10 EXERCICES POUR AMÉLIORER TA VITESSE | FOOTBALL

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[@naturalevolution3206]

Désolé pour le petit lapsus : Le psoas iliaque est un fléchisseur de hanche. :)

[@dragoztacos1744]

j'ai beaucoup ameliorer avec ton programme merci #motivation100%

[@konanragilekoffi5226]

Natural Evolution Bonjour Antoine vraiment tu nous fais du bien avec tes différents exercices de training. J'apprécie énormément tes différents vidéo, j'essaie d'appliquer sa souvent dans mes training individuels. Je me nomme Koffi Ragile Konan je suis un jeune footballeur ivoirien vivant en Côte d'ivoire. j'ai 15ans et je mesure 182mn je pèse 68kl. Je jours au poste du milieu défensif et offensif de terrain. Je cherches un manager qui pourra trouver un club professionnel pour moi et signé. Je suis ivoirien je vis en Côte d'Ivoire. Voici mon adresse mail [e-mail] [phone]. Merci de bien vouloir me répondre.

[@illesbouk6504]

Pour le dernier exercice il faut ouvrir plus l’amplitude de la jambe

[@t4_botenn221]

salut antoine super video ou trouve ton l'élastique dans l'exercice 2 ?

[@youssoumarr3126]

Comment

[@axelcabrech9226]

C'est bien et encore merci pour ton soutien, c"est un peu difficile en afrique car les moyens sont pas reunis! Mais je djob quand meme.

[@drissjb5498]

Parle de ton pays et non pas d'Afrique,

[@Asquadra243]

​@@drissjb5498 🤭🤭🤭 comment tu la taillée 😂

[@ethan5572]

Slt Antoine, ce programme doit être fait combien de fois par semaine et sur combien de temps ?
Merci d'avance.

[@modouleau2155]

c'est tellement beau quand je vois tes exercices.vous êtes le meilleur Antoine et vous me motivez à 100%.bonne chance merci

[@MK1412_Return]

Respect pour ta chaine TH-cam, tu donnes de l'espoir aux jeunes qui ne savent pas comment s'y prendre pour devenir pro et pensent que c'est impossible si t'es pas surdoué et pistonné ou repérer dès le départ.

[@baptistedfr2734]

Encore une tres bonne vidéo Antoine, je kiffe regarder tes vidéos

[@ab-qw4ic]

Salut j'ai vu ton sondage j'ai vu la dernière proposition "Un programme annuel comprenant musculation nutrition motricité et vitesse" Je pense que ça serait bien que tu remplace la musculation par du renforcement musculaire au poids du corps En effet on est beaucoup sur cette chaine à avoir moins de 17 ans donc ca serait bien que tu fasse le même programme mais en remplaçant la musculation par du poids du corps En espérant que tu vois ce message et que tu y répondes.
#Onavanceensemble

[@naturalevolution3206]

Afa Merci Beaucoup pour ce commentaire tres constructif. Je Prend note ✅

[@Nabil-pu5kd]

Afa tu as raison sur ce point car beaucoup des abonnés ne sont pas âgés plus de 18ans

[@Nico-tl6fh]

Afa salut les gars est ce que vous pourriez m'aider pour obtenir le e-book de antoine car je ne le reçois pas dans mes mail apres bcp de tentative si vous pourriez m'aider ca serais vraiment sympa

[@jacquespellen4829]

Aa 🤨✌🏿😉😛🤩🙃😋😒🙃🥰☺️🧐🥰☺️😛😂😁😂✌🏿👍☺️😍😄❤️😍☺️😅✌🏿😅✌🏿✌🏿🤨😇😄😂😁🙂😂😁😃✌🏿😂✌🏿😃💕😂👍💕💕😃✌🏿🤨😇

[@josephgrimard2491]

Merci ,étant entraîneur de Futsal adultes et de football enfants cela me permet de m inspirer et où de remodeler mes entraînements . Bravo et les bonjours de la Belgique.

