морковный суп пюре /как я похудела на 94 кг и улучшила здоровье
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- Низкокалорийный суп - морковный суп-пюре со специями. Очень вкусный и сытный суп с калорийностью всего 19 ккал/100 г !
Фишка этого супа в пряностях, поэтому его так приятно есть зимой.
Из пряностей мы добавили:
столовую ложку молотого кориандра
кумин, сушёный чеснок, перец чили, орегано. гвоздику, чёрный молотый перец и соль
Этот суп очень хорош на курином бульоне.
Если варить на воде, можно добавить бульонный кубик.
__________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, ...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет ...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, ...
Мой дневной рацион • еда для похудения / ка...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как ...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после поху...
БАДы с IHerb при похудении • лишняя кожа после поху...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / к...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Ка...
Интервальное голодание • интервальное голодание...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило ...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой ...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как ...
________________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
![[Live] : ONE FIGHT NIGHT 25 วันนี้!! "อเล็กซิส vs รีเกียน"](http://i.ytimg.com/vi/suVr9a6BM2g/mqdefault.jpg)
Ирочка, спасибо за Ваш канал . Я Ваша подписчица и вчера посвятила день на просмотр всех Ваших роликов . Искренне рада, что познакомилась с Вами. Столько полезной информации .... А вечером сбросила ссылку своей сестре, чтобы она тоже подписалась .Спасибо Вам ! Ведь нам , тем кому 60+ ,так необходим Ваш бесценный опыт , которым Вы делитесь .
Класс! Снимайте по больше рецепты! Спасибо большое!
Удачи в развитии канала!
От меня лайки!!!
Я тоже за дневник питания,что мы не придумывали,а сразу делали!!!! Канал супер,лайк,лайк,лайк!!!! Удачи!!!
Ирина, здравствуйте! Было бы здорово, если бы вы создали рубрику «Дневник питания» . Это была бы большая помощь для нас - сбрасывающих лишний вес по вашему методу.
Поддерживаю эту идею
и я поднимаю руку за такое предложение!!!Надеюсь Ирина поддержит нашу просьбу!!!!
И я за дневник питания
Спасибо зо отличную идею! 😊🌺🍀🌸
Сразу же так и сделала - завела плейлист “Дневник питания”🙃
урааа!!!спасибо огромное!!!
Ирина, вы удивительная, харизматичный и очень вдохновляете!!! Спасибо вам за крылья!!!🤗😘
Спасибо🙂🌺🍀
О! У Вас есть помощник! Причем, по замашкам - профессиональный повар.
Ирина ! Здравствуйте моя тёзка! Присоединяюсь к вам ! Через 2ва месяца 50 лет .вес 100кг.Считаю в 50 жизнь Прекрасна!!! Только сбросим банки с ОГУРЦАМИ!🤗😍
Супер! Удалили зубы, искала чем питаться в такой ситуации? Ваш рецепт это настоящая падочка-выручалочка. Спасибо 🎉
Хорошего дня! ✋🙂🍒🌿
Здравствуйте Ирина и все Ваши подписчики. Сегодня приготовила суп пюре по Вашему рецепту, получилось очень вкусно.Буду теперь его периодически готовить.
После просмотров ваших видео, я стала обращать внимание на красивую посуду, в частности на тарелочки( больших размеров, чтобы помещались туда мои большие,низкокалорийные блюда) Несколько таких тарелок я себе прикупила, причём все они разные, что мне вообще-то не свойственно.Я больше за то чтоб посуда была одинаковая. Но с тарелками не так...Каждый раз когда варю себе на завтрак кашу,выбираю сначала тарелку, которая мне будет по душе.Спасибо Вам огромное,Ирина!
Благодаря Вам я всё таки добилась того, что вес стал уменьшаться.
Здравствуйте, Ирина ! Суп, действительно, получился очень вкусный и сытный, да еще с такой минимальной калорийностью, ка раз то, что надо, забрала себе в заметки. Ирина, Очень хочется видео о вашем распорядке дня, начиная с подъема и до отхода ко сну . Подробно. Благодарю заранее !!!
