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他の筋トレ系に比べてかなり細かい所まで丁寧にわかりやすく解説してくれるし、人間的にイキッてないし柔軟性があって惹き付けられます。
デッドリフトはみんな横から前傾度合いと、背中の反りきにしてるけど、広背筋をしめて下に固めて背中をちゃんと固めてちゃんと重量をそこで受けていれば腰痛くなったりしないです。 ベルトなしでも結構いけます。 ある程度の重量でやらないと背中をしっかり固める意識ってわからないからびびらずやることも大切。 初心者はオススメしないですが
ちゃんと固めてちゃんと
ShoさんのBIG3の解説、特にデッドリフトの解説は、何を聴いても大好きです。
ベンチプレスの新しい解説動画たのしみにしてます
テロップが見やすい！素晴らしい
とても勉強になります。
ハーフデッドでギックリ腰になり、治って床引きしかしていないのですが私は床引きの方が腰には良いです。すでにハーフで腰を痛めた重量を床引きでやってる今のほうが超えてます
床引きデッドは周りのこと（お客さん）を考えるとガッシャン！って大きな音を立てにくい部分があるので敬遠しがちなので代替トレとしてバックエクステンションで脊柱起立筋を刺激しています。
そろそろ広告付けてくれてええんやで
永久保存版
サムネの作り方がうまい
やっぱりデッドリフトに関する質問はおおいのね。スクワットに比べてデッドリフトが弱い私にもためになりました。なんていうか、デッドリフトって(スクワットもそうだが)鍛えてるっていう実感が他の種目より強い気がする。
宅王ニート ^_^
お！望んでいたQ&Aのテーマ！
サムネ 4:36
デッドリフトやった後、腰がだるくなるけど脊柱に効いてるんだなと解釈してる
デッドリフトとベンチプレスのバージョンアップした動画、楽しみにしています。
Shoさんがトレーニングで怪我とまではいかなくても、どこかの関節や筋に痛みが出た時にどう対処するのか、普段のトレーニングからどう変化させるのか、その部位をしばらく外すならどの程度の期間休ませるのか、またここに書いてない自分の気づいていない視点で何か対応されるのかが一番知りたいです半年に一度ぐらいかなりフォームや強度に気を使っていてもどこか痛めてしまうので、Shoさんならそういう時にどういう対処されるのかが物凄く知りたいですあと故障がある時は回復を早めるために食事を変えるのかとかもｗ
腹圧のかけかたについて詳しくお願いします🙏
th-cam.com/video/eE-Z0PgmBlc/w-d-xo.html shoさんじゃないですけど、参考にして下さい。
通知見て飛んできたとはまさにこのこと
新しい解説動画楽しみにしてます。ベンチプレスは筋肥大と高重量を上げるという目的の違いでフォームや意識の違いが出てくると思っています。そのへんも解説動画に含めて頂けると助かります。
苦手な事は、やらなくて良い。👀‼️
筋肥大と重量をあげるのは山本先生も言ってましたが、違うやり方でやるんですね。
上半身脱いだ状態で、デットリフトの動画を上げて欲しいです。
このときみたいな細切れ編集じゃない解説動画がいいなー
shoさんの動画を見てTバーローイングにハマってます。他におススメのランドマイントレーニングがありましたら御教授お願い致します。
私はスクワットが怖い…wwwやり始めの時にしゃがんでそのまま後ろに倒れて脚を怪我してからあんまり重い重量扱ってないな〜他の脚を鍛えるマシンでやってる。デッドリフトはめちゃくちゃ背面に効くから好き❤️ベンチプレスは課題が山程あるから頑張る💪
さんまる ホモっぽくて草
さんまる なんだ、ホモか。
もうあれから2年か早いな〜
BIG3には入りませんが前鋸筋の鍛え方でオススメのトレーニングを教えて頂ければ幸いです！
ベルトなしで腹圧をかけて高重量のデッドリフトを行える人はどうやっているのか教えてほしいです
