ウツ落ちしやすい人の思考の特徴

[@YoshihamaTsutomuCH]

セミナーやるよ。
【吉濱ツトムオンライン講演会のご案内】
日時：2021年1月24日（日）14:30〜16:30
題名：親子関係がグングンよくなる！目からウロコの子育て術
　　　〜あ、そうだったんだ！我が子の育てにくさには必ず理由がある！〜
申込・問い合わせ：ytsutomu.peatix.com

[@wasshoishoi1]

毎日毎日20年も30年も前の出来事を
鮮明に振り返る毎日…全く前に進めない…

[@すれいぶ-g1e]

自分が真剣に考えているこの行為には「反すう」という名前がついており、それは異常であり、軽減できるもの、という認識ができただけで楽になれました。
今まで私は「あんな失敗をしたんだから精一杯苦しんで悔いるべきだ」と考えてたので...

[@さぬきのくまもん]

今すごく鬱が悪化して希死念慮とたたかっています。
吉濱さんの的確なことばに少し気持ちが楽になった気がします。
いつも本当にありがとうございます。

[@nyaaam]

「今から僕の命令聞いてね。」
ってイケメンが言うパワーワード

[@yochan115]

50代ですが、生きづらさを感じながらここまできました。
事あるごとに陥って苦しかった行為は反すうだったのですね。
まわりを否定することはいけないこと、と禁止していたら自分を否定し始め、、
ただただ苦しい日々が続きました。
意を決し、そこに至るであろう原因の場所から離れたら、
とてもらくになりました。
離れられないとまた同じことを蹴り返してしまいそうです。
でもこうして吉濱さんに出会えたから。
自分が反すうしているということに氣がつくだけでも以前とは違う😊と対処法を見つけられて有難いことです。

[@runrun2792]

答えの出ない嫌なことを考え続ける事から抜け出れず困っていた。
不快な気持ちになっていた。
実況中継やノートにも書いたりして少し減ったが、人に相談したらほとんど考えなくなった。
多分、メタ認知が強力に出来たような気がしています。
そしていつも吉濱さんの話されている事が頭の中にあるから克服出来たと思います。
本当に楽になり、ありがとうございます🍀

[@yuko....]

この動画見るまで、自分が自然と反すうしている事すら自覚がなかった。もう自分は大丈夫と勘違いしてた。また基本に戻って思考の癖を治していきたいです。タイミングぴったり、ありがとうございます😍

[@MM-zs7vv]

考えても答えが出ない事ぐるぐる考えて苦しくなる、考えるのをやめたらいでもやめる事は今すぐには難しい、今すぐじゃなくてもいいて、思えて楽になりました。

[@KZ-hi8nb]

私も反芻思考で何十年も悩んで来ました
最近気づいたのは
自分が反芻しているのは【ネタ】だったんですよね
何のネタかと言うと【今現在行うべきことから逃避するためのネタ】だったわけです
つまり反芻することにより膨大な時間を浪費させ
脳内を強く疲弊させ気力体力も失わせれば今現在をサボる立派な理由になるわけです
これは巧妙に自滅するための自作自演のプログラムだったわけです
最近これに気づき
自分自身のトラップから逃れることを研究しています

[@pikopikoplkorin]

反すうは苦しいですね。
とてもわかりやすい動画ありがとうございます😭
ずっしり重かった何かが
動画を観ていたら軽くなりました。
苦しかったから助かりました。
ホッてしました。
吉濱さんは優しい方ですね。
落ち着きます。

[@たまご-h5x]

電話が苦手。美容室行くのも苦手。予約できない

[@なおなお-g3u]

電話怖いです。
予約なしの美容室に行っています。
予約時間に行く事が辛いので有難いお店です。

[@kalang3207]

僕もです。
気持ちわかります。予約なしの美容室いいですね！

[@ひらめえんがわ]

体調が悪いとすぐに重大な病気に結びつけてしまいます。
かといって、検査にいくのも恐怖でなかなか行けません。

[@マキメロ]

