Eat healthy for less than 60 dirhams 🤑 a Day: الصحة فوق الجميع with Mambah
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- Welcome back to my channel La MambahFam ! 😇
Today I’m giving myself a new challenge and I want you to be part of it ✌🏽
Prices have gone crazy the past months and a lot of people are struggling to find healthy alternatives to stay in good shape and still enjoy the foods you love 😫
So I’ve decided to challenge myself and cook for the whole week / meal prep for under 60dhs per day 🤑
I’ve been meal prepping for a long time and it’s by far one of my favorite ways to stay on track with my fitness goals, still enjoy the foods I love and eat healthy budget friendly 🤙🏾
So if you also want to get back on track and become a healthier version of yourself, STAY TILL THE END 🤩
〰️ 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 𝐂𝐇𝐈𝐋𝐈 𝐂𝐎𝐍 𝐂𝐀𝐑𝐍𝐄 (𝟓 𝐏𝐎𝐑𝐓𝐈𝐎𝐍𝐒)
↳ 400g red peppers
↳ 400g green peppers
↳ 450g potatoes
↳ 1kg low fat minced meat
↳ 50g tomato sauce
↳ 50g cream cheese
🤑 𝐓𝐎𝐓𝐀𝐋: 𝟏𝟑𝟒,𝟏𝟑 𝐃𝐇𝐒
〰️ 𝐂𝐇𝐈𝐂𝐊𝐄𝐍 𝐀𝐍𝐃 𝐕𝐄𝐆𝐆𝐈𝐄 𝐖𝐎𝐊
↳ 500g chicken breast
↳ 400g carrots
↳ 500g eggplant
↳ 500g zucchini
↳ 1 tbsp olive oil
🤑 𝐓𝐎𝐓𝐀𝐋: 𝟓𝟏,𝟗𝟏 𝐃𝐇𝐒
〰️ 𝐂𝐇𝐈𝐂𝐊𝐄𝐍 𝐂𝐀𝐉𝐔𝐍 𝐏𝐀𝐒𝐓𝐀
↳ 500g chicken breast
↳ 538g tomato
↳ 50g tomato sauce
↳ 200g pasta
↳ 1 tbsp olive oil
🤑 𝐓𝐎𝐓𝐀𝐋: 𝟓𝟎,𝟏𝟔 𝐃𝐇𝐒
𝐌𝐀𝐓𝐙𝐀𝐏𝐄𝐒𝐇 ⚡️
〰️ 𝐅𝐈𝐍𝐃 𝐌𝐄 𝐎𝐍 𝐒𝐎𝐂𝐈𝐀𝐋 𝐌𝐄𝐃𝐈𝐀
↳ instagram ➭ / mambahfit
↳ tiktok ➭ / mambahfit
↳ website ➭ www.mambahfit....
〰️ 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐀𝐂𝐓 𝐌𝐄
✉️ y.amor@mambahfit.com
meal prep is the best way if you don't have time every day to cook, as a student (but still living with her parents) I usually like to do meal prep for 3 days since I'm alone on those days, and it's the most comfortable thing ever, and you just gave me some inspiration for the next ones for this week, thanks, you're the best, and such a big inspiration not only for me but for all of us, keep going :))
Yesss you're 100% right and it's the best and easiest way to stay on track 😇
Just a suggest: try to use better quality products …it’s seems not important but it is.
For example that olives oil is not good.
The past should not cooked as you do as the glutine will remain and mixed with chicken and make you lazy and “fat”.
The Dari past as well is not healthy as processed with fast drying process and potentially cancerogen!!!
Do not misunderstand my suggestions, it’s just my POV.
do you have any alternatives I'd love to know
N9i
À
يقدر يجي شي حد يقول ليك 60 درهم بزاف ولكن كنعرف شي دراري صحابي كايخسر كثر منها فالبلية. يعني المشكيل ماشي الفقر او الغنى لا. كلشي على العقلية
والله إلا بصح
هاد خونا متواضع بالرجولة ..
Vrai
طاها إيسو كاعما كايورينا هاد اللعيبات ماعليكش أمامبا تفوقتي عليه فهادي👏
🙏🏽
On a tellement besoin de ce type de personne pour représenter notre pays !
says someone who speaks french 👍
@@alhamdulillah23x Si seulement une langue pouvait représenter tout un pays !
