Напоминаю пещерным троллям: ни одно из наименований спортивного питания не является запрещенным МОКом, а также правилами всех международных соревнований по НАТУРАЛЬНОМУ БОДИБИЛДИНГУ. Кроме того, спортивное питание свободно реализуется в магазинах, без каких-либо предупреждений или ограничений МинЗдравом по возрасту покупателя. Иными словами, СПОРТПИТ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ДОПИНГОМ или так называемой ХИМИЕЙ. Если у вас иное мнение, спорьте с вышеуказанными организациями, а не со мной. Сильно не тужьтесь, на ваши пуки отвечать не намерен. )
Химическим - это как? Что-то делается биологически (благодаря бактериям), что-то механически (просто извлекается), я всех технологий не знаю. Мне главное, чтобы МинЗдрав одобрил и МОК. И давно пора выучить, что самой совершенной химической лабораторией в природе является организм млекопитающего.
Хороший канал,другие видео посмотрел,не сочти за наглость сильно много "рисуешься",завидую, честно скажу, но не злая зависть.но это как бы не очень хорошо со стороны смотрится. залей видео с базовыми упражнениями буду благодарен возможно не я 1. P.s. заранее спасибо
Спасибо, Алексей. Занимаюсь уже 6 лет, сугубо натурально. Давно переболел симпатией к мутированым монстрам))) Сделал много выводов на личном опыте, путём проб и ошибок. Практически со всем, что есть у тебя в видосах согласен. Рад, что появился твой канал, где всё по существу, коротко, ясно и доступно для понимания. Успехов тебе. так держать ;)
iliones looker , привет . Из своего опыта могу сказать следующее: прогресс явно заметен первые 2-3 года. Идёт сильный прирост мышечной массы , строится основа так сказать. Потом прогресс замедляется и в конце ты упираешься в генетический предел . Он у каждого свой , но выше пятой точки как известно не прыгнешь . Силовые показатели чуть по другому , тут можно прогрессировать по немногу все время . На счёт Алексея сейчас думаю так , человек с многолетним стажем и крутой генетикой( не самой но все же выше среднего) . Сейчас он скорее всего натуральный атлет, но также возможно использование натурального гармона роста. Возможно в начале своего спортивного пути он и юзал Фарму , потом выстроил основу и слез навсегда . Тут можно только предполагать . В целом у человека огромный опыт , много знаний , Советы дает дельные. Респект и уважуха , как говорится .
Алексей, спасибо, что открыли для меня глютамин. Соглашусь это самая важная добавка. Тренировки стали намного легче, позабыл, что такое мышечная боль и усталость. Улучшился сон, стал более глубоким, чаще вижу сны. Еще заметил, что легче переношу прохладную погоду и не мучает насморк. Часто пишут, что он не работает. Прочитал, что у людей, которые не очень интенсивно и много тренируются нет недостатка в этой аминокислоте. Я тренируюсь 5 дней по часу, кроссфит. Мне он очень помогает, тем более, когда начал резать углеводы ) Как вы относитесь к адаптогенам ? (жень-шень, левзея и прочее). Пью витамины с жень-шенем и чувствую эффект, подъем сил и раньше их пил, ощущал.
Alexei Shredder Не то слово ) По любому вопросу куча разных мнений, непонятно кому верить ) Я слышал, что хороший показатель эффективности добавки это ее наличие в продаже спустя 1.5-2 года с момента появления. То, что не работает, исчезает с рынка. Кстати вы не ответили про адаптогены )) Что-то пробовали, используете, как впечатления ? )
Alexei Shredder советую попробовать витамины Витрум Перформанс с жень-шенем. Американские. Лицензированы как лекарство, а не Бад, те качественная вещь. Разработаны специально для спортсменов и дозировки намного лучше, чем во многих спорпитовских и не запредельные, как для химиков. www.unipharm.ru/produktyi-kompanii/vitaminno-mineralnyie-kompleksyi/vitrum-performance/
Mega _ ты полочки видел от этих витамин? Это говно а не витамины , там вредные красителей и слеживатели просто жесть , из спорт пита цена по дороже но там состав и красителей нет таких пей свой Витрум дальше
Автор за годы тренировок обрел действительно хороший опыт. Ему стоит верить, хотябы потому, что братья Hodge с другой стороны земного диска пришли к таким же решениям по спортпиту в частности и по тренировкам в целом
Хочу поблагодарить Вас, Алексей, за то, что открыли для меня такую вещь, как глютамин. Купил я банку месяца полтора назад, начал пить, как вы и рекомендовали, только не по 7 грамм за прием, а поменьше. Особого эффекта как такового при восстановлении я не заметил и что-то в начале немного расстроился, но, пару дней назад поистине убедился в другом. Был сильный ветер, я ходил без шарфа и очень сильно простудился, дико начало колоть горло, думал, что мне кранты, завтра не проснусь. Перед сном должен был употребить пару грамм глютамина, но, остановившись и подумав, решил закинуть в себя целую ложку. И как вы думаете? На утро проснулся с чувством, как иногда бывает, когда лечишься неделю и в последний день чувствуешь, что почти выздоровел. В тот день увеличил потребление аминокислоты, а на следующий был как новенький. Огромное уважение и спасибо !
+Alexei Shredder Если честно, сейчас после трени закидываю креатин+глютамин+углеводы(кстати советую виноградный сок) , и не нарадуюсь. Офигенная комбинация. Советую. Спасибо Алексей. Поздравляю кстати с зарубой с Шреддером и фото в журнале Железный рейтинг.
+Mahjub Marufi все очень субъективно,у вас мог просто сработать иммунитет,а не глютамин.Я как перешел на здоровое питание,более белковую диету,убрал вредные продукты,перестал пить алкоголь вообще,у меня нормализовался пищеварительный тракт и я тоже перестал болеть вообще.Раньше от любого сквозняка заболевал
+Maximka zalupka а я креатин только перед тренировкой пью,круто работает. А после тренировки пока не пойму зачем он.?Я ведь только 5гр. в сутки употребляю.
Мне 57 лет. В тренажерном зале занимаюсь около девяти лет. В последнее время мне требовалось два дня для отдыха между тренеровками. После того, как я начал регулярно пить глютамин мне хватает одного дня. Меньше устаю на тренеровке, быстрее восстанавливаюсь. При том, что я в основном делаю тяжелые базовые упражнения. Этот продукт действительно работает
@@КирШустер Даже если так, то пофик ) Ведь работает же ! Разве это не замечательно что не болеешь,бодрее себя чувствуешь и восстанавливаешься?Сам принимаю его + витамины и хондропротекторы,нафик все эти креатины с протеинами ,гейнерами и БЦA, перевод бабла,главное общеукрепляющие эффекты )) А про исследования: одни пишут что помогает а другие что нет. В нашем мире информации ,найти можно любую удовлетворяющие все твои требования.Алкаш будет находить, что пить не так уж и вредно а даже нужно, и спорт вреден.А спортсмен соответственно наоборот .
Спасибо Алексей,что делишься своим опытом!Твои советы,очень интересны и важны для натуральных атлетов!Надоели эти химики..и их лицемерные советы...Хочется видеть настоящих,натуральных атлетов!!!Спасибо,и продолжай свое полезное и благое дело!!!
Каждый раз когда я пью глютамин вспоминаю про вас! спасибо вам за рекомендации!)))) да на самом деле все меньше болит после тренировки! более того качество сна улучшилось да вообще качество жизни улучшилось! СПАСИБО))))))))))))))))))))))))))))))))))
Ochen' nravitsya tvoya sistema trenirovok i pitaniya , treniryus' s 12 let , shyas mne yzhe 24 ... raskabanel sil'no, a bul v forme pary let nazad ! Tvoi video real'no motiviryut , hot' i mnogo rabotau i v shkole mnogo domashnei rabotu no vseravno nachny zanimatsya po tvoei sisteme ! Spasibo !
неделю пью креатин+глютамин, у меня совершенно явно прибавилось энергии на тренировках, лучше себя чувствую после яйцевеганства: видно тогда мои запасы креатина истощились) 5 минут делал кардио до "на отъ-сь", чувствовал что надо экономить силы, сейчас же и 20 после трени бегаю - всё здорово, при том что взял себя-таки в руки и стал меньше жрать. и почему-то улучшилась концентрация внимания, мозги лучше соображают, не понял пока с чем это связано :)
полностью согласен про глютамин, вот уже третий год пью, и пью понемногу - через день по порции ... полностью исчезли простуды, при том, что раньше постоянно простужался
Креатин реально работает, но не сразу, а примерно через неделю регулярного приема. На первом курсе работает отлично. Затем все хуже и хуже. Поэтому Я делаю потом перерыв в 2 месяца, что-бы он опять начал хорошо работать.
