어머니가 당뇨초기에 몸 멀쩡하다고 관리 대충하면서 사시다가.. 5년만에 합병증이 줄줄이 와서 엄청 고통스럽게 사셨었네요... 당뇨성 백내장.. 당뇨성 심장판막이상.. 당뇨성 관절염.. 당뇨발.. 뇌경색.. 신장 투석까지.... 뒤늦게 관리를 시작했지만. 한번 합병증 발생하니 1년마다 줄줄이 계속 오더라구요.. 결국 10년을 넘게 고통속에 사시다가 올해 돌아가셨네요.... 그걸 옆에서 10년을 넘게 봐서 당뇨의 무서움을 알게 되었죠
간식 야식 끊고, 탄산음료 에이드 종류 등 단맛 나는 음료 끊고, 빵 떡 피자 치킨 끊고, 소식, 근 강화 운동 열심히.... 가족력 없는데 당화혈색소 6.7 나와 깜짝 놀라서 위와 같이 식이 조절하면서 수영 시작하여 2개월 만에 7kg 빼고.. 다음달 당화혈색소 측정 진료 기다리고 있습니다.
당뇨는 한번 걸리면 이전으로 절대 못돌아감. 이미 췌장이 망가졌기 때문.. 식단 운동해서 수치 잘 나온다고 나은 줄 아는 사람들이 있는데 나은게 아니라 혈당 올릴 요소들을 재거해서 췌장이 제기능을 못해도 정상혈당을 유지하는것임. 생활습관 유지 봇하면 언제라도 랠게이트 열림. 걸리기 전에 저탄 저당 식사 생활화하고 근육량 늘리는 길이 죽기전날 까지 당뇨합병증으로 고통받지 않는 유일한 길
절제력을 길러보세요. 저도 작년까진 치킨이던 피자던 떡볶이던 먹고 싶은 거 다 먹고 후식으로 과자 아이스크림은 필수로 먹고 했는데 별안간 옛날 사람들은 이런 거 안 먹었을 텐데 내가 꼭 이걸 먹어야 할까? 하고 문득 생각하니 딱 끊은 게 지금까지 유지하고 있어요. 단 거, 밀가루, 튀긴 거 절제하고 단백질에 천연 복합 탄수화물 위주로 식단을 하니 살도 빠지고 각종 지표도 정상으로 내려가더라구요.
탄산음료, 치킨, 피자,햄버거, 과자, 라면 안먹고, 약 8개월간 계단오르기(1층~16층) 꾸준히 하루 2번씩해도 혈당 150, 당화색소 8 미세하게 떨어짐 병원에서 처방한 약 끊으면 안됨 지금도 밀가루 음식은 거의 안먹지만 결론은 운동도 안한거보단 낫지만 약을 복용하는게 제일중요
알아야됨. 아는게 힘. 제대로 좀 알아야하는데 당최 씨알도 안먹히는 사람도 많음 꼭 하는말이 '나는 문제 없다 이거저거 다 가리면 뭐 먹냐?' 개인적으로 20대 까지 단거 좋아하고 밥도 매끼니 2공기 넘게 먹음.... 그런데 당뇨가 어떤 병인지 어떻게 진행되는지 자세히 알고나니깐... 그담부터 식사량이 줄어들기 시작함 집에 있을땐 주로 햇반을 먹었는데 햇반이 질려서 밥을 해먹기 시작했는데 오히려 햇반보다 더 적게 먹음. 과일이나 음료수는 과자는 거의 먹는일이 없음 딱히 좋아하는 편도 아니고 라면은 위장장애가 생기니 안먹게 되고..... 당뇨질환을 앓고 있는 사람이 폭증하는 이유 조선시대 평민들은 보통 두끼를 먹었다고 함 흉년이 들거나 기근이 오면 한끼 구경하기도 힘들었고 그럼에도 육체노동으로 에너지로 다 소진되고 모자를 지경 전쟁이후도 먹고 살기가 너무 어려웠고 현대엔 육체노동이 적은 직업도 많은데 삼시 세끼를 다 먹고 간식에다가 단순당의 섭취가 단군이래 최대치가 됨... 췌장이 엄청나게 혹사당하고 있지 당연히 당뇨질환자들이 늘어날수 밖에 앞으로는 점점 더 가속화 될것임
,,저도 격어보니 전당뇨면 그냥 당뇨라 생각하면 됩니다 좀 느슨하게 관리하면 당뇨로 넘어 가는거 순식간 입니다.. 전당뇨로 판정받음 당뇨라 생각 하시고 타이트하게 관리 하셔야 합니다..정말 당뇨 당화혈색소가 좀 떨어졋다고 만만하게 봐서는 안됩니다 ㅠ 고질혈 고혈압이 있다면 함께 관리 하세요 ㅠ
연속 혈당기 꼭 하세요. 음식 절대 못참습니다. 절대로. 절대로 절대로 그런데 욕망을 넘어서는게 두려움 이더군요. 밥 두숟가락 먹어도 혈당이 250가까이 튀어버리고 그걸 다시 내리는데 30분에서 1시간 가까이 운동 해야 되고 이걸 여러번 경험하면 아무리 맛있는 빵이 눈앞에 있어도 집어서 먹지를 못합니다.겁이나서 그리고 저는 혈당이 높아진 상태로 2~3시간이 지나면 어깨랑 뒷목이 바로 뻐근해지고 아파옵니다. 머리가 띵하고 이런 고혈당 증상들도 스스로 느껴야 합니다.
당뇨를 잘 관리하기 위해 10년간 노력해 오신 점이 훌륭합니다. 현재의 당화혈색소(HbA1c) 수치인 7.2~7.6은 약간 높은 상태이므로, 약물 치료 외에도 생활습관 개선에 지속적으로 신경을 써야 합니다. 아래는 당뇨 관리를 위한 구체적인 권장 사항과 정보를 정리한 내용입니다. 1. 운동 식후 30분 내 30분 걷기는 혈당 조절에 매우 효과적입니다. 걷기는 혈당을 빠르게 소모하고, 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 됩니다. 가능하다면 주 5회, 30~60분 정도의 유산소 운동(걷기, 자전거 타기, 수영 등)과 주 2~3회의 근력 운동을 병행하세요. 운동 강도는 중간 강도로, 심박수가 약간 올라가면서도 대화가 가능한 정도가 적합합니다. 2. 식단 조절 탄수화물 제한: 떡, 밀가루, 빵, 과자 등 고탄수화물 음식을 피하고, 복합 탄수화물이 풍부한 현미, 귀리, 고구마 등으로 대체하세요. 한 끼 탄수화물 섭취량을 50~60g 내외로 조절하는 것이 좋습니다. 단백질 섭취: 저지방 단백질(닭 가슴살, 생선, 두부, 콩류)을 포함하여 근육 유지와 혈당 조절에 도움을 줍니다. 건강한 지방: 올리브유, 견과류, 아보카도 같은 불포화 지방산을 적정량 섭취하세요. 섬유질 섭취: 채소와 과일(섬유질이 많은 사과, 블루베리, 키위 등)은 포만감을 주고 혈당 상승을 완만하게 합니다. 하루 20~30g의 섬유질 섭취를 목표로 하세요. 음식 조리법: 튀김보다는 찜, 삶기, 굽기를 선택하세요. 3. 혈당 관리 팁 혈당 체크: 식사 전, 식후 2시간 혈당을 주기적으로 체크하여 변화 양상을 기록하세요. 식후 혈당 목표: 140~180mg/dL. 규칙적인 식사: 하루 3끼를 규칙적으로 먹고, 과식이나 폭식을 피하세요. 간식: 배고플 때는 견과류, 삶은 계란, 오이, 샐러리 등을 선택하세요. 4. 약물 치료 현재 복용 중인 당뇨약은 의료진의 지시에 따라 꾸준히 복용하세요. 만약 혈당 조절이 어려울 경우, 인슐린 요법이나 GLP-1 수용체 작용제 같은 새로운 약물을 의사와 상의해보세요. 5. 당뇨에 좋은 자연 처방 식이요법에서 도움될 수 있는 재료: 계피: 하루 1~2g의 계피 섭취는 혈당 감소에 도움이 될 수 있습니다. 동충하초: 인슐린 민감도를 개선할 가능성이 있습니다. 여주(쓴 박): 전통적으로 당뇨에 좋다고 알려져 있으며 혈당을 낮추는 효과가 있을 수 있습니다. 녹차: 항산화 효과가 있어 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 이러한 식품은 약물 치료를 대체하지 못하며, 반드시 의사와 상의 후 섭취하세요. 6. 정기검진 당뇨 환자는 합병증 예방을 위해 정기검진이 중요합니다: 눈: 당뇨망막증 검진 (1년에 1회). 신장: 미세단백뇨 검사 (6개월~1년에 1회). 심혈관: 혈압 및 콜레스테롤 관리. 발 관리: 당뇨발 예방을 위해 발 상태를 매일 점검하세요. 7. 스트레스 관리 스트레스는 혈당을 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 명상, 요가, 심호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하세요. 충분한 수면(7~8시간)을 유지하는 것도 혈당 안정에 중요합니다. 결론 현재 식후 걷기와 당뇨약 복용을 꾸준히 하시면서, 운동, 식단, 정기검진을 병행하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 위의 관리 방법 중 추가로 궁금한 사항이 있다면 말씀해주세요!
