Szanowny Panie Wodynie. Ta aktywacja bicepsa jest genialna. Rece od razu puchna i wyczuwalna jest praca bicepsa ( moja kobieta sprawdzila😁). Mysle ze teraz rece beda rosly jak na drożdżach. Dziękuję, jesteś świetny.💪👍
Dzięki Wodynie za superserie na biceps - powiem szczerze, że nigdy chyba nie miałem takich DOMsów dzień po jak po wznosach przodem + uginaniu na skosie siedząc. W ogóle ciekawe jest, że wznosy przodem zostały kompletnie wyrzucone z kanonu "dobrych ćwiczeń" bo przecież przód barku działa w innych wariantach ;) okazuje się, że są dobre powody, żeby to ćwiczenie stosować. Na nastepnym treningu zobaczę efekty po robieniu tego w zakresie 8 powt wznos przodem + 8 powt. uginanie.
Super odcinek. Właśnie przypomniałeś mi tym odcinkiem materiał Coach Aleksandry o 3 ćwiczeniach na mocną pompę na bicepsie w którym jest pewne powiązanie z tym materiałem . Muszę to wypróbować właśnie łącząc te wasze dwa materiały. Super 👍💪😀🔥
Ile Trener Wodyn ma w łapie i czy w ogóle ją mierzy 💪 🤪❓ albo ile było najwięcej ❓ Wiem że to nie ma żadnego znaczenia ale pamiętam czasy gdy widząc koksa zadawało tylko dwa pytania ile wyciska i ile ma w łapie.🤪 Siła ‼️💪🔥 Pozdro 👋
Chciałem bardzo podziękować za świetny materiał. Pziś zacząłem trenować ręce i zastosowałem aktywację głowy długiej plus hantle na skosie. Po 4 seriach pierwszy raz w życiu czułem zmęczenie na zewnątrz bicepsa. Może akurat uda mi się w ten sposób poprawić biceps.....jeśli nie tzn że problem ukryty jest w szyi którą czasami udaje mi się kliknąć.
Piekny materiał. Ja jestem po pierwszym miesiecu planu na łapy z książki Poliquina "bigger arm size..." coś takiego. Pierwszy msc też polegał na trojseriach na biceps i triceps w roznych zakresach powtorzen 😊
@@zbigniewwielgus5712 "Triset Wykonujemy jedną serię ćwiczenia A1 odpoczynek 10 sekund Wykonujemy jedną serię ćwiczenia A2 odpoczynek 10 sekund Wykonujemy jedną serię ćwiczenia A3 odpoczynek 120 sekund 2minuty przerwy Wykonujemy kolejny taki sam Triset Z każdym kolejnym Trisetem należy spodziewać się spadku wagi o 5-7%. Tempo 4010 Pierwsza liczba - 4s opuszczanie Druga liczba - 0s czas na dole w rozciągnięciu Trzecia liczba - 1s czas podnoszenia Czwarta liczba - 0s czas na górze w skurczu Ciężar Robimy test w każdym ćwiczeniu jakim ciężarem jesteśmy w stanie zrobić 10 powtórzeń jako maksymalną ilość, z poprawną techniką. Obliczamy 70% tego ciężaru, to będzie ciężar startowy, w każdym z ćwiczeń będzie on inny. Progresja Próbujemy dodać jedno powtórzenie na serię na każdym kolejnym treningu lub zwiększamy obciążenie o 2,5-5%. Biceps A1 - Standing Curls EZ Bar Strandard Reverse Narrow Grip A2 - Standing Curls EZ Bar Standard Reverse Medium Grip A3 - Standing Neutral Grip Bar Curls Triceps A4 - Supine Thick DB Triceps Extensions, Pronated Grip A5 - 45 degree Incline DB Triceps Extensions, Thick Neutral Grip A6 - Neutral Grip Rope Triceps Pressdown
