Да вы прямо молодец, светитесь и искрите! Мой совет - никаких книг, никакой мотивации, ничего лишнего во время ходьбы, только шаги и звуки вокруг - природа, ветер, шум. Я бегаю и хожу каждый день от 10 км, привычка что-то слушать (мотивирующее) создает типа условного рефлекса и если организм (мозг) не получает эту подкормку снова и снова, он начинает пессимизировать сам процесс. Ничего этого не нужно. Идет дождь, слушайте дождь. Дует ветер, слушайте его шепот. Не нужно заряженности, не нужно успешного успеха. Иначе после него придет усталость и разочарование. Вы сами по себе прекрасны в любую секунду и в любое мгновение. Книги об этом не расскажут. А вот ветер и шум дождя - да. Стоит только прислушаться. Удачи и спасибо за чудесный ролик.
Согласна с Вами целиком и полностью! Информационный детокс во время ходьбы даёт такие идеи и инсайты, что начинаешь верить в чудеса и разумность вселенной настолько, что расслабляется и доверяешь свою жизнь высшим силам. А уж они точно знают, куда тебе точно надо)
Хожу ежедневно, по 12 - 15 км, почти 2 года. Основательно изучила эту тему. Избавилась от кучи болячек. А теперь, уже и не могу без ходьбы. В далёких 80 х, мой папа, поднял сам себя, одной только ходьбой, после тяжелейшего инсульта. Доктора советовали ему лежать, и пророчили максимум 5 лет не полноценной жизни. А он прожил 32 года, и умер в 88 лет, сделав ещё кучу дел.
Тоже самое, ничего не изучала, но без длительной ходьбы не живу последние лет 5, раньше тоже много ходила, но сейчас более сознательно что ли) хожу без цели, просто люблю и считаю необходимым)
@@allaorlova3013 Не могу вам сказать.Это старая история, 82 го года, я была в 3 м классе. Помню, сначала на каталке его возили, потом он стал ходить. Правая рука, совсем отнималась, потребовалось время, чтобы восстановить, он заново учился писать. И говорить не мог. Тоже, всё восстанавливал. Это всё, что я помню. Никакую медицинскую терминологию, как и что называется, я вам не подскажу, к сожалению.
Есть прекрасная книга Джулии Кэмерон "Долгие прогулки" . Если верить опыту этой достойной дамы, то ходить можно от двадцати минут в день - если так практиковать месяц за месяцем - результаты не менее потрясающие. А если ещё и с утренними страницами сочетать - то происхоят чудеса.(всё тот же автор, книга "Путь Художника").Спасибо, Вы напомнили о важности прогулок и замотивировали вернуться к этой практике))). И да, этим можно заниматься самостоятельно, безо всяких марафонов)))
@@olgalevicheva3017 да, читала ее книги! Отличные! Согласна полностью, но как будто мне безмерно нравится испытывать себя и ставить цели) без этого мой мозг находить причину филонить)
Поделюсь своим не большим опытом.У меня получилась неприятная ситуация с задолженностью,которую нужно как можно быстрее погасить.И я взяла аскезу каждый день ходить по полтора часа,это выходит по от 8 до 11 тысяч шагов.И попросила у Вселенной помощи ,чтоб погасилась скорее задолженность.И да,я завела книгу доходов-расходов. Хочу сказать,что это работает.Мои доходы возросли,и теперь я каждый день иду с шагомером на прогулку.А вот моя дочь говорит,что надо обращаться к Богу за помощью,а не к каким то силам. Но ведь Вселенная и есть Бог. И я счастлива,и благодарю Бога,что я могу двигаться,видеть вокруг такой прекрасный мир самой,а не на картинках и по телевизору.
В апреле прошли с подругой 280 км за 11 дней из Порту( Португалия) в Сантьяго де Компостелла ( Испания). Непередаваемые ощущения от пребывания наедине с собой, удовольствие от ходьбы, от красоты вокруг, от встреч с людьми. Шли с палками и с рюкзаками 8-9 кг за плечами. Цель была духовная, а попутно и 5 кг веса растаяли🙂
2018.. диабет нежданчиком... Начала ходить по 10000 каждый день. Скинула 20 кг за год... Сахар + диета + позитивные люди= сахар пришел в норму. Каждодневная Ходьба теперь мое спасение!!!
Я люблю ходить, но последний год, а может больше я как-то закисла эмоционально и физически. Ваше прошлое видео меня взбодрило, я пошла) По 12 км, сегодня 8ой день. Раньше ходила 8, иногда 10 км. На 5й день я даже перестала уставать. И новых мозолей нет😅 Целей не ставила, просто хотела поменять свой энергетический баланс. Теперь энергии полно.
Хожу давно (с разной периодичностью 🙂). В прошлое воскресенье решил 10К шагов пройти (у меня это 8,3 км). Определил точку конечную примерную, с идеей взять эл. самокат и обратно уже на нём. Ближайший от точки самокат оказался почти в 1,5 км. Пока шёл до него, то понял, что я не хочу домой, я хочу ходить ещё) Да и силы чувствую, есть ещё на 10К. Так я прошёл ещё 13К шагов (опять до самоката), но во мне уже проснулся интерес - сколько смогу? ) В итоге я нашагал 30К шагов (25 км по сути). Мог ещё, но решил сразу не на все 100 выкладываться, а оставить запас для новых рекордов (личных). На следующих выходных цель - 50К шагов за 2 дня. Из них 35К за 1 день. На буднях хожу от 5 до 10К в среднем. Ходьба даёт многое. Помимо прироста к здоровью, ещё это помогает правильно мыслить, безусловно. Убирает лишний хлам из головы. По сути я ходьбу использую как медитацию и визуализацию. Плюс можно подумать над проектами целенаправленно, не отвлекаясь на гаджеты и прочее (да, есть объекты вокруг, но они не так отвлекают, как гаджеты). Книги и музыку раньше слушал часто при ходьбе, сейчас очень редко. Для себя я понял, что мы итак редко остаёмся наедине с самим собой, и музыка с аудиокнигами отнимают это. Происходит потребление контента (особенно аудио книги, подкасты), а не работа со своим мышлением. Поэтому 80% времени при ходьбе я наедине с самим собой. И в это время можно многое обдумать, решить, придумать, проанализировать, помечтать(визуализировать), побыть в «здесь и сейчас», в осознанности...
А у меня только иногда нет желания слушать что-нибудь, чаще слушаю. Всё под настроение. Главное - идти и смотреть! Замечать что-то интересное в окружающем пейзаже)))
Супер! Молодец! Ходьбой занимаюсь давно и с большим удовольствием. Раньше бегала, врач порекомендовал сменить бег на ходьбу, не по состоянию здоровья, а просто из нашей природной предрасположенности к ходьбе, и как оказалось занятия бегом не давали мне и половины тех результатов что даёт ходьба
Ходила интуитивно, понимая, что в ходьбе решаются проблемы и приходят ответы на вопросы. С июня пошла в ходьбу для исполнения желаний и поправить спину и поясницу. Поняла, что 12 км меняется состояние. Именно, на это состояние, которое легче достичь в ходьбе, приходит исполнение желаний.
Добавьте своим коленкам упражнение "я лежу на пляжу" - почувствуете разницу. Лечь на пол на живот, сгибать и разгибать ноги в коленках по очереди, вместе, по кругу- сами определите, как хочется, сколько...легко, просто- эффект потрясающий. Прочитала лет 25 назад в ЗОЖ - болят коленки- ползай на них. Ползать это тоже очень эффективно, но с наскоку не получится, а вот полежать и ногами подрыгать многим под силу... Будьте здоровы!
@@ИринаИрина-у1ю на живот, коленки в пол, при сгибании - разгибании ног- коленка массируется под своим весом о пол. Слушаете свои коленки, регулируете движения. Я делаю на линолеуме- мне идеально - не мягко, не жёстко. Вам может что то подложить захочется для начала. Но в мягком проку не будет.