[@kaansaaah1306]

meme pas regarder la video que je met direct un pouce bleu

[@franskill4558]

Je pense tu fais pas partie de notre famille ! Chez nous on dit poce blo

[@garrybale3683]

@@franskill4558 mdr

[@Maaaav94]

Merci pour cette vidéo ! est ce que tu pourra faire une vidéo pour améliorer sa technique stp ? merci 👌🙏

[@marcOOOOOO0000]

Salut Antoine , j'espère que tu vas bien ? t'as vidéo est juste excellente , j'adore ce type de vidéo où tu nous montre différents exercices pour s'améliorer. Je m'entraîne seul et donc je manque parfois d'imagination pour les entraînements .
Les vignettes qui s'affichent pour l'explication des mouvements dans la vidéo sont très intéressantent . Elles illustrent bien le mouvement à réaliser. Je possède déjà une échelle de motricité mais je voudrais savoir comment s'appelle l'élastique que tu met entre les genoux et où est-ce que je pourrais en trouver ?
En tout cas continu comme sa tu est à présent a 9k abonnées , c'est super et cela ne va pas cesser d'arrêter. Je te félicite pour ce que tu fais pour nous ( comme le questionnaire sur nos boites e-mail pour les programmes) ,les vidéos et les lives sur Facebook.
Persévérance et motivation , on avance ensemble ;) !!!

[@yazid_2124]

zoulette boulette oui moi aussi je le cherche j'en ai trouver un mais pour led main

[@youribatchka3982]

zoulette boulette ton commentaire est génial !!!!

[@marcOOOOOO0000]

Fc Freekick , merci 😉⚽⚽⚽

[@youribatchka3982]

zoulette boulette tu veux pas aller t'abonner à ma chaîne se serais super sympas

[@marcOOOOOO0000]

Fc Freekick je vais voir ce que tu fais comme vidéo 😉

[@maelfermier2123]

Merci pour toutes tes vidéos ça m'aide énormément

[@clemsssss847]

Cc je suis gardien et jemerais amélioré mais plongeon ( like si tu veux qu'il face une vidéo a ce sujet )

[@Shidomi91]

En plus antoine c un gardien ta de la chance

[@djameleddineakil7911]

Consontratoin ! Et entrenment avec un objectif ( ballon ) je suis gardien aussi

[@mephiisto_]

Salut Antoine je te suis depuis longtemps je voulais te dire que toutes tes vidéos sont vraiment utiles pour les footballeurs merci pour tout ce que tu fais pour nous aider à progresser. On avance ensemble !

[@marcbardet9891]

Salut,
Tout d'abord Bravo super vidéo !
précis et pertinent !
Je me disais est ce que tu pourrais faire un test des semelles VKTRY qui sont censés améliorer significativement les performances en sprint et en saut.. ?
Il n'y a aucun contenu vidéo en france ce serai intéréssant je pense..

[@idrisbounoua3599]

T'es vidéos sont vraiment très utiles merci de proposer du bon contenu pour les footballeurs ☺️.

[@naturalevolution3206]

Idris Bounoua Merci Beaucoup Idris. On avance ensemble. ⚽️✊🏼

[@idrisbounoua3599]

Natural Evolution oui 👍

[@moha1900]

Salut , bon vidéo mais tu ne donnes des infos spécifique​ pour quel tranche d'âge tes exercices sont ?
En tant que étudiant et recherchiste moi -meme en condition physique pour le football j'ai remarqué des trucs qui manquent pour arriver à améliorer la vitesse et vous donnez des exercices basiques qui sont juste excellent pour s'échauffer afin de passer au plus sérieux afin qu'il ai un vrai gain de vitesse pour ceux qui veulent atteindre un niveau professionnel​( tout chronométrer pour mesurer les diffences de vitesse avant après): 1- Perdre du poids au ventre et muscler partout donc regime adapté et corps adapté pour l'entraînement de vitesse 2-Bien Renforcer partout le tronc et avoir de bons abdos musclés (six pack) 3 ) series d'exercices où on doit monter une colline ou une pente en vitesse en courant avec des repos de 5 min entre chaque série s.
4) choisir de faire la même chose mais avec un gilet de poids lourds ou un sacs lourd.
5 ) Ou Sauter sur un banc fixe plusieurs fois
6) Courir en montant sur une longue pente d'escalier ( d'un stade sportif) avec des poids lourds sur le dos ou sans.Avec repos 5 min entre série s.
7 ) à l'aide d'un élastique de sprinter je cours très vite sur une courte distance trainant avec moi un partenaire (il faut une bonne résistance )
8) Après 3 jours de repos je teste ma vitesse normalement sans résistance ni poids ou escalier ou pente sur des séries de 15 mètres sur un terrain et je chronométre tout pour vérifier si mon temps s'est amélioré en comparaison d'il a trois jours
8) repos 3 jours et on recommence étape un.

