si no me equivoco por el acento eres de Peru,... muy buena rutina.. la pondre en practica... quiero aprovechar este espacio para agradecer a tu pais por tan generosa ayuda que brindo a mi pais (Ecuador) en estos momentos de crisis.... te pido disculpas por cualquier discrepancia que haya habido en el pasado con ustedes... lamentablemente fueron nuestros presidentes de ese tiempo que tomaron la cobarde decision,.. ellos son muy valientes desde sus palacios presidenciales y mandan a los pobres soldaros a morir... les envio un gran abrazo , ustedes los Peruanos son unos Bakanes
Excelente indicaciones, un gran saludo desde Colombia . he estado revisando tus vídeos y me gustaría que nos orientaras en la alimentación y que metodo de entrenamiento sea el adecuado para definicion muscular . quedo atenta un gran saludo Gracias
Se puede hacer el ejercicio del 1:05 pero con el agarre de palmas con el puño 🤜🏻 así o está contraindicado es que llevo 6 meses así desde que compre la máquina y no he visto a nadie hacer el ejercicio si no que la agarra de la forma como lo hace el en el video
Hola Anthoni desde Chile, como eliminar el rollito que se hace entre el pecho y la axila, se ve muy feo? gracias! saludos y muy claros y buenos tus videos!
carlos flores Con estos ejercicios, amigo. Trabaja la musculación en hombros, pectorales, serratos y espalda. Pide asesoría de estos grupos musculares en tu gym. Suerte.
Daro Calderon No soy Anthoni pero te puedo decir que varíes tu dieta. Come soya porque tiene buenas cantidades de aminoácidos pero intercambia con garbanzos, frijoles, alubias, habichuelas, lentejas, habas y demás semillas. Suerte.
Disculpen...¿esta bien esta rutina para pecho? Press de pecho ...en banco plano Press de pecho...en banco hammer Apertura en maquina sentado Muchas Gracias
Hola Anthoni, eh notado que tienes estrias en los hombros, a que se debe? subir de peso muy rapido o por tener mucho musculo? porque he notado que muchos de los vos cuando ya estan grandotes le salen estrias. como se puede evitar?
sebastian leon puedes empesar desde los 13 bro para eso no hay impedimento :D solo que si lo haces a temprana edad tienes que usar un peso muy moderado
Trainer gracias por la información, por eso es que en gimnasio no lograba mover en esa técnica, porque ejecutaba mal la postura y agarre. Medio abandone esa sesión para entrar de lleno en presa de banca plano y inclinado en lo que a pecho se refiere pero hoy intento de nuevo.
DARKSIDERS ll La única "cura" es una cirugía plástica para poder extraer esa mínima cantidad de grasa que se encuentra allí. No hay otra que no sea esa, que no te quieran vender la moto con otros tipos de ejercicios o supuestas pastillas.
DARKSIDERS ll No es una enfermedad. Bueno, sí hay solución pero necesita más tiempo de lo estimado para una persona sin ginecomastía. No se rindan, entrenen duro y sean constantes.
Hola Anthoni creo que con una maquina de cruce de poleas se podria realizar mejor el ejercicio y no usar esa postura incomoda, saludos y sigue asi campeon!
Quiero empezar a ir al gym pero tengo un problema en mi hombro por cargar mal en el trabajo, cada que lo muevo me truena varias veces podre ir con este problema no tomo medicamento solo truena no me molesta en si
pudiste haber bajado todo el asiento de la maquina, para poder coger normal el agarre de la maquina para mayor comodidad y seguridad de agarre. Además el agarre cerrado de tu mano genera tensión isometrica en tu antebrazo, eso haría que tu agarre sea mas fuerte y seguro cuando cargues mas pesado en peso libre. Pd: no he venido a criticarte solo a dar mi punto de vista, tus videos me gustaron mucho, ADEMAS no hablo por hablar,estoy estudiando acondicionamiento y preparación fisica
Lo mismo tengo, comienza con planchas recuerda mantener la respiracion por cada plancha para que sientas como el pecho trabja poco a poco ..... come bien y mucho
Yo tengo pectus carinatim lo contrario, muchas flexiones trabaja todas las áreas de tu pecho y el abdomen también, muy importante trata de aumentar masa muscular para que no se note.