Мне кажется это намного лучше ходить без аудиокниги или собеседника, а именно вести диалог внутри и слушать свои мысли. Расскажите, пожалуйста, как Вам это далось и инсайты, которые Вы получили
Расскажу свой опыт ходьбы. Я тогда ничего не знала о такой практике. Был очень тяжёлый период в жизни. Были большие проблемы с финансами и воеменная невозможность ничего сделать. А я человек, не любящий праздный прогулки и вообще не понимала никогда как так можно гулять и тратить драгоценное время. И тут попала в тупик. И просто не могла сидеть от стресса дома, а собиралась и шла. Утром и вечером. Шла и погружалась именно в сам процесс: я иду, я ставлю ногу, что я чувствую под ногой..вот как то сама себя погружала в процесс ходьбы. Через месяц жизнь стала меняться.. не в лучшую сторону, а в непонятную, но что-то начало происходить вокруг и затягивало меня в процесс. Я продолжала ходить и уже шла и молилась своими словами, коротко. А ещё недели через 2 я узнала про практику хоопонопоно. И когда шла, просто твердила эти 4 фразы. Они очищают весь негатив. Вы не представляете как поменялась моя жизнь! Сначала пошвыряла меня хорошенько. Но я продолжала как за соломинку держалась: ходьба и хоопонопоно. Скажу коротко. Выбралась не то слово. С большими бонусами. Осуществилась мечта всей моей жизни. И я расслабилась, 2 года приходила в себя, а 2 года просто кайфовала. Теперь вот понимаю, что надо брать себя в руки и ставить дальше цели
@@onlyhits6632возможно вы будете удивлены, как когда то и я сама)) но в москве курьеры вот те из яндекс, самокат, что на великах зарабатывают от 200 в месяц. а так как кв они обычно снимают целым аулом, то вполне вероятно что можно и накопить.
Я тоже в рабочий день нахаживаю по 10т шагов,но это все в суете,а ведь надо что бы остаться наедине со своими мыслями.Вот и думаю,как начать ходить (рано вставать наверное))
Начала ходить после того, как прочитала, что 40 минут непрерывной ходьбы способствует похудению. Ходила несколько лет примерно по часу непрерывно, 4-5 дней в неделю. Похудела на 7 кг, и вес удерживался. Ушли отёки. Потом начала болеть пятка (пяточная шпора), и я отвыкла ходить. Послушала Вас, всё, начинаю опять. Состояние при ходьбе очень люблю.
Приветствую, чтобы ноги не стирались помогает детская пудра, и очень лёгкая обувь. Ходьба мне много лучше чем бег. Хожу уже года 2, раз два в неделю, за последний год уже реально выучил испанский в наушниках. Хожу быстро, за день 14км за 2 часа нон стоп, или около 30км с паузами, только если есть время и силы.
Умничка и красавица! ❤❤❤ Благодарю за мотивацию! 🎉🎉🎉Нравиться быстрая ходьба... Рядом лес... Сосны, берёзы, умные мысли в голове, пропадает депрессия... Разгон лифмы... Положительные эмоции... Кайф! 😂😂😂😂 Большой палец вверх!
Ходил почти каждый день по 15-22 тысячи шагов на протяжении 20-ти дней. Последнее время стало болеть левое колено, слева внизу. Именно после ходьбы. Обидно, что даже такая незначительная нагрузка (я почти не уставал) как ходьба тоже может привести к травме. Думал, 45 лет ещё рано для болей в коленях. Теперь хожу через день 10 тысяч шагов. Пять тысяч, потом отдых, потом ещё пять. Сегодня уже почти не болело.
@@Sergei_IllarionovОБУВЬ ИМЕЕТ ОГРОМНОЕ ЗНАЧЕНИЕ!!! Колени, ступни очень реагируют на неправильную обувь. У меня так образовалась "шпора" - на пяткунаступить немогла... Месяц изучения проблемы,+ месяц специальных упражнений. Теперь только удобная обувь с амортизацией и ещё специальные стельки
Катя, спасибо Вам огромное за то, что поделились! Уже так много вижу подобных роликов о ходьбе и невероятных дальнейших событиях! Начала тоже ходить, но пока не каждый день и примерное количество км. Жду свои новые часы. Думаю, что здесь работает волшебное намерение и волшебное принятое решение! А потом Вселенная нам даёт желаемое! Тут ещё, думаю, физическая усталость забирает зацикленность на желании. ♥️🙏😊🚶➡️🚶➡️🚶➡️🚶➡️🚶➡️🚶➡️🚶➡️ Как здорово! Успехов Вам!!!!❤
Я в последние 2-3 недели старалась ходить хотя бы час, в среднем около 6-7 тыс шагов за прогулку.. Мне легко ходить в разговоре с кем-то, даже по телефону. Труднее, но еще неплохо под аудиокнигу. Но я для простоты выбирала любовные фэнтези, и от них бывает разочарование по итогу от примитива. И мне совсем сложно гулять наедине с собой и своими мыслями. Хотя это и должно быть важной темой, своего рода медитацией. В общем, вы меня зарядили. Попробую ходить с завтрашнего дня уже минимум 10 тыс шагов за 1 раз и без книг, м.б. под музыку. Платить за марафон жалко, в постоянное волшебство вселенной не верю и как-то даже неловко было в чат-боте про это читать. Но может быть, надо будет все же подумать про это.
Катюша! Как так то? Хожу каждый день по 10 тыщ шагов)))) а запоса не было 🤷. и пока тебя не послушала, не придавала этому такого значения! Спасибо, родная моя, за мотивацию! ❤
Я тоже из Диалога)) Тоже закончила один марафон, но так понравилось, что отдохнула 2 дня и сразу же пошла в новый 😂 В первый раз я поставила себе 30.000 и они пришли ещё до некомфортной цели. Так что я не слушала даже уроки начиная с 11 дня. Во второй раз я увеличила фин цель до 50.000, в итоге не пришло. Сейчас 13-й день марафона, скоро пойду в некомфортную 🥳 уже в предвкушении 💃
Вот и я так ходила прошлым летом запоем сначала по 5-6 тыс, а потом и по минимум 10-15 тыс шагов в день быстрым шагом, кайфовала от процесса, прям летала. Результат через месяц - боль в коленях и тазобедренных суставах, которых до этого никогда не было.
Я хожу по 10 км каждый день и больше. Не специально, просто у меня нет машины. Никогла даже и желания не было за руль. Люблю ходить. Но обувь летит конечно😅.
Знаете что 6:04 еще заметила ) возвращаются люди еще из прошлого , кого ты и видеть не особо то хотел , лет 10-15 не общались с кем-то ,а они как грибы после дождя . Даже встречаешь их на улице .. это отметила я с началом ходьбы
Катя, отличная работа. Все что касается моря, воды -привосходна. Но не надо застаиваться на том в чем ты уже хороша. Кроме выгорания ничего не получишь. Нужно пробовать что то новое То не получается в чем ты не уверена или слаба. И Искуство это борьба с чем то новым незнакомым. И побе на этом пути придаст силы идти дальше.
Сдал анализы крови. Повышенный сахар. Ну и повышенное давление. Врач сказала ходить. В темпе 100/ минуту. Ну или быстрее если не задыхаться. Не прогулка с собачкой. Именно в темпе, по часам. Тридцать минут. Или три км. Стараюсь избегать дорог. Сейчас на машине приезжаю на набережную и там хожу. Потом обратно.
Даже не думала, что меня еще можно чем-то так вдохновить) еще вопрос 🙋♀️ Считаются только шаги во время прогулки? Те, что на работе набегал в счет не идут?🙈😂❤️
тут важно как именно ты их проходишь) очень советую всю систему посмотреть у девушки на канале там задание на каждый день и вся система как именно ходить) можно ходить и не все км, но очень важно правильно проводить это время)
Ну что сказать? Начала много ходить лет 15 назад. Пешком до работы 5 км, обратно. Сейчас работа поближе, но в день прохожу км 8. В выходные до 15. Физически здоровее не стала, сейчас ещё и суставы ног начали побаливать, хоть мне и чуток за 40 только. Но без ходьбы уже не могу психологически, это как зависимость - с утра мысль - нужно бы пройтись. Ползу даже при температуре 39. Типа до аптеки. Но, конечно, только из-за желания прогуляться. Так что с прогулками осторожнее нужно быть.