Says someone who speaks amazigh, Arabic, French and English 😏✌️
@@alhamdulillah23x says someone who speak english.
لا حول و لا قوة الا بالله . الله يعفوا عليك
نظرا حيت ملقيتش التعاليق السليبة فنا قررت ندير واحد ولكن ملين درت شطيحة نعلت الشيطان هههه، الله يسهلك عليك وعلينا كاملين انشاء الله
صراحة ملي تفرجت فهاد الفلوك و شفت معضم الناس كاتبة تعليق بالإنجليزية حسيت براسي بوزبال 🤣🤣
HTA ANA HHHHHHHHH LAN YANSANA LAH
صوص لطحنتي عمل معها زعتر وطحنها غادي بحال صوص لكتجي جاهزة 😊 وخد كدلك spice توم الياف اعشاب سكر كيجيو مخلطين تعملهم في لماكلة كتجي زوينة 😅سوري كيجي فيهم حتى ملح لبحر 😂
Mais quelle énergie ❤ j'aimerai bien si vous pouviez partager votre playlist ça donne un surplus énergétique incroyable !!
Avec plaisir! Je la partagerais
i love your life omgg and you energy ur giving Inchallah u reach 1 Million this year oula more !
Im Algerian in your vlogs i discover a new optimist Marocco 💙 i really injoy watching you ✨
لي مقودة عليه يكفي انه يتفرج ويسكت بلاش ديك 60 درهم بزاف لا كندوزو بيها سيمانة لا... لا... تفرج وسكت شعب عزيز عليه يبكي
مفهمتش أخاي بنادم كيفرح غير ملي كيصيب شي واحد مقودة عليه كتر منو بلعكس خاصك تفرح فاش تلقى ولد بلادك مسهل عليه الله
هو راه داير هاد لقنات للناس ليكيترينيو يعني عندهم فلوس باش يوجدو هاد الماكلة، را دراري ولاد الشعب وكيخسرو كتر من ستين درهم فنهار علا قبل لاصال وفورمة زوينة ههه
@@mous11-47 لي مقودة على ربو أصديقي يمشي يخدم ويطور كرو ديك الهضرة ديال عقلية الضحية طلعات لينا فكرنا مع هاد الشعب تلخرا، وأي واحد تزاد فهاد البلاد سوى غني ولا فقير راه ولد الشعب، ماشي لي مكلخ وتابع التربية ديال بوخروان يسمي راسو ولد الشعب باش غير يتخشى وسط مجموعة معينة ويحس براسو منتمي لشي طائفة قبلية معينة يتخبا تحتها، راه كولشي ولد الشعب من أغنى واحد تال أفقر واحد فالزنفة مالاقي مياكل ومن ألطف واحد تال أكلب واحد ومن أكلخ واحد تال أذكى واحد.
@@abdeldada2230 تحياتي خويا ماحدك كتحصر راسك فديك زون ديال ولاد شعب عمرك غدي تقدم اتبقا بلاستك
@@mous11-47 أه داكشي لي داخل لهاد ضومين ضروري يخسر على راسو و بنادم باغي عيش فابور ولا معرت ههه نوض أخاي تقاتل أو ديباني راسك غير لي تزادت عليك واخا غير شوية راه إنجاز كبير هداك
عرفتو عندنا واحد شعب مشكيلا صافي كيعجبهوم فيديوهات ديال مي ناعيما وديال حماتي ولدات (ماشي كلشي)
خويا محتوى نقي وخا ميكونش عندنا إمكانيات مهيم ولينا نشوفو محتوى نقي في المغرب ❤️❤️
Choukran bezaf 😇
Quand on voit tes vidéos on Sens réellement waa7ed l'énergie positive et réellement on peut vivre des bons moments même avec notre vie actuelle et il faut changer avec le temps pas instantanément, on te remercie for the energy positive ❤️❤️❤️❤️❤️
Ca fais énormément plaisir 🤩
The best TH-camrs of Morocco 🔥🔥
@@mambahfit bonjour est ce que ces barquettes sont réutilisables? D’où les as tu achètes? Merci😊
You are a very nice and humble person !!! I wish you all the best !!!
