10 EXERCICES POUR AMÃLIORER TA VITESSE | FOOTBALL
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 29 āļŠ.āļ. 2024
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DÃĐsolÃĐ pour le petit lapsus : Le psoas iliaque est un flÃĐchisseur de hanche. :)
j'ai beaucoup ameliorer avec ton programme merci #motivation100%
Natural Evolution Bonjour Antoine vraiment tu nous fais du bien avec tes diffÃĐrents exercices de training. J'apprÃĐcie ÃĐnormÃĐment tes diffÃĐrents vidÃĐo, j'essaie d'appliquer sa souvent dans mes training individuels. Je me nomme Koffi Ragile Konan je suis un jeune footballeur ivoirien vivant en CÃīte d'ivoire. j'ai 15ans et je mesure 182mn je pÃĻse 68kl. Je jours au poste du milieu dÃĐfensif et offensif de terrain. Je cherches un manager qui pourra trouver un club professionnel pour moi et signÃĐ. Je suis ivoirien je vis en CÃīte d'Ivoire. Voici mon adresse mail koffiragilekonan@gmail.com +22509821441. Merci de bien vouloir me rÃĐpondre.
Pour le dernier exercice il faut ouvrir plus lâamplitude de la jambe
salut antoine super video ou trouve ton l'ÃĐlastique dans l'exercice 2 ?
Comment
C'est bien et encore merci pour ton soutien, c"est un peu difficile en afrique car les moyens sont pas reunis! Mais je djob quand meme.
Parle de ton pays et non pas d'Afrique,
â@@drissjb5498 ðĪðĪðĪ comment tu la taillÃĐe ð
Slt Antoine, ce programme doit Être fait combien de fois par semaine et sur combien de temps ?
Merci d'avance.
c'est tellement beau quand je vois tes exercices.vous Êtes le meilleur Antoine et vous me motivez à 100%.bonne chance merci
Respect pour ta chaine TH-cam, tu donnes de l'espoir aux jeunes qui ne savent pas comment s'y prendre pour devenir pro et pensent que c'est impossible si t'es pas surdouÃĐ et pistonnÃĐ ou repÃĐrer dÃĻs le dÃĐpart.
Encore une tres bonne vidÃĐo Antoine, je kiffe regarder tes vidÃĐos
Salut j'ai vu ton sondage j'ai vu la derniÃĻre proposition "Un programme annuel comprenant musculation nutrition motricitÃĐ et vitesse" Je pense que ça serait bien que tu remplace la musculation par du renforcement musculaire au poids du corps En effet on est beaucoup sur cette chaine à avoir moins de 17 ans donc ca serait bien que tu fasse le mÊme programme mais en remplaçant la musculation par du poids du corps En espÃĐrant que tu vois ce message et que tu y rÃĐpondes.
#Onavanceensemble
Afa Merci Beaucoup pour ce commentaire tres constructif. Je Prend note â
Afa tu as raison sur ce point car beaucoup des abonnÃĐs ne sont pas ÃĒgÃĐs plus de 18ans
Afa salut les gars est ce que vous pourriez m'aider pour obtenir le e-book de antoine car je ne le reçois pas dans mes mail apres bcp de tentative si vous pourriez m'aider ca serais vraiment sympa
Aa ðĪĻâðŋðððĪĐðððððĨ°âšïļð§ðĨ°âšïļððððâðŋðâšïļððâĪïļðâšïļð âðŋð âðŋâðŋðĪĻððððððððâðŋðâðŋðððððððâðŋðĪĻð
Merci ,ÃĐtant entraÃŪneur de Futsal adultes et de football enfants cela me permet de m inspirer et oÃđ de remodeler mes entraÃŪnements . Bravo et les bonjours de la Belgique.
meme pas regarder la video que je met direct un pouce bleu
Je pense tu fais pas partie de notre famille ! Chez nous on dit poce blo
@@franskill4558 mdr
Merci pour cette vidÃĐo ! est ce que tu pourra faire une vidÃĐo pour amÃĐliorer sa technique stp ? merci ðð
Salut Antoine , j'espÃĻre que tu vas bien ? t'as vidÃĐo est juste excellente , j'adore ce type de vidÃĐo oÃđ tu nous montre diffÃĐrents exercices pour s'amÃĐliorer. Je m'entraÃŪne seul et donc je manque parfois d'imagination pour les entraÃŪnements .