Алексей, здравствуйте. У меня к вам такие вопросы. 1) Как я понял, креатин ( моногидрат ) - первая неделя загрука по 10г утром и до тренировки, а потом по сколько принимать ? 2) Вот если я принимаю глютамин и креатин мне как их утром пить, вместе, в соке ? или как- то по другому? 3) И самое главное - я сейчас последний пол месяца работаю на набор массы и никогда до этого не принимал креатин. Стоит ли мне начинать принимать креатин первый раз ( самый эффективный ), если я его не успею допить на массе и продолжу уже его пить на начале вашей программе по плавному уничтожению подкожного жира ? Спасибо большое Алексей, что вы делаете и за ваши ответы !!!
Дмитрий Мельник 1) а потом 5 гр только утром2) зачем глютамин утром (место ему перед сном, до и после трени) 3) креатин никак не мешает сжиганию жира (это и есть основная цель сушки)
Alexei Shredder а когда и сколько принимать креатина в не тренировочные дни на загрузке? 2) если утром я кушаю кашу можно ли с ней принимать креатин? 3) и можно принимать глютамин на нач с казеином?
Alexei Shredder А в не тренировочные дни креатин по 10 г утром если во время загруски что-ли? И глютамин в не тренировочные дни утром и перед сном получается?
Привет, Алексей, было бы интересно посмотреть видео по типу трасформации( фотки как форма менялась за все эти годы) Оно бы показало чего можна достичь в натураху и какими темпами))
Молодчик Шредер, как увидел твои советы и мастер класс, полностью поменял своё понимание в натур бодибилдинге, теперь реально пошёл результат. Особенно радует, что ты не несешь всякую за умную чушь профессора кочка как это делают многие типа Линдовера, базару нет Линдовер хорош но слушать больше 1 минуты не возможно, бля стока трепа. Шредер, по больше делись своим опытом, это очень важно для таких как я, начинающих, а то личный тренер у нас стоит очень дорого.
Алексей, огромное спасибо. Вы один из немногих, кому верится на 100%. А как пример, мотиватор и вдохновитель, так Вам вообще равных нет. Удачи и здоровья!!!
Смотрю второй ролик автора и слышу одно и тоже, как его тролят о химии. Психолог в помощь, это уже какой-то комплекс что ли. Я занимаюсь дома на турник, брусья,отжимания. 4 раза в неделю +шея (лямками для шеи качаю, задолбал шейный остеохондроз). Пресс качаю на работе перед обедом на брусьях. Количество чистого белка увеличил до 100г+. Ем в основном каши, орехи, фрукты овощи, не бухаю. Вес у меня 89 кг,рост 188. Я сбросил за 3 месяца 10кг, весил 99+. Скажите плз достаточно ли так качаться или все таки стоит идти в зал? Цель - убрать пузо и бока, приобрести рельеф и хорошее самочувствие, подкачаться в меру. Так занимаюсь пол года, с июля в общем.
Шреддер ну ты вот занимаешься не первый уже год. Сам говоришь что креатин только на первые несколько лет. Назревает вопрос зачем ты принемаешь креатин?
Алексей, спасибо Вам за то что даешь столько много полезной информации! Глютамин действительно работает)) Всем советую попробывать!!! С первых дней его приема почувствовал его действие. Теперь тренируюсь пять, а то и шесть дней в неделю и практически мышечных болей нет. Веса всегда на максимуме. Блины на штанге прибавляются и я расту)) пью по той же схеме что Вы и говорили. Супер добавка!!! И для иммунитета крутая штука + ЗОЖ конечно. Продолжайте в том же русле, Алексей!!!
Доброго времени суток Алексей. Хотелось бы уточнить несколько нюансов касаемо спорт-пита. 1) Вычитал в википедии по моему,уже не помню,что глутамин может вызвать нарушение сна и не рекомендуется людям с повышенной нервозностью. Так ли это? Я принимал несколько месяцев глутамин ,но в маленьких дозировках.Соблюдал инструкцию на банке,где написано 1-2 раза в день по 5 г. По первости я принимал только после тренировки 5 г. В дни отдуха принимал утром натощак. Но позже после более точной информации о дозировках увеличил прием глутамина до 10 г. в сутки и через неделю примерно у меня начались проблемы со сном. 2) Что думаете об Аргинине,Орнитине и Протеиновом изоляте? 3)Предтреники - это БЦАА ? 4) Два месяца назад употреблял ежедневно Протеин 2порции ,Аргинин 3,8-4 г,Глутамин 10г,Креатин 5 г и БЦАА (2-3 порции) Через месяц появились проблемы со сном и вспышки нервозности,типо сердечного невроза .Сон нарушился окончательно. В группе в Контакте один какой-то силовик сказал ,что такое возможно от переизбытка спортпита. Судя по описаниям действия вызвал подозрение только Глутамин. Действительно ли так может быть.
Vadim Kitsing Вадим, про глютамин - полная чушь. Один из приёмов глютамина - перед сном. Вообще непонятно, откуда вы выкопали такую бредовую инфу. Нарушение сна может быть только из-за предтреников или жиросжигателей. ВСАА - это совсем не предтреник. )
Alexei ShredderНу а можно употреблять сразу множество добавок ,к примеру таких как : Изолят,креатин,глутамин,аргинин,орнитин,БЦАА + глицын,магний,триптофан и витаминноминеральный комплекс - не будет это влиять на ЦНС?
Креатин для натуралов хорошо, а вот за одну аминокислоту отдельно платить смысла нет. Вместо глютамина лучше прот нормальный взять. Услышал от автора, что тренируется всегда в отказ+предтрены, как там ЦНС поживает? Изношенная ЦНС несомненно скажется на восстановлении.
InsiderGameTV Отвечаю очередному теоретику: нет смысла покупать протеин, когда можно пожрать обычного творога. А вот работа чистого глютамина настолько ощутима, что этого нельзя не заметить.
Alexei Shredder отвечаю очередному "знающему" блоггеру. Глютамин одна из двадцати аминокислот белка. Двадцати! Синтез белка одним глютамином не кормится. В белке творога знаем какой состав аминокислот? Ощутим эффект от глютамина? Почитайте исследования компетентных людей на эту тему. У Вас эффект плацебо, уважаемый. Не надо советовать тратить деньги людям на бессмысленные добавки, чтобы у них просто становилась дороже моча.
InsiderGameTV Вау, снова открыта Америка! 20 аминокислот! А я вот только вчера родился... Как он умён, как жжёт! ))) Да насрать мне на исследования, когда у меня есть практика. И, пожалуй, перейду на муку. В десять раз дешевле, но я смогу себя убедить в ее чудо-свойствах. Плацебо-то всё равно, какой порошок. На то оно и плацебо. Ах-ха-ха! )))
Алексей, а от употребления предтреников не страдает восстанавливаемость ЦНС, точнее, не будут ли они дополнительной нагрузкой на нервную систему? Ведь она страдает в первую очередь при хороших силовых отказных подходах.По себе могу сказать, что в периоды тяжелой силовой работы (в самом прямом смысле этого слова - базовые упражнения и в отказ), плюс в течение дня высокая умственная деятельность, то со временем накапливается недовосстановленность ЦНС, вялость, слабость (приходится делать перерывчики на недельку и суперкомпенсироваться :))
Алексей, здравствуйте! Часто болею (простудные заболевания), имунитет слыбый, но тренироваться очень люблю. Стою перед выбором: покупать глютамин или глютамин и ВСАА вместе? Посоветуйте, пожалуйста, насколько нужно купить и принимать глютамин и ВСАА вместе? Или лучше глютамин и спортивные витамины? Спасибо!
Смотрю канал давно твой с самого начала , видел ролик за глютамин но не покупал , я и не думал что он так работает , отзанимался выпил до после и наночь утром встал такое ощущение что не занимался вчера , спасибо за совет
+Alexei Shredder А почему именно глютамин? Ведь много и других аминокислот, как например относитесь к лизину, или вообще бца, был ли у вас опыт приёма других аминокислот? Прост у вас и так довольно большое количество белка в сутки, раз вы говорите что глютамин отдельно лучше усваивается, так может быть и другие аминоксилоты дадут хороший результат?
Haak9555 Потому что глютамин делает вещи. Я уже всё рассказал про практику приема аминокислот (ВСАА, аргинин, комплексные). Нет времени повторять всем.
Alexei Shredder здравствуйте!Братишке хочу купить витамины для увеличения мышц,подскажите какие вимины купить?Ему 24 года,он тренируется все равно мышцы еще маленькие
Михаил Прыгунов давно в своём ролике рассказывал как за 2 года применения предтренников заработал постоянные головные боли и проблемы с сосудами головного мозга. Это возможно? Ты почему перестал их пить?