[@gtarp4259]

Merci

[@soares3230]

le premier réflex que j'ai quand je clique sur l'une de tes vidéos est : de la liker immédiatement.
Tu est super continue comme ça je pense que tu pourra atteindre les 500k

[@naturalevolution3206]

je n'ai pas d'idées de nom Merci infiniment. On avance ensemble. ⚽️✊🏼

[@mohamedlaborcamara3682]

J'aime beaucoup ça pour être rapide au terrain je vous remercie

[@santofp8]

Parfait pour moi ça 👌🏻⚽️Je manque vraiment en vitesse

[@dianaschnitter5492]

Tracteur

[@thebros9975]

@@dianaschnitter5492 C'est pas sympa

[@dianaschnitter5492]

@@thebros9975 c de l'humour c bonne enfant

[@r2-B94_5]

Charette

[@r2-B94_5]

inter net vache

[@lumieredunemerepm3917]

La forme es toujours à récupérer merci beaucoup Antoine

[@93Yames]

Tres bonne video encore... ce sont des bons exercices .. juste j'me demandais : aurais-tu une solution / pourrais-tu faire une video pour les mecs comme moi qui ont un potentiel technique un peu freiné par leur coordination et leurs "3 premiers pas"? (L'entrainement sur echelle "un pas dedans un pas a l'exterieur" j'y arrive jamais par exemple)) Merci a toi✋

[@johnness8102]

Coucou merci pour tes super vidéos mais tu pourrais faire une vidéo sur le placement du gardien parce que j'arrive pas à bien me placer et c'est mon plus gros défaut

[@z-passtout7812]

meilleur youtuber au monde
je t'adore merci pour tes vidéos tu nous aides tous à se surmonter

[@malick6655]

Merci bcp! Travailler pour être plus performant la saison prochaine!
#On_Avance_Ensemble
#Capitaine_Saison_Prochaine?!

[@mamounkabbaj6914]

@naturalevolution je trouve tes video tres constructif je trouve que tu devrait faire plus de video comme celle ci le contenue de tes video et trop basé sur la theorie tu devrait illustrer tes video comme celle ci faire plus de video trainning et technique mais surtout continue tu est vraiment le meilleur dans ce dommaine ne t'arrete surtout pas bravo pour ton travail

[@az-foot86]

très bonne vidéo pourras tu faire de même pour améliorer sa technique stp :-)

[@akbulutmehmet-ali7495]

AZ- Foot grave bonne idée

[@bilalgato3884]

AZ- Foot Pour améliorer sa technique y'a pas d'entrainement miracle le mieux c'est de beaucoup jouer au foot et beaucoup toucher le ballon donc aucun exercice :)

[@sauvage775]

Toucher le ballon tous les jours pour la technique.
Si dans ta tête, se n'est pas le foot qui occupe tout ton esprit (sans compter les études), dur dans ces cas là d'être footballeur. Il faut que ça soit ton style de vie, comme les bodybuilder avec les musculation.

[@aminkelay2207]

AZ- Foot la technique de balle s'améliore en touchant le ballon un peu tout les jours. Fait des jongles. 1 longueure voir 2 de terrain sans faire tomber la balle. En jonglant fait des défis que tu inventes toi même du genre " je dois faire minimum 30 de mon mauvais pied". Essayes de trouver un de tes potes qui est motivé et faite vous des brésiliennes à 2 touches. Fait de la coordination aussi pour etre bien enjambées et agile dans tes gestes. Renforcer le tronc pour etre plus explosif dans tes mouvements.

