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50歳ランナーです。先日ハーフマラソン74分台でタイムが伸び悩んでいます。早い動き参考になりました。70分切り出せそうです！
ハーフで74分ですか！？ものすごいレベルですね！！年代別で余裕で優勝できそうな気がします！頑張ってくださいね！！
スピードが出なくて、苦しんでいる61歳のランナーです。50代を過ぎた頃から段々とスピードが出せなくなったのは、ただ単純にインターバルなどをしなくなったからなんですね。年を取るごとにスピード練習がきつくなって、インターバルはおろか、ご指摘のとおりウインドスプリント等の回数も少なくなっていました。これからは、量を増やしていこうと思います。
私は走歴40年余の60歳代後半市民ランナーです。50歳台半ばからは、スピードの出せる動き・リズム感、走りの技術を磨くことを特に重視しています。60歳近くになるとスピード練習によるケガのリスクが格段に上がります。故障するほどの負荷をかけていないはずなのに、すぐに壊れるようになります。「スピードを出さないスピード練習」が中高年の理想と考えています。「スピードを出さないスピード練習」により、61歳までは5000m18分台で走れていました。自分自身の身体と対話し、壊さないで練習を継続することが最も大切だと思います。
コメントありがとうございます！スピードを出さないスピード練習！すごく気になります。これまで５０〜６０歳の方の指導はかなりしてきましたが、怪我なくスピードを出せていたのはすごくよかったと感じています。
スピードチェックは毎回のようにやっています、300メートル。50秒前後がノルマです、15キロ~20キロのジョギング中に筋トレと歩道橋ダッシュをやっています今55歳ですが高校生の時よりも体は軽いし成長していると確信しています
コメントありがとうございます！！３００m５０秒って、ものすごく速いですよ！大学生の頃に３００m１０本が５２秒前後だったので、１本だったとしても凄いです！高校生の頃よりも軽く、成長している５５歳の米田さんはカッコ良すぎますね！
@@spiritsrun2772 ありがとうございます😊
いつも的確な練習アドバイスに感心しています。私の自己ベストは50歳になってからでした。が、それからまた伸び悩んでいるので、レースより早いペースの練習も取り入れてみます。
コメントありがとうございます！！５０歳から自己ベストカッコ良すぎます！！おそらくまだまだ限界じゃないと思うので無理はしすぎずに頑張ってくださいね！！
50歳は初老、昔なら寿命。無理がたたらないよう穏やかにすごしたい。
コメントありがとうございます！！無理せず、できる範囲で、ですね！
年を取ってからランニングを始めた人は、５０代、６０代でも自己ベストを更新することも可能です。しかし、私は２０代から走っているので、自己ベストの更新は無理です。やはり、「鉄は熱いうちに打て」です。特にサブスリーを狙う人は若いうちに狙った方がいいです。３０代では簡単にサブスリーで走れたのに、６０代の今は３時間３０分を切るのが精一杯です。
コメントありがとうございます！おっしゃる通りですね。やはり若い頃の方がタイムを出しやすくはなります。６０代で３時間半を切れることは凄すぎますよ！それこそ６０代における挑戦ですね！
みっちーさん、こんばんは。以前アドバイスをいただき、帰宅時のランニング後、電車に乗る駅のロータリーで流しを入れるようにしました。今後は週末のペース走やインターバルトレーニングも実践していきたいと思います。
コメントありがとうございます！流石の行動力ですね！！岡田さん、まだまだいけると思うので頑張ってくださいね！
スピード練習を全くやらなければスピードが落ちていくのは当たり前ではないでしょうか？スピード練習を継続していても段々と落ちていくようになったら、設定を下げて頻度を上げるなどの工夫も必要に感じます。
コメントありがとうございます！おっしゃる通りです！当たり前に思えてできてない方が多いので、今回動画にさせていただきました。
競技歴の問題でしょう。初心者だと50代、60代でも簡単に自己ベストは出せる。一方、若い頃から陸上競技を続けていた人が50代60代で自己ベストは不可能です。ただそれだけ。ようするに伸びしろがあるかないかだけの問題です。
仕事の関係上、走れても週1回程度の私はどのようにしたら良いでしょうか
コメントありがとうございます！ジョグの週、長く走る週、などを取り入れると良いです。その上でジョグの後にスピード練習を少し取り入れると良いですよ！