الله يحفظك !!
La positivité en personne ❤❤❤❤
غادي نجربهم شكرا بزاف وفانتظار وصفات اخرى في القريب العاجل بالتوفيق
Big YES! to this kind of challenges , healthy lifestyle is for everyone 💪cz with moderation and a little bit of knowledge each one of us can create his own healthy lifestyle depending on his/her budget ❤
Yesss you're 100% right and that's what i'm trying to transmit
I like the translation الصحة فوق الجميع the litteral translation 😂 , in arabic u can say الصحة قبل كل شيء, but i like the effort u made, and all of positive vibes 🎉🎉
الفرق فالعقلية ولي حاب صحتو راه ياكل أكل صحي رغم دخله المحدود
Hey Mambah, what an inspiring energy, thank you for your videos ! 😊
I was wondering where do you put your meals so that they keep their freshness a week long, refrigerator or in the freezer?
also some tools expensive nta koulek ou tayeb f tawa wahda , choufti mchiti dir ftour m3a taha et khamemti hir f l makla sir chouffou pour les grossites des tools ou dirou lna un espace nadi pour la cuisine et la revente de tools éprouvés sir chouf babak ytel9ak hadchi budget chwia kbir 3lik bouhdik
خويا خصك تعرف بلي اللحم و الدجاج ملي كيطيبو مخصهمش يتخزنوا فالثلاجة حيت ملي كتعاود تسخنهم كيتسمموا رد بالك من الأفضل طيب يوميا وخا صعيب ولكن الصحة مامعاهاش اللعب 👍🏻
This content is so precious ==> quality + simplicity + Healthy with real good vibes 😂 wchuuuf maaaaatzapiich 😂😂❤
Thank you Oussamaaaaa
ما يمكنش فاش قال ل الجزار " الكفتة ريجيم" 😅😅😂
dire lina des vidéos deyalle healthy food ikone hajate ketare
الكفتة من الافضل تاكلها بشحمتها، هي الافضل للنظام غدائي سليم
Vraiment t’as le vibe d’ un vrai chef cuisinier, j’aime que tu continue ce genre de contenu 🥰🥰🥰🥰🥰❤❤❤❤
أخي أو أختي، تكلم(ي) بلغتك عوض نشر تعليق بلغة أجنبية أصلاً ركيك جداً. خذ(ي)ها من باب النصيحة من فضلك(ي) فاللغة العربية مهملة جداً في دول المغرب " العربي ".
Merci beaucoup
@@lannister6847 كتفهمن عليها زعما راك وطني ، إوا هضر بلغة أرض المغرب اللي نصلتيه من هوية أرضه ،وطنية د زوج دريال
@@-ilina نصلتيه من هوية أرضه؟ باش بغيتيني نهضر بالشلحة مثلا ولا بغيتيني نديرلك الترجمة التحت 😂؟ ماعجبكش الحال لأنني هدرت بالعربية زعما و ماشي بالشلحة، راه بجوجهم لغتين رسميتين غي أنا مكنهضرش بالشلحة، و كون هدر مول التعليق بالشلحة كان غيكون عادي و مزيان.
@@lannister6847 العربية حتا هي دخيلة بحالها بحال الفرنسية يعني بجوجكم نفس شي بلا ما تبقى تفهمن على عباد الله ، و بزاف عليك تهضر بلغة أرض المغرب الأمازيغية .