Les vignettes qui s'affichent pour l'explication des mouvements dans la vidÃĐo sont trÃĻs intÃĐressantent . Elles illustrent bien le mouvement à rÃĐaliser. Je possÃĻde dÃĐjà une ÃĐchelle de motricitÃĐ mais je voudrais savoir comment s'appelle l'ÃĐlastique que tu met entre les genoux et oÃđ est-ce que je pourrais en trouver ?
En tout cas continu comme sa tu est à prÃĐsent a 9k abonnÃĐes , c'est super et cela ne va pas cesser d'arrÊter. Je te fÃĐlicite pour ce que tu fais pour nous ( comme le questionnaire sur nos boites e-mail pour les programmes) ,les vidÃĐos et les lives sur Facebook.
PersÃĐvÃĐrance et motivation , on avance ensemble ;) !!!
zoulette boulette oui moi aussi je le cherche j'en ai trouver un mais pour led main
zoulette boulette ton commentaire est gÃĐnial !!!!
Fc Freekick , merci ðâ―â―â―
zoulette boulette tu veux pas aller t'abonner à ma chaÃŪne se serais super sympas
Fc Freekick je vais voir ce que tu fais comme vidÃĐo ð
Merci pour toutes tes vidÃĐos ça m'aide ÃĐnormÃĐment
Cc je suis gardien et jemerais amÃĐliorÃĐ mais plongeon ( like si tu veux qu'il face une vidÃĐo a ce sujet )
En plus antoine c un gardien ta de la chance
Consontratoin ! Et entrenment avec un objectif ( ballon ) je suis gardien aussi
Salut Antoine je te suis depuis longtemps je voulais te dire que toutes tes vidÃĐos sont vraiment utiles pour les footballeurs merci pour tout ce que tu fais pour nous aider à progresser. On avance ensemble !
Salut,
Tout d'abord Bravo super vidÃĐo !
prÃĐcis et pertinent !
Je me disais est ce que tu pourrais faire un test des semelles VKTRY qui sont censÃĐs amÃĐliorer significativement les performances en sprint et en saut.. ?
Il n'y a aucun contenu vidÃĐo en france ce serai intÃĐrÃĐssant je pense..
T'es vidÃĐos sont vraiment trÃĻs utiles merci de proposer du bon contenu pour les footballeurs âšïļ.
Idris Bounoua Merci Beaucoup Idris. On avance ensemble. â―ïļâðž
Natural Evolution oui ð
Salut , bon vidÃĐo mais tu ne donnes des infos spÃĐcifiqueâ pour quel tranche d'ÃĒge tes exercices sont ?
En tant que ÃĐtudiant et recherchiste moi -meme en condition physique pour le football j'ai remarquÃĐ des trucs qui manquent pour arriver à amÃĐliorer la vitesse et vous donnez des exercices basiques qui sont juste excellent pour s'ÃĐchauffer afin de passer au plus sÃĐrieux afin qu'il ai un vrai gain de vitesse pour ceux qui veulent atteindre un niveau professionnelâ( tout chronomÃĐtrer pour mesurer les diffences de vitesse avant aprÃĻs): 1- Perdre du poids au ventre et muscler partout donc regime adaptÃĐ et corps adaptÃĐ pour l'entraÃŪnement de vitesse 2-Bien Renforcer partout le tronc et avoir de bons abdos musclÃĐs (six pack) 3 ) series d'exercices oÃđ on doit monter une colline ou une pente en vitesse en courant avec des repos de 5 min entre chaque sÃĐrie s.
4) choisir de faire la mÊme chose mais avec un gilet de poids lourds ou un sacs lourd.
5 ) Ou Sauter sur un banc fixe plusieurs fois
6) Courir en montant sur une longue pente d'escalier ( d'un stade sportif) avec des poids lourds sur le dos ou sans.Avec repos 5 min entre sÃĐrie s.
7 ) Ã l'aide d'un ÃĐlastique de sprinter je cours trÃĻs vite sur une courte distance trainant avec moi un partenaire (il faut une bonne rÃĐsistance )
8) AprÃĻs 3 jours de repos je teste ma vitesse normalement sans rÃĐsistance ni poids ou escalier ou pente sur des sÃĐries de 15 mÃĻtres sur un terrain et je chronomÃĐtre tout pour vÃĐrifier si mon temps s'est amÃĐliorÃĐ en comparaison d'il a trois jours
8) repos 3 jours et on recommence ÃĐtape un.
Merci
le premier rÃĐflex que j'ai quand je clique sur l'une de tes vidÃĐos est : de la liker immÃĐdiatement.
