Angel pe mine ma intrebat ala de la sala ca ce vreau sa ac sala rezistenta sau pentru castig de masa musculara , si iam zis ca de masa musculara si o zis ca pentru aia trb sa fac putine repetari si cu mai multe kg , nu 15-12-10 ca aia e de rezistenta
La un antrenament pentru incepatori conteaza mult mai multe, cum ar fi sa inveti exercitiile cat mai bine ( ceea ce nu poti face cu 8 repetari chinuite ) , sa iti creezi o conexiune minte muschi sa ai habar ce muschi lucreaza. Evident acel program facut de mine este doar pentru incepatori, cauti ceva pentru un nivel mai inalt - nation-fitness.com/load/materiale/program_masa_musculara/2-1-0-6
+Angel Fitness de cate kcal am nevoie , avand in vedere ca am 1, 72 si 61-62 kg pentru a pune masa musculara ? Cate kcal au mesele din video in total ? P.S Am 16 ani .
Poti sa imi explici si mie de ce mananci atat de putine grasimi mai ales cand pui masa musculara ? Grasimile nu neaparat ingrasa singuru lucru este ca valoreaza (caloric ) de 2x cat 1g de carbo sau proteine. Grasimile chiar ajuta nu trebuie sa ne ferim de ele, doar ca trebuie avut grija in ce cantitati si ce fel de grasimi mancam.
+GxTube Nu ma feresc neaparat de grasimi, imi iau cam 50 gr, dar corpul meu proceseaza destul de transant sursele de energie, deci ori merg pe carbo, ori pe grasimi, daca le voi avea pe ambele, una dintre ele va merge in depozite. Unii reusesc sa manance de ambele fara probleme, trebuie sa gasesti ce functioneaza pentru tine. Plus ca nu intentionez sa ma ingras.
Mno am inteles, eu eram speriat de bombe de grasimi fiind un tip grasan, dar acum am ajuns la pasul de definire unde mai am cam 14-16& grasime si am cam 70-75 de grame de grasimi in alimentatie (nu din prajeli) si merge ok am dat jos destul de mult si inca continui. Spor la ce faci , pana acum cred ca 6-7 luni cand te'am vazut pe tine prima data nu aveam cantar de bucatarie :)) de atunci s'a cam schimbat totul si am inceput sa am progrese calumea de cand cantaresc alimentele.
Hei Angel, unde e cel mai bine sa tin batoanele proteice? In frigider sau doar intr-un loc "uscat si racoros"? in cazul in care asta are vreo relevanta.
salut angel, deci caloriile care le mananc pe zi sunt [poate 2300-2500, pentru mine si corpul meu destule ca sa cresc in masa, dar cum sunt la facultate si am programul mai incarcat nu prea pot manca multe mese si se nimereste sa mananc seara, dupa sala cam 1200calorii, mai exact 50g impact whey 150g ovaz, 150g iaurt, 400ml lapte, vreo 2-3 linguri de dulceata. are vreo importanta ca mananc seara atat sau sa incerc sa beau whey-ul mai devreme?
+Maryan Razvan in locul tau m-as apuca de calistenice (cauta pe google) ,deoarece la 14 ani inca mai ai de crescut si in primul an de sala sigur nu o sa ai forma 100% corecta,la 16 -17 ar fi optim,deocamdata calistenicele si inotul ar fi bune.
Totusi combinatie cartofi+carne nu e tocmai geniala deoarece este un amestec intre un aliment cu ph bazic si unul cu ph acid si nu e chiar bine pentru stomac. In rest retetele prezentate sunt geniale :D
@Sorin Hutanu , paine integrala - cauta VelPitar ( grau intreg ) sau Pambac .
Angel pe mine ma intrebat ala de la sala ca ce vreau sa ac sala rezistenta sau pentru castig de masa musculara , si iam zis ca de masa musculara si o zis ca pentru aia trb sa fac putine repetari si cu mai multe kg , nu 15-12-10 ca aia e de rezistenta
La un antrenament pentru incepatori conteaza mult mai multe, cum ar fi sa inveti exercitiile cat mai bine ( ceea ce nu poti face cu 8 repetari chinuite ) , sa iti creezi o conexiune minte muschi sa ai habar ce muschi lucreaza. Evident acel program facut de mine este doar pentru incepatori, cauti ceva pentru un nivel mai inalt - nation-fitness.com/load/materiale/program_masa_musculara/2-1-0-6
+Angel Fitness de cate kcal am nevoie , avand in vedere ca am 1, 72 si 61-62 kg pentru a pune masa musculara ? Cate kcal au mesele din video in total ? P.S Am 16 ani .
