💧いかに自分がストレスとイライラで心がガチガチに凍っていたかと気づきました💦 体も不調が続き何をしてもうまくいかず落ち込みばかりが増していき抜け出せずに笑顔で居ることも忘れていました😢これからは自分の体をちゃんとリラックスさせてあげて自分の体と心は自分で守ってあげたいです マインドを保つ方法も気になります✨✨ 寝落ちヨガを学んで自分にプラスになる方法見つけ充実した毎日を過ごせるように心がけていきたいと思います B Life さんに感謝です Xmasも寝落ちヨガでいい夢を見たいです ありがとうございます✨✨ 🎄よいXmasを!🎄
![[30 min] Yoga for pelvic alignment and lower back pain relief #678](http://i.ytimg.com/vi/Zyl0PhhNiNo/mqdefault.jpg)
この動画は2021年1月14日に発売される著書『魔法の寝落ちヨガ』と連動しています❗️
本の中ではヨガの他に眠りの質を高める為の私の夜の過ごし方や日頃心がけているマインドの保ち方などについても書いています☺️
Amazonで予約開始していますので、是非お手にとってご覧ください❤️
動画下の概要欄から詳細をご覧いただけます。
本より、DVDの方がほしいんですね♪ 勉強しやすいから
いつも まりこ先生のヨガを拝見しています。
ゆったりとした動きで 私の身体に合っています。少しずつ固い身体が緩んで来ています。ありがとうございましたm(_ _)m
うつ病から休職して4ヶ月になります。
だいぶ症状は良くなってきましたが、復職（転職）に対する不安が強く、毎日余計なことを考えたまま寝てしまいます。
ヨガをすると気持ちがリセットされ落ち着くような気がします。ありがとうございます。
心のしんどい病は 他の人にはわかりません 夜に考えたら マイナスな思考になってしまいます
出口の無いトンネルはありません 必ず光が見えてきます
十分にお休みなさったらいいですよ 焦らずに ゆっくり‼️
まりこ先生の動画で繋がっていきましょうね☺️
眠れないときは 温かい牛乳を飲まれるといいですよ❤️
@@norikokato666 コメントありがとうございます。
自殺企図まで自分を追い詰めてしまったので、尚更 社会復帰への不安が強いです…。
毎晩、寝る前に日記を書いているのも良くも悪くもあるのですが、いつもネガティブなことばかり書いてしまうので、日記の影響もあるかなと思います😢
お返事ありがとうございました
日記は 自分を見つめることの時間ですね それができるあなたは十分に心が 平らかです
良い土地なので きっと 今は
お休みをしていても 良い種が撒かれて 良い実を結びます
まりこ先生の ヨガをしながら
たくさんの酸素を体内にいれて
新しい素敵な自分を探しましょうね お化粧をして 出掛けなくても おしゃれをするのも
ポジティブになれるんですよ
元気でいよう‼️ 美味しいもの食べよう‼️ ヨガを頑張りましょう‼️ 私は62歳 初めてまりこ先生のヨガに出会いました
優しい気持ちと 豊かな感性が
自分に入ってくるように思いました 体が動くことも感謝でした どこかで あなたも頑張ってる‼️と思って老体にムチ打って
今日も やるぞー✌️
まりこ先生こんにちは！寝る前に心地よいヨガで緊張感がほどけていく感じがとっても気持ち良くて何とも言えない幸せ感がありますね。ありがとうございました😊
寝つきが悪く、夜中に目覚めては不安になることがあります。
まりこさんのお声とヨガのおかげで心が落ち着きます。いつもありがとうございます❤
私もココ最近夜中に起きて不安でいっぱいな気持ちの時があります🍀今はまりこ先生の優しいストレッチで落ち着きましたが… 夜の不安感ってお辛いですよね…😢
横に なってると 寝てしまいます。
寝ている間は 幸せ😆🍀です。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今晩はWeek2Day10です🧘♀️
本当に寝落ちする気持ちが良いです😊