Спасибо, очень информативно, а давайте составим меню на неделю с подсчетом калорий, пытаюсь освоить эту науку
Спасибо за рецепт,, я ждала, и дождалась, буду готовить по вашим рецептам
Больше рецептов диетических блюд!!! Спасибо огромное!!!!
Спасибо с удовольствием жду ваши блюда
❤ спасибо большое , дорогая Ирина 🎉❤🎉❤
Простота в супу.😅
ИРИНА ! ДОБРЫЙ ВЕЧЕР ! Я ПОДПИСАЛАСЬ НА ВАШ КАНАЛ И СМОТРЮ ЕГО С УДОВОЛЬСТВИЕМ ! ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО ЗА ВАШУ ОТКРОВЕННОСТЬ И ПОЗИТИВ ПО ПОВОДУ ПРОЦЕССА ПОХУДЕНИЯ И ЗА МЕНЮ ВАШЕЙ ЕДЫ ! БЫЛО БЫ ОТЛИЧНО , ЕСЛИ БЫ ВЫ ПОД ВИДЕО ОПИСЫВАЛИ СВОИ РЕЦЕПТЫ - ЧТО И СКОЛЬКО ВЫ БЕРЁТЕ ПРОДУКТОВ! БОЛЬШОЕ СПАСИБО !
Очень интересная еда попробую на днях приготовить, а пока с старым новым годом вас! Еще один повод хорошо покушать))
Здравствуйте с рецептами будет супер )))
Ирина,какая вы молодец,что делитесь с нами своим опытом в похудении.Все так подробно и доступно рассказываете.Большое ВАМ спасибо!!!! Смотрю вас с большим интересом....
Вы умничка! Спасибо за ваше видео технологии приготовления! Приятно!
Спасибо большое! Будем пробовать ваш рецепт! Хочу подчеркнуть....Ваш видео канал это что то новое, необычное, креативное! Молодчина! Вы и мы попали в то место, и в то время! Ура товарищи!!!
Сегодня мой вечер пролетел так незаметно за просмотром ваших роликов, что я не заметила как наступила полночь. Настолько интересно и полезно, что я даже законспектировала, спасибо вам большое и благословений вам от Господа!❤️🌹🌹🌹
Рецепт супер, обязательно сделаю, очень подкупает простота и калорийность, удачи вам во всем, спасибо❤
Ничего себе уже больше 50и, поздравляю
Спасибо ВАМ - ВСЕ ЗДОРОВО!
✋😊🍀🌷
Благодарю.Очень умный суп.
Спасибо вам, Ирина, огромное
Ирочка, спасибо за рецепт и ваш позитив! Привет из Германии!
Приготовила. Спасибо! Очень вкусно.
Супер! Здорово!Ждём новых блюд.Ирина, выражаю вам свою благодарность за ваши ценные и действенные советы, данные от личного опыта.
Здравствуйте! С большим удовольствием смотрю Ваши видео! Очень нравятся рецепты и комментарии к ним!
Большое спасибо ✋🙂🌺🌿
В Китае много моркови добавляют в супы, ещё вкусно нут добавлять к такому супчику. Балдею от вашего канала, вы такая клёвая!!!
может поэтому там вирус с короной
"Балдею'😯
Супер супчик буду готовить
Откройте секрет !Кто Вам так отлично 👍🏼 помогает?Классная татуировка ✌🏻Суп естественно заинтриговал,бум пробовать!
любое тату это грех. и придется держать ответ за порчу имущества .
@@ЭдуардНагуманов-с7с человек хозяин своего имущества, что хочет, то и делае
Помогает дочка , которая приходит в гости к маме .
@@Счастьемоё-л9с ХМ... руки мужские...
@@ЕвгенияЧинай ну , может из - за тату ?.....
Ириночка сделайте пожалуйста ролик как вы упростили подсчёт калорий вы в каком то ролике сказали об этом,
Да, я на днях его сниму😊
Спасибо за рецепт!! Я приготовила,очень вкусно!!
ирина здравствуйте.вы сильная женщина.аз засколько времини такой результат ошеломляющий
За 10 лет .
