Jak schudłam ponad 10 kg? Moja dieta i treningi I Co dostałam na święta? | Życie Sonixa vlog
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.ย. 2024
- Witam wszystkich w pierwszym vlogu w 2024 roku! ? Dieta i ćwiczenia, to coś co często pojawia się jeżeli chodzi o postanowienia noworoczne. Dziś sobie trochę pogadamy o tym jak schudłam, jak wyglądają moje treningi. Czy warto chodzić na trening personalny i jaka jest dieta, którą mam na co dzień. Przy okazji gotowanie w domu, pokażę też wam prezenty świąteczne jakie dostałam. Taki domowy, lekki vlog - mam nadzieję, że się Wam spodoba!
Instagram: / soniakarman
Kontakt: soniakarman@gmail.com
Soniu Ty jestes piekna grubsza czy chudsza nie ma znaczenia !!!!❤
I to jest właśnie kolejny komentarz oceniajacy😮
Bardzo wartościowy film i przepiękny ten kombinezon!🥰
Cieszę się ♥️
Ten fragment “pogadankowy” na temat oceniania innych, wagi i tak dalej chwycił mnie mocno za serce ❤️ bardzo mi przykro, że musiałaś coś takiego o sobie czytać, ale bardzo się cieszę, że mówisz o tym głośno, bo jest wiele dziewczyn, które czują się tak samo. A poza tym vlog bardzo ciekawy, muszę skopiować ten pomysł na Sylwestra! 😂❤️
Stęskniłam się, super, że wróciłaś ❤️ Bardzo fajnie, że poruszasz temat ćwiczeń, diety i ogólnie stylu życia - właśnie, najważniejsze, to zachować zdrowy balans i trzeba o tym mówić 😊
Sport to naprawdę super sprawa. Jeśli ktoś nie ma tego „we krwi”, to najtrudniej zacząć, a potem człowiek się w pewnym sensie uzależnia. Ja się wkręciłam jakoś 3lata temu, teraz już ciężko nie ćwiczyć, bo organizm sam się domaga wycisku ;) a to co jest jeszcze lepsze, to jak się ćwiczy we dwoje, tzn każdy ma swoje treningi i robi kiedy ma czas natomiast jedno robimy wspólnie - spacery. Prawie codziennie jakieś szybkie 5km po mieście, a w sezonie letnim więcej i w ciekawszych okolicznościach przyrody. Cudownie jest przewietrzyć sobie głowę i oderwać się od wszelkich monitorów - głowa i oczy Wam podziękują :)
Bardzo fajna z ciebie dziewczyna, super wyglądasz i dziękuję za ciekawy filmik ❤
Dziękuję ♥️🥹
Jesteś tak mądrą i piękną kobietą , pisałam Ci to już nie raz… cieszę się że nabrałaś pewności siebie i czujesz się dobrze w swoim ciele . Dla mnie jesteś inspiracją. 2023 był dla mnie ciężkim rokiem , przytyłam ze stresu 10 kg i tak jak mówisz było postanowienie od 1 stycznia , pierwszy tydzień poszedł dobrze a teraz znowu jem i jem …. Może właśnie trzeba zmienić myślenie . 🧐 Jesteś cudowna ! Rób to co kochasz ! Bo Ci to wychodzi wspaniale ❤❤❤ moc buziaków , Girl power 💪
Dziękuję ♥️♥️♥️ 1 stycznia to tylko data w kalendarzu. Na pewno warto małymi krokami, nie od razu hardcore ćwiczenia i dieta, ale może cel ograniczenie słodyczy, pić więcej wody. A jeżeli chodzi o trening to super będzie na początek np. pilates na TH-cam, 30 minut dziennie i już ciało się trochę rozrusza. Polecam „Move with Nicole” na YT, ma fajne zestawy :)
@@soniakarman ok 👌🏼 na pewno wypróbuję 😄 wstawiaj częściej takie vlogi , podnosisz na duchu . 😘😘
Zazwyczaj najwięcej do powiedzenia na temat innych mają ludzie którzy sami mają masę kompleksów.