고난의 길.. 2년 전 공복혈당이 경계에 있다고 경고 받음. 허리 34인치, 몸무게 78kg, 169cm 1년 전부터 달리기 시작. 너무 힘들어서 포기만 하지말자는 심정으로 운동장도 뛰고 러닝머신도 뛰면서 1주일에 3~5회 30분 정도 씩 했슴. 단 음식은 알코올은 거의 입에 되지 않고 음식을 오래 씹고 천천히 먹었슴. 반년이 채 지나지 않아 달리기는 체력도 업시키고 근력도 증가시켜서 10km를 가능하게 했고 몸무게는 8kg 빠졌고 허리사이즈도 31로 즐었슴. 그 사이 공복혈당도 정상이 되었고 혈압도 정상. 결론은 지금도 달리기는 꾸준히 하고 있지만 음식은 크게 신경써지 않고 먹고 있지만 몸무게는 늘지 않고 있슴. 날씨가 따뜻해지면 느슨해진 마음 가짐을 다잡고 열심히 뛰고 근육훈련도 열심히 할 것임. 운동하는게 제일 우선 같음. 음식도 약간 조절헐 것임. 저는 50대임.
당뇨전단계라고 건강검진에서 그래서 운동과 식사조절을 했더니 혈당이 100이하로 떨어지길래 정상이 된줄알고 다시 예전으로 돌아가니 혈당이 150까지 오르더군요.. 전단계로 판정받으면 다시는 정상이 안됩니다. 계속 운동과 식사조절을 하며 평생 살아가야 합니다.. 안그러면 합병증이 오게되죠..
여기서 제일 코메디는 자기는 아닌척 댓글로 영상 출연자들한테 훈수를 넘어서 막말하는 놈들인데 지들도 여기 사람들처럼 영상 편집 해보면 똑같은 놈으로 보일거란 사실이지 ㅋㅋ 과일은 괜찮아 요거트는 괜찮아 이러면서 퍼다먹고 배민 주에 최소 2회씩 시켜먹고 ..배민 매출이 그렇게 잘 나온다지? ㅋㅋ 지들은 아니겠지 암요 ㅋㅋ
비만식사가이드대로 먹어도 하루 16시간 이상을 고혈당으로 보내게 되고 탄수화물과 당질에 죄책감이 없는 일반인들은 하루 20시간 가까이 고혈당으로 보내게 되는 경우가 많다. 당뇨가 안 걸리기 어려울 수밖에. 도대체 기름진 음식, 포화지방이 당뇨랑 무슨 상관이냐. 대한민국이 현재 식단과는 반대로 99% 카니보어나 세미카니보어를 한다면 당뇨는 1%도 안될 것. 심혈관질환도 거의 안 걸리지.
@@크리미-p9o 전쟁이후 당뇨환자가 많았나요?그전에도 적었구요 경제성장과 더불어 당뇨환자가 폭증했죠 이건 통계로도 명확히 발표된겁니다 많이 안먹어도 생긴환자는 다른 이유로 생겼겠죠 많이 먹는다고 생기는건 아니죠 단당류나 탄수화물 과잉이 주범입니다 그에 반해 에너지 소모량은 적구요 그런데요 보디빌더들도 당뇨환자 의외로 많습니다 체질이나 스트레스 등으로 췌장기능이 저하되서 그럴수도 있구요 과거보다 먹는양과 종류는 상상초월입니다 국내인구 당뇨와 전단계가 1000만 정도 된다고 영상에 나오죠 그럼이유가 명확하지 않나요?
공복혈당 장애 판정받고 15kg빼고 단순당 밥 면 떡 빵 음료수 완전 끊었습니다 지금 유지한지 1년반정도 됐구요 처음에 당뇨환자 처럼 매일 10번씩 혈당체크를 미친놈 처럼 했는데 이제 일주일에 3~4번씩만 잽니다 제 식단에서 혈당을 올릴수있는 음식은 싹다 삭제 했거든요 덕분에 혈당이 높게 나타난적이 없네요 술은 너무 좋아해서 조금 더마시는데 살찌는 음식을 끊어서인지 살도 안찌고 유지가 잘돼는 편입니다 그냥 단순당 음료수 를 끊으세요 그럼 금방 호전됩니다 고기랑 당뇨는 아무런 상관이 없습니다 제발 술마실때 고깃집가면 고기랑 야채만 드세요 그럼 당안올라갑니다 밥에 된장찌개 냉면 잔치국수 음료수 무조건 끊으셔야 합니다 평생안먹을 생각해야함
당뇨전단계시면 허벅지근육 항상 유지하셔야는데 현미채식으로 건강한 허벅지근육 유지 힘듭니다. 정제탄수화물 끊는정도로만 하셔도 체형유지, 당뇨로가는길,비만 방지 다 가능한데 너무 어려운길 가시네요. 저는 전단계도 아니고 당뇨는 당연히 아니지만 양친 모두 당뇨시라 30대 초중반부터 식단 거꾸로 식사법 엄격히 지키고 간식류, 단당류 안먹습니다. 채소,단백질 항상 든든히 먹고 탄수화물은 점심에만 한번 늘보리+현미 섞은걸로 한그릇만 식단에 포함시키고 저녁은 채소 단백질로 마무리하고 10시에 잡니다. 운동 주5일 근력 1시간 유산소 40분 하는데 42세 남성 당화혈 4.7, 키 190에 80kg 유지중이고 내분비내과 검진때 칭찬받고 나옵니다.
저도 42살 진짜 매일 간식 도넛12개짜리를 일주일에 한번씩 먹고 에너지바를 심심할때마다 일하면서 먹고 매일 믹스커피 기본 3-4개 먹다 건강검진에서 공복은 정상인데 당화혈이 5.7이라고 몸무게 줄이고 간식줄이라고 그러더라고요 바로 간식 90프로 끈고몸무게 8킬로 정도 빼니깐 바로 정상됐습니다 식사는 거의 보통 사람처럼 먹습니다
의사가 전지전능한 신인가? ㅋㅋ. 인류가 이 지구상에 출현한 이래 먹고 사는게 지상 최대의 문제였던터라 언제나 인류는 배고픔에 적응하게 됐고 먹을것을 구하기 위해 열심히 광야를 뛰어다녔음 ㅋㅋ, 그런데 과학과 기술의 발달이 한순간에 인류에게 번영과 풍요를 가져다 주었으니 배터지게 먹고 마시고 즐기며 살게 되었지. 그 댓가로 얻은 병이 바로 당뇨여 ㅋㅋㅋ. 몸은 그 먼 옛날 배고픔에 아직도 길들여져 있는데 생활은 영양이 넘쳐 흐르니 당연 몸이 병이 날수밖에 ㅋㅋㅋ. 적게 먹고 운동 열심히 하라는 의사의 조언이 바로 치료제 ㅋㅋ.