@@ПравдаВсомнении вам просто параллельно надо заняться осанкой и шаг правильно выстроить . Возраст не влияет и количество нагрузки тоже , влияет то , что тело может быть выстроено неправильно и паттерн шага нарушен
@Berta-k8x Спасибо! Об этом не задумывалась. С осанкой, конечно, все плохо уже. Хотя, стараюсь, держать, но ровно столько пока об этом думаю. Только отвлеклась - все( А про шаг - даже не знаю, это поди заново ходить нужно учиться, попробуй, от своей походки избавиться)
@ПравдаВсомнении а ее не нужно держать , там другие механизмы работают ) можете найти видео об осанке , например Егор пенкин "эпидемия эталонной осанки " А насчет суставов в моменте говорят хоз. мыло очень помогает , натереть места больные , дать высохнуть , а потом смыть
Начала кето в апреле и сразу появилось масса энергии. Всегда любила ходьбу и взяла за правило проходить *каждый день* от 1 до 1.5 часов, что давало 8-12 тыс шагов. Втянулась моментально. Постепенно стала завершать прогулку, поднимаясь на 4ый этаж по лестнице. С каждым разом дистанция требовала меньше времени, а подъем на этаж был всё легче. Но проблема с волдырями на пальцах ног ОГРОМНА. Постоянные лейкопластыри. Потом был перерыв на пару месяцев и вот два дня подряд опять по 11 тыс. Ноги в жутком состоянии, но нужно потерпеть.
А еще есть волшебные прогулки активации по Цимень на определенные цели. Гуляешь 20-30 мин и фиксируешься столько же. Никаких марафонов. Но эффект накопительный, мощный. Можно также нагуливать энергию в дом.
Для меня ходьба это, наоборот, способ расслабиться. Люблю уходить в лес или большой городской парк и там бродить. Лучше даже без лишнего шума в ушах, а наедине со своими мыслями, чтобы привести их в порядок, эмоционально обновиться. В этом плане тоже для меня полезная штука. Но сейчас живу в центре города, и до ближайшего большого парка минут 15-20 ходьбы по оживленным улицам, что наоборот меня сильно утомляет. Не могу заставить себя лишний раз выйти( хотя надо бы
Не помню сколько прошло дней с просмотра вашего предыдущего видео ❤ но мысли о хотьбе меня не оставляли 🙈 в общем сегодня я решилась🙏🏻🥸🥰 и прошла первые 12 км))) сразу возник вопрос 🙋♀️ Можно ли разбивать километраж на две части? Сутра и вечером по 6км или нужно именно единовременно? Поняла сегодня что суставы уже не те😂 Внутренний критик кричит, что я и так отрываю время от семьи на творчество, ведь еще и работа😢 НО! Так хочется перемен в жизни и выхода из застоя🙏🏻🥰😍
я вам искренне рекомендую присоединиться к каналу девушки, там вся методология ходьбы и все ответы на ваши вопросы не только про ходьбу, но и саму жизнь. Это моя искренняя рекомендация) мою жизнь это изменило точно
Начинать надо не с понедельника, а сейчас! Как-то засетил, что ходил по 30К+ шагов в день, попробовал пройти 1М шагов за месяц, но смог пройти только 900К+ шагов, милоион пока мне так и не покарился)
В пандемию переехал за город и начал много ходить. по 10+ км в день. до 24 доходило. по пол дня. мозг перегружается сильно, а если с палками (скандинавская ходьба), то еще полезнее для лимфы
Ходила неделю по 15-17 км, чаще быстро, в темпе. 4 часа:) ну была хорошая погода. Заметила, что усталось накапливалась постепенно. Плюс лишний вес, нагрузка на колени. У меня как минимум 10 кг лишнего. Наверное, нужно все же по два часа ходить. Но это достигаторство не даёт покоя даже при ходьбе😂Хочется больше, быстрее сильнее. Но важнее регулярность, чем цифры, это факт.
@@yuliiapopova527 пришлось слететь с марафона после 5го дня, работу предложили хорошую и надо было все время на нее ближайшие дни потратить так что придется начинать снова 😁😁 но зато это и закрыло часть денежной цели
С интересом посмотрела оба видео. Что-то в этом есть. Недавно я начала ходить с палками (скандинавская ходьба), но ходу не так много)) Катерина, обратила внимание на хороший звук на видео. Вы где то рассказывали какой у вас микрофон?
Всем привет. Почему то удалили мой комментарий. Но решила написать снова. Всегда ходила, но не всегда получалось нужное количество шагов пройти. Сейчас хожу. И что интересно, на 15 день я заболела, простуда. Очень давно уже не болела. Поэтому странно это для меня. Что это? Проверка? 😂 Выдержу ли, не сдамся ли...
Катюша,за сколько часов вы проходите свои 15 км? Я пока выбрала доя себя 8 км,у меня уходит примерно 2ч15 м . И это при том,что я хожу быстрым темпом. Сегодня 3 день моей ходьбы,какая-то невесомость в теле💪🏻энергия зашкаливает🤩но по финансам пока ушла в минус🤔 Не паникуют,не переживаю,все будет просто отлично. А гуляла я всегда,только без цели,просто очень люблю гулять
@@НадеждаМаксимович-ч7н 2 ч 40 м это были мои 15 км, но другие вообще 12 км за 2 часа делают, не понимаю как, хотя я вроде бы тоже быстро иду 😁😁 у всех свой темп! Главное состояние все будет не унывайте 🤍жизнь уже меняется и точно к лучшему! Успехов вам!
до станции метро мне идти 5 км, могу и поехать на троллейбусе, НО я иду, слушаю аудиокниги, подкасты)) обратно так же, с работы. Прогулка добавляет энергию, мобилизует психику и приучает тело к умеренным нагрузкам, а ехать в душном автобусе и тратить лишние 50р (100 в день и 3 тыс в месяц) не хочу ,к тому же с пробками ехать 40 минут, из которых половину этого времени стоишь в пробке, а идти пешком 50-60 минут, которые придают заряд и утром тебя будят, а вечером успокаивают от рабочих и прочих разгонов )))
Что-то судя по истории человечества, человек был создан что бы бегать, прыгать, выживать. Были выносливыми, сильными-либо помирали. А сейчас сидеть нельзя-геморой, ходить нельзя-геморой, плавать много тоже нельзя и много всяких нельзя касающихся активности) теперь у нас появился 8-12 часовой день, офисы, смарт ТВ даже для которых пульт не нужен, информацию искать не нужно ходить, все содержится в смартфоне. Доставка или магазины на первом этаже дома, на машине даже в соседний двор) человек не создан по своей физиологии для сидения или лежания(берем относительно здоровый организм, здоровых полностью сейчас мало). Не мотиватор нужен для движения, а понимание того что ты создан для этого.
Хожу каждый день по необходимости по работе 5-10 км иногда больше. Ноги гудут, сил нет, прихожу падаю. Ноги болят потом даже ночью, если отмахаешь километров 12-15.
@@ири_ири а у меня классно было…) приехали с дачи, вошли в режим: в 9 отбой, в 7 подъем… много активности, адекватное питание… я прям с каждым днём бодрее становилась) А теперь с дочерью в больнице лежим, и я прям чувствую, как жизненные силы утекают 😅
@kattyboart Нет. Это работа, а работа требует мыслей...очень даже. Так как надо быть везде и не заметно. И уметь считать в уме. Вы прикалиска 🫠 Кстати, почему Во Аtr? Это на каком языке? Есть, Beaux-arts....чета вы написали...😂
Осмелюсь предположить что снижение активности связано не столько с прекращением практики, а ч постепенно нарастающей усталостью от чрезмерной активности. Такое со временем - если не перестать себя форсировать и насиловать - чаще всего может привести к выгоранию. Дело, конечно, ваше - каким способом усложнять себе жизнь (потому что после длительного выгорания нужен будет психотерапевт) - только вот советовать другим, тем более массово, это не экологично
я вернулась к ходьбе и чувствую себя в 100 раз лучше) я честна со своей аудиторией и выгорали могу словить и без активности и усталости) тут немного все же другое
@@kattyboart Прямо таки в 100 раз??)))) любопытно Кстати, если пазл не сходится в одной фразе - то все остальное автоматически выпадает из доверия и тем не менее Без понимания ситуации всех слушающих - не надо им давать советы. Потому что если кто-то вдохновиться и надорвётся психологически, то к выгоранию прибавится жесткое и устойчивое чувство вины - а с ним работать потом гораздо сложнее
@@lorik141Она сама вправе решать делиться своим опытом или нет, давать советы или нет, так же как остальные люди сами вправе решать использовать полученную инфу или нет... Высказались и идите дальше, этого достаточно в качестве совета с вашей стороны тоже, зачем начинать продавливать свое виденье, вы тоже отчасти заблуждаетесь, видите только со своей колокольни.
