10 Latihan untuk Menambah Tinggi Badan dalam 1 Minggu

Kamu mungkin punya alasan berbeda untuk menambah tinggi badan: agar merasa lebih nyaman dengan pasanganmu yang lebih tinggi, agar tidak ketinggalan dari keluargamu yang tinggi, dan sebagainya. Inilah beberapa latihan mudah untuk dilakukan di rumah yang akan membantumu menambah tinggi badan.
Semua orang tahu bahwa tinggi badan bergantung pada banyak factor: lingkungan, hormon, gen, dan nutrisi. Tapi jika kamu selalu percaya bahwa kamu hanya perlu menerimanya, pikir lagi. Itu memang sulit, tapi tidak mustahil untuk mengubah tinggi badan bahkan setelah umur 25.
Otot yang meregang menerima lebih banyak darah karena sirkulasi darah lebih baik dalam anggota tubuh yang meregang. Selain itu, oksigen bergerak lebih baik di seluruh tubuh. Secara keseluruhan, ini mengarah pada peregangan alami bertahap.
Pose kobra memiliki beberapa manfaat tambahan, seperti mengurangi kekakuan punggung bagian bawah, meningkatkan kelenturan, memperkuat bahu dan lengan, membuat bokong keras dan terbentuk. Leher yang lebih panjang sebagai hasil dari Peregangan Leher akan memberimu tambahan tinggi badan.
Ada pernyataan bahwa jika dilakukan dengan rutin, senam vibrasi bahkan bisa memperpanjang umur selama puluhan tahun. Saat tumit diangkat, pembuluh darah terbesar terisi darah karena kontraksi otot. Lalu, saat tumit jatuh kembali, darah berputar dan langsung bergerak ke jantung, sehingga mengurangi tekanan di sana. Pada saat yang sama, darah mendapat akses ke seluruh otot sehingga memungkinkan otot untuk meregang dengan jauh lebih baik.
Skipping membuat tubuh lebih langsing, dan dengan tubuh lebih langsing, kamu terlihat lebih tinggi. Berenang adalah salah satu latihan paling efektif untuk menambah tinggi badan. Itu karena berenang meregangkan tubuh dan tulang belakang. Selain itu, saat kita berenang, gravitasi tidak berpengaruh. Jadi, saat kita terus menggerakkan otot, ini meregangkan tubuh dengan sangat baik dan memiliki efek bagus pada tulang belakang saat itu memanjang.
Jangan lupa bernapas dengan benar selama latihan, rileks, dan hindari dorongan untuk tegang.
Berlangganan Sisi Terang / @sisiterang
Sisi Terang / sisi.terang.tsp
Musik oleh Epidemic Sound www.epidemicso...
Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru
SISI TERANG
in Facebook - / sisi.terang.tsp
website sisi-terang.com/

[@jehovahjireh7425]

KEPADA PARA PEJUANG TINGGI BADAN..SEMOGA PERJUANGAN KALIAN BERHASIL.RAIHLAH KONDISI BADAN SEHAT DAN TINGGI TEGAP. SUKSES BUAT KALIAN.🙏🏻🇮🇩

[@fikoofficial9416]

Amiin

[@1206.nadilaa]

Aamiin ya Allah

[@Alfatih-ku9qe]

Amin ya Allah

[@nneargaming5763]

Gww udah 4 tahun berjuang

[@aisyahintanrahayuningtyas7229]

Aamiin ya Allah

[@sabrinasalsabila7376]

Ya Allah kabulkanlah doa kami yang berusaha menaikkan tinggi badan aamiin ya Allah aamiin 🤲

[@AjisAjis-ut6ss]

Aminn

[@banajepara]

Aamiin

[@lutfiamin7774]

176cm termasuk tinggi ga?

[@bumartitah3513]

Amin

[@akiddanishbinmohammedshukrimoe]

aaminn

[@winafitriani7039]

aku udah nyoba beberapa tips dari video ini. Lumayan nambah 3cm, dibarengin jg sama minum sgrow ternyata lumayan works kalo minum secara rutin

[@herifahrudin3364]

Umurnya berapa ka

[@herifahrudin3364]

Umur

[@brianpandiangan283]

Brp lama kak waktunya

[@Sukasamaanime]

Dilakuin setiap hari selama seminggu?

[@usahabisnis-t4c]

setiap video ada komentar yg promosi sgrow, ini marketing yah

[@ziran9668]

Saya bukan tidak ingin menerima apa yang engkau beri wahai Tuhanku,tapi ini kulakukan untuk menggapai cita-citaku dan membahagiakan orang tua ku😁

[@fhrryh7801]

sm bg gua mau dftr tni tp tb masih stuck 155

[@SittiNadhirah]

Aminn

[@Yogiri777]

Gw juga pengen mikir gitu, tapi bg😕
Surah At tin ayat 4

[@AhmadKomarudin-r8k]

​@@fhrryh7801sekarang TB berapa?

[@GergoriusAgung]

ya Tuhan semoga kita cepat tinggi dengan latihan ini amin

[@hackerfia8871]

ya allah kabulkanlah doa kami yang berusaha menaikkan tinggi badan, aamiin

[@nneargaming5763]

Bismillah Gww lakuin peregangan tambah di skiping/lompat juga selama 1 bulan puasa ini, dan Gww bakal tidur min jam 10, minum susu 3 kali sehari, latihan 2-3 kali sehari. Gww denger2 puasa meningkatkan hormon pertumbuhan sebanyak 2000% harusnya sih ini kesempatan banget buat yang mau tinggi. Gww bakal Update lebaran yaa see u

[@DaiMubai14]

nyimak

[@jiyanalfannur7056]

Gas bro gw tunggu, semoga konsisten💪

[@Imam-oe6rl]

dapat ilmu dri siapa bro? puasa meningkatkan hormon pertumbuhan?