@@Siviuskpol "Triset Wykonujemy jedną serię ćwiczenia A1 odpoczynek 10 sekund Wykonujemy jedną serię ćwiczenia A2 odpoczynek 10 sekund Wykonujemy jedną serię ćwiczenia A3 odpoczynek 120 sekund 2minuty przerwy Wykonujemy kolejny taki sam Triset Z każdym kolejnym Trisetem należy spodziewać się spadku wagi o 5-7%. Tempo 4010 Pierwsza liczba - 4s opuszczanie Druga liczba - 0s czas na dole w rozciągnięciu Trzecia liczba - 1s czas podnoszenia Czwarta liczba - 0s czas na górze w skurczu Ciężar Robimy test w każdym ćwiczeniu jakim ciężarem jesteśmy w stanie zrobić 10 powtórzeń jako maksymalną ilość, z poprawną techniką. Obliczamy 70% tego ciężaru, to będzie ciężar startowy, w każdym z ćwiczeń będzie on inny. Progresja Próbujemy dodać jedno powtórzenie na serię na każdym kolejnym treningu lub zwiększamy obciążenie o 2,5-5%. Biceps A1 - Standing Curls EZ Bar Strandard Reverse Narrow Grip A2 - Standing Curls EZ Bar Standard Reverse Medium Grip A3 - Standing Neutral Grip Bar Curls Triceps A4 - Supine Thick DB Triceps Extensions, Pronated Grip A5 - 45 degree Incline DB Triceps Extensions, Thick Neutral Grip A6 - Neutral Grip Rope Triceps Pressdown
@@zbigniewwielgus5712 "Triset Wykonujemy jedną serię ćwiczenia A1 odpoczynek 10 sekund Wykonujemy jedną serię ćwiczenia A2 odpoczynek 10 sekund Wykonujemy jedną serię ćwiczenia A3 odpoczynek 120 sekund 2minuty przerwy Wykonujemy kolejny taki sam Triset Z każdym kolejnym Trisetem należy spodziewać się spadku wagi o 5-7%. Tempo 4010 Pierwsza liczba - 4s opuszczanie Druga liczba - 0s czas na dole w rozciągnięciu Trzecia liczba - 1s czas podnoszenia Czwarta liczba - 0s czas na górze w skurczu Ciężar Robimy test w każdym ćwiczeniu jakim ciężarem jesteśmy w stanie zrobić 10 powtórzeń jako maksymalną ilość, z poprawną techniką. Obliczamy 70% tego ciężaru, to będzie ciężar startowy, w każdym z ćwiczeń będzie on inny. Progresja Próbujemy dodać jedno powtórzenie na serię na każdym kolejnym treningu lub zwiększamy obciążenie o 2,5-5%. Biceps A1 - Standing Curls EZ Bar Strandard Reverse Narrow Grip A2 - Standing Curls EZ Bar Standard Reverse Medium Grip A3 - Standing Neutral Grip Bar Curls Triceps A4 - Supine Thick DB Triceps Extensions, Pronated Grip A5 - 45 degree Incline DB Triceps Extensions, Thick Neutral Grip A6 - Neutral Grip Rope Triceps Pressdown
@@aleck156 tak , tylko musisz ogarnąć gdzie dawać ta nogę co do tyłu idzie, poprobuj gdzie bardziej poślad czujesz. Tak normalnie do tyłu na wprost u mnie nie działało dobrze.
