うつ病で休んでいるときのおすすめの過ごし方【寛解期】
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2021
- ＊再発の前に撮影した動画です
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【 ほっしーのプロフィール 】
いつもメンタルの健康ばっかり考えてる。新卒でIT会社→精神科でうつ病を診断され休職後に退職→回復期に入り、うつ病の原因やメンタルについての本を読み漁り知識をつける→フリーランス→出版→TH-camr→起業。本は翻訳され、海外にも出版されました👏仕事は99%家でやっていて、のんびり本を読むことが好き📚メンタルヘルスの意識を日本全体で高めるために活動しています。
【著書】
うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた → amzn.to/3zGhKWn
【使用画像】
にがおえスタンプ：line-stamp.shop/illust/
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ほっしーがしてることは、みんなに勇気与えてるから尊敬してます。
同じ故郷の人として影ながら応援します。
ほっしーさんの声に癒されます😊
急に寒くなりましたね。あたたかくしてお過ごしください🍀
私は寛解期ではないけど、回復後半期な気がしてます。以前楽しめなかったビデオゲームに熱中できるようになりました。これからは毎日同じくらいの時間に起きて、朝散歩に行こうと思ってます。かなり前向きになったなあと思います。薬の量はへりませんが。
お疲れ様です。今日も動画が見れたわw. 嬉しいです。本当にお顔が見れて良い声が聞けて…明日も勇気が出ます。ゆっくりと日々送って居られるのも 本当にほっしーさんのお陰です。ありがとう
ありがとうございます。🙇♀️ほっしーさんも無理せずにゆっくりとして下さいネ〜!
いろいろと焦る自分がいる。
ほんとそれ
ほっしーのお声は優しくて癒されます♪
いつもありがとうございます😊
ありがとうございます！
ほっしーさん、動画ありがとうございます💕動画のコメントが、ズレてしまいますが、今は、ほっしーさんも体調が悪い時なので、良く休み、寝て、精神科の通院、薬が大事な時期だと思いますので、いつかまた、良くなる日まで無理しない様に、して下さい🌼
ちょいちょい出てくる、うさぎさんの被り物のほっしーさんキャラがかわいい～☺️
ほっしーさんの声が聴きやすくてとても良いですね～😆
いつになったら寛解期になるのか😰
焦るのめっちゃ分かる😂
ほっしーさん。
ありがとう😊
私が、躁鬱病になって考えさせられたこと
うつは、周りに理解してもらえないと克服することが難しい病気
今回、それを身をもって感じたのでここで報告させていただきます。
まず、きっかけは仕事関係でのストレスが引き金となり病気が発症しました。
私自身も、全く気がつかず後で周囲から
状況を確認してみると、当時はとてもテンションが高くミスも多かったと聞かされました。
私としては、その時期 たしかに仕事は忙しかった。ミスも多く注意されてばかりいた。
でも、何故だか、仕事にいくのがとても楽しかったことを覚えています。今思えば、このような少し変わった感情が、数日続いていました。
ある日、そのストレスが一気に家で爆発し
泣いたり笑ったり飛び上がったり怒ったり
大声でわめいたりと家族もびっくりするくらいに
まで感情をコントロールできなくなりました
それからが、長い長いトンネルのような
どう表現してよいのかわからない先のみえない不安で苦しみ続けました。
とても、苦しい時 本当に苦しんでいる最中は
人は、誰にも助けをもとめられないと思います。
苦しくて苦しくて、でも上手く表現できず
何の感情ももてず 笑えない苦しみ 他者と共感できない悲しみ 感受性も鈍化し 愛想笑いすら
苦痛の毎日でした。
沢山のネット情報をあさり、色々なワードを
検索しては、自分で慰めていました。
この感情は、同じ経験をした人でしか
わかりません
でも、ひとつ言えることは必ず楽に物事が考えられる日がくることです。
うつの真っ只中にいるひとにとっては、なかなか
受け入れることが難しかもしれませんが
あせらないでゆったり過ごして下さい
症状の経過には個人差があるのも確かです
でも、あきらめないで自分を悲嘆しないで
下さい。
乗り越えられない試練は与えないと
いう言葉を信じて、頑張らなくてもいつかその日が必ずやってきます。
アウアウ
ほっしーさん、こんばんは🙇♀
私はまだ寛解期に入りません😣が、かなり参考になるお話しです🙇
又、リピートして視聴しますね、ありがとうございます🙇♀
落ち着きます
焦りは禁物。あと体力とエネルギーを過信しない。疲れる前に休む。全てにおいて7割くらいの力でやる。優先順位より劣後順位で、やらなくて良いことと考えなくて良いことを決める。
自分の無理ラインがわかりません
回復～寛解期間に入ったと思って転職活動したら重症期に戻った感あってめっちゃ後悔してる…😭
ほっしーさん
「寛解期」のお話なのでハードルが高いのが多いですね😅
優しい声の、ほっしーさん
いつも配信お疲れ様です。
仕事を始めるタイミングが
一番難しいですね☺️
薬を飲みながらの復職
再発を繰り返し、とうとう
仕事辞めたのは
早く薬とbye-byeする為
さて、今からどおしよか？
😅
ほっしー動画、かなり合ってる。まさにリアル体験！
俺も勝手な弾薬は辞めた方がいいよ
薬は減らしたいような、眠剤は無いと不安なような...
