TOUS sur Le Cyclage de GLUCIDES
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Je vous presente le sujet du cyclage de glucides avec une methode que je vous encourage a essayer !
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Hey JamCore,
Je regarde tes vidéos depuis un peu plus de 4 mois, au départ j'ai eu beaucoup de mal avec ta façon de parler et aujourd'hui je te dis juste un GRAND merci pour ton franc parler (le parler du coeur comme tu dis). car garce à tes conseils
- j'ai gagné en masse musculaire propre (plus jamais de gainer)
- je fais très attention à exécution de mes mouvements
- et tu n'as pas essayé de nous vendre des marques de protéine /anabolisant ...etc. à l'inverse de bcp de tes "confrère français" .
Merci encore ..
Best regards,
Jimmy
Jamo le boss tes 3 dernières vidéos sont hyper bien résumées ça prend des mois à tirer des informations de partout pour trouver tout ça et tu offres aux nouveaux 3 vidéos qui résument tout et bien expliqué c’est toi le boss mel guelb
Bonjour Jamo, j'ai fais absolument tout ce que tu as dis, ça prend un peu de temps. Durant le moment où j'ai fais ça je me suis dis que le travail derrière pour nous apprendre est ENORME. Beaucoup de gens ne suivront pas tes conseils mais sache qu'il reste encore un tas de personnes motivés pour changer. Merci pour ce que tu fais pour ce petit tas de personnes. Encore plus de réussite pour toi.
Wow merci jamo, encore une fois, une vidéo super instructive. Les choses paraissent tellement plus simple et plus claires grace a toi, merci. Ça parait tout con de cycler ses glucides maintenant, je savais les cycler avant mais jetais en dessous de 100g si je ne m'entrainais pas, plus de 400 le jour avant les jambes et le jour des jambes et entre 150 et 200 le reste des jours. Mais c'est plus claire avec ta méthode jamo, c'est vraiment pas mal
Heeee ya Jamo, merci pour tout, j'avais créer un tableau excel avec ta méthode de calcul. Et comme par magie les résultats se font ressentir. Je te contact dans 6 mois Incha Allah.
Salut Jamo, tout d'abord merci énormément du fond du coeur pour ce que tu partages grâce à ton savoir et ton expérience, tu as sauvé ma sèche, j'étais en pleine stagnation depuis plusieurs semaines et grâce au cyclage j'ai déjà reperdu 1 kg et j'ai toujours autant d'énergie !
Après avoir parlé du cyclage des glucides, que penses tu du cyclage du sommeil, autrement dit le sommeil polyphasique pour les pratiquants de musculation, car comme tu sais notre passion nous prend beaucoup de temps et celui ci nous est précieux. Chacun recherche à l'exploiter au mieux et en fonction de ses objectifs. Pour ces raisons je souhaiterai adopter le sommeil polyphasique dans ma vie mais je voudrais ton avis avant ! Peut être une vidéo à ce sujet serait intéressante :)
Encore une fois merci mille fois, tu es le meilleur, mel guelb!
Je kiffe quand tu dis : est ce que vous avez compris ? lol, jamo il est désespéré on dirait :D T'inquiètes, les gens sérieux ils ont compris ^^ ceux qui croient que les muscles tombent du ciel viendront te poser les memes questions encore et encore dans tes lives ^^
Je te kiffe j arrête pas de voir ta vidéo. Je vais reprendre le sport et peut être faire une chaîne TH-cam avec la méthode jamo
Voila tmb macro cyclage je suis a la pages
Merci encore pour tout,
Je profite du confinement et de l eco omie de nourriture pour faire une mini sèche me temps de retrouver ma salle et ça va bien m aider
Prend soins de toi et ta famille
j'adore ces sujets, tu nous gâte à chaque fois et j'ai vraiment hâte de découvrir la suite. Merci Jamo
C’est de l’Or cette vidéo merci Jamo 💪🏼
Super explications. J'ai Hâte que l'application sorte.
Slm Merci Pour tout tes conseils qui viennent du cœur j’ai Énormément appris en regardant t Vidéo.
Bonsoir Jamo,
Tout d'abords, merci pour tout ce que tu fais pour nous.