Sonix zawsze top, bez udawania, bez napinki, idealny duet z Mackiem do posiłku. 🥰
Super filmik. Uwielbiam takie codziennie vlogi. Bardzo madrze gadasz o wygladzie , czuje jakas motywacje aby zaczac dzialac , dba o siebie dla siebie aby dobrze czuc sie.
Super!
Super film. Dawno był poprzedni i fajnie się oglądało jak zwykle. Pozdrawiam stały widz obu kanałów 😊
Teraz filmy będą regularnie! Ale ta mała przerwa była potrzebna, nie ukrywam 😁
extra vlog extra dziewczyny
Okropne komentarze dot. jedzenia, figury czy diety! Soniu jesteś wspaniała taka jaka jesteś , nic się nie zmieniaj !
♥️♥️♥️
Mikołajkowy vlog też jest moim ulubionym :)
Polecam zrobić tosta z żytniego chleba, z avocado i jajkiem jest pyszny ❤
Sonia dobrze gada! Gratki i trzymam kciuki za utrzymanie tego, co dla Ciebie dobre! Zdrowia
Dzięki Gosia, dobrze to słyszeć od Ciebie ♥️
Soniu, dzieki za film. Duzo w nim wartosci.
PS: Ty jesteś piękna tak czy inaczej. Masz tak uniwersalną urodę, a do tego potrafisz się ubrac, niezależnie od tego jaki mialas/masz rozmiar.
Soniu, dzięki za te wszystkie wartościowe przemyślenia - też uważam, że najważniejsze to czuć się dobrze samemu ze sobą ❤ Koooooocham aktywność fizyczną od dziecka, najbardziej pływanie i od niedawna pilates na reformerach, sport to mój ulubiony sposób na mind and body wellness 🥰
Pilates na reformerach bardzo chcę spróbować 😊
@@soniakarman Meeega polecam! Mój kręgosłup po każdym treningu czuje się jak nowy (a niestety zdarza mi się sporo garbić), ale to w sumie fantastyczne wzmacnianie i rozciąganie całego ciała 😌
Właśnie obejrzałam Twój vlog Soniu i jak zawsze był super, osobiście uważam że jesteś piękną kobietą,co najważniejsze naturalną i bardzo się cieszę że w końcu masz gdzieś opinię innych osób na Twój temat 😊❤
Świetny filmik ❤️😀. Soniu wyglądasz i wyglądałaś zawsze super. Ktoś kiedyś powiedział " opinia jest jak dupa ,każdy ma własną". Wszystkiego dobrego życzę❤️🌹🌹🌹
Prawda 😂 Dziękuję!
Jak ktoś ma potrzebę, to przechodzi na dietę, ćwiczy etc. To dokładnie nie kwestia nowego roku, startu czy, co kto tam chce❤❤😊
Dokładnie ♥️
Takie Q&A to ja lubię. Przyjemnie się ogląda
Najlepsze podejście do diety 🙌🏻 Świetnie, że tutaj mówisz o takich nawykach
Extra film👏🏼 więcej vlogow z domu!
Na pewno będą takie w najbliższym czasie 😊
Dzięki Sonia za tego vloga! I za szczerość i niestety chyba prawie wszystkie to przechodzimy a jak się patrzy wstecz to wcale nie było do tego powodów. Super, ze dodajesz motywacji i pokazujesz ze da się zrobić zmianę zdrowo i bez nerwów i na spokojnie z efektami ❤ cudownego roku!🎉
Dziękuję 🥰
Uwielbiam kontent programu Twojego oraz Macieja . Oby więcej filmów!
Uważam ze Twoja przemiana jest inspirujaca🎉Lubię Twój styl,jestem fanka Twoich outfitow😊Miło sie Ciebie słucha 💕
Cieszę się🥰 Dziękuję za oglądanie ♥️
Potwierdzam, świąteczny vlog bardzo mi się podobał i chyba go powtórzę😍!