@@죄송해용진짜 당뇨라해서 무조건 탄수화물 안먹는건 어리석은 행동임. 모든 영양소를 골고루 섭취해야함. 그래서 현미밥이나 잡곡밥 먹으라고 하는거임. 그런데 개인적으로 실험해본 결과 현미밥이나 잡곡밥이 혈당 낮추는데 별 효과가 없었음 ㅋ. 보리가 최고임. 보리밥이 가장 혈당치가 낮음. 보리밥 먹고 1시간 혈당 재면 많이 나와야 140대 나옴. 이 정도면 혈당관리 괜찮은거임.
@aia6357 2형당뇨는 게으름과 탐욕의 질병인데 왜 공적자금인 건보로 해결해 줘야 되냐. 당뇨인 약값, 진료비가 일인당 평균 1억5천만원 정도 소요된다. 우리나라에만 당뇨환자 6백만이다. 건강보험 재정을 좀먹는 주된 요인이 감기환자, 당뇨한자 들인데. 개인의 게으름과 탐욕을 전 국민이 떠 안아야 되냐?
어머니가 당뇨초기에 몸 멀쩡하다고 관리 대충하면서 사시다가.. 5년만에 합병증이 줄줄이 와서 엄청 고통스럽게 사셨었네요...
당뇨성 백내장.. 당뇨성 심장판막이상.. 당뇨성 관절염.. 당뇨발.. 뇌경색.. 신장 투석까지....
뒤늦게 관리를 시작했지만. 한번 합병증 발생하니 1년마다 줄줄이 계속 오더라구요..
결국 10년을 넘게 고통속에 사시다가 올해 돌아가셨네요....
그걸 옆에서 10년을 넘게 봐서 당뇨의 무서움을 알게 되었죠
간식 야식 끊고, 탄산음료 에이드 종류 등 단맛 나는 음료 끊고, 빵 떡 피자 치킨 끊고, 소식, 근 강화 운동 열심히.... 가족력 없는데 당화혈색소 6.7 나와 깜짝 놀라서 위와 같이 식이 조절하면서 수영 시작하여 2개월 만에 7kg 빼고.. 다음달 당화혈색소 측정 진료 기다리고 있습니다.
이미 당뇨시네요 ㅠㅠ
설명상으로는 문제 될 게 없어 보이는데 식단에서 반찬이 문제 거나 간식이나 과일이 문제일 수도 있구요.
저기 아래 두 분 댓글처럼.. 대충 읽는 분들은 오해할 수 있게 글 쓰셨지만.. 이 분은 당화혈색소 6.7 나와 놀라서... 첫 문장처럼 식단조절 하셨고.. 다음달 진료 기다리고 있다...라는 소리임..
@@DIY-de9sc 좋은 결과 있을겁니다.
광고...
무조건 식사량을 줄이고 야채 위주로 먹는건 지속하기가 힘듭니다. 아침엔 무가당 그릭요거트에 블루베리 호두등을 섞어 먹고 , 계란 두개 정도만 먹는데, 익숙해지면 다른걸 안 먹게 됩니다. 점심엔 잡곡밥에 일반식하고, 저녁엔 육류나 생선 두부 미역국등 먹고 탄수화물을 안 먹으니 3개월도 안돼 모든 수치가 정상이 되더군요. 식사후에 가능하면 30분정도 걷거나 시간 안될땐 계단 오르기 5분이라도 합니다. 식단 관리한지 일년 넘어 가는데, 습관이 돼서 일상으로 하니 몸도 가볍고, 날씬해져서 안 잠기던 옷이 이쁘게 맞으니 스스로 뿌듯해집니다. 개인적으로 종합 비타민, 코큐텐200mg, 마그네슘350mg을 세번정도 나눠서 복용 하는데, 혈당 혈압 정상화에 도움 된다고 의사선생님들이 말씀하시더군요.
저탄고지 식단이 답인듯 합니다
외식이나 지인 집에 초대할때, 여행갈때는 어떻게 하시나요?
식물독소 있는 호두 잡곡은 가능한 드시지 마세요
그냥 백미로 조금씩
달피형 좀 치누
@@근우이-h8b 백미가 더 건강에 안좋습니다.
당뇨는 한번 걸리면 이전으로 절대 못돌아감. 이미 췌장이 망가졌기 때문.. 식단 운동해서 수치 잘 나온다고 나은 줄 아는 사람들이 있는데 나은게 아니라 혈당 올릴 요소들을 재거해서 췌장이 제기능을 못해도 정상혈당을 유지하는것임. 생활습관 유지 봇하면 언제라도 랠게이트 열림. 걸리기 전에 저탄 저당 식사 생활화하고 근육량 늘리는 길이 죽기전날 까지 당뇨합병증으로 고통받지 않는 유일한 길
이게 진짜 맞아요. 당뇨는 다른말로는 췌장암 전조증상이기도해요
그렇습니다 그냥 평생 강제로 건강하게 살아야된다 생각하고 건강하게 먹고 건강하게 운동하는 수 밖에 없습니다
주변에도 과체중과 만성 염증으로 고생하난 가족이 있는데.
식단하라고 권하면 ' 맛이 없어 못 먹는다, 거칠어서 못 먹는다, 안 먹힌다'며
찳백미에 불고기, 샤인머스캣, 과자, 단밮빵을 간식으로 즐김.
병은 의사가 고쳐야 할 책임이지, 본인의 식단은 죄가 없다고 함.
당화혈색소 9.2에서 두달뒤 6.2로 내려가서 단약하고 지금 6년째 잘버티고 있어요 간헐적 단식 하고 탄산 라면 믹스커피등 다끊었어요 중식도 거의 끊고 일년에 한두번 짜장면 먹네요
매일 만보이상 걷고 스쿼트 틈틈히 하고요
지난달 당화혈색소 5.6 나왔어요
대단하십니다
@@초당마님 대단하세요 그렇지만 살아오신 기간만큼 더해야 한다는게 너무 힘들고 고통스럽죠 미국의 한 매치광이 과학자가 지방이 나쁘다는 가설로 미국의 저지방 정책이 탄수화물을 밀어준결과 현재의 당뇨 고혈압 고지혈증을 폭증 시켰죠
@죄송해용진짜 고통스럽지 않아요 나이 57세인데 이젠 습관이 되서 괜찮고요 당뇨라 첨엔 슬펐지만 관리 해보니 절제하는 삶에 감사해요
저도 당뇨 와서 식단 관리하고 운동하니 금방 당화혈이 뚝 떨어지더군요. 식사 제한이나 운동도 첨엔 좀 하기 싫었지만 이게 벌받는게 아니고 건강하게 사는 거라고 생각하면 그렇게까지 못 버틸만한 건 아닌거 같습니다.
절제력을 길러보세요.
저도 작년까진 치킨이던 피자던 떡볶이던 먹고 싶은 거 다 먹고 후식으로 과자 아이스크림은 필수로 먹고 했는데 별안간 옛날 사람들은 이런 거 안 먹었을 텐데 내가 꼭 이걸 먹어야 할까? 하고 문득 생각하니 딱 끊은 게 지금까지 유지하고 있어요.
단 거, 밀가루, 튀긴 거 절제하고 단백질에 천연 복합 탄수화물 위주로 식단을 하니 살도 빠지고 각종 지표도 정상으로 내려가더라구요.
