Absolutně si nedokážu představit cvičit s takovýma prestávkama při opravdu těžkých sériích, ikdybych měl na konci tréninku zařadit "nějaké" pumpovací série/supersérie či cokoliv jiného, protože snad pro to, neexistuje ani kapacita, jak pro sílu, energii a celkově. Je fajn, že máme tady také science fitness "influencera" jako má amerika zrovna Jeffa N. 😁
Pamatuju dobu a není to tak dávno, kdy se nesmělo jet nohy a ramena v jednom tréninku protože se ta krev celá dostala jen do nohou žejo... Ale taky jsem tomu věřil xD
Jak tedy funguje to, že cvičení pomáhá s regeneraci nějaké oblasti? Například mi vždy fungovalo, když mě z něčeho bolelo koleno dát lehké série na předkopech, zákopech. Myslel jsem, že to je vždy kvůli tomu, že se tam dostane víc živin do té oblasti.
@@dominikmacoun2128 regenerace konkrétní oblasti zní trošku jako hubnutí konkrétní partie ale teď to myslím z pohledu toho krevního oběhu. Nicméně tohle použití může pomoct protože ten danej kloub před tréninkem zahřeješ a jo prokrvíš to víc ale neočekával bych od toho lepší celkovou regeneraci. To že se víc připravím na trénink a na těžkou sérii je věc druhá a už jen z pohledu propriocepce (vnímání toho místa) to bude mít určitě efekt. V tomhle videu to beru spis jako to gymbro tvrzení pumpa=lokalne živiny ve svalu (taky jsem tomu věřil).
Mne už dávnejšie napadla jedna vec, pokiaľ by som si pred spaním dával pumpu, malo by to nejaký význam v rámci regenerácie? Pokiaľ by som to robil pravidelne..
@nattypony zkus si lehnout na lavici a mezi ruce si dej pořádný závaží a tlač to k sobě dlaněmi jako, když se modlíš a jeď nahoru a dolů a uvidíš ihned rozdíl. Takhle ve stoje je to spíše na ramena než na kozy. Ale každý je jinak poskládaný, tak to třeba nebude cvik pro tebe, ale třeba pro mě jako doplňkový cvik nakonec je to dobrý.
Nejhorší je že jsem civil asi 6 let takhle prostě 😂 sice můj hlavní cíl byla síla a ta šla nahoru protože jsem jezdil hlavně základní cviky ale jinak jsem všechno ostatní jezdil takhle debilně a zpětně mě to sere 😆 protože jsem ztratil strašně moc gainu
Jako i takhle se dá dosáhnout formy jen tim způsobem že tě bude zbytečně bolet všechno okolo a ma to spoustu nevýhod 😅 cest je vic ale tohle není dlouhodobě ta nejlepší (aspoň za mě )
Kamo 4x12 neni mysleny doslova je to cvicit s co nejtezsi vahou abys dal OKOLO 12 opakovani muze to byt min muze to byt vic a do selhani to taky je nebo proc si myslis ze arnold po trenincich zvracel? Myslis ze cvicil jak ty na videu?
@@honzahrncir5579 kdyby si byl pozornější tak si všimneš, že tohle tam zmiňuji. Říkám 1. že můžu všechno dělat do selhání (což je úplná blbost) a taky říkám, že cvičím ty série cca RPE6. Jo a za 2 říkám, že to není seriózní a dělám si z toho srandu. Taky říkám, že nehodnotím volume ale pointu tréninku (cvičit na pumpu vs na mechanické napětí) .. Poslouchej co rikam 😁
Jako cvičení nebo série do selhání je teda za mě úplně něco jiného. Když si nastavím takovou váhu se kterou odjedu v plném rozsahu pohybu třeba těch 12 opak a udělám ještě třeba 2 poloviční, tak i když si dám pak 5min pauzu, další sérii se stejnou váhou stejný počet už neudělám. A to že Arnold zvracel není známka dobrého tréninku. To je to samé když si lidi myslí, že po tréninku nohou je týden bolí, že to odjeli fakt tvrdě, no avšak je to jen důkaz že to vaše tělo/svaly nedokázly uregenerovat
Absolutně si nedokážu představit cvičit s takovýma prestávkama při opravdu těžkých sériích, ikdybych měl na konci tréninku zařadit "nějaké" pumpovací série/supersérie či cokoliv jiného, protože snad pro to, neexistuje ani kapacita, jak pro sílu, energii a celkově. Je fajn, že máme tady také science fitness "influencera" jako má amerika zrovna Jeffa N. 😁
@@hanzelklukas bylo to zvláštní 😂dekuju!
Čau, břicho doporucujes taky stejným stylem cvicit, tj. 2x tydne cca 2-3 cviky vzdy jedna serie do selhani?
Na pumpu jsem jezdil celej měsíc. Bavilo mě to ale po 2 týdnech mě všechno pálilo, už to zkoušet nebudu.Mam pocit že se regenerace při tom zhoršuje.