いつもながら素晴らしいな
重量を追わずバランスよく鍛えることを目的とした場合フラットは一切やらずインクラインベンチのみでも良いのでしょうか？インクラインでも上部のみを動員できるわけではないらしいのでインクラインのみでも充分なのかな？と。
サムネのこれはズバリが細木数子意識してるんだなって伝わりました。
なんだこの動画良いことしか言ってない♪
デッドリフトやると背骨が縮んだような違和感、弱い痛みが次の日くらいに襲ってくるんだけど、なんでかな？
デッドリフトが上手い人って、腰に全く負担かかってないんですか？自分はデッドリフト終わった後、背中にも効いてるんですけど腰にも効いてるんですよね
藤原佐為 ロクに筋トレしてない俺がわざわざクソリプ申し訳ないが全く掛からないなんてことはあり得ないと思う腰にもある程度はかかると思う。
腰に負荷はかかるけど、下手な人は前屈して腰椎、椎間板に負担がかかる。前屈して椎間板の繊維輪から髄核が後方へ飛び出るからヘルニアになる。自然な前弯を保てば外傷予防はできる。ただオーバーユースになると、いくら適切なフォームでも筋粘度や靭帯へのダメージ増加、腰椎分離症又はすべり症へと繋がります。だから、大事なポイントは腹圧を高めて、胸を張り、腰椎を自然な前弯を保ちデッドリフトをすれば脊柱起立筋に負荷が乗るということです。あと頻度も回復できる程度にやる。
頑張りまっshoい
さらっと述べてるけど、スクワットやデッドリフトを正しいフォームで行うには柔軟性が必要不可欠。柔軟性で苦労したことのない人はそこを軽視しがち。フォームが悪いとだけ言い切って丸投げの専門家様もいるくらい。筋力でイキったり人を見下すと嫌われるが、柔軟性で同じことをやるのは許されるという謎の風潮がある。そして柔軟性を向上させる方法論については非常に稚拙な情報しかない（「毎日風呂上りにストレッチしなさい」などという）ジムの月会費の５~６倍の費用がかかる整体に通っても改善するかどうかは相性次第という世界・・・
しょーさんパワリフ大会まだですか？
もう4年前...?
カネキンさんの肩を科学的、解剖学的アプローチで解説して頂けないですか？？半分真剣、半分皮肉です。
JINS We're Body まず解剖学的に血管にステロイドを打ちます
詳細 やはり、それで完結ですかね。笑薬学的アプローチも必要ですね！
りな 打たないよ笑笑
肩にステ打ちます
赤犬 打つで ボスティンロイド の動画見て あれステロイドじゃないか
腰痛持ちて多いんですね、自分はデッドの疲労が抜けなくて仕事中に腰やっちゃいました、、
Shoも言ってるけど日本のジムはデッドの環境が悪すぎ早くバンパープレートとプラットホームを入れてくれ
あでのしんさんりんさん 普通のジムには金もないし場所もない高い金払っていいジム行けばあるよ
@@MT-zs6vg ゴールド行ったってどこもあるわけじゃないですよ❗一部のジムだけです。最近のアメリカじゃ当たり前のものだけど
あでのしんさんりんさん 当たり前ってほどですかね？？そんな詳しくないんでわからないんですが一部の設備のいいジムが目立ってるわけじゃないんですか？
@ニコラ・テスラフリーエネルギー 職員、知識ないだろうから然るべき所に設置のお願いすればそれぐらい用意してくれるかもよ。
スクワットやデッドリフトで腰が痛いっていう方は是非ペインクリニック行ってください神経ブロック打つと大分痛みが無くなります
デッドリフトはみてもらったほうがいいんかなー下背部が先にばてる…
やせて顔がかっこよくなってきた…！
腹圧がわかないとか腰痛めるとか、分不相応な重量やってるだけだと思います。
俺もベンチプレス耳に効きます
すげえ鼻声だ
ネイチャーフィットネスのジムは2階にあります。
結構鼻声ですね笑風邪には、気をつけてくださいね！
常識人系筋トレyoutuber
希望有中文
だーいすきっ！ノンケですけど！
普通の人はノンケなんていわないんやで...