Miltom Guzman Primero dedícate a tu volumen y haz muchos ejercicios variados en tu cintura (lumbares, serratos, oblicuos y abdominales). Cuando sientas ya mucha fuerza en esa zona, es hora de que empieces con rutinas de cardio pero no olvides seguir yendo al gimnasio, no te olvides de hacer pesas! Suerte
no se como hacerlo correctamente siempre muevo los brazos pero no siento nada en el pecho.y acabo con los brazos antes agotados.como se hace correctamenre para sentirlo en el pecho?desde donde es el movimiento? desde los triceps?
Se llama conexión mente-músculo. Básicamente tu decides a que zona mandar la tensión; tienes que concentrarte con tu cabeza en utilizar el músculo que se supone que deberías de trabajar con éste ejercicio. También la técnica es importante, no estires completamente los brazos, déjalos un poco flexionados.
mi multigym no permite unir las manos adelantes ,trabaja en todo caso el pecho de la manera adecuada?gracias por la informacion dada y espero su respuesta a la pregunta planteada,exitos
0:58 esa es la única máquina que extraño del gym :'v cómo soy pobre hago calistenia y con la calistenia no se puede entrenar el pecho :'v Vadym y otros canales de fitness suben ejercicios para tener pecho pero solo siento que me fortalecen los brazos el pecho no :'v
Anthoni tu explicas muy bien y todo pero en este video estas inventando en la maquina de pecho ya que cojistes la maquina por donde no va para dis que trabajar pecho alto y sentandote en la punta del haciento si la maquina trae por donde agarrarla correctamente por algo es y eso se llama ergonomía así que lo siento👎
maxi maikol así sea ciclado que más da el nunca ha dicho que no , además Antony nos ayuda con las técnicas y rutinas que más te da a ti ? Acaso tienes envidia o eres un mocoso hater ?
![7 MEJORES Ejercicios para PECHO BAJO en Gimnasio y Casa ✅ [GUÍA DEFINITIVA]](http://i.ytimg.com/vi/EsMeL6KsjBE/mqdefault.jpg)
![7 MEJORES Ejercicios para PECHO BAJO en Gimnasio y Casa ✅ [GUÍA DEFINITIVA]](/img/tr.png)
Sos un genio Antoni me ayudan mucho tus videos segui siempre para delante desde argentina toda la mejor onda para vos genio.
¿Quién lo está viendo en 2020? 😅
Yo... jajajaja
Yoooo coronavirus
Yo
Yo no
2021 pa😂🤌
Anthoni...Gracias,
como
siempre,
Excelente!
Saludos y gracias, un abrazo fraternal desde Chile.
Saludos desde México! Gracias por orientarme!
Chingon y saludos desde la CDMX y Arlington Texas homeboy
Cual es la diferencia entre aperturas con mancuernas VS aperturas con maquina ???...
si no me equivoco por el acento eres de Peru,... muy buena rutina.. la pondre en practica... quiero aprovechar este espacio para agradecer a tu pais por tan generosa ayuda que brindo a mi pais (Ecuador) en estos momentos de crisis.... te pido disculpas por cualquier discrepancia que haya habido en el pasado con ustedes... lamentablemente fueron nuestros presidentes de ese tiempo que tomaron la cobarde decision,.. ellos son muy valientes desde sus palacios presidenciales y mandan a los pobres soldaros a morir... les envio un gran abrazo , ustedes los Peruanos son unos Bakanes
Andres y que carajo tiene que ver tu pais y Peru lo que nos importa es el puto pecho arriba . Jajajajaaaa
jajajajaja buena esa Amalia,... saludos..... Pecho Arriba....
Andres pero al principio dice que es de Perú jajaja
Es de chile ..
Tus vídeos son únicos Antoni gracias por tus ayudas
Soy un fan de tus videos por q eso me alluda do a saber como aser el ejercicio me gusta mucho el ejerció y lo práctico
consulta. que diferencia hay en hacer apertura con la máquina, hacerlo con los puños o apoyando los codos?
gracias.
