Benefícios do SONO para o CÉREBRO | Podcast Meu Cérebro #6
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- เผยแพร่เมื่อ 25 เม.ย. 2024
- O sono é uma função biológica essencial que desempenha um papel vital na manutenção da saúde do cérebro e do bem-estar geral. Durante o sono, nosso cérebro passa por processos de reparação e consolidação que são cruciais para o aprendizado, a memória e a regulação emocional. Estudos demonstram que uma boa noite de sono ajuda a consolidar memórias, transformando aprendizados do dia em memórias de longo prazo. Este processo é fundamental para o aprendizado contínuo e para o desenvolvimento de habilidades.
Além disso, o sono tem um papel importante na regulação emocional e no manejo do estresse. Durante o sono profundo, o cérebro reprocessa experiências emocionais do dia, o que contribui para uma resposta emocional mais equilibrada e menos reativa. Isso não apenas melhora o nosso humor diário, mas também reduz o risco de condições de saúde mental como depressão e ansiedade.
O descanso adequado também está ligado à limpeza de toxinas no cérebro que se acumulam ao longo do dia. A pesquisa indica que durante o sono, o cérebro ativa um sistema de limpeza, conhecido como sistema glinfático, que remove resíduos e proteínas prejudiciais. Esse processo é essencial para prevenir doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer, que estão associadas ao acúmulo de tais proteínas.
Curiosamente, o sono também afeta a capacidade do cérebro de fazer conexões neurais e de se adaptar a novas informações, um fenômeno conhecido como neuroplasticidade. Isso não só é crucial para aprender novas habilidades, mas também para a capacidade do cérebro de se reorganizar em resposta a lesões ou mudanças ambientais. Assim, uma boa noite de sono é fundamental para manter a flexibilidade e resiliência cerebral.
Para explorar mais sobre este fascinante tema, convidamos você a assistir ao nosso episódio especial no TH-cam, onde discutimos em detalhes os benefícios do sono para o cérebro com especialistas no assunto. Este episódio conta com a participação do psiquiatra e médico do estilo de vida Dr. Luiz Carlos, do neurocirurgião e especialista em neurociências e comportamento, e idealizador do Meu Cérebro e da My Brain University, Dr. Leonardo Faria, além da comunicadora, host e criadora do Podcast Meu Cérebro Dani Malagoli.
Muitos insights valiosos e dicas práticas para melhorar a qualidade do seu sono. - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Quisera todos tivessem a consciência do mal que faz não respeitando o sono.
Podcast maravilhoso!
Verdade Silvia! Conhecimento muito relevante. Obrigado! 🤩
Amei o Podcast. Vocês são ótimos mas o Luiz, que carisma!!!
Muito obrigado Maria! 😊🥰
Durma bem para viver com ótima qualidade.
Sim! 🙂👏🏻
VOCES SÃO OTIMOS INCRIVEIS COM ASSUNTOS SUPER NECESSARIOS OBRIGADO
Muito obrigado Claudete! Felizes por estar gostando do conteúdo! 🙂
Obrigada Dr, por citar os cronotipos genéticos (coruja/cotovia) em um universo onde a maioria dos psiq e neurologistas tem imposto um horário padronizado a todos, sem respeitar as individualidades de cada pessoa. (Eu sempre tive dificuldade de dormir cedo , desde criança. Pra mim é impossível dormir antes 1h, mas preciso das 7/8h, e os meus médicos sempre me condenam por dormir as 2/3 da manhã regularmente...)
Obrigado pelo feedback e por compartilhar sua experiência pessoal! 🙂
Excelente👏👏👏 Uma pergunta... Bruxismo é parassonia?
Obrigado Nayara! Sim, o bruxismo pode ser considerado uma parassonia. De maneira geral, as parassonias se caracterizam por eventos indesejáveis que ocorrem durante o sono ou na transição do sono para a vigília ou vice-versa.
E a insônia que não consigo vencer😢
Tente seguir as orientações de higiene do sono todos os dias. Caso ainda assim não for possível melhorar a qualidade do seu sono, é importante consultar um médico especialista em sono.