Спасибо большое за такую ценную информацию! Все в голове стало по полочкам! А я то думаю, вторую неделю сижу на кето, ем 2 р. в день и не похудела судя по весам ни на килограмм. Правда, что меня очень радует, стала лучше выглядеть и обьемы в талии ушли.🎉 Я столько лет поедала сладкое, что теперь как пчела, вся этим сахаром пропитана. Буду жить на кето, пока не ПОБЕДЮ✋👍🙏🎉
Тяжело было дождаться неделю до взвешивания это было очень стрес взвешиваться каждый день , раз в неделю самое то , но я больше не боюсь своего веса и чаще встаю на весы , пока что они меня постоянно радуют , то что я делаю выходи работает
@@lyudmylaw8736 Месяц на кето , минус 7 кг. Но выяснилось, что у меня, как это не смешно , зависимость от взвешивания. Не могу ждать целую неделю. Выдерживаю 4 дня с трудом. Каждое утро просыпаюсь с мыслью " Сколько ещё дней осталось до взвешивания". Раньше я отслеживала свой вес каждый день, чтобы он хотя бы не увеличивался. Буду перестраиваться потихоньку. Напишите, пожалуйста, какие у вас результаты за два года. Вы ещё на кето?
@@user-bo7bf6rj3gопять ты, нелюд, везде со своей брехней лишь бы свои сраненькие курсики продать. Под каждым комментарием ищешь доверчивых, готовых нести тебе бабки
Когда я пришла на Кето первый месяц ушло 300гр воды ушли отёки по утрам и всё вес встал а снижаться начал только когда прошла адаптация .Мне нужно было забросить только 10 кг мне это удалось только через 7 месяцев Кето.
Господи, спасибо. Посмотрела кучу видео с таким заголовком, внутри которых все сводилось к тому, что, мол, вы просто неправильно питаетесь. Я уже все что можно исключила(орехи, кето выпечки, молочку всю, все покупные готовые продукты и тд), питалась один раз в день без перекусов, следила за каждой калорией (до 1600 в день), до 15-20г углеводов в день и прочее. А толку не было. Уже собиралась бросить кето, ибо была в отчаянии. В перечисленном вами списке проблем сразу две относятся ко мне. Будем работать над этим) Хоть кето за 3 месяца не дало мне похудения моя кожа стала намного лучше и прибавилось много энергии
Виктор Семенов напрямую на мозг действует только сахар и углеводы, которые превращаются в сахар. Мы все состоим из жира,- мозг - жир, суставы - жир! Кожа без жира,- это шкура., желчному нужен жир, желудку -чтобы он не сгорел от кислоты нужен жир! Иначе будет язва. Так что Ваши высказывания сомнительные. Жир нужен организму, что бы выдержать интервальное голодание! Крепкого вам здоровья! И удачи во всех сферах жизни!🙏❤️
@@lubashara4114 Я читала книгу Peter J. D`AdamoО питании по группе крови. Он утверждает,что людям со 2 группой крови не нужно много жира. Ну а мясо для них- это болезни. Вот для людей 1 группы -мясо идеальная еда. Он излечил многих людей от страшных болезней... именно диетой для своей пруппе крови. Вытащил многих почти с того света. На кето все едят много мяса... У меня именно 2я группа. Хотелось бы попробовать,но я боюсь...
Я уже почти расстроилась, за два месяца ушло 2 кг. а один кг. прыгает туда-сюда и всё! Тоже вес встал! А уже практически привыкла к кето! Но из ролика увидела много моих проблем, из- за которых, такое возможно! А очень хочется сбросить ещё хоть кг 5 к лету! Буду продолжать, надеюсь, что всё таки вес сдвинется! Всем терпения и удачи !
@@kkkkkkkkk-v5l автор коммента не отвечает, а у вас как дела? У меня тоже самое сейчас, в первый месяц чуть ушло, а за второй 1кг туда-сюда,,, стоит ли продолжать или чебуреков навернуть😅
Почитала все комментарии и у меня такая же история. Мне 52 года, вес 58 кг, рост 162, плюс климакс, период пременопаузы. Месяц на кето-диете, питание 16/8, вес стоит, даже чуть добавился, из-за того что жажда, пью многоводы и отекла очень и еще стала сильно потеть. До этого такого состояние не было. Наоборот прошли запоры, потому что много ем овощей и зелени. И начались месячные, которых не было 4 месяца. Так, что это видео очень кстати. Елена спасибо вам за четко изложенную информацию, почему я не худею. Наберусь терпенья и буду ждать результата. Больше волнует не вес, а объемы.
@@taniayaroshenko9258 Внешне выгляжу худой. Все говорят, куда тебе худеть. Но у меня фигура яблоко и весь жир именно на спине , даже на животе не так. А спина прикрыта одеждой и не видно этих складок. Даже спортом, не смогла убрать. Сейчас вся надежда на кето- диету. Я очень завидую у кого красивая спина.
@@taniayaroshenko9258 это тоже проходила по 20 сеансов именно ручной массаж и обёртывания делала, не помогает. Спина большая и весь жир в верхней части. Видимо строение такое и много мужских гормонов.
Ну и как было дальше ? Я пока сбросила 13 кг и довольно легко вообще не заморачивались ела что хотела из того что можно и все время худела даже если медленно как пол килограмма в неделю но постоянно . Ещё не дошла до плато но уже интересуюсь
На Кето худеют ночью не ешьте много на ночь , мне помогают кошерные огурцы и оливки с халопенье перцем острые ( кислые нельзя , вызывают аппетит ) ноль калорий , ноль карбс , ноль сахара , ешь сколько хочешь .
Сделайте маленький кето тортик - жирненький, вкусненький - и снится не будет, и еще долго не захочется сладкого. Я так и делаю. К счастью, мне - большой сластене, с углеводной зависимостью, при переходе на кето начисто отбилась охота на сладости. Но раз в месяц, когда припекает - я делаю кето сладость и все как рукой снимает. Я довольна и счастлива.
@@sanya5348 подтверждаю! На кето первую неделю, но до этого лопал быстрые угли как не в себя. Соответственно, захотелось печеников) сварил и темпернул шоколад горький, сделал на миндальной муке и сливочном масле печенья с этим шоколадом. Просто отпад получилось и всего 2г углей за печеньку) отвёл душу😁
Екатерина Трифонова, а сколько раз в день кушали когда вес не падал ? У меня тоже вес стоит на месте 2 недели. Кушаю уже 1 раз в день, но вес всё равно стоит на месте. А ведь так хорошо упал в первый месяц , на целых 7,5 кг.
@@Julensija Здравствуйте. Посмотрите ролик у Берга как похудеть на 1 размер в неделю. Вам нужно сменить тактику. Ешьте в день пару раз, потом снова один, потом три и тд.
Спасибо Лена очень грамотно и своевременно 2 месяца на кето вес почти не сдвинулся😿 как говорит д Берг сначала оздоравливаемся потом худеем но так ведь хочется видимого результата и чтобы не отчаяться ваше видео подоспело Значит продолжаем путь к оздоровлению. Спасибо
Виктор Семенов спасибо за ваше мнение я не знаток медицины и не могу оперировать научными терминами Я только опираюсь на свой опыт я прошла более десятка диет и пока нет ни одной что даёт устойчивый результат С чем я согласна на кето на сегодняшний день что именно сахар и углеводы а также жир +сахар причина накопления внутренних запасов и инсулинорезистентность хотя честно сказать этот термин и понятие ещё пол года назад я не знала И ещё мне нравится на кето то что нет переедания и тяги к сладкому И ещё то что несмотря на то что вес стоит я чувствую себя легче и энергичнее Не знаю что будет через месяц или год но пока более удобной для себя диеты я не нашла
@@irynatotska9685он тебя наЛоха разводит, а ты ведёшься. Везде свою дебильную диету вставляет и 3.14здит о том, как "много людей встречал с проблемами со здоровьем после Кето". Да бл он ни одного такого человека не знает. Черт последний он. Бабки пытается заработать
Девочки, просматривает инсулинорезистентность каждого продукта! В инете всё есть. Например, творог, имеет инсулинорезистентность 130!!!прием одного раза этого продукта, сколько вашему организму придется отрабатывать!!!
Кето диета это не диета, а образ жизни. Дайте время вашему организму зафиксировать ваш сброшенный вес т.к. наш организм не охотно избавляется от жира( защитная реакция). Годами набирали вес и за месяц хотите всё сбросить...
@@ЛюдмилаЛюдмила-в5ш5ф здравствуйте, а какой у вас вес и рост? Я на данный момент вешу 69-70 кг., но за 3-4 месяца 10 кг. сбросила, благодаря кето. И вес тоже встал, но это понятно, чём ты ближе к идеальному весу, тем тежелее сбрасывать- мой идеальный вес 65 на мой рост 1,75 м.
@@ЛюдмилаЛюдмила-в5ш5ф я поняла для себя, в этой диете, если хочешь хороший результат, нужно строго держаться 70% жиров, 20% белков и не больше и 5% углеводов, а именно для вас это ~70гр. Белка, ~115 гр. Жира, ~17 гр. Углеводов не считая зелёных салатов. По этой ссылке я посчитала сколько примерно грамм БЖУ вам нужно keto-recipes.ru/kalkulyator-kalorij Может вы и так всё правильно делайте.
У меня тоже плато уже месяцев 6,до этого за 9 месяцев ушло 30 кг.Мне 66 лет.Пришла к выводу,что дело в кортизоле,у меня мало энергии,надо больше витамина В-1,т.е. больше пищевых дрожжей.А они так быстро кончаются.Надо ещё выписать
Мне 40. Вес 70, рост 163. Всю жизнь на разных диетах сидела. На кето 1 месяц. Первая неделя минус 3 кг , 2 я неделя плюс 3. Вес только увеличивается. Соблюдаю ИГ 20/4. Наверное нужно будет опять судорожно высчитывать свои 1000-1200 калл и считать бжу, иначе просто становиться страшно. Никакими заболеваниями никогда не страдала( при регулярных обследованиях все показатели в норме) Спасибо всем кто написал отзыв под этим видео, я думала , что я одна такая. Спасибо Елене за канал, очень грамотно и содержательно излагает, а главное не затягивает на 30-40 мин, видео смотрятся очень легко.
Вес не будет уходить если не будет физической нагрузки, на кето три с половиной месяца, сбросил 15 кг, каждый день зарядка и 2 или 3 раза велосипед 20 км проезжаю за 1 час и 45 мин, вес уходит 0,5 кг иногда стоит неделю или лишнее съем набираю вес , продолжайте, не унывайте, утром только кофе или чай, мне 66 лет, легкость энергия сила увеличилась
Ирен Петрова Да согласна, уже убавила , считаю 1000-1200 кал. Голода нет, это радует. Ем где-то в 12:00 и в 16:00. Посмотрим как пойдёт. Просто Доктор Берг в своих лекциях говорит , что калории считать не надо, якобы вы столько не съедите. Не видитесь на это, лично я набрала, так что теперь опять всё заново. Что касается спорта, он есть, всегда 5-6 раз в неделю, правда после перехода на кето пришлось облегчить, сейчас только легкое кардио по часу, силовую почти не делаю, тяжеловато стало , да и не хочу рисковать тк белки в рационе резко урезала.