Excelente indicaciones, un gran saludo desde Colombia . he estado revisando tus vídeos y me gustaría que nos orientaras en la alimentación y que metodo de entrenamiento sea el adecuado para definicion muscular . quedo atenta un gran saludo Gracias
Se puede hacer el ejercicio del 1:05 pero con el agarre de palmas con el puño 🤜🏻 así o está contraindicado es que llevo 6 meses así desde que compre la máquina y no he visto a nadie hacer el ejercicio si no que la agarra de la forma como lo hace el en el video
Al correr hacia adelante, causa una presión en la zona lumbar que es perjudicial .
Que buenos videos amigo! Que ciclo estás llevando? Slds.
Hola Anthoni desde Chile, como eliminar el rollito que se hace entre el pecho y la axila, se ve muy feo? gracias! saludos y muy claros y buenos tus videos!
carlos flores
Con estos ejercicios, amigo. Trabaja la musculación en hombros, pectorales, serratos y espalda. Pide asesoría de estos grupos musculares en tu gym. Suerte.
muy buen video cuantas veces hay que hacer esta rutina a la semana
- máximo 15 crees por series 💪💪💪
- 15 veces
Muy buenos los videos, abrazo desde Argentina
Pero ese tipo de ejercicio no daña los hombros???
Anthoni una pregunta sobre #Dieta : ¿recomendás ingerir soja?
+calderondario cual es el objetivo?
Daro Calderon
No soy Anthoni pero te puedo decir que varíes tu dieta. Come soya porque tiene buenas cantidades de aminoácidos pero intercambia con garbanzos, frijoles, alubias, habichuelas, lentejas, habas y demás semillas. Suerte.
Grande Anthoni saludos desde Mexico y que paso con las recetas quema grasa ??
La probaré y comentaré
Disculpen...¿esta bien esta rutina para pecho?
Press de pecho ...en banco plano
Press de pecho...en banco hammer
Apertura en maquina sentado
Muchas Gracias
Excelente
Muy buen dato👏👏
Este ejercicio se puede utilizar para quemar grasa del pecho??
Hola Anthoni, eh notado que tienes estrias en los hombros, a que se debe? subir de peso muy rapido o por tener mucho musculo? porque he notado que muchos de los vos cuando ya estan grandotes le salen estrias. como se puede evitar?
+Brian Alexander nadamás no te pases de verga como esos cuates que vas cualquier dia de la semana y ahí están
Brian Alexander
Hidrátate bien y usa cremas humectantes. Usa vitamina E. Saludos.
Nacho Kat Eso le pasa a casi todos pero el principal factor es crecer muy rapido
Uns Pregunta Anthoni???
Desde que edad puedes empesar a it al gym o sacar cuerpo
Saludos desde Arequipa :3
sebastian leon puedes empesar desde los 13 bro para eso no hay impedimento :D solo que si lo haces a temprana edad tienes que usar un peso muy moderado
David Ortiz Gracias tengo 15 años y voy a empesar a ir C:
sebastian leon eso bro dale con todo :D yo igual tengo 15 pero ya tiengo un mi tiempo haciendolo :D saludos (y)
sebastian leon arnold empezo a los 13 años
alex ploiian *-* lol
Genial !!!!!!lo usaré en mi rutina !!!
Sigue así tus vídeos ayudan demasiado XD!!!
saludos.
Una duda. en los dos tipos de posturas que muestras, ¿el hombro no queda un poco expuesto a lecciones?
gracias
Eduardo Hernandez
Lecciones de ballet o lecciones de karate?
Nacho Kat fisuras rectales de tu mamá wey, jajajaja
Eduardo Hernandez
Tranquilo, pequeño. Sólo escribe bien para que la gente pueda entenderte.
Acaso está haciendo ballet o demostración de karate?. No ataques si no quieres ser atacado me estimado
Trainer gracias por la información, por eso es que en gimnasio no lograba mover en esa técnica, porque ejecutaba mal la postura y agarre. Medio abandone esa sesión para entrar de lleno en presa de banca plano y inclinado en lo que a pecho se refiere pero hoy intento de nuevo.
