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- เผยแพร่เมื่อ 17 ม.ค. 2024
- Hace ya un par de meses desde que grabé este vídeo, pero es que ha habido muchas cosas que contar en el canal. Perdonad la tardanza 🙏
Descarga la tabla VAM aquí: mailchi.mp/2aa6cdd74423/zonas... (si no sabes lo que es, busca mi vídeo "Test VAM Susafly" aquí en TH-cam)
💻 Planes de entrenamiento para todas las distancias: entrenaconsusana.com
📱 INSTAGRAM: @entrenaconsusana (mi cuenta de entrenadora de running) @susafly (mi cuenta personal, donde comparto mis entrenamientos)
🏃♀️ STRAVA: Susana Alonso
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#running #atletismo #series #correr - กีฬา
Es dificil no distraerse mirandola por su belleza, pero me agrada su profesionalismo y por ello la he empezado a seguir y ya estoy mirando sus consejos, reseñas y demás videos para mis entrenamientos y preparaciones.
Gran contenido, muchas gracias!
Muy buen contenido !
Muchas gracias
Este tipo de entreno lo hago cada temporada y es de los que más me gusta y me aporta si es súper
Suscrito! 💪 Gracias por todo el contenido de gran calidad!
Mil gracias!
Grande! Muy buen vídeo ^^ No te conocía pero te has ganado un nuevo suscriptor, enhorabuena y ánimo con la temporada y con las adaptaciones :))
Muchísimas gracias!!
🧐🧐 Otro videazo, si señor, lindo canal. Gracias!
Gracias a ti!
Bien ahi!
Muy buen entrenamiento.
Hola soy de cuba felicidades entrenas a lo bestia que bien
Gracias! Saludos!
Saludos desde mexico 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Un entrenamiento muy completo 💪💪 entrenando asi seguro consigues objetivos 😊
Muchas gracias 🤗
Hola SusaFly excelente video muy entretenido gracias y educativo bendiciones saludos desde Colombia
Muchas gracias! Abrazo
Hola. Tus ritmos son estratosféricos para mí. Ánimo y suerte 🍀 en tus competiciones en 2024. Like para Susafly. Run happy.
Si nos comparamos, todos somos muy malos o muy buenos! Lo importante es medirse con uno mismo 😄
Muy interesante!!! Yo mis series de 1000 las hago a 4:30 y ya estoy axfisiado, pero me das una gran idea para comenzar mis temporadas.
Cada cual tiene sus ritmos, lo importante es compararse con uno mismo y ver la progresión. Ánimo :)
El seguidor número 1 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
😍 gracias
Dioooss!! Y este pedazo de video con estos pedazo de acompañantesss??!! 😍😍😍 dieron la talla Javi y Sofi? Jaja
Ya ves que si estuvieron! Aunque luego me odiasen, nadie les pidió que vinieran realmente jajajaja
Que bueno este entrenamiento!!!
Los ejercicios de Fuerza combinas tren superior, medio y inferior, tipo funcional ? Cuanto tiempo debe durar cada sesion de fuerza?
Mis entrenamientos de fuerza con peso suelen durar unos 45' y hago ejercicios tanto de tren superior como inferior y globales. Tienes un vídeo en mi canal sobre entrenamiento de fuerza para correr por si quieres verlo :)
Muy buen video..❤ q marcas tienes en 10 y media maratón?
Gracias! No preparo esas pruebas, soy atleta de 800m en pista.
Media Maratón nunca he corrido, y en 10k tengo 39:30
Cuando sea mayor 😊, ahora tengo 63, casi 64, espero hacer los ritmos tuyos de mil. De momento no bajo de 3:50 - 3;55. Pero, lo importante, disfruto entrenando.
Pues está de maravilla! Mucho ánimo con tus entrenamientos 😊
Hola soy de Argentina..
Muy lindo entrenamiento te empieso a seguir
Gracias 🤩
Por qué hacéis las series por la calle 8 , porque está menos gastado el tartán o que?
Porque las curvas son más abiertas y por tanto menos perjudiciales. Al final piensa que nos pasamos el año dado vueltas a una pista siempre en el mismo sentido. Eso puede crear descompensaciones importantes, por eso hacemos los calentamientos en dirección contraria y las series poco exigentes por la calle 8. La 1 solo la usamos cuando hay que correr rapido o bien cuando son distancias difíciles de calcular por la calle de fuera
Ole esa salobrejaa
Estás más piernuda! Te va bien el entreno!
Hola. Para bajar de 24 min a 20 flat en 5k, es bueno empezar macrociclo con puro volumen sin nada de series, intervalos, etc , unos 6 meses, y luego ya ir metiendo este tipo de entrenamientos?...gracias de antemano.
Para cualquier distancia es necesario hacer unas semanas de adaptación solo con rodajes y algo de fuerza