Да не всем подходит это ,,кето" и очень фруктов хочется, если это образ жизни в дальнейшем, то фрукты так и будут под запретом!! Уж лучше калории считать!! Правда муторно все записывать и контролировать , но хоть фрукты с утра можно себе позволить , не так уж много в них калорий!!
Спасибо огромное за информацию. Стала экспериментировать с продуктами, вес остановился. Стала есть много молочки: сыр типа брынзы и сливки, домашние. Придется отменить :(
Самое последнее исследование, в котором сравнивались показатели ожирения у людей, предпочитающих растительную диету, провели в Северной Америке. Мясоеды в среднем имели ИМТ, равный 28,8, то есть близкий к ожирению. Нестрогие вегетарианцы (люди, употребляющие мясо периодически, не чаще раза в неделю, но, как правило, реже) имели ИМТ, равный 27,3, - чуть лучше, но избыточный вес всё равно есть. Ещё лучше индекс у пескетарианцев (из мясных продуктов едят только рыбу и морепродукты) - 26,3. Даже вегетарианцы страдают от излишка веса - их показатель составил 25,7. Единственная группа, у которой был обнаружен идеальный вес, - веганы. Их ИМТ в среднем был 23,6‹‹29››.
У веганов дефицит витамина В 12, почитайте историю Виктории Бутейко. Она была сыроедом, сначала все было хорошо, но потом она подорвала свое здоровье сильно и рассказала всю правду своим подписчикам. И призналась, что длительное сыроедение нанесло вред её здоровью. И если сначала она похудела на много на сыроедении, то через несколько лет опять стала набирать вес. Во всем нужна золотая середина. И кето дает большой толчок к снижению веса и хорошему самочувствию, но это должно быть не на всю жизнь, надо потом просто переходить на правильное сбалансированное питание без перекосов на веганство, кето, палео и т. д.
Большое спасибо , я , к сожалению, отношусь к этому малому проценту, на Кето шестой месяц, не похудела вообще, питаюсь 2 раза 8/16, аппетит уменьшился, но не пропал, инсулин высокий, не теряю надежды на исцеление от инсулинорезистентности и снижение веса
Елена, я очень расчитываю на Ваш ответ. Для меня это, можно сказать, вопрос жизни и смерти. У меня тяжёлое разрушение суставов и за время болезни и вынужденной малоподвижности я сильно набрала вес. На сегодняшний день я перенесла две операции по замене суставов и мне ОЧЕНЬ нужно похудеть. Предпринимаемые попытки не давали результата, активным спортом я заниматься не могу, например, бегом. А только ограничение в питании не помогают. Вот ухватилась сейчас идею перейти не кето, особенно воодушевилась, посмотрев ролики с Вашей мамой. Выбрала путь постепенного перехода, поскольку склонна к низким показателям глюкозы в крови и не понимала как от реагирует мой организм. Но даже эти небольшие урезания углеводов все таки привели меня к приступу гипогликемии. Как Вы думаете способен ли мой организм при каких то условиях перестроиться или это не для меня. Знакомы ли Вам такие случаи?
@@ЮлияКруженкова Да. Спасибо, что поинтересовались. С августа до нового года похудела на 11 кг. В праздники взяла тайм- аут, потом до конца января возвращалась на кето, постепенно урезая углеводы. До лета планирую скинуть ещё десяток.
@@МаринаГасникова-б3и Марина как у вас дела? 2 месяца на Кето и никак не могу скинуть даже 2х кг, может подскажите что нибудь, немогу понять что со ной не так, какой вес у вас? Интервальном кушаю в 12 и 16 или 18 часов, без перекусов, 1600 - 1500 ккалл. Странно но есть не хочется как раньше но иногда на сладкое потягивае добавляю стевию жидкую в каплях но иногда, даже сливки убрала с кофе, но люблю творог беру жирный 18% или 5 % и добавляю туда сливочное масло топлёное или простое, попробую уменьшить кофе утром и после обеда, незнаю что делать.
@@ЛарисаМолодьянова сложно, конечно, сказать по такой скудной информации. Знаю, что кофе тормозит похудание, но я пила две чашки за день. Попробуйте глянуть канал Это про Кето. Там есть ролики про проблемное похудание. Ещё посоветовала бы от себя добавить в свою жизнь танец каошики ( я танцую 10 минут в среднем темпе, погуглите ради интереса.) Знали бы Вы какой у меня стал плоский живот в мои 55! на зависть всем подруженциям.)))
Я долго думала нужно ли рассказать о моем опыте.. Но все же скажу. Я долго смотрела и изучала кето диету, почти все ваши видео. Я была готова и подготовилась к началу диеты, составила меню, продукты и зелень все качественное, я живу в Европе.. Но, что то пошло ни так.. Я не имела раньше проблем со здоровьем, бывшая спортсменка, просто несколько лишних кг.. Я начала питаться на кето, не могу сказать, что много было вкусно и легко.. Я привыкла питаться дробно и не жирно.. А тут жирно, редко и тяжело, но я была готова к дискомфорту.. Но я не была готова к воспалению кишечника и реанимации.. Вот вышла из больницы после внутривенной терапии антибиотиков и снятия воспаления.. Если честно, мне не понравилось.. Под угрозой была моя жизнь.. Я рада, что у вас все сложилось хорошо.. Но бывает и по другому.. Будьте очень осторожны, все очень индивидуально.. Всем здоровья..
@@iraarhanska9964 Привет, да, я ела 2 раза в день и с первого почти приёма жирной еды, даже кофе со сливками вызвало дискомфорт сразу.. Но, я подумала, что так и надо.. Новые продукты и надо потерпеть.. Мой муж тоже решил попробовать и мы исключили углеводы, запаслись мясом, беконом, салатом, шпинатом и всем что было велено.. Мне с каждым днем все хуже, жду приход кето за, помню, что так и надо.. 🤔Добавила витамины.. Пью воду.. Энергии нет, зато боль в правом боку появилась.. Я подумала, слава богу, что аппендицит удалили ещё в России и там болеть нечему.. Но через 3 дня ночью в 2 часа я поняла, что эта боль серьёзная.. Меня трясло как при лихорадке.. Поехали в госпиталь, взяли кровь, надели красный браслет и пустили реку антибиотиков по вене. А, сделали КТ.. Показало общирное воспаление.. 4 дня капали, брали кровь, было очень страшно.. И больно, вены спрятались, лекарство тело мимо, короче полный треш, но анализ улучшился, через 5 дней повторили КТ с пигментом конечно, картина понравилась, выписали и через 3 дня делала колоноскопию под общим наркозом.. Сказали все нормально, воспаление сняли, колоноскопия это отдельный треш😓.. При всем этом начался карантин, не до меня, хотя мне тоже хочется ещё пожить.. Ну и сейчас, я ем понемногу и очень лёгкую еду.. Все отварное.. Но похудела отлично, это правда. На днях попробовала съесть немного больше и тут же началась боль.. Видимо ещё рано.. Всем бобра! 🤝🏻 Слушайте свое тело. Оно у каждого свое. 🤝
Дробно плохо , частый выброс инсулина , у меня на Кето все болит и движется под кожей было несколько ужасных ночей , но вес уходит и это главное , сейчас боль в верхних мышцах просто невыносимая но я думаю как и все пройдёт , важно что бы терять жировую массу в не мышечную на Кето это то же может случиться , меньше протеина больше жира но на самом деле жира не много то же и хорошего качества , утиный бараний вернее я просто ем их мясо и худею
Я думаю вы от дробного питания пострадали , ваш организм ждал инсулиновых выбросов такая перестройка ему не понравилась .. надо было по не много входить в сама диету
Я не понимаю!!! У меня так хорошо пошло снижение веса, сбросила очень быстро 6 кг. И все! И вес остановился! Даже иногда подскакивает. Пересмотрела кучу видео, устранила все ошибки, на интервальном голодании 16/8. Ступор!
Та же проблема. Вообще не работает. Ем два раза в день не более 200 г за каждый прием пищи. И калорийность уже ниже некуда, около 1000 ккал в день. Результат 0!!! Рост 172, вес 70. Хотела сбросить 5-7 кг
Елена, Благодадю за ценную информацию! Получается какой бы ни была из перечисленных Вами проблема, из-за которой долго не сбрасывается вес, главное продолжать так питаться и все восстановится со временем само собой? Или же нужна какая-то дополнительная помощь организму?
Я не знаю в чем ошибка,но вес стоит, может это стресс он присутствует в жизни всегда, без него никак,это может быть и возрастные гормональные изменения,и мясо может быть на антибиотиках, и выкормлены на кормах для быстрого роста,
Если есть лишний жир в организме, то даже при переизбытке калорий при кетозе худеешь. В своё время сидя на кремлёвской диете, я ела по целой курице гриль за раз и похудела на 28 кг за 4 месяца. Как только жир закончился - вес остановился. Работа у меня сидячая, спортом не занималась. Курицу ела с кожей (самое вкусное в гриль))) правда тогда курица была курицей, а не то, что сейчас...я думаю проблема в современных (ненатуральных) продуктах, а не в калориях. А чтобы войти в кетоз, в продуктах не должно быть добавок, которые сейчас кладут даже в сырую курицу. Раньше я худела даже на сосисках, а сейчас в сосисках мяса нет вообще.
@@nikoya да так и питалась, как написала вверху: курица гриль, сосиски, яйца без ограничения по объёму и времени поедания (могла и ночью есть), овощи ограниченно по объёму, а фрукты под запретом, как и мучное, каши, сладкое... забейте в интернете кремлёвская диета, там главное соблюдать дефицит углеводов и есть их на начальном этапе не больше 20 единиц, а потом можно не более 40 единиц... Но сразу оговорюсь, что диета эта очень вредная для печени (хотя на мне вообще она никак не сказалась, видимо у меня здоровая печень) + надо учитывать тот факт, что было это в далёком 2007 году, когда в магазинах были сосиски из мяса, а не из того, что сейчас, а в курице не было напихано то, что напихано сейчас (в т.ч. влагоудерживающий компонент, который очень вреден при похудении, но добавляет вес товару при продаже)... в общем, сколько не пыталась повторить свой результат на современных магазинных продуктах, ничего не вышло: вес снижался максимум на 8 кг и останавливался, а мне уже надо было 50 кг.! Но если у Вас есть доступ к фермерским продуктам, тогда вперёд и с песней))) быстро и оооочень сытно))
Люди ешьте сколько хотите , не мучайте себя , просто ешьте что можно ! Зелень вообще подсчитывать не надо , сколько хотите . Мне салаты делает сын , мне так больше нравится всегда вкусно . Вес теряется ночью , салат на ужин с куском мяса .