Tu est super continue comme ça je pense que tu pourra atteindre les 500k
je n'ai pas d'idÃĐes de nom Merci infiniment. On avance ensemble. â―ïļâðž
J'aime beaucoup ça pour Être rapide au terrain je vous remercie
Parfait pour moi ça ððŧâ―ïļJe manque vraiment en vitesse
Tracteur
@@dianaschnitter5492 C'est pas sympa
@@thebros9975 c de l'humour c bonne enfant
Charette
inter net vache
La forme es toujours à rÃĐcupÃĐrer merci beaucoup Antoine
Tres bonne video encore... ce sont des bons exercices .. juste j'me demandais : aurais-tu une solution / pourrais-tu faire une video pour les mecs comme moi qui ont un potentiel technique un peu freinÃĐ par leur coordination et leurs "3 premiers pas"? (L'entrainement sur echelle "un pas dedans un pas a l'exterieur" j'y arrive jamais par exemple)) Merci a toiâ
Coucou merci pour tes super vidÃĐos mais tu pourrais faire une vidÃĐo sur le placement du gardien parce que j'arrive pas à bien me placer et c'est mon plus gros dÃĐfaut
meilleur youtuber au monde
je t'adore merci pour tes vidÃĐos tu nous aides tous à se surmonter
Merci bcp! Travailler pour Être plus performant la saison prochaine!
#On_Avance_Ensemble
#Capitaine_Saison_Prochaine?!
@naturalevolution je trouve tes video tres constructif je trouve que tu devrait faire plus de video comme celle ci le contenue de tes video et trop basÃĐ sur la theorie tu devrait illustrer tes video comme celle ci faire plus de video trainning et technique mais surtout continue tu est vraiment le meilleur dans ce dommaine ne t'arrete surtout pas bravo pour ton travail
trÃĻs bonne vidÃĐo pourras tu faire de mÊme pour amÃĐliorer sa technique stp :-)
AZ- Foot grave bonne idÃĐe
AZ- Foot Pour amÃĐliorer sa technique y'a pas d'entrainement miracle le mieux c'est de beaucoup jouer au foot et beaucoup toucher le ballon donc aucun exercice :)
Toucher le ballon tous les jours pour la technique.
Si dans ta tÊte, se n'est pas le foot qui occupe tout ton esprit (sans compter les ÃĐtudes), dur dans ces cas là d'Être footballeur. Il faut que ça soit ton style de vie, comme les bodybuilder avec les musculation.
AZ- Foot la technique de balle s'amÃĐliore en touchant le ballon un peu tout les jours. Fait des jongles. 1 longueure voir 2 de terrain sans faire tomber la balle. En jonglant fait des dÃĐfis que tu inventes toi mÊme du genre " je dois faire minimum 30 de mon mauvais pied". Essayes de trouver un de tes potes qui est motivÃĐ et faite vous des brÃĐsiliennes à 2 touches. Fait de la coordination aussi pour etre bien enjambÃĐes et agile dans tes gestes. Renforcer le tronc pour etre plus explosif dans tes mouvements.
TrÃĻs bonne video, l'une des meilleurs Si ce n'est La meilleur de t'a chaÃŪne pour Moi. ð
Merci Pour cette video. ððž
On avance ensemble ððžâ―ïļ
Pierre Moreau Merci Beaucoup Pierre âðž On avance ensemble. â―ïļ
merci pour cette vidÃĐo et pour tout ce que tu fais pour tes abonnÃĐs
chat thon Merci surtout à vous tous ! â―ïļâðž
Super video ! Montage tres propre et super vue sur le stade de Bordeaux ! Merci Antoine :)
Merci beaucoup pour ton soutien frÃĻre
C'est le matmut Atlantique de Bordeaux derriÃĻre ?
superbe vidÃĐo Antoine !
je voulais savoir aussi si tu pouvais nous faire une vidÃĐo d'une journÃĐe ou semaine type comme dans les clubs pro avec les entraÃŪnements, repos... se qui se passe concrÃĻtement dans le quotidien des joueurs pros
Mec tes genial =) tu mÃĐrite continue comme sa si tu peut nous sortir un entrainement pour une trÊve hivernal je t'avoue que je me.suis blessÃĐe pour cause de hernie inguinale du coup je vais coach mes.collÃĻge et jai.aucune.naution de l'entraÃŪnement je vais me.servir de tes video.au top.tu gere jadore les.explications que tu fais aussu
video vraiment gÃĐniale mais est ce que tu pourrait faire une vidÃĐo sur du technique stpððŠ
Pablo Gaming la technique sois tu l a sois tu ne l a pas
@@damlrt8521 nn sa se pratique
tu mÃĐrites plus que 9000 abonnÃĐs totalement super vidÃĐo
salut Antoine sa fait peux moment que je regarde tes vidÃĐo vraiment dit sa me plait donc je t'ai obligÃĐ de m'abonnÃĐ su ta chaÃŪne pour ne pas ratÃĐ des moments forts
GrÃĒce à toi tu me remotive merci beaucoup
L.S.15 * C'est aussi De cette chaÃŪne â―ïļâðž. On avance ensemble.
merci pour toutes tes efforts on avance ensemble
merci Antoine j'attendais cette vidÃĐos depuis longtemps.
