Hocam bende kilo veriyorum ama bi yandan cok hizli verirsem ciliz dururum diye korkuyorum bir de kilo vermeme ragmen bi alt taraftaki gobek ve yanlar gitmedi ne yapmak lazim 🤔
Hocam son zamanlarda çok fazla bisiklet sürüyorum.Günlük 1100 kalori yakıyorum.1600 kalori alıyorum.Zararlı mı 100 gr karbonhidrat 160 gr protein alıyorum.
Kaloriden ziyade kas sağlığına dikkat etmeni öneririm. Günlük biniyor ve 20km den fazla sürüyorsan bir süre sonra kaslarda yırtılma olabilme ve eklemlerde aşınma durumu oluşabiliyor. Verdiğin kaloriler gayet güzel fakat kilo vermek istiyorsan 1600 kalori çok fazla.
Hocam tebrikler kolay gelsin, yaptığınız antrenman full body değil HİTT antrenman oluyor. Az kalori ve karbonhidrat ile bu tarz antrenman pek önerilmiyor aslında. Normal ağırlık antrenmanı yapıp hafifte kardio yapsanız daha kolay geçer süreç. Çünkü HİTT İnterval antrenmanlar enerji olarak direk karbonhidrat alır. Zaten kısıtlı karb enerji düşük. Sizin antrenör geçen instada Squat yaparken dizler parmak ucunu gecmesin diyordu komedi :) biraz dümenci sanırım
Hocam valla gençleşmişsiniz gerçekten düşük kiloda kalmanız hem sağlık hem yaşam kalitesi açısından sizin için iyi olacaktır
O kadar kas kütlesiyle düşük kiloda kalması kolay değil sanırım kendisi bir videoda anlatmıştı. Spor bilgisi olanlar aydınlatsın yanlışım varsa.
@@Lazkopat_61doğru diyor düz mantık kas kütlesi fazla olduğu için yağlanmasıda artıyor
Hocam harbiden zayiflamissin, helal olsun azmine hayranim
Hocam HARBİ harbi büyük değişim olmuş, vidoyu izlerken o kadar motive oldum ki seni izlerken pump olup -2 kilo verdim
Hocam diyet sonrası 8 haftalık kuru fasulye + pilav kürü şart
Hocam sizinle aynı diyeti uyguluyorum 25 günde 4 kilo verdim. Emeğinize ağzınıza sağlık
Hocam baya süzülmüşsünüz, yüzünüze kan gelmiş valla helal olsun
Hocam bir deri bir kemik kaldın valla dümenden diyet işi iyi gidiyor
Hocam gençleşmişsiniz ayağ...
Tebrik ederiz
Hocam iyi zayıfladın helal olsun 👏🏻👏🏻
Hocam zayıflayın zayıflayın.Kilolu olmak hiç kimseye en ufak bir fayda sağlamaz.Zayıf olmak çok güzel olmalı.
Hocam 100 gr kiyma 7 gunde 700 gram yapar haftada 1 kilo kiyma yiyorsun zenginsin valla
Kadir abim. Bi yaka mikrofonu kullansan. Sesin şöyle net gelse şahane olcak
Hocam mükemmel süreç mükemmel değişim, bu yolda bana motivasyon sağladığınız için çok teşekkürler.👍
mike tyson vs jake paul analizi gelsin diyenler beğensin
Şu anda bile baya farketmiş hocam devam
Hocam Kan Kazgana saldırı oldu. Bu hakda detaylı bir video gelirmi?
Geniş kapsamlı bi video lazim olayda ismi gecenleri konuk almali ve gorusmeli bi rapor hazirlanmali bunu hocamiz kamooyuna sunmali
Hocam dümenden 14 kilo vermişsiniz hiç göstermiyorsunuz maşallah.
hocam bu gazla iğne olayına da gireceksin gibi geliyor
gençleştin hocam valla
Hocam Kaan Kazgan kavga olaylarını kesin çekmişsindir diye geldim daha çekmemişsin yaşlanmışsın
Mike tyson hasta oldu maç iptal olacak gibi bide Kaan kazgan saldırıya uğradı açıklama bekliyoruz
Sirke ve limon aç karnına bir arkadaş da mide kanamasına sebep olmuştu bir kaç sene önce.
