5:52 , mnogo je to 100g glukoze u krvi :) inace sve ostalo vrh receno, a posebnoooo je bitno za gojazne ljude koji bi ovim putem mogli zdravo da smrsaju i da pretvore organizam u masinu za sagorevanje masti. Pozdrav
@eazar Nisam ja napao coveka, nego da ljudi znaju da je to previse, 25 puta vise nego sto imamo u krvi ;) nisam ja bre hejter, pratim coveka skoro od pocetka.
@@jovan1986srb Za ljude koji uzimaju vestacki insulin to uopste nije mnogo, jer padaju u stanje hipoglikemije. Odgledaj ponovo video videces sta prica.
Pozdrav Miloše, trenutno sam na masi i jedem oko 500 do 600 UH, nemam nikakve nelagodnosti što se tiče hidrata, ali prevencije radi razmišljam da vikendom kada ne treniram UH budu na 0 kao što si i preporučio u videu. Samo jedna nedoumica, da li unos kalorija ostaje isti kao i kada jedem UH? Hvala na ovom videu 😊
Pozdrav da li je tko imao iskustva ovim swis pharmaceuticals ibutamoren mk 677 ,da li je pravi stvarno da li radi kako pise jer kupio sam ga i pijem ga vec 5-6 dana ali jos nista ne primjetim ,hvala
Ja prvi put čujem da se receptori smanjuju i uvećavaju, ćelija se napuni glikogenom i ona postane puna da ne prima više glikogen.A to što ti pada šećer , izgleda da si uzeo previše insulina, kako se odredio količinu insulina koju si unosio?
Odlican klip. Da li mislis da ako radimo rotaciju hidrata u zavisnosti od misicne partije koju radimo na treningu, da treba i u tom slucaju da bude deload sa hidratima. Pozdrav!
Nekad mi se dogodi kad pojedem prostih jaglehidrata odma nakon toga da dobijem hipoglikemiju. a kad pojedem slozenih onda sam okej nema hipoglikemiju. A nisam ni dijabeticar i nit sam u pre-dijabeticno stanje.
@@TheGymHellYeahobratno. Zasićene masti iz zivotinjskih proizvoda dovode do inzulinske rezistencije. Izvor; dr Masic Jovana, njen you tube kanal, potkrepljenje znanstvenim istrazivanjima❤
Pozdrav Milose! Ja vec 2 meseca, verovao ti ili ne, unosim 600g do 700g UH. E sada, pogledavsi tvoj klip, resih da hidrate smanjim na odredjeni period da bih izasao iz insulinske rezistenicije. Pitanje za tebe je: Koliko dugo da unosim manje hidrata da bih izasao iz insulinske rezistencije? P.S. Imam 120kg, zato sam i unosio 600g hidrata.
Da bih ti rekao nešto konkretno morao bih da znam još po nešto sem toga kolko kila imaš. Svejedno, reći ću ti šta sam kumu preporučio kada smo skontali da je jako rezistentan (jutarnji nivo glukoze u krvi jako visok). 21 dan 0 hidrata pa jedan dan carb load-a. Zatim 7 dana 0 hidrata pa 1 dan carb load, i tako sve dok se nije vratio u klasičnu rotaciju hidrata sa svakodnevnim unosom u pravo vreme i pravi tip hidrata. Ako nisi toliko rezistentan, 7 dana 0 hidrata može biti sasvim dovoljno da se receptori "otpuše".
@The Gym Hell - ako nase tijelo reaguje na prekomjernu kolicinu UH, da li se to moze i desiti sa proteinima ? Naime ako jedem 500gr proteina svaki dan (sa 85kg), prema nekoj logici nesto bi se trebalo i tu desavati ili ?
