Одно простое упражнение, которое за 2 минуты научит все успевать и быть продуктивным. Очень подробно о продуктивности, планировании дня и самоорганизации в моем телеграм t.me/yanalancom
Яна, Вы лучшая! Спокойная обстановка, простор в Доме, неторопливый разговор, тон голоса- всё приводит организм слушателя к гармонии! Спасибо за Вашу работу! Стараюсь быть похожей на Вас !
Мою продуктивность повышает сам факт составления списка. Написав на бумаге список наиболее важных дел на день, я перестаю держать их в голове и немного расслабляюсь. Кроме того, получаю удовлетворение, вычеркивая из списка сделанное дело. Каким-то волшебным образом появляется время для того, чтобы выполнить большую часть дел из списка. А ещё заметила, что составляя меню на неделю и список продуктов, необходимых для приготовления указанных в меню блюд, перестаю напрягаться по поводу готовки и закупа продуктов. Не надо ежедневно размышлять и принимать решение, а что же приготовить) Так что для меня списки - это способ уменьшить тревожность и повысить продуктивность)
Яна, спасибки дорогая!) смотрю вас давно, решилась написать не давно... Сразу оговорюсь, я не о грустном... Живу в Бердянске, выехать не могу!) травма позвоночника (частичная парализация) и больная мама 82 года. Спасибо вам огромное!) Принимают решения за меня!) на пример: завтра отключат свет и воду!) что у меня важное?) нужно ходить, тренировка!) Из-за не запланированного, мою овощи, термос, стирка тк не знаю, что будет дальше... Благодарю, что предупредили заранее!) принимаю решения, по событиям. Спасибки вам, не загружаю себя!) поняла вас!)
Яна, здравствуйте! Спасибо за полезное видео, если честно, сама пришла к этому способу, только у меня три списки 😀 На первой странице 2 самые важные дела, на второй странице ещё 4, а на последней - 6. Первый список называется Срочно, 2 - Желательно, 3 - Возможно. Вот так живу уже больше десяти лет, но к этому пришла очень долго.
Ну, значимость дел не всегда мы сами определяем. К примеру, я ухаживаю за лежачей бабушкой, и есть целый ряд дел(а не одно), которое я ДОЛЖНА ОБЯЗАТЕЛЬНО сделать каждый день с ней, к примеру: подмыть, почистить зубы, покормить... И не думаю, что "подмыть" в данном случае более или менее важное, чем "покормить".
Только что услышала ответы на свои вопросы... Просто внутри прыгаю от счастья, но понимаю, что сколько надо сделать... Ой как вовремя все... Я задолбалась с этими делами... Которые не могу сделать никак... У меня сейчас просто взлёт... Как же правильно всё сказано - прямо в точку, прямо в цель, в 10... А то мучаюсь, а решение ну никак не могу принять... Ведь всё складывается с мелочей и как с ними работать нужны знания... И как Хорошо что есть Люди, которые могут помочь... Спасибо Большое...!!!
Какие именно дела вы имеете в виду? Например, рутина - заправить кровать, сделать зарядку, приготовить завтрак, обед, помыть посуду, постирать, т.е. ежедневные дела, которые нельзя вычеркнуть
Вычеркнуть можно все, что угодно :) Все, что вы называете "нельзя вычеркнуть" - это лично вами присвоенная важность. Ну и обычно это происходит, когда нет по настоящему важных дел... К примеру, все, что вы перечислили у меня вообще никогда не попадает в списки :) не потому, что я этого не делаю, а потому что оно вообще ни разу не важное и делается по умолчанию.
