درود بر شما دکتر گرانقدر و بی ادعا ، دعا میکنم به نام عیسی مسیح همیشه شادو تندرست باشید و خداوند از طریق مهر و محبتش از شما برای نجات و سلامتی انسانها استفاده کند ، چون تمامی دکترها ، بر روی زمین نماینده او هستید ، امین ک کلام خداوند ، از زبان شما استفاده کند برای شنیدن کلام خداوند بر روح و جسم و شفای روحانیشان آمین ، 🙋♀️🙏💖👑💖
درود بر شما انسان شریف و بزرگوار ، اگر ممکنه کمی هم در مورد سنگهای درمانی و اینکه چه گوهری برای درمان چه بیماری مناسب هست صحبت بفرمایید ، ممنون از شما ❤❤❤
درود بر شما انسان شریف و مهربان ❤️ ❤️ ❤️ وجودتون سرتاسر آرامش و مهر و انگیزه هست... خدا حفظتون کنه، انشالله همیشه سالم و تندرست باشید 🌹🌹🌹 یک دنیا ارادت🙏🙏🙏 اگه امکان داره بی زحمت یه ویدئو هم از خواص سنگها برای انواع بیماریها بگذارید مثل سنگ زبرجد که برای پاکسازی کبد هست و فکر کنم توی چنل شما یا چنل جناب دکتر جاوید شنیدم....
درود بر دکتر ناصح عزیز 🌷 دیروز برای ناهار برنج گل کلم درست کردم با کمی نمک و فلفل سیاه و سماق طعم دارش کردم بسیار خوشمزه بود امروز هم ماش دو ساعت خیساندم و بعد از خشک شدن آسیاب کردم و با نمک و کمی آرد جو و یه قاشق روغن زیتون و یک عدد تخم مرغ نان درست کردم و بسیار خوشمزه شد که همراه با کلا جوش خوردم. ممنون از راهنماییهای بسیار مفید شما🙏
درود فراوان 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉حرفتان کاملا صحیح هست، اما هم مواد پروتینی و میوه وسبزیجات ،درایران خیلی گرونه، حقوق اندک ما بازنشسته ها و ووو سپاس از شما دکتر مهربان.
درود بر شما من دقیقا این رژیمی فرمودین اجرا کردم بسیار قند و فشارخونم کنترل شد و احساس سبکی میکنم و دیگه شب ها پاهام بی تابی نمیکنه و واقعا دارم وزن کم میکنم🎉🎉
با سلام.جناب دکتر من با وزن پایه ۵۳ کیلو و قد ۱۶۰ که سالها ی سال بدون تغییر بوده،با کاهش مصرف نان و برنج، خیلی سریع لاغر شده و دچار ضعف میشوم.چه چیز را جایگزین نان کنم که لاغر نشوم؟ مصرف برنج من زیاد نیست. خیلی سپاس🙏
درود و سپاس کاملا حق با شماست من رعایت می کنم البته حذف نکردم بلکه خیلی کم کردم، اصلا سخت نیست، قبلاً هم گفتم ولی خواستم دوباره برای دوستان بگم که روش خوبی هست. سلامت و پایدار باشید 🙏🙏🙏🌹🌹🌹
سلام وقت بخیر جناب دکتر بسیار ممنونم ، من برنج رو کم کرده بودم اما نون رو استفاده میکنم و فکر میکردم بدون نون نمیتونم سیر شم ، الان با مطالبی که فرمودین سعی میکنم این نوع برنامه غذایی رو انجام بدم ، پاینده باشید و سلامت و شاد ، متشکرم
درود بر استاد گرامی،ممنون از زحمات و اطلاعات خوب و مفید شما،در جامعه امروز اکثراً فریب این را میخورند که مواد نشاسته ای و میوه ها چون طبیعی هستند،پس ضرری ندارد.برا همین همیشه در معرض بیماری قرار میگیرند🙏❤
سلام محترم داکار صاحب تما ما پروکرام های شما قابل دیدن است من انرا میبینم تشکر بسیار زیاد خداوند اجر را نصیب تان نماید همین حالا من از اول بنین در هرکدوم پا داشتم ولی ۳ روز مشیود التهاب نموده و هم درد زیاد دارد البته هاترایز داشتم راه رفتن برایم مشکل شده است نمی دانم چه کنم اگر امکان دارد بگوید چه کنم خداوند به حفظ و امان خود نگای تان امین 👏
درود بر شما دکتر جان لطفا برای بزرگ شدن کبد ویدیو بزارید چونکه ویدیویی که برای کبد دارید برای کبد چرب هست چونکه دختر من هر دومورد توی چکاپ کرده نشونداده (بزرگی کبد و دیابت روی مرز هست)متشکرم از توجهتان پیروز باشید🌸🙏🏼🌸
خیلی ممنون دکتر عزیز شما خیلی مهربان هستین من دیانتی هستم و کبد چرب هم دارم چه کار کنم روز دو ساعت قدم می زنم تمام کارهای خانه را هم انجام میدم تمام روز استاد فقط شب استراحت میکنم ♥️♥️♥️🌹🌹🌹🌺
دکتر نکته سنج و مهربان را درود! اگر لطف کنید برنامه ای در مورد میوه ها تهیه نمایید، ممنون می شویم. کدام میوه ها قند کمتر دارند و کدام میوه را نباید خورد.