Desiće se ogromna zakiseljenost organizma, nekompletna absorzija i konverzija viška proteina u glukozu što dalje vodi u niz problema...osim ako nisi na 5g derivata i 20IU hormona rasta
Protein bez promene, a masti tek posle 3 dana 0 hidrata počinjem da povećam za po 20% cca narednih par dana i to držim do daljnjeg. Šta sledi iza toga je tajna firme. 😉
Takođe, ako si već krenuo sa 0 Uh, možda bi bilo bolje da to produžiš na 14 dana kako bi do kraja ušao u ketozu i iskorišćavao masti na max. 15. dana odradiš punjenje i posle toga imaš opciju da se vratiš na rotaciju ili opet na 14 dana 0.
Znači, zaključak ovog videa je da u svemu treba biti umjeren...u treningu, hidratima,mastima, proteinima,odmoru i imat češ najbolje rezultate, najgore je preterivat u nečemu
Daj sto snimas kada su ti djeca kuci,pa se deru pa ne mogu da te razumem sve ? Nije cool ako mislis nego je neozbiljno. Djeci nije mjesto u bodybuilding kliplovima.
Za bodi bilding je bitna manipulacija U.H tipa punjenje-pražnjenje itd.Sto se tice energije,trend zadnje decenije upravo da ultra triatlonci i ultra maratonci(to su oni tipovi sto trče za 3-5 dana 200,300,700 km a triatlonci plivaju 50 km i voze 100 km na dan biciklu) su skapirali da subugljeni hidrati i šećeri dobri kaonizvor energije u prvih 4-6 h trcanja/brzog hoda itd medjutim vec posle toga glikogenske rezerve Sunja nuli i telo vec nema energije.Oni su Tako dosli do toga da im ketogena ishrana boljinizvor energije,tj uneti 10.000 kalorija 85% iz masti i 10 % proteini i 5% UH ciji to da se kalorije iz masti lagano sagorevaju Stonom daje konstantni ali manji priliv energije,tajiš ds su konstantno sa energijom,u praksi oni jedu dosta orašastih plodova,masti,masne vrste ribe par dana pred ultra maraton tako da ne moraju u roku trke piti šećerne napitke,i sl sranja,jer za aktivnost koju imaju(trcanjenod 5 dana) potrebnije ogromna količina tih gelova i napitaka u toku samog trčanja sto izaziva dijareja,mučninu ,i iritira želudac .Hocu reci da kad se jednom telo podnesu na režim rada Da troši masti,bez ugljenih hidrata,miguce je imati energiju i snagu,bez secera i UH,opet ds naglasim to nije bas korisno za bodi bilding,Jer bez U,H i secera nema mišićne jake pumpe narocito pre takmičenja ,nema mišićne tvrdoće itd
slab izgovor da ljudi poslje treniraju samo sve manje naprmer 45 minuta ili 1 sat.. nema veze ugljeni hidrati 100 na dan ili 400 kad neradis bar 2 sata cardio.. nista ti to neznaci ta informacija. IZhrana ide sa treningom.. 200 grama hidrata je minimum 4 sata treninga na dan... 2 sata cardio 1.30 fitnees i trbusnjaci 30 minuta. Zasto? 2 sata treninga fitnessa sa 300 calorija do 500 calorija max potrosis. 2 sata cardio minimum 1200 calorija.. pa 200 grama ugljenih hidrata ti je do 800 calorija pa masnoca jos ako jedes do 110 grama to ti je 1000 kalorija,,,,, znaci 200 grama hidrata 110 grama masnoce 1800 calorija i 400 grama Beljancine ti je 1600 calorija.. pa racunajte kolko potrosite sa 45 minuta fitnessa ili 1 sat.. nista.... Zato je problem inzulin, jer previse kalorija u krvi imate a ne trosite dosta kalorija, malo kalorija potrosite max 500 sa treninzima.. nije dosta. Slab izgovor za koristenje inzulina. Hidrate riza mozete jest kuvan krompir ako trenirate dosta. Kad biciklista nebi jeo uugljenih hidrata dehidrirao bi. Kad sam trenirao 5 sati na dan samo pojeo 800 grama rize i 4kg krompira 0 insulina problema,.