うちの姑がそうです。
調子が悪くなると、薬の副作用か、食べ物か、どこか病氣ではないかと、いつも考え続けています…

[@りか鈴木]

今も時々ありますが、かなり数少なくなりました。　事実の反芻というより、感情のはんすうだった気がします。
　　　　客観視や　相手の立場からみたら、こうだよねとか、事実は自分が創り出した思い込みかもと気付くことで楽になりました。　　最後。自分を笑うしかないです。　あれは何だったのだろうか。。嫌なことをワザワザ掘り起こしどうしようもない事を考えるのは　損　だなぁと思います。
　　何時も解りやすく、具体的です。こんな風に理路整然と　的確でやさしい表現　ができる方がいらっしゃるのだと驚くばかりです。　感謝いたします。

[@tomoe4]

吉濱ツトムさんの動画を見始めてから、ふと思い出してしまったいやな出来事をすぐに、あっ！これ反すうだ！と口に出したら陰鬱な気持ちが減り出しました。
これ見て、正解だなと自信が強くなりました。

[@make3194]

かっこいいわぁ。

[@どらここ-d4g]

言葉にして聞くと本当に怖い事をしてたんだなと思います。

[@rui2277]

吉濱さん大好きです。

[@sakusakusakusaku79]

めっっっちゃ参考になりました
あ、いま考えてる。想像してる。は使っていこう！
ありがとうございます！！！！

[@shoko885]

元彼がまさにこんな感じで、20年も前の事を話すときにさっき起こった出来事のように激しい感情を見せていたので、不思議に思っていました。

[@蓉子-i2s]

鬱病治療中…反芻が少なくなるまで、数年間かかりました。全くなくなることはないので考え方の癖をかえって行こうと思っているので参考になりました。不眠と悪夢について知りたいです。

[@新井智恵美-p5e]

検査が1カ月後で不安で母親とも喧嘩が頻繁になり答えもその日でないとわからないのに、毎日泣いていました。私が悩んでいる時いつも手を差しのべてくれて不思議な人だなと思います。たくさんの人救ってください。吉濱さんなら頑固で譲らない私でも聞ける。負けず嫌いだから絶対負けない。ありがとう

[@ゆきゆき-o7c]

私もぐるぐる思考が抜けない。
よく考えてることをアウトプットしたら楽になると言うけれど、ノートに書いても、ブログに書いても、今度は書くことを自分で強制してしまい、ネタを作るために過去からネタを引っ張り出してきて書いてたり、余計に抜けられなくなった。
ぐるぐる思考から抜ける方法は完全に意識をそのことから外さなきゃならない。
でも、 ｢その理由をこじつけての行動｣にすると無限ループにハマる。
たとえばスッキリしたいからパワースポットに行く！とかね。
パワースポットに行く理由を｢スッキリしたいから｣じゃなくて｢綺麗な写真を撮りたいから｣とか｢道中美味しい物食べたいから｣とか目的を変更しなきゃならないと思う。

[@a-15530]

理屈はわかっても、思考の癖がなおらないと難しいですね。

[@KANA-xg6il]

気づけば何年も前の事を反すうしています。
また音も敏感なので、特にドアの開け閉めの音が嫌いです。アパートなんて住めません。
いい方に考えようとすればまた反すうの繰り返しです。
反すうしだしたら実況中継したり、吉濱さんのエネルギーマークを見るようにしています。
減るといいなぁ。
いつもありがとうございます。
吉濱さんの存在はありがたいです😊😊🎶

[@yuka0118]

成程。鬱は答えの出ない過去を、いつまでも思考と感情と伴って、ストレスがかかってなるんですね🌱
今、この瞬間を集中し現実を実感する事が
″心ここにあらず″がなくなるのかぁ💡
その辺の精神科医より賢明な解答を有難う！

[@どらここ-d4g]

メンタリストdaigoさんがよくわってるやつ！「このいろでもいいしこの色を選んでもいい」あれって吉濱先生にはどううつってるんだろうw.ww

[@tuyukombu3240]

