SUPPORT THE SPORT (FOLGE 5)
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Wir hauen ab jetzt so oft es geht einen Vlog raus!!! Und begleiten die Jungs auf ihrer Reise von den Olympischen Spielen bis in den Profisport! Viel Spaß beim anschauen und beim Nachmachen!
#kontrak #supportthesport
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► 8 Übungen / 3 Runden
► Jede Übung 30 Sekunden gefolgt von 15-30 Sekunden Pause
1. Treatmill sprints
2. Kettlebell squat high pulls
3. Burpee to medball slams
4. Banded dumbbell punches on the ground
5. Single leg jumps over the bench
6. Battle rope slams / waves / uppercuts
7. High knees
8. Fast shadow boxing
► Bauch
3x20 Klappmesser
3x20 Sit-ups
3x20 Brustschwimmen (nur Arme)
Loyal-Kollektion: loyalathletics...
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F.D.H.D.D.H. DELUXE BOX 🔥💯 VORVERKAUF STARTET AB JETZT: kontra-k.de/ 🐺
![The Wall Song ร้องข้ามกำแพง | EP.213 | กรีน อัษฎาพร | 3 ต.ค. 67 [1/5]](http://i.ytimg.com/vi/3KrlLbCsadI/mqdefault.jpg)
Wir brauchen ein Kontra k Boot-Camp😅😍
Er müsste anstatt Konzerten auch mal Gruppentrainings veranstalten😂
@@geheimer_name ich wäre dafür😅
@@pusteblume1288 Haha ja ich wär auch sowas von dabei
Sagt mir Bescheid, bin dabei, und wenn ich durch das ganze Land pilgern muss ^^
@@notthiing wir brauchen eine Boot Camp Tour 😅
Ich feiere es so, wie ihr alle durchzieht. Richtig geil
Einfach GEIL digga
Bin ich der einzige, der unbedingt mal mittrainieren möchte?
Nein, sicher nicht. Ich will auch 🥺
@AlexR1337 nicht nur du😂
Nope
Ich will auch 🥊
@Mike singer fankanal trainieren ja meistens mit dem Eigenen Körpergewicht, was ja auch in deinem alter Ok ist, nur sollte man nicht mit mehr Trainieren, da das dein Wachstum beeinträchtigen kann. Dazu ist das ja mehr ein HIIT/ Cardio Training, was weniger auf Muskelaufbau geht sondern mehr auf die Ausdauer. Müsstes aber so eine Anstrengung mehr oder weniger gewohnt sein, da es sonst schnell zu viel werden kann für deinen Körper.
So eine brutale Video Reihe
Fehlt komplett
Bitte mehr davon!!
Immer so heftig motiviert🐺
Kann ich nicht, kenn ich nicht ! Das habe ich die ganze Zeit im Sport Unterricht gedacht und gesagt als wir in Badminton geprüft wurden 🤩❤️
Was muss man tun, um da mal mittrainieren zu dürfen?
Endlich eine neue Folge‼️❤️🔥🐺
💧🌈☁️Philipp Mickenbecker NICHT TOT ? FAKE Beerdigung ? Real Live Guy hat kein Krebs ?
🌪⛅🌝
Vid dazu ist jetzt 0n.
Sau geile Serie!
Ahhhh freue mich immer auf jedeeeee Folge😍😍😍
Ich höre von allen nur "mimimi ich kann nicht mehr" und das nach 10min.... Ich wäre nach 2 nicht mehr ansprechbar 😂😂
Was ein Traum von einem gym 😍😍😍
Die Seranobrötchen 😂😂😂😂
Einfach heftig das Training. Solange hätte ich nicht mal durch gehalten 🤣
Sportfrei immer schön durchziehen nicht auf hören ❤
Brutal einfach… Respekt
Ich würde so gerne mitmachen beim zusehen macht es so bock mitzumachen
Respekt jungs ❤hammer Leistung 😊
ENDLEVEL-KOTZEN!!! xD NO PAIN, NO GAIN!!! Aber richtig gut! Gerne mehr davon!!!
Trainer: Wir müssen definitiv ne Schippe drauf legen. hahah zu gut
Mega sympathisch und Bomben Training. Größten Respekt vor eurer Leistung
geil
Ohne Sport geht es einfach nicht💯🙏🏽💪
Vielen Dank, super content 🙏
Sehr geile Videos. Werde aufjedenfall alle Trainings nachmachen.