سلام دکتر ناصح ، حرفهای شما دقیق و عملا از نان متنفر شدم البته این نان ها ، برای تست نان خوردم امابعد پشیمان شدم ، اما سر برنج نمیتونم کنترل کنم ، چکار کنم لطفا راه کار عملی بگید ،ممنون❤❤🎉🎉🎉
سلام اقای دکتر تمام غذاهایی که در دسترس ما هست بی کیفیت است وگوشت هم کران است وما خودمان را با کربوهیدراتها سیر می کنیم .نان وبرنج وسیب زمینی جزء اصلی غذا مون هست .ایا عسل هم برا دیابت بد است ؟سیب قرمز وموز هم باید حذف شوند میشه یه برنامه سالم غذایی برای ما بیان کنید یا کتاب معرفی کنید ممنون از شما ❤
داکتر جان محترم من چای درست میکنم برای یک وقت از روز زعفران با گلاب و زندان و میخک و بعضن از جایی میخک دارچین استفاده میکنم فوقلعاده چای مزهدار میشود و سالهای زیاد است که من چای سبز و چای قرمز را ترک کردم اصلن در هیچ جایی از آن مصرف نمیکنم اما یک کمی از چاکلیت هایی شکلاتی که شرینی مصنوعی دارد به اندازه نیم شصت انگشت میگیرم تا که از خوردن چای لزت ببرم آن هم روز یکبار تشکر از کانادا
درود، منم با حذف ۸۵ درصدی نون و ۹۰ درصدی برنج، موفق شدم دیابتمو با ای وان سی بالا، کنترل کنم، واقعا به پیروزی رسیدم، ولی افت قندهای گاه گاهی دارم البته بعلاوه، روزی چند ساعت پیاده روی و ورزش، و ده دقیقه بعد ورزش ملایم بعد از هر وعده غذایی، و مصرف حبوبات و سبزیجات، الانم دیگه واحدهای انسولینم حتی به هفت یا ناهارها سه واحد رسیده،
اغای دکتور مهربان زمان که بعضی داکتر ها هدایت میدهند که جو را ابپز کرده یا به شکل پخته استفاده کنید یا که صبحانه در شیر اضافه کنید خو این همه کارب است برای دیابتی ها چطوری میتوانیم استفاده کنیم حتی دانه quinoa همه و همه کارب دارد چطوری ، و اگر شرین کننده های مصنوعی را کمی با چای مصرف نکنم چگونه چای تلخ را بنوشیم ولا بسیار سخت است تندرست باشید داکتر عزیز از کانادا ❤❤❤
الهی همیشه سالم وسلامت ودر پناه خدا باشید❤
درود بر شما دکتر گرانقدر و بی ادعا ،
دعا میکنم به نام عیسی مسیح همیشه شادو تندرست باشید و خداوند از طریق مهر و محبتش از شما برای نجات و سلامتی انسانها استفاده کند ، چون تمامی دکترها ، بر روی زمین نماینده او هستید ، امین ک کلام خداوند ، از زبان شما استفاده کند برای شنیدن کلام خداوند بر روح و جسم و شفای روحانیشان آمین ، 🙋♀️🙏💖👑💖
درود بر شما انسان شریف و بزرگوار ، اگر ممکنه کمی هم در مورد سنگهای درمانی و اینکه چه گوهری برای درمان چه بیماری مناسب هست صحبت بفرمایید ، ممنون از شما ❤❤❤
درود بر شما انسان شریف و مهربان ❤️ ❤️ ❤️ وجودتون سرتاسر آرامش و مهر و انگیزه هست... خدا حفظتون کنه، انشالله همیشه سالم و تندرست باشید 🌹🌹🌹 یک دنیا ارادت🙏🙏🙏 اگه امکان داره بی زحمت یه ویدئو هم از خواص سنگها برای انواع بیماریها بگذارید مثل سنگ زبرجد که برای پاکسازی کبد هست و فکر کنم توی چنل شما یا چنل جناب دکتر جاوید شنیدم....