Pytanie do Wodyna Co lepsze będzie dla podnoszenia większych ciężarów ? Lepiej jest dawać bodzieć dla organizmu w postaci siły czy skupiać się nad techniką manulaną wykonywania ćwiczeń dla lepszego jego wykonywania
Kolejny super film. Nigdy nie zawodzisz. Mam jedno pytanie odnośnie łokcia golfiarza. Tak się składa że dopadło i mnie. Nie wiem od czego zacząć, bo ból jest już tak duży, ze sprawia problem zwykłe chwytanie przedmiotów. Myślę ze zrobił sie ogromny stan zapalny, bo mimo bólu wciąż ćwiczyłem. W tej chwili zginaniu i prostowaniu ramienia towarzyszy jakby opór i ból w skali 1-10 jakieś 8-9🤦. Jestem z tych którzy nie potrafią odpuścić treningów, a w tej chwili trening to naprawdę wyzwanie. Liczę na jakieś zalecenia. Najchętniej skorzystał bym z wizyty, ale odległość jest spora😞
Wydaje mi sie Andrzej ze ciezko bedziesz mial przekonac Pawla 😅 jak ogladam jego wywiady to nie ma szans zeby przyznal racje, jak juz to na zasadzie ja mowie tak ty tak ale o jedno nam chodzi
racje do czego kto ma komu przyznać? zapytaj Wodyna o źródła jego tez, niech je przytoczy =D, gdyby Trening siłowy był na etapie 300lat temu, kiedy nie istniały, przeglądy, badania, literatura, praktyka zestawiana z badaniami blablabla, wtedy osobiste praktyki mogłyby być czymś na co warto zawiesić oko, obecnie - dziwi mnie to że ludzie mając dostep NAWET DO SZTUCZNEJ INTELIGENCJI , baz danych, pubmed, pedro, researchgate, i masa innych - słuchają i Traktują jako UNIWERSALNE , i stawiają ponad NAUKE rady Andrzeja^^ . Jak kiedyś Bedziesz np. miał kontuzje - czego Ci nie życze - to nie korzystaj z dorobku nauki, Napisz do wodyna zeby Ci kliknał szyją ^^^ włączą Ci się pośladki - co za nonsens
@Jonny z papierosem: Czytać możemy to samo i ja zrozumiem to na innym poziomie doświadczenia niż Ty. Dlatego mogę robić to czego Ty nie możesz. SORRY ale jak coś to mogę Cię nauczyć, bo to nie magia, to nauka.
Trenerze, mam pytanie zwiazane z treningiem bicepsow i tematem: kiedy robie niektore cwiczenia na biceps, czuje bol - nie wiem czy to bol miesnia, sciegna, powiezi, ale na pewno nie stawu. Ok 3cm od wnetrza lokcia, w strone zewnatrz (czyli tak mniej wiecej jak sie zaczyna glowa dluga). Pojawia sie czasami przy podciaganiu podchwytem (wiec robie neutralny chwyt, ktory mi dobrze wchodzi i nie boli) i cwiczenia takie jak modlitewnik lub uginanie na ławce skośnej. Inne cwiczenia - jak uginanie stojac - czasami boli, czasami nie. Boli w pozycji najbardziej rozciagnietej, juz gdy dochodzi w trakcie prostowania, ale najwieksza amplituda bolu jest przy zmianie kierunku ruchu. Jest to bol troche "klujacy" a troche "rozrywajacy" - moge zrobic trening, wiec nie jest to bol bardzo intensywny, ale cos tam sie dzieje - i boje sie nieslawnych "zerwanych bicepsow" i blokuje mnie to psychologicznie przed traktowaniem treningu lap porzadnie silowo i z progresja, glownie wrzuce 2-3 serie na dopompowanie na koniec treningu gory ciala (cwicze ULUL). Masujac czy rolujac zazwyczaj biceps nie jest bardzo spiety, jezeli jest to glownie dzien po treningu. Domyslam sie ze ciezko "zdiagnozowac" tylko po takim opisie i jest to tylko czesciowo zwiazane z tematem filmu, ale moze jest jakas prosta porada ktora pozwoli na zaadresowanie tego i pozniej mnie "odblokuje" psychicznie.
@@EmmetBrown77 czyli przyczyna bylyby slabe przedramiona? Mimo ze nie podejrzewalem ze wzgledu na umiejscowienie (chociaz wiem ze taki brachioradialis tam tez leci!), mialoby to sens - mam bardzo slaby chwyt i przedramiona (plus chudziutkie nadgarstki). Cwiczenie wyglada na proste do dorzucenia, wiec sprobuje - dzieki!