Anton Pavlyuchenko Гораздо проще указанные симптомы получить, заработав остеохондроз шейного отдела. Который зарабатывается без всяких предтренников сидя за компьютером.
Anton Pavlyuchenko Остеохондроз можно получить кучей способов. Суть в том, что ты нарушаешь кровоснабжение головы из-за того, что сосуды начинают передавливаться в шейном отделе. Истощить их предтренниками? Не слышал о таком. А вот то, что врач может порекомендовать пить кофе, чтобы лучше себя чувствовать при плохом кровоснабжении - слышал.
Боль в мышцах не является показателем хорошей тренировки и роста, о наличии прогресса с уверенностью можно судить, допустим, с ростом рабочего веса от тренировки к тренировке, мышцы могут почти не болеть,но хорошо расти или очень сильно болеть, но почти не расти.
Алексей, второй подряд твой ролик заканчивается нежданчиком. Как будто лопатой внезапно дали по голове и все резко закончилось. Хоть пока или что то подобное...еще думаю, интернет что ли пропал, не досмотрел видео). Про глютамин откровение дал, я его не принимаю, лет ндцать назад пробовал чуть чуть, но не помню какой был эффект, надо попробовать что ли нормально попринимать.
Алексей, хотелось бы узнать вы сейчас употребляете глютамин в связке с бца или только глютамин? Может ли быть такое что он срабатывает именно вместе с бца?
Нет, Роман, глютамин срабатывает отдельно, никаких ВСАА не нужно. Но если деньги есть, ВСАА тоже рекомендую. Теоретически они важны, пусть и не чувствуется их работа.
Alexei Shredder А я купил то что было в наличие (( сладенький со вкусом Апельсина) как закончится вазьму себе чистый без всяких там ароматов)) Ну значит сладенький не страшно)я думал он должен быть на вкус горьким не вкусным)а так штука прикольная)
Джон М А у меня и с глютамином все же боль есть, примерно два дня и потом резко проходит хотя раньше 4-5 дней болели мышцы груди а ноги так до семи дней. Да, благодарность Алексею вечная за подсказку с глютамином!!!
Алексей привет хотел спросить про ПРЕДТРЕНИРОВОЧНИК,BSN No-Xplode v3.0(он без кофеина) хотел спросит с каким вкусом лучше купить?)1-Grape(Виноград) 2-Water lemon(Лимон) я думаю ты пробывал тот и другой),а какой тебе больше пришёлся по вкусу)?
Я благодарен Шреддеру за ключ к Глютамину. Спасибо! Впервые услышал от него, что это за волшебная палочка. Проверил. Справедливости ради, замечу. В моем случае он имеет накопительный эффект. Через две недели после приема я увидел две ощутимые вещи. Первое. Восстановление мышц после сильных тренировок ускорил на сутки. После умеренных вообще не ощущаю боли, только усталость. В 32-а восстанавливаюсь как 20-ти летний. Алексей заметил, что при фарм поддержке он не нужен. Видимо он не учел, что НЕ у всех такая лютая гормональная генетика. Я же замечу, что при фарм поддержке мне его не хватало еще больше! Второе, как приятный бонус - иммунитет. Употребление 500мг в обычный день и 1к в дни нагрузок витамина Ц + Глютамин дают потрясающий эффект, при массе 100кг. Я слаб в такой дисциплине как химия, но могу допустить, что витамин ц усиливает химические процессы организма связанные с глютамином.
Алексей, спасибо за видео. Приобрел уже глютамин (до этого не пробовал), купил ON порошковый, но вообще San который ты рекомендуешь стоит дешевле, думаю в след.раз его возьму. Хотел спросить как относишься к предтреннику USPlabs Jack3d ?
Алексей, у вас в видео предтренировочный комплекс без кофеина - этому есть объяснение в виде вреда кофеина и типа того или так совпало и можно использовать и с кофеином так же
Дмитрий Иванов Можно и с кофеином, конечно. Я просто часто тренируюсь, а потому чередую разные предтреники, чтобы организм не привыкал и продолжал на них реагировать.
Алексей, а как и когда лучше всего пить креатин моногидрат, чем запивать ? Купил себе первый раз. Вы еще говорили пить до тренировки, за сколько часов или сразу перёд тренировкой ?
Добрый день! Мне нравиться ваши видео очень поучительно. Может вы уже не раз отвечали на вопрос извините если повторяюсь но мне интересно что лучше употреблять глутамин или всаа в плане восстановления
Лучшее из всего этого - это предтрен!!! Остальное это помощь организму при тренировках, т.к. если не будет трени то и остальное не нужно!))) Кстати юзаю предтрен половину дозы (юзаю assault MPH) и мне всегда помогает разогнаться и без перерывов на курсы (там тоже креатинчик есть, хотя он ребят есть в почти любых фирмах, читайте этикетку предтренов)...год его юзаю 3-4 раза в нед и чувствую (могу отличить плацебо от реального желания и результатов на трене). Не юзайте полную дозу, это лишнее. бред что говорят что организм привыкает. Если организм после трени и суток отдыха принял предтрен он не может не отреагировать, сердце запашет и т.д. Всем здоровья! Занимайтесь спортом!)
Спасибо за советы, согласен с Вами полностью. Вопрос в связи с нынешними ценами и рыночной обстановкой такой - какой фирме отдать можно предпочтение ? Цены ужасно разные на тот же глютамин. Качество и подделка бывают ? Везде цена приемлема от Российских производителей, но конкретной информации и отзывов покупателей почти нет. В нашем городе я нашёл по самой доступной цене глютамин от компании Fitness Formula 500гр.- 1690 рублей. Можете что сказать об этой фирме, стоит покупать или искать лучшее решение ?
Алексей, на данный момент из спорт питания принимаю: 1) креатин (гидрохлорид) в дни тренировок за 30 минут до тренировки. В дни отдыха вообще не пью его. Вроде как и так работает. Могу и каждый день пить, вопрос не в деньгах, просто мне кажется нет смысла, так как это не моногидрат а гидрохлорид 2) изолят сывороточного протеина (голд стандарт от Оптимума) - его после тренировки всегда и между приемами пищи - когда нет возможности поесть нормальную еду Думаю докупить так же глютамин и пред тренник.. Можно ли их комбинировать с тем что уже есть? скажем в 30г протеина который я пью уже есть 4г глютамина. Если пить и протеин и глютамин отдельно - перебора не будет? Слышал что нет смысла выпить одновременно глютамин с протеином, так как из-за протеина глютамин будет усваиваться не мгновенно а пол часа, то есть будет ограничен временем усвоения изолята. В плане бренда я так понимаю нет разницы? т.е. можно брать любой на который ценник выгоднее, ну и чтоб американский был (тот же оптимум нутришн).. и второе - предтренник. Я глянул - большинство из них содержит креатин. Т.е. если выпить предтренник - то креатин пить перед тренировкой не нужно? Какие предтренники вы пробовали и какие лучше всего подходят для силовой тренировки на 5-8 повторов для базы? Читал вроде что Jack3D довольно мощный для силовых тренировок.. А N.O.Xplode больше для памповых тренировок.. Ещё большинство содержат кофеин.. Я кофе не пью уже 2 года, потому думаю сильно не навредит если кофеин будет в предтреннике.. Предтренник пьют перед тренировками тоже курсами по 1-2 мес? или можно дольше? Вообще судя по ингидиентам - эта штука более серьезная чем остальные добавки. Боюсь что не усну после него, так как тренируюсь вечером, соответственно и пить буду вечером.
Креатин желательно пить в день тренировки утром. Второй раз - перед треней (если есть в предтренике, то второй раз не нужно). Всё можно сочетать, я так и делаю. Jack 3D мне очень нравится. Если беспокоит кофеин, есть NO Explode без кофеина.
Alexei Shredder спасибо! так и попробую.. Надеюсь выхлоп с предтренника есть.. витамины вот счя перестал пить - разницы не ощутил вообще, потому пить больше не буду.. Креатин работает однозначно)) очень не хочется с него слезать вообще.. вы делаете паузы в приемах предтренников? как спите после них? глютамин наверное буду во время тренировки пить, а протеин после.. Тогда думаю усвоится
Алексей привет, Я месяца 5 назад хотел купить КРЕАТИН МОНОГИДРАД, НО! Смотрел твои видео слушав тебя взял КРЕ-АЛКАИН! Пил нормально, дозировка Нормальная, тренировки до отказа вода и все такое нормально итд... в итоге не какого эфекта не в силових показателей не в моем весе! ПОтом узнал что есть люди на них не дейстует ТЫ СКАЗАЛ! теперь думаю может мне взять моногидрад? и будет работать? я верю только тебя и не хочу в пустую тратить денги, все говорят по разному.... СПАСИБО ЗАРАНЕЕ ЗА ОТВЕТ))
Алексей здравствуйте!вот такой вопрос,имеет ли смысл пить креатин во время застоя(плато)?или же лучше в тот период,когда вроде веса нет-нет но растут помаленьку???