J adore t es vidÃĐo ðð
Merci Sergio ððŠ
@@naturalevolution3206 de rien
Sir could you please add English subtitles. I am sure you will attract other people like me who don't speak French.
shut up
@@Sywarz c pas gentil
Encore une superbe vidÃĐo , Merci Antoine continue comme ça
3:06 jai essayÃĐ de le faire mais jai pas pu.
Moi je vous invite a regarde le sprint de Bale face au barca une trentraine de fois au moins analyser da cour celle de don adversaire la technique de course de chacun et ensuite tenter de reproduire les meme mouvements et pousser le ballon en match contre des adversaire pas tres rapide au debut puis plus vous frez ca plus vous irai vite et vous pourrez battred des belled pointes de vitesse ! Mais le travail physique que met Antoine dans la video est essentiel a ma partie car il faut preparer notre corps a se depasser a depassser ses limites en utilise chaque muscle qui peut faire la difference . Moi perso avant j etais dans les plus lents de toute le college au lycee j etais dans les plus rapides voir meme le plus rapide .Bonne chance a vous!
merci ÃĐnormÃĐment pour cette video qui nous donne le couteau entre les dents
j'aime votre idÃĐe car sa m'aide beaucoup
Super ð mec t'es gÃĐnial ,mais j'en besoin encore plus car j'ai un marathon de 10km et je ne sais pas quoi faire
excellente ta chaine mec +1 abonnÃĐ !!
L'ÃĐchauffement russe c'est en option ? Je regrette mais pour amÃĐliorer la vitesse il faut aussi faire de la musculation avec des mÃĐthodes spÃĐcifiques!!!
Slt Antoine, je joue samedi matin et on est jeudi, je fais une sÃĐance type vitesse, fractionnÃĐe ou plus technique stp aujourd'hui ?
Salut ! Je te recommande Stato dynamique ð
Pourrais tu faire un vidÃĐo pour amÃĐliorer sa dÃĐfense stpðĪ
SUPER VIDEO COMME DAB
j ai regarde ton programme renforcement musculaire , il a l air tres interressant mais le probleme est que je n est que 15 ans qu en panses tu.
(petite question) A t on avis si Kante arrive a battre des monstres de 2m physiquement alors qu il est petit, c est grace au renfo
Salut ð Natural Ãvolution, je voulais savoir en combien de temps a-t-on de trÃĻs bon rÃĐsultat ? Et à quelle frÃĐquence faut-il faire ces exos ?
Merci grÃĒce à toi depuis 2 mois et demi j'ai fait les exercices j'ai dÃĐpasser la barre des 30 k/h avec un ballon alors que je n'en faisait que 16 sois le double !!
SÃĐrieusement ?
merci Antoine la vitesse et important
Bonjour antoine j'ai 14 ans ceci est a appliquer combien de fois par semaine et merci
slt Antoine je suis un attaquant de pointe et j'ai vraiment besoin de tes conseil pour savoir amÃĐliorer physiquement et psychologiquement dans mon rÃīle pour l'ÃĐquipe sltp rÃĐpond moi sltp sltp
Dans ton cas , il te faudrait assouplir tes flÃĐchisseurs de hanches qui me semblent trÃĻs raide (sur tes accel tu as du mal à fixer les genou vers l'avant). DeuxiÃĻme chose ce sont tes appuis (et cela concerne beaucoup de sportif) qui partent sur les cotÃĐs et par consÃĐquent se dÃĐsaxent du genou. RÃĐsultats: tu augmente tes chances de blessure au genou et surtout tu perd de la vitesse car tu n'oriente pas tes appuis dans l'axe (le chemin le plus rapide ÃĐtant celui qui va tout droit et non sur les cotÃĐs). Le travail explosivitÃĐ ok, mais le travail d'appuis (surtout la plante de pied) est à travailler en prioritÃĐ. C'est le preparateur physique et l'entraineur en athlÃĐtisme qui parle ;) bonne continuation.
