Bonjour monsieur je vous remercie pour vos vidéos Pour une question Je suis footballeur comment je travaille ma posture Et qu'elle programme et méthode pour développement musculaire pour footballeur Comment quantifier m'a charge de poids à relever
oui mais attention a ne pas en faire une si tu as fais une grosse séance muscu, car si tu as fais beaucoup de dégâts musculaire , et le faite de t'assouplir va rajouter du dégât , donc risque de grosse déchirures
bonsoir , alors 20 sec c'est le minimum pour être sur d’activer le réflexe myotatique inverse (réflexe qui relâche ton muscle) au delà de 20 sec on s'en fou , tu peut faire 25, 30, 40,50.... ça na pas d'importance , ça va être juste ta tolérance à la douleur, car si tu es sur un étirement qui est difficile , tenir plus de 20 sec va être dure. Par contre ne pas faire plus de 5 sec sur le temps de repos car si tu attend trop longtemps ton muscle va revenir à son état normal et don réactiver le réflexe myotatique (réflexe qui contracte) donc ne pas dépasser 5 sec pour pas "annuler" l'étirement qu'on a fait, car on essaye d'endormir le muscle , pour pouvoir l'étirer.
Tu es très mignon, drôle et tes vidéos sont top !
Merci ^^
@@fc87training8 avec plaisir ;)
Bonjour monsieur je vous remercie pour vos vidéos
Pour une question
Je suis footballeur comment je travaille ma posture
Et qu'elle programme et méthode pour développement musculaire pour footballeur
Comment quantifier m'a charge de poids à relever
Zamla
slt. Est-ce qu'on peut faire une séance d'assouplissement juste après une séance de musculation ?
oui mais attention a ne pas en faire une si tu as fais une grosse séance muscu, car si tu as fais beaucoup de dégâts musculaire , et le faite de t'assouplir va rajouter du dégât , donc risque de grosse déchirures
ok du coup si je fait une séance pec et des assouplissement jambes et le lendemain jjb c'est bon?
moyen lol car tes jambes vont être utilisées en jjb donc elles seront abîmées par la séance d'assoupissement
moyen ça me va, c'et le même problème avec la muscu 48h de récup c'est long je vois pas d'autre solution. Merci
pourquoi faire exactement 20s et 5s recup, et pas 25s et 10s c'est quoi le secret du 20s, 5s ?
bonsoir , alors 20 sec c'est le minimum pour être sur d’activer le réflexe myotatique inverse (réflexe qui relâche ton muscle) au delà de 20 sec on s'en fou , tu peut faire 25, 30, 40,50.... ça na pas d'importance , ça va être juste ta tolérance à la douleur, car si tu es sur un étirement qui est difficile , tenir plus de 20 sec va être dure. Par contre ne pas faire plus de 5 sec sur le temps de repos car si tu attend trop longtemps ton muscle va revenir à son état normal et don réactiver le réflexe myotatique (réflexe qui contracte) donc ne pas dépasser 5 sec pour pas "annuler" l'étirement qu'on a fait, car on essaye d'endormir le muscle , pour pouvoir l'étirer.
d'accord j'ai compris ,Merci