Алексей подскажи, стоит ли пить (можно так сказать новечку... мне 36 занимался давно в юности)каждый день по три мерных ложки, как ты говорил, или же через день в дни тренировок...? тренируюсь три раза в неделю.
Алексей, подскажите , вы глутамин принимаете на постоянной основе? Нужно ли делать перерыв в приеме? То есть например месяц пьем , месяц перерыв. Если это заменимая аминокислота, то по идее , при длительном приеме ,организм просто перестанет её вырабатывать. Тот же вопрос мне интересен с глюкозамином и хондраитином. Заранее спасибо за ответ.
Stas Golovin Зачем организму вырабатывать глютамин, если он - еда (как и все остальные аминокислоты), которая должна поступать извне? Едим же мы каждый день белковую пищу.
Спасибо за видео,...тоже очень люблю глютамин , считаю что хорошо помогает имунитету! Правда, почему то не очень чувствую помощь в востановлении....употребляю протеин в котором уже глютамин перед тренировкой и сразу после тренировки 2 капсулы от оптимум нутришен. Имеет смысл добавить 2 капсулы на ночь или может капсулы не так хороши как порошок? И в дни без тренировок тоже только на ночь получаеться употреблять?...извиняюсь что немного запутанный длинный вопрос!
Каждый протеин содержит глютамин, но работает быстро и вовремя только чистый глютамин! До и после тренировки и по 7 гр, а не 2 капсулы (2 гр?) Потому и восстановление хромает.
Напоминаю пещерным троллям: ни одно из наименований спортивного питания не является запрещенным МОКом, а также правилами всех международных соревнований по НАТУРАЛЬНОМУ БОДИБИЛДИНГУ. Кроме того, спортивное питание свободно реализуется в магазинах, без каких-либо предупреждений или ограничений МинЗдравом по возрасту покупателя.
Иными словами, СПОРТПИТ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ДОПИНГОМ или так называемой ХИМИЕЙ.
Если у вас иное мнение, спорьте с вышеуказанными организациями, а не со мной. Сильно не тужьтесь, на ваши пуки отвечать не намерен. )
dzen14
Всех, кто считает спортпит химией.
Химическим - это как?
Что-то делается биологически (благодаря бактериям), что-то механически (просто извлекается), я всех технологий не знаю.
Мне главное, чтобы МинЗдрав одобрил и МОК.
И давно пора выучить, что самой совершенной химической лабораторией в природе является организм млекопитающего.
Хороший канал,другие видео посмотрел,не сочти за наглость сильно много "рисуешься",завидую, честно скажу, но не злая зависть.но это как бы не очень хорошо со стороны смотрится. залей видео с базовыми упражнениями буду благодарен возможно не я 1.
P.s. заранее спасибо
Я не рисуюсь, Вадим, а отчитываюсь о движении к цели. Если я не напрягусь, как показать прогресс?
А вся база есть в моём сплите (три видео)
Alexei Shredder Алексей, ты сказал, что принимаешь до тренировки, после и перед сном, а в дни когда нет тренировок утром и перед сном?
Спасибо, Алексей. Занимаюсь уже 6 лет, сугубо натурально. Давно переболел симпатией к мутированым монстрам))) Сделал много выводов на личном опыте, путём проб и ошибок. Практически со всем, что есть у тебя в видосах согласен. Рад, что появился твой канал, где всё по существу, коротко, ясно и доступно для понимания. Успехов тебе. так держать ;)
Сейчас ты уже занимаешься 11 лет, скажи какой прогресс , и веришь ли ты до сих пор про его натуральность?
iliones looker , привет . Из своего опыта могу сказать следующее: прогресс явно заметен первые 2-3 года. Идёт сильный прирост мышечной массы , строится основа так сказать. Потом прогресс замедляется и в конце ты упираешься в генетический предел . Он у каждого свой , но выше пятой точки как известно не прыгнешь . Силовые показатели чуть по другому , тут можно прогрессировать по немногу все время . На счёт Алексея сейчас думаю так , человек с многолетним стажем и крутой генетикой( не самой но все же выше среднего) . Сейчас он скорее всего натуральный атлет, но также возможно использование натурального гармона роста. Возможно в начале своего спортивного пути он и юзал Фарму , потом выстроил основу и слез навсегда . Тут можно только предполагать . В целом у человека огромный опыт , много знаний , Советы дает дельные. Респект и уважуха , как говорится .
@@MrTpayp Спасибо друг за ответ, было очень приятно почитать человека, который прозрел)
MrTpayp так креатин можно употреблять или нет?
Алексей, спасибо, что открыли для меня глютамин. Соглашусь это самая важная добавка. Тренировки стали намного легче, позабыл, что такое мышечная боль и усталость. Улучшился сон, стал более глубоким, чаще вижу сны. Еще заметил, что легче переношу прохладную погоду и не мучает насморк. Часто пишут, что он не работает. Прочитал, что у людей, которые не очень интенсивно и много тренируются нет недостатка в этой аминокислоте. Я тренируюсь 5 дней по часу, кроссфит. Мне он очень помогает, тем более, когда начал резать углеводы ) Как вы относитесь к адаптогенам ? (жень-шень, левзея и прочее). Пью витамины с жень-шенем и чувствую эффект, подъем сил и раньше их пил, ощущал.
Mega _ Ну вот, а то умники задолбали своими ссылками на статьи о бесполезности глютамина. Лучше один раз попробовать.
Alexei Shredder Не то слово ) По любому вопросу куча разных мнений, непонятно кому верить ) Я слышал, что хороший показатель эффективности добавки это ее наличие в продаже спустя 1.5-2 года с момента появления. То, что не работает, исчезает с рынка. Кстати вы не ответили про адаптогены )) Что-то пробовали, используете, как впечатления ? )
Mega _ не пробовал их
Alexei Shredder советую попробовать витамины Витрум Перформанс с жень-шенем. Американские. Лицензированы как лекарство, а не Бад, те качественная вещь. Разработаны специально для спортсменов и дозировки намного лучше, чем во многих спорпитовских и не запредельные, как для химиков.
www.unipharm.ru/produktyi-kompanii/vitaminno-mineralnyie-kompleksyi/vitrum-performance/
Mega _ ты полочки видел от этих витамин? Это говно а не витамины , там вредные красителей и слеживатели просто жесть , из спорт пита цена по дороже но там состав и красителей нет таких пей свой Витрум дальше
Молодец, Алексей! Прекрасная дикция, чёткость мысли. Слушать одно удовольствие! Денчик даже нервно курит в сторонке. Молоток!:)
БлагодарюСС. )
Alexei Shredder а когда лучше выпивать креатин до или после тренировки?
Амин Шанхоев и до и после по 5 грамм
Автор за годы тренировок обрел действительно хороший опыт. Ему стоит верить, хотябы потому, что братья Hodge с другой стороны земного диска пришли к таким же решениям по спортпиту в частности и по тренировкам в целом
Ресницу с экрана пытался смахнуть😆😆😆
Я подул на твою картинку😂
Спасибо большое, за практические советы, успехов всем нам!
Алексей большое спасибо за ваши видео. Продолжайте в том же духе! Подписываюсь.
+Pasha Smooth ок
Спасибо Алексей за дельную информацию!!! Всегда интересно смотреть!!
ок
Хочу поблагодарить Вас, Алексей, за то, что открыли для меня такую вещь, как глютамин. Купил я банку месяца полтора назад, начал пить, как вы и рекомендовали, только не по 7 грамм за прием, а поменьше. Особого эффекта как такового при восстановлении я не заметил и что-то в начале немного расстроился, но, пару дней назад поистине убедился в другом. Был сильный ветер, я ходил без шарфа и очень сильно простудился, дико начало колоть горло, думал, что мне кранты, завтра не проснусь. Перед сном должен был употребить пару грамм глютамина, но, остановившись и подумав, решил закинуть в себя целую ложку. И как вы думаете? На утро проснулся с чувством, как иногда бывает, когда лечишься неделю и в последний день чувствуешь, что почти выздоровел. В тот день увеличил потребление аминокислоты, а на следующий был как новенький. Огромное уважение и спасибо !
+Mahjub Marufi рад помочь
+Alexei Shredder Если честно, сейчас после трени закидываю креатин+глютамин+углеводы(кстати советую виноградный сок) , и не нарадуюсь. Офигенная комбинация. Советую.