今日も一日ありがとうございました😊
最近毎日寝る前にＢ Ｌｉｆｅのヨガをしていますでお陰様でよく寝てるありがとう！ 母国語は英語で日本語勉強しながら体動かす事は嬉しいです。一石二鳥です！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後はヨガ習慣プログラムWeek3Day2です🧘♀️
ゆーったりと気持ちよくストレッチされ
心地よくほぐされて行きました☺️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
まだ始めて2週間ほどですが、
寝つきがよくなり、本当に嬉しい限りです💖 マリコさんに感謝です🤩 寝る前にヨガをやることが、至福です✨✨
まりこさんのヨガに出会って3ヶ月半❣️初心者から初級にステップアップしたかな？😊ヨガも大好きになりました。ありがとうございます♪おやすみなさい😘
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は寝落ちヨガWeek2Day1です🧘♀️
ゆーったりと全身のストレッチで
気持ち良くほぐれ安眠出来ます🙆♀️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
毎日寝る前ヨガをやってます。おかげで、回りもそうじができてうれしいです
心身を癒すヨガプログラム🍀Day10😌
いつの間にか寝落ちしていました…びっくり。
一つのポーズにゆっくりとどまると、力が抜けて、どんどん眠くなるから不思議です。
おやすみなさい🌙
ESSE（エッセ）11月号「寝落ちヨガ」 掲載おめでとうございます💕
昨日の夜ヨガは勿論「寝落ちヨガ」
穏やかな気持ちへとMariko先生に導かれて行きました。昨夜のお天気が原因でおこるモヤモヤした感情を吐く呼吸と共に手放すことができました。自律神経も副交感神経優位／◎。ありがとうございました🙇
昨夜寝る前にこのヨガをしたのですがそのまま寝落ちしてしまい朝までまぐっすり眠れました。最近明け方夢を見がちでしたかまスッキリ起きる子度ができて良かったです。
6月の寝落ちヨガDay8,今日一日の疲れがほぐれていきました、感謝です😴
マリコ先生の 声がヨガとともに癒しで寝落ちました。
体を動かす瞑想ですね。
終わって、動画のタイトルを見て、「そうだ、モヤモヤしてたんだった…何だっけ？」と思いました😂
今日あった嬉しいことを数えながら、このまま眠りたいと思います。
ありがとうございました💕
初めてしました。ほんとに寝落ちしてました。びっくりです。本当に寝ます。おやすみなさい😊
毎晩 寝る前に まりこ先生のヨガ 頑張っています。お陰様で高年齢ですが 身体が軽く動けて有り難いです。
これからも頑張ります。よろしくお願いします。
ありがとうございます！
寝落ちヨガ123通しで行いました。とても良かったです。ありがとうございます。
自分用
座位
1:10足裏全体をのばす
仰向け
3:20太もも前側をのばす
11:20赤ちゃんのポーズ
12:45橋のポーズ
13:35ねじりのポーズ
18:25首凝り解消
19:05マッサージ
寝落ちヨガとってもリラックスできて心地良くシャバーサナでは身体も心もおやすみモードにスイッチが入り眠くなってきましたぐっすり寝れそうです今日も有り難うございます
過去に失敗したことをずっと引きずってしまい今に至ります☝️ストレスで頭がざわつき眠れなくて…体がガチガチです😢毎日寝る前にやります…
まりこさんのおかげで、体が本当に軽くなってます😭😭もしもよろしければなのですが、布団に入った中でも出来る寝落ちヨガをあげて頂けたら本当に嬉しいです🙇♀️よくまりこさんの寝る前ヨガや、リラックス系のヨガをやらせてもらってるのですが、どうしても布団をかけてしまうと難しいポーズがあり…
お時間がありましたら、よろしくお願いします🙇♀️🙇♀️
咳風邪で夜になると咳が止まらなくて、睡眠が取れていません。子供達を幼稚園預けている間に、寝落ちヨガをしたらヨガしたまま寝てました❤15分くらいの睡眠ですが、心も頭もリラックスしている状態です。気持ち良いです。