Способ хороший. Но если я работаю 5 дней в неделю все дела за неделю накапливаются и их нужно сделать, если я буду что то вычеркивать, то я некоторые не сделаю никогда. Потому что просто жить некогда. Хочется отдохнуть в воскресенье, но не сделанные дела с субботы съедают воскресенье. Жизнь становится невыносимой. Я понимаю, что надо пересмотреть жизнь. Пока сложно перестроиться
Скажу честно,я тоже так жила,стала откладывать на потом -больше дел,и мне так хуже.И по дому не успеваю,в в работе загвоздки,и времени на себя стало меньше.Я больше не хочу откладывать,мне не нравится жить в бардаке
У меня также 2 списка. Веду еженедельник, туда записываю только то что надо сделать кровь из носа. Остальное пишу на стикерах и приклеиваю на другую страницу. Но... Все равно дел из 2 списка много: я сейчас просто пошла учиться, в итоге куча домашки, дети, дом, готовка...встаю в 5 часов, дела вычеркиваются медленно.
Яна благодарю)) чувство,как буд-то побывала на личной консультации у вас)).я из тех,кто хочет успеть многое,сильно переоцениваю свои возможности,и мама с гиперопекой)))). Благодарю,за решение составить список,здесь и сейчас,пока вы делаете чай))
Как только я выработала привычку создавать списки (около 10 лет назад) и вычёркивать сделанное, у меня появился дополнительный"невроз" неудовлетворённости из-за невыполнения. Сейчас я себя, наоборот, отучаю от этих списков и мне становится легче. Я чувствую себя свободнее-хочу делаю, хочу-нет. Списки-удобно, но как не впасть в зависимость от них?
Это упражнение как раз и учит тому, о чем вы спрашиваете :) Я предлагаю не вычеркивать сделанное, а пересмотреть значимость того, чем вы себя нагружаете. Когда остается одно важное дело - это ж разве список?
Мои дела: 1. Магазин,купить продкуты 2. Приготовить обед 3. Аптека, купить продукты 4. Уборка влажная ( обязательно, т.к. аллергия на пыль у ребенка) 5. Мой урок и дз по англ.яз. 6. Сходить к врачу 7. Отвезти и забрать ребенка из школы 8. Погладить вещи на завтра . 9. Сходить в бассейн с ребенком. Ничего не могу вычеркнуть.
Ну разумеется, не можете. Вы всему назначили одинаковую важность. Да еще аллергия у ребенка... это же симптом семьи. Если ребенок маленький (примерно до 12 лет) - это 99% мамины психологические проблемы.
@@YanaLan 1 пункт - нельзя убрать. Как без продуктов накормить семью. 2 пункт - нельзя убрать - всех хочется есть. 3. пункт - если лекарства закончились, надо купить, откладывать, порой, опасно для жизни 4. Если аллергия - нужна влажная уборка - нельзя пункт убрать. 4. Если женщина занимается англ.яз., то надо надо заниматься - нельзя убрать. 6. Поход к врачу- нельзя откладывать. 7 ребенок надо довезти и забрать из школы. 7. бассейн - это спорт, здоровье. Все пункты важны! Урабть ничего нельзя!!!
Ну, хочется сказать, чтобы как-то приободрить вас, день у вас не так уж и нагружен. Мне, например (думаю, что так десяткам тысяч женщин), эти пункты приходится выполнять вечером, так как основным, самым важным пунктом, остается работа с 8 до 17).😐😪🥴И особо нечего вычеркивать из остальных пунктов
У меня почти такой же список и всё связано с семьёй, и я также не могу ничего выкинуть из него. А что тогда важно, что это правильно? забить на семью и ребёнка ?оставить только как тут у кого то помыть голову? Я не пойму никогда таких вещей. Да пусть я может и невротичка, но это прежде всего ответственность которую ты взял на себя, если у тебя есть семья и ребёнок
А если, делать, вроде, надо, а не хочется? Ключевое слово в моём случае, вроде((( полная аппатия, отсутствие целей и т.п. это невроз, депрессия или что? Как? Возраст почти 50. Типпо можно жить для ся, а нет желания... Эт к доктору?