Не очень поняла про выработку инсулина в ответ на употребление сахарозаменителей. Их большое множество, на какие конкретно сах.замы вырабатывается инсулин и на основании каких исследований вы сделали такой вывод? Тайм код 7:40
Лена, Вы большая умница. Любой вопрос Вы разбираете"по винтикам и шпунтикам". Спасибо Вам большое за это! Становится очень многое понятным. Мне также нравится Ваш трюк с кофточкой. Вам действительно очень идет этот цвет. Обожаю смотреть Ваши видео. И всегда жду новые Ваши виде с нетерпением. Удачи Вам во всем!
Некоторые сахарозаменители не приводят к выбросу инсулина. У многих подсластителей инсулиновый индекс равен нулю, либо очень мал. Это научный факт (У вас на доске написано что заменители приводят к повышению инсулина)
Я такой человек! У меня ИР, инсулин после любой еды взлетает в 5 раз выше нормы, эстрогендоминирование, гипотериоз, но иного пути нет, спасибо за поддержку
Про инсулинорезистентность-ктото вообще сдавал анализы хоть раз???я к примеру сдавала 4 раза на протяжении последних 2.5 лет.у меня ее нет,мой уровень инсулина в крови 3.64 .но я не худею,если не соблюдаю дифицит калорий.ни кетоз,ни отсутствие инсулинорезистентности не являются гарантией снижения веса,если нет дифицита калорий ни при соблюдении кето ни на обычном питании.
@@НаиляАбдуловна я сдавала для статистики.так как я худела с веса 142 кг мой хирург посоветовал мне сдавать этот анализ ,чтоб видеть связь между падением веса и инсулинорезистентностью.я начинала худеть с показателем инсулина в крови 19.и он в течении 2 лет постепенно снижался,по мере моего похудения.и худела я не на кето и не в кетозе .потом с уровнем инсулина 4-6 я практиковала кето и падение веса уже практически не происходило,инсулинорезистентность можно побороть без кето и худеть можно с высокими показателями инсулинорезистентности .
Кроме всего прочего нада сдать анализ на реакцию на глюкозу. Инсулин на голодгый желудок, потом йогурт сьесть и через 15 минут опять сдать на инсулин. И по всплеску инсулина врач может делать выводы о реакции на клюкозу у вашего организма. Уровень инсулина и реакция на глюкозу, эти два анализа дают полную картину для того чтобы понять что с резистентностью на инсулин.
У меня с ноября ни грамма😐, как ушло пять кг, так и всё... Короче жду, пока организм не адаптируется... Многие рассказывают, что так бывает, главное не свернуть с пути☺️
Спасибо большое за видео, уже неделю вес не двигается , ем один раз в день,стараюсь двигаться больше,но из за карантина не получается....пересмотрю некоторые продукты в рационе и буду дальше стараться придерживаться кете питания и иг!!)))
Мой лишний вес вцепился в меня мёртвой хваткой. Третий месяц на кето. Минус 5,5 кг( всего), последнее время вес или стоит, или бывает даже небольшой привес. Но я думаю знаю причину. Мне не хватает дисциплины. Стараюсь есть два раза в день без перекусов. Но часто не выходит. Интервал голода (16-18 ч) соблюдаю легко, но после первого приема пищи начинается какая- то ерунда, то перекус до ужина, то через несколько часов после ужина чай с какой-то кето-едой... Думаю, если бы ела строго 1-2 раза в день худела бы веселее.
Вешу 72-73, хотелось бы 65, на кето пару месяцев, со здоровьем проблем нет, с удовольствием готовлю кето-блюда, и даже бы без потери веса так питалась бы, очень нравится само состояние бодрости, но вес увы на месте. Из всего списка подозреваю только гормон эстроген.
Спасибо большое за информацию. У меня тоже тупик 😢я уже совсем запуталась, может,кто поможет- заранее спасибо ❤ с января на кето опять. Чувствую себя хорошо, первые 4 кг потеряла быстро. Потом вес встал на 80 и только недели через три ушла на 79. Последние две недели 78,7 и хоть об стенку, не уходит. Завтрак пропускаю (никогда не могла завтракать). На обед салат с майонезом (не могу с маслом, ужасный вкус) у майонеза на 100 гр. 2гр. Сахара. (Это самый безобидный нашла). В салат, который готовый в пакетиках, добавляю яйцо, авокадо, оливки, натертый сыр, зелень,огурец, помидорки маленькие. И к нему белок - либо рыба либо мясо. На ужин тоже самое или вместо салата овощи тушеные или пюре из низ либо из цветной капусты, иногда кусочек сала, вчера делала суп из тыквы. Но он мне показался очень сладким 😂у меня изменился вкус наверно. Раньше такого не было. Исключила уже давно все ягоды и фрукты. И вчера попробовала в микроволновой печи сделать хлеб из льняной муки , обалденная штука (одно яйцо, ложка сметаны или сметанного сыра типа Филадельфия, соль, сода, льняная мука, все перемешать и на 4 мин. в микроволновке.) но честно, уже до слез. Хочется хоть бы до 70 дойти. Тут за три мес. по 10-15 кг теряют. 😢а у меня плюс минус 4 кг. Ну по утрам- кофе по утрам пью с молоком 3,8% и добавляю масло МСТ. По тесту нахожусь в кетозе. Сейчас из-за тыквенного супа немного опять сдвинула показатели. Надо отказаться. Добавки помогают : электролиты кето, ла вита, калий, магний, группа б, крестоцветные, ашваганда, желчные соли (бетаин,пепсин). Вот что не так 😢😢😢😢😢 но бросать не буду ни за что. Состояние хорошее. Усталость и вздутие прошла. Преддиабет как рукой сняло. Здоровье улучшила. Теперь надо худеть. Помогите, кто что-то заметил,что не так. Заранее благодарю 🙏
Не загоняйтесь по поводу веса, вы себя психологически нагружаете в такой ситуации. Это может привести к срыву (по своему опыту говорю, и срыв будет конкретный). Создайте себе комфортные условия (без чувства голода, без выматывающих спортивных тренировок), ведите дневник питания в конце концов. Записывайте: хотите кушать, не хотите кушать на той или иной каллорийности. Возможно какой то продукт влияет на вас конкретно. Это все индивидуально надо подбирать. Написав свой план еды в голове и успокоившись на этом - прогресса не будет. Как и любая работа, диета тоже требует время от времени анализа, возможно что то поменять надо. Делая одно и тоже, и ничего при этом не меняя, надеясь на другой результат - не поможет. Вы это сами видите. Надеюсь, у вас все получится, удачи!
Я два месяца на кето, плюс интервалтное голодание, сначала вес уходил по 100-200 грамм в день, теперь вес стал набираться по килограмму в день хотя углеводы не употребляю вообще, сахар в крови такой же высокий как раньше, есть инсулинорезистентность так же (((
У меня сын крупный,посадила его на кето. За два месяца ушло 8 кг,но объемы стоят на месте. Ему 14 лет,когда в школе ест 3 раза в день,сейчас каникулы и перешли на 2 разовое. Калории не считаю,это для меня мучительно. Боюсь,что скоро не выдержит,так как изменений нет. Я за 2.5 месяца скинула 14 кг. Сейчас вес встал и объемы тоже. Здесь я думаю сама виновата-добралась до масла сливочного,нравится его есть хоть тресни. Но свою задачу к весне я выполнила,до лета еще кг 5 надо скинуть. Главное сыну помочь. Анализы не сдавали. Хотели на каникулах,но с этой паникой и идти в больницы не хочется.
Ребенку добавьте мяса, он должен наедаться. В этом возрасте нужно 2-2,5 грамма животного белка на кг веса, если толстоватый, то рост минус 105, минус 110 можно взять (пересчитайте дальше на вес продуктов, умножив на 5, а лучше на 6, там под 600 граммов мяса получится в сутки, а то и больше). Жирами только "подбить" останется рацион.
@@russvet Суточная потребность в белке зависит от возраста ребенка. На 1 кг массы тела необходимо белка: детям в возрасте от 1 года до 3 лет - 4 г; 4-6 лет - 4-3,5 г; 7-10 лет - 3 г; 11-13 лет - 2,5-2 г; 14-17 лет - 2-1,5 г.
Суточная потребность в белке зависит от возраста ребенка. На 1 кг массы тела необходимо белка: детям в возрасте от 1 года до 3 лет - 4 г; 4-6 лет - 4-3,5 г; 7-10 лет - 3 г; 11-13 лет - 2,5-2 г; 14-17 лет - 2-1,5 г.
Смените интервал в приемах пищи. Не 16/8, а 18/6 или 20/4. Слишком заниженные калории тормозят обмен веществ. Пробуйте на неделю питаться не на 1000-1200 калорий, а на 1500 и посмотрите какая будет реакция организма. Ещё некоторые диетологи советуют отменять завтрак и кушать первый раз в 16-00. Все потому, что после пробуждения и до 16-00 работает гормон роста и именно он помогает худеть на фоне низкого инсулина до первого приема пищи. Это при условии, что вам так комфортно и не вредит вашему здоровью. Ну и все это при условии, что у вас чистое строгое кето и проценты БЖУ 20/75/5.
@@larisa15., вот именно, не надо считать, если и так знаешь и держишь в уме сьеденное из расчёта рекомендованой порции. А если есть тазиками и углеводы и белки и жиры, то... Ну вы сами понимаете...
Очень грамотное объяснение информации Спасибо огромное. У меня подходит месяц как я села на Кето питание и я потеряла на нём 8 кг за 3 недели да встретила в плату Но я считаю что я просто стала чересчур много съедать жиров но у меня очень большая проблема у меня очень немеют руки лицо стягивает губы во время тренировки когда я начинаю делать физическое кардио слегка силовыми Я просто не могу избавиться от онемения конечностей . Из микронутриентов я практически всё ещё принимаю добавками зелени у меня получается их не очень много но я тоже стараюсь витамин d омега заместо пищевых дрожжей Я нашла только пивные дрожжи не знаю одно ли это и тоже и магний. Что можете посоветовать антонимение.
Мой друг утверждает что на Кето обязательно есть МСТ , он похудел на 60 паундов за три месяца и отпустив не много продолжал худеть всеравно . Я так же читала тех кто говорит МСТ не очень хорошо для здоровья и можно худеть без него , я пока обхожусь без МСТ хотя он говорил что надо обязательно
Елена, спасибо. А что же делать, когда у меня проблема, которую вы описали первой? Вырабатывается очень много инсулина из-за инсулинорезистентности. Углеводов не ем.
Я предпочитаю вообще не есть ничего такого. Вам стоит пробовать, если будет после тянуть есть больше или на сладкое, то лучше есть обычную еду и есть больше вкусных для вас овощей.