Toutes tes vidéos sont des vidéos de motivations pour moi lors de mes entraînements. Je les écoute a la suite jusqu'à la fin de ma séance. C'est comme si tu me faisais la morale en Live, à me dire ce qu'il faut faire ou pas...
Je te présente ma situation, dans quelle catégorie mettrais-tu le HIIT, jour haut ou modéré ?
Je fais du HIIT 1 fois dans la semaine.
En prenant compte les calculs de macros hebdomadaires, je ne sais pas où mettre les séances de cardio, en jour haut ou modéré.
Mes jours de cardios sont le mercredi et le vendredi.
Je me repose le week end.
Peut-être que je m'y prends mal. Peux-tu m'orienter un peu plus.
Merci encore,
Wooow super l’application jam ! Continue a nous apprendre de plus en plus !
Modéré. Bonne journée Bruno et au top tes vidéos merci
T'es le meilleur. Vive ton appli
donne moi le nom de l'application et esq il est disponible sur l'app store ( iphone )
tu tape juste jamcore sur la barre de recherche de l'appstore
Ont progressent a chaque vidéo.Merci jamo
Salam 3likom
Frère direlna vidéo 3la l'irrigation du colon t3ich, et merci beaucoup pour tout ce que vous faites pour nous, Allah yhafdek.
Merci pour l explication jamo. Très instructif. A très vite pour d autres vidéo. Soif de connaissances.
Sallam Jamo YOU ARE THE BEST
Vous pouvez faire une video sur PERSONAL TRAINERS
J'ai des difficulté a s'avoir quoi faire .......
Video incroyable jamo vous,a trop gâté,..mel Guelb
L'application je l'attend avec impatience j'espère quel sera disponible avant cet été.
Trop fort ! Impatient de télécharger l.appli
malade une application de jamo selon notre type de corps ! genial jamo !
Wow ! De l'or comme tu le dis si bien !
Mel guelb
Merci pour les infos et ta bon humeur et merci pour le « bonheur » que tu nous donnes mdr
Merci pour cette vidéo.l'idéal aussi ça serait de garder la prise des glucides autour des entraînements puisque cc'est une source d'énergie afin d'avoir assez de réserves de glycogène pour notre séance et notre récupération.
Super, tout est clair et tu déchire. L'application est pour quand stp ?
Super..vivement l appli aller viiiiiiite !
Super vidéo encore une fois et bonne année:)
Bonjour Jamo, Merci pour cette video
Merci
Bravo d bonnes info sa 👍🏻montre nous comment faire le deload aussi et ai ce que c important de le faire ou pas ? Chokrane mel guelb a louz 😂
Merci JaMo super video
Très bien expliqué merci
Baraka laho fik jamo .les hommes
Merci super cyclage ..Tu ma même fais rire
merci beaucoup Jamo
Super vidéo les 3 dernière vidéo son génial pour comprendre, merci jamo, pour ton temps et ton savoir .
aleycoom salam ! ahhh ça fait plaisir on l'attendait cette vidéo Allah yrham oualdik !
A essayer
Bonjour Jamo,
Bravo et merci pour ton travail et ton partage de connaissance.
Je suis juste un peu surpris lors du cyclage en phase de repos, tu parles de 60% de lipides. C’est à dire que moi qui est besoin de 4000kcal/jour je vais avoir besoin de 260g de lipides les jours de repos? (4000 x 60% / 9 = 260g) Cela me parait énorme peux tu m’éclairer ?
Bien à toi
Salut Jamo , merci pour ton super contenu !!!
Dis moi, Comment fait on pour rester a 50 % de glucides sur semaine en prise de masse,
quant on est a 50% uniquement deux jours par semaine ( séances Lourdes ) et 35 % et 15 % les autres jours ?
il nous manquent des glucides non ?
on est plus a 50 % en hebdomadaire ?
Merci a vous la communauté !!!
Bonjour Jamo qu'appelles tu un entraînements lourd (les jambes et pecs)où modéré les autres parties du corps. Pour moi lorsque tu t'entraînes il n'y rien de modere
super video bien detaillee that makes sense!!
Ya jamo allah yostrek ana m3andich bezaf mli bdit nmiskli w habitak ta3tini program nta3 khadma w nta3 makla bach nkhdam 3lih w asco ljari kbal lontrimo mlih wla no
Salem, jamo je savoir frère c'est quoi pour toi une séance lourde et une séance légère ???