khoya nta 7ma9 ta hezz passport dialk w sir chy blad mziana had nas gha baghyin ybkiw w chkwa
Hahahahaha walakin 3ziiiz 3liya lmaghrib
غير واحد نصيحة نقولها ليك حاول ما تكرتش لحم يوميا لان اللحم سبب في امراض كتيرة بدلو بالحوت و تقدر تاكل لحم مرة في اسبوع او مرة في اسبوعين مزيان حاول تبحت على اضرار لحم يوميا غادي تعرف
انا معندي حتا علاقة بسبور وكنموت على هد سيد وعلى نشاط لي فيه تحية بهجوية لعلى وعسى نوض حتا انا نتريني😂
One of the best vlogs I see on TH-cam is for Mambah Fit. Nice vlog ❤❤😊
Thaaanks 🤩
Mmm it looks tasty😍, and big up to Adaaam❤️
It iiis !! Adam has a lot of potential
Good meals plan u’re the best positive guy 👏🏻🥰
Hi 👋🏼 I just came across your channel, I look forward to viewing your content it looks interesting, tbarkallah 3lik 🙏🏼🙏🏼💫
Oh my god!! Amazing thank you!! This is my meal prep plan for the next week!! What an amazing content! Can’t wait to try it 🔥🥳
Your device for a beginner pls who may only can save 20 dhs or 3 dhs a day for this recipe ☺️
Thank you so much ma man! Means a lot 🤩
@@abdeldada2230 2بيضات وروز بطاطا هههههه
Your recipes looks amazing , I will be making them for my next meal prep
Thaaanks 😇
مشاء لله عليك كتعجبني فديوات راقية تحيا ليك ❤
واااا شحال متوتضغ هاد الاخ😊😊😊
Hadchi kaychehi je vais l’essayer cette semaine ❤ Merci 🙏🏼
Yesssss
congrats yassine best vibe across the moroccan yt !! I just wonder about the calories and macros of those meals.
Thanks
Thank you sooo much! Each meal has approx 400-500 kcals
ماشاءالله تبارك الرحمن بصحتك
Cet homme mérite 10M d'abonnés
That’s what we call content 💥
🤩
you are one of my best youtubers keeeeep gowing bro
Thank you so much
Grazie potrei usarli per il pranzo da lavoro ❤
زوينة طاقة الايجابية لي عندك تبارك الله عليك استمر🎉
علاش متكونش عندو طاقة إيجابية و حياتو كلها إيحابية
C'est un plaisir de vous regarder Ta darija et ton accent se sont beaucoup améliorés ça montre que tu fais un effort ❤merci pour ce partage❤😊😊
i think he is Moroccan 😂😂😂😂
@@kilexthegamer9353 Who wasn't raised here
@@mahmoudaakil1564 actually he was
@@mahmoudaakil1564 he studied in a spanish school in morocco and his parents i assume didn't speak much moroccan to him or at all
هادي هي مشكله الي طاريا دبا معظم أطفال ابويهم مغاربه ومع ذلك لا يتحدتون عربيه
معرفة مكونات الغدائية للخضر و المواد الغدائية (اي حاجة كتكال)، و معرفة ب الفيتامينات و فوائد ديال كل واحد، معرفة ب كيفاش الجسم كيتحرك، معرفة ب كيفاش تنفس جيد يقدر يفيدك، ل كانت عندك معرفة بهادشي ل قلت و طبقتيها، كون اكيد غادي تكون بصحة واعرة (كتحتاج شوية ت فلوس ل بغيتي تهلا فراسك شوية)، غير شوية، مهم ل استنتج هو انه مني ك تهلا فراسك، راسك ك يتهلا فيك، كيرجع عليك ب واحد الطاقة، وواحد القوة ل كتفيدك، كتكون شخص طبيعي بزااف، (ماعرفتش صراحة كيفاش نوصف الشعور), ولكن هادشي كيرجع عليك بالفائدة نيت، ف مني كتبغي تدير شي مهمة (خدمة)، تعلم الذاتي، فالجسم ديالك كيساعدك و كتجيك ساهل انك تنوض و تدير هديك الحاجة، (اما ل كان الأكل ديالك و العادات ديالك خايبة، نعاس خايب و هكدا)، ف كون متأكد موحال عمرك تدير شي حاجة ف حياتك، هادشي حوايج تعلمتهم (الوعي)، و عرفت ب أهمية ديال انك خاصك تسهل على راسك المهام ل كتجيك صعيبة، و ك جزء من لحوايج ل خاصك تديرهم، هي انك تاكل صحي، و تخلق عادات صحية)، لانه ببساطة هي ل كتسهل عليك انك تصنع المزيد و المزيد من العادات الصحية، ل كترجع عليك بالنجاح.، هادي هي formula النجاح فنظري و بتجربتي
اودي صعيب تشوف هادشي و نتا مكحطة عليك 😢 ولكن كولشي عند الله قريب الله يسهل علينا تاحنا نديرو ليبغينا