Super 🎅🏻
Super film. Życzę wszystkiego najlepszego. Ludzie zawsze gadają innym przykre rzeczy. Niepotrzebnie. Jesteś super. ❤
Dzięki za ten filmik! ❤️ Potrzebowałam to usłyszeć. Jestem młodą mamą powoli wracającą do żywych 😅. Czeka mnie sporo zmian w tym zmiana sylwetki.
Ja zawsze uwazalam ze jestes piękną kobieta, az ciezko uwierzyc ze ktos gdzies mogl napisac zły komentarz 🫣❤
Co do śniadań, ja od 2 lat jem tylko słodkie śniadania ale wysokobiałkowe, przy wzroście krasnala 158cm schudłam 25kg. Słodkie śniadanie sprawia ze w potem w ciagu dnia wogole nie ciagnie mnie do słodkiego 😁
Mieszkam w uk, tutaj prawnie każda restauracja, nawet Costa musi podawac kaloryke wszystkiego, to super ułatwia życie 😁
Kocham ten odcinek ❤ Pozytywny, pokrzepiający i inspirujący.
Vlogi o tematyce diety i treningów super pomysł🥰 PS. Ja też nie oglądałam Gotowe na wszystko😋
Ooo to nie jestem jedyna 😅
Sonia, wyglądasz pięknie i widać że jesteś w dobrej formie! Komentarze czy wiadomości na temat Twojej figury uważam za skandaliczne, piszą je osoby które same są niedowartościowane i zakompleksione. Słusznie, że je teraz olewasz. Oglądam Ciebie i Maćka kibicuję Wam!🙂🙂🙂 pozdrawiam Cię 🙂🙂
Brawo Sonia ❤ ten film to motywacja żeby po prostu o siebie zadbać!! Dzięki ❤️
Soniu jesteś bardzo pozytywną i piękną kobietą 😊 czy trochę większa czy mniejsza nie ma znaczenia s mówi ci to fan plus pięćdziesiąt lat! bardzo lubię twoje Maćka vlogi pozdrawiam serdecznie ❤
Ekstra filmik, super prezenty, przede wszystkim te zestawy LEGO, dla mnie dobrą motywacją do schudnięcia i złapania formy są turnieje w Blind Tenisa, którego trenuję. Pozdrowienia dla Was ☺️
BRAWO! wspaniała treść i przekaz. Super
super taki vlog świetny 🥰
♥️♥️♥️
Fajnie Was widzieć. Ciekawy luźny vlog.😍😍
Ej podobaja mi sie te zwykle daily vlogi! Fajny odcinek!
Cieszę się!
Kochana Soniu, zapomniałam dodać że ja mam 55 lat i od jakiegoś bardzo długiego czasu przestałam przejmować się opinią innych osób,za to na pierwszym planie stawiam siebie, to ja osobiście wiem najlepiej co najważniejsze jest dla mnie,a osoby które mnie kochają i szanują akceptują moje życie i decyzję które podejmuję, życzę ci super startu w tym roku i zobaczenia w sobie samej siebie, bo jesteś piękną, mądra i bardzo pozytywnie nastawioną do życia młodą kobietą,a tak na boku ja jestem z Zielonej Góry Maciek to blisko Gorzowa
Soniu jak ja Ci dziękuję za tego vloga. Całe życie sie odchudzam raz lepiej a raz gorzej. Mąż sie już nieraz ze mnie śmieje że ciągle dietuje ;-)
Znam to 🙈 Dlatego może warto skupić się na aktywności i trochę na luzie podejść do diety 😊
Super był dla mnie ten vlog. Również jakiś czas wpisywałam kalorie do apki i było to mega wyzwanie a także budziło konsternację otoczenia 😜Takie same mam wnioski, że to poprawia świadomość kaloryczności jedzenia i to jest naprawdę spoko😇Extra masz to lego muzeum😍😍😍Pozdrawiam cieplutko 🥰