Merci beaucoup jamo mel guelb 💪🏼👍🏼
Salam Jamo, comment faire lorsqu'on s'entraine tous les jours ? je fais 4 à 5 seances de muscu, 2 entrainements de foot et un match le dimanche
Mel guelb, merci pour ton travail
Super vidéo
salut jamo déjà un grand merci, j'ai beaucoup appris avec tes vidéos, juste une question j'ai bien calculé mes macros et le cyclage des glucides et lipides mais concernant les protéines, elles ne changent pas je reste à 40% journalier. merci d'avance pour ta réponse sportivement jerome.
salam aleykoum jamo j'ai un doute sur mon morphotype je stock du gras comme un endomorphe mais je pense être 2 types :méso-endo car la prise de masse n'est pas trop dure pour moi mais pour sécher waw!! c'est la guerre...mel guelb!
Bonjour de Turquie 🇹🇷 😊
İzmirim 79 Bonjour d'Algérie frère🇹🇷🇩🇿
Pour ceux qui s'entraîne le matin defois le soir ou après midi? On a pas tous le meme rythme on attend l'application..merci jamo
Salut JamCore. Dis moi, on peut pas tout simplement faire jours haut et jours bas ? Barak Allah u fik
Bonjour Jamecore
Je viens de découvrir ta chaîne.
Je dévore les vidéos jour après jours.
Cependant je me pose une question.
Pour ma part, j'ai 3 entraînements lourd par semaine.
Lorsque je calcul ma répartition de glucides (étape 3) mes jours lourds sont moins chargés en glucides que mes jours modérés.
Faut-il que je change le pourcentage de glucide ? Si oui, de combien ?
Quelle sont t'es références pour ĺa créatine et une bonne proteine ?
Salam Jamo, si on est débutant comment savoir comment s'entraîner alors que l'on doit sécher ?
ألف شكر وجزاك الله كل خير
Selemu Ahleykoum jamo, quand je m'entraîne j'ai une douleur au sternum j'aimerais savoir se que c'est
Salam fréro Jamo, wallah si c'était possible de mettre 1000 pouces bleu je les mettrais tellement tes vidéos sont riches en infos, tabarek Allah, bonne continuation, vivement l'application...
Selem arlikoum mon frère comment je fais quand je dois manger 200 g de lipide à 60 % en repos comme aliment merci d’avance
الاسلام و رحمة الله تعالى و بركاتو أخي شكر لك يا جامو
frère Jamo ,fait vite pour ton application ya khouya gloubiste 😉👍
salam aleykoum👍😉👍😉👍😉
Et pour info frère je fais le samedi jambes + mollets.
Dimanche pec + biceps.
Lundi repos.
Mardi epaules+ abdos.
Mercredi dorsaux+ triceps.
Le chômage peut il s adapter lorsqu on s entraîne 6×par semaine. Merci jamo
super vidéo sur le cyclage des glucide Jamo, j'ai hâte de voir celle de Émilien, qui a quitter la petit ville de Millau dans l'Aveyron pour partir a Los Angeles, comme tu disais le rêve Américain lui la réalisé.
Merci 🙏🏻
Très bonne explication sur le cyclage, même si je le faisais à peu près pareil...
Mel guelb...
Merci Jamo pour cet vidéo :) au niveau des glucides, que conseillerais tu de consommer? Pâte compléte? Pain Complet?
Ogichi les deux sont bons ,Après tu peux varier avec riz basmati ,patates douces ,quinoa ,le plus important c'est de bien utiliser tes glucides
body run Merci pour la réponse :)
Ogichi moi je prends pas mal de riz basmati ,il se digère un peu mieux que les pâtes ..mais quand j'ai besoin de bcp de patates" je prends des pâtes complètes ,pour cardio ou fractionné .
Body Run t'ai resoin frere
Mais il faut évité les le pain blanc , les pates blanc , psq c'est des calorie vide , y pas des bonne nutriment
Mel Guelb
Raftel Station ca fait des années je mange plus de pain blanc ,pâtes blanches ,tout en complet
Génie jamo
Thanks jamo mél gualb wallah :D
Super vivement l'application ! ♥
Salut jamo je m entraîne à partir de 20h comment je doit géré les glucide
À quand le prochain séminaire à Lyon ?