[@husenbafadal2450]

Sama brok

[@andymrzky]

Nyimak ah seru nih

[@Nishikawa12345]

Buat kalian yang masih remaja semangat buat menambah tinggi badan 😊

[@farreloy2182]

Semoga kita bisa mendapatkan tinggi tubuh yang kita inginkan🔥🔥🔥

[@kailaa4640]

Aminnn ya Allah

[@didingofical4403]

Amin

[@dinnlol6094]

Aaminn

[@habitmuqorrobin2851]

Amin ya Allah

[@marway13]

Aamiin🤲

[@Butter_fly-user43759]

Semangat yg mau tinggi. Usaha tidak menghianati hasil.

[@didikdhe6817]

Ralat : hasil tidak mengkhianati usaha

[@salimaja8488]

gmna klo usia udh 27

[@idcuan8821]

Buat kaum rebahan kaya aku gini mager bet kayanya min dah tau ngos2annya.
Enaknya scroll2 sambil ngeliatin video2 mimin seru hihi

[@ajidlieur3337]

Sma hadeh

[@arfa_carman]

Wah sama nich tapi aku udah nggak mau rebahan terus karena nggak ada manfaat nya juga rebahan ngabisin waktu .

[@riyanredmi3617]

A

[@BudimanBudi-zj8qm]

Tips nya sangat bagus,tinggi badan saya bulan Desember kemarin 161 cm, sekarang Alhamdulillah tinggi badan saya 167 cm🙏👏,tetap semangat sahabat healthy, sekarang saya menargetkan sampai 175 kalau bisa karena umur saya sudah 19+,tetap bahagia kawan😇

[@rindhiekaputriwidiawati1662]

Brp kali sehari bg?

[@qirata3617]

​@@rindhiekaputriwidiawati1662 yang pasti rutin

[@jarsiabasnvk9624]

​@@qirata3617 Dilakukan di pagi hari ya kak dan jeda berapa menit setelah bangun tidur klo pagi

[@CN_26game12]

​@@jarsiabasnvk9624 olahraga apa aj

[@tudeyzgaming]

Inget ya gess mungkin tulang epifis abang ini belum ke tutup atau bisa dibilang masih terbuka, klo udh ketutup udh sulit banget jadi tinggi ya paling setahun nambah 0.5 cm doang

[@edinedin5369]

Berjuang menambah tinggi badan dengan genetik yang tidak berpotensi degan baik..aku kasitau kalain gaes..itu sgt susah..bersykur la kalian yg punya ibu,bapa,kakek nenek yg tinggi..

[@fahriadam3797]

Wih, terima kasih Kak sudah mengasih tau cara tumbuh tinggi sangat bermanfaat, semoga sukses selalu Sisi Terang

[@pussyslayerr]

rumbuh

[@daffa0913]

rumbuh

[@fahriadam3797]

*Tumbuh

[@Abanasumida]

Ok manfaat makasih💪

[@fharidakdam2019]

@@fahriadam3797 nnnnj

[@quinza.official]

Bismillahirrahmanirrahim
Umur: 14
TB (Sekarang): 145
Target: 165
Doain ya manteman, sy juga doain kalian moga moga tercapai targetnya 👍🏻

[@Derrel-h4f]

Udh ada perubahan blm bg selama 2 minggu ini? Sy doain semoga kecapai targets nya

[@Derrel-h4f]

Udh ada perubahan blm bg selama 2 minggu ini? Sy doain semoga kecapai targets nya

[@quinza.official]

@@Derrel-h4f Kurang tau sih bg gw belum ngukur lagi. Tapi gw udah ngerasa tinggi dikit, makasih doanya👍🏻

[@EkoLasono]

hampir sama bg, gw 13 th 151

[@aseppurkon-sf7xs]

Mudah mudahan dengan latihan ini bisa nambah tinggi badan ku ke orang" Amerika yang tingg" itu supaya aku tidak di remehkan temen" sepekerja ku lg aamiin ya allah

[@padillhan3770]

Tinggi gua 161cm target ya kalau bisa tahun ini 170 wkwkwwk. Tpi kalau untuk kedepan ya 180cm kalau bisa lebih. Insecure brrooo gua ngeliat teman tk,sd,smp,sma udh pada tinggii. Semoga berhasil yaAllah. Aamiin. Gua juga doain lu pada yg pengen tinggi semogaa berhasil ya broo. Usaha ngga pernah menghianati hasilll💪💪.

[@ancaacs19]

Amiin.. Do'ain jg gue yah semoga tinggi ku bertambah

[@Sensa404]

Teruslah bermimpi dek 😂😂😂😂

[@zewxnew453]

Bro main bola bisa nambah tinggi gak soal nya gw 164cm aja lah temen gw jarang olahraga kok 175 cm an

[@zeOz9]

@@zewxnew453 faktor genetik, main bola bisa kok nambah tinggi badan

[@chizu4389]

Misal Luh rajin olahraga. tpi ttep gk bisa jga nutrisi dan pola tidur. gk bkal tinggi bro, krna genetik ngaruh ke 80% tinggi badan seseorang. Gw yang mkan tidur doang jrang olahraga paling wktu skolah. Bisa tinggi 183 cm krna mngkin gw ngikut genetik kakek gw yang keturuan chinese.