Am vrut sa primesc un sfat de la el ... am si cautat , dar na.. n-ai csf
Bravo Angel! Chiar sunt interesante videourile tale
Cel m-ai tareee!!! Mult respect :)
mersi
man, unde sunt legumele si fructele? :D
@@rdavid5904 s-ar numi canibalism
Poti sa imi explici si mie de ce mananci atat de putine grasimi mai ales cand pui masa musculara ? Grasimile nu neaparat ingrasa singuru lucru este ca valoreaza (caloric ) de 2x cat 1g de carbo sau proteine. Grasimile chiar ajuta nu trebuie sa ne ferim de ele, doar ca trebuie avut grija in ce cantitati si ce fel de grasimi mancam.
+GxTube Nu ma feresc neaparat de grasimi, imi iau cam 50 gr, dar corpul meu proceseaza destul de transant sursele de energie, deci ori merg pe carbo, ori pe grasimi, daca le voi avea pe ambele, una dintre ele va merge in depozite. Unii reusesc sa manance de ambele fara probleme, trebuie sa gasesti ce functioneaza pentru tine. Plus ca nu intentionez sa ma ingras.
Mno am inteles, eu eram speriat de bombe de grasimi fiind un tip grasan, dar acum am ajuns la pasul de definire unde mai am cam 14-16& grasime si am cam 70-75 de grame de grasimi in alimentatie (nu din prajeli) si merge ok am dat jos destul de mult si inca continui.
Spor la ce faci , pana acum cred ca 6-7 luni cand te'am vazut pe tine prima data nu aveam cantar de bucatarie :)) de atunci s'a cam schimbat totul si am inceput sa am progrese calumea de cand cantaresc alimentele.
salut merge si fara cuptor de microunde? ptr ca n-am acasa si nici cantar pun dupa ochi
tare negativu de o final,cum se numește
Cu ce as putea înlocui cupa de proteine? 😊
Saut angel cum se numeste melodia de la final ?
+Andrei BRASOV36 KRNE - Propane
dacă nu folosesc proteine la cutie ce sa pun în loc de ele în bolul cu fulgi de ovăz,lapte etc...
cum se numeste mel de la sfarsit?
angel esti cel mai puterni like-a Boss(smecher)
Cate grame de proteine si carbohidrati trebuia sa atingi in acea zi ??
De exemplu eu am de la genius gainer pot sa fac exat ca tine adica inloc de whey pun gainer ??
Are ceva daca la prima masa nu pun cupa ?
Hey Angel !
stii vreo metoda sa imi calculez proteinele , carbohidrati fara cantar?
adica nu pot sa car cantarul peste tot cu mn.
Ochiometrul este bunicel 😂😉
Voi de unde ati cumparat whey protein?
Buna! Imi spui te rog orele in care sa mananc aceste mese? Am nevoie de un "model" sa zic asa, multumesc mult!
Caută un video mai recent
Pâinea este bună? Dacă da ce fel de pâine ?
Mersi
Foarte bun 😁
Imi poti da ceva detalii despre cantaru de bucatarie pe care il folosesti ? gen ce fel de cantar e/ unde se gaseste / pret ?
+Sebatian Negru Gasesti la altex in jur de 50 de lei - cantar electric
mersi :) , am gasit modelu exact ( Westwood EK9151-S307 )
Ce suplimente cu proteine pot lua la 16 ani
Unde gasesc acelw proteine?
Salut Angel ! La prima reteta , cu fulgii de ovaz , cam care ar fi echivalentul indulcitorului lichid pe care l-ai pus, in pastilute ?
Ce fel de indulcitor este?
Salut Angel, o lipie din aia sau tortia cum ii spui tu, de unde se poate cumpara ? si cand o pui in tigaie, cam cat o lasi ? Mersi !