درود دکتر سخنان شما بسیار نافع است خداوند عز وجل شما را از هر گزندی حفظ فرماید. ج. ح NS W Australia
خدا حافظ شما من ۵۳ سال در طب و هنوز گاهی کار میکنم در کانادا هستم صحبتهای شما کاملاً منطقی است و تجارب شما در این زمینه عالی است
درود و مهر برشما دکتر دلسوز و مهربان تشکر فراوان از اطلاعات مفید که بدون قید و شرط در اختیار ما قرار میدهید
واقعا از صمیم قلب تشکر و چقدر راهنمایهای جدی و وخوب وراحت برای ما
توضیح دادین
ممنون ومتشکر اقای دکتر
درود بر دکتر ناصح عزیز 🌷
دیروز برای ناهار برنج گل کلم درست کردم با کمی نمک و فلفل سیاه و سماق طعم دارش کردم بسیار خوشمزه بود
امروز هم ماش دو ساعت خیساندم و بعد از خشک شدن آسیاب کردم و با نمک و کمی آرد جو و یه قاشق روغن زیتون و یک عدد تخم مرغ نان درست کردم و بسیار خوشمزه شد که همراه با کلا جوش خوردم.
ممنون از راهنماییهای بسیار مفید شما🙏
درود و سپاس فراوان از جناب آقای دکتر عزیز 🙏🙏🙏
واقعا زحمت میکشید و امیدوارم همیشه تندرست و شادکام باشید 🌹
سلام آقای دکتر واقعا از شما تشکر میکنم❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
دقیقا درست میفرمایید آقای دکتر من با حذف نان وبرنج خیلی وزن کم کردم خدا طول عمربهتون بده ممنون از برنامه خوبتون
درود بی پایان بر شما جناب آقای دکتر داوود ناصح عزیز... خیلی خیلی ممنونم از مطالب هایی بسیار زیبا واَموزنده شما برا. ما... جهان سپاس ❤
درود و سلام خدمت شما جناب داکتر از رهنمائي های مفید تان جهان سپاس 💚🤍🖤
درود بر دکتر بزرگوار و مهربان خدا حفظتون کنه پیروز و سربلندباشید
ممنون وسپاس از توضیحات کامل ودقیق درمورد تغذیه ورژیم دیابتی
درود بر شما استاد بزرگوار خداقوت تشکر از وقتی که برای ما میزاری ❤❤❤❤
منم دیابتی هستم ودوست دارم قند خونم بیاد پایین
سلام ❤
درود فراوان 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉حرفتان کاملا صحیح هست، اما هم مواد پروتینی و میوه وسبزیجات ،درایران خیلی گرونه، حقوق اندک ما بازنشسته ها و ووو سپاس از شما دکتر مهربان.
انشالله همیشه سلامتوشاد باشید آقای دکتر عزیز بسیار متشکر از بیانات وراه کارهای مفیدتان خدا قوت
بسیارآموزنده بود.سپاسگزارم.
