DORMIR POCO: ¿ENTRENAR O NO ENTRENAR? - IMPACTO FÍSICO Y HORMONAL
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
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Un poquito más de mi:
Me llamo Antelm y tengo 27 años.
Soy Médico y médico interno residente en Endocrinología y Nutrición
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Soy Entrenador Personal Certificado por ANEF y co-CEO de FMSCOACHING.
Competí en Men's Phisyque
Para contactar conmigo:
INSTAGRAM: @thefitmedstudent
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Antelm, queremos que hagas un video para las personas que trabajamos por la noche, (22 a 06) explicando la forma mas optima de llevar el estilo de vida al estar en vela toda la noche y descansar por la mañana/tarde; ya que sabemos lo poco saludable que es trabajar en la noche. Saludos desde Uruguay.
Amigo, no ha notado falta de sueño al llegar del trabajo, o que no puede dormir mas de 3 horas continuas y profundas? O una bajada en las erecciónes matutinas? Saludos de un ex guardia de seguridad en México 🙌
Pienso cada quien se debe de ver si puede o no entrenar cuando no has dormido bien yo no entreno ya que padesco de hipotensión entre otros y cuando no duermo bien la presión me molesta y se me alteran los nervios entonces no puedo hacer nada solo espero que pase el dia y llegue la noche para dormir y amanecer mejor
Muchisimas gracias por este video !!
Estaba con esa duda existencia y me lo resolvistes pense que al dormir poco como duermo 4 horas estaba haciendo todo mal pero al final el entrenamiento es clave genial !!
Hola bro que tal te va??
Hago ejercicio y me cuesta mucho dormir incluso días después de haver echo ejercicio
Muchísimas gracias
Muchas gracias antelm 💪🔝
Entreno en las noches pero he notado que no puedo conciliar el sueño creo tendre que cambiar de horario en la mañana muy temprano por que no me gusta no descansar bien, no me siento mal pero me gustaria descansar mis 6 horas 😢
Excelente información 😍
Tuve bebé y no puedo dormir ya empecé hacer deporte y en vez de bajar estoy aumentando de peso, no se que hacer 😢
Excelente el video 👌
Gracias Doc yo tb se de lo q hablas !!!
Q pena q los dias q tengo q amaneserme parado x trabajo no pueda entrena xq no crese los musculos y x lo tanto no seria saludable.espero sus consejos grasias.saludos desde perú.
Trabajo de 7 noche hasta las 7 de mañana 12 horas duermo 8 mañana hasta 3 tsrde
Hago ejercicio y trasnocho tipo 2 - 3 AM. Pero duermo las 8h normal, aun así siento la quemazón en los ojos del sueño, ¿No afecta mis resultados si trasnocho mucho, pero duermo lo ideal?
al parecer el hecho de no tener un horario, u acostarse demasiado tarde hace que la calidad de sueño sea inferior a lo debido, por lo cual generas una significativa menor cantidad de hormona del crecimiento ideal para el desarrollo fisiológico.
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Señor estudiante primero que nada un saludo desde México, tengo una duda; ¿te puedes dejar el eje hormonal tocado por falta de sueño/descanso?, mire hace un año y pico que trabaje de guardia de seguridad, no dormia por las noches, y cuando llegaba dormia como máximo 5 horas por que tenia que otros compromisos, en ocasiones extremas llegaba en la mañana a casa y seguía mi dia con normalidad aguantando el sueño hasta que volvia a trabajar de noche y no dormia hasta la mañana que llegaba, y dormia mis 5 hrs, llego un punto en el cual no podia dormir ni 3 horas por que me levantaba sin sueño y muy agotado, asi me iba a trabajar, bueno al grano, desde entonces note una bajada en mis erecciónes matutinas, mi duda es saber si es posible que mi eje hormonal o testosterona esten suprimidos por estos desequilibrios de sueño. Un saludo
Hola amigo. Una lástima que nunca te hayan respondido. Sin embargo, te recomiendo que en la medida de lo posible cambies tu turno laboral o cambies de trabajo, es lo mejor que podés hacer para mejorar tu calidad de vida. Todos los experimentos y estudios apuntan a lo mismo... no es nada bueno para nosotros. Es imposible que el cuerpo se acostumbre a un horario nocturno porque el ser humano es un ser diurno, mucho menos a un constante cambio de turnos. Puede desembocar en enfermedades como alzheimer y cancer.. Dinamarca declaró el cancer de mama como enfermedad profesional para enfermeras que trabajaban a turnos, literalmente y de una manera lineal.
Si tuviese la opción, creeme que es el cambio más importante que podés hacer para tu salud y para tu vida. El sueño no es negociable.
@@Evantex gracias por responderme carnal, y es verdad no hay nada como una buena noche de descanso, cambie de trabajo y a los meses mis erecciones regresaron, mi deseo sexual y mi energia, solo tenia la duda de si eso era lo que tenia mi testosterona suprimida y parece que si, aunque quisiera estar seguro y oirlo de la mano de un profesional
@@ricardodidier4006 usaste algo para recuperar tu eje ?
@@cryptoverga6607 no amigo solo dormir bien y descansar y solo poco a poco mis erecciones matutinas regresaron, ni me di cuenta cuando pero ya amanecía con el miembro más duro que bolillo de soriana a los dias
Cuantas horas de debe dormir
8 horas en promedio
De 6 a 8 horas. En mi caso si duermo 6 horas ya estoy con todas las energías, depende la persona también, porque algunos necesitan más horas de sueño
Yo duermo 5 horas y soy ectomorfo crezco 1 kilo 200 gramos de puro músculo sin grasa al mes pero depende la persona genética y cuerpo
SE VA O NO SE VA A ENTRENAR ???
Se va a entrenar
Y los que padecen insomnio y han probado ya de todo
Gaba
Melatonina. Rhodiola.
Jaja no kasapao
No te cansas de repetir que eres médico?
No se cansa porque lo dice estando sentado.
Ni que lo dijera corriendo