Comme d'habitude au top les vidéos mais moi personnellement je m'entraîne du lundi au jeudi vendredi samedi dimanche c'est mon jour de repos j'ai hâte que l'application sort
Salut JAMO un cyclage un jour sur deux tu en penses quoi ?
Et ça donne quoi les %de macro et le cyclage en sèche?
tres bien j applique ca la semaine prochaine
azul Jamo ,
je suis un jeune de 20 ans , j ai 1m80 , je pèse 88 kg , j ai déjà fais de la musculation pendant un ans , maintenant je reprend , ma question : es ce que je commence avec la prise de masse ou bien j irai directement à la sèche ?
tanmirt .merci
Larbi Smaili ni l'un l'autre ...
Mange bien dort bien et entraîne toi sérieusement. A latak de la salle!
salam aleykoum jamo merci pour ta vidéos donc la logique veux que la consommation de glucide doit etre haute avant un entrainement lourd ce qui es logique on en a besoin pendant l'entrainement
salam Jamo,
stp c'est quoi la définition d'une séance lourd ou Mod ? merci .
"Séance Lourd" Une Séance haute intensité ( Des Charge Lord, Des Super-sets, Fréquence Haute, Cardio Haut Intensité, HIIT..... Ect)
"Séance Moderne" Une Séance Faible Intensité ( Des Charge Leger, Plus de repos entre les séries, mois de répétition, des periode des récupération ACTIVE....Ect)
Si t'ai encore des question, Envoié moi un mail, peux étre je peux t'aide
Mel Guelbe , Je suis un Etudiant chez JAMO
10000 merci
🤣 🤣 Je suis sur que c'est soit un tunisien soit un Algérien ! Très drôle merci
j'ai rien compris...desole jamo. pour moi j mentraine le soir . w rani hab nsom lundi et jeudi es que ma y aterche f les entrainements Mercie frère.
Mon problème, étant vegan, c'est justement mes glucides, car je trouve mes protéines, dans des aliments hautements riches en glucides. Que vois tu pour mon cas? Malgré que tu ne sois pas pro vegan :-)
t un tueur Jamo.
Salut, un truc pas chère jamo c'est pas facile de suivre la diète du programme gratuit c'est pas donné à tout le monde de consommer de la viande tout les jours, aussi j'aurais aimé que tu parles un peu plus des ectomorphes. Sahit
Je comprend les mec qui mete des pouce j aime pas .et pourquoi tu à pas autant de vue sérieux tu nous donne des truc de malade en musculation et pourtant pas beaucoup de vue .par contre un tebe de tibo 4million s abonné le monde à l envers
Merci Jamo.
J'aurai une question uniquement concernant l'application, est-ce que elle va englober séance d'entrainement et nutrition ? ou uniquement la partie technique de la nutrition comme avec les macros et tout ça?
Je te remercie pour tout ce que tu fais pour nous t'es un mec généreux rabi ikhalik incha'allah !! #MelGuelb
Elle va avoir tous!
Merci a toi de prendre le temps de répondre. alors on l'attend avec impatience !
la vidéos de la fin c'est un film avec emilien de falco ?
Super vidéo Jamo, super intéressant mais ça ne me concerne pas encore vu que je suis jeune j'ai bientôt 16 ans, et je suis assez sec, mais je n'arrive pas a voir mon body fat je m'estime a au moins 10% (peut être je me trompe) je pense car j'ai beaucoup de stries même parfois sur les triceps et des veines de partout même en bas des abdos, et au passage j'aimerais avoir un exercice pour développer le bas des abdos et les obliques c'est vraiment ce qu'il me manque a mon entrainement? si tu en connaissait un? et encore merci pour cette série sur les macros ET tout, j'adore!! a la prochaine
je n'ai pas compris a quoi servait le cyclage des glucides
Super jamo !!!!!
merci jamo
melguelb toujours au rdv pour regarder tes vidéos 😃
vous n'avez pas dit pourquoi en fait le cyclage!
Dit moi quand les sort ton application car je vais me mettre à l autre application et je veux pas payer leur appli et vais attendre la tienne
Le patron des patrons :)