식사전이 154인게 이미 문제고
튀긴 돈까스에 밥에
생크림 딸기 케익에 설탕물 듬뿍 담긴 주스까지.. 과일로 만든거라 혈당이 많이 오르진 않을거라는 말에 뒷목잡..네???????
식전154면 벌써 엄청난 수치죠
탄산음료, 치킨, 피자,햄버거, 과자, 라면 안먹고, 약 8개월간 계단오르기(1층~16층) 꾸준히 하루 2번씩해도 혈당 150, 당화색소 8 미세하게 떨어짐
병원에서 처방한 약 끊으면 안됨
지금도 밀가루 음식은 거의 안먹지만 결론은 운동도 안한거보단 낫지만 약을 복용하는게 제일중요
알아야됨. 아는게 힘. 제대로 좀 알아야하는데 당최 씨알도 안먹히는 사람도 많음
꼭 하는말이 '나는 문제 없다 이거저거 다 가리면 뭐 먹냐?'
개인적으로 20대 까지 단거 좋아하고 밥도 매끼니 2공기 넘게 먹음....
그런데 당뇨가 어떤 병인지 어떻게 진행되는지 자세히 알고나니깐... 그담부터 식사량이 줄어들기 시작함
집에 있을땐 주로 햇반을 먹었는데 햇반이 질려서 밥을 해먹기 시작했는데
오히려 햇반보다 더 적게 먹음.
과일이나 음료수는 과자는 거의 먹는일이 없음 딱히 좋아하는 편도 아니고
라면은 위장장애가 생기니 안먹게 되고.....
당뇨질환을 앓고 있는 사람이 폭증하는 이유
조선시대 평민들은 보통 두끼를 먹었다고 함 흉년이 들거나 기근이 오면
한끼 구경하기도 힘들었고 그럼에도 육체노동으로 에너지로 다 소진되고 모자를 지경
전쟁이후도 먹고 살기가 너무 어려웠고
현대엔 육체노동이 적은 직업도 많은데 삼시 세끼를 다 먹고 간식에다가
단순당의 섭취가 단군이래 최대치가 됨... 췌장이 엄청나게 혹사당하고 있지
당연히 당뇨질환자들이 늘어날수 밖에 앞으로는 점점 더 가속화 될것임
,,저도 격어보니 전당뇨면 그냥 당뇨라 생각하면 됩니다 좀 느슨하게 관리하면 당뇨로 넘어 가는거 순식간 입니다..
전당뇨로 판정받음 당뇨라 생각 하시고 타이트하게 관리 하셔야 합니다..정말 당뇨 당화혈색소가 좀 떨어졋다고 만만하게 봐서는 안됩니다 ㅠ 고질혈 고혈압이 있다면 함께 관리 하세요 ㅠ
안타깝지만 평생 관리해야 ㅠ
연속 혈당기 꼭 하세요. 음식 절대 못참습니다. 절대로. 절대로 절대로
그런데 욕망을 넘어서는게 두려움 이더군요.
밥 두숟가락 먹어도 혈당이 250가까이 튀어버리고
그걸 다시 내리는데 30분에서 1시간 가까이 운동 해야 되고
이걸 여러번 경험하면 아무리 맛있는 빵이 눈앞에 있어도 집어서 먹지를 못합니다.겁이나서
그리고 저는 혈당이 높아진 상태로 2~3시간이 지나면 어깨랑 뒷목이 바로 뻐근해지고 아파옵니다. 머리가 띵하고
이런 고혈당 증상들도 스스로 느껴야 합니다.
건강영상인줄 알았더니 약팔이들이네 혈당장비 팔아먹으려고 열심히 만들었다 ㅎ
연당기 2형당뇨는 보험이안되서비싸요ㅠ
@@이라미-c8q저는 가끔 손가락 채혈해서 확인해요
연속혈당기 너무 비싸요
@@j4x-o4y 혈당시험지도ㅠ 비쌀땐 너무비싸요ㅠㅠ
갠적으로 연속혈당기는
써보니 개쓰레기정확도였어서 안쓰고있네요 쓸만한 정확도가 아닌;;
혈당관리
염증관리
참 중요하지요..
허벅지 를 키우자
스쿼트 런지 운동
당뇨관리 어렵지 않습니다. 카니보어 하시면 저절로 건강해져요. 조금만 자료 찾아보시고 공부해보시면 아시게 될겁니다.
당뇨약을먹어도 아침식후1시간되혈당이250 이상입니다 2시간부터 내려갑니다 밥대신 삶은계과 과일이나야채를 먹으니까 정상나옵니다
팔에 대는 혈당측정센서 어플이 뭘까요
어플 은 신뢰도가 낮으니
측정기 를 사세요
당뇨있는 30대입니다. 측정기로 확인하는게 확실하긴 합니다.
팔에 건전지 만한 패치처럼 붙이는 거 있을 거에요. 그게 24시간 혈당측정 하는데 그거에 휴대폰을 연결 했을 듯.
리브레2 입니다
리브레2, 덱스콤은 측정기. 어플은 글루코핏, 필라이즈 슈가케어 등등.
항상 이런건 구경하는 입장이라서 다행이면서도 즐겁다.. ㅋㅋ 어릴때부터 과식하지 않는 습관을 스스로 길러서인지 이게 성인돼서도 정말 좋은 결과가 됨. 몸이 정말 가벼운 느낌임.
당뇨를 잘 관리하기 위해 10년간 노력해 오신 점이 훌륭합니다. 현재의 당화혈색소(HbA1c) 수치인 7.2~7.6은 약간 높은 상태이므로, 약물 치료 외에도 생활습관 개선에 지속적으로 신경을 써야 합니다. 아래는 당뇨 관리를 위한 구체적인 권장 사항과 정보를 정리한 내용입니다.
1. 운동
식후 30분 내 30분 걷기는 혈당 조절에 매우 효과적입니다.
걷기는 혈당을 빠르게 소모하고, 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 됩니다.
가능하다면 주 5회, 30~60분 정도의 유산소 운동(걷기, 자전거 타기, 수영 등)과 주 2~3회의 근력 운동을 병행하세요.
운동 강도는 중간 강도로, 심박수가 약간 올라가면서도 대화가 가능한 정도가 적합합니다.
2. 식단 조절
탄수화물 제한:
떡, 밀가루, 빵, 과자 등 고탄수화물 음식을 피하고, 복합 탄수화물이 풍부한 현미, 귀리, 고구마 등으로 대체하세요.
한 끼 탄수화물 섭취량을 50~60g 내외로 조절하는 것이 좋습니다.
단백질 섭취:
저지방 단백질(닭 가슴살, 생선, 두부, 콩류)을 포함하여 근육 유지와 혈당 조절에 도움을 줍니다.
건강한 지방:
올리브유, 견과류, 아보카도 같은 불포화 지방산을 적정량 섭취하세요.
섬유질 섭취:
채소와 과일(섬유질이 많은 사과, 블루베리, 키위 등)은 포만감을 주고 혈당 상승을 완만하게 합니다.
하루 20~30g의 섬유질 섭취를 목표로 하세요.
음식 조리법:
튀김보다는 찜, 삶기, 굽기를 선택하세요.
3. 혈당 관리 팁
혈당 체크:
식사 전, 식후 2시간 혈당을 주기적으로 체크하여 변화 양상을 기록하세요.
식후 혈당 목표: 140~180mg/dL.
규칙적인 식사:
하루 3끼를 규칙적으로 먹고, 과식이나 폭식을 피하세요.
간식:
배고플 때는 견과류, 삶은 계란, 오이, 샐러리 등을 선택하세요.
4. 약물 치료
현재 복용 중인 당뇨약은 의료진의 지시에 따라 꾸준히 복용하세요.
만약 혈당 조절이 어려울 경우, 인슐린 요법이나 GLP-1 수용체 작용제 같은 새로운 약물을 의사와 상의해보세요.