夏～3：15切だからMﾍﾟｰｽだと4：37/kmですが基本練習は4：30/Kmで疲れない様に練習していたらﾊｰﾌだけど93分前半を出せる脚を作れました。後変化走、そこで4：15～20/kmを作って走ったり、8kmを4：15～4：10/kmで走って脚作ってます。後ここ2週間仕事と寒さで走れてません、ただ平日月～金は家～駅7～8分・駅～会社迄15分、片道約22分往復で約44分歩いていますし筋ﾄﾚ少し・ｽﾄﾚｯﾁ毎日朝してます。ｳｫ-ｷﾝｸﾞだけですが全くではありません。
コメントありがとうございます！！松浪さんは本当にいつもしっかりと練習されていますよね！すごく考えられていますし、この調子でしっかりと課題に向き合っていけば、まだまだタイム伸びると思います！
@@spiritsrun2772 ありがとうございます🙏
いつも見ております。ありがとうございます。少しスピード練習取り入れましたら太ももがパンパンです！継続ですよね！
コメントありがとうございます！！早速の行動が素晴らしいですね！はい、ここからです！！スピード上げる時も自分なりで良いので、最高のフォームで走ってみてください！
いつもありがとうございます。前回と2回連続で同じポイントを強調されておるので大事だと思いました。また「無理なく」というお言葉が素晴らしいと思いました。独立してインターバルの日を設定するのが難しいので 昨日今日(週末)と、早速それぞれレースペース走20km走、15kmJogの後にWSを入れてみました。
コメントありがとうございます！！できる範囲で行われた点が良いですね！理想ではなく現実的に合う練習を行うことが大事ですからね。まだまだいけそうですね！！
初心者です。前回の動画を見てスピードを出す練習を取り入れてみました。太ももあたりがめちゃくちゃ筋肉痛になりました😅100mダッシュもやってみたいと思います💪いつも勉強になる動画配信ありがとうございます。
コメントありがとうございます！なかなか慣れない練習だと、足にきますよね。継続して行うことで走りは変わるので、これからも取り入れて下さいね！
スピード練習は大切ですね＼(^o^)／
コメントありがとうございます！はい、すごく大事なので、練習に取り入れてくださいね！
ウインドブレーカー同じだ持ってる
コメントありがとうございます！アシックスの薄めのおしゃれなウエアです！！色がお気に入りです！
68歳のランナーです。山を走るトレーニングで50代のタイムトライアルを上回りました。この動画とても参考になりました。ありがとうございました‼️
コメントありがとうございます！！凄いですね！！まだまだいけることを証明されましたね！！是非是非、スピード出せる範囲で出してみてください！
いつも動画参考にさせて頂いております。私は51歳のランナーですが、練習後の流しや5KTTなどレースペースより速いトレーニングを取り入れた結果、1000のインターバル×5本の平均タイム4分15秒前後がやっとだったのに4分5秒前後に上がって自分でも驚いています。50を過ぎても速くなれることに自信と欲が出て、走ることを楽しめています！これからも怪我だけには気をつけて頑張ります。また有益な動画楽しみにしております。
コメントありがとうございます！おおおおお！！！すごいですね！！本当に年齢は関係ない！ということを証明されましたね！！ここにタイムがついてくると、本当に嬉しいですよね！
はじめまして。最近チャンネル登録したものです。毎回のテーマは、わかりやすく、今日明日からの練習に活かせます。有難う御座います。
コメントありがとうございます！是非是非実践して下さい！！これからが楽しみです！
52歳頃からランニングをはじめ、そろそろ10年になる61歳ランナーです。数年前からウインドスプリントを取り入れたところ伸び悩んでたタイムが伸びてきました。ただ、やり過ぎて肉離れになったことも。歳を考えるとやり過ぎは禁物ですね。
コメントありがとうございます！！６１歳現役はかっこいいです！！そうですね、本当にやりすぎは良くないですね。これからも頑張って下さいね！！
年齢を重ねる毎にスピード練習をするとは転倒などのリスクが伴います。50代になってからのスピード練習出来る限りのやらない方がいいと思います。
コメントありがとうございます！！確かにリスクもありますね。転倒のリスクがあるということは、足を引き上げる筋力が低下していたり、柔軟性に欠けている可能性もあります。
５３歳になるランナーです。いつも動画参考にさせて頂いてます。タイムも伸び悩み現状維持という感じで苦手としていたスピード練習も取り入れて今日も雪降る中を１０００×５を設定より少し速いタイムで走り切る事が出来ました😀改めてマラソンペースより速い練習が大事だと思いました。今年こそはベスト目指して取り組んでいきます。
コメントありがとうございます！雪が降る中行われたことがまずすごいですよ！速い練習していければ、タイムは伸びていくので、今後も継続していきましょう！！！