😁der Coach hat gut Lächeln ...
Hab mich kaputt gelacht 😂😂😂
Kontra du bist der beste (real) kurwa sajebistje . Hamma Typ, jeder Freund sollte sich glücklich schätzen . Auf den geblieben!!! Mit dir würde ich gern mal einen trinken . Zdruwko ✌🏼🍀🍀🍀🍀🍀🎶🎶🎶🎶🤜🤛
Starke Leistung Männers, Stabil Weiter so 🤙🏻
❤ Lö. Mä😊😊 vf 😅f5😂dc😂
Hammer traning
richtig nice !
Support für diese Leistung ❤
Die Wasserroinsucht kenne ich 🤣, riiiichtig schlimm.
Ihr seit mega.
Respekt
bitte mehr Folgen!
Alles geben, niemals aufgeben und dann umfallen und wieder aufstehen.
Krasses Training, krasse Einheiten, doch am Ende könnt ihr stolz sein noch zu stehen und es überstanden zu haben.
Heftig, dafür gibt es 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Der Text ist 2 mal drin
Ничего не понятно, но очень смешно 🤣😂
Wenn einem fast alle Übungen irgendwie bekannt vorkommen...😅💪🏻
Cooles Video
HAPPY BIRTHDAY GROßER!!!!😩☝🏼
Immer man zu....👍😊❤
Mehr davon💯💯💯
Paul mega sympathisch
Erst liken, dann gucken ❤️🐺😍
Bitte mehr davon... 🥰 💯🔥
Ich liebe die Videos
Ich bin dabei. Endlich mal wieder richtig trainieren.
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥wenn die Lunge Brennt 101%
🐺🐺🐺
Woher bekommt man dieses Band bei den Hanteln bei 2:24? Weil meine Gewichte sind mittlerweile zu leicht und brauche etwas, damit die Übung schwerer wird.
Das dürften ganz normale Fitnessbänder sein, auf die Sie sich drauflegen und durch die Gewichte führen.
Ganz normale widerstandsbänder
💋
geil würde auch mal mitmachen, aber nach der 2ten Runde bei mir fast K.O.
Kotzen und weitermachen 😌💪🐺
Du bist der beste
kann man nicht nachvollziehen wie hart das ist, wenn man das noch nicht selber gemacht hat.
Bei Einladung wäre ich sofort am Start
Safe
Nur am schwitzen
Liebe deine Musik
😂 das kenn ich 🤣🤣🤣
✋
Ich komme extra nach Berlin um wenigstens 1 mal dort trainieren zu können
Ich warte noch auf Folge 6
gucke das und hab ne pizza im ofen.. feelsbad
Kann ich nicht, kenn ich nicht! :D
Ich wär wahrscheinlich nach der Hälfte schon finished gewesen xD
Hätte nicht mal die Hälfte geschafft 😅
Kannst u mal wieder einen Song raus bringen und mir auf installieren antworten?
Kommt da noch Folge 6
Bitte mach mehr Videos vom Sport 👁👄👁😅
❤
💗
WO ist rico die dicke frühlingsrolle
Wie viele Runden haben die gemacht?
mach mal bitte so 30 vlogs ja wäre besser :D
Wie heißen die laufbänder da
Von welchem Lied ist das instrumental
Einmal nur mit denen trainieren dürfen Traum
Wie war das Training
Frisur sitzt
Geil wären 4 Kameras live screen split ganzes training mit ton
👍🏻🙏🏻🔥
Kannste nix anders senden wie das 😂
Song am anfang ?
Kontra k mach ein boxstudio auf
Wann kommt ein neues Lied ich liebe deine lieder
good★🙆
Weiß einer wo das gym ist? Kommt mir bekannt vor
👏👏👏👏👏👏💪👍.
ich würd da gerne mal mitmachen
Kommt da noch was? Bitte?
einige Antworten...😮
Dieses Gelände ist weiße Fläche und 1994, waren die Dinge dort noch anders verteilt. Ursprünglich wäre da gar kein Platz gewesen...! Die Dinge auf dem Gelände sind nach hinten gerutscht und wo auch immer der hintere Teil ist, eure Halle steht seitlich auf diesem Gelände. Wenn sich das Haus versetzt hat, habt ihr auf rosa Fläche gestanden. Es spielt nicht wirklich eine Rolle, ob ihr da gebaut habt. Das Land Berlin hätte das nicht erlauben dürfen,weiße Flächen sind unantastbar, die Straßen ohne Namen...