Забираю себе! Большое спасибо. Ирина! 😍
Спосибо, Ирина интересно смтреть весь процесс готовки, обязательно приготовлю! Так интереснее, чем показ готового блюда.
Все классно получилось))) спасибо большое
Спасибо)🌺🌼🍀
Думаю ,что мне ваш рацион подходит,с утра сьела похожую кашу из овсянки и творог ,сытость ощутимая .У меня проблема вечером всегда.Если блюда будут из простых продуктов ,то я с вами .
Из простых, я пенсионерка) 😊🌺🍀
Неужели есть год этот суп и худеть на 94 кг,
Здравствуйте!
Ирина, Вы замечательная🌷🌷🌷Будет здорово,если свою аффирмацию Вы будете добавлять и в ролики про рецепты 🍒 только вчера открыла для себя Ваш канал.
Обычно морковный суп- пюре делаю с чечевицей,попробую и Ваш вариант)
Благодарю за рецептик!
Побольше готовьте
Надо будет попробовать.
Красота! Точно! Спасибо!
Ира спасибо за рецепт,порадовало что прописали,здорово.Ира жду вашу кашу с подробным приготовлением и описанием . Спасибо за ваш труд.
Случайно попала на канал-просто супер!!!
Суп -это хорошо, но покажите весь обед, пожалуйста !
Это очень полезно ..👏👏👏👏👏
Прелесть, что за суп!!! Вдохновляет!
Спасибо,Ирочка! Рецепт супер! Просто хочется жить и худеть!
В этой жизни - всё не просто так! Только собралась менять себя и свою жизнь, как появился Ваш канал! Значит, всё правильно! Значит, пришло время! А Вам, Ирина, огромное спасибо! Скольких Вы вдохновили и дали надежду на перемены к лучшему!? И аффермация Ваша РАБОТАЕТ!!! Тоже буду ждать дневник.
Спасибо)🌸🌺🍀🌼
И я ведь так же ! И ведь ютюбу я это не сообщала и в поисковике этого не писала .......откуда провидение узнало ! )))
Распишите или раскажите свой день питания полностью, спасибо
Ирина, спасибр Вам за труд...
Ирина, во сколько Вы утром завтракаете? Какой промежуток между приёмами пищи? Мне 61 год. Вес 129 кг ( про самочувствие писать не буду, всё и так понятно).
Бомбический суп!Спасибо
Ирочка! Спасибо от Ирины за вдохновение!
Кунжутное масло ояень калорийное и его нужно было тоже добавить к калоражу.
суп варился без масла и считается так, а в тарелку отдельно плюс
Кто загадочный обладатель тигры)))
Ирина Вы ооочень мне понравились!По всем ,статьям"!!!
По всем направлениям 🤣🤣🤣
Я бы предложила сначала обжарить -потушить морковь с ложкой масла, что бы активировать каротин и витамин А.
Благодарю за рецепт 🌹
Elena B
Жарить не есть хорошо!
@@ГородскойКоневладелец жарить, как картошку не кто и не предлагал 😉.
Я режу относительно крупными колечками, см 2-3. Наливаю пару ложек масла. И под крышкой обжариваю, несколько минут. Потом воду, картофель и варю минут 20.
@@elenab9104 А я думаю, что обжарка продуктов станет тормозом в похудении. И еще, что очень важно, не на всех маслах можно жарить, а добавить в готовое блюдо можно любое.
@@ZhannaEfremova-j2g а я бы просто съела сырую морковку из всего этого. Картошку и приправы я не люблю совсем. Приправы вкус продукта перебивают, а перец так вообще убивает весь вкус и запах продукта.
Согласна..без фанатизма..жизнь продолжается
Ирина,рада знакомству с вами! Вес мой максимальный был 90 кг,при росте 160,, но все жизненные перепитии как под копирку с вами. И борьба с ,45 лет. Худела до 65, выглядела блестяще, климакс пережила и остановилась на70. Но после смерти 42 летнего сына,резко,от кусочного питания,я его так называю,когда ешь один раз в день и запихивает в себя все подряд,лишь бы были силы на следующий день встать и обслуживать просто себя... Здоровье посыпалось... Колени, ночные судороги, сон 3_4 часа. Все ! Берусь за себя с вашей мотивацией. Ведь все,что вы говорите,мне близко,кроме добавок с протеиновыми коктейлями.. меняю слово надо, на слово хочу!!!