Спасибо Алексей. Поздравляю кстати с зарубой с Шреддером и фото в журнале Железный рейтинг.
Maximka zalupka ок
+Mahjub Marufi все очень субъективно,у вас мог просто сработать иммунитет,а не глютамин.Я как перешел на здоровое питание,более белковую диету,убрал вредные продукты,перестал пить алкоголь вообще,у меня нормализовался пищеварительный тракт и я тоже перестал болеть вообще.Раньше от любого сквозняка заболевал
+Maximka zalupka а я креатин только перед тренировкой пью,круто работает. А после тренировки пока не пойму зачем он.?Я ведь только 5гр. в сутки употребляю.
Алексей,большое спасибо вам за информативное видио,особенно рассказ о глютамине,а именно, о том как он действует на организм.
Мне 57 лет. В тренажерном зале занимаюсь около девяти лет. В последнее время мне требовалось два дня для отдыха между тренеровками. После того, как я начал регулярно пить глютамин мне хватает одного дня. Меньше устаю на тренеровке, быстрее восстанавливаюсь. При том, что я в основном делаю тяжелые базовые упражнения. Этот продукт действительно работает
Sergiy Sergievich эффект плацебо.Употребление глютамина в виде добавки для ББ бесполезно,доказано зарубежными исследованиями именно на б.б.
@@КирШустер Даже если так, то пофик ) Ведь работает же ! Разве это не замечательно что не болеешь,бодрее себя чувствуешь и восстанавливаешься?Сам принимаю его + витамины и хондропротекторы,нафик все эти креатины с протеинами ,гейнерами и БЦA, перевод бабла,главное общеукрепляющие эффекты )) А про исследования: одни пишут что помогает а другие что нет. В нашем мире информации ,найти можно любую удовлетворяющие все твои требования.Алкаш будет находить, что пить не так уж и вредно а даже нужно, и спорт вреден.А спортсмен соответственно наоборот .
Алексей спасибо Вам. Смотрю ваш канал постоянно. Все интересно и с пользой. Вам как всегда миллион классов.
Спасибо Алексей,что делишься своим опытом!Твои советы,очень интересны и важны для натуральных атлетов!Надоели эти химики..и их лицемерные советы...Хочется видеть настоящих,натуральных атлетов!!!Спасибо,и продолжай свое полезное и благое дело!!!
Спасибо Вам Алексей за канал и за подробную информацию которую доносите. Беру с Вас пример и занимаюсь по Вашим тренировкам.Успехов и Удачи!
Отлично, Павел! )
Каждый раз когда я пью глютамин вспоминаю про вас! спасибо вам за рекомендации!)))) да на самом деле все меньше болит после тренировки! более того качество сна улучшилось да вообще качество жизни улучшилось! СПАСИБО))))))))))))))))))))))))))))))))))
Roma Psevdanimov прекрасно )
Roma Psevdanimov
Ochen' nravitsya tvoya sistema trenirovok i pitaniya , treniryus' s 12 let , shyas mne yzhe 24 ... raskabanel sil'no, a bul v forme pary let nazad ! Tvoi video real'no motiviryut , hot' i mnogo rabotau i v shkole mnogo domashnei rabotu no vseravno nachny zanimatsya po tvoei sisteme ! Spasibo !
ты в 24 в школе учишься?))
+Maxim Andryuschenko college
неделю пью креатин+глютамин, у меня совершенно явно прибавилось энергии на тренировках, лучше себя чувствую после яйцевеганства: видно тогда мои запасы креатина истощились) 5 минут делал кардио до "на отъ-сь", чувствовал что надо экономить силы, сейчас же и 20 после трени бегаю - всё здорово, при том что взял себя-таки в руки и стал меньше жрать. и почему-то улучшилась концентрация внимания, мозги лучше соображают, не понял пока с чем это связано :)
+Artyom Linski
Пирует ум, когда худеет тело,
А тот, кто чрево жадно насыщает,
Тучнея плотью, разумом нищает.
+PRshik
красиво, неуж-то сам написал?
глютамин улучшает мозговую активность
Сколько на яйцевеганстве сидел? Сейчас мясо ешь?
тогда месяца три, потом ел как обычно, с января 40 дней повеганил, сейчас иногда рыбу ем
Уже очень давно не брал не с кого пример, сегодня это изменилось. С вас в первую очередь за человечность.
+Игорь Сушенцов ок )
Очень ценно!!! Большое спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!))))
Как я вам благодарен
Вы не представляете!!!
Алексей!
Ты просто супер!!
полностью согласен про глютамин, вот уже третий год пью, и пью понемногу - через день по порции ... полностью исчезли простуды, при том, что раньше постоянно простужался
А что с силовыми показателями?
Какая доза? Силовые?
ВОПРОС: какой глютамин лучше? Glutamin Peptide ? Glutamin? L-Glutamin ?
Креатин реально работает, но не сразу, а примерно через неделю регулярного приема. На первом курсе работает отлично. Затем все хуже и хуже. Поэтому Я делаю потом перерыв в 2 месяца, что-бы он опять начал хорошо работать.
+ТОП КАНАЛ да, всё так и есть
У тебя хорошие и полезные видео. Удачи и успехов тебе Алексей !
разница есть какая-нибудь между порошковым и в таблетках? а то где то слышал что мол лучше порошковый, но меня от него уже тошнит
1021pixel Думаю, нет разницы.
+Alexei Shredder а KRE-ALKALYN в дни отдыха нужно пить ?
Алексей, здравствуйте. У меня к вам такие вопросы.
1) Как я понял, креатин ( моногидрат ) - первая неделя загрука по 10г утром и до тренировки, а потом по сколько принимать ?
2) Вот если я принимаю глютамин и креатин мне как их утром пить, вместе, в соке ? или как- то по другому?
3) И самое главное - я сейчас последний пол месяца работаю на набор массы и никогда до этого не принимал креатин. Стоит ли мне начинать принимать креатин первый раз ( самый эффективный ), если я его не успею допить на массе и продолжу уже его пить на начале вашей программе по плавному уничтожению подкожного жира ?
Спасибо большое Алексей, что вы делаете и за ваши ответы !!!
Дмитрий Мельник 1) а потом 5 гр только утром2) зачем глютамин утром (место ему перед сном, до и после трени)
3) креатин никак не мешает сжиганию жира (это и есть основная цель сушки)
Alexei Shredder а когда и сколько принимать креатина в не тренировочные дни на загрузке?
2) если утром я кушаю кашу можно ли с ней принимать креатин?
3) и можно принимать глютамин на нач с казеином?
Дмитрий Мельник можно и первое, и второе
Alexei Shredder А в не тренировочные дни креатин по 10 г утром если во время загруски что-ли? И глютамин в не тренировочные дни утром и перед сном получается?
Спасибо за информацию !) очень ждем продолжения
Скоро
Alexei молодчинка! Смотрю и мотивируюсь!
Привет, Алексей, было бы интересно посмотреть видео по типу трасформации( фотки как форма менялась за все эти годы) Оно бы показало чего можна достичь в натураху и какими темпами))
Молодчик Шредер, как увидел твои советы и мастер класс, полностью поменял своё понимание в натур бодибилдинге, теперь реально пошёл результат. Особенно радует, что ты не несешь всякую за умную чушь профессора кочка как это делают многие типа Линдовера, базару нет Линдовер хорош но слушать больше 1 минуты не возможно, бля стока трепа. Шредер, по больше делись своим опытом, это очень важно для таких как я, начинающих, а то личный тренер у нас стоит очень дорого.
ок )
Спасибо, Алексей, глютамин действительно работает!
Николай Морозов , какой глютамин , если не секрет?)
Владислав Иванов который работает
@@andreyokonel2721 😄
первые 30 секунд и позитив на день.подписался+лайк
+Александр Дикий ок )
Алексей это бомба! Спасибо!
Алексей, огромное спасибо. Вы один из немногих, кому верится на 100%. А как пример, мотиватор и вдохновитель, так Вам вообще равных нет. Удачи и здоровья!!!
Смотрю второй ролик автора и слышу одно и тоже, как его тролят о химии. Психолог в помощь, это уже какой-то комплекс что ли. Я занимаюсь дома на турник, брусья,отжимания. 4 раза в неделю +шея (лямками для шеи качаю, задолбал шейный остеохондроз). Пресс качаю на работе перед обедом на брусьях. Количество чистого белка увеличил до 100г+. Ем в основном каши, орехи, фрукты овощи, не бухаю. Вес у меня 89 кг,рост 188. Я сбросил за 3 месяца 10кг, весил 99+. Скажите плз достаточно ли так качаться или все таки стоит идти в зал? Цель - убрать пузо и бока, приобрести рельеф и хорошее самочувствие, подкачаться в меру. Так занимаюсь пол года, с июля в общем.