إوا نوض قرا مزيان و خدم و طور راسك و متسوقش لهدرة ديال الفاشلين والله وخدمتي حتى توصل الله إوفق
أنا متافقة معاك إذا كانت ضروف إنسان خاصة في دارهم تكون شي حاجات خاصة يكون واحد الجو ديال لهنا و الوعي و التفاهم و و و.......لي كساعد إنسان يوصل ، أما راه أغلبية الناس مساكن معذبة و مدمرة في حياتها من دارهم سوا كتجيك من الوالدين أو الخوت......راه هاذ الشاب قبل ما يوصل لهاذ شي لي كتسوف ، رجع شوف كفاش عاش و فين تربا و كبر و شو دوز في مراحل حياتو و كيف وضع أهلو ماديا و معنويا ؟؟؟؟؟ راه كبر بخير ماديا و مرتاح نفسانيا من صغرو في دارهم هذا ساعدو يوصل و يعيش كيفما بغا خاصة ملي ككون واحد إنسان صالح بعقلو ماشالله و عندو طموح أكيد كوصل ، راه هاذ الزمن قليل جدا لي يكبر في الفقر و الهم و الصداع و غادي يوصل ، قليل جدا أو شبه مستحيل ، يقول واحد المثال فلان طاح قالو راه من الخيمة خرج مايل ، فهمتيني ؟؟؟
Hna 60 dh kandowzo biha simana o kantrini o mtele3 forma lhamdulah ❤❤❤
Thank you so much I really enjoyed watching your vlog keep going ❤🎉
Thaaaanks 🤩
love the positive vibes in your videos ❤
الله اعطيك الصحة محتوى رائع وانت اروع ❤
Oooo nice bazaf matzabiich omatarbarch 3lina
Thaaanks
The best ❤️
Thanks
@mambafit..soo good to prepare you healthy meals..i have observation that when you want to Washing vegetables should add little of vingret and levae it for some time after use it..❤❤❤
واش كاتقصد خل ياك
@@user-yt8wh9jp9i oui
@@user-lh8dq1tb4l شكرا ع رد
مامبا معارفش بلي كاين لي هاز عائلة ب 60 درهم نهار
ولكن هانياا الحياة زوينة وردية ودياز ختار لمغرب🔥👏👏👏👏😊
Wooow contenue tae fit flmghrib wla wa3r mli ja Mambah Fit ❤
Thaaaanks 🤩
Un Grand bonjour de Toulouse, continuez comme ça vous faites un bon travail.
Merci beaucoup Nadi
can you tell us, the healthy way to conserve those meal all the week. and I love your content and your energy as well
Thank you sooo much ! Some plates you can freeze them and other just let them in the fridge but eat them in less than 5 days
Rich people always have good vibes 😅 mashallah
Not true
Bghinak tsawb chi nhar chi tajine mais b touche moderne
Ca ,marche avec plaisir
Amazing vid ! The quality, the vibe…just amazing 👏🏻
Thank youuu 😇
first😍😍
🤩
Que de l'énergie positive.tbarka alah Alik
60dhs per day? Dude u tripping , u be living in another universe
I just wanna know how do you keep these meals fresh for 1 week like do you keep them in the fridge or what
Yesss I keep them in the fridge and usually eat them in 5 days
Great buisness idea for busy people...meal preper ❤💚
Yesss 100%
Tu a l'air de quelqu'un de très sympathique ! Courage continue de faire tes vidéos et ne laisse pas les commentaires négatifs t'affecter (y a trop de jaloux) ah oui une ptite info vaut mieux mettre de l'huile d'olive extra-vierge elle supporte mieux la cuisson...
Amazing video i hope u all the best in Barcelona 😉❤
Thank you so much
I wanted to ask you regarding protein shakes, are they safe? I started working out and wanted to know if it won't cause me any harm. Your content is amaazing ❤❤
No worries ! As long as you consume good high quality protein you’re safe! It’s completely natural
@@mambahfit perfect 😃 I will make sure to follow this advice! Thanks alot 🙏🏻
Not completely natural my friend
Don't forget the sweeteners like sucralose or Ac sulfame k , aspatame its better to take protein from natural foods
Bon idée merci pour le partage je vais essayer merci
فيديو واعر.. وصفات بنينة، انبقى نديرهم حيت كانعكز ناكل إلى مكانتش ماكلة واجدة.