[@azradindafrizka4922]

1:20 latihan angkat tubuh
2:29 downward dog
3:51 pose kobra
4:43 peregangan pose kucing dan sapi
6:05 peregangan betis

[@muammerr]

Ga full nih

[@sarifatmasanaki5557]

downward dog

[@pixxiie666]

7:29 peregangan leher
8:45 peregangan fleksor pinggul
10:17 angkat tubuh dengan jari kaki
11:20 skipping
12:05 berenang

[@suganda_19]

Mau banget numbuhin tinggi badan karena biar dapet pekerjaan yang diinginkan,
Bismillahirrahmanirrahim 🤲🏻

[@syahrilmakuituin3806]

Udah nambah GK bro?

[@arnolamri2824]

*saya perempuan"
TB sekarang: 149
Umur sekarang: 15
Target TB : 155
Target TB di umur : 16
Bismillahirrahmanirrahim semoga tercapai target nya, walaupun badan sedang mengidap penyakit tulang

[@123ghofirin]

Orang mana

[@intanjepara1199]

Saya umur 15 thn tinggi badan 147 normal ngga ya😢😢

[@crazboardss7393]

*saya laki²
TB Sekarang : 160
Umur sekarang 14
Target TB : 170
Target TB sebelum umur : 16
Bissmillah aamiin

[@BakulciuTuakireng]

Pendek amt gw yg 14 aj 168

[@andinpsptaa_]

skrg naik lh sdh

[@ridhosiringoringo8888]

Tinggi badan:157
Target:185
doain ya teman teman semoga target ku mencapai 185 cm,gada ruginya mendoai sesama manusia🗿🙏

[@mrbeen3972]

Sama bro, lu umur berapa bro

[@axozic4723]

buset 157 ke 185 jauh bgt jir wkwk
tpi semoga bisa nyampe yaa bro

[@axozic4723]

@@mrbeen3972 gw 15 tahun tinggi 162,7 cm bro
kalo lu gmn?

[@geraldalouw9423]

@@axozic4723 15 th udh 170cm target 183 doakan bisa nyampe amin

[@najmatthariq3997]

@@geraldalouw9423 sama euy aamiin aja

[@fresialvinata3683]

Puji Tuhan,, Uda dinas di Paspampres.. ini semua akibat tinggi badan saya dan campur tangan Tuhan 🙏

[@ropiandra14]

Allahuakbar 👍

[@kiqzygaming6426]

@@ropiandra14 ???????????

[@rrsbraun860]

Bismillah bisa 175, untung masih bisa nambah tinggi badan, semoga para pejuang tinggi badan bisa mencapai target nya dan mencapai tinggi ideal nya, aamiin

[@herfaldaardita]

Gi mana berhasil gak ngelakuin 10 hal ini

[@Ncrl0172]

Aamiin semoga aku juga tinggi

[@f.d.roosevelt1334]

bismillah bisa 180 cm, tinggi gw skrg 173, smoga aja bisa 180, Aaminnnnn

[@youtubechannel6696]

​@@f.d.roosevelt1334Tu Kan udah tingi ngapain mau tingi lagi

[@f.d.roosevelt1334]

@@youtubechannel6696 173 klo menurut gw sih agk kurang, bkn bermaksud tidak bersyukur,, tp tinggi 180 an itu bagi gw itu tinggi yg sgt ideal

[@kooramastasi5702]

Yg koment pada berharap bertambah tinggi badan nya, termasuk saya juga. Sayang nya gk ada komen yg ngasi tau bagaimana hasil nya..

[@muhamadreza-ow5tu]

ya allah semoga cepet aku nambah tinggi badan buat ngelamar kerja demi orang tua🤲

[@nabati1272]

Ya Allah semoga bisa tambah tinggi badan ku... Aamiin

[@Ceritasejarah-id]

Smangat kak, moga hasilnya maksimal🤩

[@khaylizz6796]

Aamiin

[@zeroshadow453]

Naik ga sekarang?

[@khaylizz6796]

@@zeroshadow453 gw dari kelas 1 SMP sampai Kelas 2 SMA tetap 157CM
🫤

[@zakisikucay_036]

Amin

[@devitaasari]

keren bgt kontennya, yg kaya gini nih yg dicari2 liat video sambil praktek. sukses selalu buat mimin👍🏻👍🏻

[@ucok01]

Bismillahirrahmanirrahim🤲
Umur: 15
Tinggi: 163,8
Berat: 48,9
Target: 175 (-11,2cm)
6bulan kedepan, gw bakal kembali lagi, doakan ya teman-teman, saya jg doakan Kalian semua😁🤲
Jumat, 27 Oktober 2023

[@dull9184]

tercapai gk mas?