5. 당뇨에 좋은 자연 처방
식이요법에서 도움될 수 있는 재료:
계피: 하루 1~2g의 계피 섭취는 혈당 감소에 도움이 될 수 있습니다.
동충하초: 인슐린 민감도를 개선할 가능성이 있습니다.
여주(쓴 박): 전통적으로 당뇨에 좋다고 알려져 있으며 혈당을 낮추는 효과가 있을 수 있습니다.
녹차: 항산화 효과가 있어 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 이러한 식품은 약물 치료를 대체하지 못하며, 반드시 의사와 상의 후 섭취하세요.
6. 정기검진
당뇨 환자는 합병증 예방을 위해 정기검진이 중요합니다:
눈: 당뇨망막증 검진 (1년에 1회).
신장: 미세단백뇨 검사 (6개월~1년에 1회).
심혈관: 혈압 및 콜레스테롤 관리.
발 관리: 당뇨발 예방을 위해 발 상태를 매일 점검하세요.
7. 스트레스 관리
스트레스는 혈당을 높이는 주요 원인 중 하나입니다.
명상, 요가, 심호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
충분한 수면(7~8시간)을 유지하는 것도 혈당 안정에 중요합니다.
결론
현재 식후 걷기와 당뇨약 복용을 꾸준히 하시면서, 운동, 식단, 정기검진을 병행하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 위의 관리 방법 중 추가로 궁금한 사항이 있다면 말씀해주세요!
고난의 길..
2년 전 공복혈당이 경계에 있다고 경고 받음.
허리 34인치, 몸무게 78kg, 169cm
1년 전부터 달리기 시작. 너무 힘들어서 포기만 하지말자는 심정으로 운동장도 뛰고 러닝머신도 뛰면서 1주일에 3~5회 30분 정도 씩 했슴.
단 음식은 알코올은 거의 입에 되지 않고 음식을 오래 씹고 천천히 먹었슴.
반년이 채 지나지 않아 달리기는 체력도 업시키고 근력도 증가시켜서 10km를 가능하게 했고 몸무게는 8kg 빠졌고 허리사이즈도 31로 즐었슴.
그 사이 공복혈당도 정상이 되었고 혈압도 정상.
결론은 지금도 달리기는 꾸준히 하고 있지만 음식은 크게 신경써지 않고 먹고 있지만 몸무게는 늘지 않고 있슴.
날씨가 따뜻해지면 느슨해진 마음 가짐을 다잡고 열심히 뛰고 근육훈련도 열심히 할 것임.
운동하는게 제일 우선 같음. 음식도 약간 조절헐 것임. 저는 50대임.
응원합니다. 전 당뇨병 환자에게는 많은 도움이 됩니다.
기본은 탄수화물 줄여야
1ㅣ1ㅣㅡ
저 기준은 20대때 기준이고 나이가 먹으면, 혈관이 좁아지니 당연히 혈압,혈당수치가 높아지는거 아닌가?
그래서 관리 안하면 나이들어서 아플 확률이 올라가는거죠
당뇨전단계라고 건강검진에서 그래서 운동과 식사조절을 했더니 혈당이 100이하로 떨어지길래 정상이 된줄알고 다시 예전으로 돌아가니 혈당이 150까지 오르더군요.. 전단계로 판정받으면 다시는 정상이 안됩니다. 계속 운동과 식사조절을 하며 평생 살아가야 합니다.. 안그러면 합병증이 오게되죠..
당뇨가 젤 무서운 병인데 관리안하는 인간들보면 답답하더라
음식이 너무 맛있어서
인생의 낙이 술밖에 없어서
비만인데 관리안하는분들
죽을거같이 아파도 맘대로 못죽는게 문제
아파서 십년 이십년 앓아도 삶에 미련이 있어서 못죽는게 인생
눈딱감고 안먹고 운동하고 관리합시다
인간이 앓는병중에서 가장 험하고 고생하는 더러운병..
인간이기에 걸리는 병. 탐욕의 댓가로 얻는 병 같다는 생각이 듭니다.
통풍아닌가요?
저도 당뇨지만 그 정도는 아닌거 같습니다. 아직 합병증이 안 와서 그런가.
당뇨가 온 순간 1번 식이요법 2번 운동
당뇨전단계였는데
관리하니 88수치가 나왔네요
근데 혈압이...
와 당뇨병 이면서 딸기케잌 먹네 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
뭐 그럴수도 있지 먹고싶은거 실컷 다 먹고 천국에 빨리 가면 되겠다 😊
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
야식 먹으려다가 참습니다;;
다들 진짜 몸에 대한, 음식에 대한 공부좀 했으면…ㅠ 딸기에 당이 없다니..ㅠ
토마토는 당이 있고
딸기는 없음 ㅋ
@ 그럴리가요. 좀더 찾아보세요. 딸기의 GI는 약 40으로, 낮은 편에는 속해서 당뇨환자에겐 좋을 순 있지만 당이 없는게 아닙니다. 게다가 당뇨환자가 생크림과 같이 먹는 딸기는 어떨까요.
@@rosekazan97ㅋㅋ 없다고 믿으면 없는거겠죠😂
사람마다 편차가 큽니다
저는 딸기.블루베리.고구마 ..
당 꽤 올라서 거의 안먹습니다
당 오르는것은 안먹거나 최소 로 드셔야 합니다
딸기보다도 쥬스로 먹는것에 어이가 없음 ㅋㅋ. 쥬스는 그야말로 당이 농축된것. 딸기는 그나마 과일중에
당지수가 낮은걸로 아는데 당뇨환자에게 추천하는 과일이라고 함. 물론 적당양만 먹어야죠?? ㅋㅋ.
난 우리나라 외식문화 문제가 많다고 봄…. 죄다 짜고 달고 예능에 맨날 나오고 ㅂㅈㅇ 아저씨 외식회사도 문제 많고… 너무 쉽게 접할수 있으니 정말 자기가 몸관리 열심히 해야하는 수밖에
며칠전 냉면 먹었는데 설탕물이었음
진짜 너무 공감.. 어느 순간부터 자극적인 맛만 찾고 단짠단짠이 사실 생각해보면 건강에 되게 안 좋은 거..
소금이 문제가 아니고 설탕 포도당이 문제
진짜 배달음식 못먹겠음
배달 어플을 삭재하던지 해야지 ㅜ
@ 독극물 씨앗기름 식용유 안들어간 게 거의 없긴 하지
거기에 설탕 감미료 조미료 범벅이니까 살찌고 소화안되고 염증생기고 ….
탄수화물 자체를 많이 줄여야지
복합탄수화물 섬유질은 괜찮지 하는 착각
설탕 과당부터 끊고…
설탕커피 음료….
@@근우이-h8b 의사들 하는말 백미대신 현미 잡곡드세요 ㅋㅋㅋ 코미디 ㅎㅎ
당뇨인데 아침에 토스트...간식은 왜 먹으라고 하나
운동한다고 당뇨가 치료되면 운동선수는 당뇨병자가 없어야지.
소갈이라고 우리는 그랬고 서양은 오줌을 먹어보니 달아서 당뇨라 한 건대...
역사에선 굶겨서 당뇨병 완치 그러나 환자는 사망.
고로 에너지 원인 당 섭취 없인 당뇨병을 고칠 수ㅜ없다는 거고
고혈당은 당섭취로 해결해야 하늩 아이러니가 있으니
어려운 병이다,
아 쫌 적당히 하자... 운동이 도움이 된다고 운동으로 완치된다고 한 사람있음?
운동선수 당뇨 비율 훨씬 낮음 아가리간수좀
@@qst595 그러니까 탄수화물을 끊어야지 당섭취같은 헛소리 고만 하시고 ㅎㅎ
@@죄송해용진짜 당뇨 환자라면 아예 탄수화물을 끊는 것은 오히려 독이 될 수 있습니다. 대한당뇨병학회 등에서 식단 짜는 법이 소개되어 있으니 거기 맞춰서 적당량의 탄수화물은 먹는게 낫습니다.