@@t.e.a.9654 делиться опытом и побуждать к действию (как тут) - совершенно не одно и то же В случае если человек понимает смысл своей ситуации и механизмы работы данных практик - тогда - ДА - он в состоянии сделать выбор - брать совет по отношению к себе или нет. Однако, если человек отчаянно ищет выход и готов цепляться за любую помощь - вот ТАКОЕ очень даже может навредить. Говорю так по своему опыту- когда отчаянно искала решение и была не в состоянии анализировать советы. Благодаря таким вот , с умным видом раздающих бредовые идеи сугубо с целью увеличения подписчиков и лайков - повелась на красивые фразы .....в результате - страдает психика и теряется драгоценное время - как и часть жизни, так и в моменте - когда действовать нужно достаточно быстро в совершенно другом направлении (пока не наступит точка не возврата). Это достаточно губительно когда персонажи (чаще всего дилетанты) , в погоне за собственной популярностью увлекают за собой людей, которые нуждаются в профессиональной помощи
@@calipso648 в тг этой девушки, он завкрытый, но за 1400 р вы получается невероятное количество лекций, марафон со всей методологией и сообщество тех кто тоже ходит. Моя рекомендация личная
Люди!!!!! Читаю отзывы и удивляюсь- ни у кого нет коксартроза, трохантерита, никаких болезней суставов ног, чтобы ходить по 20 и более км??? ЭТО. просто вопрос!! Я была очень спортивная, легкая всю жизнь, а теперь появились проблемы с ногами и это ужасно...Возможно, здесь все молодые????
Классно , Вы очень заряжаете, не в первый раз замечаю что рекламируют именно тг канал и какую-то Алину, зачем Вы это делаете?) это Алина требует от всех записывать видео про себя или как? ведь ходить можно с любым клубом единомышленников, можно этот клуб сделать из подруг ) не обязательно за это платить Алине)
я рассказываю просто свой опыт, про канал который нашла и до сиз пор состою, потому что действительно невероятное количество пользу для себя нахожу) просто в диалоге с подругами я не получу столько лекций и осознаний, которые нашла там) меня никто не заставляет я делюсь из собственных рекомендаций, но говорю дело каждого можете ходить и сами)
Да вы прямо молодец, светитесь и искрите! Мой совет - никаких книг, никакой мотивации, ничего лишнего во время ходьбы, только шаги и звуки вокруг - природа, ветер, шум. Я бегаю и хожу каждый день от 10 км, привычка что-то слушать (мотивирующее) создает типа условного рефлекса и если организм (мозг) не получает эту подкормку снова и снова, он начинает пессимизировать сам процесс.
Ничего этого не нужно. Идет дождь, слушайте дождь. Дует ветер, слушайте его шепот.
Не нужно заряженности, не нужно успешного успеха. Иначе после него придет усталость и разочарование. Вы сами по себе прекрасны в любую секунду и в любое мгновение. Книги об этом не расскажут. А вот ветер и шум дождя - да. Стоит только прислушаться.
Удачи и спасибо за чудесный ролик.
как прекрасно! спасибо вам за совет
Как же красиво вы высказались.
Согласна с Вами полностью, хожу в парке с палками, никогда не надеваю наушники, в дождичек ходить особый кайф, ещё бы людей проходящих не слышать 😅
Ну это смотря где ходить, а если вокруг много людей или шума, то лучше что то слушать, каждому своё
Согласна с Вами целиком и полностью! Информационный детокс во время ходьбы даёт такие идеи и инсайты, что начинаешь верить в чудеса и разумность вселенной настолько, что расслабляется и доверяешь свою жизнь высшим силам. А уж они точно знают, куда тебе точно надо)
Хожу ежедневно, по 12 - 15 км, почти 2 года. Основательно изучила эту тему. Избавилась от кучи болячек. А теперь, уже и не могу без ходьбы. В далёких 80 х, мой папа, поднял сам себя, одной только ходьбой, после тяжелейшего инсульта. Доктора советовали ему лежать, и пророчили максимум 5 лет не полноценной жизни. А он прожил 32 года, и умер в 88 лет, сделав ещё кучу дел.
@@Татьяна-н4я5г просто вау! Герой
Тоже самое, ничего не изучала, но без длительной ходьбы не живу последние лет 5, раньше тоже много ходила, но сейчас более сознательно что ли) хожу без цели, просто люблю и считаю необходимым)
Скажите пожалуйста, какой инсульт был у Вашего папы, ишемия, кровоизлияние? Парез остался?
@@allaorlova3013 Не могу вам сказать.Это старая история, 82 го года, я была в 3 м классе. Помню, сначала на каталке его возили, потом он стал ходить. Правая рука, совсем отнималась, потребовалось время, чтобы восстановить, он заново учился писать. И говорить не мог. Тоже, всё восстанавливал. Это всё, что я помню. Никакую медицинскую терминологию, как и что называется, я вам не подскажу, к сожалению.
Вы не ходите на работу, поэтому можете себе позволить такие марафоны.
Есть прекрасная книга Джулии Кэмерон "Долгие прогулки" . Если верить опыту этой достойной дамы, то ходить можно от двадцати минут в день - если так практиковать месяц за месяцем - результаты не менее потрясающие. А если ещё и с утренними страницами сочетать - то происхоят чудеса.(всё тот же автор, книга "Путь Художника").Спасибо, Вы напомнили о важности прогулок и замотивировали вернуться к этой практике))). И да, этим можно заниматься самостоятельно, безо всяких марафонов)))
@@olgalevicheva3017 да, читала ее книги! Отличные! Согласна полностью, но как будто мне безмерно нравится испытывать себя и ставить цели) без этого мой мозг находить причину филонить)
Пошла читать! Благодарю за то, что поделились опытом!
@@sidspears9298 🤍
@@Lavender1677как будто через этот эгрегор тебе всё дают) мы родились под его куполом чтобы просто быть под защитой
Благодарю за наводку на книги!
Поделюсь своим не большим опытом.У меня получилась неприятная ситуация с задолженностью,которую нужно как можно быстрее погасить.И я взяла аскезу каждый день ходить по полтора часа,это выходит по от 8 до 11 тысяч шагов.И попросила у Вселенной помощи ,чтоб погасилась скорее задолженность.И да,я завела книгу доходов-расходов. Хочу сказать,что это работает.Мои доходы возросли,и теперь я каждый день иду с шагомером на прогулку.А вот моя дочь говорит,что надо обращаться к Богу за помощью,а не к каким то силам. Но ведь Вселенная и есть Бог. И я счастлива,и благодарю Бога,что я могу двигаться,видеть вокруг такой прекрасный мир самой,а не на картинках и по телевизору.
@@НадеждаДудкина-е4ю как чудесно 😍
Дочь правильно говорит. Обращаться за помощью нужно к Богу. Вселенная это не Бог,а творение Бога.
@@Natalija_Sidorenko это вы как проверили?
Обращайтесь к тому, что считаете верным.
В апреле прошли с подругой 280 км за 11 дней из Порту( Португалия) в Сантьяго де Компостелла ( Испания). Непередаваемые ощущения от пребывания наедине с собой, удовольствие от ходьбы, от красоты вокруг, от встреч с людьми. Шли с палками и с рюкзаками 8-9 кг за плечами. Цель была духовная, а попутно и 5 кг веса растаяли🙂
@@ninaa-ura9954 вау😍😍😍😍😍
Я восхищаюсь вами. И ещё... искренне завидую.
Рюкзаки такие тяжелые нельзя таскать так долго, особенно женщинам, итак большая нагрузка на суставы, так ещё и тяжести
А я там в Сантьяго смотрела на паломников и удивлялась им - зачем они это делают?Теперь понимаю.
@@mapkyc5834 начинаю думать об этом Сантьяго 🤫😍
2018.. диабет нежданчиком... Начала ходить по 10000 каждый день. Скинула 20 кг за год... Сахар + диета + позитивные люди= сахар пришел в норму. Каждодневная Ходьба теперь мое спасение!!!
@@galinagali9129 Ох! Какая вы умница! Здоровья вам!
@@kattyboart благодарю вас!!
Работаю на двух работах. Каждый день в телефоне мне сообщают, что я прошла 10000 шагов за день. Видимо работают только шаги по парку, а не по работе.
Да. Имеет значение непрерывная ходьба.
Я люблю ходить, но последний год, а может больше я как-то закисла эмоционально и физически. Ваше прошлое видео меня взбодрило, я пошла) По 12 км, сегодня 8ой день. Раньше ходила 8, иногда 10 км. На 5й день я даже перестала уставать. И новых мозолей нет😅
Целей не ставила, просто хотела поменять свой энергетический баланс. Теперь энергии полно.