Я из этого типа , уже три недели на одном месте стою. На кето два месяца. Молочные продукты не ем ,сахзам не употребляю, капусту белокочаннаю убрала. Что делать дальше не знаю?
Тоже самое было. Мне помогло вот что, на неделю увеличила колличество ккал в день с 1500 до 1700. Затем снова перешла на 1500. Помогло, ушло за 2 нед 3кг)
Лариса Рыбенко , сидим на кето всей семьей. Радовались только первый месяц, снизили по 10 кг, потом -стоп и сейчас начал подниматься потихоньку..Очень актуально! Калории держим, запрещённую не употребляем. Делали день увеличенных калорий- ничего не помогает. Уже стали думать, что те, кто говорит, что худеет, мягко говоря, немного преувеличивают достижения))))
ЛЕНА, скажите, пожалуйста, про тест полоски КЕТОГЛЮК- 1.Как работают цвета? Если цвет, определяющий кетоз стоит очень светлый на отметке 0,5 и1,5 это считается, что кетоны хорошо работают и не уходят с мочей.А вот ,если больше 8, то значит они не работают и все уходят с мочей.Я правильно поняла?Спасибо, за ответ
Леночка, да, всё поняла. Но хотя бы приблизительно, как долго? Уже, честно, надежда умирает... На кето полтора года. За первые 2 месяца ушло 9 кг, и всё...и даже набираю. Только голодание 3-5 суток время от времени позволяет вернуться к достигнутому. А ниже никак. Инсулинорезистентность не уходит, сахар 6,4 даже во время голода.
Три года на кето и два из них плато? Ребята я кетор со стажем и опытом, и услыште меня:кето перестает работать в один прекрасный день и это не плато, это всё!!! И даже перерыв и повторное возвращение не поможет. Горькая правда. Кето я обожала, но к сожалению она не вечна и плюс углеводные срывы неизбежны кто бы что не говорил, рпп обеспечено. Но это конечно не повод отказаться от кето вобще, она вам поможет взять старт, скинуть до 70кг,но потом уходите на рациональное питание для поддержания
Здравствуйте! На кето 15 месяцев, за 10 месяцев скинула 20 кг., надо ещё столько же, но вес встал, перешла на ИГ, всё равно вес не уходит. В питании ничего не меняла, только перешла на ИГ.
Видимо только уменьшать объем сьеденного и увеличивать интервалы между приёмами пищи. Лично я ещё попробовала 2 дня диету доктора Евдокименко. За эти 2 дня ничего не произошло, но потом, когда вернулась на Кето, вес сразу опять пошёл вниз.
А еще есть щитовидная железа которая может из за недостатка йода уменьшить выработку Т3/Т4 который влияет на липолиз. + Может повыситься пролактин что тоже в свою очередь тормозит липолиз.
Полностью с Вами согласна,и ещё,кроме щитовидки есть надпочечники,при дисфункции которых не стоит применять кето-диету для похудения.Там немного другая схема БЖУ -30-25-45 и умеренный дефицит калорий,где-то 100-200 от базового метаболизма.Естественно, исключить сахар ,муку,рис картофель и большинство молочных продуктов.И никакого повышенного содержания жиров в рационе,при гормональном дисбалансе липолиз нарушен.Особенно осторожными с кето-диетой должны быть девочки в период пре- и менопаузы,чтобы не устроить себе кавардак с гормонами и не ухудшить своё состояние.
@Виктор Семенов Мы тут про "похудашки" более менее здоровых людей которые могут загнать себя в "плато" скудным рационом. Если щитовидка сказала "ОЙ" то все вопросы нужно решать не через Ютуб а эндокринолога. Анекдот )) Маленький мальчик (лет 5-ти) ест яблоко и спрашивает у папы: -Папа, а почему яблочко коричневеет? -Hу, понимаешь, сынок, в яблоке содержится железо. А железо при соединении с кислородом, который есть в нашей атмосфере, окисляется, образуя оксид железа Fe2O3, так как железо имеет валентость 3, а окись железа имеет коричнивый цвет. -!?. Папа, а с кем ты сейчас разговаривал?
Добрый день. У меня обратная картина. Сколько не ем жиров, не могу удержать вес. Я худой 56 кг , теряю в день по 200-500 г. Если вношу чуть углеводов,сразу идет прибавка в весе. Но это не кето. Какие есть у кого мысли?
Спасибо большое за такую ценную информацию! Все в голове стало по полочкам! А я то думаю, вторую неделю сижу на кето, ем 2 р. в день и не похудела судя по весам ни на килограмм. Правда, что меня очень радует, стала лучше выглядеть и обьемы в талии ушли.🎉 Я столько лет поедала сладкое, что теперь как пчела, вся этим сахаром пропитана. Буду жить на кето, пока не ПОБЕДЮ✋👍🙏🎉
Первый нормальный разбор из миллиона просмотренных. Все вместо реальных причин рекламируют свои курсы🤦🏻♀️Спасибо Вам большое за честный разбор❤️
Спасибо большое за профессиональное объяснение причин плато. Вы упорный защитник кетодиеты, хороший мотиватор.за все это большое спасибо.
Елена , спасибо большое за своевременное видио . Спасибо за ваш труд . Шикарно выглядите !!!
Леночка спасибо вам большое. За это видео! Я поняла мою проблему! Меньше девчата надо нервничать и переживать! Тогда всё будет хорошо! 🤗
Тяжело было дождаться неделю до взвешивания это было очень стрес взвешиваться каждый день , раз в неделю самое то , но я больше не боюсь своего веса и чаще встаю на весы , пока что они меня постоянно радуют , то что я делаю выходи работает
@@lyudmylaw8736 Месяц на кето , минус 7 кг. Но выяснилось, что у меня, как это не смешно , зависимость от взвешивания. Не могу ждать целую неделю. Выдерживаю 4 дня с трудом. Каждое утро просыпаюсь с мыслью " Сколько ещё дней осталось до взвешивания". Раньше я отслеживала свой вес каждый день, чтобы он хотя бы не увеличивался. Буду перестраиваться потихоньку.
Напишите, пожалуйста, какие у вас результаты за два года. Вы ещё на кето?
Спасибо большое!Я как раз такой человек😔 и ваше видео как никогда кстати , как поддержка для меня.❤❤❤
@Виктор Семенов Обоснуйте проблемы,Виктор.
здесь под видео есть комент Loya Stadnik почитайте ее опыт кето диеты
@@user-bo7bf6rj3gопять ты, нелюд, везде со своей брехней лишь бы свои сраненькие курсики продать. Под каждым комментарием ищешь доверчивых, готовых нести тебе бабки
Когда я пришла на Кето первый месяц ушло 300гр воды ушли отёки по утрам и всё вес встал а снижаться начал только когда прошла адаптация .Мне нужно было забросить только 10 кг мне это удалось только через 7 месяцев Кето.
Господи, спасибо. Посмотрела кучу видео с таким заголовком, внутри которых все сводилось к тому, что, мол, вы просто неправильно питаетесь. Я уже все что можно исключила(орехи, кето выпечки, молочку всю, все покупные готовые продукты и тд), питалась один раз в день без перекусов, следила за каждой калорией (до 1600 в день), до 15-20г углеводов в день и прочее. А толку не было. Уже собиралась бросить кето, ибо была в отчаянии. В перечисленном вами списке проблем сразу две относятся ко мне.
Будем работать над этим)
Хоть кето за 3 месяца не дало мне похудения моя кожа стала намного лучше и прибавилось много энергии
Спасибо, Елена . Уже второй месяц перехожу на кето, снижение веса не наблюдается.Но чувствую себя лучше и уже это радует.
Виктор Семенов напрямую на мозг действует только сахар и углеводы, которые превращаются в сахар. Мы все состоим из жира,- мозг - жир, суставы - жир! Кожа без жира,- это шкура., желчному нужен жир, желудку -чтобы он не сгорел от кислоты нужен жир! Иначе будет язва. Так что Ваши высказывания сомнительные. Жир нужен организму, что бы выдержать интервальное голодание! Крепкого вам здоровья! И удачи во всех сферах жизни!🙏❤️
@@lubashara4114 Я читала книгу Peter J. D`AdamoО питании по группе крови. Он утверждает,что людям со 2 группой крови не нужно много жира. Ну а мясо для них- это болезни. Вот для людей 1 группы -мясо идеальная еда. Он излечил многих людей от страшных болезней... именно диетой для своей пруппе крови. Вытащил многих почти с того света. На кето все едят много мяса... У меня именно 2я группа. Хотелось бы попробовать,но я боюсь...
Ешьте жирную рыбу.
Виктор Семенов На какую другую действенную диету вы бы предложили перейти?
Я уже почти расстроилась, за два месяца ушло 2 кг. а один кг. прыгает туда-сюда и всё! Тоже вес встал! А уже практически привыкла к кето! Но из ролика увидела много моих проблем, из- за которых, такое возможно! А очень хочется сбросить ещё хоть кг 5 к лету! Буду продолжать, надеюсь, что всё таки вес сдвинется! Всем терпения и удачи !
Скажите пожалуйста, вы в итоге похудели?У меня сейчас такая же ситуация, 2 месяца и 2 кг,один туда суда.
Мне тоже интересно смогли ли вы пройти плато, такая же ситуация((
Обследования делайте, гадать и ждать резона нет. У меня например гипотериоз выявился, я в шоке была
@@kkkkkkkkk-v5l автор коммента не отвечает, а у вас как дела? У меня тоже самое сейчас, в первый месяц чуть ушло, а за второй 1кг туда-сюда,,, стоит ли продолжать или чебуреков навернуть😅
Болезнь всегда следует понимать как напоминание о необходимости исследовать возможные психические причины.
Почитала все комментарии и у меня такая же история. Мне 52 года, вес 58 кг, рост 162, плюс климакс, период пременопаузы. Месяц на кето-диете, питание 16/8, вес стоит, даже чуть добавился, из-за того что жажда, пью многоводы и отекла очень и еще стала сильно потеть. До этого такого состояние не было. Наоборот прошли запоры, потому что много ем овощей и зелени. И начались месячные, которых не было 4 месяца. Так, что это видео очень кстати.
Елена спасибо вам за четко изложенную информацию, почему я не худею. Наберусь терпенья и буду ждать результата. Больше волнует не вес, а объемы.
А зачем вам худеть.У вас замечательный вес.
@@taniayaroshenko9258 Внешне выгляжу худой. Все говорят, куда тебе худеть. Но у меня фигура яблоко и весь жир именно на спине , даже на животе не так. А спина прикрыта одеждой и не видно этих складок. Даже спортом, не смогла убрать. Сейчас вся надежда на кето- диету. Я очень завидую у кого красивая спина.
@@lilich1609 ПОПРОБУЙТЕ УБРАТЬ ЖИР НА СПИНЕ МАССАЖЕМ.ОЧЕНЬ ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД,ЕЩЕ И ВСЕ СОЛИ РАЗГОНИТЕ.