[@dull9184]

Aku satuminggu rutin naik 1senti, cmn kalo g dilatih bisa turun lagi😂

[@arnolamri2824]

Ditunggu bg

[@rickyflazz1337]

di tgg kabarnya

[@KayudiDikayudi]

Gimana? Plis jawab

[@rifandac.p5951]

Halo ini aku mau mulai nambahin tinggi ku dari tinggiku 169cm jadi tolong doakan aku semoga cepat sampai 181cm ya teman

[@orangbiasa720]

Gua 154 be like : 🗿
Tapi Umur Gua masih 15 Tahun sih, harus nya Bisa sih😁

[@tantrymcbeal7731]

Anak saya umur 12th TB 132cm di kelas nya dia paling pendek, kasian kena buly terus sama temen dan guru nya 😭 Skrg lagi ikhtiar semoga bisa tinggi normal seperti anak yang lain.. Mohon doa nya ya 🤲

[@yogiaja3686]

Amiin yra, dulu adek sy jg gini, insyaallah bisa kok Bu 👍

[@im_ardana_09]

Cewek apa cowo

[@TheDeyna87]

Masih bisa tinggi karena umurnya masih muda. Pastikan cukup tidur, olahraga dan makanan gizi

[@quinza.official]

Aamiin

[@Al-muhibbin_232]

Bismillah dgn izin engkau ya Allah semoga bisa tinggi sampai 169🤲
Semoga kalian yg ingin meninggikan badan di diwujudkan oleh Allah SWT aamiin yaa Allah qabul🤲

[@alfahrezi1360]

Aamiin

[@amirulumar3739]

Aminnn y Allah

[@brenzogaming3042]

Amin

[@zertx_AE]

Bismillahirrahmanirrahim
Tinggi Badan: 176,5cm
Target: 198cm
Doain aja ya semoga bisa & kalian juga ku doakan semoga bisa tambah juga 😁

[@bigtimetergg77]

Work gak bg?

[@skyentertainment5710]

Knpa target nya ngga 298

[@zertx_AE]

@@bigtimetergg77 lumayan bro sekarang udh 183 tinggal sedikit lagi tepat target 😁😁

[@zertx_AE]

klo saya ditambahin skipping

[@upatzainol3868]

lu umur berapa sekarang

[@NurulHidayah-ys4kd]

mama 153, bapa 149, aku skrng 16thn 150cm. Aku pen tinggii seengganya 160 lah... aku berusaha rutin minum susu tinggi kalsium dan olahraga. Doain ya

[@EfraimSihombing]

Gimana sekarang dah tinggi berapa??

[@ghufronzaidan9459]

semoga para pejuang tinggi badan selalu konsisten 🔥🔥

[@ikhsangaming9622]

Gua udah tinggi tapi kurang

[@FAXS04GAMING]

Aamiin

[@achmadramadani3241]

@@ikhsangaming9622 tinggi mu berapa bro?

[@cookiesgaming8545]

Aku cw tinggi y cuma 158 tp klo kt tmn klo buat cw udh termasuk tiinggi 😢

[@azammuhamad9882]

Tinggi : 165 cm
Target : 175 cm
Usia : 20 tahun
Nitip ya sisi terang, workout mode on

[@artezyy4154]

Bisa ya kalo udh 20 tahun?

[@artezyy4154]

Gua sama 165cm pngen naik 10cm

[@khyngaming5774]

Skrg udah naek brp cm?

[@m.dihyatulkalaby3383]

Sekarang naik berapa cm kak

[@dhaniandriansyah9111]

TB :158
Target:170+
Umur13 7 hari lagi 14 tahun semoga bisa tercapai ya Allah🤲

[@randydpuniets4515]

Ulang tahun broo?

[@jhonkanedy1588]

Seberapapun Tinggi Badan mu Kawan aku tdk perduli satu Hal
" Jgn Lupa Bersyukur selalu " 🙂

[@aizzahofficial1274]

tinggi badan juga perlu, diperhatikan

[@jhonkanedy1588]

@@aizzahofficial1274 lebih d perhatikan tinggi Dompet

[@jhonkanedy1588]

@@aizzahofficial1274 jgn lupa tinggi hati juga perlu di perhatikan ya

[@Adaikangurame]

Blooo

[@firzanrizki659]

Tngg bdan sngt prlu, trutama soal pkrjaan

[@anungibnu3086]

Untuk yang sudah lewat masa pertumbuhan,latihan ini benar bisa menambah tinggi badan,karena faktor perbaikan postur,yang tadinya mungkin agak bungkuk menjadi lebih tegap,hal itu lah yang sebenarnya mempengaruhi tinggi badan kalian,tetapi tidak benar-benar bisa menambah tinggi badan yang sesungguhnya karena jika sudah melewati masa pertumbuhan lempeng epifisis sudah tertutup,lempeng epifisis ini lah yang berpengaruh terhadap pertumbuhan tinggi badan kalian,untuk yang masih dalam masa pertumbuhan,lempeng epifisis nya masih terbuka,manfaat kan sebaik mungkin,kalian jelas berpeluang besar untuk tinggi

[@dxxfh275]

umur 18 masi bisa tinggi ga?

[@anungibnu3086]

@@dxxfh275 kalau laki-laki masa pertumbuhan maksimal sampai 21 tahun,masih ada kemungkinan untuk bertambah tinggi

[@anungibnu3086]

@@dxxfh275 kalau perempuan maksimal 18 biasanya sudah sulit bertumbuh,paling yang bisa dilakukan hanya memperbaiki postur seperti latihan diatas

[@nadsflh6727]

@@anungibnu3086 perempuan 15 THN? Masi bisa donk ka? Dan termasuk pertumbuhan?

