วิธีปฏิบัติธรรมง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน : พระพงษ์พันธ์ ฉันทกโร

ให้เรากําหนดที่หลัก "ปัจจุบันธรรม"
คือว่า ขณะที่เราเดิน เรายืน เรานั่ง เรานอน เรากระทํา
เรารดน้ําต้นไม้ เราปลูกผัก ปลูกทุเรียน อย่างนี้ เป็นต้น
เราก็กําหนดที่ปัจจุบันธรรม ที่เรากําลังทําอยู่
แล้วพิจารณากายของเรา กายของเราเป็นอยู่อย่างไร
ขณะนั้นยืนอยู่ ก็รู้ตัวว่ายืนอยู่
นั่งอยู่ ก็รู้ว่านั่งอยู่
ทํางานอยู่ ก็รู้ว่าทํางานอยู่
อันนี้เราพิจารณาในชีวิตประจําวัน
ของเราในเรื่องกาย
ทีนี้เมื่อเราเหนื่อย
เรามีอารมณ์เพลีย มีอารมณ์เครียด
เราก็พิจารณาอารมณ์ในใจของเรา
ให้พิจารณาความเหนื่อย
พิจารณาความเพลีย ความท้อแท้
หรือว่าความเกรี้ยวโกรธ
ขณะที่มันกําลังเกิดขึ้นเวลานั้น
แล้วก็ปล่อยวาง
ต้องกําหนดรู้ก่อน ต้องรู้ก่อนว่า
อันนี้เราเหนื่อย เราเพลีย
แล้วอันนี้กําลังโกรธอยู่ อันนี้กําลังเครียดอยู่
หรืออันนี้กําลังวิตกกังวลอยู่
เราพิจารณานํามาทําในใจของเรา
แล้วก็วางความรู้สึกนั้นลง
หรือเราไปพบขณะนั้น
เรากําลังเดินไปพบเพื่อน
ที่คุ้นเคยกัน แล้วเขาก็นิ่ง ไม่ยอมพูดกับเราเนี้ย
ใจเราก็จะเกิดความรู้สึกน้อยใจขึ้นมาเนี้ย
เราก็พิจารณาที่ใจของเรา
ว่ามันปรากฏขึ้นและดับไป
ท่านเรียกว่าสังขารเกิดขึ้นมาและดับไป
พิจารณาความเกิดดับของสังขาร
หรืออารมณ์ที่เกิดขึ้น อารมณ์ภาษาไทย
อารมณ์ที่เกิดขึ้นในใจของเราขณะนั้น
ดูมันเกิดขึ้นและดับไป เขาเรียกว่าพิจารณาสังขาร
ทีนี้ในชีวิตประจําวันของเรานั้น
มีการกระทบกระทั่งอารมณ์อยู่เป็นประจํา
แล้วก็มีการปรุงแต่งอารมณ์อยู่เสมอ
เราก็มีหน้าที่ค่อยๆ เฝ้าดู
อ่ารมณ์ที่เกิดในใจของเรา
หรือเรากําลังคิดฟุ้งซ่านอยู่
คิดปรุงแต่งอยู่ในใจของเรา
ต้องพิจารณาความคิดเรา
ความปรุงแต่งของเราในเวลานั้นๆ
เฝ้าดูมัน จนมันดับไป
ถ้าเราทําแบบนี้เรื่อยๆ เราก็จะเห็นว่า
อารมณ์ต่างๆ เกิดขึ้นแล้วดับไป เกิดขึ้นแล้วดับไป
จิตมันจะหลุดพ้นจากอารมณ์
หรือว่ามันไม่เข้าไปยึดอารมณ์
จิตก็เป็นจิต อารมณ์ก็เป็นอารมณ์
เราจะเห็นอารมณ์นั้นเกิดขึ้น
ดับไป เกิดขึ้น ดับไป
จิตเข้าสู่ความว่าง ความสงบ
ความปล่อยวาง
ทุกข์ต่างๆ ก็จะเข้ามา
ในจิตของเราได้ยากขึ้น
นั่นคือ หลักการปฏิบัติธรรม
ในชีวิตประจําวันที่สําคัญนะ
คือให้เรากําหนดปัจจุบันอารมณ์
ปัจจุบันธรรมที่ปรากฏขึ้นในขณะนั้นๆ
#ทุกข์ไม่ถึง #วิปัสสนาสู่การพ้นทุกข์ #สติปัฏฐาน๔ #ปฏิบัติธรรม #ความรู้สึกตัว #สติสัมปชัญญะ #กายคตาสติ

[@user-fw1nm6ry9n]

กราบสาธุคะ

[@therain.3260]

🙏🙏🙏

[@user-zg1li6wm8l]

มารับชมและกดติดตามเป็นเพื่อนมานะครับ+1😊😊😊