+Tong- Po Начни добавлять отягощения. Гиря тебе в помощь!
Александр Забара Спасибо, так и сделаю.
+Tong- Po Пузо и бока из-за каши и орехов. Замени их на овощи, ешь больше мяса, рыбы, яиц, творога. Добавь гири и делай кардио на велотренажере.
пузо от каш и орехов, мда это новый уровень
Хорошо объясняет, мне нравится, что он не рекламирует ничего
Креатин в дёсны - я заугорал 🤣💦
Засквиртовал
Алексей спасибоооо, именно эту информацию я и искал. !
Красавчик!!!
Красава! Я после первых пару секунд поставил на паузу и долго смеялся!!!
*Привет Алексей, можно ли пить глютамин и креатин в одно время после тренировки? Или лутше глютамин до тренировки, а креатин после?*
+Amadeus можно вместе
Лучше написать слово "лучше" правильно)
Дааа,Алексей,вот имуннитет у вас,молодец
Шреддер ну ты вот занимаешься не первый уже год. Сам говоришь что креатин только на первые несколько лет. Назревает вопрос зачем ты принемаешь креатин?
Силовые показатели
В чем разница между аминокислоты и глютамин?Какой более эффективный? Также, эти средства, на здаровье влияет?
Азамат Бекишев глютамин - это одна из аминокислот ))
Алексей, спасибо Вам за то что даешь столько много полезной информации! Глютамин действительно работает)) Всем советую попробывать!!! С первых дней его приема почувствовал его действие. Теперь тренируюсь пять, а то и шесть дней в неделю и практически мышечных болей нет. Веса всегда на максимуме. Блины на штанге прибавляются и я расту)) пью по той же схеме что Вы и говорили. Супер добавка!!! И для иммунитета крутая штука + ЗОЖ конечно. Продолжайте в том же русле, Алексей!!!
вот-вот, работает! )
Доброго времени суток Алексей.
Хотелось бы уточнить несколько нюансов касаемо спорт-пита.
1) Вычитал в википедии по моему,уже не помню,что глутамин может вызвать нарушение сна и не рекомендуется людям с повышенной нервозностью. Так ли это? Я принимал несколько месяцев глутамин ,но в маленьких дозировках.Соблюдал инструкцию на банке,где написано 1-2 раза в день по 5 г. По первости я принимал только после тренировки 5 г. В дни отдуха принимал утром натощак. Но позже после более точной информации о дозировках увеличил прием глутамина до 10 г. в сутки и через неделю примерно у меня начались проблемы со сном.
2) Что думаете об Аргинине,Орнитине и Протеиновом изоляте?
3)Предтреники - это БЦАА ?
4) Два месяца назад употреблял ежедневно Протеин 2порции ,Аргинин 3,8-4 г,Глутамин 10г,Креатин 5 г и БЦАА (2-3 порции)
Через месяц появились проблемы со сном и вспышки нервозности,типо сердечного невроза .Сон нарушился окончательно. В группе в Контакте один какой-то силовик сказал ,что такое возможно от переизбытка спортпита.
Судя по описаниям действия вызвал подозрение только Глутамин.
Действительно ли так может быть.
Vadim Kitsing Вадим, про глютамин - полная чушь. Один из приёмов глютамина - перед сном. Вообще непонятно, откуда вы выкопали такую бредовую инфу. Нарушение сна может быть только из-за предтреников или жиросжигателей. ВСАА - это совсем не предтреник. )
Alexei ShredderНу а можно употреблять сразу множество добавок ,к примеру таких как :
Изолят,креатин,глутамин,аргинин,орнитин,БЦАА + глицын,магний,триптофан и витаминноминеральный комплекс - не будет это влиять на ЦНС?
Vadim Kitsing не будет
Креатин для натуралов хорошо, а вот за одну аминокислоту отдельно платить смысла нет. Вместо глютамина лучше прот нормальный взять. Услышал от автора, что тренируется всегда в отказ+предтрены, как там ЦНС поживает? Изношенная ЦНС несомненно скажется на восстановлении.
InsiderGameTV Отвечаю очередному теоретику:
нет смысла покупать протеин, когда можно пожрать обычного творога. А вот работа чистого глютамина настолько ощутима, что этого нельзя не заметить.
Alexei Shredder отвечаю очередному "знающему" блоггеру. Глютамин одна из двадцати аминокислот белка. Двадцати! Синтез белка одним глютамином не кормится. В белке творога знаем какой состав аминокислот? Ощутим эффект от глютамина? Почитайте исследования компетентных людей на эту тему. У Вас эффект плацебо, уважаемый. Не надо советовать тратить деньги людям на бессмысленные добавки, чтобы у них просто становилась дороже моча.
InsiderGameTV Вау, снова открыта Америка! 20 аминокислот! А я вот только вчера родился... Как он умён, как жжёт! )))
Да насрать мне на исследования, когда у меня есть практика.
И, пожалуй, перейду на муку. В десять раз дешевле, но я смогу себя убедить в ее чудо-свойствах. Плацебо-то всё равно, какой порошок. На то оно и плацебо. Ах-ха-ха! )))
InsiderGameTV r
Он пересмотрел свои взгляды на претрен.)
Алексей, а от употребления предтреников не страдает восстанавливаемость ЦНС, точнее, не будут ли они дополнительной нагрузкой на нервную систему? Ведь она страдает в первую очередь при хороших силовых отказных подходах.По себе могу сказать, что в периоды тяжелой силовой работы (в самом прямом смысле этого слова - базовые упражнения и в отказ), плюс в течение дня высокая умственная деятельность, то со временем накапливается недовосстановленность ЦНС, вялость, слабость (приходится делать перерывчики на недельку и суперкомпенсироваться :))
Не страдает, Даниил. Не знаю таких случаев в практике.
Бывает всякое. Но мне не приходилось сталкиваться.
вывод покупайте дорогой спорт пит у вас будут самые дорогие какашки)
+nikson098 Ага, а ведь правда )) Вот так выпил протеина, креатина, глютамина, а потом посрал на 100 рублей )))
+SpecEfect продашь?
А шашлык типа дешевый)))
Да употребляя кальмары, креветки и устрицы - тоже будите срать дорого *и намного дороже спортпита)))))))))))*
Алексей, здравствуйте!
Часто болею (простудные заболевания), имунитет слыбый, но тренироваться очень люблю. Стою перед выбором: покупать глютамин или глютамин и ВСАА вместе? Посоветуйте, пожалуйста, насколько нужно купить и принимать глютамин и ВСАА вместе? Или лучше глютамин и спортивные витамины?
Спасибо!
awrora2 awrora2 глютамин и витамины - вариант лучше
Мне глютамин помог от аллергии избавиться!)
+Миньчовски Сибирский, нифига себе! Это как?!
У меня на всякую пыль, пыльцу растений алергия, может тоже отвяжется? )
Миньчовски Сибирский как вы принимали его и через сколько избавились ?
Миньчовски Сибирский как так? Расскажи. Это шутка?
kak eta ot alergiey?
Реально аллергию лечит
Доброго дня!!!! Полезное видео : спасибо!! Просто эфективно !!!
Алексей, ответьте пожалуйста на вопрос. Глютамин и креатин нужно вместе принимать или по отдельности?
вместе
А в дни когда нет тренировок нужно принимать и каких порциях?
***** нужно, разве в видео не говорил?
еще раз пересмотрю
пересмотрел?)
Смотрю канал давно твой с самого начала , видел ролик за глютамин но не покупал , я и не думал что он так работает , отзанимался выпил до после и наночь утром встал такое ощущение что не занимался вчера , спасибо за совет
А мельдоний не помогает разве?
эврика глютамин реально работает - после большого перерыва вторая неделя тренинга и .... никаких болезненных ощушении ....странно.
+русин салагор вот-вот )
+Alexei Shredder А почему именно глютамин? Ведь много и других аминокислот, как например относитесь к лизину, или вообще бца, был ли у вас опыт приёма других аминокислот? Прост у вас и так довольно большое количество белка в сутки, раз вы говорите что глютамин отдельно лучше усваивается, так может быть и другие аминоксилоты дадут хороший результат?
Haak9555 Потому что глютамин делает вещи. Я уже всё рассказал про практику приема аминокислот (ВСАА, аргинин, комплексные). Нет времени повторять всем.
Alexei Shredder здравствуйте!Братишке хочу купить витамины для увеличения мышц,подскажите какие вимины купить?Ему 24 года,он тренируется все равно мышцы еще маленькие
Здраствуйте Александр! Подскажите пожалуйста что употреблять наноч про непереносимости лактозьі. Я знаю что в идеале єто творог. Буду признателен.