@@taniayaroshenko9258 это тоже проходила по 20 сеансов именно ручной массаж и обёртывания делала, не помогает. Спина большая и весь жир в верхней части. Видимо строение такое и много мужских гормонов.
Добейся последние кг длительным голоданием. У Берга есть видео.
Огромное спасибо. Это про меня. Хотя и сбросила 13 кг, но дальше вес встал. Теперь всё понятно что делать.
Ну и как было дальше ? Я пока сбросила 13 кг и довольно легко вообще не заморачивались ела что хотела из того что можно и все время худела даже если медленно как пол килограмма в неделю но постоянно . Ещё не дошла до плато но уже интересуюсь
На Кето худеют ночью не ешьте много на ночь , мне помогают кошерные огурцы и оливки с халопенье перцем острые ( кислые нельзя , вызывают аппетит ) ноль калорий , ноль карбс , ноль сахара , ешь сколько хочешь .
ВЫ ТАКАЯ КЛААААСНАЯ!!!!
Вот все учительницы были бы как вы!!!!
Спасибо большое. Я уж испугалась ,что кето не для меня. А мне нравится так питаться . Две недели на кето и минус 1кг всего.
Подскажите удалось вес сдвинуть в итоге?
умничка прямо в точкудавно искал такое обьяснение моей проблемы ,вы такая женственная
Леночка, вы так хорошо выглядите! 💐Благодарю за информацию, ооочень кстати! 🙏 На кето месяц. Здравствуй, плато.... 😎
Спасибо, мне уже кажется я худею. У вас приятный голос и информация интересная
Я вчера во сне сьела тортик, и сегодня +200гр 😂
Тоже недавно снились конфеты и булочные😅
Сделайте маленький кето тортик - жирненький, вкусненький - и снится не будет, и еще долго не захочется сладкого. Я так и делаю. К счастью, мне - большой сластене, с углеводной зависимостью, при переходе на кето начисто отбилась охота на сладости. Но раз в месяц, когда припекает - я делаю кето сладость и все как рукой снимает. Я довольна и счастлива.
@@sanya5348 подтверждаю! На кето первую неделю, но до этого лопал быстрые угли как не в себя. Соответственно, захотелось печеников) сварил и темпернул шоколад горький, сделал на миндальной муке и сливочном масле печенья с этим шоколадом. Просто отпад получилось и всего 2г углей за печеньку) отвёл душу😁
@@AddonXZ
Дайте рецепт! Sos!!
@@natashan3038 ох, год уже терплю 🥲 где же вы были с таким ценным советом 😂
Отлично всё разъяснили, спасибо вам большое и конечно подписка.
Сам уже как 2 недели сижу на интервальном голодании.
Спасибо, Елена, вы мне очень помогли разобраться с причинами упорного веса!
Спасибо, Елена. Как раз вовремя для меня.
У меня вес останавливался на месяц почти, потом пошёл вниз. Главное не бросать
Да ни за что не брошу , просто счастлива никогда не думала что уже похудею
Так же произошло
Екатерина Трифонова, а сколько раз в день кушали когда вес не падал ? У меня тоже вес стоит на месте 2 недели. Кушаю уже 1 раз в день, но вес всё равно стоит на месте. А ведь так хорошо упал в первый месяц , на целых 7,5 кг.
@@Julensija Здравствуйте. Посмотрите ролик у Берга как похудеть на 1 размер в неделю. Вам нужно сменить тактику. Ешьте в день пару раз, потом снова один, потом три и тд.
@@ЕкатеринаТрифонова-н8и так тоже делала. Видела это видео.
Спасибо Лена очень грамотно и своевременно 2 месяца на кето вес почти не сдвинулся😿 как говорит д Берг сначала оздоравливаемся потом худеем но так ведь хочется видимого результата и чтобы не отчаяться ваше видео подоспело Значит продолжаем путь к оздоровлению. Спасибо
Виктор Семенов спасибо за ваше мнение я не знаток медицины и не могу оперировать научными терминами Я только опираюсь на свой опыт я прошла более десятка диет и пока нет ни одной что даёт устойчивый результат С чем я согласна на кето на сегодняшний день что именно сахар и углеводы а также жир +сахар причина накопления внутренних запасов и инсулинорезистентность хотя честно сказать этот термин и понятие ещё пол года назад я не знала И ещё мне нравится на кето то что нет переедания и тяги к сладкому И ещё то что несмотря на то что вес стоит я чувствую себя легче и энергичнее Не знаю что будет через месяц или год но пока более удобной для себя диеты я не нашла
Виктор Семенов спасибо я почитаю благо сейчас есть на это время
@@irynatotska9685он тебя наЛоха разводит, а ты ведёшься. Везде свою дебильную диету вставляет и 3.14здит о том, как "много людей встречал с проблемами со здоровьем после Кето". Да бл он ни одного такого человека не знает. Черт последний он. Бабки пытается заработать
Спасибо, про меня. С января стою на одном весе...
я тоже
С февраля - 1 кг))))
Я тоже,даже +. (((
Девочки, просматривает инсулинорезистентность каждого продукта! В инете всё есть. Например, творог, имеет инсулинорезистентность 130!!!прием одного раза этого продукта, сколько вашему организму придется отрабатывать!!!
А до этого ?
Спасибо огромное Елена ! Всё чётко и понятно . Получаешь огромное удовольствие слушать вас :)))
Кето диета это не диета, а образ жизни. Дайте время вашему организму зафиксировать ваш сброшенный вес т.к. наш организм не охотно избавляется от жира( защитная реакция). Годами набирали вес и за месяц хотите всё сбросить...
Ella Ros с декабря вес остановился,сколько ждать нужно ещё?
@@ЛюдмилаЛюдмила-в5ш5ф здравствуйте, а какой у вас вес и рост? Я на данный момент вешу 69-70 кг., но за 3-4 месяца 10 кг. сбросила, благодаря кето. И вес тоже встал, но это понятно, чём ты ближе к идеальному весу, тем тежелее сбрасывать- мой идеальный вес 65 на мой рост 1,75 м.
Ella Ros вес 67, рост 163
@@ЛюдмилаЛюдмила-в5ш5ф я поняла для себя, в этой диете, если хочешь хороший результат, нужно строго держаться 70% жиров, 20% белков и не больше и 5% углеводов, а именно для вас это ~70гр. Белка, ~115 гр. Жира, ~17 гр. Углеводов не считая зелёных салатов. По этой ссылке я посчитала сколько примерно грамм БЖУ вам нужно keto-recipes.ru/kalkulyator-kalorij
Может вы и так всё правильно делайте.
Ella Ros благодарю
спасибо, актуально для меня, вес стоит вторую неделю, теперь надо пересмотреть рацион для начала.
У меня тоже плато уже месяцев 6,до этого за 9 месяцев ушло 30 кг.Мне 66 лет.Пришла к выводу,что дело в кортизоле,у меня мало энергии,надо больше витамина В-1,т.е. больше пищевых дрожжей.А они так быстро кончаются.Надо ещё выписать
Спасибо большое за прекрасное объяснение. Я Вам от души благодарна!
Все хотят похудеть и никто не думает об оздоровлении организма. Значит организм оздоравливается. А вес уйдет позже или не так быстро как было в начале
Вот я хочу для оздоровления, но не хочу худеть, как это сделать, набрать каларии при помощи жиров?
@@Aaaaaa-24cy на кто можно и набрать вес.
На кето
@@ГузельНурулина я поняла, но вот как, за счёт жиров калории набирать?
@@Aaaaaa-24cy за счет кто продуктов. Кето питание это образ жизни. Вам нужны и белки и жиры.
Мне 40. Вес 70, рост 163. Всю жизнь на разных диетах сидела. На кето 1 месяц. Первая неделя минус 3 кг , 2 я неделя плюс 3. Вес только увеличивается. Соблюдаю ИГ 20/4. Наверное нужно будет опять судорожно высчитывать свои 1000-1200 калл и считать бжу, иначе просто становиться страшно. Никакими заболеваниями никогда не страдала( при регулярных обследованиях все показатели в норме) Спасибо всем кто написал отзыв под этим видео, я думала , что я одна такая. Спасибо Елене за канал, очень грамотно и содержательно излагает, а главное не затягивает на 30-40 мин, видео смотрятся очень легко.
Вес не будет уходить если не будет физической нагрузки, на кето три с половиной месяца, сбросил 15 кг, каждый день зарядка и 2 или 3 раза велосипед 20 км проезжаю за 1 час и 45 мин, вес уходит 0,5 кг иногда стоит неделю или лишнее съем набираю вес , продолжайте, не унывайте, утром только кофе или чай, мне 66 лет, легкость энергия сила увеличилась
Irina Krasina Спасибо!
Я худею на кето без физ.нагрузок. Возможно, вам просто надо немного уменьшить количество еды.
Ирен Петрова Да согласна, уже убавила , считаю 1000-1200 кал. Голода нет, это радует. Ем где-то в 12:00 и в 16:00. Посмотрим как пойдёт. Просто Доктор Берг в своих лекциях говорит , что калории считать не надо, якобы вы столько не съедите. Не видитесь на это, лично я набрала, так что теперь опять всё заново. Что касается спорта, он есть, всегда 5-6 раз в неделю, правда после перехода на кето пришлось облегчить, сейчас только легкое кардио по часу, силовую почти не делаю, тяжеловато стало , да и не хочу рисковать тк белки в рационе резко урезала.
Да не всем подходит это ,,кето" и очень фруктов хочется, если это образ жизни в дальнейшем, то фрукты так и будут под запретом!! Уж лучше калории считать!! Правда муторно все записывать и контролировать , но хоть фрукты с утра можно себе позволить , не так уж много в них калорий!!
Поэтому важно соблюдать ещё ИГ
Все логично, кратко, информативно. Спасибо большое.
Здравствуйте. Мне только ваш канал нравиться. Все доходчиво и ясно. Спасибо вам.👍👍👍🙋♀️🙋♀️🙋♀️💋💋💋
Спасибо огромное за информацию. Стала экспериментировать с продуктами, вес остановился. Стала есть много молочки: сыр типа брынзы и сливки, домашние. Придется отменить :(
Самое последнее исследование, в котором сравнивались показатели ожирения у людей, предпочитающих растительную диету, провели в Северной Америке.
Мясоеды в среднем имели ИМТ, равный 28,8, то есть близкий к ожирению.
Нестрогие вегетарианцы (люди, употребляющие мясо периодически, не чаще раза в неделю, но, как правило, реже) имели ИМТ, равный 27,3, - чуть лучше, но избыточный вес всё равно есть.
Ещё лучше индекс у пескетарианцев (из мясных продуктов едят только рыбу и морепродукты) - 26,3. Даже вегетарианцы страдают от излишка веса - их показатель составил 25,7. Единственная группа, у которой был обнаружен идеальный вес, - веганы.