Scheißt drauf es ist wie es ist. Sie haben Gartenfeld zerstört, die haben Strommäßig nichts mehr im Griff. Gas wird nur noch mißbraucht, Buthan ,Methan ...ad Blue...manchmal stinkt die ganze Stadt danach da wird einem schlecht. Schubumkehr ist nicht mehr berechenbar, riechst Du dein Abgas im Auto befindest Du dich in einer,ich erlebe das im Bus.
😮die zweite Antwort, den in etwa 1km Luftlinie Standort.
Ich habe gehört das ihr gesehen habt wo das ist, da ist irgendetwas Spiegelverkehrt😮 ich saß da mit meinem alten und einem aktuellen Stadtplan und war Ratlos..., auch da steht ein bischen weiter etwas das nicht verzeichnet ist.
Aber so weit braucht ihr garnicht. Es gibt bevor die Straße auch links weiter geht, eine kleine Mittelinsel ich nenne das Pudding.
Irgendwie habe ich das Gefühl, das man diesen Pudding in eine Richtung umlaufen sollte, bevor man den Weg gerade aus weiter geht.
Dynamik durch Bewegung ihr könntet Joggen😂😂.Wenn auch nicht bei der Hitze.
😮...und die dritte Antwort, eine Mine und ein Stück weiter eine Gartenkolonie. Diese Mine sieht aus wie ein Höhleneingang und Mine steht auch dran,ich hab das fotografiert. War aber nicht drin oder dran...😊🐺🍀
Wo sind Rico und Alisha?? Doch kein bock gehabt hehe ;)
Die Folgen sind immer um 1 oder 2 Wochen versetzt glaub ich. Also falls die das wirklich durchgezogen haben werden wir das wahrscheinlich nächste Woche sehen. Bin gespannt😅
Geiler scheisse
Würde mich als ehrenmann fühlen,mit zu pumpen
Krasser pump jungs
Wo ist Evander?
Inhalt: DÄÄ ÜHHH ÖHHH DÖÖL DÄÄÄ DÜÜÜ
Support the Sport feat. Sascha Huber🤔
Training mit Mois?
Kontrakbsetruhezuespualwaertamschvomtreghschaz😭💪😔🤝😞💓❔💽deschuberalesdeinemoseikundauhwesezuaseitwerdeweiderertamlzumterehgkom
Wurum ist kontra k in seinen liedern immer so ernst und ohne lieder nicht?
Nejat abi war dein Trainer hab ich recht ich trainiere mit nejat abi und habe mit ihm schon über dich geredet
Hallo gzuz hat da doch was über plastikflaschen erzählt hat er von bonez gelernt 🤔 nicht gut
Sonst sehr stabiles Training Respekt💪
trainier mal mit sascha huber
Ich glaube bei dem Training würde auch der Kaputt sein, Kontra K ist ja auch sehr stark trainiert.
Immer dieser Sascha das nervt so extrem.
Hey,
Wieso trainiert eigentlich immer wechsel?
Also mal die Übung ,und dann die Übung?
Wenn ich beine trainiere und brust im Wechsel,
Würde ich safe kotzen!
So kann Sich der eine Muskel/ Muskelgruppe ausruhen, während du einen anderen trainierst. Ist auch einfach Übungssache, ob man dabei Kotzt.
@@nickilodeon5890 und warum ruht sich der muskel aus?
@@mütbikhan damit man wieder Kraft hat diesen zu benutzten.
@@nickilodeon5890 also willst du mir sagen ,dass der Körper sich beim Ausdauertraining regeneriert,
wenn man nach dem satz, noch ein satz ohne Pause macht?
@@nickilodeon5890 also meinst du es ist effektiv so zu trainieren:”brust,beine,brust,beine,brust und beine“?
Ist mir viel zu anstrengenden 🤣schau lieber zu 😉