答えの出ない事は誰にもわからない、だから考えないと気付くことができました。
再発を繰り返す鬱(ASD傾向で)の突破口になりそうです。保存させていただきました、ありがとうございました。

[@KM-hh7xo]

ものすごく丁寧な説明で泣けてきました😿即実行してみます👍🏼✨
いつもありがとうございます💕✨✨

[@森下-d8g]

私の場合、嫌な出来事や後悔だけでなく、テレビで見た痛々しい映像なども何度も思い出して不快になってしまうので、このやり方試してみます。
今回もわかりやすかったです✨
ただ、もう何年も自分が働きやすい仕事を探すことに疲れています。今のままではおかしくなりそうだし、ただ何もしないでいるのも状況変わりません。でも視野が狭いのか探しても見つかりません。
仕事探しについての動画もぜひ！！

[@せいやん-j9m]

ありがとうございました
またやってました😅

[@apoapo8295]

ありがとう⤴⤴

[@匿名-e7x3i]

私はツトム様の動画を観ると元気が出ます☺️反芻やめたい

[@小林義和絵画ちゃんねる]

双極性障害と反すうで苦しいです。
メタ認知のことでしょうか？とてもわかりやすく噛み砕いて説明してくださって…理解しやすかったです。
これまでは、アファメーション動画をＢＧＭにしながらひたすら外を散歩して、動いて紛らわすということをしてました。
復職に向けてのことを考えると、運動療法以外の対策を得る必要があるので、非常に参考になりました。
いきなりはできないでしょうが…少しずつ練習ですね。

[@マキメロ]

答えの出ない事を考えているのをやめた方がいいと、鬱の姑にいつも言っています。
離れて暮らしている時は、話を聞いてあげなきゃあって、頑張っていたけど、同居しだして、いつもいつも、そんな話を聞くのが嫌になって、ちょっと距離を置きたくなりました…
離れて暮らしていた時は、自分がリセットされていたけど、同じ屋根の下だと、それができなくなって、自分が苦しくなってきた…
精神内科の先生は、患者から悩み事をずっと聞いていて、自分自身が鬱になってしまい、薬を飲みながら、診察していると聞きます…

[@なおなお-g3u]

同居の嫁です。
姑は嫁の苦労をしていないこともあり非常に無神経でやりたい放題です。
私が倒れました。
老人性難聴で独り言の声や生活音が大きいので耳栓は必須です。
2～3年の寿命が
もう15年で90才です。
うつヌケしたら自分らしく生きる‼️
やりたくない事はやらないと決められました。
主人の弁当作りも定年退職させてもらいました！
気が向いたら作るだけですし夕飯も作り置きセルフにしました。
姑が何を言おうが
もう関係ない！と覚悟できました。
自分を責めるのは大きな間違いですいけません‼️
私は全て自分が悪いと思っていましたから強迫観念はまだまたあります。
同居したら毎日の事です
仕事なら出来ますが家族には難しいのです。
それでいいのです。
90才より
あたしの方が断然大事‼️
なんと思われようが関係ないと強くなれました。
ストレスがたまると一人旅に出ます。
コロナ禍でストレスもMAXになったおかげで
家族のための行為を手放せました。

[@SK-cf7zr]

確かに自分が反芻してる時、相手が同じように反芻してることの方が少ないですよね。相手は自分のやらかしにそもそも気づいてなかったりも… 「あんなことしてしまった。嫌われたかな(；ω；)」「いや、アイツ今ごろパフェ食べてるよ」ですね。

[@かほかほ-w7b]

前にあった嫌なことをずっと反すうして、鬱から抜けられませんでした。確かに、前にあった出来事なのに、さぞ今あったかの出来事のように、苦しんで反すうしてます。
それを永遠的並べて、いかに自分がダメな自分なのを自分に気づかせるようにしている。

[@nncc4144]

答えの出ない失恋の渦にハマる。

[@user-ey6vn4mo4u]