[@anungibnu3086]

@@nadsflh6727 jelas sangat bisa, karena masih dalam fase umur potensial untuk bertumbuh, lempeng epifisis masih terbuka, manfaat kan dengan baik, cuma perlu diingat bahwa ada juga faktor genetik dari orang tua

[@bocahgebalan9831]

Semoga berhasil usaha tidak akan menghianati hasil

[@sugengriyadi8302]

Ya Allah semoga aku berhasil dalam latihan ini amin🤲

[@lyaaach4549]

Aaminn

[@imamsyaputra3526]

Aamiin

[@jaydenwangania4759]

Aamin

[@Latihantrussampai...77]

Aamin

[@n.u.r.s.y.a.m4296]

amin bismillah

[@BacyhiiNee]

Aku akan datang jika tinggi ku bertambah😊 bismillahirrahmanirrahim..semoga berhasil yallah❤

[@Aindymee]

Gimana hasilnya bro

[@syahrilmakuituin3806]

Hasilnya kak?

[@dhandi6185]

Tinggi 168
Target 175
Umur 22
Yuk semangat yukk! Tidak ada yg tidak mungkin di dunia ini, selagi kita masih mau berusaha!

[@rojudinkasep7229]

Ga bakal bisa tiggi lagi

[@dhandi6185]

@@rojudinkasep7229 Berusaha aja dulu, sambil memperbaiki pola hidup. Mau nambah atau enggak nya itu urusan belakangan

[@FrozyGarden]

@@rojudinkasep7229 bisa, kan belum 25, masih besar peluang

[@kyyIT7]

@@FrozyGarden bisa tapi sedikit

[@kyyIT7]

Umur 22 pertumbuhan nya berkurang bro mau berusaha gimana pun juga

[@bandarbatang8051]

Saya dan adik ku ingin tumbuh tinggi di umurku yang ke 14 th ingin sampai tinggi ke 175 cm semoga yang amin nin 40 orang biar terkabul amiiin kalau lebih terima kasih yang sebesar nya😊❤

[@FarelSaputra-pt6rf]

Aamiin

[@zilallah4410]

Bismillah
Umur:19 thn
Tinggi sekarang: 169
Target tinggi : 170
Huhu sudah 2 tahun gak naik😭😭
Doakan ya aku boleh capai target gak rugi kok doain orang lain

[@hirutopolen8575]

Gimana bg naik apa ngak?

[@riskafeby585]

Tinggi sangat di perlukan untuk segala hal jangan sampai terlambat untuk olahraga

[@domingguscanel9803]

Terimakasih banyak kk ,sdh membagikan pengalaman kk kpada kami tumbuh tinggi badan yg sangat bermanfaat, sukses slalu Kaka💪

[@hahahahah1196]

Effeknya gmn sekarang?

[@nabilaaprilia9969]

Tinggi badan : 146
Target : 150
Usia : 19
Bismillah bisa masuk kuliah sesuai harapan udah 2 kali mencoba masih gagal :)🤲

[@adelliacindypratamap.9046]

Hehe kita sama target 150 untuk masuk kuliah
Semoga kesampean aamiin

[@nyonyana7570]

Eh gimana? work it ga? Umur sama nih target 155 biar keterima kerja

[@epicalglory4669]

@@nyonyana7570 work aja g ush pake it kak

[@panduandrianpanjaitan8457]

Kuliah pake tinggi badan ya kak?

[@lppcjk8703]

Lah gw 167 pengan 170

[@Mas_sendi]

Bismilah ya allah semoga saya tinggi badan secara cepat dan cita² saya menjadi tni terwujud amin😊

[@zedhauteur]

Bismillahirrahmanirrahim
Umur: 16 otw 17
tinggi: 163
bb: 48
target: 170-175
3 bulan kedepan gw bakal balik lagi, bantu doanya temen" , semoga kalian yg mau tinggi bisa tercapai juga, aminnn🤲

[@Yoga_zy]

Udh nambah blm bro

[@zedhauteur]

@@Yoga_zy Alhamdulillah, nambah 1cm

[@amone.1]

🩴

[@rifkynugraha7025]

Umur gw 18 tahun tapi tinggi w 170 Alhamdulillah sudah di syukuri! 🥰

[@M.khairilaspia]

Weleh bg gw 18 tinggi 158😔

[@fearless-wk4wy]

@@M.khairilaspia smngt bg gw umur 15 masi 166 :(

[@M.khairilaspia]

@@fearless-wk4wy itu udah lumayan tinggi 166

[@rifkynugraha7025]

@@M.khairilaspia masih bisa bertambah kok bro yang penting olahraga 👍

[@darmansyahfirdaus6195]

@@rifkynugraha7025 waktu umur 17, tingginy brp bg?

[@syahrilmakuituin3806]

Bismillah..
Umur saya sudah 18 tahun 6 bulan
tinggi badan saya 162 cm, target saya 170 cm.
Saya akan update nanti tgl 1/06/2024.
Ingat! Jangan malas - malasan karna waktu terus berjalan. Semangat
UPDATE!
belum ada perubahan sih, tapi saya tidak akan menyerah💪🏻

[@dnshzq]

jangan lupa update

[@syahrilmakuituin3806]

@@dnshzq siap

[@dztdzt2024]

nyimak

[@ahmadakmal5533]

Bales chet gw klu nmbh mass

[@amone.1]

Nitip 🩴

[@bayugaming9453]

bener kata sisi terang "minder karna pasanganmu terlalu tinggi" kadang gua suka insec karna malu punya pasangan yang tingginya lebih dari gw

[@farransimemers196]

Real bro 💀👍 beneran bisa bikin gua tinggi sekarang aja gua hampir setinggi temen gua yang paling tinggi

[@galenmelanesoid8743]

Berapa lama bro baru tinggi?

