【バーベルvsダンベル】肩の筋肥大に必須のショルダープレスを徹底比較!!

[@毛むくじゃら-s4k]

ミリタリープレス（オーバーヘッドプレス）が全身鍛えられてる（コスパ良い）感じで好き

[@atsuo7079]

ほんと相澤さんは話し方が上手ですね。声、テンポ、間、説明の仕方。地頭がいいんだなと思います

[@yu-jl6nd]

胸も肩もダンベルのプレス種目をやり込んでから筋肥大が加速しました。

[@tn5410]

ダンベルの最大のデメリットはスタポジ持ってく時が1番辛い所では😢

[@あかさたなはまやらわ-x1n]

間違いない

[@user-zb6zf2ly1k]

普通に手とか滑って、物理的に怪我もしそうで怖い

[@cavempt21]

ほんまこれ
4セット目とかスタポジに持ってくのギリギリ

[@シークレットたかの]

それは重量下げて調節です。調節して軽い分多くやるとか。そういう調節も出来ない人が怪我します+トレーニングが下手な人の特徴です。

[@user-zb6zf2ly1k]

@@シークレットたかの スタポジに持ってくまでに無理って理由で重量下げるくらいなら、別にダンベルじゃなくて、バーベルとかで良くないか？

[@windowsxp7090]

ミリタリープレスってなぜか神格化されてるけどボディメイク目線で見たら絶対座ってやるべきだと思う
腰の負担減らせるし、重量増えるし、効いてる感覚もより強い
ミリタリープレスは肩じゃない部分から使ってる感覚強いわ

[@jusydoit1]

ミリタープレスで全身含めて鍛えるのが最高！

[@ろいち-k6e]

デッドよりも血圧上がる感じがまじ生きてるなって感じする笑

[@happa-pad]

ダンベル派だけど肩と関係のない腰の怪我の再発もダンベルの方が圧倒的に確率が高いです。
ただ真横に持って来れるメリットは相澤さんが感じてる以上に自分には感じられているのでダンベルを今でもずっと選択し続けています。骨格の問題なのかもしれませんけども。

[@Leo-en8wh]

ダンベル派だがコンディションによって44kgあたりからスタートポジションに持っていくのがしんどい日がある。
だがバーベルだと肩関節に左右差あるせいで両方に合う動きができない且つ収縮しきれない。
バーベルの選択肢があるあいざわくんうらやまです。

[@あかべこ-q6i]

挙上重量と語尾に歴戦の猛者感がありますね。
ショルダープレス先輩と呼ばせてください！

[@たんぱく質140g]

ショルダープレス然り、ワンハンドロー然り、ダンベル系の種目は置き場から持ってくるのが3セット分くらいの疲労感じるからバーベルとかマシンに逃げます。

[@あらまあ-k3o]

話し方も上手いしまとめも分かりやすくて良いなあ
筋トレ教材にしてほしい

[@TheNazprince]

スミスが1番好き

[@yf5000]

あとバーベルは体感を固めてから負荷を持てるのに対して、ダンベルは負荷を持った状態で体感を固めなきゃいけないって違いもあるよね

[@坪井春子]

フリーなバーベルショルプレ台ってGGだと定番だけど他だと需要の関係か地味にレアな気もする

[@かふか-o9y]

相澤選手の怪我がどうか治っていきますように💪2024のミスター日本は相澤さんと同じレベルは難しいとしても素晴らしいポージングを絶対条件にジャッジして選んで欲しいです。

[@ワンハンドバーベルカール]

5:22　前腕動かさずに肩間接だけ動かすの上手すぎておどろいた…。こんな分けられるものなのか。。

[@papillon407ify]

こういうマッスルコントロールが上手いトレーニングをつくるんでしょうねあ

[@windowsxp7090]

ミリタリーもダンベルもやったけど結局、ベンチ台に座ってバーベルでやるのが腰の負担少なくて1番肩に効くわ
重いのも使えるし

[@beruo1]

大変ありがたい解説！自分はずっとアーノルドやダンベルでのプレスでしたが、バーベルに変えてからすごい感触がよくなりました。
理由はおそらく動画で解説されてる通りで、やはり安定した動きにしづらいことと、できたとしてもバーベルのほうが安定して重いのが扱えるので、肩全体への
刺激としてはバーベルのほうが良いのかなと思っています。アーノルドも好きですが、やはりストレッチ種目的な感覚が強くて、１種目目からは外してしまいました。

[@根っからの職人]

ミリタリープレスって響きが好きでこっちやっちゃいますね。
そんでそのままセッティング変えてアップライトロウ。
はー強くなりて。

[@yattorimasu405]

ダンベルは30キロ後半になってくるとダンベルがでっかくなってきてトレーニングやってる感が楽しいから好き
ただなるべくフルレンジでやることにはこだわりたい

[@kayo5581]

肩が痛いので、10㎏ストレートバーでミリタリープレスしていましたが
スミスで勧められて今は重量上げてやっています。
ちなみにGGでスーパースミスです！

[@Kousuke1903]