Odličan klip pun korisnih informacija. Veliki pozdrav prijatelju 💪
Hvala puno, profesore. Veliki pozdrav 💪💪
Ne znam da sam gledao korisniji video u zadnje vrijeme, bravo majstore! Veliki pozdrav
Svaka ti cast brate, ali svaka ti cast. Prosto narodski objasnjeno, ali sve ukapirano!
Ovakav info skoro NIKO neće da da. Svaka čast na klipu i slobodno kreni ovaj naš južnjački akcenat ,nemoj beogradski
Fenomenalan video i za nas koji nismo BB. Hvala
Pravi si doktor jebes mi sve ,bravo ti ga bravo 👍
Kako sam ovaj video preskocio ? Svaka cast majstore
Sutra opet eksperimentišem sa insom posle 3 godine. Valjda neću ništa da zajebem 😂
Svaka cast ovo je jedan od najpoucnijih klipova do sada i pomocice mnogima. Pozdravv.
Odlično, dosta toga je jasnije! Hvala!
Koji si majstor jebote... svaka cast...
vratila se stara muzika u vec nekoliko predhodnih videa, too Milose :)
Одличан видео!!! Браво 👌
Odlican video,svaka cast i hvala na podeli tvog znanja sa nama :)
Jedan od najboljih kanala definitivno.
Sve pohvale za video!!!
5:52 , mnogo je to 100g glukoze u krvi :) inace sve ostalo vrh receno, a posebnoooo je bitno za gojazne ljude koji bi ovim putem mogli zdravo da smrsaju i da pretvore organizam u masinu za sagorevanje masti. Pozdrav
@eazar Nisam ja napao coveka, nego da ljudi znaju da je to previse, 25 puta vise nego sto imamo u krvi ;) nisam ja bre hejter, pratim coveka skoro od pocetka.
@@jovan1986srb Za ljude koji uzimaju vestacki insulin to uopste nije mnogo, jer padaju u stanje hipoglikemije. Odgledaj ponovo video videces sta prica.
Bravo decko, hvala puno !
Hvala Milose
svaka cast za video!
Bravo milose...super.
odlicno edukativan video sve lepo objasnjeno
Da li to znaci da svako ko jede velike kolicine hrane na dan ima problema sa insulinskom rezistencijom i moze da dobije diajbetes?
Odlican video... pozz
Jasno je ko je napisao Armstrongu plan ishrane :)
Pozdrav Miloše, trenutno sam na masi i jedem oko 500 do 600 UH, nemam nikakve nelagodnosti što se tiče hidrata, ali prevencije radi razmišljam da vikendom kada ne treniram UH budu na 0 kao što si i preporučio u videu. Samo jedna nedoumica, da li unos kalorija ostaje isti kao i kada jedem UH?
Hvala na ovom videu 😊
Poucan klip!
Pozdrav da li je tko imao iskustva ovim swis pharmaceuticals ibutamoren mk 677 ,da li je pravi stvarno da li radi kako pise jer kupio sam ga i pijem ga vec 5-6 dana ali jos nista ne primjetim ,hvala
Odlican video ! P.s. gde si kupio Sean John trendzu. Poz
Thrift shopping, bajo moj
Odlican video
Mogo bi da uradis live on skajp sa Dusan rajic on je expert na tu temu prosli video sa tozaman je bio vrh 🏋
Tnx👍
👍👍👍
Mnogo korisnih informacija
Ja prvi put čujem da se receptori smanjuju i uvećavaju, ćelija se napuni glikogenom i ona postane puna da ne prima više glikogen.A to što ti pada šećer , izgleda da si uzeo previše insulina, kako se odredio količinu insulina koju si unosio?
3K za gospodina
@@TheGymHellYeah gde si pročitao ovo za receptore
Odlican klip. Da li mislis da ako radimo rotaciju hidrata u zavisnosti od misicne partije koju radimo na treningu, da treba i u tom slucaju da bude deload sa hidratima. Pozdrav!
U rotaciji je svakako off day low carb day, tako da se isto hvata.