Замучили вы себя своими надо :) И возраст здесь ни при чем - такое случается в любом возрасте. Сразу к доктору - не надо. Походите к психологу. Если у вас действительно депрессия, которая требует медикаментозной поддержки, тогда психолог порекомендует обратиться за такой поддержкой к врачу-психиатру. Но без психологической помощи все равно такие проблемы не решаются - нужно менять картину мира и поведение, чтобы жить ХОТЕЛОСЬ.
О интересный случай для меня как для аналитика🙂. Много можно предположить из сообщения уже. Но для точности необходимо больше информации в последствии.Очень интересно будет почитать комментарий автора видео.😊
Попробуйте несколько дней для начала со списками поработать из этого видео th-cam.com/video/24a4kRiygT0/w-d-xo.html хотя бы будете знать масштаб проблемы. Может, этого будет достаточно :)
Скажите, почему я не могу видеть ваши посты в Telegram? ☹️ Приходит уведомление о новом посте, а когда открываешь там пусто 😳. Почему-то недоступны мессаджи для просмотра … это закрытая группа? Подскажите плиз 🌷
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 84 วันนี้!! คู่เอก "ก้องศึก vs เมืองไทย"](http://i.ytimg.com/vi/3kuzsAIDf1c/mqdefault.jpg)
Одно простое упражнение, которое за 2 минуты научит все успевать и быть продуктивным. Очень подробно о продуктивности, планировании дня и самоорганизации в моем телеграм t.me/yanalancom
Яна, Вы лучшая! Спокойная обстановка, простор в Доме, неторопливый разговор, тон голоса- всё приводит организм слушателя к гармонии! Спасибо за Вашу работу! Стараюсь быть похожей на Вас !
Яна, Вы для меня просто озеро успокоения, в которое все хочется окунаться!
Яна, здравствуйте! Благодарю вас за то, что вы делаете для нас!
На здоровье :) Рада буду, если пригодится.
Мою продуктивность повышает сам факт составления списка. Написав на бумаге список наиболее важных дел на день, я перестаю держать их в голове и немного расслабляюсь. Кроме того, получаю удовлетворение, вычеркивая из списка сделанное дело. Каким-то волшебным образом появляется время для того, чтобы выполнить большую часть дел из списка.
А ещё заметила, что составляя меню на неделю и список продуктов, необходимых для приготовления указанных в меню блюд, перестаю напрягаться по поводу готовки и закупа продуктов. Не надо ежедневно размышлять и принимать решение, а что же приготовить) Так что для меня списки - это способ уменьшить тревожность и повысить продуктивность)
Яна, спасибки дорогая!) смотрю вас давно, решилась написать не давно... Сразу оговорюсь, я не о грустном... Живу в Бердянске, выехать не могу!) травма позвоночника (частичная парализация) и больная мама 82 года.
Спасибо вам огромное!)
Принимают решения за меня!) на пример: завтра отключат свет и воду!) что у меня важное?) нужно ходить, тренировка!)
Из-за не запланированного, мою овощи, термос, стирка тк не знаю, что будет дальше...
Благодарю, что предупредили заранее!) принимаю решения, по событиям. Спасибки вам, не загружаю себя!) поняла вас!)
Яна, здравствуйте! Спасибо за полезное видео, если честно, сама пришла к этому способу, только у меня три списки 😀 На первой странице 2 самые важные дела, на второй странице ещё 4, а на последней - 6. Первый список называется Срочно, 2 - Желательно, 3 - Возможно. Вот так живу уже больше десяти лет, но к этому пришла очень долго.
Ну, значимость дел не всегда мы сами определяем. К примеру, я ухаживаю за лежачей бабушкой, и есть целый ряд дел(а не одно), которое я ДОЛЖНА ОБЯЗАТЕЛЬНО сделать каждый день с ней, к примеру: подмыть, почистить зубы, покормить... И не думаю, что "подмыть" в данном случае более или менее важное, чем "покормить".
Яна супер!!! Остался пункт : ПОМЫТЬ ГОЛОВУ!)))
