinha ela com 48 kkkkk
Hoje não treino isolado de panturrilha, só faço exercício básico e ela permanece igual
Só se vc estivesse acima do peso pra uma panturrilha dessa proporção fazer sentido @@pedroh3207
@@wallace33378401
Os caras mandam muita balela. Tem genética que é fodida mesmo.
Faço corrida, zero as máquinas de panturrilha, corro ponta pé a ponto de nem sentir mais canelite.
Mas a panturrilha só fica fibrada, cheia de veias e pontuda.
Crescer mesmo é mínimo. Se cresceu 2cm, foi muito.
Minha mãe é dona de casa e a pena dela é maior que a minha.
Creio que panturilha seja muito genética mesmo, estudei com uma menina que a dela era maior que a de Roberto Carlos, e sem fazer esforço nenhum, conheço um cara também que nem treina, pesa 120 kilos maior barrigao e a panturilha do cara é gigante.
Mas ngm tá falando em mudar estrutura de nada, isso é desculpa. Eu e vc sabemos que a maioria que tem as canelinhas de cachorro é pq não treina direito, né por causa de genética não
Po... maquininha pra tibial é o luxo.
Eu tenho panturrilha de genética mesmo kkkkkk
A vontade de mandar pros canela de cachorro que eu conheço eh grande hahaha
Mano se esse cara se fantasiasse de omniman seria show kkkkkkk
E eu fazendo 10 série de gêmeos em pé
Eu faço 2 repetições de 50
Kkkkk canela de cachorro é osso
Canela de doguinho 😂😂😂
Minha panturrilha é achatada
16-20 séries ??? Deixa quieto então vou ignorar igual faço com antebraço e abdômen kkkkkkkkk vida é corrida demais
Se você quer algo que poucas pessoas tem você tem que fazer algo que poucas pessoas fazem.
Cara sempre concordo com a dica dele mais nessa eu não concordo,jamais faça isso digo jamais mesmo ,se vc fazer um treino de panturrilha forte aquele que realmente dar resultado deixa para fazer no último exercício porque se vc fizer um treino de panturrilha bem feito vc não consegue nem andar direito,digo isso de experiência própria fiz isso 2 vez no meio do treino e quase não terminei o resto das outras série porque além de quase não consegui andar seu corpo fica extremamente cansado ,agora se vc treina panturrilha meia boca pode segui essa dica mais se o treino e aquele que vc levanta do aparelho e mal consegue ficar de pé não faça isso deixe para fazer o último treino mesmo que dali vc vai para casa fica dica
Só deixar pra fazer 2 dias, 1 com perna no final do treino, e outro no início do treino de ombro ou peito, já que não usam nada da panturrilha
Não entendi "panturrilha de dorameiro"
Tbm não entendi, será que é pelo fato de ter que fazer muita série?
2 scoops de maltodextrina pode te dar mais resistência nos últimos exercícios do dia!
e co perde a batata grossa 😂😂 nem emagrecendo
Dica: não escutem conselho de hormonizados sobre panturrilha.
pq
Dica: Para de chorar e vai treinar
@@whoasky Anabolismo em natural é x e em hormonizado é y, tudo muda. Até músculo na cabeça hipertrofia quando a pessoa tá hormonizada há um tempo. Esse papo de "4 séries em pé, 4 séries sentado até a falha no começo do treino" só vai prejudicar o treino da coxa atoa, não vão sair resultados significativos daí. Panturrilha em natural desenvolve com superávit calórico constante, agachamento pesado, cardio frequente com alta ativação do sóleo e gastrocnêmio, ganho de massa muscular geral ao longo dos anos e lógico, treino de panturrilha.
@@eduardomoura2733 Tá bom Eduardo Moura com foto do rosto do Carlinhos na cabeça do Mao Tse Tung, vou levar super em consideração o seu conselho 👍🏼
@@oooasis77e vc que nem foto tem, senhor oasis77 😂
Treino panturrilha igual uma porra, corro 5 KM de ponta pé, zero as maquinas de panturrilha.
Faço mais isso pq gosto de corrida.
Minhaa panturrilhas ficarsm pontiagudas e fibradas. Mas crescer, crescer mesmo, não crece.
Cavalo é mais uma vitima ai.😊
Tentou alterar isso dando ênfase agora ao descanso?
Tipo aumentar um dia de descanso por treino de panturrilha?
Excesso de treino atrapalha a hipertrofia, diminui esse teu volume de treino
@@Acheron-XX
Meu amigo...
Não vai ficar grande e redonda como é a de muita gente que nem treina.
Minha panturrilha já é extremamente fibrada, desenhada e dividida, mas ela não fica grande.
Tá pontiaguda.
Panturrilha é oq eu menos treino, até como eu disse, eu faço corrida. Minhas coxas sim, elas cresceram bastante, pra mim quase dobraram de tamanho de quando me lembro.
mano correr de ponta de pé é suave? Nao pode dar merda no tendao? To perguntando porque nunca vi alguem falar sobre isso. Abraco
@@3NEMYY se você for apostar corrida vai dar merda mesmo. Senão se alongar, após certo tempo pode até romper o calcanhar, além de pegar um puta canelite.
Corrida que faço é intercalada e com parte nas ladeira para não agredir meus cambidos e forçar mais a coxa.
Só genética
Panturrilhas são teimosas! Kkkk
Comece na cadeira extensora de panturrilhas, vá para a máquina em pé e faça series com os tornozelos próximos depois afastados, ao menos duas vezes na semana! Ficarão desenvolvodas e fibradas!