[@farransimemers196]

@@galenmelanesoid8743 1 minggu udah ada perubahan

[@TXMashmellowTX]

Berapa kali sehari bro ngelakuin nya

[@niviiya]

Tinggi badan : 160 cm
Target tinggi badan : 175 cm
Umur : 15 tahun, 1 bulan lagi 16 tahun
Semoga bisa tercapai
Amin

[@muhammadhisbulmuttaqinalka2083]

Aamiin

[@fadzhri.o4697]

Samaa

[@sunartamirota9832]

Tinggi: 161
Target tinggi:175
Umur:13
Semoga bisa tercapai
Amin

[@niviiya]

@@sunartamirota9832 semangat

[@sunartamirota9832]

@@niviiya Yap

[@chochotaro]

gue butuh tips ini bukan karena minder, tp karena ke tolak kerja cuma gara-gara tinggi badan kurang dari 160cm 😭

[@ahmadsafrudin6528]

Sama :)

[@panduandrianpanjaitan8457]

@@ahmadsafrudin6528 tinggi brp bro?

[@septianaazzahra7335]

Iya paling mls klo ngelamar kerja dipatokin tinggi badannya

[@harmisazim4811]

Kalo kurus senang tinggi tk tau lah sebab aku dari Brunei 🗿

[@AudurIngimars-iv1fc]

tinggi tuh gampang guys bisa olahraga ringan aja tapi rutin ya tiap hari (kalo gw skiping, jogging, jumping jack, terus pull up juga, kadang gw renang klo ada waktu) trs nutrisi jg harus tercukupi ygy protein & kalsium harian nya. kalo yg kurang asupan ka

[@fadhil4267]

163 ke 170
Bismillah push2
URAAA!!!

[@rehanadrian5820]

Sama bro aku 163 mau 170

[@qwertyy690]

Tinggi : 175 cm
Berat : 65 kg
Umur 19
Bismillah semoga bisa 2 meter

[@faqiharts]

Semoga bisa 4 meter

[@Just-Sinner]

kalo gua sih makan banyak yg membuat tinggi badan gua 178cm, tapi pertumbuhan orang berbeda2 ada yang makan banyak malah jadi gemuk juga banyak, saran gua sih minum susu zee + makan yg banyak + sayuran (tomat,brokoli,wortel) + rajin makan telur, jangan lupa istirahat yg cukup sangat berpengaruh.

[@Anakmimgwa]

Gua umur 12 tinggi 160 gua mau kayak temen² tinggi tinggi semua dari gua kaya mana ya

[@orangbiasa720]

AJG UMUR 12 UDAH 160 CM, GUA UMUR SEGITU CUMA SETINGGI MEJA GURU BJIR💀

[@cahyamaulana1858]

bismillahirahmanirrahim
TB = 157
Umur = 20
memiliki faktor genetik susah untuk naik tinggi badan tapi saya akan mencoba tips ini dari sekarang sampe desember nanti selama 3 bulan yang ditambah minum susu 2 x 1 hari,,tunggu ya nanti dikasih hasil dari kemajuannya,,,insyaallah membuahkan hasil ammiiinnn

[@muhammadrafa1176]

Gw tunggu lu

[@rellz2722]

gimana a hasile

[@julimaha5110]

wah makasih sisi terang krn tekadku untuk menambah tinggi badan sekarang tinggiku udah 169 16,5 tahun yang dulu 158 15 tahun

[@leviaprelzi1584]

Brp bulan sampai nambah segitu ?

[@nino-l4y3k]

​@@leviaprelzi1584tiga bulan kali

[@nino-l4y3k]

​@@leviaprelzi1584kagak ada segitu 1 bulan

[@celizlynn]

Bismillah🤲🏻
Umur:11thn
Tinggi badan:140cm
Target:155cm
Mohon doanya semua😇🤲🏻

[@maudibilekinkahkids2414]

Gw 12thn 158cm🗿

[@orangbiasa720]

​@@maudibilekinkahkids2414 sekarang TB Lu berapa? 🗿

[@kanghalu5836]

Pantesan gw tinggi bet, ternyata hampir semua yg di video ini ku lakuin setiap hari
Terutama yg nomor 8, biasanya lari sambil jinjit sih, itu caraku biar bisa lari lebih cepat kalo lagi balapan lari

[@gilangpratama399]

TB berapa?

[@ahmd_adty_prtm]

Brp tingginya

[@farhansalam-q2d]

Seriusan bro dan sekarang TB berapa??

[@izzalrahizam8865]

UMUR : 22 (LELAKI)
TINGGI SEKARANG : 150cm
TINGGI TARGET : 170CM
Semoga kalian yang baca komen ni berhasil menambah tinggi badan juga..Insha'Allah.

[@aldisinurat7509]

Semangat bg.
Klo gua tinggi skrng 159
Umur 22.
Target gak muluk muluk 165 aja sih

[@izzalrahizam8865]

@@aldisinurat7509 Aww makaseh yaa. iya, semangat juga yaa ! 🙌

[@revoandrianto8514]

Gmna hasilnya skrng?