خدا حافظ .نگهدارتونباشه دکتر مهربان وانسان واقعی❤
درود به آقای دکتر عزیز و گرامی
واقعاً ممنون از شما ❤❤❤
امیدوارم همیشه شاد و تندرست باشین به همراه خلنواده محترمتان ❤
درود بر شما من دقیقا این رژیمی فرمودین اجرا کردم بسیار قند و فشارخونم کنترل شد و احساس سبکی میکنم و دیگه شب ها پاهام بی تابی نمیکنه و واقعا دارم وزن کم میکنم🎉🎉
درود برشما
یعنی دیابت شما درمان شد ؟
با سلام.جناب دکتر من با وزن پایه ۵۳ کیلو و قد ۱۶۰ که سالها ی سال بدون تغییر بوده،با کاهش مصرف نان و برنج، خیلی سریع لاغر شده و دچار ضعف میشوم.چه چیز را جایگزین نان کنم که لاغر نشوم؟ مصرف برنج من زیاد نیست.
خیلی سپاس🙏
@zohrehbehnoudi7737 ببخشید آیا شما دیابت یا پیش دیابت شده بودید ؟؟؟؟ و اینکه نان و برنج حذف شد آیا موهاتون نریخته ؟؟
خدا حفظ اتون کنه آقای دکترخوب ومهربونم. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
با سلام عرض ادب. احترام دکتر هرچیزی که فرمودید کاملان درست. هستش ممنون بابت زحمات شما فرمایش شما دکترعزیز عالی عالی سلامت باشید
درود و سپاس
کاملا حق با شماست من رعایت می کنم البته حذف نکردم بلکه خیلی کم کردم، اصلا سخت نیست، قبلاً هم گفتم ولی خواستم دوباره برای دوستان بگم که روش خوبی هست.
سلامت و پایدار باشید 🙏🙏🙏🌹🌹🌹
درودبرشما.بسیارآموزنده بود.
سلام وقت بخیر جناب دکتر بسیار ممنونم ، من برنج رو کم کرده بودم اما نون رو استفاده میکنم و فکر میکردم بدون نون نمیتونم سیر شم ، الان با مطالبی که فرمودین سعی میکنم این نوع برنامه غذایی رو انجام بدم ، پاینده باشید و سلامت و شاد ، متشکرم
درود بشما دوکتور، معلومات شما خیلی عالی است.
درود فراوان خدمت آقای دکتر ناصح عزیز ❤🌺🙏
خیلی ممنون مثل همیشه توسعه های عالی 🌷
سپاس فراوان از معلومات ارزشمند تان 👍
درود و سپاس ❤❤
درود بر استاد گرامی،ممنون از زحمات و اطلاعات خوب و مفید شما،در جامعه امروز اکثراً فریب این را میخورند که مواد نشاسته ای و میوه ها چون طبیعی هستند،پس ضرری ندارد.برا همین همیشه در معرض بیماری قرار میگیرند🙏❤
آقا دکتر تشکر از زحمات شما مطالبی شما خیلی فوقالعاده عالی است سلام های خود خدمت شما تقدیم میکنم من ازکشوری افغانستان هستم
سلام ممنون از راهنماییهاتون خیلی اموزنده بود
تشکر داکتر صاحب از معلومات مفید تان ازهلمند افغانستان
ممنون دکتر جان چقدر مطالبی که گفتید عالی و مفید بود .فوق العاده بود .🙏🙏🙏🙏🙏🙏
درود برشما دکتر عزیز خداوند به شما سلامتی وارامش وشادی بدهد امین🙏👌👍
سلام
واقعا عالیه حذف کربوهیدراتها
نزدیک یکماه هست مصرف نمیکنم همه چی خیلی عالیه❤❤
سلام
خدا به شما قوت بده،این سنسوری که میفرمائید از کجا باید تهیه کرد و هزینه آن چقدر است،ممنون میشم راهنمائی بفرمائید.
سلام اقای دکتر ناصح بسیار عالی ومفید 🙏🙏🙏
درودبه جناب دکتر بزرگوار وگرامی مهربان ودوست داشتنی ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
دورود و سپاس
عالی بود جناب دکتر گرامی
شما سراسر آرامشید ممنون از اطلاعات مفیدتون پایدارباشید
دکتر ناصح عزیز ،
با اهدای سلام،
دو تا لایک از طرف من
۱ بخاطر برنامه تون
۲ بخاطر کراوات و پیراهن بنفش صورتی
مرسی دکتر جان
ان شاالله همیشه سلامت باشید .
