健康米飯｜5種適合糖尿病吃的低升糖米飯（低GI米），膳食纖維含量超高可有效穩定血糖、降低膽固醇及抗發炎，比吃糙米還要好的米飯【糖老大】

[@DiabetesMaster1025]

各位有什麼飲食上的問題都歡迎提出討論~~😄

[@user-nv9gq8ff1w]

請問可以吃蒟蒻米嗎？

[@user-frank-g3v]

請問糙米可以吃多少啊

[@駱金滿]

謝謝你喔❤

[@user-frank-g3v]

花椰米去哪買啊😢

[@janetly2018]

燕麥粒也不錯

[@lawerjudge9006]

米飯煮熟後先讓其冷卻一段時間，使其產生抗殿粉性（也就是使米飯老化還生）這樣吃熱菜配冷飯也對糖友的血糖控制有些幫助！😊😅😂❤

[@DiabetesMaster1025]

謝謝你提供有效資訊,讚喔

[@leonwu5899]

糖老大這個影音太有幫助了

[@DiabetesMaster1025]

控糖加油

[@user-frank-g3v]

老大~謝謝你

[@user-nv9gq8ff1w]

謝謝老大的分享~~謝謝你❤

[@海燕论坛-n9h]

博主的视频真的太棒了！每次都能带来有趣有料的内容，简直就是照亮我们的生活小太阳啊！

[@MrKobe2525]

讚喔~

[@DiabetesMaster1025]

控糖加油!

[@黄宗秀]

請問影片中說的台中秈10號是指白米還是糙米。

[@DiabetesMaster1025]

你好，是糙米喔~

[@hueiyingkuo868]

​@@DiabetesMaster1025請問台中秈10號米有分成糙米和白米，而我們要選擇糙米的意思嗎？

[@DiabetesMaster1025]

@@hueiyingkuo868 你好沒錯喔，台中秈的糙米對血糖更佳喔且味道也不難吃😄

[@黃秀秀-p3q]

腸胃不好的要吃那一種米比較好！

[@DiabetesMaster1025]

你好，這5種米只有台中秈10號易消化對腸胃較好喔，或是吃白米搭配一點糙米也可以😄

[@fy1658]

以後要多吃泰國米了。

[@DiabetesMaster1025]

你好，就算是好的米吃再多血糖也會飆高，最重要的還是要控制好吃的份量😄

[@連志強-i9n]

糖老大今天介紹的米類除白米以外，剩下的紫米甚至糙米都是腎臟病患者不能吃的？故不是老人及腎病患適用的！

[@DiabetesMaster1025]

你好，是的沒錯，這些米飯都是鉀磷含量較高，不適合有腎臟病的人吃😄

[@連志強-i9n]

​@@DiabetesMaster1025
請問糖老大：
我晚上不小心高熱量的精緻碳水化合物花生糖酥吃太多了，很疲累想睡覺昏睡，我該怎麼辦？

[@DiabetesMaster1025]

@@連志強-i9n 可能血糖太高才會頭昏想睡覺，多喝水過一陣子血糖就會慢慢往下掉了

[@minliu6847]

可以煮「燕麥粒」來吃看看，有人做過實驗，吃完後血糖波動少的驚人！

[@國士無雙-k8v]

水菜肉蛋飯
這樣似乎比較不會升糖太高

[@DiabetesMaster1025]

是的沒錯喔~~😄

[@駱金滿]

黑米要如何煮啊

[@user-frank-g3v]

加水要加比較多泡個1小時比較好吃喔

[@駱金滿]

之前煮完很難吃😂

[@Freedom384]

仙米??是神莫米.

[@DiabetesMaster1025]

你好，就是再來米喔

[@駱金滿]

請問是否可以吃十穀米啊？

[@user-frank-g3v]

十榖米是騙人的😢

[@DiabetesMaster1025]

當然也可以啊~都是全榖類食物纖維高~但鉀磷含量高腎臟病人也要注意

[@oldxwang9166]

@@user-frank-g3v請問一下，為何是騙人的？那豆穀飯呢？

[@angelayu3604]

請問老大糖尿病人可以吃蒟蒻米嗎？謝謝

[@DiabetesMaster1025]

當然可以，但蒟蒻米沒有熱量只是纖維，吃下肚基本上血糖完全不會上升要注意低血糖😄

[@angelayu3604]

謝謝老大

[@羅雪菁]

👍👍👍

[@DiabetesMaster1025]

控糖加油

[@user-nv9gq8ff1w]

我都吃糙米比較多

[@user-frank-g3v]

糙米不好吃，我都只吃白飯啦😂

[@DiabetesMaster1025]

只要是好米就不必怕😁😄

[@駱金滿]

糙米飯不好煮😅

[@國士無雙-k8v]

要小心胃
長期吃易不舒服

[@user-frank-g3v]

請問老大台中秈10號哪邊買啊

[@駱金滿]

我只有看到台中秈9號

[@DiabetesMaster1025]

你好,我是在網路上買的喔,實體通路可能大賣場找得到

[@janetly2018]

之前在大賣場沒找到，也是在網路上才買的到的

[@joannechiu7688]

可以搜尋米樂銀川

[@LDS00000one]

之前有買印度香米(Basmati)來吃
GI 值蠻低的...但口感真的很不喜歡
還不如吃十穀米...更營養且 GI 值更低
台梗9號 GI 值約 65
非常好買而且價格便宜
吃起來也非常好吃
嘴巴很刁的糖尿病長輩吃這ok
您推薦的台中秈10號我之前也想試
同是秈米我就試最低的印度香米
結果奇葩的口感讓我對秈米產生恐懼
我會找時間試試台中秈10號
希望不要有秈米的口感(乾、易斷)
並跟台梗9號 pk 看看誰是最佳低 GI 米
(會以 GI 值、口感和購買方便性綜合考量)
btw, 黑米的花青素遇熱應該都所剩無幾
所以從黑米攝取的花青素可以忽略

[@DiabetesMaster1025]

看得出來你的經驗豐富😄，其實不管什麼米，只要能控制好血糖的都是好米啦，加油~

[@zzzwohoya]

黃豆升糖指數只有15 浸泡隔夜以後混入白米、糙米一起煮，吃起來有水煮花生的口感。

[@LDS00000one]

@@zzzwohoya
我是60g十穀米+60g毛豆仁
十穀米會預先浸泡 2 小時
其實我嘴巴蠻不挑的 (別難吃就行)
家裡嘴刁又帶糖尿病的是長輩
意見真的很多又不認分= =

[@DiabetesMaster1025]

@@zzzwohoya 謝謝你的分享😃