自分はダンベル一択。理由はバーベルだと三頭の関与が大きくなるから。相対的に三頭筋が強い人の場合、バーベルで両腕を繋げた場合に三頭でプッシュする動きに頼ってしまう。その反面ダンベルの場合は、プッシュ時に三頭は前腕を垂直に保つように働くため、胸や肩に利かせやすくなる。

[@なかやまきんにさん-m6b]

絶対バーベル推すと思ったわ

[@ape5567]

自分は最近バーベルもダンベルもあまりやらず、行き着いたのがハンマーストレングスのショルダープレスが好き

[@benbenbenberobarrr]

胸はバーベルの割合を増やしてから一気に大きくなったから、肩もそうなのかなと思ってバーベルを最近増やしているが、なかなかうまく肩に入らなくて泣きそうになる

[@fd3skaiki651]

個人的にはシッティングのバーベルプレスやな。ダンベルだとスタートポジションに持っていくまでに体力使うし、重量も扱いにくい。ミリタリーは体幹の安定性が必要で、肩以外にも意識を持って安定させるから肩だけに集中しにくいからバーベルショルダープレスやな。

[@キャップ-o2x]

おれは今は一種目はバーベル(座って)できちんと鎖骨まで付けるぐらい落として5回〜7回でやって二種目目でマシンで10回〜12回狙ってやってる。
これでダンベルプレスやってた頃より成長が早い気がする

[@kkkeibo576]

隼人くんがmmjの肩トレでバーベルでやってるのを観てからずっとバーベルでやってる！

[@明日昨日-y2v]

自分がジムに行く時間帯ではパワーラック空いてないことが多いから必然的にダンベルばっかりになるな

[@ワンダーにゃんたろう]

スーパースミスは姿勢が作りやすいけども、、以前横川さんとの動画であえて浅く座る紹介をされていて、自分もやってみてからは普通のスミスの方が身体にあってる気がする。。重さをしっかり受けやすい気がしています。

[@agpt-n8g]

24ジムによくあるツメが深いパワーラックだとショルダープレスのラックアップがめちゃくちゃやりづらい。

[@あへ-j2k]

自分もうセーフティに置いちゃってます

[@gon7408]

私もセーフティ派

[@Adam-ti5ch]

ラックからやる意味ある？

[@嘘だ騙すな]

仕事出来なさそう

[@user-zp6tl3tv4z]

@@嘘だ騙すな言い過ぎだけどわかる

[@らんすおふ]

バーベルで重量伸ばした時は全体的にバーン！でかい！って感じでフレームが大きくなって
ダンベルで重量伸ばした時はドン！ギュン！って感じで形が良くなった印象

[@1k4msyk]

GGのスミスやりやすい！

[@user-sm1it7yj1w]

マシンでショルダープレスするのはありですか

[@Amazon_TARO]

バーベルの方が少しずつ重さを増やしていけるからバーベルの方がいいな
プレートは250ｇからあるし

[@hgljnlj]

そんな小さいプレートあるんだ

[@さこ-y5c]

1、25プレートはよくあるしパワーなら500gプレートない？たしか

[@Amazon_TARO]

@@さこ-y5c
ありますね！
私はONIのプレートを使ってます

[@Tiger-n4k]

ダンベルを腹の上に落としたことあるわ。空手やっといて良かった。

[@ただの猫-q7x]

やっぱりジム来たらバーベル握りたいからバーベル派かな

[@user-boixiod]

俺は両方やるぜ🍓
ダンベルの方が楽しいし40kgとかでショルダープレスしたい欲がある

[@こんちわ-p4y]

個人的にダンベル系は左右差をなくすために必要だと思っている

[@KiyomiyaKitei]

ダンベル:準備が大変
バーベル:混む

[@stwmj]

来年も休んで欲しい
ゆっくり休んでくれ！
また最強の体を見せてくれ！

[@名も無き-r2k]

日本選手権前だからそれ系の投稿期待した

[@ろいち-k6e]

ミリタリーしてからダンベルプレスして、スミスのバックプレスすると肩上がらんくなる

[@ウンテーコソグ]

脳筋「どっちもやる」

[@shoes-u4y]

ダンベルの最大のデメリットはスタートポジションに持っていく動作とニートス後の体幹を固める難易度だと思います。
私の場合、42kgで10rep-12repは可能ですが、44kgになった途端、スタポジに持っていけない事もあるので、漸進の観点からも微妙。
バーベルとダンベルの両種目を行いつつ、パワー発揮はバーベルで可動域重視でダンベルやアーノルドプレスという使い分けが両種目のメリットを拾えそうですね。

[@yuuseichannel1182]

ダンベルも重量もとめたりちゃんとやり出してから30キロでふらついてたのが2年以内に50キロダンベルで20回以上ダンベルプレス出来るようになってショルダープレスも50キロ上げれるようになって他の種目でもパワー上がった気はする！
マシンは安定していていいけど、やったろみたいなのあるのはダンベルやと思ってて気持ちの面でも強くなると思う