Милая Людмила,сочуствую вам! Держитесть...
Ела суп Гаспачо летом ,несколько минут и готово,обалденно вкусно и быстро. Теперь узнала что при подагре 🍅 есть нельзя,открыла банку 3 л.и потихоньку приговорила,теперь расплачиваюсь сильнейшим обострением. Попробую ещё ваш рецепт.
В Испании могу его хоть каждый день есть а дома делала и че то не так вышло не понравилось (((
Суп в трехлитровой банке?Что то я не поняла.
@@ВаляВВС Она открыла 3-х литровую банку помидор и потихоньку съела. А при подагре это нельзя.
Надо попробовать! Варю чечевичный на воде и куриный кубик, морковь и лук пассерую. Потом блендером все и он очень вкусно !
Можно в этот супчик добавить тыкву сладкую, вместо подсластителей. Спасибо.
Да, будет очень вкусно)
Анна Сабина Я только хотела написать об этом и ещё я обжариваю овощи на постном масле , на коровьем будет ещё вкуснее , правда при таком раскладе не похудеешь.
@@НінаПатлах тогда суп будет овощной, а не морковный.
Обжарить? Может лучше вместе сварить или потушить на антипригарной сковороде ?
Ирина здравствуйте....лайк и подписка.....тоже буду худеть.....будем дружит 🤗
Без кориандра и его зелени ,морковь противная ..👍я варю кабачек ,потом сливаю бульон пюрирую до нужной консисистенции добавляя молоко ,затем кипячу..суп готов. В зависимости от того что туда добавить он будет разный,просто зелень..горошек,кукурузу,и т д..сухарики ржаные или пшен,,масло сл или оливк..кусочки овощей или специи тот же копченые перец
Ира,извини,что влезла со своим рецептом😥 просто он тоже давнишнее мое спасение от лишнего веса
Чтобы вы не сказали в видео, я сразу ставлю лайк)
Ира.здравствуйте!Очень интересные завтраки и очень полезное для нас.чтоб не ломать голову по утрам!Вопрос только в том.что 2 яйца уже тянут на 320 калорий.еще молоко и овощи! Ну никак 400 калорий всего.Потом Вы говорите за маслоЕго калорийность 900!если добавить столовую ложку! В суп.то никак ни 60 калорий.а все 300! Почему Вы не считаете этот очень калорийный продукт?С уважением ЛЮСЬЕНА
у яиц калорийность 160 ккал на 100 гр, а не на 1 яйцо. В маленьком яйце 50 гр, покрупнее 55-60. В столовой ложке масла 10-15 гр это 90-135 ккал на ложку.
Очень интересно и полезно
Спасибо! 🙂🌲🍒
SPASIBO , OCENI PONRAVILOSI !!!
Ирина,в одном видео вы говорили что готовите только на воде,никакого бульона,а сдесь на куринном бульоне.
опачки. первые залеты пошли. от нас не скроешь
Татьяна, я тоже обратила внимание
Использую бульон крайне редко 😊
Я ничего себе не запрещаю, просто вредных (или неполезных мне) продуктов в моём рационе не больше 10%.
Именно это создаёт комфорт при похудении 🙂🌿🌺
@@Zapasnie_Krilya Ирочка! Я с Вами полностью согласна. Иногда можно и "похулиганить"с неполезными супчиками. Я так же худела. Главное, чтобы в мозгах думать, что ты не "закабален" запретами. Но в мозги так же должны знать меру своим “хулиганствам"! Ты умница и говоришь все правильно!!!
Ирочка, у Вас замечательная тарелочка-весы! вы их тоже заказывали в интернет магазине?