Их ИМТ в среднем был 23,6‹‹29››.
У веганов дефицит витамина В 12, почитайте историю Виктории Бутейко. Она была сыроедом, сначала все было хорошо, но потом она подорвала свое здоровье сильно и рассказала всю правду своим подписчикам. И призналась, что длительное сыроедение нанесло вред её здоровью. И если сначала она похудела на много на сыроедении, то через несколько лет опять стала набирать вес. Во всем нужна золотая середина. И кето дает большой толчок к снижению веса и хорошему самочувствию, но это должно быть не на всю жизнь, надо потом просто переходить на правильное сбалансированное питание без перекосов на веганство, кето, палео и т. д.
Огромное огромное спасибо ❤ наконец поняла 🙏 очень нужный и познавательный ролик
Большое спасибо , я , к сожалению, отношусь к этому малому проценту, на Кето шестой месяц, не похудела вообще, питаюсь 2 раза 8/16, аппетит уменьшился, но не пропал, инсулин высокий, не теряю надежды на исцеление от инсулинорезистентности и снижение веса
увеличьте время голодания, минимум 18/6 должно быть при ИР, а лучше 20/4
Так мы НЕ мыши! Даже близко не похожие организмы)
@user-bo7bf6rj3gеплан
Дорогая Елена спасибо вам за полезные советы 👍👍👍❤️💐💐💐🇮🇱
Дорогая Елена спасибо вам за полезные советы 👍❤️💐🇮🇱
Елена, я очень расчитываю на Ваш ответ. Для меня это, можно сказать, вопрос жизни и смерти. У меня тяжёлое разрушение суставов и за время болезни и вынужденной малоподвижности я сильно набрала вес. На сегодняшний день я перенесла две операции по замене суставов и мне ОЧЕНЬ нужно похудеть. Предпринимаемые попытки не давали результата, активным спортом я заниматься не могу, например, бегом. А только ограничение в питании не помогают. Вот ухватилась сейчас идею перейти не кето, особенно воодушевилась, посмотрев ролики с Вашей мамой. Выбрала путь постепенного перехода, поскольку склонна к низким показателям глюкозы в крови и не понимала как от реагирует мой организм. Но даже эти небольшие урезания углеводов все таки привели меня к приступу гипогликемии. Как Вы думаете способен ли мой организм при каких то условиях перестроиться или это не для меня. Знакомы ли Вам такие случаи?
Здравствуйте. Как Ваши дела? Помогло ли кето?
@@ЮлияКруженкова Да. Спасибо, что поинтересовались. С августа до нового года похудела на 11 кг. В праздники взяла тайм- аут, потом до конца января возвращалась на кето, постепенно урезая углеводы. До лета планирую скинуть ещё десяток.
@@МаринаГасникова-б3и Марина как у вас дела? 2 месяца на Кето и никак не могу скинуть даже 2х кг, может подскажите что нибудь, немогу понять что со ной не так, какой вес у вас? Интервальном кушаю в 12 и 16 или 18 часов, без перекусов, 1600 - 1500 ккалл. Странно но есть не хочется как раньше но иногда на сладкое потягивае добавляю стевию жидкую в каплях но иногда, даже сливки убрала с кофе, но люблю творог беру жирный 18% или 5 % и добавляю туда сливочное масло топлёное или простое, попробую уменьшить кофе утром и после обеда, незнаю что делать.
@@ЛарисаМолодьянова сложно, конечно, сказать по такой скудной информации. Знаю, что кофе тормозит похудание, но я пила две чашки за день. Попробуйте глянуть канал Это про Кето. Там есть ролики про проблемное похудание. Ещё посоветовала бы от себя добавить в свою жизнь танец каошики ( я танцую 10 минут в среднем темпе, погуглите ради интереса.) Знали бы Вы какой у меня стал плоский живот в мои 55! на зависть всем подруженциям.)))
@@ЛарисаМолодьянова творог вас и тормозит
Я долго думала нужно ли рассказать о моем опыте.. Но все же скажу. Я долго смотрела и изучала кето диету, почти все ваши видео. Я была готова и подготовилась к началу диеты, составила меню, продукты и зелень все качественное, я живу в Европе.. Но, что то пошло ни так.. Я не имела раньше проблем со здоровьем, бывшая спортсменка, просто несколько лишних кг.. Я начала питаться на кето, не могу сказать, что много было вкусно и легко.. Я привыкла питаться дробно и не жирно.. А тут жирно, редко и тяжело, но я была готова к дискомфорту.. Но я не была готова к воспалению кишечника и реанимации.. Вот вышла из больницы после внутривенной терапии антибиотиков и снятия воспаления.. Если честно, мне не понравилось.. Под угрозой была моя жизнь.. Я рада, что у вас все сложилось хорошо.. Но бывает и по другому.. Будьте очень осторожны, все очень индивидуально.. Всем здоровья..
Спасибо за ваше откровение. Вы соблюдали И. Г? Когда началось воспикение? Расскажите, Пожалуйста
@@iraarhanska9964 Привет, да, я ела 2 раза в день и с первого почти приёма жирной еды, даже кофе со сливками вызвало дискомфорт сразу.. Но, я подумала, что так и надо.. Новые продукты и надо потерпеть.. Мой муж тоже решил попробовать и мы исключили углеводы, запаслись мясом, беконом, салатом, шпинатом и всем что было велено.. Мне с каждым днем все хуже, жду приход кето за, помню, что так и надо.. 🤔Добавила витамины.. Пью воду.. Энергии нет, зато боль в правом боку появилась.. Я подумала, слава богу, что аппендицит удалили ещё в России и там болеть нечему.. Но через 3 дня ночью в 2 часа я поняла, что эта боль серьёзная.. Меня трясло как при лихорадке.. Поехали в госпиталь, взяли кровь, надели красный браслет и пустили реку антибиотиков по вене. А, сделали КТ.. Показало общирное воспаление.. 4 дня капали, брали кровь, было очень страшно.. И больно, вены спрятались, лекарство тело мимо, короче полный треш, но анализ улучшился, через 5 дней повторили КТ с пигментом конечно, картина понравилась, выписали и через 3 дня делала колоноскопию под общим наркозом.. Сказали все нормально, воспаление сняли, колоноскопия это отдельный треш😓.. При всем этом начался карантин, не до меня, хотя мне тоже хочется ещё пожить.. Ну и сейчас, я ем понемногу и очень лёгкую еду.. Все отварное.. Но похудела отлично, это правда. На днях попробовала съесть немного больше и тут же началась боль.. Видимо ещё рано.. Всем бобра! 🤝🏻 Слушайте свое тело. Оно у каждого свое. 🤝
Loya Stadnik Спасибо за Ваше откровение! Здоровья Вам и всех благ! 👍💐💕
Дробно плохо , частый выброс инсулина , у меня на Кето все болит и движется под кожей было несколько ужасных ночей , но вес уходит и это главное , сейчас боль в верхних мышцах просто невыносимая но я думаю как и все пройдёт , важно что бы терять жировую массу в не мышечную на Кето это то же может случиться , меньше протеина больше жира но на самом деле жира не много то же и хорошего качества , утиный бараний вернее я просто ем их мясо и худею
Я думаю вы от дробного питания пострадали , ваш организм ждал инсулиновых выбросов такая перестройка ему не понравилась .. надо было по не много входить в сама диету
Я не понимаю!!!
У меня так хорошо пошло снижение веса, сбросила очень быстро 6 кг. И все! И вес остановился! Даже иногда подскакивает.
Пересмотрела кучу видео, устранила все ошибки, на интервальном голодании 16/8. Ступор!
Вес начал снижаться в итоге? Та же проблема сейчас, ккал снизила ( в районе тысячи), тренируюсь,а вес на месте,иногда ещё и повышается!
@@L_Katerina_L в общем сбросила 9 кг и все, стоит. Все соблюдаю до фанатизма.
@@ОльгаДашковская-д4м дааа....неприятно. а изначальный вес какой? Возможно Вы и так худенькая?
Та же проблема. Вообще не работает. Ем два раза в день не более 200 г за каждый прием пищи. И калорийность уже ниже некуда, около 1000 ккал в день. Результат 0!!! Рост 172, вес 70. Хотела сбросить 5-7 кг
Снизился ваш вес в итоге,если да,то через сколько. У меня точно такая же история как у вас.
Елена, Благодадю за ценную информацию! Получается какой бы ни была из перечисленных Вами проблема, из-за которой долго не сбрасывается вес, главное продолжать так питаться и все восстановится со временем само собой? Или же нужна какая-то дополнительная помощь организму?
Елена, СПАСИБО!!! Узнала много нового.
Да. Я тоже на кето 3 месяца, сначала скинула за месяц 1,5 кг. Сейчас все вернулось.
Спасибо! Это все очень важно для многих!
Спасибо вам большое за информацию она очень полезная,а то я уже расстроилась, спасибо яблагодаря вам наберсь терпения и буду продолжать
И в чем была ваша ошибка ?
Я не знаю в чем ошибка,но вес стоит, может это стресс он присутствует в жизни всегда, без него никак,это может быть и возрастные гормональные изменения,и мясо может быть на антибиотиках, и выкормлены на кормах для быстрого роста,
Спасибо, буду работать дальше
Кетоз это гарантия начала жиросжигания.можно быть в кетозе ,но если не соблюдать дифицит калорий,худеть человек не будет.
Если есть лишний жир в организме, то даже при переизбытке калорий при кетозе худеешь. В своё время сидя на кремлёвской диете, я ела по целой курице гриль за раз и похудела на 28 кг за 4 месяца. Как только жир закончился - вес остановился. Работа у меня сидячая, спортом не занималась. Курицу ела с кожей (самое вкусное в гриль))) правда тогда курица была курицей, а не то, что сейчас...я думаю проблема в современных (ненатуральных) продуктах, а не в калориях. А чтобы войти в кетоз, в продуктах не должно быть добавок, которые сейчас кладут даже в сырую курицу. Раньше я худела даже на сосисках, а сейчас в сосисках мяса нет вообще.
@@Родина-МатьДержись Пожалуйста, расскажите как вы питались, когда похудели на 28кг
@@nikoya да так и питалась, как написала вверху: курица гриль, сосиски, яйца без ограничения по объёму и времени поедания (могла и ночью есть), овощи ограниченно по объёму, а фрукты под запретом, как и мучное, каши, сладкое... забейте в интернете кремлёвская диета, там главное соблюдать дефицит углеводов и есть их на начальном этапе не больше 20 единиц, а потом можно не более 40 единиц... Но сразу оговорюсь, что диета эта очень вредная для печени (хотя на мне вообще она никак не сказалась, видимо у меня здоровая печень) + надо учитывать тот факт, что было это в далёком 2007 году, когда в магазинах были сосиски из мяса, а не из того, что сейчас, а в курице не было напихано то, что напихано сейчас (в т.ч. влагоудерживающий компонент, который очень вреден при похудении, но добавляет вес товару при продаже)... в общем, сколько не пыталась повторить свой результат на современных магазинных продуктах, ничего не вышло: вес снижался максимум на 8 кг и останавливался, а мне уже надо было 50 кг.! Но если у Вас есть доступ к фермерским продуктам, тогда вперёд и с песней))) быстро и оооочень сытно))
Может худели, потому что были моложе.