💚🌺♥
مثل همیشه عالی وکاربردی سپاسگزارم❤❤
فقط میتونم بگم خدای مهربون حافظ شما باشه❤❤❤❤
بسیار عالی بود از امریکا. کالیفرنیا هستم. دمت گرم ❤❤❤❤❤
با سلام و تشکر
من از وقتی صبحانه ارده و شیره و فقط هفته ای دو روز برنج مصرف میکنم قند خونم کنترل شده و دکتر دارو هم حذف کرده خدارو شکر 😊
سلام محترم داکار صاحب تما ما پروکرام های شما قابل دیدن است من انرا میبینم تشکر بسیار زیاد خداوند اجر را نصیب تان نماید همین حالا من از اول بنین در هرکدوم پا داشتم ولی ۳ روز مشیود التهاب نموده و هم درد زیاد دارد البته هاترایز داشتم راه رفتن برایم مشکل شده است نمی دانم چه کنم اگر امکان دارد بگوید چه کنم خداوند به حفظ و امان خود نگای تان امین 👏
سلام وعرض ادب واقعا من از توصیههای علمیتون بهره می برم الهی صدوبیست ساله شید
جانی دکتر جان خدا نکهدارت باشه بهترین رو براتون ارزو دارم ❤❤❤
درود بر شما دکتر جان
لطفا برای بزرگ شدن کبد ویدیو بزارید چونکه ویدیویی که برای کبد دارید برای کبد چرب هست
چونکه دختر من هر دومورد توی چکاپ کرده نشونداده (بزرگی کبد و دیابت روی مرز هست)متشکرم از توجهتان پیروز باشید🌸🙏🏼🌸
مرسی.. از راهنماییتون من خیلی احساس سبکی میکنم..
از راهنمایی های شما بسیار تشکر میکنم
خير بيبنى خيلى متشكرم😂😂😂😂
سلام آقا دکتر ناصح دست گلت درد نکنه خیلی تشکر ❤❤❤
خیلی ممنون اقای دکتر استفاده کردم❤
سلام امیدوارم همیشه سلامت وشاد باشین واقعا صدای شما ارامبخشه
درود برشما،آقایدکترمنلاغرم،منصبحزودگرسنهمیشمچکارکنم.ممنون
Excellent information about Diabetic number one tips 👍👍💐💐💐💐💐💐
خیلی ممنون دکتر عزیز شما خیلی مهربان هستین من دیانتی هستم و کبد چرب هم دارم چه کار کنم روز دو ساعت قدم می زنم تمام کارهای خانه را هم انجام میدم تمام روز استاد فقط شب استراحت میکنم ♥️♥️♥️🌹🌹🌹🌺
Thanks Dear Doctor, I always follow you , your advice is 💯 correct and I appreciate for sharing your knowledge with us. God bless 🙌 🎉😊
درود دکتر تشکر درست میگین ما امتحان کردیم پروتئین واقعا قند پایین میاره برنج ونون سیب زمینی قند بالا میبره
خیلی ممنون که انقدر لطف دارید سلامت باشید دکتر ❤
❤سلام دکتر خوبی فدات شم مثل همیشه عالی هستی درود بر شما ❤
سلام و سپاس ❤خدمت❤ جناب❤ دکتر❤ناصح❤ بزرگوار❤
سپاس از اطلاعات خوبتون🙏🙏🙏🙏
لذت بروم از مطالبتون 🌹🌹🌹
دکتر نکته سنج و مهربان را درود! اگر لطف کنید برنامه ای در مورد میوه ها تهیه نمایید، ممنون می شویم. کدام میوه ها قند کمتر دارند و کدام میوه را نباید خورد.
دکتر جان بسیار عالی ولی یه توصیه کردین خیلی سخته زود خوابیدن وزود بلند شدن من تا لنگ ظهر میخوابم چکار کنم خوابم نمیبره
دوست عزیز اگر درطول روز تحرک بیشتر و ورزش وپیاده روی داشته باشید وبهرحال خسته بشین شب زودتر می خوابید.
