👌​ Убираем хромоту после операции. Упражнения для разгибания колена

Директор клиники «ProДвижение» Хорошко Денис Юрьевич показывает упражнения, применяемые реабилитологами при восстановлении коленного сустава.
Упражнения направлены на коррекцию активного разгибания ноги и подходят тем пациентам, у которых:
- нога разогнута пассивно;
- работает четырехглавая мышца бедра в положении лежа, но не работает при ходьбе.
Первое упражнение направлено на включение прямой мышцы бедра и мышц брюшного пресса. Для этого нужно сесть так, чтобы сделать сгибание в тазобедренных суставах и выключить подвздошно-поясничную мышцу. На вытянутых руках нужно сдавливать любой предмет - куб, мяч, другой. При сдавливании происходит напряжение пресса. В таком положении следует подтянуть надколенник вверх и оторвать ногу от поверхности пола, поднимая ее выше или ниже. Нужно выполнить два или три подхода.
Второе упражнение важно для повышения тонуса ягодичных мышц - большой, средней и малой. Необходимо лечь на живот, напрячь мышцы брюшного пресса, согнуть проблемную ногу в коленном суставе так, чтобы голень была перпендикулярна полу. Далее нужно оторвать колено от поверхности. Важно следить, чтобы не было прогиба поясницы. В сантиметре от поверхности следует отвести ногу до упора. В идеале нужно вывести ее вперед.
Третье упражнение направлено на повышение тонуса одной из мышц, которая выступает активным стабилизатором коленного сустава. Речь идет о напрягателе широкой фасции. Следует использовать инвентарь в виде резинки, закрепленной к шведской лестнице. Нужно зацепить ее за ногу так, чтобы резинка находилась перпендикулярно к стопе. Повернуться под 45 градусов относительно резинки. Дальше нужно ее растягивать, поднимая и опуская ногу. Также следует сделать два-три подхода.
Четвертое (дополнительное) упражнение, которое возобновит работу верхнего плечевого пояса. При ходьбе плечи также должны работать. Для этого нужно прикрепить резинку к шведской стенке на уровне груди. Взять ее рукой. И поворачивать корпус. При этом локоть остается всегда прямым. То же самое следует выполнить другой рукой.
После комбинации этих упражнений следует пройтись, контролируя брюшной пресс и напряжение прямой мышцы бедра.
При наличии выраженного воспаления в коленном суставе данные упражнения могут быть неэффективными. В этом случае придется использовать другие реабилитационные инструменты.
#хромота #хромать #proдвижение #упражнения #колено
🔷​🔹​🔹​🔹​🔹​🔹​🔹​🔹​🔹​🔹​🔹​🔹​🔹​🔹​🔹​
Медицинский центр «ProДвижение» специализируется на восстановлении функций опорно-двигательного аппарата после травм, операций и при патологических состояниях, используя для этого передовые российские и европейские протоколы.
Врачи клиники занимаются реабилитацией функций крупных суставов - коленного, тазобедренного, плечевого и локтевого, а также кистей рук и стоп.
Специалисты «ProДвижение» ведут пациента от момента возникновения проблемы или после операции до главного результата - полного выздоровления.
👉 Наш сайт: www.medmove.ru,
👉 Наш адрес: г. Москва
ул. Большая Академическая
дом 15, корп. 1
👉 Email: [e-mail]
👉 Телефоны: [phone];
[phone]
👉 Соцсети: t.me/promedmove
promedmove

[@ЕкатеринаБут-с8б]

Благодарю Вас, искренне!
Мне сейчас очень необходимы данные упражнения!
Травма была получена 3 месяца назад.

[@нашажизньнадаче]

❤❤❤

[@БорисБритва-о4р]

❤