@@Родина-МатьДержисьда в 2007 уже ничего не вредного не было!! В 1990 году все хорошие и качественные продукты закончились!
Прекрасное видео!
Люди ешьте сколько хотите , не мучайте себя , просто ешьте что можно ! Зелень вообще подсчитывать не надо , сколько хотите . Мне салаты делает сын , мне так больше нравится всегда вкусно . Вес теряется ночью , салат на ужин с куском мяса .
Ешь сама, людям не мешай от ожирения и диабета лечиться
Умничка, спасибо!
Не очень поняла про выработку инсулина в ответ на употребление сахарозаменителей. Их большое множество, на какие конкретно сах.замы вырабатывается инсулин и на основании каких исследований вы сделали такой вывод? Тайм код 7:40
Лена, Вы большая умница. Любой вопрос Вы разбираете"по винтикам и шпунтикам". Спасибо Вам большое за это! Становится очень многое понятным. Мне также нравится Ваш трюк с кофточкой. Вам действительно очень идет этот цвет. Обожаю смотреть Ваши видео. И всегда жду новые Ваши виде с нетерпением. Удачи Вам во всем!
Некоторые сахарозаменители не приводят к выбросу инсулина. У многих подсластителей инсулиновый индекс равен нулю, либо очень мал. Это научный факт
(У вас на доске написано что заменители приводят к повышению инсулина)
Девочки ,я тоже столкнулась с этой проблемой, но добавила физнагрузку и потихоньку вес пошел вниз
Я такой человек! У меня ИР, инсулин после любой еды взлетает в 5 раз выше нормы, эстрогендоминирование, гипотериоз, но иного пути нет, спасибо за поддержку
А как Вы узнали, что в 5 раз? И какая норма?
Очень интересно , спасибо.
Хорошее видео,у меня жировой гепатоз и вес стоит ,теперь понятно.
Про инсулинорезистентность-ктото вообще сдавал анализы хоть раз???я к примеру сдавала 4 раза на протяжении последних 2.5 лет.у меня ее нет,мой уровень инсулина в крови 3.64 .но я не худею,если не соблюдаю дифицит калорий.ни кетоз,ни отсутствие инсулинорезистентности не являются гарантией снижения веса,если нет дифицита калорий ни при соблюдении кето ни на обычном питании.
Наташа,я ни разу не сдавала,скажи пожалуйста,для чего?если не трудно
@@НаиляАбдуловна я сдавала для статистики.так как я худела с веса 142 кг мой хирург посоветовал мне сдавать этот анализ ,чтоб видеть связь между падением веса и инсулинорезистентностью.я начинала худеть с показателем инсулина в крови 19.и он в течении 2 лет постепенно снижался,по мере моего похудения.и худела я не на кето и не в кетозе .потом с уровнем инсулина 4-6 я практиковала кето и падение веса уже практически не происходило,инсулинорезистентность можно побороть без кето и худеть можно с высокими показателями инсулинорезистентности .
@@НатальяПерцева-с8и а как вы худели? Спасибо за ответ.
@@Lubov._Petro...60 бариатрическая операция
Кроме всего прочего нада сдать анализ на реакцию на глюкозу. Инсулин на голодгый желудок, потом йогурт сьесть и через 15 минут опять сдать на инсулин. И по всплеску инсулина врач может делать выводы о реакции на клюкозу у вашего организма. Уровень инсулина и реакция на глюкозу, эти два анализа дают полную картину для того чтобы понять что с резистентностью на инсулин.
Точно! У меня были внезапные головокружения!
Я мечтаю сесть на кето ,но не могу отказаться от оливье ,бананов ...фасоли и маша,никак ...
Это про меня! С октября ни грамма
А сколко вообще сбросили?
У меня с ноября ни грамма😐, как ушло пять кг, так и всё... Короче жду, пока организм не адаптируется... Многие рассказывают, что так бывает, главное не свернуть с пути☺️
И у меня☹
И я так же.. в декабре -5 кг и все, плато
ДЕВОЧКИ!!!! Я ЕМ 1 РАЗ В ДЕНЬ, ЭТО ПОМОГАЕТ ДЕРЖАТЬ БОЛЬШОЙ ИНТЕРВАЛ ГОЛОДА!!!! МОЖЕТ ВАМ ТОЖЕ СОКРАТИТЬ ПРИЕМ ПИЩИ...С 3 НА 2 ...С 2 НА 1🤗?
Спасибо большое за видео, уже неделю вес не двигается , ем один раз в день,стараюсь двигаться больше,но из за карантина не получается....пересмотрю некоторые продукты в рационе и буду дальше стараться придерживаться кете питания и иг!!)))
Сижу на кето 2 месяца вес ушол в первые 3 недели 5кг .И объем талии за 2 месяца 10см. И всё встало.
Стевия на кето полезно?Или может вызвать плато?
А где взять органическую еду в России?
Мой лишний вес вцепился в меня мёртвой хваткой. Третий месяц на кето. Минус 5,5 кг( всего), последнее время вес или стоит, или бывает даже небольшой привес. Но я думаю знаю причину. Мне не хватает дисциплины. Стараюсь есть два раза в день без перекусов. Но часто не выходит. Интервал голода (16-18 ч) соблюдаю легко, но после первого приема пищи начинается какая- то ерунда, то перекус до ужина, то через несколько часов после ужина чай с какой-то кето-едой... Думаю, если бы ела строго 1-2 раза в день худела бы веселее.
Вешу 72-73, хотелось бы 65, на кето пару месяцев, со здоровьем проблем нет, с удовольствием готовлю кето-блюда, и даже бы без потери веса так питалась бы, очень нравится само состояние бодрости, но вес увы на месте. Из всего списка подозреваю только гормон эстроген.
Вот у меня такая же проблема
Как дела? У меня тоже вес стоит 2 месяца с половиной 1. 5 кг туда сюда, но нравится что Жора нет.
Так питаться всегда?? А фрукты ?? Все равно захочется!! И это будет уже не ,,кето"!!
@@ЗинаидаПанова-о7рну так и не сидите на Кето, ешьте свои фрукты и не мучайте себя
Спасибо большое за информацию. У меня тоже тупик 😢я уже совсем запуталась, может,кто поможет- заранее спасибо ❤ с января на кето опять. Чувствую себя хорошо, первые 4 кг потеряла быстро. Потом вес встал на 80 и только недели через три ушла на 79. Последние две недели 78,7 и хоть об стенку, не уходит. Завтрак пропускаю (никогда не могла завтракать). На обед салат с майонезом (не могу с маслом, ужасный вкус) у майонеза на 100 гр. 2гр. Сахара. (Это самый безобидный нашла). В салат, который готовый в пакетиках, добавляю яйцо, авокадо, оливки, натертый сыр, зелень,огурец, помидорки маленькие. И к нему белок - либо рыба либо мясо. На ужин тоже самое или вместо салата овощи тушеные или пюре из низ либо из цветной капусты, иногда кусочек сала, вчера делала суп из тыквы. Но он мне показался очень сладким 😂у меня изменился вкус наверно. Раньше такого не было. Исключила уже давно все ягоды и фрукты. И вчера попробовала в микроволновой печи сделать хлеб из льняной муки , обалденная штука (одно яйцо, ложка сметаны или сметанного сыра типа Филадельфия, соль, сода, льняная мука, все перемешать и на 4 мин. в микроволновке.) но честно, уже до слез. Хочется хоть бы до 70 дойти. Тут за три мес. по 10-15 кг теряют. 😢а у меня плюс минус 4 кг. Ну по утрам- кофе по утрам пью с молоком 3,8% и добавляю масло МСТ. По тесту нахожусь в кетозе. Сейчас из-за тыквенного супа немного опять сдвинула показатели. Надо отказаться. Добавки помогают : электролиты кето, ла вита, калий, магний, группа б, крестоцветные, ашваганда, желчные соли (бетаин,пепсин). Вот что не так 😢😢😢😢😢 но бросать не буду ни за что. Состояние хорошее. Усталость и вздутие прошла. Преддиабет как рукой сняло. Здоровье улучшила. Теперь надо худеть. Помогите, кто что-то заметил,что не так. Заранее благодарю 🙏
У вас все так. Просто надо продолжать. Так организм адаптируется.
Не загоняйтесь по поводу веса, вы себя психологически нагружаете в такой ситуации. Это может привести к срыву (по своему опыту говорю, и срыв будет конкретный). Создайте себе комфортные условия (без чувства голода, без выматывающих спортивных тренировок), ведите дневник питания в конце концов. Записывайте: хотите кушать, не хотите кушать на той или иной каллорийности. Возможно какой то продукт влияет на вас конкретно. Это все индивидуально надо подбирать. Написав свой план еды в голове и успокоившись на этом - прогресса не будет. Как и любая работа, диета тоже требует время от времени анализа, возможно что то поменять надо. Делая одно и тоже, и ничего при этом не меняя, надеясь на другой результат - не поможет. Вы это сами видите. Надеюсь, у вас все получится, удачи!
@@Данила-е3ъ спасибо 🙏
Я два месяца на кето, плюс интервалтное голодание, сначала вес уходил по 100-200 грамм в день, теперь вес стал набираться по килограмму в день хотя углеводы не употребляю вообще, сахар в крови такой же высокий как раньше, есть инсулинорезистентность так же (((
У меня сын крупный,посадила его на кето. За два месяца ушло 8 кг,но объемы стоят на месте. Ему 14 лет,когда в школе ест 3 раза в день,сейчас каникулы и перешли на 2 разовое. Калории не считаю,это для меня мучительно. Боюсь,что скоро не выдержит,так как изменений нет. Я за 2.5 месяца скинула 14 кг. Сейчас вес встал и объемы тоже. Здесь я думаю сама виновата-добралась до масла сливочного,нравится его есть хоть тресни. Но свою задачу к весне я выполнила,до лета еще кг 5 надо скинуть. Главное сыну помочь. Анализы не сдавали. Хотели на каникулах,но с этой паникой и идти в больницы не хочется.
Ребенку добавьте мяса, он должен наедаться. В этом возрасте нужно 2-2,5 грамма животного белка на кг веса, если толстоватый, то рост минус 105, минус 110 можно взять (пересчитайте дальше на вес продуктов, умножив на 5, а лучше на 6, там под 600 граммов мяса получится в сутки, а то и больше). Жирами только "подбить" останется рацион.
