שברי מאמץ - סרטון חובה לכל חייל או בחור המתכונן לצבא

[@רותםפרידמן-ה6י]

שלום עמית,
אני ממש עוד שבועיים מתגייסת לקרבי ולפני 3 חודשים בערך התחלתי להתאמן בריצה לקראת הגיוס.
לפני 3 שבועות הרגשתי כאב נסבל בשוק בזמן הריצה וחשבתי שכדאי לי להפסיק לרוץ בגלל הכאב...
מאז אני לא רצה וכמובן שבגלל שאני במנוחה אני לא מרגישה כאב אלא רק כשאני נוגעת בשוק הקדמי בחלק הפנימי.
התחלתי לעשות תרגילי חיזוק וגם עיסויים עצמיים... אשמח לשמוע ממך מה ניתן לעשות וכיצד אוכל להימנע מכאבים כאלו בעתיד.
תודה מראש!

[@חגיתגרון]

צרי קשר בבקשה 0505818331

[@melugma]

ניתן להתקשר אלי 0505818331

[@yoelananas5426]

למניעת שברי מאמץ צריך לצרוך הרבה סידן יש דנסיטי קידס לילדים ואבקות דנסיטי ספורט מעולות

[@עזריהיצחק]

אז מה הפיתרין בעצם לא הבנתי

[@melugma]

הפתרון הוא כפי שמוסבר בסרטון. לעשות אבחנה מדויקת של הבעיה, ולטפל על ידי תרגול עצמי בהתאם לאבחנה הזו

[@lipazankona957]

היי אפשר פרטים בבקשה

[@melugma]

אפשר להתקשר אלי 0505818331

[@חגיתגרון]

צרי קשר בבקשה 0505818331

[@עזריהיצחק]

שמעתי שישנו שבר מאמץ ויש דלקת ואפשר להתבלבל בן שני המקרים