سپاسگزارم پاینده باشید
❤❤❤مطالب آمورنده و بسیار مفید بو مرررررررسی
درود بر شما جناب دکتر، میوه ها قند رو بالا می برند
آفرین بر شما دکتر ناصح عزیز لذت بردم
سپاس فراوان از زحمات جناب آقای دکتر ناصحی❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Thank you so much. From California ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سلام آقای دکتر من خودم لاغر هستم من چکار کنم؟؟؟؟؟
توضیهاتون بسیار مفید .❤❤❤❤❤
سلام دکتر ناصح ، حرفهای شما دقیق و عملا از نان متنفر شدم البته این نان ها ، برای تست نان خوردم امابعد پشیمان شدم ، اما سر برنج نمیتونم کنترل کنم ، چکار کنم لطفا راه کار عملی بگید ،ممنون❤❤🎉🎉🎉
سلام اقای دکتر تمام غذاهایی که در دسترس ما هست بی کیفیت است وگوشت هم کران است وما خودمان را با کربوهیدراتها سیر می کنیم .نان وبرنج وسیب زمینی جزء اصلی غذا مون هست .ایا عسل هم برا دیابت بد است ؟سیب قرمز وموز هم باید حذف شوند میشه یه برنامه سالم غذایی برای ما بیان کنید یا کتاب معرفی کنید ممنون از شما ❤
داکتر جان محترم من چای درست میکنم برای یک وقت از روز زعفران با گلاب و زندان و میخک و بعضن از جایی میخک دارچین استفاده میکنم فوقلعاده چای مزهدار میشود و سالهای زیاد است که من چای سبز و چای قرمز را ترک کردم اصلن در هیچ جایی از آن مصرف نمیکنم اما یک کمی از چاکلیت هایی شکلاتی که شرینی مصنوعی دارد به اندازه نیم شصت انگشت میگیرم تا که از خوردن چای لزت ببرم آن هم روز یکبار تشکر از کانادا
ممنون برای ویدئوهای مفیدتون
سپاس و درود فراوان بر شما
اطلاعاتتون کامله ممنون❤❤❤❤🙏🙏🙏
سلام و درود بر شما خدای میخواستم اگه تکراری یا راهکار جدید نگی فحش بدم که وقت و نت مصرف شد ولی دیدم خوب حرفهای زدی دکی جون دمت گرم 😂❤❤😂❤😂❤
درود برشما .زنده باشین وسلامت❤
درود بر شما بسیار عالی بود
درود، منم با حذف ۸۵ درصدی نون و ۹۰ درصدی برنج، موفق شدم دیابتمو با ای وان سی بالا، کنترل کنم، واقعا به پیروزی رسیدم، ولی افت قندهای گاه گاهی دارم البته بعلاوه، روزی چند ساعت پیاده روی و ورزش، و ده دقیقه بعد ورزش ملایم بعد از هر وعده غذایی، و مصرف حبوبات و سبزیجات، الانم دیگه واحدهای انسولینم حتی به هفت یا ناهارها سه واحد رسیده،
درود برشما
سلام و درود بر شما جناب آقای دکتر با تشکر از شما آیا کلم برا افراد تیروئید میتوانند بخورند و در صورت ممکن برای تیروئید چه نو دارو و غذایی مناسب هست؟
سپاس ودرود بر شما ❤❤❤
سلام و درود : سپاس.
🙏🇮🇷❤️
سپاس از شما دکتر عزیز
سپاس آقای دکتر
درود دستگلتون درد نکند عالیبود ❤❤❤
اغای دکتور مهربان زمان که بعضی داکتر ها هدایت میدهند که جو را ابپز کرده یا به شکل پخته استفاده کنید یا که صبحانه در شیر اضافه کنید خو این همه کارب است برای دیابتی ها چطوری میتوانیم استفاده کنیم حتی دانه quinoa همه و همه کارب دارد چطوری ، و اگر شرین کننده های مصنوعی را کمی با چای مصرف نکنم چگونه چای تلخ را بنوشیم ولا بسیار سخت است تندرست باشید داکتر عزیز از کانادا ❤❤❤
چای بدون قند سخته 😂
سلام تشکر آز شما ❤شما هم شاد وسلامت وپر مهر باشید ☆☆☆☆☆☆
Very very Good Mr. Dr.Nache
درود از مطالب عالی ❤❤
درود بر شرفت.