[@pierremoreau9242]

Très bonne video, l'une des meilleurs Si ce n'est La meilleur de t'a chaîne pour Moi. 🔝
Merci Pour cette video. 👍🏼
On avance ensemble 👊🏼⚽️

[@naturalevolution3206]

Pierre Moreau Merci Beaucoup Pierre ✊🏼 On avance ensemble. ⚽️

[@prenom317]

merci pour cette vidéo et pour tout ce que tu fais pour tes abonnés

[@naturalevolution3206]

chat thon Merci surtout à vous tous ! ⚽️✊🏼

[@tonygraca1391]

Super video ! Montage tres propre et super vue sur le stade de Bordeaux ! Merci Antoine :)

[@mohamedbangoura869]

Merci beaucoup pour ton soutien frère

[@enzodauriac2006]

C'est le matmut Atlantique de Bordeaux derrière ?

[@aalvox]

superbe vidéo Antoine !
je voulais savoir aussi si tu pouvais nous faire une vidéo d'une journée ou semaine type comme dans les clubs pro avec les entraînements, repos... se qui se passe concrètement dans le quotidien des joueurs pros

[@choubidouvs19]

Mec tes genial =) tu mérite continue comme sa si tu peut nous sortir un entrainement pour une trêve hivernal je t'avoue que je me.suis blessée pour cause de hernie inguinale du coup je vais coach mes.collège et jai.aucune.naution de l'entraînement je vais me.servir de tes video.au top.tu gere jadore les.explications que tu fais aussu

[@pablochasseriaud2052]

video vraiment géniale mais est ce que tu pourrait faire une vidéo sur du technique stp😉💪

[@damlrt8521]

Pablo Gaming la technique sois tu l a sois tu ne l a pas

[@lecocas_9840]

@@damlrt8521 nn sa se pratique

[@jabbimahamadou2578]

tu mérites plus que 9000 abonnés totalement super vidéo

[@youzebakayoko1860]

salut Antoine sa fait peux moment que je regarde tes vidéo vraiment dit sa me plait donc je t'ai obligé de m'abonné su ta chaîne pour ne pas raté des moments forts

[@l.s.1519]

Grâce à toi tu me remotive merci beaucoup

[@naturalevolution3206]

L.S.15 * C'est aussi De cette chaîne ⚽️✊🏼. On avance ensemble.

[@nathankieto2698]

merci pour toutes tes efforts on avance ensemble

[@desbilmondesir9117]

merci Antoine j'attendais cette vidéos depuis longtemps.

[@sergiomendes2623]

J adore t es vidéo 😀😀

[@naturalevolution3206]

Merci Sergio 🙌💪

[@sergiomendes2623]

@@naturalevolution3206 de rien

[@thomasha8464]

Sir could you please add English subtitles. I am sure you will attract other people like me who don't speak French.

[@Sywarz]

shut up

[@larajxt707]

@@Sywarz c pas gentil

[@guy2choma509]

Encore une superbe vidéo , Merci Antoine continue comme ça

[@massiboukerrou8340]

3:06 jai essayé de le faire mais jai pas pu.

[@essroeagle2007]

Moi je vous invite a regarde le sprint de Bale face au barca une trentraine de fois au moins analyser da cour celle de don adversaire la technique de course de chacun et ensuite tenter de reproduire les meme mouvements et pousser le ballon en match contre des adversaire pas tres rapide au debut puis plus vous frez ca plus vous irai vite et vous pourrez battred des belled pointes de vitesse ! Mais le travail physique que met Antoine dans la video est essentiel a ma partie car il faut preparer notre corps a se depasser a depassser ses limites en utilise chaque muscle qui peut faire la difference . Moi perso avant j etais dans les plus lents de toute le college au lycee j etais dans les plus rapides voir meme le plus rapide .Bonne chance a vous!