[@muhammadnorakmal3385]

​@@aldisinurat7509 20 boleh senaman tinggi

[@xcdrdoan8446]

Semngat buat kita yg di beri tubuh pendek semoga kita bisa menjulang tinggi seperti keinginan kita semua

[@tnsky6573]

tinggi badan : 150cm
target : 170cm
umur : 15 tahun
bismillah semoga 2 tahun lagi 170

[@anjaymabar1078]

Kalo cowo bisa tapi cewek sulit

[@entahlah9353]

Amin

[@Zyoxxel_6354]

Yaaa allah kabulkan lahh doa hamba berusaha menaikkan tingi badan aamiin ya rabbal alaminn

[@goodgamecnl6629]

Tinggi badan: 160
Target: 175
Umur: 15
Bismilah bisa lah ya
Amin

[@arellaherbonaerwan1032]

Semangat cuy

[@Fros18uu4]

Mangat bro

[@karnadi8502]

Semangat bro

[@idamanmu9952]

amin semangat bro semoga allah kabulkan

[@farelnurul8168]

Gw 155 pen ke 165 😎👍🏻

[@danielgracia8379]

TB : 168 cm
Target tinggi badan 175 cm.....Semoga bisa selalu konsisten dan tekad yang kuat🙏

[@ayobisa6446]

Semoga tercapai ya kak, ttp semangat❤

[@iwedpauls9135]

@@ayobisa6446 gg

[@satriagaming9210]

Sekarang udh nmbah blum bg

[@farhangaul2071]

Tinggi : 168
Target: 174
Umur 19 thn
Bismillah 🤲bantu aammiin yaaa gaess

[@diasprayoga8413]

Aminn,

[@netkicksports]

bro kira kira umur 19 tinggi 160 naik ke 170 bisa gk ya

[@farhangaul2071]

@@netkicksports tinggal berapa bulan mau ke 20 thn emang bro?

[@MuhammadFahmi.25552]

Sekarang aku umur 15 thn
Tinggi ku 165 cm ,semoga dalam waktu kedepannya nambah lagi, doain ya teman² sekalian,dan semoga kalian juga ,dan selalu bersyukur berapapun tinggi kita

[@mahrahmaa4768]

tinggi: 153 cm
target: 163 cm
umur: 20 thn
semoga tercapai amin, nnti bakal balik lgi kesini klo sdh tercapai 🥰

[@maistudies]

sama kaak, aamiin

[@delahalizahadi3189]

Update tinggi kak

[@irenesredvelvet8064]

Tinggi badan : 147 cm
Target : 155
Bismillah ya Allah dari dulu pengen tinggi :(

[@adjigoming0624]

Knpa Gk 160 Aja

[@umrotulu583]

semangattt

[@SuperJinan96]

163 gitu hehe 🤗

[@julyantihusiningtiyasputri2196]

Target ku 160😌

[@riskypratama1]

Itu tingginya se gw

[@udhtdkdignknlg6350]

INGAT TUHAN TIDAK MENILAI TINGGI BADAN MU
TAPI TUHAN MENILAI BERAPA TINGGI IMAN MU

[@faripegngktgbn]

Iya tpi siapa yang mau pendek? ga enk rasanya di bawah temen2, ga ad cewe yg mau cowok ny pendek

[@JalesvevaJayamahe422]

Rasanya hampir ingin menyerah kemarin validasi dan pengukuran tinggi badan TNI Al saya gugur karna tinggi badan kurang 3cm di usia 20th rasanya berat bngt padahal udh di terapi tinggi badan, renang & pull up sya rasa usaha sya udh bnyk semua tutor tinggi badan sdh prnh sya coba. Bismillah ya Allah semoga cita-cita saya tercapai kalo gak bisa nambah tinggi semoga batas tinggi badan untuk persyaratan TNI di kurangi jadi 160cm amiiiin....

[@AndoHeruKurniawan]

Dulu pernah minimal TB masuk TNI 160 pas waktu panglima nya pak Andika perkasa😁

[@arifma546]

Tinggi : -+ 167
target : 175- 180
umur : 16 thn
Bismillah moga berhasil

[@firdausblaze5376]

Sama

[@tinerush4868]

Update?

[@yakobusemmanuel8111]

Save my high : 170 cm ( 2022 )
Update : 173 cm ( 2022 )

[@williamtansangputra]

2023?

[@anggiedwia2531]

Tinggi:144 cm
Target:175 cm
Semoga bisa ya Alloh Amin

[@fyraacanz4182]

Saya
Tinggi:149
Target: 160
Smoga bisa jugaa ☺️

[@natanstore5106]

Sama bg

[@ophelialembang5597]

Umur brp bng

[@hafiyq5965]

Saya 145
Target 172

[@novaanitasari348]

Bismilah gua mau berjuang ,biar ga di buly mulu,bismilah dalam 1 bulan. Bisa menambah tinggi

[@ElectrixCrafter]

Semangat

[@ikasari9856]

Tinggi:151
Target:160
Bismillah semoga bisa
Aamiin

[@danipras9454]

Udah nambah berapa?