@@marektlaga4778 skąd info na temat zmiany stanu cywilnego? Czyli Pani wymarzona to już teraz żona 😁 fajnie czytać takie fantastyczne wieści, mimo, że nie czytałem nigdy romantycznej powieści
Mógł też pójść do zoo i rzucać się z małpami łajnem, a suby by urosły nawet bardziej, bo małpy rzucające łajnem mają lepszą oglądalność niż bocian i one nie potrzebują Wodyna, żeby ktoś przyszedł je oglądać L😂L
@@MASTER_T_GENETIC_FAT Mój fast food to zwierzyna, która szybko biega na polowaniu. Z jakiego powodu zmieniasz konta jak odpisujesz pod swoim komentarzem? Nakazuje Ci abyś pisał z tego samego, albo klikaj lajki z każdego pod filmem. Master chicken legs lol hand shake from a real man make your whole body shake... In UFC you can make the best chicken dance 🤣
@@SSJ4noname i am master i master it get it weak boy? ty nie masz miesni wszystko fakemuscles masz lifting heavy weights from the floor dont work in the real world get it broski?
ale ty nie masz wcale bicepsa sam fat-jak bys stal bez koszulki kolomnie to by wygladalo komiczne jaki ty masz tam biceps? wcale nie widac lapy poza tluszczem na plazy to kazdy kto nie trenuje to pierwsza mysl jak cie zobaczy to ale grubas moze te 5% codzwiga cos skojarzy z powerliftingiem
Bocian wracaj do Hiszpanii uregulować kasę pani od nieruchomości bo żeś grał bogacza kobita oprowadzała was po hacjendach i żeście zwiali bez płacenia 😂
mam 49.5cm na zimno w ramieniu z zerwanym bicepsem, przed zerwaniem bylo wiecej. fatu mam na tricepsie 3.5mm mierzone fat caliperem Harpenden, fat mam na brzuchu nie na lapie fat nie wyciska 262.5kg na lawce , tyle chyba rozumiesz ze sportu. instagram.com/p/CJFaSkNgpxP/?igsh=MzRlODBiNWFlZA== nie chodze na plaze zeby na szesciopaka dupy wyrywac, ide za to na zawody i wygrywam z wielkimi chlopami, wiekszymi od samego siebie, panie chudy
Mędrzec Wodyn w akcji Zamienaim się w słuch
Szanowny Panie Wodynie. Ta aktywacja bicepsa jest genialna. Rece od razu puchna i wyczuwalna jest praca bicepsa ( moja kobieta sprawdzila😁). Mysle ze teraz rece beda rosly jak na drożdżach. Dziękuję, jesteś świetny.💪👍
Dzięki Wodynie za superserie na biceps - powiem szczerze, że nigdy chyba nie miałem takich DOMsów dzień po jak po wznosach przodem + uginaniu na skosie siedząc. W ogóle ciekawe jest, że wznosy przodem zostały kompletnie wyrzucone z kanonu "dobrych ćwiczeń" bo przecież przód barku działa w innych wariantach ;) okazuje się, że są dobre powody, żeby to ćwiczenie stosować. Na nastepnym treningu zobaczę efekty po robieniu tego w zakresie 8 powt wznos przodem + 8 powt. uginanie.
Andrzej dobrze mówi z tą aktywcją na koniec
90% osób gdyby się zrobiło niezależną ankietę też by tak stwierdziło przynajmniej w mojej opini
Super odcinek. Właśnie przypomniałeś mi tym odcinkiem materiał Coach Aleksandry o 3 ćwiczeniach na mocną pompę na bicepsie w którym jest pewne powiązanie z tym materiałem . Muszę to wypróbować właśnie łącząc te wasze dwa materiały. Super 👍💪😀🔥
Ile Trener Wodyn ma w łapie i czy w ogóle ją mierzy 💪 🤪❓ albo ile było najwięcej ❓ Wiem że to nie ma żadnego znaczenia ale pamiętam czasy gdy widząc koksa zadawało tylko dwa pytania ile wyciska i ile ma w łapie.🤪
Siła ‼️💪🔥 Pozdro 👋
obecnie 49.5 na zimno , ale bywalo nieco wiecej
@@Coach_WODYN a przy jakim wzroście 😅 ? Miałem już zapytać o to wcześniej 🏋♂️
Te porównania to jest mistrzostwo 😂 keep it up
Props w ciemno przed oglądaniem.. dziękuję za wiedzę i siłę
Dzięki za materiał. Siła!💪
Chciałem bardzo podziękować za świetny materiał. Pziś zacząłem trenować ręce i zastosowałem aktywację głowy długiej plus hantle na skosie. Po 4 seriach pierwszy raz w życiu czułem zmęczenie na zewnątrz bicepsa. Może akurat uda mi się w ten sposób poprawić biceps.....jeśli nie tzn że problem ukryty jest w szyi którą czasami udaje mi się kliknąć.