Воооот как здорово 😍😍😍😍
Хожу давно (с разной периодичностью 🙂). В прошлое воскресенье решил 10К шагов пройти (у меня это 8,3 км). Определил точку конечную примерную, с идеей взять эл. самокат и обратно уже на нём. Ближайший от точки самокат оказался почти в 1,5 км. Пока шёл до него, то понял, что я не хочу домой, я хочу ходить ещё) Да и силы чувствую, есть ещё на 10К. Так я прошёл ещё 13К шагов (опять до самоката), но во мне уже проснулся интерес - сколько смогу? ) В итоге я нашагал 30К шагов (25 км по сути). Мог ещё, но решил сразу не на все 100 выкладываться, а оставить запас для новых рекордов (личных). На следующих выходных цель - 50К шагов за 2 дня. Из них 35К за 1 день. На буднях хожу от 5 до 10К в среднем.
Ходьба даёт многое. Помимо прироста к здоровью, ещё это помогает правильно мыслить, безусловно. Убирает лишний хлам из головы. По сути я ходьбу использую как медитацию и визуализацию. Плюс можно подумать над проектами целенаправленно, не отвлекаясь на гаджеты и прочее (да, есть объекты вокруг, но они не так отвлекают, как гаджеты).
Книги и музыку раньше слушал часто при ходьбе, сейчас очень редко. Для себя я понял, что мы итак редко остаёмся наедине с самим собой, и музыка с аудиокнигами отнимают это. Происходит потребление контента (особенно аудио книги, подкасты), а не работа со своим мышлением. Поэтому 80% времени при ходьбе я наедине с самим собой. И в это время можно многое обдумать, решить, придумать, проанализировать, помечтать(визуализировать), побыть в «здесь и сейчас», в осознанности...
@@wogar11 как здорово 😍😍😍 вот это мотивация!
А у меня только иногда нет желания слушать что-нибудь, чаще слушаю. Всё под настроение. Главное - идти и смотреть! Замечать что-то интересное в окружающем пейзаже)))
@@НатальяБогачёва-я3й 🤍
@@kattyboart 🥰
Супер! Молодец! Ходьбой занимаюсь давно и с большим удовольствием. Раньше бегала, врач порекомендовал сменить бег на ходьбу, не по состоянию здоровья, а просто из нашей природной предрасположенности к ходьбе, и как оказалось занятия бегом не давали мне и половины тех результатов что даёт ходьба
как здорово!
Э о как и почему? Объясните пожалуйста
Ходила интуитивно, понимая, что в ходьбе решаются проблемы и приходят ответы на вопросы. С июня пошла в ходьбу для исполнения желаний и поправить спину и поясницу. Поняла, что 12 км меняется состояние. Именно, на это состояние, которое легче достичь в ходьбе, приходит исполнение желаний.
@@zagadai_gelanie здорово 😍
Мне 62 года, коленные суставы больные, их нужно по остоянно поддерживать в движении. Хожу по 5-6 т.шагов,нашла для себя золотую середину.
@@Галина-кор отлично 😍
Добавьте своим коленкам упражнение "я лежу на пляжу" - почувствуете разницу. Лечь на пол на живот, сгибать и разгибать ноги в коленках по очереди, вместе, по кругу- сами определите, как хочется, сколько...легко, просто- эффект потрясающий. Прочитала лет 25 назад в ЗОЖ - болят коленки- ползай на них. Ползать это тоже очень эффективно, но с наскоку не получится, а вот полежать и ногами подрыгать многим под силу... Будьте здоровы!
@@laceolgarich как здорово! Попробуем 😍
@@laceolgarichне поняла, лечь на живот и сгибать- разгибать колени? Может , на спину?
@@ИринаИрина-у1ю на живот, коленки в пол, при сгибании - разгибании ног- коленка массируется под своим весом о пол. Слушаете свои коленки, регулируете движения. Я делаю на линолеуме- мне идеально - не мягко, не жёстко. Вам может что то подложить захочется для начала. Но в мягком проку не будет.
Я после вашего видео уже 6 дней тоже хожу по 12 км . Замотивировали. Я довольна. Только я наоборот не слушаю ничего только гуляю и смотрю по сторонам.
@@smm_o_bulanova3907 здорово как 🥹🥹🥹
Мне кажется это намного лучше ходить без аудиокниги или собеседника, а именно вести диалог внутри и слушать свои мысли. Расскажите, пожалуйста, как Вам это далось и инсайты, которые Вы получили
Расскажу свой опыт ходьбы. Я тогда ничего не знала о такой практике. Был очень тяжёлый период в жизни. Были большие проблемы с финансами и воеменная невозможность ничего сделать. А я человек, не любящий праздный прогулки и вообще не понимала никогда как так можно гулять и тратить драгоценное время. И тут попала в тупик. И просто не могла сидеть от стресса дома, а собиралась и шла. Утром и вечером. Шла и погружалась именно в сам процесс: я иду, я ставлю ногу, что я чувствую под ногой..вот как то сама себя погружала в процесс ходьбы. Через месяц жизнь стала меняться.. не в лучшую сторону, а в непонятную, но что-то начало происходить вокруг и затягивало меня в процесс. Я продолжала ходить и уже шла и молилась своими словами, коротко. А ещё недели через 2 я узнала про практику хоопонопоно. И когда шла, просто твердила эти 4 фразы. Они очищают весь негатив. Вы не представляете как поменялась моя жизнь! Сначала пошвыряла меня хорошенько. Но я продолжала как за соломинку держалась: ходьба и хоопонопоно. Скажу коротко. Выбралась не то слово. С большими бонусами. Осуществилась мечта всей моей жизни.
И я расслабилась, 2 года приходила в себя, а 2 года просто кайфовала. Теперь вот понимаю, что надо брать себя в руки и ставить дальше цели
@@uzer876 какая прекрасная история!
@@uzer876а вы просто твердили фразы хоопоно или думали о ком-то?
Я в практике уже несколько лет... работаю курьером пешком
😀😀 вы молодчина! Очень трудная профессия
Кстати один знакомый курьер за два года заработал на квартиру) только курьерством..!
@@happyinamsterdam2534 сильно!
@@happyinamsterdam2534 Интересно где? Если в Зажопинске, то можно, конечно.
@@onlyhits6632возможно вы будете удивлены, как когда то и я сама)) но в москве курьеры вот те из яндекс, самокат, что на великах зарабатывают от 200 в месяц. а так как кв они обычно снимают целым аулом, то вполне вероятно что можно и накопить.
Жизнь-это движение,ровно,как и движение-это жизнь.
точно)
Мозг наполняется кислородом , соображайка лучше работать начинает, энергии куча и , само собой продуктивность зашкаливает
да) объяснимо на физике) одни плюсы
Если каждый рабочий день загружен, и ещё домашние дела некому делегировать, то 10.000 уже считаю хорошо. Для 20.000 нужен ооо-чень свободный день.
конечно! каждый встраивает практику в свой день исходя из своего режима
Я тоже в рабочий день нахаживаю по 10т шагов,но это все в суете,а ведь надо что бы остаться наедине со своими мыслями.Вот и думаю,как начать ходить (рано вставать наверное))
Наконец-то ютуб мне порекомендовал нужного человечка 😌💙 и рисует) и бегает/ходит) плюс из Петербурга😎
спасибо!)
Начала ходить после того, как прочитала, что 40 минут непрерывной ходьбы способствует похудению. Ходила несколько лет примерно по часу непрерывно, 4-5 дней в неделю. Похудела на 7 кг, и вес удерживался. Ушли отёки. Потом начала болеть пятка (пяточная шпора), и я отвыкла ходить. Послушала Вас, всё, начинаю опять. Состояние при ходьбе очень люблю.
@@ЛюбовьЕлохина-ъ3м 😍😍😍😍
Вас интересно слушать, на вас приятно смотреть.. Ждем новых инсайтов...
спасибо!
Приветствую, чтобы ноги не стирались помогает детская пудра, и очень лёгкая обувь. Ходьба мне много лучше чем бег. Хожу уже года 2, раз два в неделю, за последний год уже реально выучил испанский в наушниках. Хожу быстро, за день 14км за 2 часа нон стоп, или около 30км с паузами, только если есть время и силы.
@@CarPlay4all вау! Невероятно! Неужели реально выучить язык через аудиоформат 😍
Умничка и красавица! ❤❤❤ Благодарю за мотивацию! 🎉🎉🎉Нравиться быстрая ходьба... Рядом лес... Сосны, берёзы, умные мысли в голове, пропадает депрессия... Разгон лифмы... Положительные эмоции... Кайф! 😂😂😂😂 Большой палец вверх!