[@kailaa4640]

Tinggi: 144
Target:165
Umur:14
BISMILLAH 🤲🤲

[@hennesseystrong9045]

Wkwkwk

[@wannst6210]

Tinggi 155 aja lucu tau hihii

[@fahrimaulidani9918]

@@wannst6210 asal cantik

[@kiaa5807]

@@wannst6210 hah lucu? Kek kurcaci diantara temen temen

[@Mwafa20]

@@kiaa5807 cewekmah 155 standar

[@FadliSyahreza]

Bismillahirrahmanirrahim
Umur:13
Tinggi badan:137
Target:150
Target Tinggi badan di umur :14 Tahun
Insyaallah bisa memaksimalkan tinggi badan Aamiin

[@erdinata.chiara6652]

Akhirnya bisa nggak minder😊 makasih admin sisi terang

[@hafisboboho8658]

Ril kaa

[@Sensa404]

Ngapain mi der

[@muhammadrizkydwinabil5063]

DOAIN YA TEMEN TEMEN SEMOGA BISA 175 CM , SEKARANG 170 CM DIUMUR 16 THN

[@adlypetzainudin4788]

Dulu ikut renang pas waktu SD. Skrng allhamdulilah tingi 180 cm

[@ahmd_adty_prtm]

Minta ig/wa bg

[@abc3302]

180 cm?
Nampaknya anda berbohong

[@toga7583]

@@abc3302 gw 180 cm umur 16 bg

[@Tirang12]

Alhamdulillah baru seminggu latihan ini udh naik sedikit🥰

[@MohamadRadi-le1vt]

sedikit demi sedikit

[@jianzz.hh23]

Tinggi: 155
Berat: 44
Umur: 21
Target TB: 162
Bismillah ya allah semoga bisa🥺🙏🏻

[@zeus-ro6rr]

Sekarang berapa

[@AgusHasibuan01]

Umur saya 24 tahun. Tinggi badan 163. Bismillah semoga bisa 175😢😊

[@MohamadRadi-le1vt]

target yang sama

[@rizkysanjaya6577]

Udah nambah belom king

[@progaming0417]

​@@rizkysanjaya6577sampai usia brp tambah tinggi bos ?

[@alhasanalasantam1192]

Tinggi badan : 165
Target : 170
Umur : 15
Bissmilah bisa ya amin bantu doa nya teman ii

[@02_aguspriantopratama76]

Bisa banget itu

[@RFF097]

90% bisa sih umurny masih muda

[@alhasanalasantam1192]

@@02_aguspriantopratama76 Makasih Ya

[@rapp_4]

Sama kita bg

[@kakaafif24434]

Alhamdulilah setelah mencoba ini selama setahun saya naik dari 173 jadi 185 km

[@zulfanrabbani7431]

Yang bener ka?

[@kocakgaming4328]

​@@zulfanrabbani7431Km jir bisa buat jalan tol

[@ShushanSusan]

Star
Tinggi 149
Umur 17 tahun
Target 160/163
Gue bakal kembali
Doain yah teman²

[@ninjapetualang5883]

Gimana kondisi sekarang ngab?

[@v4nx]

gimana udah belum?

[@wawaagustian8081]

Gmna hasilnya?

[@syahrilmakuituin3806]

Nitip

[@eliafajrin259]

Wah, semangat ya kak,😊

[@grahaltmills472]

Berenang, skipping, sepeda. Makan protein minimal 80gr sehari, susu segar minimal 1L

[@dull9184]

Iya buat anak yg mampu😊

[@azkia8431]

TB sekarang:152
Target:170
Umur:17
Bismilah ya Allah bisa tinggi
Malu udah masih pendek:)

[@emperorstream4838]

Bjir pendek amat buat umur segitu

[@ytphecont9150]

Tb:165
Umur:14

[@ytphecont9150]

Target:175

[@juvejuve7456]

Tb:176
Umur:14
Target 200cm

[@mdhamza6686]

Sama😔TB skrg:150
Target:173
Umur:17
Malu dgn rkn ii yng tinggi dan guru malah ketawa sama gua😔

[@qare70alifchannel]

Bismillah semoga dalam bulan puasa ini saya bisa naik tinggi badan 10 cm amin🤲🤦 agar tidak dikatain pendek lagi amin ya Allah Qabul kan keinginanku amin bantu doa, ya teman2

[@qare70alifchannel]

Amiin

[@jangkungsetiobekti6508]

Wah 5 dari gerakan di video ini ada dan sering di lakukan di latihan silat mantap

[@ahmadsetiyadi2526]

Sh ?

[@aliasman5692]

Semoga apa yg ku ingin kan tercapai amin☺

[@kingroyalchanel3508]

Tinggi 165
Target 180
Semoga tercapai , amiin🤲

[@ssrawdeb8711]

umur??

[@kingroyalchanel3508]

@@ssrawdeb8711 30 apa masih bisa tnggi

[@muhammadrafa1176]

@@kingroyalchanel3508 ngga bro lu udah 30😁

[@abdullahal-ghazali7069]

Umur 21 tinggi 169 cm. Semoga masih bisa bismillah ya allah

[@rahmannmild]

Kadang suka aneh ama orang, kerjaannya tidur, gadang, tpi ttp tinggi
Ttp si faktor genetik itu sangat berpengaruh 🗿

[@aditaja2759]

Star
Tinggi 161
Target 175
Umur 18
Gua bakal balik di bulan januari awal jangan lupa ingatkan bro buat yang lihat ini
Jangan Lupa berdoa

[@haidargibran3920]

Udah Januari bg

[@aditaja2759]

@@haidargibran3920 164-165 bro, gara berenti 2 bulan lalu karna kuliah 🤣, harus konsisten lagi ini

[@syahrilmakuituin3806]

Mana nih?

[@aditaja2759]

@@syahrilmakuituin3806 allhamdulilah bro udh 165 sempat berenti konsisten, jdi putus"

[@gtauaku5236]

​@@aditaja2759wow