Piekny materiał. Ja jestem po pierwszym miesiecu planu na łapy z książki Poliquina "bigger arm size..." coś takiego. Pierwszy msc też polegał na trojseriach na biceps i triceps w roznych zakresach powtorzen 😊
opowiesz o nim wiecej? masz juz jakies przemyslenia?
Jakiś progres, efekty? Opowiedz
@@zbigniewwielgus5712
"Triset
Wykonujemy jedną serię ćwiczenia A1
odpoczynek 10 sekund
Wykonujemy jedną serię ćwiczenia A2
odpoczynek 10 sekund
Wykonujemy jedną serię ćwiczenia A3
odpoczynek 120 sekund
2minuty przerwy
Wykonujemy kolejny taki sam Triset
Z każdym kolejnym Trisetem należy spodziewać się spadku wagi o 5-7%.
Tempo
4010
Pierwsza liczba - 4s opuszczanie
Druga liczba - 0s czas na dole w rozciągnięciu
Trzecia liczba - 1s czas podnoszenia
Czwarta liczba - 0s czas na górze w skurczu
Ciężar
Robimy test w każdym ćwiczeniu jakim ciężarem jesteśmy w stanie zrobić 10 powtórzeń jako maksymalną ilość, z poprawną techniką. Obliczamy 70% tego ciężaru, to będzie ciężar startowy, w każdym z ćwiczeń będzie on inny.
Progresja
Próbujemy dodać jedno powtórzenie na serię na każdym kolejnym treningu lub zwiększamy obciążenie o 2,5-5%.
Biceps
A1 - Standing Curls EZ Bar Strandard Reverse Narrow Grip
A2 - Standing Curls EZ Bar Standard Reverse Medium Grip
A3 - Standing Neutral Grip Bar Curls
Triceps
A4 - Supine Thick DB Triceps Extensions, Pronated Grip
A5 - 45 degree Incline DB Triceps Extensions, Thick Neutral Grip
A6 - Neutral Grip Rope Triceps Pressdown
@@Siviuskpol
"Triset
Wykonujemy jedną serię ćwiczenia A1
odpoczynek 10 sekund
Wykonujemy jedną serię ćwiczenia A2
odpoczynek 10 sekund
Wykonujemy jedną serię ćwiczenia A3
odpoczynek 120 sekund
2minuty przerwy
Wykonujemy kolejny taki sam Triset
Z każdym kolejnym Trisetem należy spodziewać się spadku wagi o 5-7%.
Tempo
4010
Pierwsza liczba - 4s opuszczanie
Druga liczba - 0s czas na dole w rozciągnięciu
Trzecia liczba - 1s czas podnoszenia
Czwarta liczba - 0s czas na górze w skurczu
Ciężar
Robimy test w każdym ćwiczeniu jakim ciężarem jesteśmy w stanie zrobić 10 powtórzeń jako maksymalną ilość, z poprawną techniką. Obliczamy 70% tego ciężaru, to będzie ciężar startowy, w każdym z ćwiczeń będzie on inny.
Progresja
Próbujemy dodać jedno powtórzenie na serię na każdym kolejnym treningu lub zwiększamy obciążenie o 2,5-5%.
Biceps
A1 - Standing Curls EZ Bar Strandard Reverse Narrow Grip
A2 - Standing Curls EZ Bar Standard Reverse Medium Grip
A3 - Standing Neutral Grip Bar Curls
Triceps
A4 - Supine Thick DB Triceps Extensions, Pronated Grip
A5 - 45 degree Incline DB Triceps Extensions, Thick Neutral Grip
A6 - Neutral Grip Rope Triceps Pressdown
@@zbigniewwielgus5712
"Triset
Wykonujemy jedną serię ćwiczenia A1
odpoczynek 10 sekund
Wykonujemy jedną serię ćwiczenia A2
odpoczynek 10 sekund
Wykonujemy jedną serię ćwiczenia A3
odpoczynek 120 sekund
2minuty przerwy
Wykonujemy kolejny taki sam Triset
Z każdym kolejnym Trisetem należy spodziewać się spadku wagi o 5-7%.