私は軽度の自閉症スペクトラム(アスペルガー)と診断されました。
これまでは強迫性障害、境界性パーソナリティー障害として精神科で治療していましたが、最近心気症がひどく、新しく通院し始めた精神科で自閉症スペクトラムと診断されました。
父親が緑内障を患っているため、自分も不安から目に圧迫感を感じることが昔からあり、眼科に何度も通っていますが、視野検査で正常にでなかったため、3カ月後にまた視野検査をします。しかしそれまでずっと不安で一日中頭から離れず気が狂いそうになります。
仮になっていなかったとしても、本当に病気になってしまうのではないか、と悪循環になります。
私のような異常に病気(治療法がない)を異常に恐れるのもアスペルガーの症状なのでしょうか。

[@箱筆-r8o]

全部私でした！父親もそうです！！(。´Д⊂)

[@II-mf2jk]

動画ありがとうございます
とりあえず紙に書いてやる方法をやってみます

[@namih.1089]

こんにちは！
まずは本当にありがとうございます♪
感謝しかない
吉濱さんの動画本当に勉強になる。
まず、パパの鬱症状が改善して来た事と
今は私の母親の鬱症状を私が疲れちゃうのでなんとか飲み込まれずに、
上手く症状を軽減していきたい。
本当ならこの動画を観せたいけど県外でしかもガラケーしか使えない母笑
根気よく頑張るしかない👊

[@kentotto33]

第三者になって客観視するといいのかな

[@律子-l8e]

食器がいくらでもあるんです

[@pain9865]

答えの出ない事に悩むのは無駄な事、答えが出ている事に悩むのも無駄な事･･･。ダライ・ラマの言葉だったか？頭では解っているのに、どうしても鬱落ちする時は未だにある。瞑想するのが良いとは思うけれど、頭の中空っぽに出来ない😞あんなに何度も何度も『私はパニック障害だから、結婚は出来ない』と言ったのに。断り続けてたら無茶して救急車で運ばれて、怖くなって。押されて結婚してしまったら、案の定、8年後位に
夫の要求に応えられずにいたら、会社の若い子と不倫された。
私の両親含め全員に罵声を浴びさせ、勝手に出て行き、一方的に離婚裁判起こされて。裁判で私だけでは無く、両親まで具合悪くなって、本当に地獄の日々だった。
離婚して1年経ち、ようやく笑えるようになったのに、どうしても用があって連絡したら、一緒に住んでいる(再婚したのかな？)不倫相手だった人が鬱になったと言われた。
私と違い、あんなに元気で、裁判中もアチコチ出掛けて、お花畑だった2人なのに。
自分の所為？と考えてしまって、現在鬱落ち中･･････。鬱は経験した人じゃないと解らない。心療内科の先生でも解らない。私は10年間、鬱で引きこもりで、真っ暗闇のトンネルの住人だったから、不倫相手の子が鬱になったと知り、何故かショックを受けている。

[@春日四月]

私は自分を把握してるから
今のままでよいかな〜
楽観的な人て
ほんと、極力脳を無駄に使わないんだよ。
私はそれを見てたら勿論人によるが
なんだか浅いし暇そうだから
そんなタイプの楽観的な人間には
なりたくないなーって
思ってしまう。
私は無駄ではない建設的な事のみを
考えて
夢を追っていて現実化する人に
寄り添って
あいての夢＝自分の夢にしたい。
そうすれば
私は私個人の反芻から
逃れられるし
幸せな反芻しかない。

[@こざら999]

😌

[@minmin_7287]

この思考回路を一発で変えれる薬はないんだろうか、的確に脳の回路を改善してくれる薬を処方してくれる医者があれば皆即鬱抜けできてるか、、無ければ作ってほしいいい加減

[@nemurineko613]

過去トラウマの反芻は、否定を肯定に変えるといいと思う。
今ならチョロイよねぇ。とか、このトラウマは今の私の糧になってるとか考えてみてるとかね。
後は、筋トレ、ジム&ヨガ。
運動でセロトニンを出しやすくする。感じかしら？

[@かほかほ-h5z]

運動すごく効果ありますよね✨