как здорово!
Да мне так врачи и сказали : ходи -разгоняй лимфу . Ушли отеки , на размера два уменьшилась )
@@4November11 супер😍
Завтра начинаю ходить, пока решила по два часа в день, сумма 40 тыс руб. Попробую, начну, здоровье точно поправлю
Желаю вам огромных успехов 🤍
Ну как, пришёл доход?
Есть результат ?
Как ваши успехи?
Ну и как?
Ходил почти каждый день по 15-22 тысячи шагов на протяжении 20-ти дней. Последнее время стало болеть левое колено, слева внизу. Именно после ходьбы. Обидно, что даже такая незначительная нагрузка (я почти не уставал) как ходьба тоже может привести к травме. Думал, 45 лет ещё рано для болей в коленях.
Теперь хожу через день 10 тысяч шагов. Пять тысяч, потом отдых, потом ещё пять. Сегодня уже почти не болело.
может быть сразу резкого дали такую каждодневную нагрузку) надо было начинать постепенно) берегите себя
@kattyboart Похоже дело было в обуви. Сменил на другую и боль ушла, как будто ничего и не было.
@@Sergei_IllarionovОБУВЬ ИМЕЕТ ОГРОМНОЕ ЗНАЧЕНИЕ!!! Колени, ступни очень реагируют на неправильную обувь. У меня так образовалась "шпора" - на пяткунаступить немогла... Месяц изучения проблемы,+ месяц специальных упражнений. Теперь только удобная обувь с амортизацией и ещё специальные стельки
Катя, спасибо Вам огромное за то, что поделились! Уже так много вижу подобных роликов о ходьбе и невероятных дальнейших событиях! Начала тоже ходить, но пока не каждый день и примерное количество км. Жду свои новые часы.
Думаю, что здесь работает волшебное намерение и волшебное принятое решение! А потом Вселенная нам даёт желаемое! Тут ещё, думаю, физическая усталость забирает зацикленность на желании. ♥️🙏😊🚶➡️🚶➡️🚶➡️🚶➡️🚶➡️🚶➡️🚶➡️ Как здорово!
Успехов Вам!!!!❤
@@Likovanie успехов и вам тоже 🤍
БЛАГОДАРЮ ВАС ❤❤❤❤❤
@@LEDI_GOLD 🪄🤍🤍
Катя, благодарю, что делитесь инсайтами!
спасибо и вам!
Да у вас то точно всё получится, вы такая молодец, сильная!
@@YuliaGlam спасибо 🤍
Я в последние 2-3 недели старалась ходить хотя бы час, в среднем около 6-7 тыс шагов за прогулку.. Мне легко ходить в разговоре с кем-то, даже по телефону. Труднее, но еще неплохо под аудиокнигу. Но я для простоты выбирала любовные фэнтези, и от них бывает разочарование по итогу от примитива. И мне совсем сложно гулять наедине с собой и своими мыслями. Хотя это и должно быть важной темой, своего рода медитацией. В общем, вы меня зарядили. Попробую ходить с завтрашнего дня уже минимум 10 тыс шагов за 1 раз и без книг, м.б. под музыку. Платить за марафон жалко, в постоянное волшебство вселенной не верю и как-то даже неловко было в чат-боте про это читать. Но может быть, надо будет все же подумать про это.
время на едите с собой очень важная часть нашей жизни) делайте по отклику) главное комфорт) а канал девушки это искренняя рекомендация)
Удачи этой чудесной девушке ❤❤❤❤❤
спасибо!
Катюша! Как так то? Хожу каждый день по 10 тыщ шагов)))) а запоса не было 🤷. и пока тебя не послушала, не придавала этому такого значения! Спасибо, родная моя, за мотивацию! ❤
от души советую попробовать!
А что такое "запоса“?
@ запроса
Конечно ждем!
@@Александр-с3ю7ч )
Катерина, благодарю❤. Как во время мне сегодня выпало Ваше видео❤
@@НеталиШагди успехов вам 🤍
Да, это классно! Хожу каждый день! 🌹🌹🌹
@@НаталияПетрова-ъ1я 😍
КАТЮША с нетерпением буду ждать ☺️♥️🌹
Тоже замотивировалась :))
😍😍😍
Благодарю❤. Красивая девушка🎉
@@ИринаРоманова-ф9р спасибо 🤍
Я тоже из Диалога)) Тоже закончила один марафон, но так понравилось, что отдохнула 2 дня и сразу же пошла в новый 😂
В первый раз я поставила себе 30.000 и они пришли ещё до некомфортной цели. Так что я не слушала даже уроки начиная с 11 дня.
Во второй раз я увеличила фин цель до 50.000, в итоге не пришло. Сейчас 13-й день марафона, скоро пойду в некомфортную 🥳 уже в предвкушении 💃
и я снова пошла)) успехов вам!
Очень приятно Вас слушать!!!
спасибо!
Доходилась... Доход. Ход в ДОХОДе.... Интересно...
ага))
Катерина милая, вы молодец+ Мотивирует
@@Mairbo-me6rt спасибо😍
Вот и я так ходила прошлым летом запоем сначала по 5-6 тыс, а потом и по минимум 10-15 тыс шагов в день быстрым шагом, кайфовала от процесса, прям летала. Результат через месяц - боль в коленях и тазобедренных суставах, которых до этого никогда не было.
@@iseanica здоровья вам!
Я хожу по 10 км каждый день и больше. Не специально, просто у меня нет машины. Никогла даже и желания не было за руль. Люблю ходить. Но обувь летит конечно😅.
как здорово!
Знаете что 6:04 еще заметила ) возвращаются люди еще из прошлого , кого ты и видеть не особо то хотел , лет 10-15 не общались с кем-то ,а они как грибы после дождя . Даже встречаешь их на улице .. это отметила я с началом ходьбы
@@4November11 ничего себе 😨
БлагоДарю🙏🙏🙏
@@ЯникаиМирТворения 🤍
Вы очень обаятельная и позитивная девушка! Хочу с вами дружить ❤ подписка!
@@АнастасияВоронецкая-м7ю спасибо!
Хорошая удобная обувь не стирает ноги, проверено!)))
да)
В голове не укладывается когда ходьбу называют "потерял время". Это буквально оздоровление организма и свежий (в зависимости от среды) воздух.
@@brainbeast да😍
@@kattyboart желаю удачи в ходьбе, беге и тренировках, а также хорошего настроения)
@@brainbeast спасибо вам 😍
Катя, отличная работа. Все что касается моря, воды -привосходна. Но не надо застаиваться на том в чем ты уже хороша.
Кроме выгорания ничего не получишь. Нужно пробовать что то новое То не получается в чем ты не уверена или слаба. И Искуство это борьба с чем то новым незнакомым. И побе на этом пути придаст силы идти дальше.
спасибо
Благодарю благодарю благодарю ❤❤❤❤❤❤❤
@@ТатьянаКарзова-ю5й 🤍
Сдал анализы крови. Повышенный сахар. Ну и повышенное давление. Врач сказала ходить. В темпе 100/ минуту. Ну или быстрее если не задыхаться. Не прогулка с собачкой. Именно в темпе, по часам. Тридцать минут. Или три км. Стараюсь избегать дорог. Сейчас на машине приезжаю на набережную и там хожу. Потом обратно.
здоровья вам!
Жаль, что Вы в Питере, с удовольствием бы присоединилась к Вам на прогулку😊
))
Даже не думала, что меня еще можно чем-то так вдохновить) еще вопрос 🙋♀️
Считаются только шаги во время прогулки? Те, что на работе набегал в счет не идут?🙈😂❤️
тут важно как именно ты их проходишь) очень советую всю систему посмотреть у девушки на канале там задание на каждый день и вся система как именно ходить) можно ходить и не все км, но очень важно правильно проводить это время)
Ну что сказать? Начала много ходить лет 15 назад. Пешком до работы 5 км, обратно. Сейчас работа поближе, но в день прохожу км 8. В выходные до 15. Физически здоровее не стала, сейчас ещё и суставы ног начали побаливать, хоть мне и чуток за 40 только. Но без ходьбы уже не могу психологически, это как зависимость - с утра мысль - нужно бы пройтись. Ползу даже при температуре 39. Типа до аптеки. Но, конечно, только из-за желания прогуляться. Так что с прогулками осторожнее нужно быть.
вы большая молодец! здоровья вам!
@@kattyboart Большое спасибо!