Ну вот - самое важное осталось :)
Только что услышала ответы на свои вопросы... Просто внутри прыгаю от счастья, но понимаю, что сколько надо сделать... Ой как вовремя все... Я задолбалась с этими делами... Которые не могу сделать никак... У меня сейчас просто взлёт... Как же правильно всё сказано - прямо в точку, прямо в цель, в 10... А то мучаюсь, а решение ну никак не могу принять... Ведь всё складывается с мелочей и как с ними работать нужны знания... И как Хорошо что есть Люди, которые могут помочь... Спасибо Большое...!!!
Яна, благодарю Вас за этот подход, по новому взглянула на планирование! Супер!👍
Спасибо все просто и понятно
Из семи дел у меня осталось только купить еды на неделю 😅 Супер!👍
Какие именно дела вы имеете в виду? Например, рутина - заправить кровать, сделать зарядку, приготовить завтрак, обед, помыть посуду, постирать, т.е. ежедневные дела, которые нельзя вычеркнуть
Вычеркнуть можно все, что угодно :) Все, что вы называете "нельзя вычеркнуть" - это лично вами присвоенная важность. Ну и обычно это происходит, когда нет по настоящему важных дел... К примеру, все, что вы перечислили у меня вообще никогда не попадает в списки :) не потому, что я этого не делаю, а потому что оно вообще ни разу не важное и делается по умолчанию.
@@YanaLan Спасибо. Я тоже так и подумала, что все рутины делаются по умолчанию🙂 Без этого никак🤷♀️
Благодарю, Яна!
Удивительно, буквально на днях я разрешила себе успевать делать только самые важные дела, и заметила, что при таком подходе стала больше успевать )
Способ хороший. Но если я работаю 5 дней в неделю все дела за неделю накапливаются и их нужно сделать, если я буду что то вычеркивать, то я некоторые не сделаю никогда. Потому что просто жить некогда. Хочется отдохнуть в воскресенье, но не сделанные дела с субботы съедают воскресенье.
Жизнь становится невыносимой. Я понимаю, что надо пересмотреть жизнь. Пока сложно перестроиться
Скажу честно,я тоже так жила,стала откладывать на потом -больше дел,и мне так хуже.И по дому не успеваю,в в работе загвоздки,и времени на себя стало меньше.Я больше не хочу откладывать,мне не нравится жить в бардаке
У меня также 2 списка. Веду еженедельник, туда записываю только то что надо сделать кровь из носа. Остальное пишу на стикерах и приклеиваю на другую страницу. Но... Все равно дел из 2 списка много: я сейчас просто пошла учиться, в итоге куча домашки, дети, дом, готовка...встаю в 5 часов, дела вычеркиваются медленно.
Яна благодарю)) чувство,как буд-то побывала на личной консультации у вас)).я из тех,кто хочет успеть многое,сильно переоцениваю свои возможности,и мама с гиперопекой)))). Благодарю,за решение составить список,здесь и сейчас,пока вы делаете чай))
Чтобы всё успевать надо не читать сети! Даже книги уже озвучили! Воткнул наушники и учишься в момент автоматического делания рутины
У меня осталось одно дело - приготовить ужин. 😂
Дякую. Обов'язково спробую.
Спасибо большое!
Яна, здравствуйте. Спасибо.
Как только я выработала привычку создавать списки (около 10 лет назад) и вычёркивать сделанное, у меня появился дополнительный"невроз" неудовлетворённости из-за невыполнения. Сейчас я себя, наоборот, отучаю от этих списков и мне становится легче. Я чувствую себя свободнее-хочу делаю, хочу-нет. Списки-удобно, но как не впасть в зависимость от них?
Это упражнение как раз и учит тому, о чем вы спрашиваете :) Я предлагаю не вычеркивать сделанное, а пересмотреть значимость того, чем вы себя нагружаете. Когда остается одно важное дело - это ж разве список?
Спасибо. Попробую.