寝落ちヨガしました。してる途中から猛烈に眠くなりぐっすり眠れました✌️
有り難うございます。この寝落ちヨガのお陰でぐっすり眠りにつくことができます。朝晩私のルーティーンです。マリ子さんに感謝❤️🙇
とてもぐっすり眠れました😄
人間関係で嫌なことがあり、ぐったりと疲れていたのですが、この動画でリセットしようと体を動かして大正解でした！
ゆったりと深い呼吸ができ、音楽もあいまって瞑想状態のようにふわふわした気分になりました。
ストレスは胃に溜まりやすいというのがわかる気がします。胃の経絡に作用するポーズ心地よかった💕
年末ですし、気を重くする繋がりは2021年に置いていきたいと思いました。
生きていたら色々ありますけど、こうやってまりこ先生の動画でその時々に合った対処法が学べるの、最高です。
B-lifeは心強い味方です☺️いつもありがとうございます🙏
体全体をリラックスできて揖屋町にまで優しいなんてほんとに嬉しいですね。夜にぴったりの目落ちヨガ、どうもありがとうございます
仕事から20時に帰宅。少しこどもたちと遊んで寝かせて、まりこさんヨガ🧘♀️でリラックス。胃にたまったストレスを解消し、胃が働き、お腹のガスも抜けました。今日も１日お疲れ様でした。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後に寝落ちヨガです🧘♀️
スーッと身体が解放され今夜はぐっすり眠れます😪
今日も一日ありがとうございました😊
2022年6月30日(木)明日から7月😁明日は庭に大きなプールを設置します。週末毎に孫が入りに来ると思います。今日もありがとうございました。おやすみなさい
眠たいのでフローヨガは起きてから、まだ、体力のある今夜は寝る前に少し自分の時間を持つことにしました。😊❤😮
ストレス解消編！夜がくるのが楽しみです✨ありがとうございます😄「魔法の寝落ちヨガ」予約しました🎶
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まりこ先生の声とヨガのゆったりとした動作で落ち着いてグレーな気持ちが白になっていきました!
不思議ですね。
B-LIFEのこういうヨガをやるのは初めてですが、うーん、こっちも時々いいですね!
ありがとうございます。
お疲れ様です先ずは予習で、一通り見ようと思って見ていたら寝落ちしかけました
まりこ先生の言霊と、ともや先生の音霊に、とても癒されました
ありがとうございます
いつもは朝だけヨガをやっていますが初めて寝る前にこのエクササイズやってみました。
昼間に気分が下がる事がありましたがお陰様で心穏やかにニュートラルに戻る事ができました。ありがとうございました😊💛
先生の動画は就寝前の大切な時間です😊
何度も繰り返していますが翌朝が本当に楽なんです✨
寒い冬、どうぞ御自身のお身体御自愛くださいね。
とてもリラックスできました。
いつもありがとうございます😊💕
😊効きました！ありがとうございます。
寝落ちヨガプログラム8日目！番組が終わってcmになるまで気づかず寝てました💦今晩もよく眠れそうです！
マリコ先生ありがとうございます。最後はまさに寝落ちしました！！！ゆったりした内容で気持ち良く行えるので、ストレス解消にとてもいい動画ですね。感謝です。
途中で本当に寝落ちしそうになりました🥱
今日はゆっくり眠れそうです…💤
ありがとうございます🙏
産後のマタニティヨガDAY6をクリアしました。
今日は夕方ぐずぐずだった娘にイライラしてしまい、自己嫌悪に陥ってしまったので、DAY5を延期してDAY6から先にしました。
明日は娘に優しく接することができますように…
寝落ちヨガ気持ちイイですねー👍毎日とても助かっています。日に日に楽に呼吸できるようになってきて最近気持ちよく感じるようになってきました。感謝します…
お陰様で身体がほぐれました❣️
ヨガ大好き❣️
出来るだけ時間を作りたいです❣️どうもありがとうございます❣️