J'attendais cet vidÃĐo merci!ð
Il son trÃĻs bon tes vidÃĐo
Merci depusi c est exercise je suis iper rapide je soide quand j ai la balle merci ð
merci la video ma beaucoup aidÃĐ
natureal evolution c est un bon excercie de vitessse merci ! questions as que tu peux aprendre 5 ou 6 ex par forcement 10 comme la video
nice antoine on vous suis depuis le senegal
Franchement j'ai besoin de ça pour apprendre à mieux courir
Salut Antoine, j'aimerai savoir si ces exercices sont à rÃĐaliser en une seule sÃĐance ou si certains sont à intÃĐgrer dans un entrainement ?
Merci.
Bonne continuation à toi.
Non moi j'ai 13 ans et j'adore cette chaÃŪne et merci beaucoup depuis que je e suit je me suis beaucoup amÃĐliorÃĐ au point de vu techniquement que physiquement
Merci trÃĻs bonne vidÃĐo. Ces exercices font ils aussi travailler son explosivitÃĐ?
merci mon ami an voir plus de video pour nous les amatair pasque on ve devenur pro
coach est ce que tu peux fair Des exercise pour Les Gardien du but
Merci Caotch.
âĪâĪâĪj'aime ça
TrÃĻs bonne vidÃĐo tes mon tibo inshape mais en version foot bien jouÃĐ et aussi comment sa s'appelle le truc que tu attaches à ton bassin et à un poto et quand tu cours ça te retiens
Antoine, j'ai pas d'ÃĐchelle ni d'ÃĐlastique, par quoi je peux remplacer ?
sinon vidÃĐo au top comme d'habitude ð
Julie Pen Tu les achÃĻtes ne te trouve pas d'excuses
merci Antoine ca va bien me servir.
cool la vidÃĐo !!! continue et on avance ensemble !!!!â―
Merci antoine big respect
Bonjour est ce que il faut faire tous ses exercices en mÊme temps oÃđ c'est chaque jour un exercice
Merci
antoine tu as la vue sur le matmut qd tu t'entraine tous les matins moi sur celui du tfc = meme destin ?
une question dans mon ÃĐquipe je suis l'un des meilleurs mais lentraineur a certain match ne comprend pas car nous somme deux a s entraÃŪnÃĐ tous les soir sur toute lequipe je ne comprends pas pk l'entraÃŪneur me mais sur le banc et je m acharne chaque pour m'amÃĐliorer pour intÃĐgrer un centre de formation
Merci pour t'entraÃŪneman
mais t'en je vais vite
Et encore merci
Superbe vidÃĐo.
Merci antoine
mrc
super vidÃĐo merci
Neko 2k17 1 Ã 2 fois par semaines :)
FÃĐlicitations mon ami j'aime ça ððððð
Allo Salut Antoine comment ça va? J'ai besoin de ton conseil.je suis en Allemagne et je doit aller dans un club pour essaye ,mais il m'on dit de venir faire l'entrainement avec le group d'abord et que doit je faire mon frÃĻre?
je cours trÃĻs trÃĻs vite mais je vais quand mÊme mâentraÃŪner
Belle mentalitÃĐð
bonne vidÃĐo, tu oublies juste de prÃĐciser que les ÃĐpaules rentre beaucoup en jeu ÃĐgalement, AprÃĻs je vais te dire la vÃĐritÃĐ, je ne sais pas comment les travailler au poid du corps, sauf peut Être en faisant des pompes verticales. Ãa n'enlÃĻve en rien sa qualitÃĐ Ã la vidÃĐo, je tenais juste à le prÃĐciser.
Elle m'a bien servi ta vidÃĐo, mais j'ai un problÃĻme pour tÃĐlÃĐcharger le eBook. Il n'arrive pas dans ma boite mail.
Salut comment s'appelle l'ÃĐlastique que tu utilises dans ta vidÃĐo et ou on peut le trouver ? Merci
Nice tips.ððž
salut est ce que tu pourrait faire un vidÃĐo pour amÃĐliorer sa technique stpðð
franchement merci bcp je manque de vitesse j espere que ca marchera
tu est sur les stade du stade bordelais devant le matmut! good
salut Antoine je voulais savoir si c'est bien pour le corp de faire de la corde à sauter
Foot ball 13 oui cela est bien de faire de la corde à sautÃĐe
merci leo barca
T top mec
Bravo âĪïļ
C'est trÃĻs bonne vidÃĐo
ces vidÃĐo sont intÃĐressant