Благодарю
Никгда не откладывай на завтра то , что можно не делать никогда))))
Я часто откладываю какие-то не рутинные хозяйственные дела, для меня важно жить в убранном доме, но сам процесс не люблю.
Мои дела: 1. Магазин,купить продкуты 2. Приготовить обед 3. Аптека, купить продукты 4. Уборка влажная ( обязательно, т.к. аллергия на пыль у ребенка) 5. Мой урок и дз по англ.яз. 6. Сходить к врачу 7. Отвезти и забрать ребенка из школы 8. Погладить вещи на завтра . 9. Сходить в бассейн с ребенком. Ничего не могу вычеркнуть.
Ну разумеется, не можете. Вы всему назначили одинаковую важность. Да еще аллергия у ребенка... это же симптом семьи. Если ребенок маленький (примерно до 12 лет) - это 99% мамины психологические проблемы.
@@YanaLan 1 пункт - нельзя убрать. Как без продуктов накормить семью. 2 пункт - нельзя убрать - всех хочется есть. 3. пункт - если лекарства закончились, надо купить, откладывать, порой, опасно для жизни 4. Если аллергия - нужна влажная уборка - нельзя пункт убрать. 4. Если женщина занимается англ.яз., то надо надо заниматься - нельзя убрать. 6. Поход к врачу- нельзя откладывать. 7 ребенок надо довезти и забрать из школы. 7. бассейн - это спорт, здоровье. Все пункты важны! Урабть ничего нельзя!!!
Верно, Александр, пусть пашет :) А то еще от рук отобьется :) Главное, английский добавить сверху в эту кучу, чтоб не расслаблялась.
Ну, хочется сказать, чтобы как-то приободрить вас, день у вас не так уж и нагружен. Мне, например (думаю, что так десяткам тысяч женщин), эти пункты приходится выполнять вечером, так как основным, самым важным пунктом, остается работа с 8 до 17).😐😪🥴И особо нечего вычеркивать из остальных пунктов
У меня почти такой же список и всё связано с семьёй, и я также не могу ничего выкинуть из него. А что тогда важно, что это правильно? забить на семью и ребёнка ?оставить только как тут у кого то помыть голову? Я не пойму никогда таких вещей. Да пусть я может и невротичка, но это прежде всего ответственность которую ты взял на себя, если у тебя есть семья и ребёнок
А если, делать, вроде, надо, а не хочется? Ключевое слово в моём случае, вроде((( полная аппатия, отсутствие целей и т.п. это невроз, депрессия или что? Как? Возраст почти 50. Типпо можно жить для ся, а нет желания... Эт к доктору?
Замучили вы себя своими надо :) И возраст здесь ни при чем - такое случается в любом возрасте. Сразу к доктору - не надо. Походите к психологу. Если у вас действительно депрессия, которая требует медикаментозной поддержки, тогда психолог порекомендует обратиться за такой поддержкой к врачу-психиатру. Но без психологической помощи все равно такие проблемы не решаются - нужно менять картину мира и поведение, чтобы жить ХОТЕЛОСЬ.
@@YanaLan оперативно! Спасибо!, 🌹
О интересный случай для меня как для аналитика🙂. Много можно предположить из сообщения уже. Но для точности необходимо больше информации в последствии.Очень интересно будет почитать комментарий автора видео.😊
Попробуйте несколько дней для начала со списками поработать из этого видео th-cam.com/video/24a4kRiygT0/w-d-xo.html хотя бы будете знать масштаб проблемы. Может, этого будет достаточно :)
Скажите, почему я не могу видеть ваши посты в Telegram? ☹️
Приходит уведомление о новом посте, а когда открываешь там пусто 😳.
Почему-то недоступны мессаджи для просмотра … это закрытая группа? Подскажите плиз 🌷
Нет, все открыто и общедоступно... попробуйте почистить кеш в телеграм.
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Пошла писать.
Пилу слышно