5 PASSOS PARAR DEIXAR DE RUMINAR LEMBRANÇAS RUINS
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- A ruminação é definida como um ciclo repetitivo de pensamentos que estão focados nas causas, nas consequências e nos sintomas do estado negativo atual da pessoa. Por exemplo, passar por uma situação vexaminosa é uma experiência desagradável, e como se isso já não fosse ruim o suficiente, muitas vezes a gente continua pensando, ou ruminando, sobre a situação depois de ela acontecer.
Agora, como parar de ruminar, então? Existe uma cura para isso? É claro que sim. E exige terapia? Não necessariamente. Muita gente consegue superar a ruminação cultivando hábitos mentais que são opostos a ela, e a gente vai ver isso agorinha.
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Texto:
Amanda Costa
Narração:
Nayara Lopes
Leituras online que recomendamos:
www.psychology...
psychcentral.com
www.verywellmi...
Eu adotei agradecer ao acordar olhando para o céu e ao redor, agradeço pelo pet, sol, a chuva, o céu e a terra, as árvores frutíferas do meu quintal falando uma por uma, o canto dos pássaros, o som e o silêncio, o frio e o calor, a oportunidade de cursar a faculdade de psicologia, a terapia, o me autoconhecer, as mudanças, a sabedoria que Deus me concede permite buscar. O ficar de pé! É muito bom, me relaxa, energiza, é como uma dopamina pra seguir o dia fazendo meus afazeres.
A gente se sente acolhido até pelo tom de voz. Obrigado. Mesmo!
Como atualmente (já a alguns anos) moro só, volta e meia me pegava com esse sentimento de ruminacao. Melhorei meus indices de vitamina d e deu uma boa amenizada. Essas dicas são muito válidas, vou por em prática! Obrigada
Que apresentação simpática!!!!!!Amei
Chegue antes da ruminação!
Bom dia, Nayara! Gratidão pelos vídeos e orientações! Um abraço.
Bom dia tia Nayara, doutora querida❤ Obrigada por mais um conteúdo essencial.
E não gosta mesmo, se leva a vida toda, estudando e observando o mundo para ver que ninguém gosta de ninguém e todo mundo se odeia, por isso as pessoas estão optando por se isolar , para não se magoar ou traumatizar
Amei suas orientações! }Realmente, a gratidão melhora a nossa vida e a vida de quem convive com a gente ❤ Obrigada pelos conselhos 😘
Luxo é ter você iluminando os cantos escuros das minhas emoções
LOUVADO SEJA O CRIADOR DA VIDA 👑🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊QUE JESUS PERMANEÇA SEMPRE NO CORAÇÃO DE TODOS. O IMPORTANTE É QUE FIQUEM COM O CRIADOR DA VIDA. 🧚♀️🧚♂️🐞🌹🦄👑
Vocês surgem sempre na hora certa!
Vocês são incríveis !❤
Pensamentos negativos nos fazem ruminar
Gatilhos que nos fazem ruminar:
1º. Estresse de momento ruim como ser demitido
2º. Evento traumático faz a gente ficar pensando nele ou ruminando como um assalto
3º. Perfeccionismo, se a pessoa faz um trabalho e não fica perfeito ela vai ficar pensando nele por horas ou dias por causa do apego a perfeição que é algo impossível de se atingir
4º. Baixa autoestima, sentir-se abaixo dos outros, pq tudo é motivo pra essas pessoa achar que o mundo não gosta dela e fica presa a pensamentos autodepreciativo
5º. Medo, pode ficar o tempo todo pensando que não vai conseguir e imaginar milhões de obstáculos de impedimentos de coisas ruins que já aconteceram
6º. Quando lembrarem dos seus erros e fracassos
2 tipos de ruminação que Pensamentos ruminativos obsessivas:
1º. Reflexivo: é a analítico, obcecado em analisar, é o mais saudável porque ele se dispõe a buscar soluções
2º. Pensativo:ele envolve a situação atual com um momento ou algo não alcançado, ele fica no deveria, eu deveria ter feito isso, os outros deveriam etc e te leva sustentar auto comunicações muito negativas e a desenvolver Problemas de saúde mental como depressão e ansiedade, é basicamente uma reclamação que não termina nunca
Hábitos para mudar e deixar de ruminar:
1º Gratidão- de leva a ver as negativas mais positivas, criar um hábito de agradecer, criar um alarme com 3 motivos para agradecer
2º. Desenvolver consciência corporal: viver no momento presente, quem rumina vive no passado,
3º. Hábito da meditação: quem medita diminui a depressão e ansiedade, pode ser oração
4º. Diminuir o foco em si mesmo, quais pensamentos você tem quando está ruminando? Ele pode estar centrando em você
5º. Auto compaixão: não ê ter pena de si mesma não, e sim reconhecer seus próprios limites, e ninguém tem todas as respostas e isso está tudo bem, tentar errar menos e acertar mais
Obrigado pelo resumo detalhado 🙌🏼
Show Nayara. Excelente. 👏🙏
Maravilhoso! Vou usar com meus pacientes.
Muito obrigado
Chik e imprescindível este tema. Wlu Nayara!
TOP demais, essa aula 👏🏾👏🏾👏🏾
Bomm dia gente linda sou de Salvador Bahia
Obrigada me ajudou bastante!
Minhas recordações estão me matando!!!
Vídeo excelente!
Amada, muito obrigada e muito sucesso pra você 🤩❗
Gratidão querida.
Bom diaaaaa pessoal tudo de bom 🤣👍🙏🙌😇❤️
Chegueiiii boa n
Obrigado! Muito bom o vídeo.
Muito bom. Obrigada
👍🏾😀🤔👀 Bom dia.📝📖📚📚📚📚📚💻📱🎧📺▶️🤔😀👍🏾
Te ouço na Inglaterra
Angola aqui
Minha luta diária 😢
Fazer intercâmbio e ter que mudar de uma família boa pra uma que explora você e depois mudar para outra que explora e seu avô morrer você em outro país e seu namorado que era seu Porto Seguro terminar com você tudo isso em 1 mês da ou não ruminação
Perde o emprego , morte na família e fim de relacionamento em 1 mês
Vcs tem Instagram?
Não temos. Só temos Orkut. 🤗🤭
@@didatics 🤣 sério? Sabia que existia Orkut