@@ПравдаВсомнении вам просто параллельно надо заняться осанкой и шаг правильно выстроить . Возраст не влияет и количество нагрузки тоже , влияет то , что тело может быть выстроено неправильно и паттерн шага нарушен
@Berta-k8x Спасибо! Об этом не задумывалась. С осанкой, конечно, все плохо уже. Хотя, стараюсь, держать, но ровно столько пока об этом думаю. Только отвлеклась - все( А про шаг - даже не знаю, это поди заново ходить нужно учиться, попробуй, от своей походки избавиться)
@ПравдаВсомнении а ее не нужно держать , там другие механизмы работают ) можете найти видео об осанке , например Егор пенкин "эпидемия эталонной осанки "
А насчет суставов в моменте говорят хоз. мыло очень помогает , натереть места больные , дать высохнуть , а потом смыть
Если я пройду 20 тысяч шагов, я сдохну. Вы герой!!!
@@vareshka0502 вам так кажется 🤍
Если вы сдохните от 20 тыс шагов, то вы не здоровый человек. Здоровый человек, должен смело и легко, проходить 20 КИЛОМЕТРОВ, а не шагов, в день.
Начала кето в апреле и сразу появилось масса энергии. Всегда любила ходьбу и взяла за правило проходить *каждый день* от 1 до 1.5 часов, что давало 8-12 тыс шагов. Втянулась моментально. Постепенно стала завершать прогулку, поднимаясь на 4ый этаж по лестнице. С каждым разом дистанция требовала меньше времени, а подъем на этаж был всё легче. Но проблема с волдырями на пальцах ног ОГРОМНА. Постоянные лейкопластыри. Потом был перерыв на пару месяцев и вот два дня подряд опять по 11 тыс. Ноги в жутком состоянии, но нужно потерпеть.
вы герой!
нужно не терпеть, а сменить обувь ❤
А еще есть волшебные прогулки активации по Цимень на определенные цели. Гуляешь 20-30 мин и фиксируешься столько же. Никаких марафонов. Но эффект накопительный, мощный. Можно также нагуливать энергию в дом.
@@sana_inspiration класс 😍
Расскажите подробнее , пожалуйста. Что значит фиксируешься?
Восхитительно 👍
🤍
В Москве 20 тыс.шагов в день делаю не задумываясь. Даже цель такую не ставлю, а всё равно получается от 20 до 25 тыс. шагов в день в среднем.
@@im5361 сильно 🤩
У меня два песика хаски и я привык с ними утром и вечером по 5-6 км гулять. И так уже на протяжении трех лет.
@@fred8325 здорово!
Для меня ходьба это, наоборот, способ расслабиться. Люблю уходить в лес или большой городской парк и там бродить. Лучше даже без лишнего шума в ушах, а наедине со своими мыслями, чтобы привести их в порядок, эмоционально обновиться. В этом плане тоже для меня полезная штука. Но сейчас живу в центре города, и до ближайшего большого парка минут 15-20 ходьбы по оживленным улицам, что наоборот меня сильно утомляет. Не могу заставить себя лишний раз выйти( хотя надо бы
@@hosolu858 да, в лесу побыть это особые ощущения
@@hosolu858 иногда нужно лишь выйти, а дальше само идет, но вот этот первый шаг… очень вас понимаю
У меня минималка от 30.000шагов/день. Приложение Рейсер шагомер, мотивирует))) коллеги поддерживают
@@Mairbo-me6rt вау!
😮😮😮 у меня 20.000 и я чувствую себя тряпочкой 😂
@@luckyEle22 все приходит с опытом )
@@Mairbo-me6rt Точнее с практикой!)) 🥰
Pacer приложение
Не помню сколько прошло дней с просмотра вашего предыдущего видео ❤ но мысли о хотьбе меня не оставляли 🙈 в общем сегодня я решилась🙏🏻🥸🥰 и прошла первые 12 км))) сразу возник вопрос 🙋♀️
Можно ли разбивать километраж на две части? Сутра и вечером по 6км или нужно именно единовременно? Поняла сегодня что суставы уже не те😂
Внутренний критик кричит, что я и так отрываю время от семьи на творчество, ведь еще и работа😢 НО! Так хочется перемен в жизни и выхода из застоя🙏🏻🥰😍
я вам искренне рекомендую присоединиться к каналу девушки, там вся методология ходьбы и все ответы на ваши вопросы не только про ходьбу, но и саму жизнь. Это моя искренняя рекомендация) мою жизнь это изменило точно
Начинать надо не с понедельника, а сейчас!
Как-то засетил, что ходил по 30К+ шагов в день, попробовал пройти 1М шагов за месяц, но смог пройти только 900К+ шагов, милоион пока мне так и не покарился)
@@shalagin_a ого 😨😨😨
В пандемию переехал за город и начал много ходить. по 10+ км в день. до 24 доходило. по пол дня. мозг перегружается сильно, а если с палками (скандинавская ходьба), то еще полезнее для лимфы
@@belobrovmb как здорово!
@@kattyboart и тревожность уходит)
Чтоб сломить сопротивление мозга, нужно пройти марафон 120 за 10. Так мы запустим процесс.
ага)
Благодарю ❤
Спасибо!
Спасибо ❤️🌹♥
спасибо!
Ходила неделю по 15-17 км, чаще быстро, в темпе. 4 часа:) ну была хорошая погода. Заметила, что усталось накапливалась постепенно. Плюс лишний вес, нагрузка на колени. У меня как минимум 10 кг лишнего. Наверное, нужно все же по два часа ходить. Но это достигаторство не даёт покоя даже при ходьбе😂Хочется больше, быстрее сильнее. Но важнее регулярность, чем цифры, это факт.
вы герой)
Приезжайте на кмв, здесь много мест для хотьбы множество туренкуров
❤❤❤
О да❤просто парк в Ессентуках меня вдохновляет, просто ходила-гуляла после процедур, так отдохнула-перезагрузилась🎉🎉🎉🎉
Случилось так что я не могу выйти из дома и мне купили маленькую китайскую дорожку для хотьбы и даже такая хотьба здорово мотивирует.
возможность найти можно всегда! вы молодец!
А куда пропали ваши шортс о ходьбе?😢 так нравилось смотреть за вашим челленджем 🙏🏻❤️
@@yuliiapopova527 пришлось слететь с марафона после 5го дня, работу предложили хорошую и надо было все время на нее ближайшие дни потратить так что придется начинать снова 😁😁 но зато это и закрыло часть денежной цели
С интересом посмотрела оба видео. Что-то в этом есть. Недавно я начала ходить с палками (скандинавская ходьба), но ходу не так много))
Катерина, обратила внимание на хороший звук на видео. Вы где то рассказывали какой у вас микрофон?
спасибо) Микрофон boya
👋♥❤️ спасибо
спасибо)
Всем привет. Почему то удалили мой комментарий. Но решила написать снова. Всегда ходила, но не всегда получалось нужное количество шагов пройти. Сейчас хожу. И что интересно, на 15 день я заболела, простуда. Очень давно уже не болела. Поэтому странно это для меня. Что это? Проверка? 😂 Выдержу ли, не сдамся ли...
@@ЭкоСтудияИННА не знаю почему удалили 😁не я точно) я тоже заболела в конце думаю это накопленная усталость все равно дает о себе знать
Да, я сама, ксати у Алины в канале. Рекомендую вступить. Там вся методология.
да)
А я смотрю в час ночи и ем сало. Очень вкусно. Хожу на работе по 10 тыщ. Как думаете, этого достаточно? Лишних 10 кг никак не уходят(
@@ullu2010 😅😅
Ешьте сало с утра, больше пользы)
Катюша,за сколько часов вы проходите свои 15 км?
Я пока выбрала доя себя 8 км,у меня уходит примерно 2ч15 м .
И это при том,что я хожу быстрым темпом.
Сегодня 3 день моей ходьбы,какая-то невесомость в теле💪🏻энергия зашкаливает🤩но по финансам пока ушла в минус🤔
Не паникуют,не переживаю,все будет просто отлично.
А гуляла я всегда,только без цели,просто очень люблю гулять
@@НадеждаМаксимович-ч7н 2 ч 40 м это были мои 15 км, но другие вообще 12 км за 2 часа делают, не понимаю как, хотя я вроде бы тоже быстро иду 😁😁 у всех свой темп!
Главное состояние все будет не унывайте 🤍жизнь уже меняется и точно к лучшему! Успехов вам!