Я суп-пюре варю из чечевицы, моркови, лука, картофеля. При варке чечевицы добавляю лавровый лист для аромата, перед пюрированием его убрать. Немного раст.масла, специи по вкусу. 👍🍲
Может Ирина приготовит такой суп и посчитает калории, буду благодарна! ❤
Смотрю ваши видео- вы такая умница- всё анализируете- смотрите различную информацию- всё это похвально. Я тоже всё что можно перепробовала- но у меня 65. У меня к вам вопрос- как вы набрали- 170 кг? Вы что- болели?
Добрый вечер. Подскажите где вы покупаете специи.
В этом видео вы упоминаете, что иногда варите супы на курином бульоне, но вы же говорили, что не употребляете бульоны ?!!. Получается иногда всё же едите. Я тоже очень люблю средне густые овощные супы, но для меня важно чтобы в любом супе было не мало жидкой составляющей части, иначе я не ощущу, что ела суп. Мне также довелось видеть тот документальный фильм об эксперименте с твёрдой пищей и пюрированными продуктами в виде супа - совершенно согласна и подтверждаю, что такими супами наедаешься больше и на более продолжительное время. Здесь мы на пару разделяем страсть по супам.
Всё же хотелось бы получить ответ по поводу бульонов ( честно говоря, как по мне, в правильно и хорошо сваренном курином бульоне не нахожу ничего "криминального" для процесса похудения ).
А вы ?!
Единственная вещь..нужны салаты ,организм не может долго функционировать нормально без жевания..ну или другая твердая пища
Спасибо, пожалуйста, пожалуйста, я не могу найти, где вы говорите о кремах для лица, спасибо, очень полезный опыт и информация.
Я про кремы ещё не успела снять видео, скоро сниму 🙂
@@Zapasnie_Krilya spasibo
На весы становлюсь один раз в неделю,либо в субботу,либо в воскресенье.
Каждый раз цифра на весах уменьшается,это приятно.Ирина,спасибо Вам огромное, за Ваш личный опыт, за советы и мотивацию. Будьте здоровы и счастливы, живите долго и снимайте ещё для нас ролики,они нам очень нужны.
Обычно суп-пюре варю из тыквы, надо с моркови попробовать
О,из тыквы я тоже делала..вкусно👍
А масло без калорий?
Ирина, кто вам помогает?
Спасибо большое за отличный рецептик! А куда же оставшийся супчик? На потом? Я так поняла, что Вы готовите всегда свеженькое?
Нееет ,помнится она рассказывала ,что варит в пятилитровой кастрюле суп
обязательно сварю суп из моркови,варила из тыквы,сельдерея,брокколи супы пюре.Я тоже очень люблю кинзу,здесь ее у нас нет,выращиваю сама и замораживаю.Сама я делаю так же приправу гарам масала,очень люблю ее,
летом и осенью сушу корневые овощи в сушилке,молю ее и в баночки отправляю,получается овощная вегета,своя без химии со своими овощами с огорода.Да еще вопрос на счет хлеба,сами пекёте или покупаете?если сами то рецепт пож. я сама пеку из ц.з. муки,но добавляю дрожжи
Да, мы иногда тоже гарам-масалу кладём) 🌺🍀🌼
К
Ирина, сделайте свою книгу рецептов для худеющих - фото у вас уже есть)) Ее можно сохранить в pdf файл и продавать подписчикам, хоть за 300р
СКОЛЬКО КИНО ЛЯМОВ В ЭТОМ СУПЕР роллике
А почему не в вашей волшебной мультиварке? И я еще помню вы говорили что выливаете бульоны и на них супы не варите?
Я в мультиварке варю то, за чем надо было бы следить или мешать 😁🌺🌿
А бульоны выливаю, да🌿
@@Zapasnie_Krilya ая выливаю только первый как закипит . Спасибо за ваши ответы это приятно. Покау вас есть время потом наверно не будет времени всем отвечать когда миллион нас толстушек объединиться ))
Здравствуйте, только что приготовила курогрудку с булгуром, бурым рисом и овощами это очень вкусно. Спасибо за рецепты и ваши замечательные советы. Удачи вам и вашему каналу.