@@russvet Суточная потребность в белке зависит от возраста ребенка. На 1 кг массы тела необходимо белка: детям в возрасте от 1 года до 3 лет - 4 г; 4-6 лет - 4-3,5 г; 7-10 лет - 3 г; 11-13 лет - 2,5-2 г; 14-17 лет - 2-1,5 г.
Суточная потребность в белке зависит от возраста ребенка. На 1 кг массы тела необходимо белка: детям в возрасте от 1 года до 3 лет - 4 г; 4-6 лет - 4-3,5 г; 7-10 лет - 3 г; 11-13 лет - 2,5-2 г; 14-17 лет - 2-1,5 г.
@@Антонина-р6н кето не освобождает от нормы белка.
@Виктор Семенов в инете есть инфа, что данные были подтасованы.
Елена а сколько вообще можно питаться по кето диете? год, два или может всю жизнь? не опасны ли такие сроки?
Смените интервал в приемах пищи. Не 16/8, а 18/6 или 20/4. Слишком заниженные калории тормозят обмен веществ. Пробуйте на неделю питаться не на 1000-1200 калорий, а на 1500 и посмотрите какая будет реакция организма.
Ещё некоторые диетологи советуют отменять завтрак и кушать первый раз в 16-00. Все потому, что после пробуждения и до 16-00 работает гормон роста и именно он помогает худеть на фоне низкого инсулина до первого приема пищи. Это при условии, что вам так комфортно и не вредит вашему здоровью.
Ну и все это при условии, что у вас чистое строгое кето и проценты БЖУ 20/75/5.
Ещё стоило сказать про переизбыток жиров и калорийность порций, при которых люди хотят похудеть...
Да и про сами порции, собственно..
А Берн говорит, что не нужно считать Калории, зелени 7 стаканов, белка 100 гр, и жиров.
@@larisa15., вот именно, не надо считать, если и так знаешь и держишь в уме сьеденное из расчёта рекомендованой порции. А если есть тазиками и углеводы и белки и жиры, то... Ну вы сами понимаете...
ага, едят как в последний раз . а потом - "почему я не худею...")
Жир как раз необходимо есть, главное углеводы не есть.
Очень грамотное объяснение информации Спасибо огромное. У меня подходит месяц как я села на Кето питание и я потеряла на нём 8 кг за 3 недели да встретила в плату Но я считаю что я просто стала чересчур много съедать жиров но у меня очень большая проблема у меня очень немеют руки лицо стягивает губы во время тренировки когда я начинаю делать физическое кардио слегка силовыми Я просто не могу избавиться от онемения конечностей . Из микронутриентов я практически всё ещё принимаю добавками зелени у меня получается их не очень много но я тоже стараюсь витамин d омега заместо пищевых дрожжей Я нашла только пивные дрожжи не знаю одно ли это и тоже и магний. Что можете посоветовать антонимение.
Мой друг утверждает что на Кето обязательно есть МСТ , он похудел на 60 паундов за три месяца и отпустив не много продолжал худеть всеравно . Я так же читала тех кто говорит МСТ не очень хорошо для здоровья и можно худеть без него , я пока обхожусь без МСТ хотя он говорил что надо обязательно
Елена, спасибо. А что же делать, когда у меня проблема, которую вы описали первой? Вырабатывается очень много инсулина из-за инсулинорезистентности. Углеводов не ем.
Время, терпение и увеличьте отрезки голода между приёмами пищи.
Попробуйте длительное голодание.
Купите Берберин
Елена здравствуйте!! Как часто можно потреблять кето выпечку? И влияет ли она на быстроту похудения? Спасибо Вам, живу вашими видео!!!!!
Я предпочитаю вообще не есть ничего такого. Вам стоит пробовать, если будет после тянуть есть больше или на сладкое, то лучше есть обычную еду и есть больше вкусных для вас овощей.
Кето бомбы плохо , повышают холестерол
Леночка, вы прекрасно выглядите! Скажите, влияют ли продукты из сои на повышение эстрогена? Спасибо)
Есть такое мнение, поскольку они опрыскиваются химикатами, химически похожими на эстроген.
@@ЕленаФазлеева при чем здесь опрыскивания, если сама соя содержит эстрогеноподобное вещество, фитогормон.
Сою употреблять опасно, послушайте Берга или Алексея Ворона
Я сбросила 7 кг за 3 мес нестрогого Кето, но это именно жир ушел, он видимо лёгкий потому что по объему это много 1,5 размера, талия 10 см
Лена, спасибо большое! Можно ли при входе в Кето есть отварную свёклу и отварной морковь с квашеной капустной? Спасибо
Капусту можно,остальное нет
Нет нет и ещё раз нет
Морковь и свёклу нельзя!
Я из этого типа , уже три недели на одном месте стою. На кето два месяца. Молочные продукты не ем ,сахзам не употребляю, капусту белокочаннаю убрала. Что делать дальше не знаю?
Тоже самое было. Мне помогло вот что, на неделю увеличила колличество ккал в день с 1500 до 1700. Затем снова перешла на 1500. Помогло, ушло за 2 нед 3кг)
Лариса Рыбенко , сидим на кето всей семьей. Радовались только первый месяц, снизили по 10 кг, потом -стоп и сейчас начал подниматься потихоньку..Очень актуально! Калории держим, запрещённую не употребляем. Делали день увеличенных калорий- ничего не помогает. Уже стали думать, что те, кто говорит, что худеет, мягко говоря, немного преувеличивают достижения))))
Ого, жестко
А вот капусту белокочанную убрали зря. Ее можно употреблять на Кето и сырую и жареную и квашеную.
@@ИринаИрина-ф7б1т Капусту квашеную ем.
В видео говорится, что сахарозаменители повышают инсулин. Это к эритриту и стевии также относится?
Нет
Да!! Ищите инфо!
Это не доказанная инфа, отнюдь- всего лишь предположение
ЛЕНА, скажите, пожалуйста, про тест полоски КЕТОГЛЮК- 1.Как работают цвета? Если цвет, определяющий кетоз стоит очень светлый на отметке 0,5 и1,5 это считается, что кетоны хорошо работают и не уходят с мочей.А вот ,если больше 8, то значит они не работают и все уходят с мочей.Я правильно поняла?Спасибо, за ответ
НОВОЕ НАЧАЛО и меня этот вопрос мучает. А я наоборот думала, чем светлее полоска, тем меньше кетонов в моче
у меня показывают 16 и более кетонов, глюкоза 0, даже и не знаю хорошо это или плохо, все обьясняют по разному.
Экономьте деньги полоски не работают долго только в начале , есть симптомы Кето которые можно увидеть приглядевшись к себе
Не понятно про сахарозаменители … можно или нет ? Новасвит у меня
Ли кетоны есть и их показывает максимальное количество по шкале,а вес все равно ооочень тяжело уходит???
Леночка, да, всё поняла. Но хотя бы приблизительно, как долго? Уже, честно, надежда умирает...
На кето полтора года. За первые 2 месяца ушло 9 кг, и всё...и даже набираю. Только голодание 3-5 суток время от времени позволяет вернуться к достигнутому. А ниже никак. Инсулинорезистентность не уходит, сахар 6,4 даже во время голода.
Обратите внимание на количество белка.
Благодарю. Актуально
Три месяца на одном месте..я в ужасе.
Раньше очень легко худела но год назад сахар вырос,поэтому?
Три года на кето и два из них плато? Ребята я кетор со стажем и опытом, и услыште меня:кето перестает работать в один прекрасный день и это не плато, это всё!!! И даже перерыв и повторное возвращение не поможет. Горькая правда. Кето я обожала, но к сожалению она не вечна и плюс углеводные срывы неизбежны кто бы что не говорил, рпп обеспечено. Но это конечно не повод отказаться от кето вобще, она вам поможет взять старт, скинуть до 70кг,но потом уходите на рациональное питание для поддержания
Ну ,в конечном периоде будет похудание,можно ли есть копчёную скумбрию?
Здравствуйте! На кето 15 месяцев, за 10 месяцев скинула 20 кг., надо ещё столько же, но вес встал, перешла на ИГ, всё равно вес не уходит. В питании ничего не меняла, только перешла на ИГ.
Здравствуй, Лена! Вы сейчас на диете?
Что такое "молочка"? Что под этим подразумевается? Сыры? Творог? Молоко?
Да, вся молочная продукция.
Сбросил 20 кг. И вес встал на мертво.при росте 182 вес 98 кг.нужно еще где-то 20 кг похудеть.как?
Что то меняйте , пришло время что то урезать . Я пока ела все что хотела и ещё худею но не очень быстро
Видимо только уменьшать объем сьеденного и увеличивать интервалы между приёмами пищи. Лично я ещё попробовала 2 дня диету доктора Евдокименко. За эти 2 дня ничего не произошло, но потом, когда вернулась на Кето, вес сразу опять пошёл вниз.
А еще есть щитовидная железа которая может из за недостатка йода уменьшить выработку Т3/Т4 который влияет на липолиз. + Может повыситься пролактин что тоже в свою очередь тормозит липолиз.
Полностью с Вами согласна,и ещё,кроме щитовидки есть надпочечники,при дисфункции которых не стоит применять кето-диету для похудения.Там немного другая схема БЖУ -30-25-45 и умеренный дефицит калорий,где-то 100-200 от базового метаболизма.Естественно, исключить сахар ,муку,рис картофель и большинство молочных продуктов.И никакого повышенного содержания жиров в рационе,при гормональном дисбалансе липолиз нарушен.Особенно осторожными с кето-диетой должны быть девочки в период пре- и менопаузы,чтобы не устроить себе кавардак с гормонами и не ухудшить своё состояние.
@Виктор Семенов Мы тут про "похудашки" более менее здоровых людей которые могут загнать себя в "плато" скудным рационом. Если щитовидка сказала "ОЙ" то все вопросы нужно решать не через Ютуб а эндокринолога.
Анекдот ))
Маленький мальчик (лет 5-ти) ест яблоко и спрашивает у папы:
-Папа, а почему яблочко коричневеет?
-Hу, понимаешь, сынок, в яблоке содержится железо. А железо при соединении с
кислородом, который есть в нашей атмосфере, окисляется, образуя оксид железа
Fe2O3, так как железо имеет валентость 3, а окись железа имеет коричнивый цвет.
-!?. Папа, а с кем ты сейчас разговаривал?
Влияет ли гормональная спираль Мирена на кето,подскажите 2недели на кето ,пока результата нет
Я набрала вес на мирене, лицо было в прыщах а мне было 36-38... будет тяжело терять вес, лучше поменяйте на спираль без гормонов.
Добрый день. У меня обратная картина. Сколько не ем жиров, не могу удержать вес. Я худой 56 кг , теряю в день по 200-500 г.
Если вношу чуть углеводов,сразу идет прибавка в весе. Но это не кето. Какие есть у кого мысли?
Сыры, молочку
Ну так и ешьте углеводы и поправляйтесь!!