Tempo
4010
Pierwsza liczba - 4s opuszczanie
Druga liczba - 0s czas na dole w rozciągnięciu
Trzecia liczba - 1s czas podnoszenia
Czwarta liczba - 0s czas na górze w skurczu
Ciężar
Robimy test w każdym ćwiczeniu jakim ciężarem jesteśmy w stanie zrobić 10 powtórzeń jako maksymalną ilość, z poprawną techniką. Obliczamy 70% tego ciężaru, to będzie ciężar startowy, w każdym z ćwiczeń będzie on inny.
Progresja
Próbujemy dodać jedno powtórzenie na serię na każdym kolejnym treningu lub zwiększamy obciążenie o 2,5-5%.
Biceps
A1 - Standing Curls EZ Bar Strandard Reverse Narrow Grip
A2 - Standing Curls EZ Bar Standard Reverse Medium Grip
A3 - Standing Neutral Grip Bar Curls
Triceps
A4 - Supine Thick DB Triceps Extensions, Pronated Grip
A5 - 45 degree Incline DB Triceps Extensions, Thick Neutral Grip
A6 - Neutral Grip Rope Triceps Pressdown
Dzieki za film sila. Swoja droga Wodyn to co polecasz na wysoka tendinopatie hamstringa
dziękuję
Siła 💪
23:01 Mistrz Wodyn Siła💪
Ja tam na łapy nie narzekam, ale i tak obejrzę. SIŁAA!
Dzieki Sila!!!
Dwa dni temu zrobilem ćwiczenie od wodyna na poslady. Dzis jeszcze ledwo siedze na toalecie. Dzieki
Chodzi o zakroki ze sztangielką w przeciwległej ręce do nogi?
@@aleck156tak czeka cię prawdziwy koszmar
@@aleck156 tak , tylko musisz ogarnąć gdzie dawać ta nogę co do tyłu idzie, poprobuj gdzie bardziej poślad czujesz. Tak normalnie do tyłu na wprost u mnie nie działało dobrze.
@@wojtekwo534 Zrobiłem to ćwiczenie po ciągach dzisiaj. Jest ogień w pośladach lepszy niż po hip thrustach. Dobre ćwiczenie!
To tylko świadczy o tym, ze beznadziejnie wczesniej trenowałeś.
Sila!🎉
Pytanie do Wodyna
Co lepsze będzie dla podnoszenia większych ciężarów ?
Lepiej jest dawać bodzieć dla organizmu w postaci siły czy skupiać się nad techniką manulaną wykonywania ćwiczeń dla lepszego jego wykonywania
TOP materiał. SIŁA 💪
Dziękujemy!
💪🫵
Kolejny super film. Nigdy nie zawodzisz. Mam jedno pytanie odnośnie łokcia golfiarza. Tak się składa że dopadło i mnie. Nie wiem od czego zacząć, bo ból jest już tak duży, ze sprawia problem zwykłe chwytanie przedmiotów. Myślę ze zrobił sie ogromny stan zapalny, bo mimo bólu wciąż ćwiczyłem. W tej chwili zginaniu i prostowaniu ramienia towarzyszy jakby opór i ból w skali 1-10 jakieś 8-9🤦. Jestem z tych którzy nie potrafią odpuścić treningów, a w tej chwili trening to naprawdę wyzwanie. Liczę na jakieś zalecenia. Najchętniej skorzystał bym z wizyty, ale odległość jest spora😞
Jak zwykle dawka ogromnej wiedzy, pozdrawiam!
Dzięki. Spróbuję już jutro.
SIŁA!!
Taktyczny 💪
SIŁA!
Szymon wójtowicz robił iron cross, smaev chyba też
To się nazywa film merytoryczny, 40 min na temat bicepsa, gdzie większość zrobi filmik 10 min na temat całego treningu
Bo nie kumają często anatomii wielu myśli że to mięsień 1 stawowy
niestety juz sie trol zjawił, wyjawił mi że to jakaś magia, zaprzecza funkcji powięzi....