و انت نحلف عليك ميريكاني تعلم العربية 😅
ولكن راك كاين بستيل ديالك
Très bonne énergie, MOTIVATION... Keep going dans ce genre de vidéo, une seule petite question ces plats peuvent rester combien de temps dans le réfrigérateur ? Et possible de les chauffer après ?
Petite question est ce que tu consrve ta nourriture pour toute la semaine ca reste frais??
En général je ne dépasse pas 5 jours, ca reste assez bien
The legend of Morocco in the health content industry🤩🤍
Thaaaanks 🤩
Bravo khoya..t 'es un exemple..pour l'es jeunes d'aujourdhuit..tahia casawia men Italia 👍👍
Merci beaucoup 🤩
Ta dir chwya dyal vélo ? 🚵🚵🚵🚲🚲🚲🚴🚴🚴
Great video,well presented and easy to follow!👍
Thank you so much! Means a lot
Perfect content ❤
Thaaanks 🤩
Lvideo zwine but khssk chi camera w chi mic bach lqualité tl3 🔥🔥❤️
3andi camera ou mic 😅
Ana : "Eat healthy for less than 60 dirhams a DAY." nice vidéo , ran dir bhalou 😀
Ana again : "Raja3 li dar ,khasser 600 dirhams " ... Yamken Mambah Fit nsa dir "0" moura 60 .. Lol 😅
hahahahahhaa naaaaa
hhhhh khay mombah wach fe rask 60dh hiya bach kandewz un mois complet 🤫🤫🤫
zditi fih chwiya la 🤔
La sat zdti fih , 100 dh 3l 29l bach tkml semana .
Ewaaa I can't please everyone 🤗
بالصحة والراحة فديو زوين تبارك الله عليك انا من المتتبعين الأوفياء فإنستا Macha bicha هههه مكنقدرش نفوت فديواتك فيهم طاقة إيجابية
🤩
دراري كيشوفوه وهو كيقول واش نقدرو ناكلو اكل صحي ب 60 درهم ل نهار لمدة سيمانة، كايبان ليا موحال نقدرو🙂
تبارك الله عليك
hi thes best me 🤣
Thaaanks
Second!
🔥
تبارك الله عليك ماشاء الله
M3alina, j’ai 24 ans la kayna chi khdma 3andi permis de conduite w baccalauréat w kanfhem français w anglais li 9der i3awna et merci d’avance
60 Dh 😂😂😂 ta rah sallaire hada
Ewaaa bedel khedma
@@mambahfit ala ghakand7ak 😂😂
Goo to 1 million subscribers .To share positive vibes more&more ❤️👏
comment 4
Hell yeaaah lets goooo
It's the first time I've watched your video on your channel because I only follow you on Instagram and I loved it so much, also your energy, your optimism, and your words when you speak. Thank you so much for this motivation and the beautiful spirit you have. I think I'll be watching here more
❤
keep up the good work man these are legit, and low carb diet I guess you're on a maintenance, but zapiti wa7d l7aja very important you didn't write down the macros for each tray. Also Im bulking this is good but not for me unfortunately, but for sure later when I cut. Lay3tik s7a
هادشي كيخلع راكم زعما رجال د المغرب عاطيينها غير للبكا و الشكاوي..نوضو قراو خدمو دمرو النعاس و الحشيش و البكا ف المواقع .. بدلو هاد العقلية إلى بغيتو تزيدو القدام ..راه كولشي ولاد الشعب أي واحد تزاد فدولة راه ولد داك الشعب ديال ديك الدولة عيقتو والله ..أنا بنت و منرضاش نوصل لداك النيفو ياك كتگولو الرجال نفسهم حارة إوا قدو بيها و راني مكنعممش حيت كاينين الرجال د بصاح فبلادي نتمنا تاخدوهم قدوة
Good content i wanna ask about the meal prep containers from where did you buy them ?
Bonjour je viens de découvrir ta chaîne et j adore ton contenu tres bonne continuation and keep going
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
Bro that’s a very special content good idea keep going ❤👏👏👏