Так и есть. А еще это может быть рыба, говядина или куриная грудка с овощами. Или протеин-изолят.
информативно доступно полезно спасибо алексей
Благодарю за просвящение Алексей!;)
Про химию в пище постоянно говорит. А предтренники пьет. А они та еще ядреная смесь.
я уже давно не пью предтреники
Михаил Прыгунов давно в своём ролике рассказывал как за 2 года применения предтренников заработал постоянные головные боли и проблемы с сосудами головного мозга. Это возможно? Ты почему перестал их пить?
Anton Pavlyuchenko
Гораздо проще указанные симптомы получить, заработав остеохондроз шейного отдела. Который зарабатывается без всяких предтренников сидя за компьютером.
Думаешь Прыгунов сидел за компьютером и разрушил этим сосуды головного мозга?
Anton Pavlyuchenko
Остеохондроз можно получить кучей способов. Суть в том, что ты нарушаешь кровоснабжение головы из-за того, что сосуды начинают передавливаться в шейном отделе. Истощить их предтренниками? Не слышал о таком. А вот то, что врач может порекомендовать пить кофе, чтобы лучше себя чувствовать при плохом кровоснабжении - слышал.
Посмотрел видос Шрёдера про Глютамин и решил попробовать. О боги, это действительно работает. Спасибо.
если после тренировки не будут болеть мышцы. то как узнать , хорошо ли ты поработал на какую-то группу мышц?
вопрос популярный; записал, чтобы однажды ответить в видео
Alexei Shredder
Здравствуйте Алексей. Вопрос действительно хороший, ответили?
Боль в мышцах не является показателем хорошей тренировки и роста, о наличии прогресса с уверенностью можно судить, допустим, с ростом рабочего веса от тренировки к тренировке, мышцы могут почти не болеть,но хорошо расти или очень сильно болеть, но почти не расти.
Болеть должно во время тренировки, на отказных подходах
Алексей, второй подряд твой ролик заканчивается нежданчиком. Как будто лопатой внезапно дали по голове и все резко закончилось. Хоть пока или что то подобное...еще думаю, интернет что ли пропал, не досмотрел видео). Про глютамин откровение дал, я его не принимаю, лет ндцать назад пробовал чуть чуть, но не помню какой был эффект, надо попробовать что ли нормально попринимать.
Фотокамера у меня, более 12 минут (приблизительно) не пишет. Не всегда попадаю во время, заносит на поворотах. )
Глютамин - это то, что нужно.
Alexei Shredder Понятно)
Лучший предтрен это послушать Ария - Бесы.
нука
Alexandr Tcacenco Trap
Бузова! Мало половин.
Хорошо влияет на функционалку!
Хочется съебаться с планеты!
А чтоб съебатся- надо тренироваться!
А лучше это послушать) we waste time FADED
Scarlxrd
Алексей, а что вы можете сказать про такие аптечные добавки как рибоксин, оротат калия, аспаркам, лив52? Имели ли опыт приёма?
Не могу ничего сказать, не пробовал
Моя страница в Инстаграм instagram.com/alexeishredder/
А стоит ли принимать глютамин в дни отдиха или только как ви говорили в дни тренировок???
андрій іванчук на ночь разок
+Alexei Shredder а перед тренировкой глютамин што даст ??
андрій іванчук предотвращает часть катаболизма
+Alexei Shredder Поняв
Алексей, хотелось бы узнать вы сейчас употребляете глютамин в связке с бца или только глютамин? Может ли быть такое что он срабатывает именно вместе с бца?
Нет, Роман, глютамин срабатывает отдельно, никаких ВСАА не нужно.
Но если деньги есть, ВСАА тоже рекомендую. Теоретически они важны, пусть и не чувствуется их работа.
Увидил это видео гот назад! А кретин и глютамин, купил только сейчас 😀 будем пробовать.
Ну и как они ?
Ау
Алексей вот за Глатимин отдельное спасибо)) реально работает!!! Алексей а это нормально что он сладкий,когда его пьёшь?
Подслащён. )
Я покупаю чистый. По вкусу он похож на мел.
Alexei Shredder А я купил то что было в наличие (( сладенький со вкусом Апельсина) как закончится вазьму себе чистый без всяких там ароматов)) Ну значит сладенький не страшно)я думал он должен быть на вкус горьким не вкусным)а так штука прикольная)
Джон Против Не прикольная, а отличная!
Alexei Shredder
Даааа спасибо)за совет,сегодня с утра бодрячком такое ощущение что вчера и не тренировался))
Джон М А у меня и с глютамином все же боль есть, примерно два дня и потом резко проходит хотя раньше 4-5 дней болели мышцы груди а ноги так до семи дней. Да, благодарность Алексею вечная за подсказку с глютамином!!!
охренеть я завтро покупаю глутамин
+Giorgi shiolashvili завтро ахахахахах , иди книгу купи ахах
Giorgi shiolashvili ахаха , ты даже сарказма не понимаешь .
sarkazm ot tebia kavo ne znaiu mne ne poniaten i prosto pishi narmalno.
+Giorgi shiolashvili gamarjoba
gaumarjos :)
Алексей, когда приходит эффект от глютамина, через какой период времени у тебя прошла боль? Спасибо.
Олег Гарипов после первой же трени с глютамином (не полностью боль исчезает, а % 90)
спасибо, че то на меня видимо не действует(( все равно все отваливается
Олег Гарипов Сколько и когда пьем глютамина? И ваш может быть липой.
До и после тренировки и на ночь по 2 капсулы ON, вроде в проверенном месте брал, не в первый раз. Есть правда ощущения, что боль проходит быстрее...
Олег Гарипов по 2 капсулы - мало! (написан минимум на банке). Нужно 7 гр за приём.
"ГЛЮКамин" - некогда болеть! )))
Алексей здравствуйте! Подскажите пожалуйста L-глютамин от глютамина отличается чем то?
+Сергей Суровец Л-глютамин считается чуть более предпочтительным, но по сути - одно и то же.
спасибо!
Под глютамином подписуюсь. Перетрень снимает на раз! Можно нормально жить, а не только тренироваться. ))
+Анна Рубина вот-вот )
Алексей привет хотел спросить про ПРЕДТРЕНИРОВОЧНИК,BSN No-Xplode v3.0(он без кофеина) хотел спросит с каким вкусом лучше купить?)1-Grape(Виноград) 2-Water lemon(Лимон) я думаю ты пробывал тот и другой),а какой тебе больше пришёлся по вкусу)?
Джон Против первый лучше пошёл )
Alexei Shredder
Понял спасибо,взял на вооружение)
Глютамин это круто!
Доброго времени суток. Спасибо за очень хороший видос! Все четко и по сути! А то у всех блогеров одна реклама! Достало.
JACK3D с геранью круче любого N.O. EXPLODE
Алексей как вы считаете аптечная глютаминовая кислота оказывает тот же эффект что и глютамин из спортпита?
насвай лучший спортпит арнольд пиздеть не будет
Алексей, можно ли заливать глютамин кипятком и пить как чай, не потеряет ли он своих свойств?
Elisey Pobedinskiy нельзя
глютамин аж целая одна аминокислота)
а организму надо все 20)
+Roman Matviyiv есть не пробовали? ))
+Alexei Shredder думаю лучше купить комплексные аминокислоты
+Alexei Shredder Точно! Наверное не знает, что все аминокислоты идут с животным белком!)))
Уважаемый Алексей ! Глютамин что продают в аптеке это Уже совсем другое? Или всё таки одинаково хорошо???
6:05 креатин
👍🏻
Скажите пожалуйста, а подойдёт глютаминовая кислота которая в аптеке продаётся, если да, то в каких объёмах принимать её.
10:10 на паузу)))
Алексей! Подскажи, пожалуйста, можно ли смешивать вместе глютамин и карнитин, и пить вместе?
+виталий кабиденов можно
Я благодарен Шреддеру за ключ к Глютамину. Спасибо! Впервые услышал от него, что это за волшебная палочка. Проверил. Справедливости ради, замечу. В моем случае он имеет накопительный эффект. Через две недели после приема я увидел две ощутимые вещи. Первое. Восстановление мышц после сильных тренировок ускорил на сутки. После умеренных вообще не ощущаю боли, только усталость. В 32-а восстанавливаюсь как 20-ти летний. Алексей заметил, что при фарм поддержке он не нужен. Видимо он не учел, что НЕ у всех такая лютая гормональная генетика. Я же замечу, что при фарм поддержке мне его не хватало еще больше! Второе, как приятный бонус - иммунитет. Употребление 500мг в обычный день и 1к в дни нагрузок витамина Ц + Глютамин дают потрясающий эффект, при массе 100кг. Я слаб в такой дисциплине как химия, но могу допустить, что витамин ц усиливает химические процессы организма связанные с глютамином.