[@ltc_0ghati2.02]

merci énormément pour cette video qui nous donne le couteau entre les dents

[@colettebleu3940]

j'aime votre idée car sa m'aide beaucoup

[@user-vh1gc6bh1f]

Super 👍 mec t'es génial ,mais j'en besoin encore plus car j'ai un marathon de 10km et je ne sais pas quoi faire

[@foot4life977]

excellente ta chaine mec +1 abonné !!

[@ericboitard5919]

L'échauffement russe c'est en option ? Je regrette mais pour améliorer la vitesse il faut aussi faire de la musculation avec des méthodes spécifiques!!!

[@bernardnguyenvan2363]

Slt Antoine, je joue samedi matin et on est jeudi, je fais une séance type vitesse, fractionnée ou plus technique stp aujourd'hui ?

[@naturalevolution3206]

Salut ! Je te recommande Stato dynamique 😁

[@halidiousseni8937]

Pourrais tu faire un vidéo pour améliorer sa défense stp🤗

[@fodileure8160]

SUPER VIDEO COMME DAB
j ai regarde ton programme renforcement musculaire , il a l air tres interressant mais le probleme est que je n est que 15 ans qu en panses tu.
(petite question) A t on avis si Kante arrive a battre des monstres de 2m physiquement alors qu il est petit, c est grace au renfo

[@bolognaenzo4728]

Salut 👋 Natural Évolution, je voulais savoir en combien de temps a-t-on de très bon résultat ? Et à quelle fréquence faut-il faire ces exos ?

[@redwansayah6177]

Merci grâce à toi depuis 2 mois et demi j'ai fait les exercices j'ai dépasser la barre des 30 k/h avec un ballon alors que je n'en faisait que 16 sois le double !!

[@gtarp4259]

Sérieusement ?

[@mous_6]

merci Antoine la vitesse et important

[@louayezzine5595]

Bonjour antoine j'ai 14 ans ceci est a appliquer combien de fois par semaine et merci

[@sammupenda7925]

slt Antoine je suis un attaquant de pointe et j'ai vraiment besoin de tes conseil pour savoir améliorer physiquement et psychologiquement dans mon rôle pour l'équipe sltp répond moi sltp sltp

[@alexandregoutaloy1115]

Dans ton cas , il te faudrait assouplir tes fléchisseurs de hanches qui me semblent très raide (sur tes accel tu as du mal à fixer les genou vers l'avant). Deuxième chose ce sont tes appuis (et cela concerne beaucoup de sportif) qui partent sur les cotés et par conséquent se désaxent du genou. Résultats: tu augmente tes chances de blessure au genou et surtout tu perd de la vitesse car tu n'oriente pas tes appuis dans l'axe (le chemin le plus rapide étant celui qui va tout droit et non sur les cotés). Le travail explosivité ok, mais le travail d'appuis (surtout la plante de pied) est à travailler en priorité. C'est le preparateur physique et l'entraineur en athlétisme qui parle ;) bonne continuation.

[@swafa2352]

J'attendais cet vidéo merci!👍

[@halidiousseni8937]

Il son très bon tes vidéo

[@ethan_skz]

Merci depusi c est exercise je suis iper rapide je soide quand j ai la balle merci 😘

[@ihabattbib3137]

merci la video ma beaucoup aidé

[@aveiroimed7784]

natureal evolution c est un bon excercie de vitessse merci ! questions as que tu peux aprendre 5 ou 6 ex par forcement 10 comme la video

[@dianakane8415]

nice antoine on vous suis depuis le senegal

[@hallanesaidtoumbou9448]

Franchement j'ai besoin de ça pour apprendre à mieux courir

[@amelyah42]

Salut Antoine, j'aimerai savoir si ces exercices sont à réaliser en une seule séance ou si certains sont à intégrer dans un entrainement ?
Merci.
Bonne continuation à toi.

[@ballygaspard8103]

Non moi j'ai 13 ans et j'adore cette chaîne et merci beaucoup depuis que je e suit je me suis beaucoup amélioré au point de vu techniquement que physiquement

[@kije_]

Merci très bonne vidéo. Ces exercices font ils aussi travailler son explosivité?