Nekad mi se dogodi kad pojedem prostih jaglehidrata odma nakon toga da dobijem hipoglikemiju. a kad pojedem slozenih onda sam okej nema hipoglikemiju. A nisam ni dijabeticar i nit sam u pre-dijabeticno stanje.
Da li "cisto" meso izaziva insulinski skok? I da li ce biti patreona uskoro?
Čist protein u količini od preko 25g podiže nivo glukoze u krvi, ali jako malo.
Jedino masti u potpunosti ne remete nivo glukoze u krvi.
treniraj 20 minuta pa inzulin ce uvjek biti visok sta god si jeo.. onda se debljas. Treniraj vise pa nema inzulin problema.
@@TheGymHellYeahobratno. Zasićene masti iz zivotinjskih proizvoda dovode do inzulinske rezistencije. Izvor; dr Masic Jovana, njen you tube kanal, potkrepljenje znanstvenim istrazivanjima❤
Pozdrav Milose! Ja vec 2 meseca, verovao ti ili ne, unosim 600g do 700g UH. E sada, pogledavsi tvoj klip, resih da hidrate smanjim na odredjeni period da bih izasao iz insulinske rezistenicije. Pitanje za tebe je: Koliko dugo da unosim manje hidrata da bih izasao iz insulinske rezistencije? P.S. Imam 120kg, zato sam i unosio 600g hidrata.
Da bih ti rekao nešto konkretno morao bih da znam još po nešto sem toga kolko kila imaš. Svejedno, reći ću ti šta sam kumu preporučio kada smo skontali da je jako rezistentan (jutarnji nivo glukoze u krvi jako visok). 21 dan 0 hidrata pa jedan dan carb load-a. Zatim 7 dana 0 hidrata pa 1 dan carb load, i tako sve dok se nije vratio u klasičnu rotaciju hidrata sa svakodnevnim unosom u pravo vreme i pravi tip hidrata.
Ako nisi toliko rezistentan, 7 dana 0 hidrata može biti sasvim dovoljno da se receptori "otpuše".
Pozz,
Nula hidrata i na dane treninga?
@@TheGymHellYeah Pozz,
Nula hidrata i na dane treninga?
Enciklopedija od coveka.
@The Gym Hell - ako nase tijelo reaguje na prekomjernu kolicinu UH, da li se to moze i desiti sa proteinima ? Naime ako jedem 500gr proteina svaki dan (sa 85kg), prema nekoj logici nesto bi se trebalo i tu desavati ili ?
Desiće se ogromna zakiseljenost organizma, nekompletna absorzija i konverzija viška proteina u glukozu što dalje vodi u niz problema...osim ako nisi na 5g derivata i 20IU hormona rasta
Ja mislim da sam mnogo osetljiv na insulin ja pojedem obrok bilo kad u danu za 10min bam spaavanje jedva izdrzim
To okej ili ne?
@@bmw_f3692 Smanjis ugljene hidrate u obroku ili neki od obroka pojedes bez i videces.
Zanima me na koliko držiš proteine i masti dok si na 0UH.I dali nqko sedam dana bez UH, ih krenem polako vraćat ili mogu brže?
Protein bez promene, a masti tek posle 3 dana 0 hidrata počinjem da povećam za po 20% cca narednih par dana i to držim do daljnjeg. Šta sledi iza toga je tajna firme. 😉
Takođe, ako si već krenuo sa 0 Uh, možda bi bilo bolje da to produžiš na 14 dana kako bi do kraja ušao u ketozu i iskorišćavao masti na max. 15. dana odradiš punjenje i posle toga imaš opciju da se vratiš na rotaciju ili opet na 14 dana 0.
Miloše da li je vaš kum na dane punjenja jeo hidrate visokog ili niskog glikemijskog indexa?
Jeo je šta je stigao. Burek je bio izbor za doručak 😅😅
@@TheGymHellYeah A po vašem mišljenju da li je bolje da se punim brzim ili sporim hidratima?