아니😮누구나 당뇨기가있다니 어디서들은소리? 당뇨없이 평생 정상적으로사는사람도많아요
다른사람은 몰라도 당신은 무조건 당뇨인 될듯 ...
@닉네임-s9w4d 부러우면 운동하고 식습관고치소 ㆍ싫으면 앓다 가는거지
@@닉네임-s9w4d뭔 개소리하냐
아이고 댓글을 보니 당뇨에 무지한 사람들이 많구나 ㅠ 식단 약 운동임 일반인처럼 먹고 운동한다고 다되는게 아님
먹고싶은거 다먹고 일찍 가든가
먹고싶은거 좀참고 오래 있든가
당뇨기는 유전인가요 후천인가요
뭘 먹느냐에 따라 다른데 유전탓할 수 없다고 봄
선천성 당뇨도 극심한 탄수화물 제한으로 치료됨
여기서 제일 코메디는 자기는 아닌척 댓글로 영상 출연자들한테 훈수를 넘어서 막말하는 놈들인데 지들도 여기 사람들처럼 영상 편집 해보면 똑같은 놈으로 보일거란 사실이지 ㅋㅋ
과일은 괜찮아 요거트는 괜찮아 이러면서 퍼다먹고 배민 주에 최소 2회씩 시켜먹고 ..배민 매출이 그렇게 잘 나온다지? ㅋㅋ 지들은 아니겠지 암요 ㅋㅋ
보통은 자기가 아니니까 욕하는거지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그게 일반적인거 아닌가
자기도 똑같은데 남욕할거라는건 니 생각이잖아
당요에 제일 좋은 약은 계단 오르기 입니다. 하루에 20층 2번 오르면 3개월만에 당뇨와 이별 할 수 있습니다.
계단 아무리 올라가도 식단 제대로 안하면 ..
아이구 무릎 허리 안좋은 사람은 못하는 운동 계단 오르기
@@shlee9228 그리고 다시 예전처럼하면 다시 만나게 되겠지요 ㅎㅎ
이별은 아니고 평생 관리 해야됩니다. 다시 예전처럼 먹고 운동 줄이면 다시 공복혈당은 올라가기 마련이라.
이별은 없어요. 평생 관리해야
술, 과당음료 과한 밀가루 쌀 섭취만 줄여도 몸이 chill해짐
적게 먹고 야채 과일 먹고,
운동 꼭 해야해요. 모든 병에 해당사항
아니 당뇨에 과일을 왜 먹어야 하나요? 당뇨에 배고프게 채소보단 고기가 낫죠 ㅎㅎ
당뇨에 과일은 독입니다. 사람한테 가장 좋은 음식은 돼지 소고기 입니다
야채 과일은 건강식품이 아님
@@eliminationK할머니당뇨였고 맬 과일드심 오래사시다가 돌아가심,과일은죄가없음 ,,
맛남과 건강을 바꾸는...
당뇨병 예방백신은 작은 밥그릇과 운동화 실천하겠습니다
뭔 열량만 따질까..
저러면 공복감 땜 금방 무너질텐데?
대식가라 그런가?
정상체중 유지하겠다고 채소에 두부에 밥 뭐 이렇게 세끼 먹음 평소보다 더 배고픔.그래서 평소 안보던 단음식에 눈이 감.
고기나 딜걀 많이 채소도 많이 먹음 밥이 그나마 덜 들어감.
혈당도 안오름.
공복감도 확 줄어듦.
권장식단이 너무 옛날것 같음.
고전적인 방법이 자신에 안맞는다고 볼수 있지만 사실 그동안 해오던것중 확률이 가장 높은 방법을 모아둔게 고전적인 방법.
요즘 나오는 방법들은 검토가 부족하고 개인마다 다를수 있어서 고전적인 방법을 따르는게 가장 시간낭비없이 높은확률로 당뇨를 떨쳐낼수 있는 방법임.
나이가 좀 있는 사람들은 고기나 달걀, 잡곡도 소화를 못 시키는 경우가 많아서 소화가 쉬운 음식 위주로 먹는 경우가 많음. 그런 건 당연히 혈당을 올리기 쉽고.
채단탄 순서로 먹어야해요
@@김니오-o2g 당뇨에 밥에 과일이 말이 안되는거에요 칼로리를 지방과 단백질로 구성해야 혈당최소 배고픔없는 식단이에요 그리고 지방 단백질 식단이 치유 식단이에요 고전적인 방법으로 당뇨 치료할수있어요? 약으로 당뇨 치료할수있어요? 당뇨는 자기 자신만이 치료할수있습니다
@@죄송해용진짜맞음. 혈당 올리는거는 탄수화물 당임. 탄수화물 안 먹어서 문제라면 최대한 반응 없는 정도를 알아내서 그걸 최대한 나눠먹어야함.
1:54 서울대병원 푸드코트같다
이해가 안가네 ㅋㅋ 당뇨전이니까 막먹냐
당뇨에 밥하고 과일 먹으라는건 그냥 죽으라는건가 유통업자한테 돈을 먹은건가
당관리 꼭하셔라 가장무서운병임
저 지경이 되는 사람들 보면 무지와 무절제, 쾌락추구에 의한 결과더라.
안타까워해야 할 이유가 없다.
집돌이 집순이 여러분 집이 좋다고 해서 집안에 가만히 있지마세요 ㅋㅋㅋㅋ 운동 안하고 4년 지나니까 몸 개 10창남 ㅋㅋㅋㅋ 실내사이클 이라도 타세요 한달 꾸준히 타면 진짜 좋아짐
내용은 관심없고 썸네일의 저 고기가 무슨 고기인지 궁금해서 들어옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다필요없고
하루4시간 운동해보세요...
있는살이 짜증나서 그만즘 운동하라고 사라집니다....
ㅋ4시간을 어케함 ㅋ
두부많이 드셔야같해요😢
콩이 얼마나 사악한지 모르세요?
@@근우이-h8b 알려주세요 .
@@changhwanlee7441 중국에서 취두부로 발효해서 먹은 이유가
독소때문임
이소플라본 렉틴 등
독소는 염증 장누수 호로몬 교란 등을 유발하여 장 췌장에 해로움
심지어 췌장 트립신 저해로 인슐린 저항성 당뇨를 유발
회한번먹었는데 그래오르면 인슐린 주사 맞아야될듯 ㅜㅜ
비만식사가이드대로 먹어도 하루 16시간 이상을 고혈당으로 보내게 되고
탄수화물과 당질에 죄책감이 없는 일반인들은 하루 20시간 가까이 고혈당으로 보내게 되는 경우가 많다. 당뇨가 안 걸리기 어려울 수밖에.
도대체 기름진 음식, 포화지방이 당뇨랑 무슨 상관이냐.
대한민국이 현재 식단과는 반대로 99% 카니보어나 세미카니보어를 한다면 당뇨는 1%도 안될 것.
심혈관질환도 거의 안 걸리지.
@@qwesgd 정확하십니다 ㅎㅎ
당뇨는 인류가 빙하기를 겪으면서 적응하기위해 피가 쉽게 차가워 지지 않기 위해 진화한 흔적이라는 설도 있더라구요
먹을게 넘쳐서 그런겁니다
@@yunkim9320 많이 안먹어도 당뇨는 어떻게 설명할겁니까?
@@크리미-p9o
전쟁이후 당뇨환자가 많았나요?그전에도 적었구요 경제성장과 더불어 당뇨환자가 폭증했죠
이건 통계로도 명확히 발표된겁니다
많이 안먹어도 생긴환자는
다른 이유로 생겼겠죠
많이 먹는다고 생기는건 아니죠 단당류나 탄수화물 과잉이 주범입니다
그에 반해 에너지 소모량은 적구요
그런데요 보디빌더들도 당뇨환자 의외로 많습니다
체질이나 스트레스 등으로
췌장기능이 저하되서 그럴수도 있구요
과거보다 먹는양과 종류는
상상초월입니다
국내인구
당뇨와 전단계가 1000만
정도 된다고 영상에 나오죠
그럼이유가 명확하지 않나요?