Pamatuju dobu a není to tak dávno, kdy se nesmělo jet nohy a ramena v jednom tréninku protože se ta krev celá dostala jen do nohou žejo... Ale taky jsem tomu věřil xD
Asi 80% z tých vecí ktorým veria začiatočníci sú nezmysly 😀 a mňa by zaujímalo kto tie blbosti vymýšľa
Příště bych prosil víc cviků a sérií 🙏
8x24 Double !
@ 🔥🔥🔥 😅
Jo a diky za doporuceni yerba mate, objednal jsem si s tvym kodem ze swagliftu a jsem spokojeny💪🏻❤️ a navic hezka fotka jako darek
Jak tedy funguje to, že cvičení pomáhá s regeneraci nějaké oblasti? Například mi vždy fungovalo, když mě z něčeho bolelo koleno dát lehké série na předkopech, zákopech. Myslel jsem, že to je vždy kvůli tomu, že se tam dostane víc živin do té oblasti.
@@dominikmacoun2128 regenerace konkrétní oblasti zní trošku jako hubnutí konkrétní partie ale teď to myslím z pohledu toho krevního oběhu. Nicméně tohle použití může pomoct protože ten danej kloub před tréninkem zahřeješ a jo prokrvíš to víc ale neočekával bych od toho lepší celkovou regeneraci. To že se víc připravím na trénink a na těžkou sérii je věc druhá a už jen z pohledu propriocepce (vnímání toho místa) to bude mít určitě efekt. V tomhle videu to beru spis jako to gymbro tvrzení pumpa=lokalne živiny ve svalu (taky jsem tomu věřil).
Mne už dávnejšie napadla jedna vec, pokiaľ by som si pred spaním dával pumpu, malo by to nejaký význam v rámci regenerácie? Pokiaľ by som to robil pravidelne..
6:57 tak když dáš prsty do díry na osu, tak to hodně ztrácí smysl.
@@kareldolezal4092 ten “cvik” nemá žádný smysl protože to není cvik ale blbost.
@nattypony zkus si lehnout na lavici a mezi ruce si dej pořádný závaží a tlač to k sobě dlaněmi jako, když se modlíš a jeď nahoru a dolů a uvidíš ihned rozdíl. Takhle ve stoje je to spíše na ramena než na kozy. Ale každý je jinak poskládaný, tak to třeba nebude cvik pro tebe, ale třeba pro mě jako doplňkový cvik nakonec je to dobrý.
Nejhorší je že jsem civil asi 6 let takhle prostě 😂 sice můj hlavní cíl byla síla a ta šla nahoru protože jsem jezdil hlavně základní cviky ale jinak jsem všechno ostatní jezdil takhle debilně a zpětně mě to sere 😆 protože jsem ztratil strašně moc gainu
Jako i takhle se dá dosáhnout formy jen tim způsobem že tě bude zbytečně bolet všechno okolo a ma to spoustu nevýhod 😅 cest je vic ale tohle není dlouhodobě ta nejlepší (aspoň za mě )
Kamo 4x12 neni mysleny doslova je to cvicit s co nejtezsi vahou abys dal OKOLO 12 opakovani muze to byt min muze to byt vic a do selhani to taky je nebo proc si myslis ze arnold po trenincich zvracel? Myslis ze cvicil jak ty na videu?
@@honzahrncir5579 kdyby si byl pozornější tak si všimneš, že tohle tam zmiňuji. Říkám 1. že můžu všechno dělat do selhání (což je úplná blbost) a taky říkám, že cvičím ty série cca RPE6. Jo a za 2 říkám, že to není seriózní a dělám si z toho srandu. Taky říkám, že nehodnotím volume ale pointu tréninku (cvičit na pumpu vs na mechanické napětí) .. Poslouchej co rikam 😁
Jako cvičení nebo série do selhání je teda za mě úplně něco jiného. Když si nastavím takovou váhu se kterou odjedu v plném rozsahu pohybu třeba těch 12 opak a udělám ještě třeba 2 poloviční, tak i když si dám pak 5min pauzu, další sérii se stejnou váhou stejný počet už neudělám. A to že Arnold zvracel není známka dobrého tréninku. To je to samé když si lidi myslí, že po tréninku nohou je týden bolí, že to odjeli fakt tvrdě, no avšak je to jen důkaz že to vaše tělo/svaly nedokázly uregenerovat
Nemělo by být spíše Větší než Věšti regenerace?
Jo je tam chyba 😂 opravím
Tom Cruise.
4x12 minut na b. pásu.
Vypadas dobre teda.
For girl realy good
3x10 For the win
@@vojtechruzek9141 pro většinu lidí budou 3 série nejlepší volba
2x8
super video
Jeste jsem to nevidel ale doufam ze v tom videu jedes dumbbel flys jakozto nejhorsi cvik na svete😈
Update: nezklamal jsi me💪🏻💪🏻💪🏻