U tom momentu nije ni bitno jer će telo primiti bilo kakve hidrate u glikogen. Moja preferenca bi bili hidrati nižeg g.i.
@@TheGymHellYeah A da li taj dan treba jesti masti i proteine normalno?
Znači, zaključak ovog videa je da u svemu treba biti umjeren...u treningu, hidratima,mastima, proteinima,odmoru i imat češ najbolje rezultate, najgore je preterivat u nečemu
S kakvim se predznanjem ide u teretanu...😳
Sten Efferding?
ne psuj al se deri xDDD
Daj sto snimas kada su ti djeca kuci,pa se deru pa ne mogu da te razumem sve ?
Nije cool ako mislis nego je neozbiljno.
Djeci nije mjesto u bodybuilding kliplovima.
Za bodi bilding je bitna manipulacija U.H tipa punjenje-pražnjenje itd.Sto se tice energije,trend zadnje decenije upravo da ultra triatlonci i ultra maratonci(to su oni tipovi sto trče za 3-5 dana 200,300,700 km a triatlonci plivaju 50 km i voze 100 km na dan biciklu) su skapirali da subugljeni hidrati i šećeri dobri kaonizvor energije u prvih 4-6 h trcanja/brzog hoda itd medjutim vec posle toga glikogenske rezerve Sunja nuli i telo vec nema energije.Oni su Tako dosli do toga da im ketogena ishrana boljinizvor energije,tj uneti 10.000 kalorija 85% iz masti i 10 % proteini i 5% UH ciji to da se kalorije iz masti lagano sagorevaju Stonom daje konstantni ali manji priliv energije,tajiš ds su konstantno sa energijom,u praksi oni jedu dosta orašastih plodova,masti,masne vrste ribe par dana pred ultra maraton tako da ne moraju u roku trke piti šećerne napitke,i sl sranja,jer za aktivnost koju imaju(trcanjenod 5 dana) potrebnije ogromna količina tih gelova i napitaka u toku samog trčanja sto izaziva dijareja,mučninu ,i iritira želudac .Hocu reci da kad se jednom telo podnesu na režim rada Da troši masti,bez ugljenih hidrata,miguce je imati energiju i snagu,bez secera i UH,opet ds naglasim to nije bas korisno za bodi bilding,Jer bez U,H i secera nema mišićne jake pumpe narocito pre takmičenja ,nema mišićne tvrdoće itd
Odgledaj Dr.Berg na yt
Ima o tome dosta
Mnogo lekcija je došlo upravo od dr. Berga
slab izgovor da ljudi poslje treniraju samo sve manje naprmer 45 minuta ili 1 sat.. nema veze ugljeni hidrati 100 na dan ili 400 kad neradis bar 2 sata cardio.. nista ti to neznaci ta informacija. IZhrana ide sa treningom.. 200 grama hidrata je minimum 4 sata treninga na dan... 2 sata cardio 1.30 fitnees i trbusnjaci 30 minuta. Zasto? 2 sata treninga fitnessa sa 300 calorija do 500 calorija max potrosis. 2 sata cardio minimum 1200 calorija.. pa 200 grama ugljenih hidrata ti je do 800 calorija pa masnoca jos ako jedes do 110 grama to ti je 1000 kalorija,,,,, znaci 200 grama hidrata 110 grama masnoce 1800 calorija i 400 grama Beljancine ti je 1600 calorija.. pa racunajte kolko potrosite sa 45 minuta fitnessa ili 1 sat.. nista.... Zato je problem inzulin, jer previse kalorija u krvi imate a ne trosite dosta kalorija, malo kalorija potrosite max 500 sa treninzima.. nije dosta. Slab izgovor za koristenje inzulina. Hidrate riza mozete jest kuvan krompir ako trenirate dosta. Kad biciklista nebi jeo uugljenih hidrata dehidrirao bi. Kad sam trenirao 5 sati na dan samo pojeo 800 grama rize i 4kg krompira 0 insulina problema,.