75 HARD | Semana 2: comidas y entrenamientos ¡Así lo estoy logrando y tu también puedes!
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- Sis, te cuento todo sobre mi semana 2 del #75HARD 💪
Este reto es REAL, pero poco a poco le voy pillando el ritmo. En el video te enseño cómo lo estoy llevando: qué estoy comiendo (spoiler: recetas ricas y fáciles de hacer, como este bowl delicioso y saludable que tienes que probar), y cómo me estoy organizando con los entrenamientos para no perder la motivación.
Te dejo la receta del bowl que me salva las comidas:
Ingredientes:
• 1 taza de kéfir (puedes sustituir por yogur si prefieres)
• Un puñado de arándanos frescos
• 1 kiwi (a mi me gusta el golden) pelado y cortado en rodajas
• 1 trozo de papaya, en cubos pequeños
• 1 cucharadita de miel
• 1 cucharada de mantequilla de cacahuete
• Coco rallado al gusto
• 2 cucharadas de quinoa inflada
Este bowl está lleno de nutrientes, probióticos y un montón de sabor. Ideal para arrancar el día, como comida principal o super snack después de entrenar.
Además, en el video te comparto más comidas y mi experiencia con los entrenamientos. ¡Espero que te motive a seguir con tus objetivos, sea el #75hardchallenge o lo que te hayas propuesto este año!
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Déjame en los comentarios si pruebas el bowl o cómo vas con tus retos, sis. ¡Muaaaaa!
Me motivaste para comenzar desde mañana con el challenge. Sigue así, me encantan tus videos❕
Ánimo! Estoy segura que te sorpren ver de todo lo que eres capaz
Me encanta el reto❤ y me animaré con los shots antiinflamatorios 😊 a por ello!
Ánimo Ana!! Yo te escribo justamente ahora después de habérmelo tomado
Me encanta tu contenido, y me motivas muchisimo Sandra! Si pudieras explicar lo de las semillas de la papaya te lo agradeciria mil, yo las como así tal cual pero tienen un sabor muy amargo y raro jeje
Hola Eli! ❤ Mil gracias por tu mensaje sis 🤩
Las semillas son súper amargas es cierto! 😅 Puedes tomarlas tal cual (que yo lo he hecho) machacarlas estando húmedas o por ejemplo lo que estoy haciendo yo que es dejarlas secar y cuando la semilla ya esté 100% seca machacarlas en un mortero y hacer polvo ✨De esta manera puedes añadirlo a bowls, zumos o incluso ensaladas aprovechando todos sus beneficios. Te mando un abrazo grande!