Hey, vielen Dank für dieses und deine weiteren Videos, bin selbst in der Recovery meiner AN und meiner Periode. In der Therapie/Klinik wird zu viel über Portionsgrößen etc gesprochen, was nur mehr Zwänge verbreitet und deine Erklärungen zur Periodenrecovery/für was der Körper Essen wirklich braucht, gibt mir viel mehr Stärke dran zu bleiben und zuzunehmen!🤍
Danke für das tolle Video 🙏🏻. Ich mag deine sympathische und ehrliche Art sehr ❤ 😘. Ich wünsche euch allen einen wunderschönen Sonntag 😃 Schöne Grüße und bis bald im nächsten Video deine Dani aus Karlsruhe
Das Video ist richtig gut, eine Anmerkung fiel mir beim Kalorien erhöhen ein: diese 50 Kalorien pro Woche mehr kommen doch vom reverse diet Konzept. Ob das gut ist, ist die andere Frage, denke alles super individuell...
Das ist wirklich ein super hilfreiches Video!! 😊danke dafür liebe Lara 🙏 du bist eine der wenigen TH-camr*innen die ein gesundes mindset und hilfreichen Recovery Content vermittelt ❤ Empfiehlst du für die Recovery von einer Essstörung das gleiche wie bei der Perioden Recovery?
Deine Q&A sind super und ich finde es auch toll, dass du das ausführliche auf TH-cam machst. Ich habe kein Instagram und möchte das auch nicht. Ich habe so einige Probleme mittlerweile und weiß so richtig nicht wo ich starten soll. (Osteoporose, Schilddrüsenunterfunktion, Essstörung, keine Periode, Sportzwang) ich hab schon 5kg zugenommen, aber es fühlt sich mies an und ich bin stark aufgebläht und fühle mich auch nicht kraftvoller 😞 ein schwerer Weg, ich hoffe das wird wieder besser?
Oh danke für deine Motivation. Heute wollte ich am liebsten das Frühstück ausfallen lassen, weil ich ein zeitiges Mittag geplant habe, aber ich hatte dann doch Hunger und Appetit, sodass ich mir doch was zum Frühstück gegönnt habe (habe mich also gegen die Essstörung entschieden, die mir das Frühstück verbieten wollte und ich habe ja auch schon viel vom Intervallfasten gehört und das das so gesund ist, deshalb wollte ich heute mal bis 11 Uhr nichts essen, aber mir tut das nicht gut! Ich brauche 8 Uhr mein Frühstück und liebe es😊)
Wie switcht man denn von einem lockeren Planessen mit einer Ernährungstherapeutin zum freien, intuitiven Essen? Wie fange ich da an? Meine Ernährungstherapeutin sagt, das sei zu früh und mein Körper müsse sich erst durch einen ungefähren Plan an Regelmäßigkeit und normale Mengen (war Volumenesserin) und hohe Energiedichte und feine Hunger-, Sättigungsgefühle gewöhnen. Bin auch tagsüber im Beruf darauf angewiesen, Meal prep zu machen, denn gehe sehr früh außer Haus und komm erst am Spätmachmittags oder abends heim.❤❤❤
Ich würde sagen bis du wieder ein natürliches Hunger und Sättigungsgefühl hast :) bis dahin macht es Sinn sich an einen Plan bzw Uhrzeiten zu halten um regelmäßig zu essen
Das ist tatsächlich sehr individuell und ich kann dir keine allgemeine Empfehlung geben vor allem weil ich deine Situation und Hintergrund nicht kenne❤️ Sich an eine flexible Struktur zu halten ist allerdings nicht verkehrt😊 es ist wichtig eine gewisse Regelmäßigkeit zu haben und dem Körper über eine längere Zeit genug Sicherheit zu geben😇
Hey Lara, vielen Dank dir für das Video :) Angelehnt an die Frage zu Portionsgrößen: Mir fällt auf, dass es mir sehr viel leichter fällt, mehr Fette in ein Essen zu packen, um die Kalorien zu erhöhen, als sie durch größere Nudel-/ Reis-/ etc. Portionen zu mir zu nehmen. Wie schätzt du das ein? Ist es wichtig, wie sich meine Mahlzeiten zusammensetzen?