@@죄송해용진짜 인류가 몇만년 밖에 안됐나?
@@크리미-p9o 그건 말이 안되는게
그렇게 따지면 빙하기를 거친 다른 포유류나 생물들 피도 당분이 높아야함.
당뇨엔 식초가 좋더라구요 경험담
누구나 당뇨기가 있지 않음!
당뇨는 누구나 다있음 아직모를뿐
관리 안하면 그에 따른 댓가는 본인의 몫이다.
그건 맞지만...
맛있는 음식을 끊는건 진짜 어려움...
하ㅠ
매일 맛 없는 음식 먹는것도 힘들고..
본인에서 끝나면 다행인데 가족까지 힘들게 함.
댓가x 대가o
@@샤인-g6e 당뇨 식단도 그렇게 맛없기만 한 건 아닙니다 요샌 대체당이 발달되고 저당 소스나 드레싱 등도 많이 나와서 제법 먹을만한 것들을 해먹을 기회가 많아졌습니다
혈당관리중인데 돈까스에 케잌에 주스라고요?ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 개웃기네
방송용으로 먹었겠지 생각 좀 해라
매일 탄산 1.5L, 쌀밥위주 식사 혈색소 4.8
이유는 극소식가이자 식사속도 30분
소식으로 인한 부족한 미네랄은 종합비타민으로 보충
통풍 >신부전>당뇨
공복혈당 장애 판정받고 15kg빼고 단순당 밥 면 떡 빵 음료수 완전 끊었습니다 지금 유지한지 1년반정도 됐구요 처음에 당뇨환자 처럼 매일 10번씩 혈당체크를 미친놈 처럼 했는데 이제 일주일에 3~4번씩만 잽니다 제 식단에서 혈당을 올릴수있는 음식은 싹다 삭제 했거든요 덕분에 혈당이 높게 나타난적이 없네요 술은 너무 좋아해서 조금 더마시는데 살찌는 음식을 끊어서인지 살도 안찌고 유지가 잘돼는 편입니다 그냥 단순당 음료수 를 끊으세요 그럼 금방 호전됩니다 고기랑 당뇨는 아무런 상관이 없습니다 제발 술마실때 고깃집가면 고기랑 야채만 드세요 그럼 당안올라갑니다 밥에 된장찌개 냉면 잔치국수 음료수 무조건 끊으셔야 합니다 평생안먹을 생각해야함
저는 야채도 조심
장과 췌장에 부담
공복혈당200이하이면 식이요법으로 다시 120으로 내려갈수 있음 그만좀 당뇨약 파라먹을라고 이런방송 하지마라 지그지그하디ㅡ
영상 좀 쳐보고 말해라 그 식이요법 가르쳐주고 있구만
나도 당뇨지만 헛소리 그만하세요.
당뇨약 메트포르민 같은 건 부작용도 거의 없고 보험도 많이 되어서 가격도 굉장히 쌉니다. 무슨 약만 보면 기겁하는 양반들 있는데 약먹고 빨리 혈당 잡는게 건강상 더 낫습니다.
통곡물 몸에 안좋다던데... 뭐가 맞는지.
쌀이 주식인 나라 기니는 전세계에서 당뇨발병율이 가장 낮은 국가임..
몸에 안좋은거 맞아요 고기를 주식으로 드세요😊
통곡물은ㅊ독소가 많고 탄수화물인데 좋을리가 없지
흰쌀 먹는 것보다 통곡물 먹는게 더 낫습니다 혈당 관리 측면에서.
@ 통곡 렉틴독소는 오히려 인슐린저항성과 비만을 유발하고 췌장에 해롭습니다
그리고 장누수 만성염증 자가면역질환 역류성 식도염 파킨슨의 원인이 됨
그냥 백미를 아주 적게 먹는 게 좋고
가능한 곡물은 안먹고 고기 계란 버터 고등어 이런 게 좋음
전당뇨 새로운 단체야
현미던 모든 탄수 당은 안먹고 모든적걱먹고 운동이답
본인 소변을 받아서 맛을 보세요. 소변에서 단 맛이 나면 당뇨입니다. 본인 소변도 맛을 못 보겠으면.. 소변을 만져봐서 끈적한지 아닌지 보세요.. 그것도 못하겠으면 소변을 말려서 수분을 증발시키고, 설탕같은 가루가 남는지 보세요. 그 가루가 달면 당뇨입니다.
피검사해보면 아는데 왜 소변을먹어보나요,
오지에 사세요?? 자연인이세요 ㅎㅎ 오줌을 맛보라고요??
ㅋㅋㅋㅋㅋ
@ 전조증상이 없다잖아요. 그래서 전조증상이 소변으로 당이 나오는거니까 전조증상을 알려준거죠. 그리고 못 먹을것 같으면 끈적끈적한 소변이 나오는지 만져보라고도 말했구만.. 듣고싶은것만 듣고 보고싶은것만 보시나보죠??
@@청개구리-v3h 참 특이하신 분이세요 연세가 ??
무책임한 모습에 충격
전당뇨 x
전 당뇨 o
그거나,저거나
전 당뇨를 하나의 질병 종류로 만들어서 부르고 있는거면 전당뇨도 될듯?
니 엄마
니엄마
이런 국어 받침 개극혐 쉬봘
정제탄수화물 완히 끊고 현미채식해야함..기본 지금 몸무게에 15% 감량해야하고..
당뇨전단계라 과일,야채,생견과류,생현미만 먹음..2주에 4kg빠짐..혈압정상으로 돌아와서 약 끊음..공복수치 낮아지고있음..힘듬..
당뇨전단계시면 허벅지근육 항상 유지하셔야는데 현미채식으로 건강한 허벅지근육 유지 힘듭니다. 정제탄수화물 끊는정도로만 하셔도 체형유지, 당뇨로가는길,비만 방지 다 가능한데 너무 어려운길 가시네요. 저는 전단계도 아니고 당뇨는 당연히 아니지만 양친 모두 당뇨시라 30대 초중반부터 식단 거꾸로 식사법 엄격히 지키고 간식류, 단당류 안먹습니다. 채소,단백질 항상 든든히 먹고 탄수화물은 점심에만 한번 늘보리+현미 섞은걸로 한그릇만 식단에 포함시키고 저녁은 채소 단백질로 마무리하고 10시에 잡니다. 운동 주5일 근력 1시간 유산소 40분 하는데 42세 남성 당화혈 4.7, 키 190에 80kg 유지중이고 내분비내과 검진때 칭찬받고 나옵니다.
저도 42살 진짜 매일 간식 도넛12개짜리를 일주일에 한번씩 먹고 에너지바를 심심할때마다 일하면서 먹고 매일 믹스커피 기본 3-4개 먹다 건강검진에서 공복은 정상인데 당화혈이 5.7이라고 몸무게 줄이고 간식줄이라고 그러더라고요 바로 간식 90프로 끈고몸무게 8킬로 정도 빼니깐 바로 정상됐습니다 식사는 거의 보통 사람처럼 먹습니다
극단적인 식단은 쭉 유지가 힘들어요. 단백질 지방을 섭취하는 건 혈당하고 연관이 없으니 식단구성을 넓혀보세요.
현미 신장 망가져요
근육 유지에 동물성 단백질 필수에요 하루 6ㅇ그램이상 먹어야합니다 고기는 배가 덜 고파져서 탄수화물 생각이 덜 납니다
계단오르기 습관처럼 하고 간식양 줄이면 혈당조절 크게 어렵지 않아요.
살아봐야 겨우 백년남짓인데 그냥 먹고 싶은거 맘껏 쳐먹고 갑시다.