Zayıflasan nolcak hoca hayat enerjin gitmiş
TOKAT CİVARI DUL LAZIM ♥️
Hocam kaan kazganin dayak yeme videosu icim icerik yaparmisiniz
Kral hocam
hocam harbiden 31 yaşında gibi duruyosunuz
Sen harbiden çok komiksin yaw
hocam yarismaya girin moruklaırn arasından 1.i olursunuz net!
Süpersin hocam
abi baya kilo vermişsin tipin bile değişmiş helal olsun
hocam kaan kazgan dayak yedi ona da değinirseniz halk fikrinizi merak ediyor
Hocamm çitdey ne zamann
saygılar hocam
tebrik ederim hocam paraşütçü komando azmi var sizde
Hocam hormonlara da bakıcaz .
Hoccccaa diet ayaaaa manita ayaaaaa mi hooocca
Kadir hocam seni hiç çıplak görmedik ya şu mide kaslarını göster de şenlenelim 😅 saygılar baba 👋
Programınıza Coco Cola'yı çıkararak devam edebilirsiniz 😏
diyet ayağaa he hocam
Ben anlamadım,,kamyon gibi mi gezelim yoksa kamyonet gibi mi!? Bi karar ver hoca
dümenden program
MasaAllah hocam dewamini dilerizz
Hocam tebrikler sigaraya demammı😂
Hocam bende kilo veriyorum ama bi yandan cok hizli verirsem ciliz dururum diye korkuyorum bir de kilo vermeme ragmen bi alt taraftaki gobek ve yanlar gitmedi ne yapmak lazim 🤔
Hocam son zamanlarda çok fazla bisiklet sürüyorum.Günlük 1100 kalori yakıyorum.1600 kalori alıyorum.Zararlı mı 100 gr karbonhidrat 160 gr protein alıyorum.
Kaloriden ziyade kas sağlığına dikkat etmeni öneririm. Günlük biniyor ve 20km den fazla sürüyorsan bir süre sonra kaslarda yırtılma olabilme ve eklemlerde aşınma durumu oluşabiliyor.
Verdiğin kaloriler gayet güzel fakat kilo vermek istiyorsan 1600 kalori çok fazla.
Hocam karnım acıktı ne yapmalıyım
Hocam süzülmüşsünüz
hocam yüzünüz açılmış karizmatik olmuşsunuz hocam böyle devam hocam
Dümenden program
Fuar da ates ettinmi kadir hoca
Dümenden ceylan gibi olmuśsun…
Hoplaya ziplaya sekerek gezinebilir gibisin…
Hocam tebrikler kolay gelsin, yaptığınız antrenman full body değil HİTT antrenman oluyor. Az kalori ve karbonhidrat ile bu tarz antrenman pek önerilmiyor aslında. Normal ağırlık antrenmanı yapıp hafifte kardio yapsanız daha kolay geçer süreç. Çünkü HİTT İnterval antrenmanlar enerji olarak direk karbonhidrat alır. Zaten kısıtlı karb enerji düşük. Sizin antrenör geçen instada Squat yaparken dizler parmak ucunu gecmesin diyordu komedi :) biraz dümenci sanırım
Her boku biliyon sen ya
Bedava bedava bilgiler
HOCAMM Y4R4ĞNI YİYİMMM BİDAHAKİ VİDEODA LÜTFEN BANA SÖVÜNNN 2. YORUM 😂
sana ben sövim mi
Çok fazla yiyorsun katır hoca
Kadir hocam zargana olmayın
Bu programın hem yağ yakmalısı hem kas kazanmalısı var mıdır ayağa?
250 gram daha tavuk ekle iş tamam
Başlığı üçüncü hacca gidiş niyetimi açıklıyorum diye okudum.
Şişman bi arkadaş sana küfür etti sakallı