とても気持ちいいです⭐寝落ちしてしまいます。おやすみなさい😴
春の夜風🌸とともにこころ癒やされるこの上ない贅沢な時間🌔💕
ホントに寝落ちしてしまいます最近寝付きが悪い、眠りが浅い、よく目が覚めるなどの症状が出ているのでありがたいです本の寝落ちヨガも楽しみです
ありがとうございました✨
寝落ちしました。😆🎶👍
大変気持ち良かったです。❤️
マンダリンオリエンタルですね
寒さもあってか、体がカチコチなので今夜早速やってみます♪
💧いかに自分がストレスとイライラで心がガチガチに凍っていたかと気づきました💦 体も不調が続き何をしてもうまくいかず落ち込みばかりが増していき抜け出せずに笑顔で居ることも忘れていました😢これからは自分の体をちゃんとリラックスさせてあげて自分の体と心は自分で守ってあげたいです マインドを保つ方法も気になります✨✨ 寝落ちヨガを学んで自分にプラスになる方法見つけ充実した毎日を過ごせるように心がけていきたいと思います B Life さんに感謝です Xmasも寝落ちヨガでいい夢を見たいです ありがとうございます✨✨
🎄よいXmasを!🎄
眠れない時にヨガをしながらまりこさんの声を聞くと眠れるので助かっています♪^^ありがとうございます
今年私を支えてくれた動画は間違いなくビーライフ です！ありがとうございます😊オンラインサロンにも入会して新しい世界に触れさせて頂きました。コロナ収束したら、まりこさんが産後落ち着いたら、レッスンに参加してお会いしてみたいです❤️
登録者がまだ20万人だった頃行こうと思ってたんですが、ヨガウエアが無いからとか、ポーズも良く取れない初心者だからと二の足を踏んでいたら、コロナ禍になってしまって…
何でもっと行動しなかったんだろうって後悔してます(^^;;
いつも有り難うございます♪
寒くなってきましたのでお身体に気をつけて。ご自愛くださいね♪よい冬を…！
このヨガでめちゃくちゃリラックスして寝られて次の日すごく調子よかったです！ありがとうございます😊
毎朝まりこ先生のヨガで元気をもらい、
夜はまりこ先生に癒やされて1日が終わる💞
いつも素敵な動画ありがとうございます🙏
魔法の寝落ちヨガ 届くのが楽しみです💞
さっそくやってみました。
癒やされました〜
いつもありがとうございます。
昨晩久しぶりに
2本続けて参加させて頂きました。
多忙で神経からか３日眠れませんでしたが
まりこ先生のヨガのおかげでぐっすりと快眠出来ました
本当にありがとうございました😭
朝にやりました。また眠くなってしまいました。これは夜ですねー
他のプログラムで少し頑張った後、こちらのプログラムはゆったりしていて、体だけでなく心も癒されますね。こちらも合わせて続けていきます､
毎日朝にコネクトと夜は寝落ちヨガやって習慣になって楽しいです よく眠れます いろいろな事に自信もつきます😊
寝る前だと一度寝転んでから起き上がるのに抵抗を感じます。
初めの膝と膝を重ねるポーズを左右先に行ってから膝を前にして寝転がるポーズだとより休まって心地いいです
Connect 、ダイエットプログラムが終わったので昨日より寝落ちヨガ2週間プログラムに入りました。寝る前にやる寝落ちヨガでぐっすり寝れました。
今は五十肩で腕が前にも上にも動かないので姿勢だけやってます。
それだけでも浮腫みが違う気がします。
腰痛もあるので、できることだけ続けたいと思います。
同じ方向に3回上半身回すところがキツいですね。調子の良い時にチャレンジしてみます。
本も読みました。気持ちよかったです！
ねむくなってきました〜ありがとうございます❤
毎日これをやらなきと眠れなくなりました！
毎日の寝落ちヨガで睡眠レベル⭐️４つです‼️👏👏👏👏👏素晴らしい寝落ちヨガ‼️
夜まで待てずにトライしました
癒されますクオリティが高く大満足の動画でした
やりきった😄
おやすみなさい🌙😘⭐
9月疲労回復プログラムDay19,今日一日の体の疲れが、ふぁ〜っとほぐれました✨明日も元気に過ごせます❣️