Dzięki za oglądanie, pozdrowionka ♥️
Świetnie wyglądasz i filmiki też masz świetne:)👍
Dziękuję ♥️😊
Gotowe na wszystko ostatnio chyba wszyscy z mojego otoczenia się wkręcili w ten serial, jak obejrzysz to jeszcze Pokojówki z Beverly Hills, ten sam klimacik. Było o wszystkim a ja jestem ciekawa czym ty kręcisz włosy, bo na ostatnich vlogach czy u Maciej je masz zawsze super pofalowane i w daily vlogu miałam nadzieję, że coś będzie na ten temat 🫠
Kręcę już kolejny vlog, w przyszłym tygodniu pojawi się i będę w nim robić włosy 😁 Musiałam podzielić te tematy, bo film wyszedłby za długi ☺️
Chyba Ci już kiedyś pisałam, ale jesteś i piękna i mądra. Oby coraz więcej lasek miało takie przemyślenia o tym, co jest ważne w życiu :)
Super lubie takoe vlogi, pokazuj wiecej treningow. Ja licze kalorie od wielu lat teraz juz czesto na oko bo nie jestem ani na redukcji ani na masie, ale polecam sproboeac przez tydzien zeby miec oglad na kalorycznosc, okazuje sie ze 1700 kcal to moze byc duzo pysznego objetosciowego jedzonka, tylko wlasnie te podstawy duzo warzyw, nie lanie oleju na oko itp Dla mnie zdrowe jedzonko to już codzienność, teraz walczę z regularnością treningów. Ja kocham slodkie sniadanie ❤ zawsze praktycznie 😅 podziwiam wasz balans
Jak Cię zobaczyłam w tym kombinezonie to miałam tylko jedną myśl w głowie: petarda 😍
Dobrze leży, ale niestety trochę za ciasny 😭
@@soniakarman może jeszcze uda Ci się dorwać większy rozmiar. Bo faktycznie pod pachami jak uwiera to ciężko o swobodę ruchów. Ale ważne, że krój znaleziony 😊
Świetny film, bardzo fajnie, że odpowiedziałaś swoją historię. Jest inspirująca i wspierająca. A "Gotowe na wszystko" oglądałam kilkanaście lat temu po ostatni sezon, który w końcówce był mega zaskakujący😊Pozdrawiam
Desperate Housewives !,, obejrzałam cala serie w czasie lockdownu,,, i co najlepsze to mój angielski mąż sie też wciągnął, wiec tak fajny serial! Miłego oglądania!
Bardzo fajny film 😊 dużo inspiracji 😏 dzięki Sonia.
♥️♥️♥️
Soniu... dobrze wyglądasz w tym kombinezonie❤
Dziękuję, ale wciąż jednak zbyt opięty (np. w rękach za ciasny trochę), poluję na L!
Sonia, jak ja lubię Cię słuchać! 🫶
Cieszę się 🥰🥰
Soniu gratuluje ale ty przed schudnieciem tez wyglada las bosko 😁😘❤️
Tak! Prosimy o więcej treningu!
Proszę mi wybaczyć bezpośredni komentarz ale uważam, że ma Pani w sobie tyle wdzięku, połączonego z inteligencją i jakąś taką ciężką do opisania lekkością, że o czymkolwiek by Pani nie mówiła słucha się tego jak świetnego, wciągającego serialu. Właśnie się zorientowałem, że wysłuchałem jak mówi Pani o nabieraniu wody w cyklu miesiączkowym (jestem meżczyzną) a vlog przeleciał cudnie i lekko jak te z podróży 😂. Proszę pamiętać, że ocenianie ludzi po wyglądzie jest problemem tych oceniających a nie ocenianych. Pozdrawiam serdecznie Panią i szanownego małżonka 😉
Jesteś świetna!