50歳ランナーです。先日ハーフマラソン74分台でタイムが伸び悩んでいます。早い動き参考になりました。70分切り出せそうです！
ハーフで74分ですか！？
ものすごいレベルですね！！
年代別で余裕で優勝できそうな気がします！
頑張ってくださいね！！
スピードが出なくて、苦しんでいる61歳のランナーです。50代を過ぎた頃から段々とスピードが出せなくなったのは、ただ単純にインターバルなどをしなくなったからなんですね。年を取るごとにスピード練習がきつくなって、インターバルはおろか、ご指摘のとおりウインドスプリント等の回数も少なくなっていました。
これからは、量を増やしていこうと思います。
私は走歴40年余の60歳代後半市民ランナーです。
50歳台半ばからは、スピードの出せる動き・リズム感、走りの技術を磨くことを特に重視しています。
60歳近くになるとスピード練習によるケガのリスクが格段に上がります。故障するほどの負荷をかけていないはずなのに、すぐに壊れるようになります。「スピードを出さないスピード練習」が中高年の理想と考えています。
「スピードを出さないスピード練習」により、61歳までは5000m18分台で走れていました。
自分自身の身体と対話し、壊さないで練習を継続することが最も大切だと思います。
コメントありがとうございます！
スピードを出さないスピード練習！すごく気になります。
これまで５０〜６０歳の方の指導はかなりしてきましたが、怪我なくスピードを出せていたのはすごくよかったと感じています。
スピードチェックは毎回のようにやっています、300メートル。50秒前後がノルマです、15キロ~20キロのジョギング中に筋トレと歩道橋ダッシュをやっています今55歳ですが高校生の時よりも体は軽いし成長していると確信しています
コメントありがとうございます！！
３００m５０秒って、ものすごく速いですよ！
大学生の頃に３００m１０本が５２秒前後だったので、１本だったとしても凄いです！
高校生の頃よりも軽く、成長している５５歳の米田さんはカッコ良すぎますね！
@@spiritsrun2772 ありがとうございます😊
いつも的確な練習アドバイスに感心しています。
私の自己ベストは50歳になってからでした。が、それからまた伸び悩んでいるので、レースより早いペースの練習も取り入れてみます。
コメントありがとうございます！！
５０歳から自己ベストカッコ良すぎます！！
おそらくまだまだ限界じゃないと思うので無理はしすぎずに頑張ってくださいね！！
50歳は初老、昔なら寿命。無理がたたらないよう穏やかにすごしたい。
コメントありがとうございます！！
無理せず、できる範囲で、ですね！
年を取ってからランニングを始めた人は、５０代、６０代でも自己ベストを更新することも可能です。しかし、私は２０代から走っているので、自己ベストの更新は無理です。やはり、「鉄は熱いうちに打て」です。特にサブスリーを狙う人は若いうちに狙った方がいいです。３０代では簡単にサブスリーで走れたのに、６０代の今は３時間３０分を切るのが精一杯です。
コメントありがとうございます！
おっしゃる通りですね。
やはり若い頃の方がタイムを出しやすくはなります。
６０代で３時間半を切れることは凄すぎますよ！
それこそ６０代における挑戦ですね！
みっちーさん、こんばんは。
以前アドバイスをいただき、帰宅時のランニング後、電車に乗る駅のロータリーで流しを入れるようにしました。今後は週末のペース走やインターバルトレーニングも実践していきたいと思います。
コメントありがとうございます！
流石の行動力ですね！！
岡田さん、まだまだいけると思うので頑張ってくださいね！
スピード練習を全くやらなければスピードが落ちていくのは当たり前ではないでしょうか？
スピード練習を継続していても段々と落ちていくようになったら、設定を下げて頻度を上げるなどの工夫も必要に感じます。
コメントありがとうございます！
おっしゃる通りです！
当たり前に思えてできてない方が多いので、今回動画にさせていただきました。
競技歴の問題でしょう。
初心者だと50代、60代でも簡単に自己ベストは出せる。
一方、若い頃から陸上競技を続けていた人が50代60代で自己ベストは不可能です。
ただそれだけ。
ようするに伸びしろがあるかないかだけの問題です。
仕事の関係上、走れても週1回程度の私はどのようにしたら良いでしょうか
コメントありがとうございます！
ジョグの週、長く走る週、などを取り入れると良いです。
その上でジョグの後にスピード練習を少し取り入れると良いですよ！
夏～3：15切だからMﾍﾟｰｽだと4：37/kmですが基本練習は4：30/Kmで疲れない様に練習していたらﾊｰﾌだけど93分前半を出せる脚を作れました。後変化走、そこで4：15～20/kmを作って走ったり、8kmを4：15～4：10/kmで走って脚作ってます。後ここ2週間仕事と寒さで走れてません、ただ平日月～金は家～駅7～8分・駅～会社迄15分、片道約22分往復で約44分歩いていますし筋ﾄﾚ少し・ｽﾄﾚｯﾁ毎日朝してます。ｳｫ-ｷﾝｸﾞだけですが全くではありません。