最近今日のヒコがないですね
床引きで背中丸くなるのわかるわ…
わっshoい
筋トレのモチベこの頃ホントになさすぎる。みんなのモチベの上げ方が知りたい。
モチベーションなんてものは存在しない。幻想だ。とりあえずジムに行け。
サムネめちゃくちゃイキってる好きです。
鼻声で何を言っているかわかりません ワークアウトより耳鼻科いきましょう
滑舌どうにかして
野口仁 わざわざ字幕つけていただいてるじゃないですか
他の筋トレ系に比べてかなり細かい所まで丁寧にわかりやすく解説してくれるし、人間的にイキッてないし柔軟性があって惹き付けられます。
デッドリフトはみんな横から前傾度合いと、背中の反りきにしてるけど、広背筋をしめて下に固めて背中をちゃんと固めてちゃんと重量をそこで受けていれば腰痛くなったりしないです。 ベルトなしでも結構いけます。 ある程度の重量でやらないと背中をしっかり固める意識ってわからないからびびらずやることも大切。 初心者はオススメしないですが
ちゃんと固めてちゃんと
ShoさんのBIG3の解説、特にデッドリフトの解説は、何を聴いても大好きです。
ベンチプレスの新しい解説動画たのしみにしてます
テロップが見やすい！素晴らしい
とても勉強になります。
ハーフデッドでギックリ腰になり、治って床引きしかしていないのですが私は床引きの方が腰には良いです。
すでにハーフで腰を痛めた重量を床引きでやってる今のほうが超えてます
床引きデッドは周りのこと（お客さん）を考えるとガッシャン！って大きな音を立てにくい部分があるので敬遠しがちなので代替トレとしてバックエクステンションで脊柱起立筋を刺激しています。
そろそろ広告付けてくれてええんやで
永久保存版
サムネの作り方がうまい
やっぱりデッドリフトに関する質問はおおいのね。スクワットに比べてデッドリフトが弱い私にもためになりました。
なんていうか、デッドリフトって(スクワットもそうだが)鍛えてるっていう実感が他の種目より強い気がする。
宅王ニート
^_^
お！望んでいたQ&Aのテーマ！
サムネ 4:36
デッドリフトやった後、腰がだるくなるけど脊柱に効いてるんだなと解釈してる
デッドリフトとベンチプレスのバージョンアップした動画、楽しみにしています。
Shoさんがトレーニングで怪我とまではいかなくても、どこかの関節や筋に痛みが出た時にどう対処するのか、普段のトレーニングからどう変化させるのか、
その部位をしばらく外すならどの程度の期間休ませるのか、またここに書いてない自分の気づいていない視点で何か対応されるのかが一番知りたいです
半年に一度ぐらいかなりフォームや強度に気を使っていてもどこか痛めてしまうので、Shoさんならそういう時にどういう対処されるのかが物凄く知りたいです
あと故障がある時は回復を早めるために食事を変えるのかとかもｗ
腹圧のかけかたについて詳しくお願いします🙏
th-cam.com/video/eE-Z0PgmBlc/w-d-xo.html shoさんじゃないですけど、参考にして下さい。
通知見て飛んできたとはまさにこのこと
新しい解説動画楽しみにしてます。
ベンチプレスは筋肥大と高重量を上げるという目的の違いでフォームや意識の違いが出てくると思っています。
そのへんも解説動画に含めて頂けると助かります。
苦手な事は、やらなくて良い。👀‼️
筋肥大と重量をあげるのは山本先生も言ってましたが、違うやり方でやるんですね。
上半身脱いだ状態で、デットリフトの動画を上げて欲しいです。
このときみたいな細切れ編集じゃない解説動画がいいなー
shoさんの動画を見てTバーローイングにハマってます。他におススメのランドマイントレーニングがありましたら御教授お願い致します。
私はスクワットが怖い…www
やり始めの時にしゃがんでそのまま後ろに倒れて脚を怪我してからあんまり重い重量扱ってないな〜
他の脚を鍛えるマシンでやってる。
デッドリフトはめちゃくちゃ背面に効くから好き❤️
ベンチプレスは課題が山程あるから頑張る💪
さんまる ホモっぽくて草
さんまる なんだ、ホモか。
もうあれから2年か早いな〜
BIG3には入りませんが前鋸筋の鍛え方でオススメのトレーニングを教えて頂ければ幸いです！
ベルトなしで腹圧をかけて高重量のデッドリフトを行える人はどうやっているのか教えてほしいです
いつもながら素晴らしいな