Es ist wichtig, dass du alle Makronährstoffe in deine Mahlzeiten integrierst und eine bunte Lebensmittelwahl zu dir nimmst☺️ Wenn diese Basis schon steht, spielt es keine so riesige Rolle, ob du die Energiedichte oder das Volumen deiner Mahlzeiten erhöhst😅
ich wollte noch fragen wie viel pause wirklich ratsam ist? ich mein ich war ein exzessiver geher und hatte sehr lange magersucht. ich bin weit über bmi 18 und mache fast nichts - esse einen überschuss ,wirklich deutlich drüber und nichts passiert?
@@laravouel alles rund um sport . ich habe ja nicht nur zutun mit ha,sondern auch mit krankheiten und veranlagungen die in den neurotransmitter haushalt eingreifen -names comt.
Ist es eigentlich normal, dass der mentale Hunger auch dann noch anhält, wenn der Magen schon schmerzt, weil er so voll ist? Sollte ich ihm auch dann noch nachgehen? Fühlt sich eher wie ein Essanfall an, ist aber wahrscheinlich, was mein Körper braucht. Danke :)
Hey, vielen Dank für dieses und deine weiteren Videos, bin selbst in der Recovery meiner AN und meiner Periode. In der Therapie/Klinik wird zu viel über Portionsgrößen etc gesprochen, was nur mehr Zwänge verbreitet und deine Erklärungen zur Periodenrecovery/für was der Körper Essen wirklich braucht, gibt mir viel mehr Stärke dran zu bleiben und zuzunehmen!🤍
Danke für das tolle Video 🙏🏻.
Ich mag deine sympathische und ehrliche Art sehr ❤ 😘.
Ich wünsche euch allen einen wunderschönen Sonntag 😃
Schöne Grüße und bis bald im nächsten Video deine Dani aus Karlsruhe
Danke für dein Feedback!☺️
Sehr gerne! ☺️❤️
Das Video ist richtig gut, eine Anmerkung fiel mir beim Kalorien erhöhen ein: diese 50 Kalorien pro Woche mehr kommen doch vom reverse diet Konzept. Ob das gut ist, ist die andere Frage, denke alles super individuell...
Das ist wirklich ein super hilfreiches Video!! 😊danke dafür liebe Lara 🙏 du bist eine der wenigen TH-camr*innen die ein gesundes mindset und hilfreichen Recovery Content vermittelt ❤
Empfiehlst du für die Recovery von einer Essstörung das gleiche wie bei der Perioden Recovery?
Danke für dein Feedback☺️❤️ Deine Frage ist sehr allgemein gehalten, nimm am besten das für dich mit was zu dir und deiner Situation passt😇
Deine Q&A sind super und ich finde es auch toll, dass du das ausführliche auf TH-cam machst. Ich habe kein Instagram und möchte das auch nicht.
Ich habe so einige Probleme mittlerweile und weiß so richtig nicht wo ich starten soll. (Osteoporose, Schilddrüsenunterfunktion, Essstörung, keine Periode, Sportzwang) ich hab schon 5kg zugenommen, aber es fühlt sich mies an und ich bin stark aufgebläht und fühle mich auch nicht kraftvoller 😞 ein schwerer Weg, ich hoffe das wird wieder besser?
Du schaffst das❤️
frühstück, miitag, abendbrot, zwischenmahlzeit< > mittel gegen alle probleme die du nennst. sportzwang ist mental.
Oh danke für deine Motivation.