똑같이 살다 죽는게 아니고 건강 안 챙기면 말년에 병때문에 고생합니다. 돈도 나가고 몸도 아프고
수렁인듯 골로가는듯
2:32 ?????
돈내고 피검사했는데 공복혈당 101나옴 빨갛게 나오길래 할배 내과 의사가 이정도면 정상이라고 함 그래서 걍 살았는데 지금 회사에서 강제로 시켜서 검사 하니까 공복혈당 109됨 아 내과의사 할배 진짜 ㅡㅡ
그 정도는 충분히 오차범위일 수 있습니다. 불안하시면 식단관리하고 운동 늘리세요.
달리기 하세요 당뇨에 최고 입니다
자신의 정상 몸무게는 자신의 키에서 100을빼고 0.85를 곱하면 자신의 적정 몸무게임..그 몸무게 유지 하면서 가끔 술,고기해도 몸이 버팀..
ㅋㅋ 그정도면 마른 사람임
그정도면 아이돌 급인데요
인바디에 내 적정 몸무게는 85kg으로 나오던데 님 계산식대로 하면 저는 65kg가 적정 몸무게인데요...?
@남철가루
처음 들어보는 학설임
@@다짱-w3v동감이요 ㅎ
근데의사는 왜 있는거야 완치도못해주고 치료제도없는데 의사는 필요없는 존재 아니가
의사가 전지전능한 신인가? ㅋㅋ. 인류가 이 지구상에 출현한 이래 먹고 사는게 지상 최대의 문제였던터라
언제나 인류는 배고픔에 적응하게 됐고 먹을것을 구하기 위해 열심히 광야를 뛰어다녔음 ㅋㅋ, 그런데
과학과 기술의 발달이 한순간에 인류에게 번영과 풍요를 가져다 주었으니 배터지게 먹고 마시고 즐기며
살게 되었지. 그 댓가로 얻은 병이 바로 당뇨여 ㅋㅋㅋ. 몸은 그 먼 옛날 배고픔에 아직도 길들여져 있는데
생활은 영양이 넘쳐 흐르니 당연 몸이 병이 날수밖에 ㅋㅋㅋ. 적게 먹고 운동 열심히 하라는 의사의 조언이
바로 치료제 ㅋㅋ.
환자가 의사 말 무시하고
그냥 먹으니까 병이 안낳는것임
@@알고싶에 안 낫는 것임.
이런 무식한 댓글은 처음...;;
그래 의사 필요없다고 생각하는 너는 아프면 병원 가지마라
본인이 당뇨인지 아닌지 간단하게 확인하는 방법.
개미들 놀고있는 옆에다가 소변 갈겨보세요
개미들이 소변에 달려들어 소변먹으먼 당뇨. 쌩까면 정상.
당뇨환자라고 다 소변에 당이 검출되는 건 아닙니다. 몇 푼 안하는 당화혈색소 검사 하면 됩니다.
아니 당뇨식단에 왜 과일이랑 밥이 들어가있는거야?? 당뇨에서 진짜 벗어나고싶다 그러면 키토식단으로 바꿔야지 어이없게 밥에 과일 ㅋㅋ 할말이 없다 ㅎ
멍청한 의사들이 많아요
과일은 섬유소 무기질 비타민이 풍부해 적당량을 섭취할경우 혈당관리에 좋다고 대한당뇨학회에 나옴
@@죄송해용진짜 당뇨라해서 무조건 탄수화물 안먹는건 어리석은 행동임. 모든 영양소를 골고루 섭취해야함. 그래서 현미밥이나 잡곡밥 먹으라고 하는거임. 그런데 개인적으로 실험해본 결과 현미밥이나 잡곡밥이 혈당 낮추는데 별 효과가 없었음 ㅋ. 보리가 최고임. 보리밥이 가장 혈당치가 낮음. 보리밥 먹고 1시간 혈당 재면 많이 나와야 140대 나옴. 이 정도면 혈당관리 괜찮은거임.
@@wasabi77-vj5jm 대한당뇨협회 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@wasabi77-vj5jm 대한당뇨병협회를 믿으세요? ㅎㅎ
당뇨병 고칠수 있습니다 저는 당뇨병 통풍 이명 관절염 간염 허리디스크 오십견 위장병등을 김정열전도사님이 신유은사로 고쳐주셨습니다 무엇이든 물어보세요 좋은일이 생깁니다 저는 이을택입니다
제발 사이비에 기대지 마시고 병원을 가고 식단관리와 운동을 하세요
전당뇨? 前당뇨? 전당 뇨?
웃기네
병명도 아니고 이상한 어거지 단어 하나 만들었군
그럼 혈압은? 전혈압이냐?
고혈압 전단계 라는 말은 옛날부터 있었습니다. 원래 심화되기 전부터 관리를 해야되는 법입니다.
2형당뇨는 건강보험혜택을 없애야 한다
그럼
담배피면 폐암 건보 안해주고
술마시면 간암 제외
비만도 제외
ᆢ
말도 안된다. ㅉㅉ
2형 당뇨도 거의 유전이다. 뭔 싸가지 없는 소리를 지껄이지~
@aia6357 2형당뇨는 게으름과 탐욕의 질병인데 왜 공적자금인 건보로 해결해 줘야 되냐. 당뇨인 약값, 진료비가 일인당 평균 1억5천만원 정도 소요된다. 우리나라에만 당뇨환자 6백만이다. 건강보험 재정을 좀먹는 주된 요인이 감기환자, 당뇨한자 들인데. 개인의 게으름과 탐욕을 전 국민이 떠 안아야 되냐?
@@kim-or5xr유전도 엄청큽니다 유전 1도 없는 사람은 막먹어도 괜찮은 사람 많아요 예로 개그우먼 중에 신기루
@@kim-or5xr건보료 월 500만 원 가까이 내는 고소득자들도 아무 말 안 하는데 왜 님이 건보료 가지고 화른 내셔요. 월에 얼마 내시는데요?
우리나라 디저트 문화 진짜 큰문제다. 불필요한 과한 에너지 섭취가 그대로 독이되서 내몸을 공격해도 좋다고 먹으니ᆢ 식욕이라는놈이 참 무서운놈이구나!
20kg 뺐습니다..
아침 샐러드과일 콩물
점심 한식 아무거나 맛있게
저녁 간헐적 단식+1시간 근력 운동
몸이 엄청 가벼워지고 컨디션 좋아지고 살이 쭉쭉 빠집니다
과일 콩물은 위험
과당과 식물독소
식후 30이나 올랐다?
식후 30이 안오르는 사람도있나?
30은 그냥 오르죠 ㅋㅋ
30이 아니라 70인데요.....ㅠㅠ
식후에 30 오른 게 중요한 게 아니라 식전 혈당이 150인 게 더 중요한 듯...
21세기 AIDS 당뇨
부모탓하지마라😅
맛있는데어떻게참아.그러니살찌고당료가생기지.많어먹고즐겁게살다가가야지무슨다이어트.😅
당뇨발 영상이나 앞을 못볼수도 있다는 공포, 투석을 늘해야 되는 몸이 될수도 있는게 내몸에 생긴다고 하면 과연 즐거울수 있을까?
저도 그게 문제
즐겁게 먹고 사는게 좋은데
앞을 못 보면 맛있는 음식 먹는게 무슨 행복일까 싶네요
슬퍼요ㅠㅠ
실명하고 발가락 다 자르고 일주일에 두 번씩 병원가서 피 다 뽑고 걸러서 다시 넣느라 몇 시간씩 누워 있다 오고 그것도 혼자 못다녀서 누군가 도움 받아야 한다면 맛난 것 찾아다니며 행복하게 살 기 힘들 것 같네요.
많이 먹을 때까진 좋은데 즐겁게 살다 가질 못합니다. 당뇨발 걸리고 눈 멀고 매주 3회씩 투석하러 병원 가야되면 삶의 질이 수직하락할걸요.