SOS... UN CAPO!
muy buena rutina..original al cien
Mi hermano sufre de ginecomastia le recomende que haga planchas y eso pero igual se nota creo que no hay cura no?
DARKSIDERS ll La única "cura" es una cirugía plástica para poder extraer esa mínima cantidad de grasa que se encuentra allí. No hay otra que no sea esa, que no te quieran vender la moto con otros tipos de ejercicios o supuestas pastillas.
DARKSIDERS ll
No es una enfermedad.
Bueno, sí hay solución pero necesita más tiempo de lo estimado para una persona sin ginecomastía. No se rindan, entrenen duro y sean constantes.
Siii mil gracias anthoni !!!
Que Capo !!!! Saludos!
Muy buenosy útiles consejos, ¡muchas gracias, saludos desde Argentina!
Se tiene que realizar despacio,
hacerlo de manera acelerada seria un gravisimo error .
realizo aperturas en maquina en casi todas mis rutinas de pectoral.gracias y un saludo.suscribanse
Que pasa si sólo entrenó pecho alto
Eres genial saludos desde México
quiciera saber que tipo de proteína me recomiendas que pueda tomar
Jairo Poneda
La de tus alimentos.
Come semillas, garbanzos, alubias, frijoles, soya, habas, lentejas aparte de tu fibra. Suerte.
Hola Anthoni creo que con una maquina de cruce de poleas se podria realizar mejor el ejercicio y no usar esa postura incomoda, saludos y sigue asi campeon!
Quiero empezar a ir al gym pero tengo un problema en mi hombro por cargar mal en el trabajo, cada que lo muevo me truena varias veces podre ir con este problema no tomo medicamento solo truena no me molesta en si
Gracias mi Hermano
Se puede hacer ese ejercicio pero con agarre de palmas como de puño me refiero 🤜🏻
Al final no has dicho cuál es la postura y posición exacta para pecho bajo solo has dicho para pecho alto
pudiste haber bajado todo el asiento de la maquina, para poder coger normal el agarre de la maquina para mayor comodidad y seguridad de agarre. Además el agarre cerrado de tu mano genera tensión isometrica en tu antebrazo, eso haría que tu agarre sea mas fuerte y seguro cuando cargues mas pesado en peso libre.
Pd: no he venido a criticarte solo a dar mi punto de vista, tus videos me gustaron mucho, ADEMAS no hablo por hablar,estoy estudiando acondicionamiento y preparación fisica
Amigo, ¿tendrás alguna rutina para mejorar mi apariencia?, te comento que tengo PECTUS EXCAVATUM.
Lo mismo tengo, comienza con planchas recuerda mantener la respiracion por cada plancha para que sientas como el pecho trabja poco a poco ..... come bien y mucho
Yo tengo pectus carinatim lo contrario, muchas flexiones trabaja todas las áreas de tu pecho y el abdomen también, muy importante trata de aumentar masa muscular para que no se note.
A mi me dijeron que no puedo separar la espalda del asiento, pero si no separo no puedo cargar mas peso, entonces que hago?
Buen dato brother, sea agradece el video
1 solo ejercicio para pecho bajo?
hola antony quisiera saber como adelgasar la sintura sibajar mucho los musculos
Miltom Guzman
Primero dedícate a tu volumen y haz muchos ejercicios variados en tu cintura (lumbares, serratos, oblicuos y abdominales). Cuando sientas ya mucha fuerza en esa zona, es hora de que empieces con rutinas de cardio pero no olvides seguir yendo al gimnasio, no te olvides de hacer pesas! Suerte
Estoy yendo al gym pero no quiero que me bajen los senos qué ejercicio puedo hacer ayuda
Jajajajaj
Hola compañero, por curiosidad, cuanto mides y pesas? Gracias :)
1.78 m
Gracias por los tips!
Están bien las variantes pero recuerda que la posición de los codos es muy importante
Yo solo tengo la segunda máquina se podrá hacer pecho bajo en esa?
se podría remplazar al press por esta maquina ? (si sólo hablamos de pectorales)
GEOVANNY QUEZADA
De preferencia varía todos tus ejercicios, es mejor el resultado si no acostumbras al músculo a un mismo movimiento siempre.