Gotowe na wszystko to jeden z lepszych seriali jakie oglądałam :D Świetnie wyglądasz i zawsze z miłą chęcią oglądam każdy twój filmik :D
Oby więcej tak pozytywnych treści! Najlepszego w Nowym 🤍💪
Miałam dokładnie tak samo, całe życie oceniana pod kątem wyglądu i porównywana do innych… do tej pory mam kompleksy i nie wiem czy kiedykolwiek się ich pozbędę
Świetnie wyglądasz w kostiumie narciarskim, nie wiem jak zniekształca kamera, ale na moim ekranie to figura na S minus. Widać było na filmach przemianę, zrobiłaś się jak sarenka. Świetnie, że motywujesz innych. Pozdrawiam
Hehe S minus raczej nie, noszę zwykle M na górę, a L na dół, ale jak to z rozmiarami bywa różnie. Poluję na większy kombinezon i powinien być idealny 😁
Na moim ekranie, mówię Ci, że wygląda na S. Kiedyś miałam taka sukienkę na M ale na zdjęciach to S z minusem, tu przeszycie, tu kolor i jest.
@@soniakarman
Dzień dobry...ale tęskniłam...😊
I’m back 😎
Soniu jesteś bardzo piękną kobietą 🤗
♥️🥹
ja schudłam dzięki low carb i postom 16/8 15 kg
Więcej więcej
Ten film miał początkowo 50 minut ponad i musiałam go skrócić 🤣 Jak będzie ciekawość tematów dieta/treningi, to możemy kontynuować 😁
Super filmik, zaczynam subskrybować 🩷
Soniu, jeśli jesteście fanami HP to polecam Wam sztukę „Harry Potter and the cursed child” jeśli jeszcze nie byliście w Londynie. Sporo trzeba na to wydać, ale jest to wspaniałe wydarzenie dla każdego fana ❤.
Polecam mój film z jesiennego Nowego Jorku, tam była relacja z tej sztuki na Broadwayu ♥️
@@soniakarman kolejny powód, by nadrobić Twoje vlogi 🙈
@@jg4624 Oczywiście polecam 😁
Super film 😊 Ps. Jak się nazywa ten model walkingpada z Xiaomi który macie ? Gdzie kupiliście 😀
Fajny trening! Gdzie ćwiczysz? I super wyglądasz już od bardzo dawna imo.
ps.Skąd ten top i legginsy?
Piękna mądra kobitka 😊❤
♥️♥️♥️
Wygladasz super! A gdzie chodzisz na treningi? Polecasz konkretnego trenera?
Napisz wiadomość na insta to pogadamy! 😊
Super kanał😊
Urocza jesteś 😉
ale rzęsy :) Pozdrawiam miło widzieć.
❤
Ale super to Lego!!! 😊
🥰👏
ja w zeszlym roku tez pierwszy raz obejrzalam Gotowe na wszystko i tez przepadlam :D te stare seriale jednak maja w sobie to cos.. obecnie ogladam Elementary i tak samo przepadlam :)
Soniu, jak wybrałaś trenera personalnego czy też studio treningu? Trochę mnie zainspirowałaś i tak szukam opcji we Wrocławiu i nie wiem, które studio wybrać 🙈
Szukałam takiego blisko domu 😅
@@soniakarman I knew it😅
Świetnie wyglądałaś wtedy, świetnie teraz ;)
Śniadanko wygląda przepysznie! Zrobiłam się głodna😂. A czy na blacie stoi kubek ze Stanleya :D? Jeżeli tak to można go gdzieś w PL dorwać? 😅 Pozdrawiam ❤
Niestety ja kupiłam w Nowym Jorku jak byliśmy :(
jest do kupienia w urban outfitters w warszawie!
Gdzie można ogladnac ten serial?
Disney+ :)
Dieta to nie wszystko jeśli chodzi o żywienie, warto zwrócić uwagę na tzw. nawyki żywieniowe, czyli co, ile i o której godzinie się je.