Heute wollte ich am liebsten das Frühstück ausfallen lassen, weil ich ein zeitiges Mittag geplant habe, aber ich hatte dann doch Hunger und Appetit, sodass ich mir doch was zum Frühstück gegönnt habe (habe mich also gegen die Essstörung entschieden, die mir das Frühstück verbieten wollte und ich habe ja auch schon viel vom Intervallfasten gehört und das das so gesund ist, deshalb wollte ich heute mal bis 11 Uhr nichts essen, aber mir tut das nicht gut! Ich brauche 8 Uhr mein Frühstück und liebe es😊)
bei einer Essströung, Sportzwang, UG und Periodenverlust ist IF definitiv nicht gesund und auch nicht zu empfehlen :) @@friederikefiedler5484
Wie switcht man denn von einem lockeren Planessen mit einer Ernährungstherapeutin zum freien, intuitiven Essen? Wie fange ich da an? Meine Ernährungstherapeutin sagt, das sei zu früh und mein Körper müsse sich erst durch einen ungefähren Plan an Regelmäßigkeit und normale Mengen (war Volumenesserin) und hohe Energiedichte und feine Hunger-, Sättigungsgefühle gewöhnen. Bin auch tagsüber im Beruf darauf angewiesen, Meal prep zu machen, denn gehe sehr früh außer Haus und komm erst am Spätmachmittags oder abends heim.❤❤❤
Ich würde sagen bis du wieder ein natürliches Hunger und Sättigungsgefühl hast :) bis dahin macht es Sinn sich an einen Plan bzw Uhrzeiten zu halten um regelmäßig zu essen
Das ist tatsächlich sehr individuell und ich kann dir keine allgemeine Empfehlung geben vor allem weil ich deine Situation und Hintergrund nicht kenne❤️ Sich an eine flexible Struktur zu halten ist allerdings nicht verkehrt😊 es ist wichtig eine gewisse Regelmäßigkeit zu haben und dem Körper über eine längere Zeit genug Sicherheit zu geben😇
Hey Lara, vielen Dank dir für das Video :)
Angelehnt an die Frage zu Portionsgrößen: Mir fällt auf, dass es mir sehr viel leichter fällt, mehr Fette in ein Essen zu packen, um die Kalorien zu erhöhen, als sie durch größere Nudel-/ Reis-/ etc. Portionen zu mir zu nehmen. Wie schätzt du das ein? Ist es wichtig, wie sich meine Mahlzeiten zusammensetzen?
Es ist wichtig, dass du alle Makronährstoffe in deine Mahlzeiten integrierst und eine bunte Lebensmittelwahl zu dir nimmst☺️ Wenn diese Basis schon steht, spielt es keine so riesige Rolle, ob du die Energiedichte oder das Volumen deiner Mahlzeiten erhöhst😅
Danke :)
ich wollte noch fragen wie viel pause wirklich ratsam ist? ich mein ich war ein exzessiver geher und hatte sehr lange magersucht. ich bin weit über bmi 18 und mache fast nichts - esse einen überschuss ,wirklich deutlich drüber und nichts passiert?
Was meinst du mit Pause?❤️
@@laravouel alles rund um sport . ich habe ja nicht nur zutun mit ha,sondern auch mit krankheiten und veranlagungen die in den neurotransmitter haushalt eingreifen -names comt.
💖💖💖
Ist es eigentlich normal, dass der mentale Hunger auch dann noch anhält, wenn der Magen schon schmerzt, weil er so voll ist? Sollte ich ihm auch dann noch nachgehen? Fühlt sich eher wie ein Essanfall an, ist aber wahrscheinlich, was mein Körper braucht. Danke :)
Na ja ich persönlich würde dann aufhören wenn der Magen schon schmerzt- damit möchte dir dein Körper ja auch etwas sagen, und wenn voll dann voll ;)
Versuche in solchen Situationen deinen eigenen Weg zu finden🥰 gebe deinem Körper die Energie, die er braucht und haben will❤️
🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Kannst du nächstes Mal Timestamps einfügen, damit man gezielt eine Frage suchen kann?
das ist ein sehr guter Impuls! vielen Dank☺️