SIŁA, 💪
Siła 🇵🇱🇵🇱🇵🇱
Dzieki ! Siła!💪🏻
Wydaje mi sie Andrzej ze ciezko bedziesz mial przekonac Pawla 😅 jak ogladam jego wywiady to nie ma szans zeby przyznal racje, jak juz to na zasadzie ja mowie tak ty tak ale o jedno nam chodzi
Czyli masz rację ale się mylisz 😂
racje do czego kto ma komu przyznać? zapytaj Wodyna o źródła jego tez, niech je przytoczy =D, gdyby Trening siłowy był na etapie 300lat temu, kiedy nie istniały, przeglądy, badania, literatura, praktyka zestawiana z badaniami blablabla, wtedy osobiste praktyki mogłyby być czymś na co warto zawiesić oko, obecnie - dziwi mnie to że ludzie mając dostep NAWET DO SZTUCZNEJ INTELIGENCJI , baz danych, pubmed, pedro, researchgate, i masa innych - słuchają i Traktują jako UNIWERSALNE , i stawiają ponad NAUKE rady Andrzeja^^
. Jak kiedyś Bedziesz np. miał kontuzje - czego Ci nie życze - to nie korzystaj z dorobku nauki, Napisz do wodyna zeby Ci kliknał szyją ^^^ włączą Ci się pośladki - co za nonsens
@Jonny z papierosem:
Czytać możemy to samo i ja zrozumiem to na innym poziomie doświadczenia niż Ty. Dlatego mogę robić to czego Ty nie możesz.
SORRY ale jak coś to mogę Cię nauczyć, bo to nie magia, to nauka.
Nagrasz odcinek z twojego treningu klaty?
Seba Kot weź obejrzyj to może łapa będzie w końcu 😂
Witam,coś Blik nie działa chciałem wesprzeć, a wyskakuje błąd z Waszej strony .
IronCross przy ~150kg Andrey Smaev.
Sila!!!!!
a co zrobic jezeli w jednej z rak glowa krotka robi sie coraz mieksza wraz z przesuwaniem ramienia w tyl?
Siła
Trenerze, mam pytanie zwiazane z treningiem bicepsow i tematem: kiedy robie niektore cwiczenia na biceps, czuje bol - nie wiem czy to bol miesnia, sciegna, powiezi, ale na pewno nie stawu. Ok 3cm od wnetrza lokcia, w strone zewnatrz (czyli tak mniej wiecej jak sie zaczyna glowa dluga). Pojawia sie czasami przy podciaganiu podchwytem (wiec robie neutralny chwyt, ktory mi dobrze wchodzi i nie boli) i cwiczenia takie jak modlitewnik lub uginanie na ławce skośnej. Inne cwiczenia - jak uginanie stojac - czasami boli, czasami nie.
Boli w pozycji najbardziej rozciagnietej, juz gdy dochodzi w trakcie prostowania, ale najwieksza amplituda bolu jest przy zmianie kierunku ruchu.
Jest to bol troche "klujacy" a troche "rozrywajacy" - moge zrobic trening, wiec nie jest to bol bardzo intensywny, ale cos tam sie dzieje - i boje sie nieslawnych "zerwanych bicepsow" i blokuje mnie to psychologicznie przed traktowaniem treningu lap porzadnie silowo i z progresja, glownie wrzuce 2-3 serie na dopompowanie na koniec treningu gory ciala (cwicze ULUL).
Masujac czy rolujac zazwyczaj biceps nie jest bardzo spiety, jezeli jest to glownie dzien po treningu.
Domyslam sie ze ciezko "zdiagnozowac" tylko po takim opisie i jest to tylko czesciowo zwiazane z tematem filmu, ale moze jest jakas prosta porada ktora pozwoli na zaadresowanie tego i pozniej mnie "odblokuje" psychicznie.
Dłoniołamacze są potrzebne. Poszukaj w materiałach Wodyna.