Gotowe na wszystko oglądałam 20 lat temu,z siostrą i mamą. A co do komentarzy to nie tylko w internecie ale i w interakcjach w życiu jest dużo zawiści, u mnie ze względu na to że jestem bardzo szczupła. Aczkolwiek jakoś na przestrzeni 2 lat rzadko się zdarza ktoś z głupim komentarzem ale zdarza się. Ja oczywiście jak zawsze mam to w 🍑😅
No i super podejście! ♥️
@@soniakarman ❤️
Jestem z Gorzowa! Też chciałam na urodziny ten monopol ale niestety do walizki mi się nie zmieścił😢
jak rozmiarowo wypadają te ubrania do ćwiczeń z joy in me? polecasz też może jakieś inne marki?
Ja mam czarne legginsy L, a ten set niebieski M - myślę, że warto po prostu brać swój rozmiar, bo te ubrania się fajnie dopasowują do ciała. Inne marki sportowych ubrań jakie mam i polecam - oysho, adidas, H&M, gym glamour :)
Jaka macie wielkość Airfryera? :) Przymierzam się do zakupu, do gotowania na 2 osoby ale nie wiem jako rozmiar wybrać. 😊
Chyba XXL, ale on nie jest jakiś bardzo duży, mimo że nazwa na to wskazuje ☺️
Zestawy LEGO 😍 ale niestety te blokowe metraże... U nas "albo LEGO, albo książki"🤣
Na książki też już dawno skończyło sie miejsce 😭😭😭
Mięsa wystarczy nie jeść za dużo to się nie tyje. Ja mało jem to chudy jestem hehe. Głównie ryże i makarony i chleb
No i junkfoodu wystarczy nie jeść. Węglowodany najlepsze ja to głównie węglowodanami się żywię i mało mięsa do 100g dziennie max czasami nie jem wcale
super film 🥰, też nie mogę oglądać "Przyjaciół"😔
😭😭😭
Czy możesz zdradzić z jakiej bieżni korzystasz w domu i czy polecasz?🤔
Mówię o tym na końcu filmu :)
Rzeczywiście, dziękuję.
Też uważam że jesteś śliczna.
Ja natomiast mam inny problem, jestem uzależniona od sportu i zdrowego odżywiania, niestety to też jest możliwe i też nie łatwo znaleźć złoty środek.
Rozumiem :( Niestety w każdą stronę można przesadzić. Ale trzymam kciuki za balans ❤️
Chyba wszystko siedzi w głowie, kiedyś myślałam że jestem trochę większa. Z perspektywy czasu patrzę na mnie w tym okresie i byłam takim chuderlakiem, że szok ze mogłam tak myśleć 🤨
Przecież te osoby które pisały te komentarze to same są zakompleksione 🤦♀️ czy kobieta powinna tyle jeść ? Pisała tak bo pewnie sama wpieprzała jak świnia za przeproszeniem 😂 nie przejmuj się kochana żadnym takim komentarzem bo te osoby co to piszą chcą tylko i wyłącznie swoje kompleksy przerzucić na kogoś 😘
Teraz już dużo się zmieniło na szczęście w moim podejściu ♥️ Dzięki za miłe słowa 😊
może to banalne, ale w sumie życiowe można schudnąć 20 kilo, można żyć na Hawajach, można żyć w pałacu a być nieszczęśliwym
True 💁♀️
Weszłam w komentarze specjalnie, żeby zobaczyć hejt za to, że drążysz awokado widelcem 😆
Było niestety trochę za twarde i musiałam je wygrzebać 😁 Nie o tym ten film 😅
Podziwiam za wyjazd w lutym, wszędzie pełno ludzi 😅
Jedziemy z rodzinką, która ma wtedy ferie (dzieci w wieku szkolnym), więc tak wyszło :)
Szczerze mówiąc to tylko osoby leniwe nie potrafią schudnąć jeśli ma się ambicje i cele to da się wszystko. Pozdrawiam serdecznie
❤