[@windowsxp7090]

最近思うのはバーベルショルダープレスに加えて肩の外旋と内旋加えられるアーノルドプレスの2種目が最強だと思う
スミスもいいけど、滑車の抵抗でストレッチ刺激が弱くなるタイプのメーカーのスミスはクソなので嫌い

[@phenomenon-u6z]

ダンベルはスタートまでに疲れるからやめた

[@コナー-i5c]

クリバムがダンベルでやってるからダンベルでやってる

[@わっさー-e9w]

両方やれば問題ないです

[@momo-nn8mi]

相澤さんの説明の仕方はとても好きなのですが、もっと丁寧に細かい点も説明していただけると嬉しいです。色々な所を端折られているので途中で迷子になってしまいます（そもそも私のような初心者は対象ではないのかもしれませんが）。相澤さんの動画を好む方はあんまり動画の長さは気にしていないと思うのですが。

[@なべお-q4d]

超初心者はダンベルがいいと思う
バーベルの20kgを良いフォームであげるのがそもそも難しいから
どっちも適切なフォームて出来るなら両方好きなように組み合わせれば良いと思う。どちらも素晴らしい種目だからね。

[@テバ-u7b]

わかる。自分はチビで痩せ型やったからある程度のプレートつけれるまではダンベルでやってた。
バーだけでラック使うのも申し訳ないし。

[@カキの種-p2g]

マジですか🎉
自分ダンベルでした😢

[@user-syumitojobinmylife.]

ダンベル自由度が高いってことは肩以外でもあげやすいってことにはならない？

[@ますくん-f8s]

そんなもん、スミスのショルダープレスとバックプレスでプレスはええやろ

[@しよ-z5o]

これは骨格によってハッキリ分かれるよね〜
自分はミリタリープレス一択だけど逆にバーベルだとまともに効かせられないって人も沢山いるし

[@どんな動画でも低評価押すマン]

前髪伸びました

[@rairainoch]

バーベルの方が重量持てるけどダンベルの方がパンプ感はいいわ

[@山中-g6h]

ダンベルの方は無意識に3頭に結構入ってまう

[@ばるくんさんくんさんちゃん]

kentoくんだ

[@kotarou7856]

現在ダンベル20kg×10で真横でやってるけど、バーベルでも出来るんか！て思ってEZバー40にしてやってみたら重いしむずくてよく分からんかった😅
間違いなく正しいやり方してないからだろうけど

[@so_chan17]

もうケントさんでいいやん

[@hgljnlj]

ダンベルとスミスで良い感はある

[@tn-bx4oo]

アンサーこれでしょ

[@windowsxp7090]

スミスはストレッチ刺激弱いから嫌いなんよなぁ、スミスの種類にもよるけど

[@susa2439]

ダンベルはなぁ…
オンザニーが

[@むちぐま]

卑猥な言葉に見間違えた笑

[@タニガワ-q4j]

筋肥大はダンベルの方がする感じする

[@yumi_abc]

マッチョな井上尚弥みたいな顔面やな

[@herobow4025]

なんで最近サムネで顔触ってるんですか？

[@マサ-g2h]

伊吹さんがいってたけどダンベルはまじでスタートにもって行くのがだるいしまじでナンセンスだと思う
バーベルでいい

[@horoyoi9875]

全身鍛えてると肩のフロントに2種目も使いたくないからバーベルだけやってるな

[@松屋店長トリコ]

俺は胸の日に肩のフロントやってて、昔は2種目だったけど胸で扱う重量増えてきてキツくなったからフロント1種目にした。
一種目だけに集中してやれるようになったからなのかわからないけど、前よりデカくなってる感覚ある

[@horoyoi9875]

@@松屋店長トリコ 同じく胸の日にやってるからそもそも2種目も出来ないってのもありますねぇ

[@松屋店長トリコ]

@@horoyoi9875 おーー同じですね。やっぱ2種目きついですよねw

[@ソウル-p5d]

最初のピー音いらんわ。

[@狼乙女]

ダンプレには華がない
やっぱりバーベル

[@bobyportice]

マジでどこで質問しても絶対コメント返ってこないからここで質問！！！！お願いします誰か答えて下さい！
・スクワット、バーベル背負う時かなり痛いんですが皆んなどうやって克服していますか？
・トレーニングギアのハービンジャーって使い勝手どうですか？

[@qcc8395]

チャプター分けすらしないのかよ

[@ただのニンゲン-m4z]

してもらえることを当たり前になるな。何様だ

[@るぴち]

だまれかす

[@むちぐま]

言い方はあれやけど、本当にチャプター分けはお願いしたい😢
こんだけ区分けしてお話ししてるなら、チャプター分けと最後のまとめみたいなのがほしいな。プレゼンみたくしてくれると本当に嬉しいです

[@どるちぇ-n1u]

@@user-sn2ew9jm6n社会性ないから仕方ない