Спастбо 🙂🍀🌺
Курогрудка 🤭😂😂😂 что за зверь?
@@КлиентСвязного-г2б
Куриная грудка без кожи - наш похудейский слэнг 😁🌺🌿
@@Zapasnie_Krilya понятное дело ,но так смешно 🤭
Спасибо 😊🌺🍀
а подписчики-то как растут!!! нас уже 2,08 тысячи!!
😁🌼🌺🍀
Уже 4,16!
@@ЮлияСереевна-о7ф ,уже 5,12))
Уже 13,2 тысячи!!! 16 января в 13. 45. Ждём ещё!!!
скоро будем серебряную кнопку обмывать!!!)))
Дорогая Ирина , спасибо за рецепт супа .
А есть рецепт ниско каллорийной выпечки ???
Вы говорили о калорийности 1400 минимальной , а если вес гораздо больше нужно увеличить и как посчитать Б Ж У
Я думаю, что и при бОльшем весе 1500 ккал нормально)
Я разные пюрированные супы делаю, овощные и на бульонах. В этом насторожило, что вы дополнительно добавляете "сахар", но ведь морковь и так очень сладкий овощ... Не портит ли блюдо дополнительное подсахаривание?
Спасибо за супчик Ирина. Скажите пожалуйста приправы у вас, в частности порошок чили, они острые? И вообще вы еду делаете с остринкой?)))
Pani IRYNO czekam na waszą książkę
Здравствуйте, хотела бы Вас спросить , Вы похудели, а как же тело, лицо, оно что совсем не обвисло? Или Вы сделали пластику?
Пластику не делала, кожа кое-где обвисла 🙂
@@Zapasnie_Krilya а точнее наверное под руками, на животе и ляшечки ? ))) АААх все поняла отчего канал то называется Запасные Крылья !!! Ура как классно! Не обвисшая кожа под руками или как в Англии у нас называю их bingo wings а ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ . Ты похудел, кожа обвисла но это стало твоими вторыми крыльями !
Я тоже сбросили вес в возрасте более 60 лет.Вес сбрасывала по 1 кг в месяц и кожа быстро не обвисла,но все же крылышки были маленькие)).НО кожа обновляется каждые 5 дней,поэтому все было отлично!
@@ГалияВалеева-х1я Спасибо Вам большое за ответ. Я тоже медленно худеею, потому что у меня сахарный диабет. Мне не всё можно есть, но я стараюсь есть всё, что мне можно, только сокращаю свой рацион. И худею тоже где-то на 1кг или 0.5. Я не из-за того, что хочу похудеть, а просто для меня очень важно здоровье. У меня уже тяжёлая форма диабета. Ещё раз Вам спасибо!!!
@@RitaMargarita629 выздоравливайте, познакомтесь с программой Елены Стояновой , " Похудеть. ру", есть в интернете или в книжном варианте. По ее программе питания вес уходит , сахар стабилизируется, отеки проходят.
а как высчиитывать колории?
Ирина, но у вареных овощей очень аысокий гликемический индекс.
Обращайте внимание на инсулиновый индекс,это из-за него вес растёт.
@@АнжелаАнжела-к7ь а как на него обращать внимание?... На инсулиновый индекс...
@@ЛилияПугримова-ф4щ найдите таблицу
Ирина здравствуйте..я немного что-то не поняла..про куриный бульон..то вы его сливаете и много лет на бульоне ничего не верите .то на курином бульёне суп вкуснее будет..Так где же правильно?? Ответьте пожалуйста
А если для сладости взять тыкву?
А за какой же срок Вы сбросили такой сумасшедший вес? И еще один вопрос была ли ризекция желудка?ответьте пожалуйста! СПАСИБО
Вес сбросила за несколько лет.
Нет, у меня резекции не было, поэтому я и ем по 500-600г за раз, чтобы не было чувства голода 🙂🌿
А где же ваша ОФЕРМАЦИЯ в конце видео? 😉 Спасибо за рецепт 😍
АФФИрмация.
Говорите чайную ложку кориандра, а пишете-столовую