@@EmmetBrown77 czyli przyczyna bylyby slabe przedramiona? Mimo ze nie podejrzewalem ze wzgledu na umiejscowienie (chociaz wiem ze taki brachioradialis tam tez leci!), mialoby to sens - mam bardzo slaby chwyt i przedramiona (plus chudziutkie nadgarstki). Cwiczenie wyglada na proste do dorzucenia, wiec sprobuje - dzieki!
jesteś leworęczny?
oburęczny
Wodyn co sadzisz o duzej liczbie powtórzen 30 i wiecej patrzac tylko ze wzgledu na wzrost miesnia a nie o trening na sile ?
Tyle czasu a intro Andrzeja dalej gniecie.
muza, i ciężar
Musiałem ten odcinek wyłączyć bo jak zaczolem słuchać tego Głuchowskiego z klapkami na oczach ,nie dałem rady słuchać tych głupot
Trzeba przyznać że Andrzej tego bicepsa ma sporego i dużego
Czy jak ktoś woli 2 głowy ramienia chociaż czytałem gdzieś że są osoby co mają 3 głowy
Osobiście czekam kiedy Andrzej oświadczy że w końcu zmienił swoj stan cywilny
@@marektlaga4778 skąd info na temat zmiany stanu cywilnego? Czyli Pani wymarzona to już teraz żona 😁 fajnie czytać takie fantastyczne wieści, mimo, że nie czytałem nigdy romantycznej powieści
@@SSJ4noname załapałem
stan cywilny ? ale ja nie jestem cywilem
mogles isc na wojne z tym patrykiem to bys mial subow duzo duzo wiecej to uciekles tak sie robi kanal na youtube w ten sposob
Nie każdy stawia pieniądze na pierwszym miejscu.
Mógł też pójść do zoo i rzucać się z małpami łajnem, a suby by urosły nawet bardziej, bo małpy rzucające łajnem mają lepszą oglądalność niż bocian i one nie potrzebują Wodyna, żeby ktoś przyszedł je oglądać
L😂L
@@SSJ4noname o jest nasz kanapowy trener smrodzie ty na kanapie siedzisz i fastfoody zjadasz udajesz ze cos trenuje)
@@MASTER_T_GENETIC_FAT
Mój fast food to zwierzyna, która szybko biega na polowaniu.
Z jakiego powodu zmieniasz konta jak odpisujesz pod swoim komentarzem?
Nakazuje Ci abyś pisał z tego samego, albo klikaj lajki z każdego pod filmem.
Master chicken legs lol hand shake from a real man make your whole body shake... In UFC you can make the best chicken dance 🤣
@@SSJ4noname i am master i master it get it weak boy?
ty nie masz miesni wszystko fakemuscles masz
lifting heavy weights from the floor dont work in the real world get it broski?
ale ty nie masz wcale bicepsa sam fat-jak bys stal bez koszulki kolomnie to by wygladalo komiczne
jaki ty masz tam biceps? wcale nie widac lapy poza tluszczem
na plazy to kazdy kto nie trenuje to pierwsza mysl jak cie zobaczy to ale grubas
moze te 5% codzwiga cos skojarzy z powerliftingiem
XDDD powiedz, że mówisz to w żarcie haha
Po edycji nadal ciężko zrozumieć o co chodzi 😅 i jestem oraz lubie xardasa
Patryk ! Obudź się, zesrales się 😂
Bocian wracaj do Hiszpanii uregulować kasę pani od nieruchomości bo żeś grał bogacza kobita oprowadzała was po hacjendach i żeście zwiali bez płacenia 😂
mam 49.5cm na zimno w ramieniu z zerwanym bicepsem, przed zerwaniem bylo wiecej. fatu mam na tricepsie 3.5mm mierzone fat caliperem Harpenden, fat mam na brzuchu nie na lapie
fat nie wyciska 262.5kg na lawce , tyle chyba rozumiesz ze sportu.
instagram.com/p/CJFaSkNgpxP/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==
nie chodze na plaze zeby na szesciopaka dupy wyrywac,
ide za to na zawody i wygrywam z wielkimi chlopami, wiekszymi od samego siebie, panie chudy
Jestem w szoku że takie rzeczy jak z tą aktywacją trzeba tłumaczyć o co chodziło mówiąc aktywacja... I to jeszcze typowi jakiemuś "guru" hipertrofi
vitaly.feschuk robi iron cross przy wadze 115kg
nie zaprzeczam, podziwiam