1回目はシャバアーサナまでいかないで、寝落ちしてしまいました😴今日は疲労回復のヨガの後にして、気持ちよくシャバアーサナまでできました〜😊
初めてです！一生懸命頑張りました！よかったです。
すごく気持ち良かったです♡
1日2回、まりこ先生の動画にお世話になっています。次の動画も楽しみにしています。
21日チャレンジWeek３Day2コンプリート。今夜も娘と一緒に。気持ち良いと言っていました。体も気持ちも穏やかになって、素敵な女性になって欲しいと思います。おやすみなさいませ。
こんばんわー。
めちゃくちゃ気持ち良かったです。このまま爆睡できそうです。ありがとうございます。
2022年7月11日(月)今夜は風が気持ち良く吹いています。エアコン消して眠れそう😊今夜も心地よい寝落ちヨガでおやすみなさい。また明日😊
以前少しだけヨガを習ったことがありましたが、
なかなか通えず続けられませんでした。
B−lifeの動画だと
毎日気分や体調に合わせてチョイスして
自分のペースできるので、
すごく嬉しいです✨
まりこさんのお声にいつも癒やされています☺️
ありがとうございます❤
音楽がすごくよかったです。ほんとに寝落ちして、広告の爆音で眼がさめてコメント書いてまーす。
ご本 発売日に購入いたしました
そばに置いていまーす☺️
私も 今までの ご著書 3冊 購入しました！ 日本から 郵送してもらうので お正月明けに🎍届くの 楽しみです。 🌸
ヨガやると心が穏やかになりますね😊
仕事で信頼してた後輩に裏切られました。
ショックで涙が出ます。
ヨガでリフレッシュして、明日からまた頑張ります。
20:08 シャバーサナで最高の眠りに導入してもらえています！
身体が固いのですが、無理せず自分のペースでしました。冬季うつ傾向なので、毎晩したいと思います。あと、ウェアがとても可愛いです❤️ボトムス良いですね🧘♀️
今まではお風呂に入る前にpilatesやヒットの後にヨガをしていましたが、この間のライブのヨガのレッスンで寝る前にやってみてとても気持ち良かったので、寝る前にやってみることにしました。寝る前にやると眠たくなって寝付きも良いです🙋
２月５日夜、主人がいないので、寝落ちヨガしました。あくびが出て眠くなりました。寝ます。おやすみなさい！
2021年9月 疲労回復プログラム 19日目❣️
ここ数日頭痛と嘔気に悩まされていたので、胃の経絡を刺激するポーズが心地よかったです。
ヨガをして、夜もたくさん眠っているのですが、なかなか疲労回復が追いつきません😭
スッキリと絶好調！な体にしたいです。
Al hamdullilah ich mag diese Video sehr gut !
シャバアーサナで浮遊感のようなものを体感できました。
最初は痛いのですが、だんだんとほぐれてきて、まさに今日の仕事でのストレスから解放されたような気分です。
マリコ先生こんばんは(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
マリコ先生の声を聴いていると
素直に身体をいたわろうと思えます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )♡
気持ちも穏やかになってきたように感じます😊
今日のモヤモヤは
今日のうちにとる(๑•̀ㅂ•́)و✧ﾊｲｯ！確かにです🙂👍✨
ありがとうございます♪
早々に寝た
すごくリラックスできました！有り難うございます❗😌🌃💤
朝はまりこ先生のバレトンとO脚直し、夜は先生のヨガをやってます。
Alexaに｢早くやって❗｣と、命じられるように入力して､それに従いながらの毎日です。
毎日寝る前にマリコ先生のヨガをやるとホントに良く眠れます(^｡^)
いつもありがとうございます^_^❤️
自分用
1:09
ヨガスタート
最近膝がいたくて、ヨガは膝を折るポーズが多いのですが、どうしたらよろしいですか？
痛みのあるポーズは控えたり、無理のないように調整してくださいね☺️
1:10
Eu preciso que tenha uma tradução em português