ほっしーさん
動画の投稿お疲れ様でございます。
鬱が感知しておらず、主治医と相談もしないのに、勝手にバイトを初めてしまいましだ。「あ！うち治るわ！」って気持ちの上で面接やら応募やらしてました。1日3回飲んでました。これから不安ですが、主治医の方に伝えて方がいいてますかね…
読書好きです。躁鬱から抜け出して6年、月10冊は読んでます。最近はスマホでメモしながら読んでます。
治った自信がない、ホントありますね・・もう大丈夫になって来たかなあと思ってたら最近鬱の原因になったものが目の前に出てきて、酷かった時と同じとはいわないまでもかなりパニック症状でてしまって、その場では対処を出来なかったから家に帰るまでは体が過呼吸と吐き気で体調不良でちゃってめちゃくちゃしんどかったけど、自分を落ち着かせる方法持ってなかったらヤバかったです。私の場合は薬ではなく、自分に暗示をかけてくのですが、本を読むのと近いかなと思いました。儀式的になってしまいますが、色んな症状別にお経の動画を聴いて瞑想します。お経を読まれる方がカウンセリングの先生みたいな感じもするし、同じ悩みを持つ人がコメント欄にたくさんいるから、理解出来ないからと頭ごなしにしんどい気持ちと体調を否定をする人がいるかどうか身構える必要もなく、しんどくなったらすぐに動画開けるからとても助かりました。明確な信仰心がないからどうだろうと最初は思っていたのですが、短時間でも一定時間をかけて心を落ち着かせることに集中して、頭に〇〇をやった、あれのことは気に病まなくていいしもう悩まなくても治療をしたから出てくることはない、出てきてもすぐ消せるから大丈夫、という安心感を生む暗示で落ち着くと気づいたので、セルフ治療だけど変な宗教にはまるよりいいやって思って、一番鬱が酷かった時に始めました。本当は病院に通院したかったけれど、都会じゃないから通いやすい場所に病院もないし、心療内科自体少ない地域だから予約が数か月待ちのとこばかりで、すぐ受けたくても本当に自分に合う病院の見極めが出来なくて(;´∀｀)今は自分に関しては効果があると気づいたので、少しでもメンタルの調子が怪しいなと感じたら定期的にやっています。
わかる
私も、薬💊途中でやめて
運良く治ったけど
またぶり返しちゃったよ。
こんばんは。今日診察でした。ほっしーさん、いつもありがとうございます。
一度、精神科に診察を受け、勝手に断薬したものです。 2回診察しましたが、ただただ薬を出すだけのように感じました。
今度は先生の言う通りにします😞
ひどいこと言ってしまってスミマセンなのですが・・私は、薬飲まなくなって、数年調子がそんなに悪くなかったのですが、それからまた「薬飲まなくちゃならないかな・・」ってレベルまで落ち込む時あります。完全に鬱から抜けきるのは無理だ、と私は思いました。
初めまして。最近？いやぁ…何ヶ月？何年も前から体調悪くて、睡眠時間3時間が限界でした。仕事で色々悩み、夜になると考える時間が増え…ボーっとしている時間（色々なTH-camは流し見？してましたが）多くなり、出勤1時間前になると泣いていました。
もっと早く病院行けば良かったなぁ。と反省しています。薬を処方してもらってまだ1週間ですが、昼も夜も寝てばかりです。調子が良い時は、洗濯掃除をしてから安定剤を飲んで、昼間から寝ています。
夕飯は、娘が仕事から帰宅する前には作れていますが、体調悪い時は決まって冷凍餃子を焼くだけ。。。お風呂かシャワーはできていますが、正直面倒。買い物は、週1回娘と一緒に行っています。でも、人を見るとイライラ。帰宅してすぐ横になってしまいます。周りの人には、甘えてる！仕事来たくないだけやろ。言われ、何で休んでるの？とLINE来たりが面倒。でも、嬉しい時もある。人に寄って話し方も変わるし。。。二重人格なのか？って思う時もあります。鬱の事、色々調べてしまうけど、私本当に鬱なの？この先どうなるの？今何がしたいの？とか、思う日々。今月末友達と買い物の約束したけど、本当に行けるのか…不安。鬱になると、不安て増えるの？前も不安不安不安ばかりだったのに、最近倍増しています。こんなコメントしても良いのかも考えたけど…。食欲はあります。
知り合いには、食欲あるのにほんまに鬱なん？とも言われます。あぁ…鬱って何？
断薬するのも薬を続けるのも副作用が大変なんだよね。断薬効果の方がつらいけど。
家族が軽うつになり帰ってきたのですが、不眠もまだあるのに夜勤のバイトを始めてお休みの日も変な時間に寝てて家族として不安です。なにか手伝えることはあるのでしょうか？もし死んでしまったらどうしようと考えてしまい1ヶ月経ちますが辛いです。。
コメント読んでいただけたら嬉しいですすみません
私はうつ病とパニック障害になって５年目です。この夏、調子が良くなり自分で減薬を試みたところ３ヶ月で元に戻りゴミ出しすらできなくなりました(-_-;)
今日、家の庭で日なたぼっこしたら、気持ち良くて、公園でハンバーガーとシェイクを食べたくなりました😅🙇
ハンバーガー店のメニュー表を見るのが好きなおばちゃんです、私🙋🙇⤵️まずい、お腹が空いてきました😅
減薬までは行けるけど、断薬はいっつも失敗。
ほっしーさんは、精神障害年金？受給してるブロガーだと思ったのですが、ユーチューブしてたんですね
昔ツイッターの方に書き込ませて頂きました、その節は(´・ω・`)
年金は既に卒業されたのですか？
今も勇気ある発信されてて凄い
応援してます！
何でこの人和服着てるん？
本は読まなくても動画見てアウトプットし続けたらめっちゃ話せますよ！
私ももう動画作成2022/12/13日まで動画つくりもうすぐもうすぐ再来年の動画を作成予定です😅
死ぬほど本嫌いな人はせめて動画をみて感想を書く それだけでLive配信2時間30分永遠としゃべれるようになります🤣