gamer god ja ker proteini so dodatki energije da lahko športaš in znjimi dobiš une energijske vrednosti ki jih s hrano nemoreš(več beljakovin in hidratov , precher je Tut reku da so proteini sirotka v prahu tkoda ja dubiš maščobe beljakovine in hidrate ki z lenarjenjemne ne grejo v mišice ampak odvečne maščobe z telovadbo pa v mišice) tako da če jih ješ morš telovadt za mišice
gamer god drugač jes jih ne jem in tečem 3× na tedn po 3km in delam vaje za moč in mam lih tko mišice sam morš zauživat : meso, riž , oreščke,mleko,ribe,ohrovt,brokoli,makarone,testenine,špagete,krompir, zelenjavo , jajca ,.... Da se mišice regenerirajo z snovmi ki jih zaužiješ preko določene hrane za športnike (poleg proteinov , ki so itaq za športnike samo jaz kot sem že reku jih ne zauživam ker se mi zdi brezveze ampak še zmeraj ti pa zelo pomagajo in so tudi zelo učinkoviti tako da jih kopuj še naprej če se ti dopadejo ampak meni se ne ) Lp. In želim ti veliko ospešnih treningov 😉
Pravilno prehrano! Glej FORKS OVER KNIVES ....**WARNNING it may change your life**
Ja prosim, če lahko poveste kje se nahaja igrala v zadnji vaji?
Kje se nahaja tale park na koncu videa? :D
a je bolš tele vaje tko umes med tekom delat k tuki, al je bolš po koncu teka delat serije (izmenjaje s sklecami)
Kako zgobim trebuh
Tek je nujen ker z tekom treniraš mišice in kondicijo...
tole je trim steza na Jesenicah :)
kva a Rile se ga pa kr neki futra namest da trenira z njim............
ali je res če jemaš proteine in ne treniraš se rediš?
gamer god ja ker proteini so dodatki energije da lahko športaš in znjimi dobiš une energijske vrednosti ki jih s hrano nemoreš(več beljakovin in hidratov , precher je Tut reku da so proteini sirotka v prahu tkoda ja dubiš maščobe beljakovine in hidrate ki z lenarjenjemne ne grejo v mišice ampak odvečne maščobe z telovadbo pa v mišice) tako da če jih ješ morš telovadt za mišice
gamer god drugač jes jih ne jem in tečem 3× na tedn po 3km in delam vaje za moč in mam lih tko mišice sam morš zauživat : meso, riž , oreščke,mleko,ribe,ohrovt,brokoli,makarone,testenine,špagete,krompir, zelenjavo , jajca ,.... Da se mišice regenerirajo z snovmi ki jih zaužiješ preko določene hrane za športnike (poleg proteinov , ki so itaq za športnike samo jaz kot sem že reku jih ne zauživam ker se mi zdi brezveze ampak še zmeraj ti pa zelo pomagajo in so tudi zelo učinkoviti tako da jih kopuj še naprej če se ti dopadejo ampak meni se ne ) Lp. In želim ti veliko ospešnih treningov 😉
Ti, če b kej jedu, bi lohk več naredu.
Dolaga kardio vadba ni vredu
Hudo