[@imamkoneissiaka2839]

merci mon ami an voir plus de video pour nous les amatair pasque on ve devenur pro

[@aliboulhmoum3238]

coach est ce que tu peux fair Des exercise pour Les Gardien du but
Merci Caotch.

[@SplendeurSams]

❤❤❤j'aime ça

[@cleotchoumjeu853]

Très bonne vidéo tes mon tibo inshape mais en version foot bien joué et aussi comment sa s'appelle le truc que tu attaches à ton bassin et à un poto et quand tu cours ça te retiens

[@juliepen9349]

Antoine, j'ai pas d'échelle ni d'élastique, par quoi je peux remplacer ?
sinon vidéo au top comme d'habitude 👌

[@pierremoreau9242]

Julie Pen Tu les achètes ne te trouve pas d'excuses

[@julianazran4327]

merci Antoine ca va bien me servir.

[@elkamibrahim8044]

cool la vidéo !!! continue et on avance ensemble !!!!⚽

[@gkarba2004]

Merci antoine big respect

[@Aminez-px8ip]

Bonjour est ce que il faut faire tous ses exercices en même temps où c'est chaque jour un exercice
Merci

[@abdeldmc1984]

antoine tu as la vue sur le matmut qd tu t'entraine tous les matins moi sur celui du tfc = meme destin ?

[@virginiepelissard8565]

une question dans mon équipe je suis l'un des meilleurs mais lentraineur a certain match ne comprend pas car nous somme deux a s entraîné tous les soir sur toute lequipe je ne comprends pas pk l'entraîneur me mais sur le banc et je m acharne chaque pour m'améliorer pour intégrer un centre de formation

[@nonojano5736]

Merci pour t'entraîneman
mais t'en je vais vite
Et encore merci

[@danyokito4347]

Superbe vidéo.

[@osmaneembalo4013]

Merci antoine

[@bachirguedjali7447]

mrc

[@leclappe2779]

super vidéo merci

[@naturalevolution3206]

Neko 2k17 1 à 2 fois par semaines :)

[@koloneltamba]

Félicitations mon ami j'aime ça 💞💞💞💞💞

[@aboubacaraminatakeita1689]

Allo Salut Antoine comment ça va? J'ai besoin de ton conseil.je suis en Allemagne et je doit aller dans un club pour essaye ,mais il m'on dit de venir faire l'entrainement avec le group d'abord et que doit je faire mon frère?

[@egehanozdemir369]

je cours très très vite mais je vais quand même m’entraîner

[@rankaboutjamil8044]

Belle mentalité👍

[@untypebanalsuryoutube8076]

bonne vidéo, tu oublies juste de préciser que les épaules rentre beaucoup en jeu également, Après je vais te dire la vérité, je ne sais pas comment les travailler au poid du corps, sauf peut être en faisant des pompes verticales. Ça n'enlève en rien sa qualité à la vidéo, je tenais juste à le préciser.

[@DALEYBW]

Elle m'a bien servi ta vidéo, mais j'ai un problème pour télécharger le eBook. Il n'arrive pas dans ma boite mail.

[@lepassionneduballon1148]

Salut comment s'appelle l'élastique que tu utilises dans ta vidéo et ou on peut le trouver ? Merci

[@elmejorfutbol8948]

Nice tips.👍🏼

[@bradleyroy1574]

salut est ce que tu pourrait faire un vidéo pour améliorer sa technique stp😊😉

[@noutchi7640]

franchement merci bcp je manque de vitesse j espere que ca marchera

[@moicestmike]

tu est sur les stade du stade bordelais devant le matmut! good

[@maximealexandre4881]

salut Antoine je voulais savoir si c'est bien pour le corp de faire de la corde à sauter

[@leobarca46]

Foot ball 13 oui cela est bien de faire de la corde à sautée

[@maximealexandre4881]

merci leo barca

[@bernardnguyenvan2363]

T top mec

[@HamzaFathallah]

Bravo ❤️

[@habibmatubbar8445]

C'est très bonne vidéo

[@sandrinelopez6776]

ces vidéo sont intéressant