Tortilla, prostane.
Cât ai stat in perioada de masa?
Asta mananci in fiecare zi ,tot timpul anului?
De unde iti cumperi proteinele?
melodia de la sfarsit? :D
salut angel!! este o problema daca dimineata mananc iaurt cu o banana si 1 scoop de proteine? mersi frumos!!
daca folosesti cuptorul cu microunde pentru a incalzi mancarea sa stii ca vei arde toate proteinele din continut. practic mananci junk food
Marian. F cuptorul cu MICROUNDE nu este tot aia cu inclazirea la foc .
Hei Angel, unde e cel mai bine sa tin batoanele proteice? In frigider sau doar intr-un loc "uscat si racoros"? in cazul in care asta are vreo relevanta.
Scrie pe cutie la cate grade să le tii
De la ce vârstă faci sală?
Bv Angel!
salut angel, deci caloriile care le mananc pe zi sunt [poate 2300-2500, pentru mine si corpul meu destule ca sa cresc in masa, dar cum sunt la facultate si am programul mai incarcat nu prea pot manca multe mese si se nimereste sa mananc seara, dupa sala cam 1200calorii, mai exact 50g impact whey 150g ovaz, 150g iaurt, 400ml lapte, vreo 2-3 linguri de dulceata. are vreo importanta ca mananc seara atat sau sa incerc sa beau whey-ul mai devreme?
+Andrei Nagy Ce mancare e asta? iaurt+lapte+dulceata+proteina praf?
ovaz+lapte+dulceata si un shake cu 50g de proteina si 400ml lapte,
Am incerca si eu reteta cu fulgii de ovaz,este neasteptat de buna :))
Melodia de la final? :D
De unde ai maioul ? :))
Bună , am 17 ani , am 56 de km , ce-mi recomanzi să mănânc pentru a mă îngrășa ?
Da ce ma ești autostrada de ai 56 de km.😂😂
Da cu siguranta e autostrada
hey angel am si eu o intrebare am 14 ani pot sa fac sala si daca pot de cate ori pe saptamana pot sa fac te rog raspundemi
+1 2 3 mersi
+Maryan Razvan in locul tau m-as apuca de calistenice (cauta pe google) ,deoarece la 14 ani inca mai ai de crescut si in primul an de sala sigur nu o sa ai forma 100% corecta,la 16 -17 ar fi optim,deocamdata calistenicele si inotul ar fi bune.
Cam ce procent de grasime corporala ai Angel ?
+Geo Geo undeva 11-12% - vizibile primele 4 patratele, oblici, serratus
Fain video, dar unde sunt legumele?:))
Angel asta te ajuta sa slabesti ??
+Emanuel Muresan Scrie si in titlu pentru masa musculara
A ok deci e bun nu ?:))
Din cate stiu eu masa musculara inseamna muschii ..
De ce in gustarea de SEARA ai pus CAFEA ??
Cine nu iubeste sa manance ceva dulce ? :))
salut,cate calorii ai mancat in total? eu cred ca sunt in jur de 2600kcal,sunt pe aproape:D?
Ok
cineva
eu nam proteine are ceva eu fac sala de doi ani
primu
imi zici si mie un exercitiu de slabit si da mam abonat
:)) intra pe canal ka video.uri
CATE CALORI AU TOATE MESELE IN TOTAL
Mamă ce băiețel părea
*Negativul de la final?*
Cei anseamna WHEY protein
Totusi combinatie cartofi+carne nu e tocmai geniala deoarece este un amestec intre un aliment cu ph bazic si unul cu ph acid si nu e chiar bine pentru stomac. In rest retetele prezentate sunt geniale :D
am un băiat gras și poate poți sa ma ajuți
1203
norocosi astia cu bani de proteine ...
apropo stie cineva ce inaltime are ?
+Johnny Jab Crezi tu ca-i norocos, in timp o sa isi dea seama ca tot alimentatia e mai buna; ps: omu e sponsorizat deci le ia moka.
ai băgat in microwele i ai luat toate vitminele si ai castigat niste radiati asa la prima ora.
Ai bagat in microwele
Bravo
Esti destept
(y)
fack D...s
cum se numeste mel dea sfarsit?