Gracias por el Consejo :)
anthoni, cuanto mides de estatura?
+Pedro C debiste haberselo medido cuando lo tenias al frente ejejejej
Juan Perez ?????
no se como hacerlo correctamente siempre muevo los brazos pero no siento nada en el pecho.y acabo con los brazos antes agotados.como se hace correctamenre para sentirlo en el pecho?desde donde es el movimiento? desde los triceps?
Se llama conexión mente-músculo. Básicamente tu decides a que zona mandar la tensión; tienes que concentrarte con tu cabeza en utilizar el músculo que se supone que deberías de trabajar con éste ejercicio.
También la técnica es importante, no estires completamente los brazos, déjalos un poco flexionados.
Jorge Bravo Avilés
Con razón!
Yo me estaba concentrando con los pies! Qué barbaridad!
Nacho Kat Hay personas que hacen el ejercicio sin saber esto y terminan trabajando todo menos el músculo que se debería activar jaja
cuanto vale una máquina de esas
Yo no siento el pecho al hacer press de banca, es normal?
No amigo, tienes que contraer la escápula sacar el pecho y al bajar sentir ese jalón en las orillas de tu pectoral
quien me dice cada cuanto se debe trabajar el pecho y la espalda a la semana
juan pablo alzate y con una vez a la semana basta . recuerda los demas musculos amigo
Impecableeeeeee!
excelente saludos desde cancun mexico!
Con esa maquina lógicamente puedes hacer lo quieres jajaja
Al puro estilo de Charl Glass
Cual es el peso ideal que debo tener si mido 1.92 M?
Hola Soy Junior
Eso lo debes investigar tú. Debes tener anotaciones de tus límites.
mi multigym no permite unir las manos adelantes ,trabaja en todo caso el pecho de la manera adecuada?gracias por la informacion dada y espero su respuesta a la pregunta planteada,exitos
Hubiera tenido más ejemplos y sería un 100%
Ok gracias me subscribo
Uu aver que tal esta, lo incorporare a mi rutina de pecho
0:58 esa es la única máquina que extraño del gym :'v cómo soy pobre hago calistenia y con la calistenia no se puede entrenar el pecho :'v Vadym y otros canales de fitness suben ejercicios para tener pecho pero solo siento que me fortalecen los brazos el pecho no :'v
Como que no? con los fondos trabajas el pecho brother.
Para esto espere 10 min de publicidad 🤣
Y si no tengo esa maquina?
Apertura con mancuernas y juegas con diferentes angulos con la banca
+Martyn Cito ....pues comprala....
excelente!
Grande!!!
Gracias Anthoni :D (Y) BUENASVIBRAS
Acá hablaba como vadim jajaja
Antes de las 301 vistas
nombre de la música por favor
Ta mal por k separa la espalda....
Anthoni tu explicas muy bien y todo pero en este video estas inventando en la maquina de pecho ya que cojistes la maquina por donde no va para dis que trabajar pecho alto y sentandote en la punta del haciento si la maquina trae por donde agarrarla correctamente por algo es y eso se llama ergonomía así que lo siento👎
formas de detectar a un ciclado: tatuajes, creerse profesor, pasar todo el dia en el gimnasio...dejo esto por aqui y me retiro lentamente
maxi maikol así sea ciclado que más da el nunca ha dicho que no , además Antony nos ayuda con las técnicas y rutinas que más te da a ti ? Acaso tienes envidia o eres un mocoso hater ?
El vídeo empieza en el minuto 2:00
a alguien le ah funcionado?
y cuando vas a acer cara ? haaa
👏🏼👏🏼👏🏼
Chevere los vídeos pero hablas mucho. 😅
Yo
Esta maquina como me emputa xD
Primer comentario
interesante :V
Calmate laura. Boso
YA QUEMASTE LOCO ...
Hablas demasiado compadre 👎
No explicaste un carajo
Mucho hablas, más accion mitad del vídeo bla, bla,bla blaaaaa🤬
oye anthoni y las lagartijas para pecho ya no existen o que paso con ellas te as olvidado de ellas