@@kattyboart 2ч40 мин -15 км,это просто 💪🏻❤️🔥
Очень быстро вы ходите,однако🤩
Я ведь глядя на ваше видео,пошла в денежный марафон по ходьбе 🤩
до станции метро мне идти 5 км, могу и поехать на троллейбусе, НО я иду, слушаю аудиокниги, подкасты)) обратно так же, с работы. Прогулка добавляет энергию, мобилизует психику и приучает тело к умеренным нагрузкам, а ехать в душном автобусе и тратить лишние 50р (100 в день и 3 тыс в месяц) не хочу ,к тому же с пробками ехать 40 минут, из которых половину этого времени стоишь в пробке, а идти пешком 50-60 минут, которые придают заряд и утром тебя будят, а вечером успокаивают от рабочих и прочих разгонов )))
@@dmitryfretless как здорово!
С Днем рождения 🎈
@@NScoff0110 спасибо 🥹
А я гуляю,смотрю на природу на деревья,листья птичек,на людей....!!!
@@ТатьянаНик-ш8у 😍
Меня интересует вопрос , как ходьба влияет на пульс. У меня он чуть повышен .
может взяли очень высокий темп?
Что-то судя по истории человечества, человек был создан что бы бегать, прыгать, выживать. Были выносливыми, сильными-либо помирали. А сейчас сидеть нельзя-геморой, ходить нельзя-геморой, плавать много тоже нельзя и много всяких нельзя касающихся активности) теперь у нас появился 8-12 часовой день, офисы, смарт ТВ даже для которых пульт не нужен, информацию искать не нужно ходить, все содержится в смартфоне. Доставка или магазины на первом этаже дома, на машине даже в соседний двор) человек не создан по своей физиологии для сидения или лежания(берем относительно здоровый организм, здоровых полностью сейчас мало). Не мотиватор нужен для движения, а понимание того что ты создан для этого.
как верно!
Хожу каждый день по необходимости по работе 5-10 км иногда больше. Ноги гудут, сил нет, прихожу падаю. Ноги болят потом даже ночью, если отмахаешь километров 12-15.
@@irinakorshok6024 ого! Сил вам 🤍
Вау❤😊
спасибо!
Да просто двое детей, садики/школы/кружки… в среднем 13 тысяч в день выходит)
@@ant0n1nka 😍
О, да! 🤝 У меня трое, в среднем 15 тыс.шагов в обычный среднестатистический день!😂 Но вот что-то всего того, о чем в видео говорится, я не ощущаю...🤔
@@ири_ири а у меня классно было…) приехали с дачи, вошли в режим: в 9 отбой, в 7 подъем… много активности, адекватное питание… я прям с каждым днём бодрее становилась)
А теперь с дочерью в больнице лежим, и я прям чувствую, как жизненные силы утекают 😅
Надо было устроиться офицанткой. Ой там шагоа не видимо!😂
в такой работе не до мыслей )
@kattyboart Нет. Это работа, а работа требует мыслей...очень даже. Так как надо быть везде и не заметно. И уметь считать в уме. Вы прикалиска 🫠 Кстати, почему Во Аtr? Это на каком языке? Есть, Beaux-arts....чета вы написали...😂
Моя тётя прожила всего 66 лет. Рак. Всю жизнь ходила по 20 км /день
@@еленаленская-ж2ь путь души 🕯️очень жаль 🤍
Осмелюсь предположить что снижение активности связано не столько с прекращением практики, а ч постепенно нарастающей усталостью от чрезмерной активности. Такое со временем - если не перестать себя форсировать и насиловать - чаще всего может привести к выгоранию.
Дело, конечно, ваше - каким способом усложнять себе жизнь (потому что после длительного выгорания нужен будет психотерапевт) - только вот советовать другим, тем более массово, это не экологично
я вернулась к ходьбе и чувствую себя в 100 раз лучше) я честна со своей аудиторией и выгорали могу словить и без активности и усталости) тут немного все же другое
@@kattyboart
Прямо таки в 100 раз??)))) любопытно Кстати, если пазл не сходится в одной фразе - то все остальное автоматически выпадает из доверия
и тем не менее
Без понимания ситуации всех слушающих - не надо им давать советы. Потому что если кто-то вдохновиться и надорвётся психологически, то к выгоранию прибавится жесткое и устойчивое чувство вины - а с ним работать потом гораздо сложнее
@@lorik141Она сама вправе решать делиться своим опытом или нет, давать советы или нет, так же как остальные люди сами вправе решать использовать полученную инфу или нет... Высказались и идите дальше, этого достаточно в качестве совета с вашей стороны тоже, зачем начинать продавливать свое виденье, вы тоже отчасти заблуждаетесь, видите только со своей колокольни.
@@t.e.a.9654 делиться опытом и побуждать к действию (как тут) - совершенно не одно и то же
В случае если человек понимает смысл своей ситуации и механизмы работы данных практик - тогда - ДА - он в состоянии сделать выбор - брать совет по отношению к себе или нет. Однако, если человек отчаянно ищет выход и готов цепляться за любую помощь - вот ТАКОЕ очень даже может навредить. Говорю так по своему опыту- когда отчаянно искала решение и была не в состоянии анализировать советы. Благодаря таким вот , с умным видом раздающих бредовые идеи сугубо с целью увеличения подписчиков и лайков - повелась на красивые фразы .....в результате - страдает психика и теряется драгоценное время - как и часть жизни, так и в моменте - когда действовать нужно достаточно быстро в совершенно другом направлении (пока не наступит точка не возврата).
Это достаточно губительно когда персонажи (чаще всего дилетанты) , в погоне за собственной популярностью увлекают за собой людей, которые нуждаются в профессиональной помощи
Что делать? Просто ходить? Мнргие ходят и ничего не происходит,кроме насыщения кислорода и работа опорнодвигательного аппарата
дело в постановке намерения
У вас очень милые серёжки. Поделитесь пожалуйста где покупали🙏
Спасибо 😍муж подарил привез из командировки) не знаю где купил 😁
Мне на карнтине в 20 году было скучно и я начала ходить. За полтора месяца потеряла 14 кг
@@lenakoshtura3350 😍😍😍ничего себе результат
Отлично ❤
Здравствуйте а сколько по времени вы ходили? Или сколько шагов?
Тогда ещё нервотрепка была. Никто не прибавил 😢
❤❤❤
@@ПатиматГаджиева ✨
Дорога в Лавру, 120 км👍
@@transportmoskovskovoTV 😍😍😍
А где про саму технику то узнать? По ссылке только бот для оплаты... печаль
@@calipso648 в тг этой девушки, он завкрытый, но за 1400 р вы получается невероятное количество лекций, марафон со всей методологией и сообщество тех кто тоже ходит. Моя рекомендация личная
Странно, для меня 10 тысяч это довольно простая прогулка, почти ежедневная (за исключением спортзала)
@@elenasaht1379 это хорошо
Люди!!!!! Читаю отзывы и удивляюсь- ни у кого нет коксартроза, трохантерита, никаких болезней суставов ног, чтобы ходить по 20 и более км??? ЭТО. просто вопрос!! Я была очень спортивная, легкая всю жизнь, а теперь появились проблемы с ногами и это ужасно...Возможно, здесь все молодые????
@@КсенияБаранова-п9п очень жаль, что у вас трудности со здоровьем 🤍🤍Сил вам!
Пришла под видео посмотреть у кого как, и у меня , выпадает бедро от долгой ходьбы 😂
а у меня постоянно ноет правое плечо)
Хожу в среднем 10-12 тыс. в день....6 мес.уже... вес и главное негатив к людям уходит на глазах.
как здорово!
💯
@@sidspears9298 🤍
Я вот доходилась до болей а тазобедренном суставе, на этом марафон закончился, увы!
осторожнее! все из любви к себе!
Полно в интернете комплексов по укреплению тазобедренных суставов. Совмещайте)
@@liudmilavergizova6012 в интернете полно такой чуши
Классно , Вы очень заряжаете, не в первый раз замечаю что рекламируют именно тг канал и какую-то Алину, зачем Вы это делаете?) это Алина требует от всех записывать видео про себя или как? ведь ходить можно с любым клубом единомышленников, можно этот клуб сделать из подруг ) не обязательно за это платить Алине)
я рассказываю просто свой опыт, про канал который нашла и до сиз пор состою, потому что действительно невероятное количество пользу для себя нахожу) просто в диалоге с подругами я не получу столько лекций и осознаний, которые нашла там) меня никто не заставляет я делюсь из собственных рекомендаций, но говорю дело каждого можете ходить и сами)