рад помочь
+Alexei Shredder спасибо вам большое,спасибо за помощь я вас благодарю!
Алексей, подскажите, глютамин принимать только в день тренировки или каждый день?
На ночь - каждый день.
Когда есть тренировка - до нее и после нее по мерному колпачку.
Алексей, спасибо за видео. Приобрел уже глютамин (до этого не пробовал), купил ON порошковый, но вообще San который ты рекомендуешь стоит дешевле, думаю в след.раз его возьму. Хотел спросить как относишься к предтреннику USPlabs Jack3d ?
Молодец, Вова.
Jack3d одобряю!
Алексей, у вас в видео предтренировочный комплекс без кофеина - этому есть объяснение в виде вреда кофеина и типа того или так совпало и можно использовать и с кофеином так же
Дмитрий Иванов Можно и с кофеином, конечно. Я просто часто тренируюсь, а потому чередую разные предтреники, чтобы организм не привыкал и продолжал на них реагировать.
Алексей, а как и когда лучше всего пить креатин моногидрат, чем запивать ? Купил себе первый раз. Вы еще говорили пить до тренировки, за сколько часов или сразу перёд тренировкой ?
за час до тренировки минимум, отдельно от еды (иначе может вздувать живот)
Alexei Shredder, спасибо большое
Добрый день! Мне нравиться ваши видео очень поучительно. Может вы уже не раз отвечали на вопрос извините если повторяюсь но мне интересно что лучше употреблять глутамин или всаа в плане восстановления
+Владимир Саблин глютамин
Алексей,здравствуйте.А как насчёт глютамина в протеине.Надо ли отдельно покупать?
Лучшее из всего этого - это предтрен!!! Остальное это помощь организму при тренировках, т.к. если не будет трени то и остальное не нужно!))) Кстати юзаю предтрен половину дозы (юзаю assault MPH) и мне всегда помогает разогнаться и без перерывов на курсы (там тоже креатинчик есть, хотя он ребят есть в почти любых фирмах, читайте этикетку предтренов)...год его юзаю 3-4 раза в нед и чувствую (могу отличить плацебо от реального желания и результатов на трене). Не юзайте полную дозу, это лишнее. бред что говорят что организм привыкает. Если организм после трени и суток отдыха принял предтрен он не может не отреагировать, сердце запашет и т.д. Всем здоровья! Занимайтесь спортом!)
Спасибо за советы, согласен с Вами полностью. Вопрос в связи с нынешними ценами и рыночной обстановкой такой - какой фирме отдать можно предпочтение ? Цены ужасно разные на тот же глютамин. Качество и подделка бывают ? Везде цена приемлема от Российских производителей, но конкретной информации и отзывов покупателей почти нет. В нашем городе я нашёл по самой доступной цене глютамин от компании Fitness Formula 500гр.- 1690 рублей. Можете что сказать об этой фирме, стоит покупать или искать лучшее решение ?
Алексей, на данный момент из спорт питания принимаю:
1) креатин (гидрохлорид) в дни тренировок за 30 минут до тренировки. В дни отдыха вообще не пью его. Вроде как и так работает. Могу и каждый день пить, вопрос не в деньгах, просто мне кажется нет смысла, так как это не моногидрат а гидрохлорид
2) изолят сывороточного протеина (голд стандарт от Оптимума) - его после тренировки всегда и между приемами пищи - когда нет возможности поесть нормальную еду
Думаю докупить так же глютамин и пред тренник..
Можно ли их комбинировать с тем что уже есть? скажем в 30г протеина который я пью уже есть 4г глютамина. Если пить и протеин и глютамин отдельно - перебора не будет? Слышал что нет смысла выпить одновременно глютамин с протеином, так как из-за протеина глютамин будет усваиваться не мгновенно а пол часа, то есть будет ограничен временем усвоения изолята. В плане бренда я так понимаю нет разницы? т.е. можно брать любой на который ценник выгоднее, ну и чтоб американский был (тот же оптимум нутришн)..
и второе - предтренник. Я глянул - большинство из них содержит креатин. Т.е. если выпить предтренник - то креатин пить перед тренировкой не нужно? Какие предтренники вы пробовали и какие лучше всего подходят для силовой тренировки на 5-8 повторов для базы? Читал вроде что Jack3D довольно мощный для силовых тренировок.. А N.O.Xplode больше для памповых тренировок.. Ещё большинство содержат кофеин.. Я кофе не пью уже 2 года, потому думаю сильно не навредит если кофеин будет в предтреннике.. Предтренник пьют перед тренировками тоже курсами по 1-2 мес? или можно дольше? Вообще судя по ингидиентам - эта штука более серьезная чем остальные добавки. Боюсь что не усну после него, так как тренируюсь вечером, соответственно и пить буду вечером.
Креатин желательно пить в день тренировки утром. Второй раз - перед треней (если есть в предтренике, то второй раз не нужно).
Всё можно сочетать, я так и делаю.
Jack 3D мне очень нравится. Если беспокоит кофеин, есть NO Explode без кофеина.
Alexei Shredder
спасибо! так и попробую.. Надеюсь выхлоп с предтренника есть..
витамины вот счя перестал пить - разницы не ощутил вообще, потому пить больше не буду.. Креатин работает однозначно)) очень не хочется с него слезать вообще..
вы делаете паузы в приемах предтренников? как спите после них?
глютамин наверное буду во время тренировки пить, а протеин после.. Тогда думаю усвоится
Enigma A не делаю пауз, сплю хорошо, первое время может сон пошатнуться, потом приходит привыкание.
Алексей привет, Я месяца 5 назад хотел купить КРЕАТИН МОНОГИДРАД, НО! Смотрел твои видео слушав тебя взял КРЕ-АЛКАИН! Пил нормально, дозировка Нормальная, тренировки до отказа вода и все такое нормально итд... в итоге не какого эфекта не в силових показателей не в моем весе! ПОтом узнал что есть люди на них не дейстует ТЫ СКАЗАЛ! теперь думаю может мне взять моногидрад? и будет работать? я верю только тебя и не хочу в пустую тратить денги, все говорят по разному.... СПАСИБО ЗАРАНЕЕ ЗА ОТВЕТ))
Алексей здравствуйте!вот такой вопрос,имеет ли смысл пить креатин во время застоя(плато)?или же лучше в тот период,когда вроде веса нет-нет но растут помаленьку???
+АдикВтриПолоски почему бы и нет? никто не знает, когда плато закончится...
Алексей подскажи, стоит ли пить (можно так сказать новечку... мне 36 занимался давно в юности)каждый день по три мерных ложки, как ты говорил, или же через день в дни тренировок...? тренируюсь три раза в неделю.
В дни тренировок
Спасибо
Алексей, подскажите , вы глутамин принимаете на постоянной основе? Нужно ли делать перерыв в приеме? То есть например месяц пьем , месяц перерыв. Если это заменимая аминокислота, то по идее , при длительном приеме ,организм просто перестанет её вырабатывать. Тот же вопрос мне интересен с глюкозамином и хондраитином. Заранее спасибо за ответ.
Stas Golovin Зачем организму вырабатывать глютамин, если он - еда (как и все остальные аминокислоты), которая должна поступать извне?
Едим же мы каждый день белковую пищу.
Спасибо за видео,...тоже очень люблю глютамин , считаю что хорошо помогает имунитету! Правда, почему то не очень чувствую помощь в востановлении....употребляю протеин в котором уже глютамин перед тренировкой и сразу после тренировки 2 капсулы от оптимум нутришен. Имеет смысл добавить 2 капсулы на ночь или может капсулы не так хороши как порошок? И в дни без тренировок тоже только на ночь получаеться употреблять?...извиняюсь что немного запутанный длинный вопрос!
Каждый протеин содержит глютамин, но работает быстро и вовремя только чистый глютамин! До и после тренировки и по 7 гр, а не 2 капсулы (2 гр?)
Потому и восстановление хромает.
Т.е. по 7 капсул за раз....и на ночь тоже?...да капсулы по 1 гр.! На банке просто написанно 1-2 капсулы и я думал грам по 5 в каждой!
dzen14 Спасибо....заказал онлайн только что порошок от ON , люблю этот брэнд)
Алексей,еще вопрос. Скажите пожалуйста,как часто нужен курс креатина. Месяц отпил,потом сколько отдых от него7
Месяц через месяц - вот хорошая схема.
Через год лучше делать месяц через 3. Тогда креатин работает уже хуже, поэтому реже нужно его применять.