コメントありがとうございます！！
松浪さんは本当にいつもしっかりと練習されていますよね！
すごく考えられていますし、この調子でしっかりと課題に向き合っていけば、まだまだタイム伸びると思います！
@@spiritsrun2772 ありがとうございます🙏
いつも見ております。
ありがとうございます。
少しスピード練習取り入れましたら太ももがパンパンです！
継続ですよね！
コメントありがとうございます！！
早速の行動が素晴らしいですね！
はい、ここからです！！
スピード上げる時も自分なりで良いので、最高のフォームで走ってみてください！
いつもありがとうございます。
前回と2回連続で同じポイントを強調されておるので大事だと思いました。また「無理なく」というお言葉が素晴らしいと思いました。独立してインターバルの日を設定するのが難しいので 昨日今日(週末)と、早速それぞれレースペース走20km走、15kmJogの後にWSを入れてみました。
コメントありがとうございます！！
できる範囲で行われた点が良いですね！
理想ではなく現実的に合う練習を行うことが大事ですからね。
まだまだいけそうですね！！
初心者です。前回の動画を見てスピードを出す練習を取り入れてみました。太ももあたりがめちゃくちゃ筋肉痛になりました😅100mダッシュもやってみたいと思います💪いつも勉強になる動画配信ありがとうございます。
コメントありがとうございます！
なかなか慣れない練習だと、足にきますよね。
継続して行うことで走りは変わるので、これからも取り入れて下さいね！
スピード練習は大切ですね＼(^o^)／
コメントありがとうございます！
はい、すごく大事なので、練習に取り入れてくださいね！
ウインドブレーカー同じだ
持ってる
コメントありがとうございます！
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色がお気に入りです！
68歳のランナーです。山を走るトレーニングで50代のタイムトライアルを上回りました。この動画とても参考になりました。ありがとうございました‼️
コメントありがとうございます！！
凄いですね！！
まだまだいけることを証明されましたね！！
是非是非、スピード出せる範囲で出してみてください！
いつも動画参考にさせて頂いております。
私は51歳のランナーですが、練習後の流しや5KTTなどレースペースより速いトレーニングを取り入れた結果、
1000のインターバル×5本の平均タイム4分15秒前後がやっとだったのに4分5秒前後に上がって自分でも驚いています。
50を過ぎても速くなれることに自信と欲が出て、走ることを楽しめています！
これからも怪我だけには気をつけて頑張ります。
また有益な動画楽しみにしております。
コメントありがとうございます！
おおおおお！！！
すごいですね！！
本当に年齢は関係ない！ということを証明されましたね！！
ここにタイムがついてくると、本当に嬉しいですよね！
はじめまして。最近チャンネル登録したものです。
毎回のテーマは、わかりやすく、今日明日からの練習に活かせます。有難う御座います。
コメントありがとうございます！
是非是非実践して下さい！！
これからが楽しみです！
52歳頃からランニングをはじめ、そろそろ10年になる61歳ランナーです。
数年前からウインドスプリントを取り入れたところ伸び悩んでたタイムが伸びてきました。
ただ、やり過ぎて肉離れになったことも。
歳を考えるとやり過ぎは禁物ですね。
コメントありがとうございます！！
６１歳現役はかっこいいです！！
そうですね、本当にやりすぎは良くないですね。
これからも頑張って下さいね！！
年齢を重ねる毎にスピード練習をするとは転倒などのリスクが伴います。50代になってからのスピード練習出来る限りのやらない方がいいと思います。
コメントありがとうございます！！
確かにリスクもありますね。
転倒のリスクがあるということは、足を引き上げる筋力が低下していたり、柔軟性に欠けている可能性もあります。
５３歳になるランナーです。
いつも動画参考にさせて頂いてます。
タイムも伸び悩み現状維持という感じで
苦手としていたスピード練習も取り入れて今日も雪降る中を１０００×５を設定より少し速いタイムで走り切る事が出来ました😀
改めてマラソンペースより速い練習が大事だと思いました。
今年こそはベスト目指して取り組んでいきます。
コメントありがとうございます！
雪が降る中行われたことがまずすごいですよ！
速い練習していければ、タイムは伸びていくので、今後も継続していきましょう！！！