重量を追わずバランスよく鍛えることを目的とした場合フラットは一切やらずインクラインベンチのみでも良いのでしょうか？インクラインでも上部のみを動員できるわけではないらしいのでインクラインのみでも充分なのかな？と。
サムネのこれはズバリが細木数子意識してるんだなって伝わりました。
なんだこの動画
良いことしか言ってない♪
デッドリフトやると背骨が縮んだような違和感、弱い痛みが次の日くらいに襲ってくるんだけど、なんでかな？
デッドリフトが上手い人って、腰に全く負担かかってないんですか？
自分はデッドリフト終わった後、背中にも効いてるんですけど腰にも効いてるんですよね
藤原佐為 ロクに筋トレしてない俺がわざわざクソリプ申し訳ないが
全く掛からないなんてことはあり得ないと思う
腰にもある程度はかかると思う。
腰に負荷はかかるけど、下手な人は前屈して腰椎、椎間板に負担がかかる。
前屈して椎間板の繊維輪から髄核が後方へ飛び出るからヘルニアになる。
自然な前弯を保てば外傷予防はできる。
ただオーバーユースになると、いくら適切なフォームでも筋粘度や靭帯へのダメージ増加、腰椎分離症又はすべり症へと繋がります。
だから、大事なポイントは腹圧を高めて、胸を張り、腰椎を自然な前弯を保ちデッドリフトをすれば脊柱起立筋に負荷が乗るということです。
あと頻度も回復できる程度にやる。
頑張りまっshoい
さらっと述べてるけど、スクワットやデッドリフトを正しいフォームで行うには柔軟性が必要不可欠。
柔軟性で苦労したことのない人はそこを軽視しがち。
フォームが悪いとだけ言い切って丸投げの専門家様もいるくらい。
筋力でイキったり人を見下すと嫌われるが、柔軟性で同じことをやるのは許されるという謎の風潮がある。
そして柔軟性を向上させる方法論については非常に稚拙な情報しかない（「毎日風呂上りにストレッチしなさい」などという）
ジムの月会費の５~６倍の費用がかかる整体に通っても改善するかどうかは相性次第という世界・・・
しょーさんパワリフ大会まだですか？
もう4年前...?
カネキンさんの肩を科学的、解剖学的アプローチで解説して頂けないですか？？
半分真剣、半分皮肉です。
JINS We're Body まず解剖学的に血管にステロイドを打ちます
詳細 やはり、それで完結ですかね。笑
薬学的アプローチも必要ですね！
りな 打たないよ笑笑
肩にステ打ちます
赤犬 打つで ボスティンロイド の動画見て あれステロイドじゃないか
腰痛持ちて多いんですね、自分はデッドの疲労が抜けなくて仕事中に腰やっちゃいました、、
Shoも言ってるけど日本のジムはデッドの環境が悪すぎ
早くバンパープレートとプラットホームを入れてくれ
あでのしんさんりんさん 普通のジムには金もないし場所もない
高い金払っていいジム行けばあるよ
@@MT-zs6vg ゴールド行ったってどこもあるわけじゃないですよ❗一部のジムだけです。最近のアメリカじゃ当たり前のものだけど
あでのしんさんりんさん 当たり前ってほどですかね？？そんな詳しくないんでわからないんですが一部の設備のいいジムが目立ってるわけじゃないんですか？
@ニコラ・テスラフリーエネルギー 職員、知識ないだろうから然るべき所に設置のお願いすればそれぐらい用意してくれるかもよ。
スクワットやデッドリフトで腰が痛いっていう方は是非ペインクリニック行ってください
神経ブロック打つと大分痛みが無くなります
デッドリフトはみてもらったほうがいいんかなー
下背部が先にばてる…
やせて顔がかっこよくなってきた…！
腹圧がわかないとか腰痛めるとか、分不相応な重量やってるだけだと思います。
俺もベンチプレス耳に効きます
すげえ鼻声だ
ネイチャーフィットネスのジムは2階にあります。
結構鼻声ですね笑
風邪には、気をつけてくださいね！
常識人系筋トレyoutuber
希望有中文
だーいすきっ！ノンケですけど！
普通の人はノンケなんていわないんやで...
最近今日のヒコがないですね
床引きで背中丸くなるのわかるわ…
わっshoい
筋トレのモチベこの頃ホントになさすぎる。
みんなのモチベの上げ方が知りたい。
モチベーションなんてものは存在しない。幻想だ。
とりあえずジムに行け。
サムネめちゃくちゃイキってる好きです。
鼻声で何を言っているかわかりません ワークアウトより耳鼻科いきましょう
滑舌どうにかして
野口仁 わざわざ字幕つけていただいてるじゃないですか